{"id":5231,"date":"2023-03-19T17:19:04","date_gmt":"2023-03-19T17:19:04","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/lifestyle-medicine-sleep-hygiene-and-psychological-well-being-for-managing-chronic-low-back-pain-uk\/"},"modified":"2023-03-19T17:19:04","modified_gmt":"2023-03-19T17:19:04","slug":"lifestyle-medicine-sleep-hygiene-and-psychological-well-being-for-managing-chronic-low-back-pain-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/lifestyle-medicine-sleep-hygiene-and-psychological-well-being-for-managing-chronic-low-back-pain-uk\/","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\">Ziya Altug<\/a><\/p>\n<p><b>\u041d\u0430\u0439\u043b\u0456\u043f\u0448\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438<\/b>  &#8211;  <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Robin_Tacchetti\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Sleep_and_Sleep_Hygiene\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0421\u043e\u043d \u0456 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Lifestyle_Medicine.2C_Sleep_and_LBP\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Psychological_Well-Being_and_Stress_Management\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Lifestyle_Medicine.2C_Well-Being_and_LBP\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#COVID-19_and_its_Effect_on_Sleep_and_Well-being\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">COVID-19 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 <a href=\"\/Chronic_Low_Back_Pain\" title=\"Chronic Low Back Pain\">\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/a> (\u0411\u041d\u0427\u0421) \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0434\u043b\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <a href=\"\/Lumbar_Assessment\" title=\"Lumbar Assessment\">\u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 <a href=\"\/Introduction_to_Managing_Chronic_Low_Back_Pain_with_Integrative_Lifestyle_Medicine\" title=\"Introduction to Managing Chronic Low Back Pain with Integrative Lifestyle Medicine\">\u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a> \u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0411\u041d\u0427\u0421, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 <a href=\"\/Posture\" title=\"Posture\">\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438<\/a> \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 2018 \u0440\u043e\u043a\u0443 O\u2019Sullivan \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e:<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;\u0412\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0411\u041d\u0427\u0421 \u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421 \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0431\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0411\u041d\u0427\u0421, \u0430 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0411\u041d\u0427\u0421 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0421\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\/\u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0411\u041d\u0427\u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u0456 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0436 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u043e\u044e <a href=\"\/Sleep:_Regulation_and_Assessment\" title=\"Sleep: Regulation and Assessment\">\u0441\u043d\u0443<\/a>, \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_and_Sleep_Hygiene\">\u0421\u043e\u043d \u0456 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep and Sleep Hygiene\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Sleep and Sleep Hygiene\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0432\u0435\u0440\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0456\u043c \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> <a href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\" title=\"Sleep: Theory, Function and Physiology\">\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d<\/a> \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 <a href=\"\/Neuroplasticity\" title=\"Neuroplasticity\">\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a> (\u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f). \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/a> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043d\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0421\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437:<sup id=\"cite_ref-:1_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Depression\" title=\"Depression\">\u0414\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0454\u044e<\/a><\/li>\n<li>\u0421\u0443\u0434\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li><a href=\"\/Hypertension\" title=\"Hypertension\">\u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u0454\u044e<\/a><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 <a href=\"\/Migraine_Headache\" title=\"Migraine Headache\">\u043c\u0456\u0433\u0440\u0435\u043d\u0456<\/a><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c <a href=\"\/Immunocompromised_Client\" title=\"Immunocompromised Client\">\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/a>, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 <a href=\"\/Infectious_Disease\" class=\"mw-redirect\" title=\"Infectious Disease\">\u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439<\/a><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043d\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u0443 Physiopedia \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e <a href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\" title=\"Sleep: Theory, Function and Physiology\">\u043d\u0430\u0443\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0441\u043d\u0443<\/a>.<\/p>\n<p><b>\u0413\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/b> \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443<sup id=\"cite_ref-:1_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup> \u0442\u0430 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0430,<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c:<\/p>\n<ol>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456<sup id=\"cite_ref-:0_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:1_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u043d\u0443: \u0442\u0438\u0445\u0435, \u0442\u0435\u043c\u043d\u0435, \u0437 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e<sup id=\"cite_ref-:0_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:1_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup> &#8211; \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0430\u0434\u0456\u043e \u0447\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440<sup id=\"cite_ref-:0_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u044e \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u043e\u044e<sup id=\"cite_ref-:0_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f<sup id=\"cite_ref-:1_4-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup> \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<sup id=\"cite_ref-:0_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<sup id=\"cite_ref-:1_4-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Therapeutic_Exercise\" title=\"Therapeutic Exercise\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/Physical_Activity\" title=\"Physical Activity\">\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0443\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456<sup id=\"cite_ref-:1_4-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup> \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<sup id=\"cite_ref-:0_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<sup id=\"cite_ref-:0_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management\" title=\"Mindfulness Meditation in Chronic Pain Management\">\u041c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441<\/a> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<sup id=\"cite_ref-:0_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439-\u0441\u043e\u043c\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433 Matt Walker \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/t0kACis_dJE?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Lifestyle_Medicine,_Sleep_and_LBP\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Lifestyle_Medicine.2C_Sleep_and_LBP\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine, Sleep and LBP\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine, Sleep and LBP\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>&#8220;<b>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f &#8211; <\/b> \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0441\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221;. &#8211; \u041a\u043b\u0456\u043d\u0456\u043a\u0430 Mayo<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 53% \u0434\u043e 90% \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043f\u0456\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421 \u0443 18 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f.<sup id=\"cite_ref-:2_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> \u0425\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0438\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e\u044e. \u041c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0437\u043d\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043d\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f <a href=\"\/Cognitive_Behavioural_Therapy\" title=\"Cognitive Behavioural Therapy\">\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457<\/a> (\u041a\u041f\u0422) \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430. \u0423 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 2018 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e &#8220;\u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438&#8230; \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443, \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432, \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:2_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e <a href=\"\/Tai_Chi_and_the_Older_Person\" title=\"Tai Chi and the Older Person\">\u0442\u0430\u0439-\u0447\u0438<\/a> \u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u044f\u043a \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2018 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 Elfering \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0411\u041d\u0427\u0421 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0456 \u0449\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443. \u0411\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"\/Quality_of_Life\" title=\"Quality of Life\">\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0411\u041d\u0427\u0421.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e &#8211; \u0446\u0435 15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0456\u0434\u0440\u0430 (Yoga Nidra) \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u0426\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c, \u0432\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/nLq3XR7YlLg?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Psychological_Well-Being_and_Stress_Management\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Psychological Well-Being and Stress Management\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Psychological Well-Being and Stress Management\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>&#8220;\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442<\/b> &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0439\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0442\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0435) \u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0457 \u0454 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456&#8221;.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<sup id=\"cite_ref-:0_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> \u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u0437 Physiopedia \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 <a href=\"\/Stress_and_Health\" title=\"Stress and Health\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/a>. <\/p>\n<h3><span id=\"Lifestyle_Medicine,_Well-Being_and_LBP\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Lifestyle_Medicine.2C_Well-Being_and_LBP\">\u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine, Well-Being and LBP\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine, Well-Being and LBP\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2016 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u044f\u043a \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f (\u041a\u041f\u0422), \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup> \u0426\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043a\u0443 \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u041a\u041f\u0422, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u0439\u043d\u0434\u0444\u0443\u043b\u043d\u0435\u0441, \u041f\u0417\u0421\u041c (mindfulness-based stress reduction, MBSR), \u0430 \u0434\u043b\u044f \u041a\u041f\u0422 &#8211; \u0434\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u041a\u041f\u0422 \u0456 \u041f\u0417\u0421\u041c, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u0439\u0448\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c Daniel Cherkin.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/nE9I8bLDhmc?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 7 \u0440\u0430\u043d\u0434\u043e\u043c\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c 2017 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 864 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0411\u041d\u0427\u0421, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e \u041f\u0417\u0421\u041c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u041f\u0417\u0421\u041c \u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0411\u041d\u0427\u0421.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e Physiopedia \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 <a href=\"\/Effects_of_Exercise_on_Stress_Management\" title=\"Effects of Exercise on Stress Management\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a>.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435 7-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0454 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0456 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/t2UFYXYQHjA?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"COVID-19_and_its_Effect_on_Sleep_and_Well-being\">COVID-19 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: COVID-19 and its Effect on Sleep and Well-being\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: COVID-19 and its Effect on Sleep and Well-being\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0410\u041f\u0410), \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457 <a href=\"\/Coronavirus_Disease_(COVID-19)\" title=\"Coronavirus Disease (COVID-19)\">COVID-19<\/a> 2020 \u0440\u043e\u043a\u0443 &#8220;\u043c\u0438 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043a\u0440\u0438\u0437\u043e\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438&#8221;. \u0429\u043e\u0440\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0410\u041f\u0410 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0437\u0430 2020 \u0440\u0456\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e 78% \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0443 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0432 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0430 67% \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Bailly \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:4_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup> \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 COVID-19, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 <a href=\"\/Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain\" title=\"Lifestyle Medicine and Office Ergonomic Strategies for Managing Low Back Pain\">\u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443<\/a>, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2021 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0411\u041d\u0427\u0421 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0411\u041d\u0427\u0421 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457 COVID-19.<sup id=\"cite_ref-:4_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 2020 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u0441\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 <a href=\"\/Immune_System\" title=\"Immune System\">\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/a>. \u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043f\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u043b\u0456\u043f\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u043c\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0412\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (VR) \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0411\u041d\u0427\u0421 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f Garcia \u0437\u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f VR \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0411\u041d\u0427\u0421.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>\u041a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sleep.pitt.edu\/instruments\/\">The University of Pittsburgh Center for Sleep and Circadian Science<\/a> \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043d\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c. \u0411\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>The <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/www2.psy.unsw.edu.au\/dass\/\">Depression Anxiety Stress Scales<\/a> (DASS) \u0432\u0456\u0434 Psychology Foundation of Australia, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456. \u0411\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0435\u0431-\u0441\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0439:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aasmnet.org\">American Academy of Sleep Medicine<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sleepassociation.org\">American Sleep Association<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bettersleep.org\">Better Sleep Council<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\">National Sleep Foundation<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.stress.org\">American Institute of Stress<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.apa.org\">American Psychological Association<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bensonhenryinstitute.org\/meditation-cd-and-dvd\/\">Benson-Henry Institute<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.stress.org.uk\">Stress Management Society<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Altug Z, Introduction to Integrative Lifestyle Medicine. Plus. November 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">O\u2019Sullivan PB, Caneiro JP, O\u2019Keeffe M, Smith A, Dankaerts W, Fersum K, O\u2019Sullivan K. Cognitive functional therapy: an integrated behavioural approach for the targeted management of disabling low back pain. Physical therapy. 2018 May 1;98(5):408-23.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-2\">3.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-3\">3.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-4\">3.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-5\">3.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-6\">3.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-7\">3.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-8\">3.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-9\">3.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-10\">3.10<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Altug Z, Lifestyle Medicine, Sleep Hygiene and Psychological Well-being for Managing Chronic Low Back Pain. Plus. January 2022.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-1\">4.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-2\">4.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-3\">4.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-4\">4.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-5\">4.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-6\">4.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">John Hopkins Medicine. The Science of Sleep: Understanding What Happens When You Sleep. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/the-science-of-sleep-understanding-what-happens-when-you-sleep\">https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/the-science-of-sleep-understanding-what-happens-when-you-sleep<\/a> (accessed 17\/01\/2022).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chaput JP, McHill AW, Cox RC, Broussard JL, Dutil C, da Costa BG, Sampasa-Kanyinga H, Wright Jr KP. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41574-022-00747-7\">The role of insufficient sleep and circadian misalignment in obesity<\/a>. Nature Reviews Endocrinology. 2022 Oct 24:1-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. 6 tips for better sleep | Sleeping with Science, a TED series. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=t0kACis_dJE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=t0kACis_dJE<\/a> (last accessed 01\/01\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mayo Clinic. Insomnia. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/symptoms-causes\/syc-20355167\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/insomnia\/symptoms-causes\/syc-20355167<\/a> (accessed 17\/02\/2022).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nijs J, Mairesse O, Neu D, Leysen L, Danneels L, Cagnie B, Meeus M, Moens M, Ickmans K, Goubert D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ptj\/article\/98\/5\/325\/4841863\">Sleep disturbances in chronic pain: neurobiology, assessment, and treatment in physical therapist practice.<\/a> Physical therapy. 2018 May 1;98(5):325-35.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Siu PM, Angus PY, Tam BT, Chin EC, Doris SY, Chung KF, Hui SS, Woo J, Fong DY, Lee PH, Wei GX. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamanetworkopen\/article-abstract\/2776441\">Effects of Tai Chi or Exercise on Sleep in Older Adults With Insomnia: A Randomized Clinical Trial.<\/a> JAMA network open. 2021 Feb 1;4(2):e2037199-.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Elfering A, Kottwitz MU, Tamcan \u00d6, M\u00fcller U, Mannion AF. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Achim-Elfering\/publication\/325346252_Impaired_sleep_predicts_onset_of_low_back_pain_and_burnout_symptoms_evidence_from_a_three-wave_study\/links\/5b1795f20f7e9b1912b3fc8e\/Impaired-sleep-predicts-onset-of-low-back-pain-and-burnout-symptoms-evidence-from-a-three-wave-study.pdf\">Impaired sleep predicts the onset of low back pain and burnout symptoms: evidence from a three-wave study.<\/a> Psychology, health &amp; medicine. 2018 Nov 26;23(10):1196-210.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Uchmanowicz I, Ko\u0142tuniuk A, St\u0119pie\u0144 A, Uchmanowicz B, Rosi\u0144czuk J. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/scs.12610\">The influence of sleep disorders on the quality of life in patients with chronic low back pain.<\/a> Scandinavian journal of caring sciences. 2019 Mar;33(1):119-27.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. 15 Minute Yoga Nidra | Full Nervous System Massage. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=<\/a> nLq3XR7YlLg (last accessed 17\/01\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Huppert FA. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/iaap-journals.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/j.1758-0854.2009.01008.x\">Psychological well\u2010being: Evidence regarding its causes and consequences.<\/a> Applied psychology: health and well\u2010being. 2009 Jul;1(2):137-64.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cherkin DC, Sherman KJ, Balderson BH, Cook AJ, Anderson ML, Hawkes RJ, Hansen KE, Turner JA. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/2504811\">Effect of mindfulness-based stress reduction vs cognitive behavioural therapy or usual care on back pain and functional limitations in adults with chronic low back pain: a randomized clinical trial.<\/a> Jama. 2016 Mar 22;315(12):1240-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cherkin DC, Anderson ML, Sherman KJ, Balderson BH, Cook AJ, Hansen KE, Turner JA. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jama\/article-abstract\/2601490\">Two-year follow-up of a randomized clinical trial of mindfulness-based stress reduction vs cognitive behavioural therapy or usual care for chronic low back pain.<\/a> Jama. 2017 Feb 14;317(6):642-4.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Mindfulness-Based Stress Reduction vs Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Low Back Pain. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=\">http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=<\/a> nE9I8bLDhmc (last accessed 17\/01\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Anheyer D, Haller H, Barth J, Lauche R, Dobos G, Cramer H. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acpjournals.org\/doi\/abs\/10.7326\/M16-1997\">Mindfulness-based stress reduction for treating low back pain: a systematic review and meta-analysis.<\/a> Annals of internal medicine. 2017 Jun 6;166(11):799-807.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Mindful Meditation (Body Scan) &#8211; Integrative Health and Wellbeing. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=t2UFYXYQHjA\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=t2UFYXYQHjA<\/a> (last accessed 23\/03\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">American Psychological Association. Stress in America\u2122 2020 A National Mental Health Crisis. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/stress\/2020\/report-october\">https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/stress\/2020\/report-october<\/a> (accessed 17\/01\/2022).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_20-0\">20.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_20-1\">20.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bailly F, Genevay S, Foltz V, Bohm-Sigrand A, Zagala A, Nizard J, Petit A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s00586-021-07007-8\">Effects of COVID-19 lockdown on low back pain intensity in chronic low back pain patients: results of the multicenter CONFI-LOMB study.<\/a> European Spine Journal. 2021 Oct 4:1-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Gulia KK, Kumar VM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Velayudhan-Kumar-2\/publication\/341146330_Importance_of_Sleep_for_Health_and_Wellbeing_Amidst_COVID-19_Pandemic\/links\/5efae09e92851c52d609d2db\/Importance-of-Sleep-for-Health-and-Wellbeing-Amidst-COVID-19-Pandemic.pdf\">Importance of sleep for health and wellbeing amidst COVID-19 pandemic.<\/a> Sleep Vigil. 2020 May 4;4(1):49-50.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Garcia LM, Birckhead BJ, Krishnamurthy P, Sackman J, Mackey IG, Louis RG, Salmasi V, Maddox T, Darnall BD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jmir.org\/2021\/2\/e26292\/PDF\">An 8-Week Self-Administered At-Home Behavioral Skills-Based Virtual Reality Program for Chronic Low Back Pain: Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial Conducted During COVID-19.<\/a> J Med Internet Res. 2021 Feb 22;23(2):e26292.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230201204654 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.107 seconds Real time usage: 0.125 seconds Preprocessor visited node count: 407\/1000000 Post\u2010expand include size: 231\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 16605\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 15.478 1 Special:Contributors\/Lifestyle_Medicine,_Sleep_Hygiene_and_Psychological_Well-being_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain 100.00% 15.478 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440&#8211; Stacy Schiurring \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434 Ziya Altug \u041d\u0430\u0439\u043b\u0456\u043f\u0448\u0456 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 &#8211; Stacy Schiurring, Kim Jackson, Robin Tacchetti, Lucinda hampton \u0442\u0430 Jess Bell \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0421\u043e\u043d \u0456 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0443 2.1 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421 3 \u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 3.1 \u041c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u0411\u041d\u0427\u0421 4 COVID-19 \u0442\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5231","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5231\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}