Motivation et résilience chez l’athlète

Éditeur original Wanda van Niekerk basé sur le cours de Carl Bescoby

Principaux contributeursWanda van Niekerk et Jess Bell

Qu’est-ce que la résilience ? ( éditer | source d’édition )

« La résilience fait référence à un processus dynamique englobant une adaptation positive dans le contexte d’une adversité importante. »(1) L’adversité peut impliquer des facteurs de stress tels que :

  • Une blessure grave
  • Une maladie
  • La perte d’êtres chers

Toutefois, cette définition fait référence à une « adversité significative ». Cela implique que l’adversité ou un revers peut influencer négativement le fonctionnement d’un système de manière grave et fondamentale.(2) Un système peut être un individu, une équipe ou une organisation.(2) La gravité de l’adversité spécifique permet de faire la distinction entre un revers qui fait appel à la résilience et un revers qui fait appel à des réponses régulières d’adaptation.(3) Les gens ne vivent pas l’adversité de la même manière et chaque individu utilise ses propres facteurs de protection en cas d’adversité.(4)

L’adaptation positive est implicite dans la manière dont un individu ou tout autre système réussit à accomplir ses tâches développementales.(5)

Depuis peu, la résilience est considérée comme un « processus » (6). L’American Psychological Association décrit la résilience comme suit : « le processus et le résultat d’une adaptation réussie à des expériences de vie difficiles ou stimulantes, notamment par la flexibilité mentale, émotionnelle et comportementale et l’ajustement aux demandes externes et internes. » Hoegl et al. (7) décrivent le processus de résilience comme suit :

  • Un revers important peut perturber l’équilibre d’un individu ou d’une équipe.
  • Cela peut entraîner une baisse de la motivation et des performances.
  • Une période de réorientation suit
    • Pendant cette période, des méthodes ou des moyens de réaliser une adaptation positive sont explorés et mis en œuvre
  • Dans le cas d’une réponse non résiliente :
    • Une réintégration avec perte peut se produire, par exemple une baisse permanente de la motivation
  • Dans le cas d’une réponse résiliente :
    • Rebondir vers un état d’équilibre
    • Les revers peuvent offrir des occasions de croissance et de développement, ce qui peut permettre aux individus ou aux équipes de devenir plus forts et encore plus compétents qu’avant le revers – « rebondir au-delà ».
    • De nouvelles compétences et capacités peuvent être développées de cette manière

Lorsque l’on travaille avec des athlètes qui reprennent le sport après une blessure, il peut être inutile d’envisager de rebondir au-delà ; ces messages peuvent être plus nuisibles qu’utiles pour l’athlète.(5)

Pourquoi la résilience est-elle importante ? ( éditer | source d’édition )

Les individus ayant une faible résilience (8):

  • Peuvent facilement se sentir accablés et impuissants
  • Peuvent s’appuyer sur des stratégies d’adaptation malsaines telles que :
    • L’évitement
    • L’isolement
    • L’automédication
  • La faible capacité d’adaptation à un environnement changeant (9)
  • La faible capacité à obtenir un bon ajustement (9)

La résilience dans le sport ( éditer | source d’édition )

Les athlètes sont confrontés à divers facteurs de stress dans le sport, et ils ont besoin d’une série de caractéristiques mentales pour pouvoir résister à cette pression. C’est là qu’une grande résilience psychologique aide les athlètes (10). Ces facteurs de stress peuvent être divisés en trois grandes catégories (10) :

  • Les facteurs de stress liés à la compétition
    • Associés à une performance compétitive
  • Les facteurs de stress organisationnels
    • Les exigences au sein de l’organisation dont fait partie l’athlète
  • Les facteurs de stress personnels
    • Demandes dans le cadre d’événements se produisant dans la vie personnelle et  » non sportive « .

Les athlètes sont exposés à des facteurs de stress, des revers, des adversités, des obstacles et des échecs (11). Il peut s’agir de blessures, de contre-performances, d’abus et de problèmes de santé mentale. Les athlètes vont connaître l’adversité. La question est de savoir comment ils réagiront lorsque l’adversité se présentera sur leur chemin.(11)

(12)

La résilience dans les blessures et la réadaptation sportives ( éditer | source d’édition )

La résilience psychologique joue un rôle important dans la réadaptation des blessures (13). Les athlètes résilients ont tendance à (13) :

  • Surmonter les sentiments et émotions négatifs suite à une blessure
  • Mieux faire face et gérer les aspects psychologiques négatifs d’une blessure
  • S’engager de manière positive et active dans le processus de réadaptation
  • Récupérer plus rapidement que les athlètes ayant une faible résilience
  • Maintenir l’adhésion à la réadaptation
  • Mieux gérer les échecs le long du continuum de réadaptation

Les professionnels de la réadaptation travaillant avec des athlètes doivent être conscients des facteurs psychologiques qui peuvent jouer un rôle dans l’augmentation du risque de blessure (14). Certains de ces facteurs incluent (14) :

  • La confiance
  • La peur du mouvement
  • La peur de se blesser à nouveau
  • La peur d’une performance inférieure

Il est important de veiller à ce que les athlètes se concentrent sur leur résilience physique et psychologique tout au long de la réadaptation. Cela peut réduire les croyances et les comportements de peur et d’évitement lors de la reprise du sport. Les cliniciens doivent être conscients des « effets iatrogènes possibles (induits involontairement par un professionnel de la santé ou un traitement médical) qui suscitent la peur chez les patients en mettant trop l’accent sur le risque de nouvelle blessure pendant le processus de réadaptation » (14).

Caractéristiques des athlètes résilients ( éditer | source d’édition )

Les qualités de résilience chez les individus incluent (10) :

  • La positivité
  • La détermination
  • La compétitivité
  • L’engagement
  • La maturité
  • La persistance
  • La passion du sport
  • Des réseaux solides de soutien social
  • Un tempérament facile
  • Une bonne estime de soi
  • Des compétences en matière de planification
  • Un environnement favorable à l’intérieur et à l’extérieur de la famille
  • De l’espoir
  • De l’extraversion
  • De l’optimisme
  • Une certaine spiritualité
  • De l’auto-efficacité

Dans le contexte sportif, il a été démontré que les meilleurs athlètes (par exemple les champions olympiques) utilisent et optimisent les caractéristiques suivantes pour faire face aux facteurs de stress auxquels ils sont exposés (10) :

  • Des caractéristiques de personnalité positives telles que :
    • L’optimisme
    • L’espoir
    • La proactivité
  • La motivation
  • La confiance
  • Le focus
  • Le soutien social perçu

« Les physiothérapeutes, les entraîneurs sportifs et le personnel de soutien médical peuvent aider à identifier et à surveiller ces caractéristiques psychologiques personnelles afin d’aider les athlètes à développer leur résilience individuelle. » (5)

Développement de la résilience collective dans les équipes ( éditer | source d’édition )

La littérature se concentre beaucoup sur la résilience individuelle, mais depuis quelques années, la recherche s’intéresse de plus en plus à la résilience au sein des équipes sportives. Dans les équipes sportives, il existe des défis uniques à relever pour faire face aux revers. (15) Les facteurs de stress spécifiques aux groupes sont (15) :

  • Les tensions dans le groupe
  • La culpabilité et es reproches
  • La baisse soudaine et/ou inattendue des performances collectives

Il est clair que les membres de l’équipe n’existent pas de manière isolée et qu’ils ont des expériences communes de l’adversité. Des recherches supplémentaires sur les facteurs de résilience au-delà du niveau de l’individu sont justifiées.(15)

Morgan et al. (16) définissent la résilience d’une équipe dans les sports d’élite comme « un processus dynamique et psychologique qui protège un groupe d’individus de l’effet négatif potentiel des facteurs de stress qu’ils rencontrent collectivement. »

Cette revue récente fournit quelques définitions supplémentaires à considérer sur la résilience des équipes : Recent developments in team resilience research in elite sport (15)

Carl Bescoby propose huit éléments pour renforcer la résilience collective d’une équipe (5) :

  • Créer un environnement psychologiquement sécure
    • Promouvoir la conscience de soi
    • Démontrer une préoccupation pour les athlètes / membres de l’équipe en tant qu’êtres humains.
    • Créer un environnement où les erreurs et les échecs sont considérés comme des occasions d’apprendre.
    • Permettre aux membres de l’équipe d’apprendre, de contribuer et de remettre en question sans crainte ni répercussions.
    • La transparence permettra d’instaurer la confiance, ce qui contribuera à renforcer la résilience.
  • Créer un sens commun de l’objectif
    • Permettre aux individus de collaborer pour atteindre un objectif commun.
  • Favoriser une identité collective
    • Encourager le développement d’un sentiment d’identité partagé
    • Les expériences partagées de l’adversité peuvent renforcer la cohésion de l’équipe
  • Promouvoir un sentiment partagé de croyance dans l’élaboration de stratégies d’adaptation.
    • L’utilisation de techniques d’adaptation positives, telles que l’optimisme et le partage, peut contribuer à renforcer la résilience plus que les techniques d’adaptation non productives. (17)
  • Cultiver l’intelligence émotionnelle
    • Gérer délibérément les émotions qui surgissent et comprendre comment ces émotions peuvent affecter les performances et la dynamique de l’équipe
    • Dans des scénarios difficiles tels que la réadaptation et le rétablissement après une blessure, il n’est pas toujours possible ou facile de manifester des émotions positives. La capacité à gérer ces émotions potentiellement bouleversantes (ou à rechercher l’aide nécessaire pour y faire face) aide les équipes à rester concentrées lorsqu’elles doivent surmonter des défis tels que des blessures graves. Cette capacité a été liée à une meilleure résilience.(18)
  • Améliorer le climat de motivation
    • « La motivation fait référence au besoin, à l’impulsion ou au désir d’agir d’une certaine manière pour atteindre une certaine fin ». (19)
    • Il faut être motivé pour être résilient
    • La théorie des objectifs d’accomplissement nous parle « des états finaux basés sur la compétence que les individus s’efforcent d’approcher ou d’éviter dans des contextes d’accomplissement ». (20)
      • Les quatre types d’objectifs sont les suivants (20) :
        • Approche de la maîtrise
          • Améliorer les compétences, les aptitudes et les connaissances
        • Évitement de la maîtrise
          • Prévention de la perte de compétences, d’aptitudes et de connaissances et de la stagnation.
        • Approche de la performance
          • S’efforcer de faire mieux que les autres
        • Évitement de la performance
          • Éviter de faire pire que les autres
      • Dans un contexte de réadaptation, les personnes influentes telles que le physiothérapeute, l’entraîneur sportif, le coach et les coéquipiers peuvent contribuer à promouvoir un environnement axé sur l’amélioration, l’effort, la coopération, l’apprentissage et les bonnes relations. Cela favorisera la maîtrise.(5)
      • Se concentrer sur des objectifs de performance qui favorisent la comparaison sociale, la compétition, l’évaluation et la critique peut conduire à l’épuisement de l’athlète.(5)
        • Sorkkila et al. (21) ont rapporté que les athlètes de haut niveau ayant de forts objectifs de maîtrise étaient moins enclins au burnout que les athlètes orientés vers des objectifs de performance.
        • Les objectifs de performance étaient également liés positivement à l’épuisement émotionnel et physique.(22)
      • L’accent devrait être mis sur le développement de climats de maîtrise dans les équipes et les environnements de réadaptation. Cela permettra aux athlètes de s’appuyer sur leur motivation intrinsèque d’apprentissage, de curiosité et de développement d’aptitudes et de compétences qui amélioreront leurs compétences pendant la réadaptation. Cela aidera également les athlètes à gérer les adversités et à devenir plus résilients.(5)
  • Développer les compétences de dialogue
    • Les équipes ou les groupes ont besoin de ressources sur lesquelles tous les membres peuvent compter pour faire face aux émotions du groupe
      • Une ressource importante sur laquelle les équipes peuvent s’appuyer est un vocabulaire commun
    • Le dialogue ouvert et honnête doit être encouragé
    • Apprendre les techniques de plaidoyer et d’interrogation pour promouvoir l’apprentissage mutuel
    • Apprendre à être habilement en désaccord sans être désagréable
    • La capacité de communiquer clairement et efficacement aide les gens à chercher du soutien, à mobiliser des ressources et à agir
    • Les personnes qui peuvent interagir avec les autres, faire preuve d’empathie à leur égard et leur inspirer confiance ont tendance à être plus résilientes. (23)
    • Les physiothérapeutes, les entraîneurs sportifs et les autres professionnels en réadaptation peuvent être en mesure d’influencer et de développer la résilience collective des équipes et des athlètes s’ils sont capables de communiquer efficacement. (5)
  • Développer et maintenir l’autocompassion
    • L’autocompassion consiste à se soutenir soi-même dans l’adversité. (24)
    • Les pratiques d’autocompassion peuvent inclure :
      • La bienveillance envers soi-même au lieu de l’autojugement
      • Une humanité commune au lieu de l’isolement
      • La pleine conscience au lieu de la suridentification

Ressources(edit | edit source)

Infographie : Tips for developing resilience

Références(edit | edit source)

  1. Luthar SS, Cicchetti D, Becker B. The construct of resilience: A critical evaluation and guidelines for future work. Child development. 2000 May;71(3):543-62.
  2. 2.0 2.1 Hartmann S, Weiss M, Hoegl M. Team resilience in organizations: A conceptual and theoretical discussion of a team-level concept. In Research handbook on organizational resilience 2020 Aug 13. Edward Elgar Publishing.
  3. Richardson GE. The metatheory of resilience and resiliency. Journal of clinical psychology. 2002 Mar;58(3):307-21.
  4. Bonanno GA, Romero SA, Klein SI. The temporal elements of psychological resilience: An integrative framework for the study of individuals, families, and communities. Psychological Inquiry. 2015 Apr 3;26(2):139-69.
  5. 5.0 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.7 Bescoby, C. Motivation and Resilience for Athletes Course. Plus. 2022
  6. Williams TA, Gruber DA, Sutcliffe KM, Shepherd DA, Zhao EY. Organizational response to adversity: Fusing crisis management and resilience research streams. Academy of Management Annals. 2017 Jun;11(2):733-69.
  7. Hoegl M, Hartmann S. Bouncing back, if not beyond: Challenges for research on resilience. Asian Business & Management. 2021 Sep;20(4):456-64.
  8. Yadav CS. Resilience in times of the Coronavirus pandemic outbreak-a way forward.
  9. 9.0 9.1 Liang S, Dong M, Zhao H, Song Y, Yang A. Mindfulness and life satisfaction: The moderating effect of self-control and the moderated moderating effect of resilience. Personality and Individual Differences. 2022 Feb 1;185:111241.
  10. 10.0 10.1 10.2 10.3 Sarkar M, Fletcher D. Psychological resilience in sport performers: a review of stressors and protective factors. Journal of sports sciences. 2014 Sep 14;32(15):1419-34.
  11. 11.0 11.1 Galli N, Gonzalez SP. Psychological resilience in sport: A review of the literature and implications for research and practice. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2015 Jul 3;13(3):243-57.
  12. The Sports Psychologist Breakdown. How to develop resilience in sport. Available from: https://www.youtube.com/watch?v=ARAnLwlnM8c(last accessed 07/11/2022)
  13. 13.0 13.1 Codonhato R, Rubio V, Oliveira PM, Resende CF, Rosa BA, Pujals C, Fiorese L. Resilience, stress and injuries in the context of the Brazilian elite rhythmic gymnastics. PLoS One. 2018 Dec 31;13(12):e0210174.
  14. 14.0 14.1 14.2 Paster E, Sayeg A, Armistead S, Feldman MD. Rehabilitation using a systematic and holistic approach for the injured athlete returning to sport. Arthroscopy, sports medicine, and rehabilitation. 2022 Jan 1;4(1):e215-9.
  15. 15.0 15.1 15.2 15.3 Morgan PB, Fletcher D, Sarkar M. Recent developments in team resilience research in elite sport. Current Opinion in Psychology. 2017 Aug 1;16:159-64.
  16. Morgan PB, Fletcher D, Sarkar M. Defining and characterizing team resilience in elite sport. Psychology of sport and exercise. 2013 Jul 1;14(4):549-59.
  17. McGarry S, Girdler S, McDonald A, Valentine J, Lee SL, Blair E, Wood F, Elliott C. Paediatric health‐care professionals: Relationships between psychological distress, resilience and coping skills. Journal of paediatrics and child health. 2013 Sep;49(9):725-32.
  18. Mestre JM, Núñez-Lozano JM, Gómez-Molinero R, Zayas A, Guil R. Emotion regulation ability and resilience in a sample of adolescents from a suburban area. Frontiers in psychology. 2017 Nov 13;8:1980.
  19. Resnick B. The relationship between resilience and motivation. Resilience in aging. 2018:221-44.
  20. 20.0 20.1 Daumiller M, Rinas R, Breithecker J. Elite athletes’ achievement goals, burnout levels, psychosomatic stress symptoms, and coping strategies. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2022 Mar 4;20(2):416-35.
  21. Sorkkila M, Aunola K, Salmela‐Aro K, Tolvanen A, Ryba TV. The co‐developmental dynamic of sport and school burnout among student‐athletes: The role of achievement goals. Scandinavian journal of medicine & science in sports. 2018 Jun;28(6):1731-42.
  22. Isoard-Gautheur S, Guillet-Descas E, Duda JL. How to achieve in elite training centers without burning out? An achievement goal theory perspective. Psychology of Sport and Exercise. 2013 Jan 1;14(1):72-83.
  23. Levine S. Psychological and social aspects of resilience: a synthesis of risks and resources. Dialogues Clin Neurosci. 2003 Sep;5(3):273-80.
  24. Neff KD. Self-Compassion: Theory, method, research, and intervention. Annual Review of Psychology. 2022 Aug 12;74.


Développement professionnel dans votre langue

Rejoignez notre communauté internationale et participez à des cours en ligne pour tous les professionnels en réadaptation.

Voir les cours disponibles