Особисті цінності та переконання

Вступ(edit|edit source)

Особисті цінності( редагувати | відредагувати джерело )

Визначення(edit|edit source)

Особисті цінності – це “великі бажані цілі, які мотивують людей до дії і слугують керівними принципами в їхньому житті”.(1) Приклади особистих цінностей включають пожертвування на благодійність або проведення часу з сім’єю. (2) Цінності є у всіх, але у кожної людини вони різні. На ці відмінності впливають культура людини, особисте виховання, життєвий досвід та низка інших чинників.(3)

Особисті цінності є бажаними для людини і представляють те, що є важливим для неї. Одна і та ж цінність у різних людей може викликати різну поведінку, наприклад, якщо хтось цінує успіх, то одна людина може дуже наполегливо працювати, щоб досягти успіху в кар’єрі, тоді як інша може використовувати інших, щоб піднятися по кар’єрних сходах.

Людина може мати багато цінностей, причому деякі з них можуть бути більш важливими, ніж інші. Доведено, що цінності, які є найбільш важливими для вас, часто керують прийняттям рішень у всіх аспектах вашого життя, таких як кар’єра, релігія, соціальні кола, самоідентифікація тощо.(1)(4).

Особиста цінність – це широке поняття, і одну конкретну цінність можна використовувати в різних ситуаціях (1). Наприклад, якщо важливою цінністю для вас є лояльність, це може бути застосовано до вашої родини, друзів або робочого середовища.

Schwartz у 1992 році представив 10 мотиваційно відмінних типів цінностей, які перераховані нижче(1). Ці цінності були досліджені в багатьох країнах і виявилися універсальними в крос-культурному застосуванні. (5)(6)

Теорія базових цінностей Schwartz

  1. Самоспрямування, наприклад, свобода, творчість
  2. Стимуляція, наприклад, захоплююче життя, сміливість
  3. Гедонізм, наприклад, задоволення, потурання собі
  4. Досягнення, наприклад, амбітність, успішність
  5. Влада, наприклад, багатство, авторитет
  6. Безпека, наприклад, соціальний порядок, безпека сім’ї, чистота
  7. Відповідність, наприклад, ввічливість, самодисципліна, повага
  8. Традиція, наприклад, повага до традицій, скромність, покірність, побожність
  9. Доброзичливість, наприклад, лояльність, відповідальність, допомога, прощення
  10. Універсалізм, наприклад, рівність, мудрість, мир у всьому світі, соціальна справедливість, захист навколишнього середовища

Перелік особистих цінностей може бути невизначеним, але дослідження показують, що цінності, як правило, належать до одного з цих 10 типів. Не існує набору ідеальних цінностей, і кожен матиме свій власний список цінностей, кожній з яких буде надано унікальне значення.(5) (7)

Особисті цінності можуть корелювати, а можуть і не корелювати з поведінкою людини. Деякі цінності людина може сповідувати і реалізовувати у повсякденному житті. Особиста цінність може бути важливою для когось, але він не реалізує її у своєму повсякденному житті, а хотів би реалізувати. І людина може мати набір особистих цінностей, який не відповідає її поведінці. (8)

Особисті переконання( редагувати | відредагувати джерело )

Визначення(edit|edit source)

“Основні переконання визначаються як фундаментальні, негнучкі, абсолютні та узагальнені переконання, які люди мають щодо себе, інших, світу та/або майбутнього”.(9). Коли людина має переконання, вона визнає, що їх теорія чи припущення є істинними. Переконання мають певний ступінь невизначеності, оскільки багато переконань не можна спостерігати безпосередньо.(10) Ми використовуємо переконання, щоб зрозуміти світ навколо нас. Переконання людини керуватимуть нею у прийнятті рішень та реагуванні на ситуації. Переконання зазвичай формуються в дитинстві або під час будь-якого іншого значущого досвіду (11).

Джерела переконань(8)( редагувати | редагувати джерело )

  • Докази – логічне та раціональне формування переконань на основі фактів, які доводять причинно-наслідковий зв’язок
  • Традиція – сімейні та суспільні традиції
  • Авторитет – зазвичай розвивається від батьків, але також може бути від релігійного лідера, вчителя або будь-якої іншої авторитетної особи.
  • Асоціація – переконання можуть формуватися через людей або групи, з якими ми асоціюємося
  • Одкровення – переконання, які формуються через “божественне втручання”, здогад, інтуїцію або шосте відчуття

Типи переконань – сприятливі та обмежуючі( редагувати | редагувати джерело )

Переконання можна розглядати як такі, що сприяють (позитивні) або обмежують (негативні).

Допоміжні переконання – це оптимістичні переконання, які демонструють хорошу самооцінку або віру в себе, що ви можете чогось досягти.

Приклади сприятливих/позитивних переконань

  • Я розумний
  • Я гідний
  • Я завжди намагаюся зробити все можливе
  • Я працьовитий

Негативні переконання вважаються обмежуючими і часто стримують людину в житті. Обмежуючи переконання часто сприймаються в абсолюті і часто є неточними та некорисними. Люди з обмеженими переконаннями часто можуть засуджувати себе або інших. (11)

Приклади обмежуючих/негативних переконань

  • Я слабкий
  • Я нудний
  • Я дурний
  • Я завжди зазнаю невдачі
  • Я нічого не вартий

Переконання, позитивні чи негативні, не завжди є правдивими, і це може призвести до того, що людина прийме неправильне рішення, засноване на невірних переконаннях. Дослідження показують, що люди з неточними негативними переконаннями про себе можуть мати симптоми тривоги та депресії.(12).

Категорії переконань (8)( редагувати | редагувати джерело )

Переконання можна поділити на переконання щодо себе, інших, світу та майбутнього. Ці переконання можуть бути як позитивними (сприятливими), так і негативними (обмежувальними).

  1. Я
    • “Я гідний любові та щастя”
    • “Я недосконалий і нелюбимий”
  2. Інші
    • “Я подобаюся іншим, і вони цінують мою думку”
    • “Люди, як правило, жорсткі та нелояльні”
  3. Світ
    • “Світ – моя устриця!”
    • “Світ – небезпечне місце”
  4. Майбутнє
    • “Майбутнє світле, і можливості чекають”
    • “Надії немає – ситуація ніколи не покращиться”

Ідентифікація переконань( редагувати | відредагувати джерело )

Визначити свої основні переконання не завжди легко. Це може вимагати великої кількості самоаналізу, і деяким людям може знадобитися допомога психотерапевта, щоб розблокувати свої основні переконання.(11)

Модифікація основних переконань( редагувати | відредагувати джерело )

Після виявлення обмежуючих переконань модифікація цих переконань допоможе перетворити їх на переконання, що сприяють. Переосмислення переконань є непростим завданням, оскільки негативні переконання часто мають глибоке коріння. Знову ж таки, потреба в психологічній терапії може бути необхідною для глибоко вкорінених переконань. Wenzel, 2012 (11) описує різні стратегії, які можна застосувати для зміни основних переконань.

  1. Визначте основне переконання
    • Дослідіть, як це переконання вписується в кожен аспект вашого життя
  2. Вивчіть докази
    • Критично розгляньте докази, які привели вас до початкового переконання.
  3. Аналіз переваг та недоліків
    • Проаналізуйте переваги та недоліки переконань, щоб зрозуміти, наскільки вони можуть бути корисними у вашому житті.
  4. Поведінкові експерименти
    • Переконання призводять до певної поведінки, наприклад, якщо ви вважаєте, що “людям байдуже, що я думаю”, ви можете не брати участі в обговоренні проекту на роботі, коли вас запитують про нього. Змінивши свою поведінку, наприклад, взявши участь у дискусії, ви можете змінити свої переконання, виявивши, що людям не байдуже, що ви думаєте.
    • Поведінкові експерименти використовуються в програмах управління болем, де ви використовуєте ступінчастий вплив на людину, яка уникає страху, щоб показати їй, що її переконання про те, що рух погіршить стан, може бути неправдою.
  5. Діємо “як ніби”
    • Подібно до поведінкового експерименту, ви будете діяти всупереч своїм негативним переконанням.
  6. Когнітивний континуум
    • Критичний аналіз переосмислення переконань “все або нічого” за допомогою порівняльної шкали з іншими людьми
  7. Історичні тести
    • Проаналізуйте минулі випадки, коли ви реалізували негативне основне переконання, і переоцініть те, що сталося насправді. Наприклад, якщо переконання було “Я неважливий”, ви можете згадати час, коли ваші батьки надавали перевагу вашому брату чи сестрі, а не вам, але після критичної оцінки ви зрозумієте, що на тому етапі життя ваш брат чи сестра потребували більшої допомоги від батьків, а не ви були для них менш важливими.
  8. Реструктуризація ранніх спогадів
    • Психологи можуть допомогти у реструктуризації ранніх спогадів, щоб переосмислити переконання
  9. Визначення “нового себе”
    • Визначити, ким би вони хотіли бути
  10. Забезпечення соціальної підтримки та консенсусу
    • Використовуйте соціальну підтримку, щоб допомогти їм
  11. Проекція часу
    • Уявіть, яким би було життя з “новими” переконаннями

Додаткові ресурси ( редагувати | редагувати джерело )

Розділ книги Amy Wenzel – Modification of core beliefs in cognitive therapy/Модифікація основних переконань у когнітивній терапії

Посилання(edit|edit source)

  1. 1,0 1,1 1,2 1,3 Sagiv L, Roccas S, Cieciuch J, Schwartz SH. Personal values in human life. Nature Human Behaviour. 2017 Sep;1(9):630
  2. Ponizovskiy V, Grigoryan L, Kühnen U, Boehnke K. Social construction of the value–behavior relation. Frontiers in Psychology. 2019 May 1;10:934.
  3. Weber, James. Discovering the Millennials’ Personal Values Orientation: A Comparison to Two Managerial Populations. Journal of Business Ethics. 2017;143(3):517-29.
  4. Gamage KA, Dehideniya DM, Ekanayake SY. The role of personal values in learning approaches and student achievements. Behavioral sciences. 2021 Jul 16;11(7):102.
  5. 5.0 5.1 Parks-Leduc L, Feldman G, Bardi A. Personality traits and personal values: A meta-analysis. Personality and Social Psychology Review. 2015 Feb;19(1):3-29.
  6. Borg I, Hermann D, Bilsky W, Poge A. Do the PVQ and the IRVS scales for personal values support Schwartz’s value circle model or Klages’ value dimensions model?. Meas Instrum Soc Sci. 2019;2(3):1-14.
  7. Maslova OV, Shlyakhta DA, Yanitskiy MS. Schwartz Value Clusters in Modern University Students. Behav Sci (Basel). 2020;10(3):66.
  8. 8.0 8.1 8.2 Jason Giesbrecht. Personal Values and Beliefs Course slides. Plus2019
  9. Beck JS. Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford press; 2011
  10. Bromberg-Martin ES, Sharot T. The value of beliefs. Neuron. 2020 May 20;106(4):561-5.
  11. 11.0 11.1 11.2 11.3 Wenzel A. Modification of core beliefs in cognitive therapy. Instandard and innovative strategies in cognitive behavior therapy 2012.
  12. Osmo F, Duran V, Wenzel A, de Oliveira IR, Nepomuceno S, Madeira M, Menezes I. The Negative Core Beliefs Inventory: Development and Psychometric Properties. Journal of Cognitive Psychotherapy. 2018 Apr 1;32(1):67-84.


Професійний розвиток вашою мовою

Приєднуйтесь до нашої міжнародної спільноти та беріть участь в онлайн курсах для фахівців з реабілітації.

Переглянути доступні курси