{"id":10196,"date":"2024-07-09T21:21:59","date_gmt":"2024-07-09T21:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/how-to-take-care-of-yourself-to-improve-learning-uk\/"},"modified":"2024-07-11T20:50:31","modified_gmt":"2024-07-11T20:50:31","slug":"how-to-take-care-of-yourself-to-improve-learning-uk","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/how-to-take-care-of-yourself-to-improve-learning-uk\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440<\/b>&#8211; <a title=\"User:Michael Rowe\" href=\"\/User:Michael_Rowe\">Michael Rowe<\/a><\/p>\n<p><b>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> \u0442\u0430 <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">\u0417\u043c\u0456\u0441\u0442<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Balanced_Diet_and_Learning\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Diet_and_Cognitive_Function\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Regular_Exercise_and_Learning\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Well-Rounded_Exercise_Regime\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Sleep_and_Learning\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">\u0421\u043e\u043d \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#How_to_Improve_Sleep_Hygiene\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#Social_Relationships_and_Learning\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#How_to_Harness_Social_Relationships_in_Learning\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456<b><\/b><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<p><b> <\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Practical_Strategies\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<\/div>\n<p><b> <\/b><\/p>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0447\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0456 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0430\u0439\u043d\u0438, \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0432\u0447\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> \u0417\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<sup id=\"cite_ref-:2_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0446\u0435 &#8220;\u0441\u0443\u043a\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:1_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup> \u0421\u0456\u043c&#8217;\u044f, \u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456, \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043b\u0456\u0442\u043a\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0441\u0456\u043c&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<sup id=\"cite_ref-:1_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u0426\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0441\u043e\u043d \u0456 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0448 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0446\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f.<\/p>\n<h2><span id=\"Balanced_Diet_and_Learning\" class=\"mw-headline\">\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Balanced Diet and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=2\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Balanced Diet and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=2\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f Michael Pollan \u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<ul>\n<li>&#8220;\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443&#8221;<sup id=\"cite_ref-:3_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;\u0421\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044f \u0457\u0436\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u0407\u0436\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0456\u043b\u0456 \u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:2_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>&#8220;\u041d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8220;\u041f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c \u0437 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:2_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>&#8220;\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>&#8221; \u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:2_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<h3><span id=\"Diet_and_Cognitive_Function\" class=\"mw-headline\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Diet and Cognitive Function\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=3\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Diet and Cognitive Function\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=3\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0434\u043e 25% \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong> &#8211; \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0443<\/strong><\/li>\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u0456 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e<\/strong>, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456:\n<ul>\n<li>\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Regular_Exercise_and_Learning\" class=\"mw-headline\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Regular Exercise and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=4\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Regular Exercise and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=4\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>&#8220;\u042f\u043a\u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_4-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup> &#8212; Michael Rowe<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/strong><\/li>\n<li>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <a title=\"Neuroplasticity\" href=\"\/Neuroplasticity\">\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a>, <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c<\/strong> \u0456 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong><\/li>\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 , \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/li>\n<li>\u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u0456) \u0434\u043e \u0434\u0438\u0444\u0443\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0457:\n<ul>\n<li>\u0432\u0438\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0444\u0443\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/li>\n<li>\n<div class=\"thumnail tright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Brain_transition_to_diffuse_mode.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/67\/Brain_transition_to_diffuse_mode.png\/400px-Brain_transition_to_diffuse_mode.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/67\/Brain_transition_to_diffuse_mode.png\/600px-Brain_transition_to_diffuse_mode.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/67\/Brain_transition_to_diffuse_mode.png\/800px-Brain_transition_to_diffuse_mode.png 2x\" alt=\"Brain transition to diffuse mode.png\" width=\"400\" height=\"184\" data-file-width=\"1966\" data-file-height=\"902\"><\/a><\/div>\n<p>\u0434\u0438\u0444\u0443\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Well-Rounded_Exercise_Regime\" class=\"mw-headline\">\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Well-Rounded Exercise Regime\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=5\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Well-Rounded Exercise Regime\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=5\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 150 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c <sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> \u0430\u0431\u043e 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043d\u0456\u0432. \u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0432\u043e\u0445-\u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0437 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\" href=\"\/Aerobic_Exercise\">\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456<\/a> \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0431\u0456\u0433 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044e\u043f\u0446\u0435\u043c, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c-\u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0440\u0438-\u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430\" href=\"\/Yoga\">\u0419\u043e\u0433\u0430<\/a>\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0422\u0430\u043d\u0446\u0456\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0430 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043e\u0434\u043d\u0435-\u0434\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430\u043d\u0446\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0440\u0443\u043a\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456, \u043e\u0442\u0436\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043e\u0434\u043d\u0430-\u0434\u0432\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a title=\"Tai Chi and the Older Person\" href=\"\/Tai_Chi_and_the_Older_Person\">\u0422\u0430\u0439\u0446\u0437\u0438.<\/a>\n<ul>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c-\u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434: \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a title=\"Stretching\" href=\"\/Stretching\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a>\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u0438\u0457, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0456 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0456 \u0437\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0448\u0456\u0441\u0442\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f (\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438)\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: <a title=\"Running Mechanics for Clinicians\" href=\"\/Running_Mechanics_for_Clinicians\">\u0431\u0456\u0433<\/a> \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438<\/li>\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438: \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n<li>\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c-\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Sleep_and_Learning\" class=\"mw-headline\">\u0421\u043e\u043d \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=6\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sleep and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=6\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>&#8220;\u0414\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_4-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup> &#8212; Michael Rowe<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456<\/strong><\/li>\n<li>\u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<li>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"How_to_Improve_Sleep_Hygiene\" class=\"mw-headline\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: How to Improve Sleep Hygiene\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=7\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: How to Improve Sleep Hygiene\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=7\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443:<\/p>\n<ul>\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0456\u043c-\u0434\u0435\u0432&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u044e, \u0442\u0438\u0445\u043e\u044e \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e)<\/li>\n<li>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044f \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0457\u0436\u0456, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n<li>\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Social_Relationships_and_Learning\" class=\"mw-headline\">\u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Social Relationships and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=8\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Social Relationships and Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=8\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>&#8220;\u0412\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438.&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_4-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup> &#8212; Michael Rowe<\/p><\/blockquote>\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/li>\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438<\/strong> \u0443 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0433\u0440\u043e\u043c\u0430\u0434\u0430\u0445<\/li>\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f\u043c \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0439<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong>, \u0449\u043e \u043e\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u043c\u043e\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong><a title=\"\u0412\u0441\u0442\u0443\u043f \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\" href=\"\/Introduction_to_Mentorship\">\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430<\/a><\/strong><\/li>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0432\u043e\u0440\u043a\u0448\u043e\u043f\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"How_to_Harness_Social_Relationships_in_Learning\" class=\"mw-headline\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456<b><\/b><\/span><b><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: How to Harness Social Relationships in Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=9\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: How to Harness Social Relationships in Learning\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=9\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/b><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f<\/li>\n<li>\u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043d\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f<\/li>\n<li>\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0430\u0445, \u0434\u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436<\/li>\n<li>\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457<\/li>\n<li>\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0456\u043b\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438-\u043e\u0434\u043d\u043e\u0434\u0443\u043c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Practical_Strategies\" class=\"mw-headline\">\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Practical Strategies\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=10\">\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Practical Strategies\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=10\">\u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0434\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f:\n<ul>\n<li>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/li>\n<li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/li>\n<li>\u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 &#8220;\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&#8221; \u041c\u0430\u0439\u043a\u043b\u0430 \u041f\u043e\u043b\u043b\u0430\u043d\u0430<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438:\n<ul>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u0456 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/li>\n<li>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443:\n<ul>\n<li>\u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0441\u043d\u0443<\/li>\n<li>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438:\n<ul>\n<li>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f\u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457<\/li>\n<li>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u0420\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0441\u043d\u0443, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li>\u0434\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b<\/li>\n<li>\u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0434\u043d\u044f<\/li>\n<li>\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0447\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443<\/li>\n<li>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">\u0420\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/exercise-fitness\/stress\" rel=\"nofollow\"><a href=\"https:\/\/www.apa.org\/topics\/exercise-fitness\/stress\">Working out boosts brain health<\/a><\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/magazine\/archive\/2017\/01\/how-to-sleep\/508781\/\" rel=\"nofollow\"><a href=\"https:\/\/www.theatlantic.com\/magazine\/archive\/2017\/01\/how-to-sleep\/508781\/\">How to sleep<\/a><\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/education\/2016\/jun\/18\/how-physical-exercise-makes-your-brain-work-better\" rel=\"nofollow\"><a href=\"https:\/\/www.theguardian.com\/education\/2016\/jun\/18\/how-physical-exercise-makes-your-brain-work-better\">How physical exercise makes your brain work better<\/a><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">\u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\">|<\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Al-Haifi AR, Al-Awadhi BA, Bumaryoum NY, Alajmi FA, Ashkanani RH, Al-Hazzaa HM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10071657\/pdf\/41043_2023_Article_370.pdf\" rel=\"nofollow\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10071657\/pdf\/41043_2023_Article_370.pdf\">The association between academic performance indicators and lifestyle behaviors among Kuwaiti college students.<\/a><\/a> J Health Popul Nutr. 2023 Apr 4;42(1):27. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lesi\u0144ska-Sawicka M, Pisarek E, Nag\u00f3rska M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8608115\/pdf\/nursrep-11-00039.pdf\" rel=\"nofollow\">The Health Behaviours of Students from Selected Countries-A Comparative Study.<\/a> Nurs Rep. 2021 May 31;11(2):404-417.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pilato IB, Beezhold B, Radnitz C. Diet and lifestyle factors associated with cognitive performance in college students. Journal of American College Health 2022; 70(7): 2230-2236.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-1\">4.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-2\">4.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-3\">4.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-4\">4.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-5\">4.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-6\">4.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Take Care of Yourself to Improve Learning. Plus Course, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Li Y, Qiu L, Sun B. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.emerald.com\/insight\/content\/doi\/10.1108\/IJCS-02-2020-0005\/full\/pdf?title=school-engagement-as-a-mediator-in-students-social-relationships-and-academic-performance-a-survey-based-on-citespace\" rel=\"nofollow\">School engagement as a mediator in students\u2019 social relationships and academic performance: a survey based on CiteSpace.<\/a> International Journal of Crowd Science 2021; 5 (1):17-30.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-2\">6.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">NPR. &#8216;In Defense of Food&#8217; Author Offers Advice For Health. Available from <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.npr.org\/2008\/01\/01\/17725932\/in-defense-of-food-author-offers-advice-for-health\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.npr.org\/2008\/01\/01\/17725932\/in-defense-of-food-author-offers-advice-for-health<\/a> (last accessed 9.12.2023)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Muth AK, Park SQ. The impact of dietary macronutrient intake on cognitive function and the brain. Clin Nutr. 2021 Jun;40(6):3999-4010. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Beezhold B, Radnitz C, Dalrymple J, Feldman A, Todd L, Fatima F, Filbin C, Fritz R, Gerlach E, Gulling P, Walker E. Adequate Hydration and Sleep Support Pre\u2010Test Cognitive Performance in College Students. The FASEB Journal. 2017 Apr;31:636-21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Peltzer K, Pengpid S. Correlates of healthy fruit and vegetable diet in students in low, middle and high income countries. Int J Public Health. 2015 Jan;60(1):79-90.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Murakami K, Livingstone MB. Associations between Meal and Snack Frequency and Diet Quality in US Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2003-2012. J Acad Nutr Diet. 2016 Jul;116(7):1101-13.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ottewell JE. Think to drink: the effects of adequate hydration on student performance (Doctoral dissertation, Lethbridge, Alta.: University of Lethbridge, Faculty of Education, 2002).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organization. Physical Activity. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a> (last accessed 13 December 2023).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Carri\u00f3n-Pantoja S, Prados G, Chouchou F, Holgu\u00edn M, Mendoza-Vinces \u00c1, Exp\u00f3sito-Ruiz M, Fern\u00e1ndez-Puerta L. Insomnia symptoms, sleep hygiene, mental health, and academic performance in Spanish university students: A cross-sectional study. Journal of Clinical Medicine. 2022 Apr 2;11(7):1989.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Okano K, Kaczmarzyk JR, Dave N, Gabrieli JDE, Grossman JC. Sleep quality, duration, and consistency are associated with better academic performance in college students. npj Sci. Learn. 2019; 4(16). <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240124061641 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.065 seconds Real time usage: 0.070 seconds Preprocessor visited node count: 256\/1000000 Post\u2010expand include size: 74\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 8366\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 6.804 1 Special:Contributors\/How_to_Take_Care_of_Yourself_to_Improve_Learning 100.00% 6.804 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440&#8211; Michael Rowe \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a &#8211; Ewa Jaraczewska, Jess Bell \u0442\u0430 Tarina van der Stockt \u0417\u043c\u0456\u0441\u0442 1 \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f 2 \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f 2.1 \u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 3 \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f 3.1 \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 4 \u0421\u043e\u043d \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f 4.1 \u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443 \u0441\u043d\u0443 5 \u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-10196","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10196","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10196"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10196\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10220,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10196\/revisions\/10220"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10196"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}