{"id":6894,"date":"2023-07-09T09:49:51","date_gmt":"2023-07-09T09:49:51","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/sleep-regulation-and-assessment-uk\/"},"modified":"2023-07-10T21:03:31","modified_gmt":"2023-07-10T21:03:31","slug":"sleep-regulation-and-assessment-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/sleep-regulation-and-assessment-uk\/","title":{"rendered":"\u0421\u043e\u043d: \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" title=\"User:Wanda van Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a><\/p>\n<p><b>\u041d\u0430\u0439\u043b\u0456\u043f\u0448\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/User:Admin\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Regulation_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Homeostatic_Sleep_Drive\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0413\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Circadian_Rhythm\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Two-Process_Model_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0414\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#External_Conditions_Affecting_the_Threshold_Levels\"><span class=\"tocnumber\">2.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Secondary_Sleep_Drive\"><span class=\"tocnumber\">2.3.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Factors_implicated_in_sleep_propensity\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Sleep_Deprivation_and_Appetite\"><span class=\"tocnumber\">2.5<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Sleep_Patterns\"><span class=\"tocnumber\">2.6<\/span> <span class=\"toctext\">\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Monophasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041c\u043e\u043d\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Biphasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0414\u0432\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Polyphasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Assessment_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Objective_Measures\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Multiple_Sleep_Latency_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#Maintenance_of_Wakefulness_Test_.28MWT.29\"><span class=\"tocnumber\">3.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f (Maintenance of Wakefulness Test, MWT)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#Psychomotor_Vigilance_Task\"><span class=\"tocnumber\">3.1.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0443 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-19\"><a href=\"#Advantages_and_Disadvantages_of_Objective_Measurements_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.1.4<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-20\"><a href=\"#Sleepiness_and_Safety\"><span class=\"tocnumber\">3.1.5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0421\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Subjective_Measurement_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0421\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-22\"><a href=\"#Epworth_Sleepiness_Scale\"><span class=\"tocnumber\">3.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 Epworth<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-23\"><a href=\"#Karolinska_Sleepiness_Scale\"><span class=\"tocnumber\">3.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u041a\u0430\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-24\"><a href=\"#Contact_Hardware_Devices_to_Assess_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-25\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-26\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0448 <a href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\" title=\"\u0421\u043e\u043d: \u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f\">\u0441\u043e\u043d<\/a> \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0456 \u0434\u0432\u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043c\u043e, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043c\u043e. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Regulation_of_Sleep\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Regulation of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Regulation of Sleep\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> \u0426\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0454:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0413\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IDs40y11XqI?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Homeostatic_Sleep_Drive\">\u0413\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Homeostatic Sleep Drive\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Homeostatic Sleep Drive\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\"><a href=\"\/File:Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Two-process model of sleep regulation.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/350px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"144\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/525px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/700px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg 2x\"><\/a><\/div>\n<ul>\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 S<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0441\u043d\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a> \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d, &#8211; \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454<\/li>\n<li>\u0410\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 (\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438)<\/li>\n<li><a href=\"\/Caffeine_and_Exercise\" title=\"Caffeine and Exercise\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a> \u0454 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0423 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0441\u043e\u043d, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441.<sup id=\"cite_ref-:1_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c, \u0454 &#8220;\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0441\u043e\u043d&#8221; (\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b \u0443 \u0437\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456). \u0417\u0430\u0431\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e <a href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\" title=\"Sleep Deprivation and Sleep Disorders\">\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d (Slow-wave sleep, SWS) \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 S<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d &#8211; \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435, \u0432\u043e\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0445\u0432\u0438\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u043e\u043c \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Circadian_Rhythm\">\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Circadian Rhythm\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Circadian Rhythm\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\"><a href=\"\/File:Circadian_rhythm_labeled.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Circadian rhythm labeled.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/5\/55\/Circadian_rhythm_labeled.jpg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\"><\/a><\/div>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 C \u0430\u0431\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0443\/\u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f <sup id=\"cite_ref-:0_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> &#8211; \u0446\u0438\u043a\u043b\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0437 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u043e\u044e<\/li>\n<li>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d &#8211; \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 24-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/Introduction_to_Neuroanatomy\" title=\"Introduction to Neuroanatomy\">\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0456\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e<\/a> (Superchiasmic nucleus, SCN) \u0454 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u0445\u0456\u0430\u0437\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u044f\u0434\u0440\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0456<\/li>\n<li>\u0412\u043e\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043a\u0437\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a &#8220;zeitgebers&#8221; (\u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443)<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0454 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e &#8211; \u0432\u043e\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432 <a href=\"\/Eye_muscle_exercise\" title=\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043e\u0447\u0435\u0439\">\u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456<\/a> \u043e\u043a\u0430, \u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u044e \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0435\u043f\u0456\u0444\u0456\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0421\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0440\u0443<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0434\u0438\u0440 &#8211; \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0434\u0435 \u0437\u0430\u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/li>\n<li>\u0426\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c \u0441\u043d\u0443<\/p>\n<ul>\n<li>\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0431\u043b\u0438\u0437\u0443 \u043f\u0456\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 <sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0421\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0440 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u043d\u043e\u044e (\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u043e\u0447\u0456 &#8211; \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e, \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441)<sup id=\"cite_ref-:1_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UbQ0RxQu2gM?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Two-Process_Model_of_Sleep\">\u0414\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Two-Process Model of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Two-Process Model of Sleep\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/300px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"217\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/450px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/600px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>\u0414\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 (Borbely, 1982). \u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 S \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e. \u0421\u0438\u043d\u044f \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0456 16 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043d\u044f \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 (\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0443\u0441\u043e\u0457\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f), \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0456 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 2-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 18:00, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u0454 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u043d\u0443 (40 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u0456) \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0417\u0430\u0443\u0432\u0430\u0436\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d \u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0426\u044f \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 Borbely <sup id=\"cite_ref-:0_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0456\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0413\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0445\u0432\u0438\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0430\u0434\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u044f\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043e\u043c \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0441\u0438\u043d\u0445\u0440\u043e\u043d\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n<p>Daan \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:2_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup> (1984) \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f (\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0456 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443 \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443. \u0417\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<sup id=\"cite_ref-:3_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup> \u0426\u0435 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0420\u0430\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0456\u043d\u0442\u0443\u0457\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0449\u0443 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-:3_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup> \u0426\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 16 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"External_Conditions_Affecting_the_Threshold_Levels\">\u0417\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: External Conditions Affecting the Threshold Levels\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: External Conditions Affecting the Threshold Levels\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0423\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 S \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0433, \u0442\u0430\u043a \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<sup id=\"cite_ref-:2_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043f\u0456\u0437\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-:2_14-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/k9iafVwln2Y?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Secondary_Sleep_Drive\">\u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Secondary Sleep Drive\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Secondary Sleep Drive\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Johns<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u043d \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438. \u0422\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a<sup id=\"cite_ref-:1_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u044e \u0434\u0435\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0430\u043d\u0442\u043e\u044e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u044e\u0454, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e.<sup id=\"cite_ref-:1_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Factors_implicated_in_sleep_propensity\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Factors implicated in sleep propensity\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Factors implicated in sleep propensity\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0427\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041b\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0426\u041d\u0421<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u043a<\/li>\n<li>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043d\u0443<sup id=\"cite_ref-:1_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Deprivation_and_Appetite\">\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Deprivation and Appetite\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Sleep Deprivation and Appetite\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0439 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443. \u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/li>\n<li>\u0413\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d &#8211; \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0443, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a <a href=\"\/Obesity\" title=\"Obesity\">\u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a>, <a href=\"\/Cardiovascular_Disease\" title=\"Cardiovascular Disease\">\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445<\/a> \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u043e\u0449\u043e.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Patterns\">\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Patterns\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Sleep Patterns\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0441\u044f \u043c\u043e\u043d\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0432 24-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456. \u041c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u044e \u0454 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043f\u0440\u0430\u043d\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441-\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 (\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456) \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_6-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445 \u0441\u0456\u0454\u0441\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c, \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Monophasic_Sleep\">\u041c\u043e\u043d\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Monophasic Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Monophasic Sleep\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>&#8220;\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439&#8221; \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0456<\/li>\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u0434 7 \u0434\u043e 9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n<li>\u041d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0457. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0430 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-:4_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Biphasic_Sleep\">\u0414\u0432\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Biphasic Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Biphasic Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456 (5-6 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d) \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0456\u0454\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c (\u0446\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457).<\/li>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0456\u0454\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u0434\u043e 90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0456 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0444\u0430\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 &#8211; \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0412\u0456\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456.<sup id=\"cite_ref-:4_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Polyphasic_Sleep\">\u041f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0430\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Polyphasic Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: Polyphasic Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0430\u0437\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 4 \u0434\u043e 6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<sup id=\"cite_ref-:4_21-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0441\u043d\u0443. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<sup id=\"cite_ref-:4_21-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Everyman &#8211; \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>Uberman &#8211; \u043b\u0438\u0448\u0435 3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>Dymaxion &#8211; \u043b\u0438\u0448\u0435 2 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 6 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-wXppi_OfEo?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Assessment_of_Sleep\">\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0456 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c.<sup id=\"cite_ref-:1_6-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup>. \u0421\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0456 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Objective_Measures\">\u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Objective Measures\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Edit section: Objective Measures\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0426\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u041c\u043d\u043e\u0436\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443 (Multiple Sleep Latency Test, MSLT). \u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0434\u0448\u0435, &#8211; \u0446\u0435 \u0422\u0435\u0441\u0442 \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 (Maintenance of Wakefulness Test, MWT).<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Multiple_Sleep_Latency_Test\">\u0422\u0435\u0441\u0442 \u041c\u043d\u043e\u0436\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443 (Multiple Sleep Latency Test)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Multiple Sleep Latency Test\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Edit section: Multiple Sleep Latency Test\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u041c\u043d\u043e\u0436\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0443 (Multiple Sleep Latency Test, MSLT ):<sup id=\"cite_ref-:5_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430 \u043a\u0435\u0440\u043c\u043e\u043c \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432\u043a\u0438)<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043d\u0443 (\u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d)<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0456\u0434\u0456\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043c\u043d\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456<\/li>\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e Multiple Sleep Latency Test \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 (Polysomnogram, PSG) \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043d\u0443&#8221;<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0438\u0445\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\/\u0437\u043e\u043d\u0456<\/li>\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443, \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0415\u0415\u0413, \u0415\u041e\u0413, \u0415\u041c\u0413 \u0442\u0430 \u0415\u041a\u0413<\/li>\n<li>MSLT \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u0443\u0432\u0456\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432 \u0444\u0430\u0437\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454, \u0457\u0457 \u0431\u0443\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0454\u044e &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 REM-\u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 MSLT<\/li>\n<li>\u041e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u0456\u0434\u0456\u043e\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043c\u043d\u0456\u0454\u044e &#8211; \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0456\u043c\u043e\u0442\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Maintenance_of_Wakefulness_Test_(MWT)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Maintenance_of_Wakefulness_Test_.28MWT.29\">\u0422\u0435\u0441\u0442 \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 (Maintenance of Wakefulness Test, MWT)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Maintenance of Wakefulness Test (MWT)\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: Maintenance of Wakefulness Test (MWT)\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435:<sup id=\"cite_ref-:5_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0406\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432<\/li>\n<li>MWT \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0456\u043b\u0435\u043c<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0442\u0438\u0445\u043e\u043c\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044e\u044e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 &#8211; \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438-\u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 40 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0438\u0445\u0456\u0439, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456.<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1,5-3 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443<\/li>\n<li>\u041c\u0456\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440, \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e \u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443.<\/li>\n<li>\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\n<ul>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0443 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (2-3 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0415\u041a\u0413)<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (4 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0415\u0415\u0413)<\/li>\n<li>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434\u0431\u043e\u0440\u0456\u0434\u0434\u044f (3 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f)<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u0445\u0438 \u043b\u0456\u0432\u0438\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u043a\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0422\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0430 90 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c \u0437\u0456 \u0441\u043d\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454 \u0434\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Psychomotor_Vigilance_Task\">\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (Psychomotor Vigilance Task)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Psychomotor Vigilance Task\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: Psychomotor Vigilance Task\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (Psychomotor vigilance task, PVT) \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c:<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438<\/li>\n<li>PVT &#8211; \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b (\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043b\u0456\u0447\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a) \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0438, \u044f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u0447\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0430\u0434\u043c\u0456\u043d\u0456\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\/\u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Advantages_and_Disadvantages_of_Objective_Measurements_of_Sleep\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=19\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Advantages and Disadvantages of Objective Measurements of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=19\" title=\"Edit section: Advantages and Disadvantages of Objective Measurements of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0414\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 <sup id=\"cite_ref-:5_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445<\/li>\n<li>\u0422\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0414\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438<sup id=\"cite_ref-:5_23-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0414\u043e\u0440\u043e\u0433\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0443\u0434\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443<\/li>\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0435\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 (\u043e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0456)<\/li>\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u043e\u043c \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleepiness_and_Safety\">\u0421\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=20\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleepiness and Safety\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=20\" title=\"Edit section: Sleepiness and Safety\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0406\u043c\u0456\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 (\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454) \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<sup id=\"cite_ref-:1_6-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044c\u043e-\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0456 \u0432 \u0430\u0432\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0454 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0454 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456\/\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup> \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-:1_6-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Subjective_Measurement_of_Sleep\">\u0421\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=21\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Subjective Measurement of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=21\" title=\"Edit section: Subjective Measurement of Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0421\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438\/\u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457\u0432. \u0426\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<sup id=\"cite_ref-:6_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Epworth_Sleepiness_Scale\">\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 Epworth (Epworth Sleepiness Scale, ESS)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=22\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Epworth Sleepiness Scale\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=22\" title=\"Edit section: Epworth Sleepiness Scale\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0428\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 Epworth:<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043d\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0456 \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438, \u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0447\u0438\u0441\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0430\u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u0449\u0456 \u0431\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0417\u0430 ESS \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0431\u0430\u043b\u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043d\u0443 (\u041e\u0410\u0421) \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u0441\u0456\u0454\u044e \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u043b\u0456\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043c\u0456\u0436 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e ESS \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e PSG<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Karolinska_Sleepiness_Scale\">\u041a\u0430\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 (Karolinska Sleepiness Scale)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=23\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Karolinska Sleepiness Scale\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=23\" title=\"Edit section: Karolinska Sleepiness Scale\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0421\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430<sup id=\"cite_ref-:6_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 9-\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0438 Likert<\/li>\n<li>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0430, \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0430 \u0432 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442<\/li>\n<li>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043f\u043e\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0437 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 PSG \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Contact_Hardware_Devices_to_Assess_Sleep\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=24\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Contact Hardware Devices to Assess Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=24\" title=\"Edit section: Contact Hardware Devices to Assess Sleep\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 <a href=\"\/Pulse_rate\" title=\"Pulse rate\">\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c,<\/a> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u044f\u043c \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0438\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0441\u043d\u0443. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, iWatch, \u043a\u0456\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0456\u0432 &#8211; \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/gadgetsandwearables.com\/2020\/05\/17\/the-best-sleep-trackers\/\">\u0442\u0443\u0442<\/a>.<\/p>\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<sup id=\"cite_ref-:5_23-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u0438. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e. \u0417\u0431\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041f\u043e\u0433\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<sup id=\"cite_ref-:1_6-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Conclusion\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=25\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=25\" title=\"Edit section: Conclusion\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u043d &#8211; \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c. \u041d\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0457. \u042f\u043a \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_6-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=26\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=26\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-4\">1.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Borb\u00e9ly AA, Daan S, Wirz\u2010Justice A, Deboer T. The two\u2010process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research. 2016 Apr;25(2):131-43.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Borb\u00e9ly AA, Daan S, Wirz\u2010Justice A, Deboer T. The two\u2010process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research. 2016 Apr;25(2):131-43.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sleep Health Foundation. Sleep Regulation &#8211; the two processes that control when and why we sleep. Published on 20 May 2020. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IDs40y11XqI&amp;feature=emb_logo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IDs40y11XqI&amp;feature=emb_logo<\/a> (last accessed 24 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bjorness TE, Greene RW. Adenosine and sleep. Current neuropharmacology. 2009 Sep 1;7(3):238-45.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ribeiro JA, Sebastiao AM. Caffeine and adenosine. Journal of Alzheimer&#8217;s Disease. 2010 Apr 14;20(s1):S3-15.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-0\">6.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-1\">6.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-2\">6.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-3\">6.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-4\">6.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-5\">6.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-6\">6.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-7\">6.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-8\">6.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-9\">6.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-10\">6.10<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Whelehan, D. How we sleep. Course, Plus. 2020<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Zuccarelli L, Galasso L, Turner R, Coffey EJ, Bessone L, Strapazzon G. Human physiology during exposure to the cave environment: a systematic review with implications for aerospace medicine. Frontiers in physiology. 2019 Apr 24;10:442.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Moore RY. Suprachiasmatic nucleus in sleep\u2013wake regulation. Sleep medicine. 2007 Dec 1;8:27-33.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schwartz WJ, Klerman EB. Circadian Neurobiology and the Physiologic Regulation of Sleep and Wakefulness. Neurologic clinics. 2019 Aug 1;37(3):475-86.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dijk DJ, Landolt HP. Sleep physiology, circadian rhythms, waking performance and the development of sleep-wake therapeutics. Sleep-Wake Neurobiology and Pharmacology. 2019:441-81.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ezenwanne EB. Current concepts in the neurophysiologic basis of sleep; a review. Annals of medical and health sciences research. 2011;1(2):173-80.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Reid KJ, Kr\u00e4uchi K, Grimaldi D, Sbarboro J, Attarian H, Zee PC. 0015 Manipulating Body Temperature: Effects on Sleep in Postmenopausal Women. Sleep. 2020 Apr;43(Supplement_1):A6-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">SciShow. Circadian Rhythm and Your Brain&#8217;s Clock. Published 10 January 2014. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UbQ0RxQu2gM\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UbQ0RxQu2gM<\/a> (last accessed 24 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_14-0\">14.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_14-1\">14.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_14-2\">14.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Daan S, Beersma DG, Borb\u00e9ly AA. Timing of human sleep: recovery process gated by a circadian pacemaker. American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. 1984 Feb 1;246(2):R161-83.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-0\">15.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-1\">15.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">de Zeeuw J, Wisniewski S, Papakonstantinou A, Bes F, Wahnschaffe A, Zaleska M, Kunz D, M\u00fcnch M. The alerting effect of the wake maintenance zone during 40 hours of sleep deprivation. Scientific reports. 2018 Jul 20;8(1):1-1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Crowley SJ, Acebo C, Carskadon MA. Sleep, circadian rhythms, and delayed phase in adolescence. Sleep medicine. 2007 Sep 1;8(6):602-12.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">The BioClock Studio. The 2-Process Model of Sleep. Published on 30 September 2016. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=k9iafVwln2Y\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=k9iafVwln2Y<\/a> (last accessed 24 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Johns MW. Sleepiness in different situations measured by the Epworth Sleepiness Scale. Sleep. 1994 Dec 1;17(8):703-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Morselli L, Leproult R, Balbo M, Spiegel K. Role of sleep duration in the regulation of glucose metabolism and appetite. Best practice &amp; research Clinical endocrinology &amp; metabolism. 2010 Oct 1;24(5):687-702.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">St-Onge MP, O&#8217;Keeffe M, Roberts AL, RoyChoudhury A, Laferr\u00e8re B. Short sleep duration, glucose dysregulation and hormonal regulation of appetite in men and women. Sleep. 2012 Nov 1;35(11):1503-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_21-0\">21.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_21-1\">21.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_21-2\">21.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_21-3\">21.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Medical News Today. Types of Sleep Patterns. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319425#types-of-sleep-patterns\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319425#types-of-sleep-patterns<\/a> (last accessed 24 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">SciShow. What do scientists really know about polyphasic sleep? Published on 21 June 2018. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-wXppi_OfEo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-wXppi_OfEo<\/a>. (last accessed 24 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-0\">23.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-1\">23.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-2\">23.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-3\">23.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-4\">23.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ib\u00e1\u00f1ez V, Silva J, Cauli O. A survey on sleep assessment methods. PeerJ. 2018 May 25;6:e4849.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Matsangas P, Shattuck NL. Sleep Quality, Occupational Factors, and Psychomotor Vigilance Performance in US Navy Sailors. Sleep. 2020 Jun 12.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Jackson ML, Raj S, Croft RJ, Hayley AC, Downey LA, Kennedy GA, Howard ME. Slow eyelid closure as a measure of driver drowsiness and its relationship to performance. Traffic injury prevention. 2016 Apr 2;17(3):251-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_26-0\">26.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_26-1\">26.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Miley A\u00c5, Kecklund G, \u00c5kerstedt T. Comparing two versions of the Karolinska Sleepiness Scale (KSS). Sleep and biological rhythms. 2016 Jul 1;14(3):257-60.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Walker NA, Sunderram J, Zhang P, Lu SE, Scharf MT. Clinical utility of the Epworth sleepiness scale. Sleep and Breathing. 2020 Jan 14:1-7.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230502195613 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.126 seconds Real time usage: 0.133 seconds Preprocessor visited node count: 530\/1000000 Post\u2010expand include size: 165\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 16212\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 11.708 1 Special:Contributors\/Sleep:_Regulation_and_Assessment 100.00% 11.708 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 &#8211; Wanda van Niekerk \u041d\u0430\u0439\u043b\u0456\u043f\u0448\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 &#8211; Wanda van Niekerk, Kim Jackson, Lucinda hampton \u0442\u0430 Admin \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443 2.1 \u0413\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043d\u0443 2.2 \u0426\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c 2.3 \u0414\u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0441\u043d\u0443 2.3.1 \u0417\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 2.3.2 \u0412\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432\u0435\u0440 \u0441\u043d\u0443 2.4 \u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 2.5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6894","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6894"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6894\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6904,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6894\/revisions\/6904"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}