{"id":9631,"date":"2024-05-09T20:31:44","date_gmt":"2024-05-09T20:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/running-gait-retraining-it\/"},"modified":"2026-02-02T15:18:09","modified_gmt":"2026-02-02T15:18:09","slug":"running-gait-retraining-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/running-gait-retraining-it\/","title":{"rendered":"Running Gait Retraining"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redazione originale<\/b> &#8211; <a title=\"User:Mariam Hashem\" href=\"\/User:Mariam_Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Collaboratori principali<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\" href=\"\/User:Mariam_Hashem\"><bdi>Mariam Hashem<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kapil Narale\" href=\"\/User:Kapil_Narale\"><bdi>Kapil Narale<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Considerations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Considerazioni<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Methods\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Metodi<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Visual_Feedback\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Feedback visivo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Step_rate_manipulation\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Manipolazione della frequenza del passo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Foot_strike_manipulation\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Manipolazione del contatto del piede<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" alt=\"Corsa-1705716 1920.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Con la crescita della popolarit\u00e0 della corsa su lunga distanza, sono aumentati gli infortuni legati alla corsa. \u00c8 emerso che fino all&#8217;85% dei nuovi runner che si allenano per un evento si infortunano in un determinato anno. <sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Il Gait Retraining (rieducazione del passo) \u00e8 un intervento specifico per il movimento che mira a facilitare una nuova tecnica di apprendimento utilizzata per correggere una meccanica della corsa anormale che sta contribuendo a un infortunio. \u00c8 stato dimostrato che \u00e8 efficace nel modificare la biomeccanica della corsa e nel diminuire il carico della corsa.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Sebbene l&#8217;allenamento della forza sia efficace per migliorare la <a class=\"mw-redirect\" title=\"Forza muscolare\" href=\"\/Muscle_strength\">forza muscolare<\/a>, non \u00e8 sufficiente per migliorare la meccanica della corsa.<a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a> L&#8217;uso della rieducazione del passo nasce dalla necessit\u00e0 di un approccio specifico allo schema motorio che probabilmente contribuisce all&#8217;incidenza e alla persistenza dei sintomi.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo \u00e8 ridurre lo stress tissutale correggendo lo schema di movimento che sta causando lo stress o modificando la distribuzione dello stress da un&#8217;articolazione all&#8217;altra. <sup id=\"cite_ref-:0_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In questa pagina vengono illustrate tre tecniche che possono migliorare le abilit\u00e0 di corsa.<\/p>\n<h2><span id=\"Considerations\" class=\"mw-headline\">Considerazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Considerazioni\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Considerazioni\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Siate <b>specifici<\/b> nello schema di movimento che desiderate affrontare per assicurarvi che l&#8217;intervento migliori lo schema del passo.<\/li>\n<li>Considerate la <b>capacit\u00e0 di cambiamento dell&#8217;individuo<\/b> e la sua adesione all&#8217;intervento.<\/li>\n<li>Tenete presente che potrebbero esserci degli <b>effetti negativi<\/b> dell&#8217;intervento utilizzato, che possono essere associati a diversi rischi e che potrebbero ridurre l&#8217;economia di corsa. Anche questo dipende dall&#8217;individuo. Per un runner d&#8217;\u00e9lite, i cambiamenti nella meccanica di corsa potrebbero ostacolare le sue performance, mentre un runner amatoriale con dolore cronico potrebbe non risentire pi\u00f9 di tanto della riduzione dell&#8217;economia.<\/li>\n<li>Come qualsiasi altro intervento, la rieducazione del passo dovrebbe essere una <b>decisione condivisa<\/b>. Parlate con l&#8217;individuo sia degli aspetti positivi che di quelli negativi dell&#8217;intervento.<\/li>\n<li>Il <b>livello<\/b> dell&#8217;intervento dipende dalla capacit\u00e0 dell&#8217;individuo di apprendere nuove abilit\u00e0, quindi deve essere <b>su misura per il singolo individuo.<\/b><\/li>\n<li>Il <b>design a feedback &#8220;sfumato&#8221;<\/b> pu\u00f2 essere utilizzato per insegnare le tecniche di corsa utilizzando indicazioni interne ed esterne. In primo luogo, si possono utilizzare delle indicazioni per assicurarsi che lo schema di movimento venga eseguito correttamente, per poi puntare ad aumentare la durata della corsa con questo nuovo schema di movimento. Le indicazioni possono essere occasionalmente rimosse, se necessario, per assicurarsi che possano mantenere questo schema di movimento. Una volta raggiunto lo schema di movimento desiderato, le indicazioni dovrebbero essere ritirate lentamente per aiutare il runner a praticare lo schema di movimento in modo indipendente <sup id=\"cite_ref-:0_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup>.<\/li>\n<li>La rieducazione del passo ha mostrato un effetto positivo nel trattamento degli infortuni legati alla corsa, tuttavia gli infortuni legati alla corsa sono <b>multifattoriali.<\/b> I <b>deficit di forza<\/b> e gli errori nel carico di allenamento possono contribuire agli infortuni. Se questi aspetti non vengono affrontati bene, l&#8217;intervento potrebbe non essere efficace.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Methods\" class=\"mw-headline\">Metodi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Metodi\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Metodi\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Ecco i metodi per migliorare le abilit\u00e0 di corsa:<\/p>\n<ul>\n<li>Feedback visivo della tecnica di corsa<\/li>\n<li>Cambio della cadenza o la frequenza del passo<\/li>\n<li>Alterare o cambiare lo schema di contatto del piede<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Visual_Feedback\" class=\"mw-headline\">Feedback visivo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Feedback visivo\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Feedback visivo\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il feedback in tempo reale \u00e8 un metodo efficace per modificare gli schemi meccanici di anca e bacino ed \u00e8 emerso che ha un effetto sulla correzione della caduta del bacino controlaterale (hip dip), sulla riduzione dell&#8217;adduzione dell&#8217;anca e sugli angoli di rotazione interna. La rieducazione del passo con il biofeedback visivo si \u00e8 dimostrata efficace nel ridurre il carico d&#8217;impatto anche quando i runner sono distratti (ad esempio durante il duplice compito). <sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>Metodo:<\/b> utilizzare uno specchio e fornire indicazioni verbali.<\/p>\n<p>Questa tecnica \u00e8 stata utilizzata con runner affetti da <a title=\"Sindrome del dolore femoro-rotuleo\" href=\"\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">dolore femoro-rotuleo<\/a> e ha dimostrato buoni outcome. <sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> \u00c8 inoltre economica e applicabile nella pratica clinica.<\/p>\n<p><b>Un altro metodo:<\/b> incoraggiare passi pi\u00f9 ampi utilizzando un pezzo di tape sul tapis roulant e chiedere al runner di correre con i piedi su entrambi i lati del tape. \u00c8 stato dimostrato che una maggiore larghezza del passo riduce l&#8217;adduzione dell&#8217;anca e il picco in eversione del retropiede nei runner.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> Si ritiene inoltre che possa ridurre lo <a title=\"Iliotibial Band Syndrome\" href=\"\/Iliotibial_Band_Syndrome\">stiramento della bandelletta ileotibiale<\/a><sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> e le forze di flessione che agiscono sulla tibia. <sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Questa tecnica potrebbe essere pi\u00f9 efficace con i runner che dimostrano una larghezza del passo ridotta o un <a title=\"Gait\" href=\"\/Gait\">passo<\/a> crossover. Tuttavia, potrebbe non essere efficace per le persone che non hanno un passo stretto.<\/p>\n<h3><span id=\"Step_rate_manipulation\" class=\"mw-headline\">Manipolazione della frequenza del passo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Manipolazione della velocit\u00e0 di passo\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Manipolazione della velocit\u00e0 di passo\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p><b>Metodo:<\/b> usare un metronomo per aumentare i passi al minuto (cadenza) combinato con indicazioni verbali per incoraggiare il runner ad accorciare le falcate, aumentare la frequenza del passo e abbinare i passi al ritmo.<\/p>\n<p>Uno studio <a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a> di una singola sessione di rieducazione del passo ha analizzato l&#8217;effetto di un aumento del 10% nella frequenza del passo sulla cinematica sul piano frontale dell&#8217;anca e del bacino e sugli outcome clinici in runner con dolore <a title=\"Sindrome del dolore femoro-rotuleo\" href=\"\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">femoro-rotuleo<\/a>. \u00c8 stato contato il numero di passi per piede in un minuto e ai runner \u00e8 stato chiesto di aumentarlo del 10% e di far coincidere i loro passi con il ritmo di un metronomo. Una volta che i runner sono stati in grado di ottenere questo risultato nella pratica clinica, \u00e8 stato chiesto loro di utilizzare un&#8217;applicazione metronomica sul proprio telefono e di correre utilizzandola per 2 settimane, mantenendo la stessa cadenza. Per le due settimane successive, \u00e8 stato chiesto loro di monitorare la propria cadenza sull&#8217;orologio GPS. Lo studio ha riscontrato che i runner sono stati in grado di apprendere la frequenza del passo durante la valutazione iniziale e sono stati in grado di mantenerla e di applicarla in modo indipendente nelle 4 settimane successive. Questa tecnica \u00e8 efficace e fa risparmiare tempo.<\/p>\n<p>Bramah et al. <sup id=\"cite_ref-:1_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup> hanno scoperto che la rieducazione del passo pu\u00f2 determinare una riduzione del picco di caduta pelvica controlaterale, dell&#8217;adduzione dell&#8217;anca e della rotazione interna dell&#8217;anca. Sul piano sagittale, la rieducazione al passo pu\u00f2 ridurre l&#8217;inclinazione del piede e aumentare la flessione del ginocchio al momento del contatto iniziale, possibilmente riducendo la meccanica dell&#8217;overstride e riducendo le forze di frenata e di impatto sulle articolazioni. Durante il periodo di quattro settimane, si \u00e8 registrata una riduzione significativa del dolore e un miglioramento della funzione utilizzando la <a title=\"Lower Extremity Functional Scale (LEFS)\" href=\"\/Lower_Extremity_Functional_Scale_(LEFS)\">Lower Extremity Function Scale<\/a> per coloro che soffrivano di dolore femoro-rotuleo. C&#8217;\u00e8 stato anche un aumento nel volume di corsa e una maggiore distanza di corsa senza dolore.<\/p>\n<p>Musgjerd et al. <a href=\"#cite_note-13\">(13) <\/a> hanno anche riscontrato che i runner che aumentavano la cadenza in media del 7% in ambienti esterni avevano una diminuzione della forza di picco in diversi punti in una corsa di 2,4 miglia.<\/p>\n<p>Una revisione sistematica e una meta-analisi di Anderson et al. hanno rivelato che &#8220;l&#8217;aumento della frequenza del passo nella corsa riduce la lunghezza del passo, l&#8217;angolo di picco di flessione del ginocchio, il picco di adduzione dell&#8217;anca, il momento estensore di picco del ginocchio e l&#8217;angolo di contatto del piede&#8221;. <sup id=\"cite_ref-:2_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup> Tuttavia, non hanno trovato evidenze sufficienti per correlare la variazione della frequenza del passo nella corsa con gli infortuni o le performance.<\/p>\n<p>Le evidenze suggeriscono che cambiamenti minimi nella rotazione del ginocchio, nell&#8217;abduzione e nell&#8217;adduzione del ginocchio e nella meccanica di inversione ed eversione del piede posteriore derivanti dalla rieducazione del passo potrebbero non essere clinicamente significativi. <sup id=\"cite_ref-:0_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kFpNS8DpFus?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Foot_strike_manipulation\" class=\"mw-headline\">Manipolazione del contatto del piede<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Manipolazione dell'appoggio del piede\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Manipolazione dell'appoggio del piede\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=6\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p><b>Obiettivo<\/b>: passare dallo schema di contatto con il retropiede a quello con l&#8217;avampiede.<\/p>\n<p><b>Metodo<\/b>: utilizzare indicazioni verbali come atterrare sulla pianta del piede, avere un contatto pi\u00f9 leggero con il piede o emettere un suono pi\u00f9 morbido quando si atterra.<\/p>\n<p>Secondo le evidenze attuali, cambiare il contatto del piede non si riflette sui parametri biomeccanici della caduta del bacino controlaterale, dell&#8217;adduzione dell&#8217;anca e della rotazione interna dell&#8217;anca.<\/p>\n<p>Cambiare la meccanica dell&#8217;overstride avvicinando il piede al corpo favorisce una maggiore flessione plantare e del ginocchio al momento del contatto iniziale e potrebbe aumentare le forze di frenata o di impatto sulle articolazioni. Questo avviene spostando efficacemente tutte le forze e i carichi dal ginocchio alla caviglia. Gli studi hanno dimostrato una riduzione del 21% nelle forze del quadricipite e degli ischiocrurali e un aumento significativo nelle forze del gastrocnemio e del soleo di circa il 14-28%. Questo potrebbe avere un impatto sul futuro sviluppo degli infortuni, in particolare nel complesso del polpaccio e del tallone d&#8217;Achille. <sup id=\"cite_ref-:0_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cambiare il contatto dal retropiede all&#8217;avampiede riduce i livelli di dolore nel dolore femoro-rotuleo e aumenta la funzione. <sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> I limiti dell&#8217;utilizzo di questa tecnica sono che non \u00e8 possibile utilizzarla con un runner con dolore femoro-rotuleo che gi\u00e0 corre atterrando sull&#8217;avampiede, poich\u00e9 ci sono conseguenze di lesioni associate. Gli studi che hanno utilizzato questa tecnica con i runner hanno riportato un certo numero di soggetti che hanno accusato dolore al tendine d&#8217;Achille, lesioni da stiramento al polpaccio e dolore al piede e alla fascia plantare in seguito al passaggio alla corsa con atterraggio sull&#8217;avampiede.<\/p>\n<p>La scelta di questo intervento potrebbe essere limitata e non consigliata a meno che non ci siano altre opzioni o quando si sono esaurite altre possibilit\u00e0 cliniche.<\/p>\n<p>In questo video vengono illustrati quattro consigli per una corretta tecnica di corsa, tra cui i diversi tipi di contatto del piede: contatto con la punta del piede, contatto con il tallone e contatto con il mesopiede:<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/--YU8YcWeUU?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/88Dmh-1Ux9A?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chan ZYS, Zhang JH, Au IPH, An WW, Shum GLK, Ng GYF et al. Gait Retraining for the Reduction of Injury Occurrence in Novice Distance Runners: 1-Year Follow-up of a Randomized Controlled Trial. Am J Sports Med. 2018;46(2):388-95.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sleeswijk Visser TSO, van Middelkoop M, Fokkema T, de Vos RJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/sms.14016\" rel=\"nofollow\">The socio-economic impact of running-related injuries: A large prospective cohort study<\/a>. Scand J Med Sci Sports. 2021 Oct;31(10):2002-9. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Miller EM, Crowell MS, Morris JB, Mason JS, Zifchock R, Goss DL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/milmed\/article\/186\/11-12\/e1077\/5994226\" rel=\"nofollow\">Gait retraining improves running impact loading and function in previously injured U.S. military cadets: a pilot study<\/a>. Mil Med. 2021 Nov 2;186(11-12):e1077-e1087. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">da Silva Neto WC, Lopes AD, Ribeiro AP. Gait retraining with visual biofeedback reduces rearfoot pressure and foot pronation in recreational runners. J Sport Rehabil. 2022 Feb 1;31(2):165-73. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Doyle E, Doyle TLA, Bonacci J, Fuller JT. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/full\/10.2519\/jospt.2022.10585\" rel=\"nofollow\">The effectiveness of gait retraining on running kinematics, kinetics, performance, pain, and injury in distance runners: a systematic review with meta-analysis<\/a>. 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