{"id":12574,"date":"2025-06-22T13:06:08","date_gmt":"2025-06-22T13:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-uk\/"},"modified":"2025-06-22T13:06:08","modified_gmt":"2025-06-22T13:06:08","slug":"current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-uk\/","title":{"rendered":"\u0410\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/fiona-healy\/\" rel=\"nofollow\">Fiona Healy<\/a><\/p>\n<p><b>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Physical_Activity_Recommendations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Postnatal_Return_to_Running_Guidelines\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Objective_Measures_to_Assess_before_Graded_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Signs_to_Slow_Down_or_Stop\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Exercise_Progression_Timeline\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Week_zero_to_two\"><span class=\"tocnumber\">3.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417 \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Week_two_to_four\"><span class=\"tocnumber\">3.3.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-9\"><a href=\"#Week_four_to_six\"><span class=\"tocnumber\">3.3.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0448\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-10\"><a href=\"#Week_six_to_eight\"><span class=\"tocnumber\">3.3.4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0448\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438\u0439<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Weeks_eight_to_twelve\"><span class=\"tocnumber\">3.3.5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0439<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Weeks_twelve_and_beyond\"><span class=\"tocnumber\">3.3.6<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u0434\u0430\u043b\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Issues_with_Returning_to_Running_Too_Soon_Postpartum\"><span class=\"tocnumber\">3.4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Strength_Tests_for_Postnatal_Women_before_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Load_and_Impact_Management_Assessment_before_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.6<\/span> <span class=\"toctext\">\u041e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-16\"><a href=\"#Other_Considerations_in_Postpartum_Return_to_Physical_Activity_and_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-17\"><a href=\"#Benefits_of_Postnatal_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#Barriers_to_Exercise_in_Postpartum_Women\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">\u0411\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#Enablers_of_Postnatal_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">\u0427\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-21\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e <a title=\"\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\" href=\"\/Physical_Activity\">\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a> \u0456 <a title=\"Physical Activity and Pregnancy\" href=\"\/Physical_Activity_and_Pregnancy\">\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 <\/a> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456, \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0433\u0435\u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0435\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043f\u0441\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e\/\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<sup id=\"cite_ref-:2_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup> \u0424\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0437 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n<h2><span id=\"Physical_Activity_Recommendations\" class=\"mw-headline\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Activity Recommendations\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Physical Activity Recommendations\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/300px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/450px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/600px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"425\" data-file-width=\"930\" data-file-height=\"1316\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>UK Chief Medical Officers&#8217; Physical Activity Guidelines, 2019<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0423\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 150 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f.\n<ul>\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0457\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0456\u043a\u0443, \u0431\u0456\u0433 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044e\u043f\u0446\u0435\u043c, \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441) \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e:\n<ul>\n<li>\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u0456\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434.<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439, \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 (<a title=\"Kegel's Exercise : Females\" href=\"\/Kegel%27s_Exercise_:_Females\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u041a\u0435\u0433\u0435\u043b\u044f<\/a>) \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0457) \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0414\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0442: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" rel=\"nofollow\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0412\u041e\u041e\u0417 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438<\/a><sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u0456\u0432-\u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 (American College of Obstetricians and Gynaecologists) \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a\u043e\u043c\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\" rel=\"nofollow\">\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/a>. \u0407\u0445\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u0456<sup id=\"cite_ref-:3_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u041a\u043e\u0440\u043e\u043b\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0443 \u0430\u043a\u0443\u0448\u0435\u0440\u0456\u0432-\u0433\u0456\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0435\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434, \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438), \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0449\u0438\u043f\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0440\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0414\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/assets.publishing.service.gov.uk\/government\/uploads\/system\/uploads\/attachment_data\/file\/1054538\/physical-activity-for-pregnant-women.pdf\" rel=\"nofollow\">\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Postnatal_Return_to_Running_Guidelines\" class=\"mw-headline\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Postnatal Return to Running Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Postnatal Return to Running Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0426\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u0456\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443 \u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u0457 \u0442\u0430\u0437\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> \u0421\u0438\u043b\u0430, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0435\u043d\u0456. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0430, \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435<sup id=\"cite_ref-:1_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 <a title=\"Pelvic Organ Prolapse\" href=\"\/Pelvic_Organ_Prolapse\">\u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443 <\/a><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 <a title=\"\u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456\" href=\"\/Urinary_Incontinence\">\u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044e \u0441\u0435\u0447\u0456 <\/a><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0443\u0442: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/absolute.physio\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/returning-to-running-postnatal-guidelines.pdf\" rel=\"nofollow\">\u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 &#8211; \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457, \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0447\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0444\u0435\u0440, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><sup id=\"cite_ref-:1_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Objective_Measures_to_Assess_before_Graded_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">\u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Objective Measures to Assess before Graded Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Objective Measures to Assess before Graded Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u041c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (MO MMT)\n<ul>\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0430\u043d\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u043a\u0441\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c (MO MMT) \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 3 \u0431\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0431\u0456\u0433 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<sup id=\"cite_ref-:1_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<sup id=\"cite_ref-:1_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>10 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>8-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e 6-8 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<li>\u0421\u0443\u0431\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 30-50 % \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 60 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443 (\u041e\u041c\u0422) \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0430 GH+PB \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443 (<a title=\"Pelvic Organ Prolapse Quantification (POP-Q) System\" href=\"\/Pelvic_Organ_Prolapse_Quantification_(POP-Q)_System\">Pelvic Organ Prolapse Quantification, POP-Q<\/a>).\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 7 \u0441\u043c \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443<sup id=\"cite_ref-:1_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 (Pelvic Floor Distress Inventory, PFDI-20)\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0438\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 <a title=\"Pelvic Floor Distress Inventory (PFDI - 20)\" href=\"\/Pelvic_Floor_Distress_Inventory_(PFDI_-_20)\">Pelvic Floor Distress Inventory<\/a> (PFDI-20) \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. (\u041f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0442\u043a\u0430: \u043f\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 PFDI-20 \u0432 \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 Pelvic Floor Disability\/Distress Index\/Inventory (\u0406\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0456\u043d\u0432\u0430\u043b\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\/\u0434\u0438\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430)). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<sup id=\"cite_ref-:2_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup> \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430\u0437\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0446\u0456\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456.<sup id=\"cite_ref-:1_7-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Signs_to_Slow_Down_or_Stop\" class=\"mw-headline\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Signs to Slow Down or Stop\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Signs to Slow Down or Stop\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 Goom \u0442\u0430 \u0456\u043d.,<sup id=\"cite_ref-:1_7-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438-\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0430\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438.<sup id=\"cite_ref-:1_7-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443,<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n<p>\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_7-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0422\u044f\u0436\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0447\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430\u0437\u0443 (\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0430\u043f\u0441\u043e\u043c)<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0456\u044e<\/li>\n<li>\u0412\u0438\u043f\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0449\u0456\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043b\u0456\u043d\u0456\u0457 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 (\u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <a title=\"Diastasis Recti Abdominis\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis\">\u0434\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a> (\u0414\u041f\u041c\u0416))<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Exercise_Progression_Timeline\" class=\"mw-headline\">\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise Progression Timeline\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Exercise Progression Timeline\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Week_zero_to_two\" class=\"mw-headline\">\u0417 \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Week zero to two\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Week zero to two\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 &#8211; \u044f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456<\/li>\n<li>\u041c&#8217;\u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 &#8211; \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430\n<ul>\n<li>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f<sup id=\"cite_ref-:2_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e 10 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0456 10 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 NICE \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 (3 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456) \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438:\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0444\u0456\u043d\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u044c\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e (\u0449\u0438\u043f\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c)<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f\u043c \u0434\u043e\u043d\u0438\u0437\u0443 (\u043f\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e-\u0437\u0430\u0434\u043d\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043b\u0435\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 NICE \u0442\u0443\u0442: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng210\/resources\/pelvic-floor-dysfunction-prevention-and-nonsurgical-management-pdf-66143768482501\" rel=\"nofollow\">\u0414\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0456\u0440\u0443\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_two_to_four\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Week two to four\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Week two to four\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 (\u043a\u043e\u0440\u0443)<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u00ab\u043c\u0456\u0441\u0442\u00bb &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_four_to_six\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0448\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Week four to six\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Week four to six\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u041c\u0430\u043b\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u02bc\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_six_to_eight\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0448\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438\u0439<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Week six to eight\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Week six to eight\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 &#8211; \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0443<\/li>\n<li>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456\/\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0430, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 (\u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456 (15 \u043a\u0433))<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 (\u043a\u043e\u0440\u0443) \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0445 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043e\u043a<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/55D-jJwLQnI?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Weeks_eight_to_twelve\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e \u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0439<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Weeks eight to twelve\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Weeks eight to twelve\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 (\u043a\u043e\u0440\u0443) \u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u044f\u043a\u0449\u043e \u043b\u043e\u0445\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0430\u043d)<\/li>\n<li>\u0412\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 (\u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0434\u043b\u0456 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Weeks_twelve_and_beyond\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0456 \u0434\u0430\u043b\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Weeks twelve and beyond\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Weeks twelve and beyond\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u0423\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443<\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c (\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0443), \u0430 \u043d\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f \u0437 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Issues_with_Returning_to_Running_Too_Soon_Postpartum\" class=\"mw-headline\">\u0412\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Issues with Returning to Running Too Soon Postpartum\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Issues with Returning to Running Too Soon Postpartum\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0412\u0456\u0434 35%<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> \u0434\u043e 84% \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432, \u0441\u043a\u0430\u0440\u0436\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434?<sup id=\"cite_ref-:2_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0431\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 24,3% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0456\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e-\u0437\u0430\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 14% \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u043c\u0441\u0442\u0440\u0456\u043d\u0433\u0443<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 25,9% \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 51,6% \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430. \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> \u0420\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f <a title=\"Gluteus Medius\" href=\"\/Gluteus_Medius\">\u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430<\/a> \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0456 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> \u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0435\u0447\u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0447\u0456.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Strength_Tests_for_Postnatal_Women_before_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">\u0422\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Tests for Postnatal Women before Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Strength Tests for Postnatal Women before Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u043d\u0441\u0443\u0441\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0440\u0443\u0445 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0445\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c. \u041c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0454 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_7-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 (Single-leg calf raise)<\/li>\n<li>\u00ab\u041c\u0456\u0441\u0442\u00bb \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456<\/li>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0446\u0456<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/g-0Jf6qnNLY?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Load_and_Impact_Management_Assessment_before_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">\u041e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Load and Impact Management Assessment before Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Load and Impact Management Assessment before Return to Running\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0426\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<sup id=\"cite_ref-:1_7-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0411\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456<\/li>\n<li>\u0411\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 1 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 (Forward bounds ) &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u0421\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043d\u043e\u0437\u0456 \u00ab\u041b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0431\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c\u00bb (\u201crunning man\u201d): \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \/ \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 (\u0437\u0456\u0433\u043d\u0443\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e) &#8211; 10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/q9_DRVyczI4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YnvyjAOSPfU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/4-eya5Br9UE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mESZKdnGjN4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/SLmx8guyovo?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/H0yJ2q0mlxs?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <b>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 (\u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0439\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435)<\/b> \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433. \u0428\u043b\u044f\u0445\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u00ab\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430-\u0431\u0456\u0433\u00bb \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430.<sup id=\"cite_ref-:1_7-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Other_Considerations_in_Postpartum_Return_to_Physical_Activity_and_Exercise\" class=\"mw-headline\">\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Other Considerations in Postpartum Return to Physical Activity and Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Other Considerations in Postpartum Return to Physical Activity and Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Breast Feeding and Physiotherapy\" href=\"\/Breast_Feeding_and_Physiotherapy\">\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438.<sup id=\"cite_ref-:3_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0456, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438.<sup id=\"cite_ref-:1_7-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a title=\"\u0421\u043e\u043d: \u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f\" href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\">\u0421\u043e\u043d<\/a>\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434.<\/li>\n<li><a title=\"Sleep Deprivation and Sleep Disorders\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">\u041f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/a> \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/li>\n<li>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\n<ul>\n<li>\u0421\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456\u043d\u0433 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 (Postnatal Depression, PND) &#8211; \u0415\u0434\u0438\u043d\u0431\u0443\u0440\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 (<a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4820998\/\" rel=\"nofollow\">Edinburgh Depression Scale<\/a>).<\/li>\n<li>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433, \u044f\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438.<sup id=\"cite_ref-:2_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0412\u0430\u0433\u0430\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/li>\n<li>\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0406\u041c\u0422) &gt; 30 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ph27\/resources\/weight-management-before-during-and-after-pregnancy-pdf-1996242046405\" rel=\"nofollow\">\u041c\u0435\u043d\u0435\u0434\u0436\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\n<ul>\n<li>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456.<\/li>\n<li>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0414\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\n<ul>\n<li>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0456:\n<ul>\n<li><a title=\"Diastasis Recti Abdominis and Pelvic Floor Dysfunction\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis_and_Pelvic_Floor_Dysfunction\">\u0414\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Diastasis Recti Abdominis\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis\">\u0414\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433\n<ul>\n<li>\u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u044e\u0441\u0442\u0433\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/li>\n<li>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0435 \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0456\u0440.<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. Okayama \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u00ab\u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438 (\u0448\u0435\u0439\u043f\u0435\u0440\u0456\u0432) \u0431\u0443\u043b\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0443 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 (Relative Energy Deficiency in Sport, RED-S)\n<ul>\n<li>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0456: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/52\/11\/687.full.pdf\" rel=\"nofollow\">\u041a\u043e\u043d\u0441\u0435\u043d\u0441\u0443\u0441\u043d\u0430 \u0437\u0430\u044f\u0432\u0430 \u041c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 (RED-S), \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443 2018 \u0440\u043e\u0446\u0456<\/a>.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Benefits_of_Postnatal_Exercise\" class=\"mw-headline\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Benefits of Postnatal Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Benefits of Postnatal Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443<sup id=\"cite_ref-:4_29-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430<sup id=\"cite_ref-:4_29-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438<sup id=\"cite_ref-:4_29-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443\n<ul>\n<li>\u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043d\u0443, \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n<li>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u044f\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f\n<ul>\n<li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<sup id=\"cite_ref-:5_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<sup id=\"cite_ref-:5_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0417\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<sup id=\"cite_ref-:5_33-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<sup id=\"cite_ref-:4_29-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0456\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0447\u0456, \u043e\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0456<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0443\u0445<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/li>\n<li>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0456:\n<ul>\n<li><a title=\"Benefits of Physical Activity\" href=\"\/Benefits_of_Physical_Activity\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Physical Activity and Pregnancy\" href=\"\/Physical_Activity_and_Pregnancy\">\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Barriers_to_Exercise_in_Postpartum_Women\" class=\"mw-headline\">\u0411\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Barriers to Exercise in Postpartum Women\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Barriers to Exercise in Postpartum Women\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0456, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<sup id=\"cite_ref-:6_37-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-37\">(37)<\/a><\/sup> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 1.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f 1. \u0411\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 <sup id=\"cite_ref-:6_37-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-37\">(37)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th>\n<th>\u0411\u0430\u0440\u02bc\u0454\u0440\u0438<\/th>\n<th>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0456\u0432<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"3\">\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u043d\u0456<\/td>\n<td>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443 \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f<\/td>\n<td>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 &#8211; \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/td>\n<td>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0437\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e-\u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u041c\u0456\u0436\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u043d\u0456<\/td>\n<td>\u0427\u0430\u0441 \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a\/\u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438\/\u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c\/\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438<\/td>\n<td>\u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c. \u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0432\u0456\u0434 10 \u0434\u043e 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d) \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0421\u043e\u0446\u0456\u043e\u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432<\/td>\n<td>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457, \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432<\/td>\n<td>\u041f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0456, \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435<\/td>\n<td>\u041f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0456\u0442\u044c\u043c\u0438<\/td>\n<td>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0456\u0437\u043d\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456<\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0423\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/td>\n<td>\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0440\u0430\u043a \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457\/\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\/\u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/td>\n<td>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Enablers_of_Postnatal_Exercise\" class=\"mw-headline\">\u0427\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Enablers of Postnatal Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Enablers of Postnatal Exercise\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430<\/li>\n<li>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0437 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\n<ul>\n<li>Liva \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f, \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0431\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/thebumproom.ie\/free-resources\/\" rel=\"nofollow\">The Bump Room. Free Useful Resources.<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4134098\/pdf\/nihms-616584.pdf\" rel=\"nofollow\">Summary of international guidelines for physical activity following pregnancy.<\/a><sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brown WJ, Hayman M, Haakstad LA, Lamerton T, Mena GP, Green A, Keating SE, Gomes GA, Coombes JS, Mielke GI. Australian guidelines for physical activity in pregnancy and postpartum. Journal of Science and Medicine in Sport. 2022 Mar 16.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-2\">2.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-3\">2.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-4\">2.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Healy, F. Current Guidelines and Recommendations for Postnatal Exercise Course. Plus. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, Borodulin K, Buman MP, Cardon G, Carty C, Chaput JP, Chastin S, Chou R, Dempsey PC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7719906\/pdf\/bjsports-2020-102955.pdf\" rel=\"nofollow\">World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.<\/a> British Journal of Sports Medicine. 2020 Dec 1;54(24):1451-62.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Available from <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mota P, B\u00f8 K. ACOG committee opinion no. 804: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\" rel=\"nofollow\">Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period.<\/a> Obstetrics &amp; Gynecology. 2021 Feb 1;137(2):376.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Milsom I, Gyhagen M. Breaking news in the prediction of pelvic floor disorders. Best practice &amp; research Clinical obstetrics &amp; gynaecology. 2019 Jan 1;54:41-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-0\">7.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-1\">7.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-2\">7.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-3\">7.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-4\">7.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-5\">7.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-6\">7.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-7\">7.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-8\">7.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-9\">7.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-10\">7.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-11\">7.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-12\">7.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-13\">7.13<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Goom T, Donnelly G, Brockwell E. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/absolute.physio\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/returning-to-running-postnatal-guidelines.pdf\" rel=\"nofollow\">Returning to running postnatal\u2013guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population.<\/a> Absolute Physio. 2019 Mar.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tenforde AS, Toth KE, Langen E, Fredericson M, Sainani KL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4332642\/pdf\/10.1177_1941738114549542.pdf\" rel=\"nofollow\">Running habits of competitive runners during pregnancy and breastfeeding.<\/a> Sports health. 2015 Mar;7(2):172-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Okeahialam NA, Oldfield M, Stewart E, Bonfield C, Carboni C. Pelvic floor muscle training: a practical guide. BMJ. 2022 Sep 5;378.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bo K, Frawley HC, Haylen BT, Abramov Y, Almeida FG, Berghmans B, Bortolini M, Dumoulin C, Gomes M, McClurg D, Meijlink J. An International Urogynecological Association (IUGA)\/International Continence Society (ICS) joint report on the terminology for the conservative and nonpharmacological management of female pelvic floor dysfunction. International urogynecology journal. 2017 Feb;28(2):191-213.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Returning to Running Postnatal Guidelines #r2rp. Progressive exercise 0-8 weeks postnatal. Available from:<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=55D-jJwLQnI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=55D-jJwLQnI<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Christopher SM, Garcia AN, Snodgrass SJ, Cook C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7586674\/pdf\/40945_2020_Article_90.pdf\" rel=\"nofollow\">Common musculoskeletal impairments in postpartum runners: an international Delphi study<\/a>. Archives of physiotherapy. 2020 Dec;10(1):1-1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running-related stress urinary incontinence in postpartum women. British Journal of Sports Medicine. 2021 Nov 1;55(22):1286-92.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Christopher SM, Bauer L, Maylone R, Bullock GS, Chinworth SA, Snodgrass SJ, Vallabhajosula S. Biomechanical and Musculoskeletal Differences Between Postpartum Runners and Nulliparous Controls. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):11-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Napier C, MacLean CL, Maurer J, Taunton JE, Hunt MA. Kinetic risk factors of running\u2010related injuries in female recreational runners. Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports. 2018 Oct;28(10):2164-72.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mucha MD, Caldwell W, Schlueter EL, Walters C, Hassen A. Hip abductor strength and lower extremity running related injury in distance runners: a systematic review. Journal of science and medicine in sport. 2017 Apr 1;20(4):349-55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ebert JR, Edwards PK, Fick DP, Janes GC. A systematic review of rehabilitation exercises to progressively load the gluteus medius. Journal of sport rehabilitation. 2017 Sep 1;26(5):418-36.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bewyer KJ, Bewyer DC, Messenger D, Kennedy CM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2723701\/pdf\/iowa0029-0097.pdf\" rel=\"nofollow\">Pilot data: association between gluteus medius weakness and low back pain during pregnancy.<\/a> The Iowa orthopaedic journal. 2009;29:97.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Marques SA, da Silveira SR, P\u00e1ssaro AC, Haddad JM, Baracat EC, Ferreira EA. Effect of pelvic floor and hip muscle strengthening in the treatment of stress urinary incontinence: a randomized clinical trial. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2020 Mar 1;43(3):247-56.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Maggie Lawler. Strength testing return to running postnatal. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g-0Jf6qnNLY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g-0Jf6qnNLY<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Single leg balance. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/q9_DRVyczI4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/q9_DRVyczI4<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Single leg squat. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/YnvyjAOSPfU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/YnvyjAOSPfU<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Running on spot. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/4-eya5Br9UE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/4-eya5Br9UE<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Fwd bound. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/mESZKdnGjN4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/mESZKdnGjN4<\/a>(last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio.Single leg hop. Available from:<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/SLmx8guyovo\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/SLmx8guyovo<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Running man single leg. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/H0yJ2q0mlxs\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/H0yJ2q0mlxs<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Okayama H, Ninomiya S, Naito K, Endo Y, Morikawa S. Effects of wearing supportive underwear versus pelvic floor muscle training or no treatment in women with symptoms of stress urinary incontinence: an assessor-blinded randomized control trial. International urogynecology journal. 2019 Jul;30(7):1093-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mountjoy M, Sundgot-Borgen J, Burke L, Ackerman KE, Blauwet C, Constantini N, Lebrun C, Lundy B, Melin A, Meyer N, Sherman R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijsnem\/28\/4\/article-p316.xml\" rel=\"nofollow\">International Olympic Committee (IOC) consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 update.<\/a> International journal of sport nutrition and exercise metabolism. 2018 Jul 1;28(4):316-31.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-0\">29.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-1\">29.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-2\">29.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-3\">29.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ju\u0159\u00edkov\u00e1 J, Havelka R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.europeanproceedings.com\/article\/10.15405\/epsbs.2019.02.37\" rel=\"nofollow\">Physical activity in puerperium period<\/a>. Eur Proc Soc Behav Sci. 2019;18:55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Liu YH, Chang CF, Hung HM, Chen CH. Outcomes of a walking exercise intervention in postpartum women with disordered sleep. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research. 2021 Apr;47(4):1380-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-31\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">DiPietro L, Evenson KR, Bloodgood B, Sprow K, Troiano RP, Piercy KL, Vaux-Bjerke A, Powell KE. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6527310\/pdf\/nihms-1521577.pdf\" rel=\"nofollow\">Benefits of physical activity during pregnancy and postpartum: an umbrella review.<\/a> Medicine and science in sports and exercise. 2019 Jun;51(6):1292.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-32\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ko\u0142oma\u0144ska-Bogucka D, Mazur-Bialy AI. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1648-9144\/55\/9\/560\" rel=\"nofollow\">Physical activity and the occurrence of postnatal depression\u2014a systematic review.<\/a> Medicina. 2019 Sep 2;55(9):560<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-33\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-0\">33.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-1\">33.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-2\">33.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Loewen B, Collum C, Ryan GA. Exercise Benefits and Recommendations for the 6-Week Postpartum Period. Strength &amp; Conditioning Journal. 2020 Aug 1;42(4):12-21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-34\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-34\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Berg-Poppe P, Hauer M, Jones C, Munger M, Wethor C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/358700107_Use_of_Exercise_in_the_Management_of_Postpartum_Diastasis_Recti_A_Systematic_Review\" rel=\"nofollow\">Use of Exercise in the Management of Postpartum Diastasis Recti: A Systematic Review.<\/a> Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):35-47.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-35\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-35\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Critchley CJ. Physical Therapy Is an Important Component of Postpartum Care in the Fourth Trimester. Physical Therapy. 2022 May;102(5):pzac021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-36\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-36\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Simonds AH, Abraham K, Spitznagle T. Clinical Practice Guidelines for Pelvic Girdle Pain in the Postpartum Population. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):E1-38.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-37\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_37-0\">37.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_37-1\">37.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Edie R, Lacewell A, Streisel C, Wheeler L, George E, Wrigley J, Pietrosimone L, Figuers C. Barriers to exercise in postpartum women: a mixed-methods systematic review. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2021 Apr 1;45(2):83-92.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-38\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-38\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Liva SJ, Hall WA, Oliffe J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12884-020-03537-z\" rel=\"nofollow\">Reconciling relationships with physical activity: a qualitative study of women\u2019s postnatal physical activity decision-making.<\/a> BMC pregnancy and childbirth. 2021 Dec;21(1):1-0.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-39\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-39\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evenson KR, Mottola MF, Owe KM, Rousham EK, Brown WJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4134098\/pdf\/nihms-616584.pdf\" rel=\"nofollow\">Summary of international guidelines for physical activity following pregnancy.<\/a> Obstetrical &amp; gynecological survey. 2014 Jul;69(7):407.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20240207110935\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.138 seconds\nReal time usage: 0.144 seconds\nPreprocessor visited node count: 680\/1000000\nPost\u2010expand include size: 303\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 25207\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%    5.345      1 Special:Contributors\/Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise\n100.00%    5.345      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440&#8211; Wanda van Niekerk \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 Fiona Healy \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 &#8211; Wanda van Niekerk \u0442\u0430 Jess Bell \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 3 \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 3.1 \u041e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443 3.2 \u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f 3.3 \u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12574","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12574\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}