{"id":5348,"date":"2023-03-24T22:42:51","date_gmt":"2023-03-24T22:42:51","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-uk\/"},"modified":"2023-03-25T16:01:03","modified_gmt":"2023-03-25T16:01:03","slug":"lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-uk\/","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\">Ziya Altug<\/a><br \/>\n<b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a<\/b>  &#8211;  <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Carin_Hunter\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Carin Hunter\"><bdi>Carin Hunter<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Ergonomics_and_Whole-Person_Health\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Physical_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Cognitive_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Organisational_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Sources_of_LBP_for_the_Office_Worker\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Prevention_of_LBP_for_the_Office_Worker\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Appropriate_Office_Setup\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Movement_Breaks\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">4.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"\/Low_Back_Pain\" title=\"Low Back Pain\">\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456<\/a> &#8211; \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0433\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0443 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u044f\u043a \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2019 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0456 Applied Ergonomics, \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0454 \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 <sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u0434\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> \u0412\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0456\u0432 \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"\/Ergonomics\" title=\"Ergonomics\">\u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/Posture\" title=\"Posture\"> \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Ergonomics_and_Whole-Person_Health\">\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Ergonomics and Whole-Person Health\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Ergonomics and Whole-Person Health\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/b>: \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043e \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445, \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f&#8221;.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p><i> \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456, \u0434\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/i> \u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d &#8220;\u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430&#8221; \u0454 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c &#8220;\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438&#8221; \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c &#8220;\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430, \u041b\u0424\u0415&#8221; (Human Factors and Ergonomics, HFE).<sup id=\"cite_ref-:0_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:502px;\"><a href=\"\/File:Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\/500px-Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"240\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\/750px-Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>\u0422\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Physical_Ergonomics\">\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Physical Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 <b>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438<\/b> \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0456 \u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0438\u0432, \u0447\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u043c\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u0435 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c<\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0411\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0430<sup id=\"cite_ref-:1_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430 \u0432 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456. \u0417\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u041c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438, \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 &#8220;\u043c\u0456\u0436\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u044e\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u041b\u0424\u0415, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440; \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u041b\u0424\u0415 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449 \u0456 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c. \u041b\u0424\u0415 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0441\u043e\u0446\u0456\u043e\u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0456\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c, \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f\u043c\u0438&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:0_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-8\">(8)<\/a><\/sup> \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 <a href=\"\/Introduction_to_Managing_Chronic_Low_Back_Pain_with_Integrative_Lifestyle_Medicine\" title=\"Introduction to Managing Chronic Low Back Pain with Integrative Lifestyle Medicine\">\u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a> \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0456 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0446\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Cognitive_Ergonomics\">\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Cognitive Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p><b>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/b> \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438, \u0437\u0440\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0443\u043c \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433. \u0417\u0440\u0438\u0432\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c<\/p>\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u0412\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430<sup id=\"cite_ref-:1_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Organisational_Ergonomics\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Organisational Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Organisational Ergonomics\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p><b>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430<\/b>, \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430, \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c<\/p>\n<ul>\n<li>\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u041c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438\u0433\u043c<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443\/\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0445\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438<\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430<sup id=\"cite_ref-:1_10-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Sources_of_LBP_for_the_Office_Worker\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sources of LBP for the Office Worker\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Sources of LBP for the Office Worker\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Office_worker.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/300px-Office_worker.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/450px-Office_worker.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/600px-Office_worker.jpeg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Office_worker.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u044f\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f<sup id=\"cite_ref-:3_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-12\">(12)<\/a><\/sup> \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f<sup id=\"cite_ref-:4_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-13\">(13)<\/a><\/sup> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443.<sup id=\"cite_ref-:2_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2020 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0432 \u0422\u0430\u0457\u043b\u0430\u043d\u0434\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 4 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0442\u0430 \u0406\u041c\u0422 \u2264 25.<sup id=\"cite_ref-:5_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"\/Posture\" title=\"Posture\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438<\/a>. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f: \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b <a href=\"\/Forward_Head_Posture\" title=\"Forward Head Posture\">\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/a>, <a href=\"\/Thoracic_Hyperkyphosis\" title=\"Thoracic Hyperkyphosis\">\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430<\/a>, <a href=\"\/Upper-Crossed_Syndrome\" title=\"Upper-Crossed Syndrome\">\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a<\/a>, \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0456 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u0456\u0444\u043e\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 <a href=\"\/Knee\" title=\"Knee\">\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d<\/a> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 <a href=\"\/Hip_Anatomy\" title=\"Hip Anatomy\">\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u0430 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<sup id=\"cite_ref-:5_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup> \u0412\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0414\u043b\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e, \u043e\u0447\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0437\u0432\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456\u043d\u0438\u0446\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0447\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0430. \u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 <b><a href=\"\/Computer_Vision_Syndrome\" title=\"Computer Vision Syndrome\">\u0421\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443<\/a><\/b>\u044f\u043a\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0441\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u043b\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u044f\u043a \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c. \u0421\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438: \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0447\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u043b\u044c\u043e\u0437\u043e\u0442\u0435\u0447\u0430, \u0434\u0432\u043e\u0457\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0447\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0447\u0456\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, <a href=\"\/Shoulder_Pain_and_Disability_Index_(SPADI)\" title=\"Shoulder Pain and Disability Index (SPADI)\">\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445<\/a>, <a href=\"\/Neck_Pain:_Clinical_Practice_Guidelines\" title=\"Neck Pain: Clinical Practice Guidelines\">\u0448\u0438\u0457<\/a> \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wyVc37ykstU?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u044f <a href=\"\/Coronavirus_Disease_(COVID-19)\" title=\"Coronavirus Disease (COVID-19)\">COVID-19<\/a><\/b> \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0411\u044e\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0438\u0441\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0421\u0428\u0410, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0456\u0437 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> \u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u0434\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438.<sup id=\"cite_ref-:6_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-19\">(19)<\/a><\/sup> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 2020 \u0440\u043e\u0446\u0456 Pekyavas<sup id=\"cite_ref-:7_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-20\">(20)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 86% \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0438\u0441\u044c\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c, \u0430 65% \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c 3-8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043a\u0430\u0440\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 (44,8%) \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456 (35,6%).<sup id=\"cite_ref-:7_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0426\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c:<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/0kU2tNCYTsg?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wUEl8KrMz14?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Prevention_of_LBP_for_the_Office_Worker\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Prevention of LBP for the Office Worker\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Prevention of LBP for the Office Worker\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430\u0439\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443.<sup id=\"cite_ref-:3_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_14-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-19\">(19)<\/a><\/sup> \u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 <a href=\"\/Physical_Activity\" title=\"Physical Activity\"><\/a><a href=\"\/Therapeutic_Exercise\" title=\"Therapeutic Exercise\">\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0437\u0430\u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"\/Sitting_Ergonomics_And_The_Impact_on_Low_Back_Pain\" title=\"Sitting Ergonomics And The Impact on Low Back Pain\">\u0426\u0415<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Appropriate_Office_Setup\">\u041d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Appropriate Office Setup\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Appropriate Office Setup\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/400px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/600px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/800px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>\u041e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ol>\n<li>\u041c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e.<\/li>\n<li>\u0423 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0456.<\/li>\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0445, \u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043f&#8217;\u044f\u0441\u0442\u044f \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0443.<\/li>\n<li>\u041a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0438\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0430 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0433\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Aq1D5Bp3ANo?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043d\u0456\u0442\u044c <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf\">\u0422\u0423\u0422<\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u0437 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0432\u0456\u0434 \u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0443 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Movement_Breaks\">\u0420\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Movement Breaks\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Movement Breaks\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u042f\u043a \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0437 \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a<sup id=\"cite_ref-:2_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0443 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443:<\/p>\n<ol>\n<li>\u042f\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0437\u0438 \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456? \u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431?\n<ul>\n<li><i>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456<\/i>: \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, <a href=\"\/Stretching\" title=\"Stretching\">\u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li><i>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0456<\/i>: \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0429\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456, \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438, \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?<\/li>\n<li>\u042f\u043a \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430? \u0412\u0456\u0434 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0434\u043e 2 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<li>\u042f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430? 20-120 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/li>\n<li>\u042f\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443? \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption><sup id=\"cite_ref-:2_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><br \/>\n<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\u0420\u0443\u0445\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438<\/th>\n<th>\u0420\u0443\u0445\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0417\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u0443 \u0441\u0445\u0440\u0435\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u043a \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0433<\/td>\n<td>\u041f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0438 \u043f&#8217;\u044f\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443<\/td>\n<td>\u0421\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0443\/\u043d\u043e\u0441\u043e\u043a, \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456<\/td>\n<td>\u041e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043a<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0443\/\u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456<\/td>\n<td>\u0420\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u044f\/\u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043a\u0438\u0441\u0442\u0456<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\/\u0432\u0438\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0435\u0440\u0437\u0456<\/td>\n<td>\u041c\u0430\u0440\u0448 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0420\u0443\u0445\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0456\u0433<\/td>\n<td>\u0411\u043e\u043a\u0441\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 <a href=\"\/Yoga\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430\">\u0439\u043e\u0433\u0438<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0435 &#8211; \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/tAUf7aajBWE?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/CAq9vV7gkrs?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0456\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uqp9sAM3bYI\">\u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0456 TED<\/a>.<\/p>\n<p><b>Related Physiopedia Pages:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Integrative_Medicine_for_Health_and_Disease_Management\" title=\"Integrative Medicine for Health and Disease Management\">Integrative Medicine for Health and Pain Management<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Lifestyle_Medicine_for_Health_and_Disease_Management\" title=\"Lifestyle Medicine for Health and Disease Management\">Lifestyle Medicine for Health and Disease Management<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bontrup, C., Taylor, W.R., Fliesser, M., Visscher, R., Green, T., Wippert, P.M. and Zemp, R., 2019. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0003687019301279\">Low back pain and its relationship with sitting behaviour among sedentary office workers.<\/a> Applied Ergonomics, 81, p.102894.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">\u017bywie\u0144 U, Barczyk-Pawelec K, Sipko T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2077-0383\/11\/5\/1275\/pdf\">Associated risk factors with low back pain in white-collar workers\u2014A cross-sectional study<\/a>. Journal of Clinical Medicine. 2022 Feb 25;11(5):1275.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Vos, T., Allen, C., Arora, M., Barber, R.M., Bhutta, Z.A., Brown, A., Carter, A., Casey, D.C., Charlson, F.J., Chen, A.Z. and Coggeshall, M., 2016. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0140673616316786\">Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 310 diseases and injuries, 1990\u20132015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015<\/a>. The Lancet, 388(10053), pp.1545-1602.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andersen TE, Karstoft KI, Lauridsen HH, Manniche C. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8765574\/\">Trajectories of disability in low back pain<\/a>. Pain Reports. 2022 Jan;7(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Buruck G, Tomaschek A, Wendsche J, Ochsmann E, D\u00f6rfel D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12891-019-2826-3\">Psychosocial areas of worklife and chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis.<\/a> BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):480.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Venes D. Tabers\u2019s Cyclopedic Medical Dictionary, 23rd ed. Philadelphia, PA: FA Davis Company; 2017.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-3\">7.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Altug, Z, LifeStyle Medicine and Office Ergonomic Strategies for Managing Low Back Pain. Integrative Lifestyle Medicine for Managing Low Back Pain. Plus. December 2021. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">International Ergonomics Association. What is Ergonomics? Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/iea.cc\/what-is-ergonomics\/#top\">https:\/\/iea.cc\/what-is-ergonomics\/#top<\/a> (accessed 18\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bridger R. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/books.google.co.in\/books?hl=en&amp;lr=&amp;id=Jr4FIRQnVqQC&amp;oi=fnd&amp;pg=PP1&amp;dq=Ergonomics&amp;ots=Qpxiaiu72U&amp;sig=uzVM0ChnkhjT5ydrN1hy-oik-H0&amp;redir_esc=y#v=onepage&amp;q=Ergonomics&amp;f=false\">Introduction to ergonomics.<\/a> Crc Press; 2008 Jun 26.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-1\">10.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-2\">10.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">U.S. Fire Administration. Emergency Services Ergonomics and Wellness. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.usfa.fema.gov\/operations\/ergonomics\/ch1-ergonomics-human-factors-defined.html\">https:\/\/www.usfa.fema.gov\/operations\/ergonomics\/ch1-ergonomics-human-factors-defined.html<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Kalakoski V, Selinheimo S, Valtonen T, Turunen J, K\u00e4pykangas S, Ylisassi H, Toivio P, J\u00e4rnefelt H, Hannonen H, Paajanen T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40359-019-0349-1\">Effects of a cognitive ergonomics workplace intervention (CogErg) on the cognitive strain and well-being: a cluster-randomized controlled trial. A study protocol<\/a>. BMC psychology. 2020 Dec;8(1):1-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_12-1\">12.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Baker R, Coenen P, Howie E, Williamson A, Straker L. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/8\/1678\/htm\">The short term musculoskeletal and cognitive effects of prolonged sitting during office computer work.<\/a> International journal of environmental research and public health. 2018 Aug;15(8):1678.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Coenen P, Parry S, Willenberg L, Shi JW, Romero L, Blackwood DM, Healy GN, Dunstan DW, Straker LM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/espace.curtin.edu.au\/bitstream\/handle\/20.500.11937\/56624\/255519.pdf?sequence=2\">Associations of prolonged standing with musculoskeletal symptoms\u2014A systematic review of laboratory studies<\/a>. Gait &amp; posture. 2017 Oct 1;58:310-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-0\">14.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-1\">14.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-2\">14.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hong S, Shin D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306987719312629\">Relationship between pain intensity, disability, exercise time and computer usage time and depression in office workers with non-specific chronic low back pain.<\/a> Medical hypotheses. 2020 Apr 1;137:109562.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Reddy SC, Low CK, Lim YP, Low LL, Mardina F, Nursaleha MP. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4170366\/\">Computer vision syndrome: a study of knowledge and practices in university students.<\/a> Nepalese journal of Ophthalmology. 2013 Sep 23;5(2):161-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ranganatha SC, Jailkhani S. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Sheetu-Jailkhani\/publication\/334479394_Prevalence_and_Associated_Risk_Factors_of_Computer_Vision_Syndrome_among_the_Computer_Science_Students_of_an_Engineering_College_of_Bengaluru-A_Cross-Sectional_Study\/links\/5d2d760d299bf1547cb9e10c\/Prevalence-and-Associated-Risk-Factors-of-Computer-Vision-Syndrome-among-the-Computer-Science-Students-of-an-Engineering-College-of-Bengaluru-A-Cross-Sectional-Study.pdf\">Prevalence and associated risk factors of computer vision syndrome among the computer science students of an engineering college of Bengaluru-a cross-sectional study<\/a>. Galore Int J Health Sci Res. 2019;4(3):10-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. UC San Diego Health| Relieve Eye Strain with these Expert Tips. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wyVc37ykstU\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wyVc37ykstU<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">United States Census Bureau. Working from home during the pandemic. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.census.gov\/library\/stories\/2021\/03\/working-from-home-during-the-pandemic.html\">https:\/\/www.census.gov\/library\/stories\/2021\/03\/working-from-home-during-the-pandemic.html<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_19-0\">19.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_19-1\">19.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Salajar R, Yulianto A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Revi-Salajar\/publication\/350090312_Hazard_Identification_and_Risk_Assessment_of_Human_FactorsErgonomics_HFE_While_Working_from_Home\/links\/6050869d299bf1736746aa41\/Hazard-Identification-and-Risk-Assessment-of-Human-Factors-Ergonomics-HF-E-While-Working-from-Home.pdf\">Hazard Identification and Risk Assessment of Human Factors\/Ergonomics (HF\/E) While Working from Home.<\/a> American Journal of Engineering Research. 2021;10(2):140-144.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_20-0\">20.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_20-1\">20.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">PEKYAVA\u015e N\u00d6, PEKYAVAS E. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/dergipark.org.tr\/en\/download\/article-file\/1212407\">Investigation of The Pain and Disability Situation of The Individuals Working&#8221; Home-Office&#8221; At Home At The Covid-19 Isolation Process.<\/a> International Journal of Disabilities Sports and Health Sciences. 2020;3(2):100-4.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. Pain from Sitting Too Long? The Anatomy behind Prolonged sitting. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0kU2tNCYTsg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0kU2tNCYTsg<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. TED ED Why sitting is bad for you. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wUEl8KrMz14\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wUEl8KrMz14<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. Ergonomics self assessment. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Aq1D5Bp3ANo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Aq1D5Bp3ANo<\/a> (accessed 18\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">National Institute of Health. Computer Workstation Ergonomics: Self-Assessment Checklist. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf\">https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Yoga with Adriene| Yoga at Your Desk. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tAUf7aajBWE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tAUf7aajBWE<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Ask Doctor Jo| Real Time Exercises &amp; Stretches. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CAq9vV7gkrs\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CAq9vV7gkrs<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230201204129 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.113 seconds Real time usage: 0.121 seconds Preprocessor visited node count: 428\/1000000 Post\u2010expand include size: 265\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 18548\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 14.778 1 Special:Contributors\/Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain 100.00% 14.778 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440&#8211; Stacy Schiurring \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434 Ziya Altug \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a &#8211; Stacy Schiurring, Kim Jackson, Jess Bell, Carin Hunter \u0442\u0430 Lucinda hampton \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0415\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 2.1 \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 2.2 \u041a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 2.3 \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u043a\u0430 3 \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430 4 \u041f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5348","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5348"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5348\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5356,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5348\/revisions\/5356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}