Für genaue Testergebnisse sind die folgenden Voraussetzungen erforderlich:(1)
- sichere Durchführung der Tests
- korrekte Durchführung der Tests
- organisierte Durchführung der Tests
Die Gesundheit und Sicherheit der Athleten stehen an erster Stelle. Die Testleiter sollten geschult und verantwortungsbewusst sein, die Tests sollten organisiert und effizient durchgeführt werden und die Athleten sollten gut vorbereitet und ordnungsgemäß eingewiesen werden.(1)
Verbesserung der Zuverlässigkeit und Gültigkeit der Tests (edit | edit source)
Die folgenden Punkte sollten bei der Durchführung von Fitness- und Leistungstests berücksichtigt und angewendet werden.
Gesundheits- und Sicherheitsaspekte (edit | edit source)
- Vor dem Training und dem Wettkampf ist für alle Athleten eine medizinische Freigabe erforderlich:
- Bestimmte Testbedingungen können sich nachteilig auf die Gesundheit eines Athleten auswirken. Angehörige der Gesundheitsberufe sollten diese Bedingungen sowie die Zeichen und Symptome, die bei Athleten auftreten können, kennen.
- Überwachung der Athleten während, vor und nach maximaler Anstrengung:
- Eine maximale Anstrengung, wie z. B. ein maximaler Lauf oder ein Test des Einwiederholungsmaximums (1RM), kann bestehende Herzprobleme bei Sportlern identifizieren oder verschlimmern (z. B. unregelmäßiger Herzschlag (Arrhythmie) oder eingeschränkte Durchblutung des Herzmuskels)
- Bei Athleten mit einem der folgenden anhaltenden Symptome ist eine ärztliche Überweisung erforderlich:(1) Druckgefühl in der Brust, Schmerzen oder Unwohlsein, Schwindel, Benommenheit, Verwirrtheit, Kopfschmerzen, kalte und klamme Haut, unregelmäßiger Puls, schneller Puls, Knochen- oder Gelenkschmerzen, verschwommenes Sehen, Übelkeit, Kurzatmigkeit, keine Reaktion auf Ruhe, Bewusstlosigkeit. Beachten Sie, dass diese Symptome noch lange nach Beendigung des Trainings auftreten können.
- Überwachung der Athleten bei heißen und feuchten Bedingungen:
Temperaturgrenzwerte für verschiedene Bereiche der relativen Luftfeuchtigkeit bei Tests mit intensiver körperlicher Belastung(3)
| Relative Luftfeuchtigkeit (%) |
Temperaturgrenzwert |
| 0 |
35° C (95° F) |
| 1 – 20 |
32 ° C (90° F) |
| 21 – 50 |
29° C (85° F) |
| 51 – 90 |
27° C (80° F) |
| 91 – 100 |
24° C (75° F) |
Fitness- und Leistungstests bei Hitze (edit | edit source)
- Die Athleten sollten eine Grundfitness in der getesteten Aktivität haben und Zeit erhalten, sich an die Hitze und Feuchtigkeit zu gewöhnen (die optimale Dauer des Hitzetrainings/der Hitzeexposition zur Hitzeakklimatisierung für Athleten beträgt 60–90 Minuten pro Tag für mindestens 2 Wochen davor, aber eine kürzere Dauer (1 Woche) kann auch zu einer Anpassung und Veränderung führen).(4)
- Vermeiden Sie Tests unter extremen Bedingungen von Hitze und Feuchtigkeit – falls verfügbar/angemessen, nutzen Sie Innenanlagen oder testen Sie am frühen Morgen oder frühen Abend.
- Athleten sollten in den 24 Stunden vor dem Test gut hydriert sein und ihren Hydrierungsstatus beibehalten:
- Ein Anzeichen für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist reichlich klarer Urin
- Ermutigen Sie die Athleten, während des Trainings in der Hitze Flüssigkeit zu sich zu nehmen
- Salztabletten vermeiden
- Die Flüssigkeitsmenge und die Geschwindigkeit des Flüssigkeitsersatzes hängen ab von:
- individuellen Schweißraten
- Trainingsdauer
- Umgebung
- eine Hyponatriämie kann bei langen Ausdauerveranstaltungen und bei erhöhter Umgebungstemperatur auftreten(5)(6)
- Zeichen und Symptome von Hyponatriämie oder Wasservergiftung können von leicht bis schwer reichen. Achten Sie auf:
- extrem verdünnten Urin in Kombination mit aufgedunsener Haut,(1)
- Bewusstseinsveränderungen oder Bewusstlosigkeit,(1)
- ohne Anstieg der Körpertemperatur(1)
- Schwäche(7)
- Übelkeit(7)
- Kopfschmerzen(7)
- Erbrechen(7)
- Krampfanfälle(7)
- Herz-Kreislauf-Probleme(7)
- Empfehlen Sie den Athleten, helle, locker sitzende Kleidung aus atmungsaktivem Material zu tragen(4)
- Anzeichen von Hitzschlag oder Hitzeerschöpfung:(8)
- Krämpfe
- Erschöpfung / Ermüdung
- Übelkeit
- Schwindel
- Schüttelfrost
- Benommenheit
- unsicherer Gang
- fehlender Schweiß
- Hautfarbe variiert von blass bis gerötet
- undeutliche Sprache
- Gänsehaut
- Tachykardie
- schwacher oder schneller Puls
Die folgenden Punkte sollten bei der Auswahl und Schulung von Testleitern von Fitness- und Leistungstests beachtet werden:(1)(9)
- Einsatz kompetenter und geschulter Testleiter
- Testleiter sollten über Kenntnisse und Verständnis der Testverfahren und -protokolle verfügen
- alle Tests sollten korrekt durchgeführt und ausgewertet werden
- Testleiter sollten Gelegenheit zum Üben und zur Schulung erhalten
- sicherstellen, dass die Testleiter konsistent sind
- Checklisten der für die Tests erforderlichen Materialien und Geräte führen
- schriftliche Testinstruktionen sind nützlich, um bei Fragen während der Tests darauf zurückzugreifen
Dokumentation ist eine Notwendigkeit. Bedenken Sie Folgendes:(1)(10)
- halten Sie Auswertungsformulare bereit, um die Effizienz zu steigern und Unstimmigkeiten bei der Aufzeichnung und Dokumentation zu reduzieren
- ausreichend Platz für alle Testergebnisse und Kommentare
- Dokumentation der Umweltbedingungen
- notieren Sie sich alle spezifischen Details der Testanordnung
Format der Fitness- und Leistungstests (edit | edit source)
- Entscheiden Sie sich für ein Testformat – werden die Athleten alle auf einmal oder in Gruppen getestet?
- Wenn möglich, sollte ein und derselbe Testleiter einen bestimmten Test bei allen Athleten durchführen
- Schaffen Sie die Voraussetzungen für den Erfolg der Athleten – bereiten Sie sie auf die Tests vor:(1)
- geben Sie Datum und Uhrzeit der Tests bekannt
- besprechen Sie den Zweck der Tests mit den Athleten
- lassen Sie die Athleten vor den Tests üben
- geben Sie einfache und klare Anweisungen
- demonstrieren Sie die richtigen Testtechniken
- lassen Sie die Athleten vor den Tests aufwärmen
- teilen Sie den Athleten nach jedem Versuch die Informationen und Testergebnisse mit
- lassen Sie die Athleten nach dem Test unter Aufsicht abwärmen
Die Testreihenfolge sollte so gestaltet werden, dass die Durchführung eines Tests die Leistung in den nachfolgenden Tests nicht negativ beeinflusst:(1)
- Nicht ermüdende Tests
- Körpergröße, Körpergewicht, Beweglichkeit, Hautfaltenmessungen
- Agilitätstests
- Tests für die Maximal- und Schnellkraft
- Einwiederholungsmaximum-Tests, Vertikalsprung
- Sprinttests
- Tests für die lokale muskuläre Ausdauer
- Ermüdende Tests für die anaerobe Kapazität
- 275 m (300 Meter) Shuttle Run
- Tests für die aerobe Kapazität
Einige Beispiele und Anleitungen für die Durchführung dieser Tests finden Sie hier: Fitness and Performance Testing in Sport – Individual Tests
Physiologische Faktoren, die Komponenten der körperlichen Fitness bestimmen (edit | edit source)
Physiologische Faktoren, die Komponenten der körperlichen Fitness bestimmen
| Kraft |
Ausdauer |
Geschwindigkeit |
Flexibilität |
| Muskelumfang
Muskelzusammensetzung
Eigenes Körpergewicht
Intensität der Nervenimpulse
Hypertrophie der Muskeln |
Aerobe Kapazität
Milchsäureverträglichkeit
Bewegungsökonomie
Muskelzusammensetzung |
Beweglichkeit des Nervensystems
Muskelzusammensetzung
Schnellkraft bzw. Explosivkraft
Flexibilität
Biochemische Reserve und metabolische Leistung
Elastizität und Entspannungsfähigkeit der Muskeln |
Muskelkraft
Anatomischer Aufbau des Gelenks
Alter und Geschlecht
Dehnbarkeit des Muskels
Interne Umgebung
Verletzung |
Fitness- und Leistungstestbatterien (edit | edit source)
Fitness- und Leistungstestbatterien werden im Sport häufig eingesetzt, um die Fitness- und Leistungsmerkmale von Athleten zu bewerten. Die Ergebnisse werden zur Bewertung von Trainingsanpassungen und zur Auswahl von Spielern verwendet. Im Rahmen der Testbatterie oder des Testpakets werden verschiedene Fitness- und Leistungsmerkmale bewertet.(13)
(14)
Beispiele für Testbatterien (edit | edit source)
- Eurofit
- Testreihe zur Beurteilung der körperlichen Fitness in Schulen (Kinder und Jugendliche), der gesundheitsbezogenen Fitness bei Erwachsenen und in Sportvereinen(15)
- Folgende Tests sind enthalten:
- Flamingo Balance – Einbeinstand auf schmalem Steg (Gleichgewicht)
- Tapping (Geschwindigkeit des Oberkörpers)
- Sit and Reach (Flexibilität)
- Standweitsprung (Schnellkraft des Unterkörpers)
- Griffkraft (Kraft des Oberkörpers)
- Sit-ups (Ausdauer der Bauchmuskeln)
- Klimmzughang (Ausdauer der Oberkörpermuskulatur)
- 10 x 5 m Shuttle Run (Agilität)
- 20 m mehrstufiger Shuttle Run (aerobe Ausdauer)
- Lesen Sie mehr auf Eurofit
- Functional Movement Screen
- entwickelt, um eine Reihe von Bewegungen zu überprüfen, die helfen, kompensatorische Bewegungsmuster und Einschränkungen zu identifizieren(16)
- Folgende Tests sind enthalten:
- Deep Squat (Tiefe Kniebeuge)
- Hurdle Step (Hürdenschritt)
- In-Line Lunge (Ausfallschritt auf einem Balken)
- Shoulder Mobility (Schulterbeweglichkeit)
- Active Straight-Leg Raise (Aktives Anheben des gestreckten Beines)
- Trunk Stability Push-up (Liegestütz mit Rumpfstabilität)
- Rotary Stability (Rotationsstabilität)
- Lesen Sie mehr auf Functional Movement Screen
- Beispiele für sportartspezifische Testbatterien
- ↑ 1.0 1.1 1.2 1.3 1.4 1.5 1.6 1.7 1.8 1.9 McGuigan M. Chapter 12 Principles of Test Selection and Administration. In Haff GG, Triplett NT, editors. Essentials of strength training and conditioning 4th edition. Human kinetics; 2015 Sep 23.
- ↑ Racinais S, Alonso JM, Coutts AJ, Flouris AD, Girard O, González‐Alonso J, Hausswirth C, Jay O, Lee JK, Mitchell N, Nassis GP. Consensus recommendations on training and competing in the heat. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2015 Jun;25:6-19.
- ↑ McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Essentials of exercise physiology. Lippincott Williams & Wilkins; 2006.
- ↑ 4.0 4.1 Racinais S, Hosokawa Y, Akama T, Bermon S, Bigard X, Casa DJ, Grundstein A, Jay O, Massey A, Migliorini S, Mountjoy M. IOC consensus statement on recommendations and regulations for sport events in the heat. British Journal of Sports Medicine. 23. September 2022.
- ↑ Nowak AS, Kennelley GE, Krabak BJ, Roberts WO, Tenforde KM, Tenforde AS. Endurance Athletes and Climate Change. The Journal of Climate Change and Health. 2022 Feb 1:100118.
- ↑ Knechtle B, Chlíbková D, Papadopoulou S, Mantzorou M, Rosemann T, Nikolaidis PT. Exercise-associated hyponatremia in endurance and ultra-endurance performance–aspects of sex, race location, ambient temperature, sports discipline, and length of performance: a narrative review. Medicina. 2019 Aug 26;55(9):537.
- ↑ 7.0 7.1 7.2 7.3 7.4 7.5 Adrogué HJ, Tucker BM, Madias NE. Diagnosis and Management of Hyponatremia: A Review. JAMA. 2022 Jul 19;328(3):280-91.
- ↑ Roberts WO, Armstrong LE, Sawka MN, Yeargin SW, Heled Y, O’Connor FG. ACSM expert consensus statement on exertional heat illness: recognition, management, and return to activity. Current sports medicine reports. 2021 Sep 1;20(9):470-84.
- ↑ Burnstein BD, Steele RJ, Shrier I. Reliability of fitness tests using methods and time periods common in sport and occupational management. Journal of athletic training. 2011;46(5):505-13.
- ↑ Graham J. Guidelines for providing valid testing of athletes‘ fitness levels. Strength & Conditioning Journal. 1994 Dec 1;16(6):7-14.
- ↑ Dr. Jacob Goodin. Performance Testing | Safety Factors | CSCS Chapter 12. Available from: https://www.youtube.com/watch?v=oBcmCDi6Mno(last accessed 14/12/2022)
- ↑ DR J Kang DPT. CSCS Study Guide: Chapter 12 SUMMARY (Principles of Test Selection & Administration). Available from: https://www.youtube.com/watch?v=Joe8-V2uo2c (last accessed 14/12/2022)
- ↑ Robbins DW, Goodale T. Evaluation of the physical test battery implemented at the National Football League Combine. Strength & Conditioning Journal. 2012 Oct 1;34(5):1-0.
- ↑ The PE Tutor. What is a fitness test battery? Available from: https://www.youtube.com/watch?v=kYZfXYwevBg (last accessed 22/12/2022)
- ↑ Grgic J. Test–retest reliability of the EUROFIT test battery: a review. Sport Sciences for Health. 2022 Apr 15:1-8.
- ↑ Clark SC, Rowe ND, Adnan M, Brown SM, Mulcahey MK. Effective Interventions for Improving Functional Movement Screen Scores Among “High-Risk” Athletes: A Systematic Review. International journal of sports physical therapy. 2022;17(2):131.
- ↑ Nightingale SC, Miller S, Turner A. The usefulness and reliability of fitness testing protocols for ice hockey players: A literature review. The Journal of Strength & Conditioning Research. 2013 Jun 1;27(6):1742-8.
- ↑ Turner A, Walker S, Stembridge M, Coneyworth P, Reed G, Birdsey L, Barter P, Moody J. A testing battery for the assessment of fitness in soccer players. Strength & Conditioning Journal. 2011 Oct 1;33(5):29-39.
