{"id":9870,"date":"2024-05-26T23:51:41","date_gmt":"2024-05-26T23:51:41","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/how-to-focus-for-learning-uk\/"},"modified":"2024-06-04T17:44:47","modified_gmt":"2024-06-04T17:44:47","slug":"how-to-focus-for-learning-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/how-to-focus-for-learning-uk\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\">Robin Tacchetti<\/a> \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/michael-rowe\/\" rel=\"nofollow\">Michael Rowe<\/a><br \/>\n<b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Deep_Work_Vs_Shallow_Work\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 vs \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Multi-tasking\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Types_of_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#Improving_Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Sources_of_Distraction_and_Solutions\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Implementation\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0423\u0432\u0430\u0433\u0430, \u0430\u0431\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0454 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456, \u043d\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0456 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0434\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>&#8220;\u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0441 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-:4_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> &#8220;\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c&#8221;, \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 &#8220;\u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u0434\u0456\u044f\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043e\u044e \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u0434\u0435 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0456 \u0454 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 &#8220;\u043d\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:6_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-4\">(4)<\/a><\/sup> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456.<sup id=\"cite_ref-:4_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443, \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f <a title=\"\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">\u0442\u0443\u0442<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Deep_Work_Vs_Shallow_Work\" class=\"mw-headline\">\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 vs \u043d\u0435\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 vs \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=2\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 vs \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=2\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>\u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/b> &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0436\u0456<\/li>\n<li>\u0426\u0435 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u041d\u0435\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/b> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u043e\u0433\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c.<sup id=\"cite_ref-:4_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439, \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u044f\u043a \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0456 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-:4_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Multi-tasking\" class=\"mw-headline\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c:<sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0457\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0438\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a &#8220;\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043f\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0438 (\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f)&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Types_of_Attention\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0422\u0438\u043f\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=4\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0422\u0438\u043f\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=4\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>&#8220;\u041a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438&#8221; \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u043f:<sup id=\"cite_ref-:0_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:\n<ul>\n<li>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043b\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456, \u0437\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<sup id=\"cite_ref-:0_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430:\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f&#8221; \u0430\u0431\u043e &#8220;\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441&#8221;<sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>&#8220;\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221;<sup id=\"cite_ref-:0_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 (\u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0443, \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0443) \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 (\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438<sup id=\"cite_ref-:3_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430:<sup id=\"cite_ref-:0_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u0448\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0443\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430:<sup id=\"cite_ref-:0_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0446\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430:<sup id=\"cite_ref-:0_7-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e<i><sup id=\"cite_ref-:0_7-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=5\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=5\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e. &#8220;\u041f\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0442\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0439 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0448\u0430\u0454. \u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0454\u044e \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0440\u0432\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-:3_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456. \u0414\u0456\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u0434\u0456\u0442\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438.<sup id=\"cite_ref-:3_2-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c:<sup id=\"cite_ref-:3_2-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0446\u0456<\/li>\n<li>\u0437\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span id=\"Improving_Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=6\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=6\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456. \u041d\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e &#8220;\u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c&#8221; \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0443\u0441\u044c \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443. <a title=\"\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">\u041f\u0435\u0442\u043b\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0437\u043e\u043a, \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439 \u0456 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Slattery \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:3_2-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n<ol>\n<li><b>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/b>:<sup id=\"cite_ref-:3_2-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0456\u0433\u043e\u0440, \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430\u043c\u0438\n<ul>\n<li>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438<\/li>\n<li>\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/b>:<sup id=\"cite_ref-:3_2-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\n<ul>\n<li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \/ \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f\n<ul>\n<li>\u043d\u0430\u0432\u043c\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<\/li>\n<li>\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0443\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0456 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<\/li>\n<li>\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0457\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u0454, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<sup id=\"cite_ref-:3_2-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u0438\u0432. <a title=\"\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456\" href=\"\/Mindful_Learning_in_the_Digital_World\">\u0423\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\n<ul>\n<li>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u043d\u043e\u0440\u0435\u043f\u0456\u043d\u0435\u0444\u0440\u0456\u043d \/ \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443), \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0431\u0443\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u0433).<sup id=\"cite_ref-:3_2-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0448\u043a\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<sup id=\"cite_ref-:3_2-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\" class=\"mw-headline\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=7\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=7\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Michael Rowe \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f:<sup id=\"cite_ref-:4_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0434\u0440\u0443\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0454 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c &#8220;\u042f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456&#8221;).<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 (\u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c).\n<ul>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0442\u0438\u0441\u044f:\n<ul>\n<li>\u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 Pomodoro \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438\n<ul>\n<li>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 Pomodoro &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 25 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 5-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443\n<ul>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0434 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0430\u043a\u0456:\n<ul>\n<li>\u042f\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457?<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e\n<ul>\n<li>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438\n<ul>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 &#8211; \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u0427\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u044e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Sources_of_Distraction_and_Solutions\" class=\"mw-headline\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sources of Distraction and Solutions\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=8\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sources of Distraction and Solutions\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=8\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f:<sup id=\"cite_ref-:4_3-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f:\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0440\u0430\u0443\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\n<ul>\n<li>\u041c\u043e\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438: \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 Pomodoro, Headspace, Waking Up, 10% Happier (\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f), Forest (\u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443), \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u044c\u043e\u0442\u0443 (\u0449\u043e\u0431 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f).<sup id=\"cite_ref-:4_3-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0431\u0456\u0431\u043b\u0456\u043e\u0442\u0435\u0446\u0456), \u0432\u0438\u043c\u043a\u043d\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440 \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443 (\u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438).<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454\u0442\u0435 &#8211; \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 &#8220;\u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454, \u0449\u043e &#8220;\u043d\u0435\u0440\u0435\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 (\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u044e\u0447\u0456) \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:7_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-:7_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0443 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445? \u0412\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Implementation\" class=\"mw-headline\">\u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u0435\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0443 (\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 Pomodoro \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456)<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#8220;\u041d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0448\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a \u0442\u043e\u0449\u043e, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_3-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cicekci MA, Sadik F. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/files.eric.ed.gov\/fulltext\/EJ1232893.pdf\" rel=\"nofollow\">Teachers&#8217; and Students&#8217; Opinions about Students&#8217; Attention Problems during the Lesson.<\/a> Journal of Education and Learning. 2019;8(6):15-30.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-0\">2.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-1\">2.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-2\">2.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-3\">2.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-4\">2.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-5\">2.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-6\">2.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-7\">2.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-8\">2.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-9\">2.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-10\">2.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-11\">2.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-12\">2.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Slattery EJ, O\u2019Callaghan E, Ryan P, Fortune DG, McAvinue LP. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763422001221\" rel=\"nofollow\">Popular interventions to enhance sustained attention in children and adolescents: A critical systematic review<\/a>. Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews. 2022 Jun 1;137:104633.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-0\">3.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-1\">3.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-2\">3.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-3\">3.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-4\">3.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-5\">3.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-6\">3.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-7\">3.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-8\">3.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-9\">3.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-10\">3.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-11\">3.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-12\">3.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-13\">3.13<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Focus When Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:6_4-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lodge JM, Harrison WJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6430174\/\" rel=\"nofollow\">Focus: Attention science: The role of attention in learning in the digital age.<\/a> The Yale journal of biology and medicine. 2019 Mar;92(1):21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Newport C. Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. New York, Boston: Grand Central Publishing, 2016.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Schmidt SJ. Distracted learning: Big problem and golden opportunity. Journal of Food Science Education. 2020 Oct;19(4):278-91.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-5\">7.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-6\">7.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-7\">7.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Lai YJ, Chang KM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7370093\/\" rel=\"nofollow\">Improvement of attention in elementary school students through fixation focus training activity<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Jul;17(13):4780.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Create New Habits for Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen W, Chan TW, Wong LH, Looi CK, Liao CC, Cheng HN, Wong SL, Mason J, So HJ, Murthy S, Gu X. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/telrp.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s41039-020-00127-7\" rel=\"nofollow\">IDC theory: habit and the habit loop<\/a>. Research and Practice in Technology Enhanced Learning. 2020 Dec;15(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Almalki K, Alharbi O, Al-Ahmadi W, Aljohani M. Anti-procrastination online tool for graduate students based on the pomodoro technique. Interacci\u00f3n. 2020; 12206:133-44.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Verhaeghen P. Mindfulness as attention training: meta-analyses on the links between attention performance and mindfulness interventions, long-term meditation practice, and trait mindfulness. Mindfulness. 2021:12:564-81.  <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_12-1\">12.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Forster S. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2013.00283\/full\" rel=\"nofollow\">Distraction and mind-wandering under load<\/a>. Front Psychol. 2013 May 22;4:283. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240124061432 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.119 seconds Real time usage: 0.128 seconds Preprocessor visited node count: 371\/1000000 Post\u2010expand include size: 51\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 10527\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 8.697 1 Special:Contributors\/How_to_Focus_for_Learning 100.00% 8.697 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440&#8211; Robin Tacchetti \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 Michael Rowe \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a &#8211; Robin Tacchetti, Jess Bell \u0442\u0430 Kim Jackson \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 vs \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 3 \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 4 \u0422\u0438\u043f\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 4.1 \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 4.1.1 \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 5 \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f 5.1 \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-9870","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9870"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9928,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9870\/revisions\/9928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}