{"id":11550,"date":"2024-12-21T14:16:09","date_gmt":"2024-12-21T14:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/effective-quadriceps-training-in-patellofemoral-pain-uk\/"},"modified":"2024-12-22T23:00:30","modified_gmt":"2024-12-22T23:00:30","slug":"effective-quadriceps-training-in-patellofemoral-pain-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/effective-quadriceps-training-in-patellofemoral-pain-uk\/","title":{"rendered":"\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/claire-robertson\/\/\">Claire Robertson<\/a><\/p>\n<p><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Patellofemoral_Joint_Biomechanics\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0411\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Joint_Kinematics\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u041a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Quadriceps_and_Patellar_Control\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043c \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u044e<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#VMO_Inhibition\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0406\u043d\u0433\u0456\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (Vastus medialis oblique)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Vastus_Medialis_Muscle_Architecture\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0410\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (Vastus medialis)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#How_Does_Muscle_Architecture_Change.3F\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432?<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#Quadriceps_Exercise_Theory\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Closed-chain_Exercises\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Open-chain_Exercises\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:502px;\"><a href=\"\/File:PFJ-1-4-20-638.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"PFJ-1-4-20-638.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/16\/PFJ-1-4-20-638.jpg\/500px-PFJ-1-4-20-638.jpg\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"375\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/1\/16\/PFJ-1-4-20-638.jpg 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:PFJ-1-4-20-638.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d <a href=\"\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\" title=\"Patellofemoral Pain Syndrome\">\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e<\/a> \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0430\u0437\u0438\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0432 1990-2000-\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 <a href=\"\/Vastus_Medialis\" title=\"Vastus Medialis\">\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443<\/a> (Vastus medialis oblique\/VMO) <a href=\"\/Quadriceps_Muscle\" title=\"Quadriceps Muscle\">\u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e<\/a> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0440\u0442\u0432\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0434\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044e \u0432\u0430\u043b\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0417\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c\u0456\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u044e (\u0415\u041c\u0413) \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f VMO \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456, \u0432\u043e\u043d\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456.<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433 \u0432\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0456 \u0432\u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a \u0443 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0446\u0456\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 VMO, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0440\u043e\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 VMO.<sup id=\"cite_ref-:2_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Patellofemoral_Joint_Biomechanics\">\u0411\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0411\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0411\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e-\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c \u043b\u0430\u0441\u043a\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 <a href=\"\/Patellofemoral_Joint\" title=\"Patellofemoral Joint\">\u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e<\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Joint_Kinematics\">\u041a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439:<sup id=\"cite_ref-:0_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0417&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e<\/li>\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043a \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a.<sup id=\"cite_ref-:1_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0417\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 (ROM)<sup id=\"cite_ref-:0_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><b>\u041e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0440\u043e\u0445\u043b\u0435\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443\u0454 \u0437 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0441\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 30% \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430.<sup id=\"cite_ref-:0_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u043e\u0445\u043b\u0435\u0430\u0440\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0441\u0443\u0432.<sup id=\"cite_ref-:1_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 30\u00b0 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0444\u0430\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0440\u043e\u0445\u043b\u0435\u0430\u0440\u043d\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u0443. \u0417\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430. \u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0441\u0443\u0432 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443.<sup id=\"cite_ref-:1_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043d\u0430 45\u00b0 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e.<sup id=\"cite_ref-:1_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 90\u00b0 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0430\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438.<sup id=\"cite_ref-:1_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup> \u041d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 13% \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0456\u0434 90\u00b0 \u0434\u043e 120\u00b0.<sup id=\"cite_ref-:0_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<p>\u0423 <b><a href=\"\/Open_Chain_Exercise\" title=\"Open Chain Exercise\">\u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0443<\/a><\/b> \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0444\u0456\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e\u043c\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 10 \u043c\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c.<sup id=\"cite_ref-:0_2-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 3 \u043c\u043c \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u0454 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u043e\u0445\u043b\u0435\u0430\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u0456. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u0432\u0456\u0434 45\u00b0 \u0434\u043e 0\u00b0 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 30\u00b0 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u0435\u0448\u0442\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430. \u0426\u0435\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0431\u0443\u0432 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a &#8220;\u0421-\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043a\u0440\u0438\u0432\u0430&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:0_2-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0423 <b><a href=\"\/Closed_Chain_Exercise\" title=\"Closed Chain Exercise\">\u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0443<\/a><\/b> \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430; \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0443.<\/p>\n<p><i>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 11-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 &#8220;\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438&#8221; \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430\u0445.<\/i><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Quadriceps_and_Patellar_Control\">\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u043e\u043c<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c'\u044f\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c'\u044f\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u0438\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430: (1) <a href=\"\/Rectus_Femoris\" title=\"Rectus Femoris\">\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430<\/a>, (2) <a href=\"\/Vastus_Lateralis\" title=\"\u041b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c'\u044f\u0437 (Vastus Lateralis)\">\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 <\/a> (VL), (3) <a href=\"\/Vastus_Medialis\" title=\"Vastus Medialis\">\u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437<\/a> (VM) \u0456 (4) <a href=\"\/Vastus_Intermedius\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043c'\u044f\u0437 (Vastus Intermedius)\">\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437<\/a> (Vastus intermedius).<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"VMO_Inhibition\">\u0406\u043d\u0433\u0456\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (VMO)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0406\u043d\u0433\u0456\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0412\u041c\u041e\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0406\u043d\u0433\u0456\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0412\u041c\u041e\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Quadriceps_VM.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/57\/Quadriceps_VM.jpg\/400px-Quadriceps_VM.jpg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"401\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/5\/57\/Quadriceps_VM.jpg 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Quadriceps_VM.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>VMO \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 VMO \u043d\u0435 \u0442\u044f\u0433\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432:<sup id=\"cite_ref-:2_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li><b>\u041d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a<\/b>: \u0423 1984 \u0440\u043e\u0446\u0456 Stoke \u0442\u0430 Young \u0435\u043b\u0435\u0433\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e 40 \u043c\u043b \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e (VMO) \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 10 \u043c\u043b.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup> \u0426\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 <a href=\"\/Effusion_tests_of_the_Knee\" title=\"\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043f\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\">\u0432\u0438\u043f\u0456\u0442<\/a> \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441 \u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0456\u0441\u043a\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c\u0456\u044e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 VMO, \u0449\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c.<sup id=\"cite_ref-:2_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0432\u0438\u0445\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e:<\/b> \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 50% \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0456\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043f\u0456\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0445\u0456\u0440\u0443\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0442, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e\u0457 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430.<sup id=\"cite_ref-:2_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u041d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044e:<\/b> \u0426\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0432\u0438\u0432\u0438\u0445, \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443. Hodges \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:3_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup> \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041c\u0413-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 VMO \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u043d&#8217;\u0454\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-:3_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0435\u0442\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043b\u044f\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 VMO. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 VMO \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443.<sup id=\"cite_ref-:2_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Vastus_Medialis_Muscle_Architecture\">\u0410\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (Vastus medialis)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0410\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 Vastus Medialis\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0410\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 Vastus Medialis\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0417\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445. \u0417\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0447\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a. \u0429\u0435 \u0443 2005 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:VMO_and_VML.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/24\/VMO_and_VML.jpeg\/400px-VMO_and_VML.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"533\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/24\/VMO_and_VML.jpeg\/600px-VMO_and_VML.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/24\/VMO_and_VML.jpeg\/799px-VMO_and_VML.jpeg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:VMO_and_VML.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 (VM) \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438: \u043f\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 (proximal vastus medialis longus \/ VML) \u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0441\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437 (distal vastus medialis obliquus \/VMO).<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><b>\u0425\u0440\u043e\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><b>\u0423 2005 \u0440\u043e\u0446\u0456 Peeler \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:4_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-6\">(6)<\/a><\/sup> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 VM. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e VMO \u0456 VML \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a \u0444\u0430\u0441\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u043d\u0435\u0440\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0436 VMO \u0442\u0430 VML. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f VMO \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430.<sup id=\"cite_ref-:4_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2005 \u0440\u043e\u0446\u0456 Ono \u0456 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0430\u0432\u0442.<\/b><sup id=\"cite_ref-:5_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-7\">(7)<\/a><\/sup> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0440\u043b\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436 VML \u0442\u0430 VMO. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u0456\u043d\u0456\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u044e \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0454 \u043c\u0435\u0436\u0435\u044e \u043c\u0456\u0436 VML \u0442\u0430 VMO. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0444\u0430\u0441\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0454 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 VMO \u0442\u0430 VML. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u0456\u043d\u043d\u0435\u0440\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e VMO \u0442\u0430 VML, \u0449\u043e \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e \u0432 \u0457\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u043c\u0456\u0436 VMO \u0456 VML.<sup id=\"cite_ref-:5_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2014 \u0440\u043e\u0446\u0456 Engelina \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:6_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f VMO in vivo. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0443\u0432\u0430\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e VMO \u0454 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 VML. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0430\u0441\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 VMO \u0442\u0430 VML \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 VM \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<sup id=\"cite_ref-:6_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2015 \u0440\u043e\u0446\u0456 Benjafield \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:7_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup> \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0438\u043b\u0438, \u044f\u043a \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0457\u0457 VM\u041e. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0423\u0417\u0414) \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0443\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d VMO \u044f\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0428\u043a\u0430\u043b\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0422\u0435\u0433\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u0446\u0456, \u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0443 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0426\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f VMO \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e.<sup id=\"cite_ref-:7_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2016 \u0440\u043e\u0446\u0456 Khoshkhoo \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:8_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup> \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 VMO \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457. \u0417\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 6-\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d VMO \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0432\u0430\u043b\u0456\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 VMO, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c.<sup id=\"cite_ref-:8_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2017 \u0440\u043e\u0446\u0456 Elniel \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:9_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-11\">(11)<\/a><\/sup> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 VMO. \u0407\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 VMO \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<sup id=\"cite_ref-:9_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2018 \u0440\u043e\u0446\u0456 Arnantha \u0442\u0430 \u0456\u043dl.<\/b><sup id=\"cite_ref-:10_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-12\">(12)<\/a><\/sup> \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 VMO. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043e\u0444\u0435\u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d VMO \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 VMO.<sup id=\"cite_ref-:10_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><b>\u0423 2018 \u0440\u043e\u0446\u0456 Hilal \u0442\u0430 \u0456\u043d.<\/b><sup id=\"cite_ref-:11_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-13\">(13)<\/a><\/sup> \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e-\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 (\u041d\u041c\u0415\u0421) \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 VMO. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f NMES, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 VMO.<sup id=\"cite_ref-:11_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><b>\u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435:<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>VMO \u0454 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 VML<\/li>\n<li>VMO \u0456 VML \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/li>\n<li>VMO \u0456 VML \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u044f VM \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f\u0445<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 VM\u041e<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<h3><span id=\"How_Does_Muscle_Architecture_Change?\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"How_Does_Muscle_Architecture_Change.3F\">\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432?\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432?\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0417\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d VMO \u0454 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u043e\u043c \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0445\u043d\u044f \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0443\u0442 \u043f\u0435\u043d\u0435\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-:2_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>&#8220;\u041a\u0443\u0442 \u043f\u0435\u043d\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 (pennation angle) &#8211; \u0446\u0435 <b>\u043a\u0443\u0442 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u044e \u0432\u0456\u0441\u0441\u044e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u043c\u0438<\/b>. \u041f\u043e\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436\u043d\u044f \u0432\u0456\u0441\u044c \u0454 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432\u0456\u0441\u0441\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430, \u0456 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u043c\u0443\u0433\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0441\u0438\u043c \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c. \u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043a\u0443\u0442 \u043f\u0435\u043d\u0435\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457&#8221;.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/2tM1LFFxeKg?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Quadriceps_Exercise_Theory\">\u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c'\u044f\u0437\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0422\u0435\u043e\u0440\u0456\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c'\u044f\u0437\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f VMO:<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 VMO<\/li>\n<li>\u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 <a href=\"\/Numeric_Pain_Rating_Scale\" title=\"Numeric Pain Rating Scale\">3 \u0431\u0430\u043b\u0438 \u0437 10<\/a><\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u0434\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0456\u0432 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430\/\u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u044e<\/li>\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c <a href=\"\/Blood_Flow_Restriction_Training\" title=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443<\/a>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u041f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Closed-chain_Exercises\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0423 1993 \u0440\u043e\u0446\u0456 Steinkamp \u0442\u0430 \u0456\u043d.<sup id=\"cite_ref-:12_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-18\">(18)<\/a><\/sup> \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430, \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 20 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u043f\u0440\u0438 0\u00b0, 30\u00b0, 60\u00b0 \u0442\u0430 90\u00b0 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u043f\u0440\u0438 0\u00b0 \u0456 30\u00b0 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430; \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0456 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 60\u00b0 \u0456 90\u00b0 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430. \u041d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 50\u00b0. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0443 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043a.<sup id=\"cite_ref-:12_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u0447\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0447\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443, \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e, \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0449\u043e. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c.<sup id=\"cite_ref-:2_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432:<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0432\u0456\u0434 0\u00b0 \u0434\u043e 50\u00b0, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438<\/li>\n<li>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0434\u043e 45\u00b0.<\/li>\n<li>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0447 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<li>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0443 \u0456\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0432\u0441\u043f\u0456\u043d\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e BOSU<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456 \u0432\u0456\u0434 0\u00b0 \u0434\u043e 45\u00b0 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456 \u0432\u0456\u0434 90\u00b0 \u0434\u043e 45\u00b0, \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430. \u0412\u0430\u0440\u0456\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0430 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457.<sup id=\"cite_ref-:2_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432:<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>4 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 8 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0456<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 VMO, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 3 \u0430\u0431\u043e 4 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e 20 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Open-chain_Exercises\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"\u0420\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b: \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u044f\u0445 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u0442\u0443\u0434\u0443 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434 90\u00b0 \u0434\u043e 45\u00b0<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438, \u0437 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e<\/li>\n<li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0437\u0456 <sup id=\"cite_ref-:2_1-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Barber-Westin S, Noyes FR. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/1941738118811337\">Blood flow\u2013restricted training for lower extremity muscle weakness due to knee pathology: a systematic review<\/a>. Sports Health. 2019 Jan;11(1):69-83.<\/li>\n<li>Loro WA, Thelen MD, Rosenthal MD, Stoneman PD, Ross MD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2309499019831454\">The effects of cryotherapy on quadriceps electromyographic activity and isometric strength in patient in the early phases following knee surgery<\/a>. Journal of Orthopaedic Surgery. 2019 Feb 25;27(1):2309499019831454.<\/li>\n<li>Wheatley MG, Rainbow MJ, Clouthier AL. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7251040\/\">Patellofemoral mechanics: a review of pathomechanics and research approaches<\/a>. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine. 2020 Jun;13(3):326-37.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e:<\/b><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/3wwEyV5CdBM?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a href=\"\/index.php?title=Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:2-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-11\">1.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-12\">1.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Robertson, C. Patellofemoral Joint Programme. Effective Quadriceps Training in Patellofemoral Pain. Plus. 2022.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-2\">2.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-3\">2.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-4\">2.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-5\">2.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-6\">2.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Loudon JK. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5095937\/\">Biomechanics and pathomechanics of the patellofemoral joint<\/a>. International journal of sports physical therapy. 2016 Dec;11(6):820.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-1\">3.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-2\">3.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-3\">3.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-4\">3.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Wheatley MG, Rainbow MJ, Clouthier AL. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7251040\/\">Patellofemoral mechanics: a review of pathomechanics and research approaches<\/a>. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine. 2020 Jun;13(3):326-37.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Stokes M, Young A. Investigations of quadriceps inhibition: implications for clinical practice. Physiotherapy. 1984 Nov;70(11):425-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hodges PW, Mellor R, Crossley K, Bennell K. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.academia.edu\/download\/46488894\/Pain_Induced_by_Injection_of_Hypertonic_20160614-15075-1d7sa62.pdf\">Pain induced by injection of hypertonic saline into the infrapatellar fat pad and effect on coordination of the quadriceps muscles<\/a>. Arthritis Care &amp; Research. 2009 Jan 15;61(1):70-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_6-1\">6.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Peeler J, Cooper J, Porter MM, Thliveris JA, Anderson JE. Structural parameters of the vastus medialis muscle. Clinical Anatomy: The Official Journal of the American Association of Clinical Anatomists and the British Association of Clinical Anatomists. 2005 May;18(4):281-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_7-1\">7.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ono T, Riegger-Krugh C, Bookstein NA, Shimizu ME, Kanai S, Otsuka A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jstage.jst.go.jp\/article\/jpts\/17\/1\/17_1_1\/_pdf\">The boundary of the vastus medialis oblique and the vastus medialis longus<\/a>. Journal of Physical Therapy Science. 2005;17(1):1-4.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Engelina S, Antonios T, Robertson CJ, Killingback A, Adds PJ. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/citeseerx.ist.psu.edu\/viewdoc\/download?doi=10.1.1.892.7684&amp;rep=rep1&amp;type=pdf\">\u0423\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430 vastus medialis: \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f in vivo<\/a>. Clinical Anatomy. 2014 Oct;27(7):1076-84.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_9-1\">9.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Benjafield AJ, Killingback A, Robertson CJ, Adds PJ. An investigation into the architecture of the vastus medialis oblique muscle in athletic and sedentary individuals: an in vivo ultrasound study. Clinical Anatomy. 2015 Mar;28(2):262-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Khoshkhoo M, Killingback A, Robertson CJ, Adds PJ. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/openaccess.sgul.ac.uk\/id\/eprint\/107769\/1\/Khoshkhoo%20et%20al%202016_final.pdf\">The effect of exercise on vastus medialis oblique muscle architecture: an ultrasound investigation<\/a>. Clinical anatomy. 2016 Sep;29(6):752-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_11-0\">11.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_11-1\">11.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Elniel AR, Robertson C, Killingback A, Adds PJ. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.academia.edu\/download\/69704158\/2055-2386-4-3.pdf\">Open-chain and closed-chain exercise regimes: an ultrasound investigation into the effects of exercise on the architecture of the vastus medialis oblique<\/a>. Phys Ther Rehabil. 2017;4:3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:10-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:10_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_12-1\">12.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Arnantha, Harry, C. Robertson, A. Killingback and Philip J. Adds. \u201cMaintenance of exercise-induced changes in the architecture of the VMO: how much is enough? An in-vivo ultrasound study.\u201d (2018)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:11-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:11_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hilal Z, Robertson CJ, Killingback A, Adds PJ. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/irispublishers.com\/gjor\/fulltext\/the-effect-of-exercise-and-electrical-muscle-stimulation-on-the-architecture-of-the-vastus-medialis-oblique-the-empi-electrotherapy-system.ID.000503.php\">The Effect of Exercise and Electrical Muscle Stimulation on the Architecture of the Vastus Medialis Oblique &#8211; The \u2018Empi\u2019 Electrotherapy<\/a> J Ortho &amp; Sport Med. 2018. (1)1-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wikipedia. Muscle architecture. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Muscle_architecture\">https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Muscle_architecture<\/a> (accessed 24\/08\/2022).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. What makes muscles grow? &#8211; Jeffrey Siegel| TED Ed. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=2tM1LFFxeKg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=2tM1LFFxeKg<\/a> (last accessed 16\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Loro WA, Thelen MD, Rosenthal MD, Stoneman PD, Ross MD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2309499019831454\">The effects of cryotherapy on quadriceps electromyographic activity and isometric strength in patient in the early phases following knee surgery<\/a>. Journal of Orthopaedic Surgery. 2019 Feb 25;27(1):2309499019831454.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Barber-Westin S, Noyes FR. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/1941738118811337\">Blood flow\u2013restricted training for lower extremity muscle weakness due to knee pathology: a systematic review<\/a>. Sports Health. 2019 Jan;11(1):69-83.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:12-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:12_18-0\">18.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_18-1\">18.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Steinkamp LA, Dillingham MF, Markel MD, Hill JA, Kaufman KR. Biomechanical considerations in patellofemoral joint rehabilitation. The American journal of sports medicine. 1993 May;21(3):438-44.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. CLOSED VS OPEN KINETIC CHAIN MOVEMENTS. WHAT&#8217;S THE DIFFERENCE ? CKC Vs OKC !!! Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3wwEyV5CdBM\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3wwEyV5CdBM<\/a> (last accessed 16\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20221116010251 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.120 seconds Real time usage: 0.128 seconds Preprocessor visited node count: 451\/1000000 Post\u2010expand include size: 132\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 15283\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 16.501 1 Special:Contributors\/Effective_Quadriceps_Training_in_Patellofemoral_Pain 100.00% 16.501 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440&#8211; Stacy Schiurring \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443 Claire Robertson \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a &#8211; Stacy Schiurring, Jess Bell \u0442\u0430 Kim Jackson \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0411\u0456\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043a\u0430 2.1 \u041a\u0456\u043d\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 3 \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043c \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0448\u0435\u0447\u043a\u043e\u044e 3.1 \u0406\u043d\u0433\u0456\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0441\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (Vastus medialis oblique) 3.2 \u0410\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0443 (Vastus medialis) 3.3 \u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0440\u0445\u0456\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-11550","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11550"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11560,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11550\/revisions\/11560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}