{"id":9159,"date":"2024-03-19T08:55:27","date_gmt":"2024-03-19T08:55:27","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-it\/"},"modified":"2024-03-20T21:30:33","modified_gmt":"2024-03-20T21:30:33","slug":"parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-it\/","title":{"rendered":"Medicina dello stile di vita per il Parkinson &#8211; Alimentazione e igiene del sonno"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redazione originale<\/b>&#8211; <a title=\"Utente:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\">Thomas Longbottom<\/a> sulla base del corso di <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\" rel=\"nofollow\">Z Altug<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"Utente:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\"><bdi>Thomas Longbottom<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Lifestyle_Medicine\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Medicina dello stile di vita<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Nutrition\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Alimentazione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Sleep_Hygiene\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Igiene del sonno<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Circa 10 milioni di persone nel mondo sono attualmente affette da <a title=\"Morbo di Parkinson\" href=\"\/Parkinson%27s\">Parkinson<\/a>.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> La meta-analisi dei dati mondiali rivela che la prevalenza del Parkinson aumenta con l&#8217;et\u00e0, quadruplicando da un livello di quasi 0,5% nella settima decade di vita a circa il 2% per gli ultraottantenni.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Altre fonti riportano che il Parkinson colpisce l&#8217;1,5-2% della popolazione di et\u00e0 superiore ai 60 anni.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> Il Parkinson \u00e8 associato alla perdita dei neuroni che producono <a title=\"Dopamina\" href=\"\/Dopamine\">dopamina<\/a> , ossia <a title=\"Neurone\" href=\"\/Neurone\">neuroni<\/a> nella substantia nigra del mesencefalo, ed \u00e8 caratterizzato clinicamente da tremore a riposo, rigidit\u00e0 e <a title=\"Bradicinesia\" href=\"\/Bradykinesia\">bradicinesia<\/a> insieme a una serie di caratteristiche non motorie come anosmia, <a title=\"Privazione del sonno e disturbi del sonno\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">disturbo comportamentale del sonno<\/a>, <a title=\"Depressione\" href=\"\/Depression\">depressione<\/a>, disfunzione <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">autonomica<\/a> e <a title=\"Cognitive Impairments\" href=\"\/Cognitive_Impairments\">disfunzione cognitiva<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> L&#8217;eziologia di questa malattia non \u00e8 del tutto chiara, ma si presume che sia causata da una combinazione di fattori ambientali e genetici.<sup id=\"cite_ref-:0_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> Tra questi vi sono vari fattori legati allo stile di vita, come l&#8217;uso di tabacco, l&#8217;alimentazione e l&#8217;<a title=\"Attivit\u00e0 fisica\" href=\"\/Physical_Activity\">attivit\u00e0 fisica<\/a>.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Lifestyle_Medicine\" class=\"mw-headline\">Medicina dello stile di vita<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Lifestyle Medicine\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=2\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Parkinsons_Wellness_Diagram.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png\/500px-Parkinsons_Wellness_Diagram.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png 1.5x\" alt=\"Componenti del benessere dello stile di vita nel Parkinson: Gestione dello stress, esercizio fisico convenzionale, esercizio mente-corpo, alimentazione, igiene del sonno, prevenzione di sostanze rischiose, strategie per la cura di s\u00e9, terapie espressive, attivit\u00e0 basate sulla natura e legami sociali\" width=\"500\" height=\"381\" data-file-width=\"512\" data-file-height=\"390\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Componenti dello stile di vita per il benessere nel Parkinson<sup id=\"cite_ref-:2_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Secondo il Lifestyle Medicine Handbook, la medicina dello stile di vita implica l\u2019uso di approcci di stile di vita terapeutici basati sulle evidenze per trattare, invertire e prevenire le malattie croniche legate allo stile di vita.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup> Questi includono:<\/p>\n<ol>\n<li>Una dieta a base di alimenti prevalentemente integrali e vegetali<\/li>\n<li>Attivit\u00e0 fisica regolare<\/li>\n<li>Sonno adeguato<\/li>\n<li>Gestione dello stress<\/li>\n<li>Connessioni sociali<\/li>\n<li>Evitare l\u2019abuso di sostanze rischiose<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>L&#8217;obiettivo della medicina dello stile di vita \u00e8 quello di trattare le cause alla base della malattia, anzich\u00e9 limitarsi ad affrontare i sintomi. Questo implica l&#8217;aiutare i pazienti ad apprendere e adottare comportamenti salutari. Gli interventi sullo stile di vita hanno il potenziale per influenzare la prognosi di molte malattie croniche, portando non solo a una migliore qualit\u00e0 della vita per molti, ma anche a una potenziale riduzione dei costi per il sistema sanitario.<sup id=\"cite_ref-:4_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> Sebbene sia comprensibile la tendenza a considerare la medicina dello stile di vita come dominio del medico, anche altri operatori come dietologi, assistenti sociali, terapisti comportamentali e coach dello stile di vita ne sono parte integrante.<sup id=\"cite_ref-:4_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> \u00c8 anche un&#8217;attivit\u00e0 che rientra nella sfera di competenza del fisioterapista:<sup id=\"cite_ref-:5_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>La dieta e l&#8217;<a title=\"Alimentazione\" href=\"\/Nutrition\">alimentazione<\/a> sono elementi chiave in molte delle patologie gestite dai fisioterapisti.<\/li>\n<li>I fisioterapisti sono esperti in <a title=\"Therapeutic Exercise\" href=\"\/Therapeutic_Exercise\">esercizio<\/a> e <a title=\"Disfunzione del movimento\" href=\"\/Movement_Dysfunction\">movimento<\/a><\/li>\n<li>Prevenzione, promozione della salute, fitness e benessere sono aspetti cruciali dell&#8217;assistenza fisioterapica<sup id=\"cite_ref-:5_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;obiettivo di questa pagina sar\u00e0 quello di discutere le risorse e i concetti relativi all&#8217;<b>alimentazione<\/b> e all&#8217;<b>igiene del sonno<\/b> che hanno un potenziale impatto sulle persone con Parkinson.<\/p>\n<h2><span id=\"Nutrition\" class=\"mw-headline\">Alimentazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Nutrition\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Nutrition\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumbnail tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/300px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/450px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/600px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"7074\" data-file-height=\"4716\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>L&#8217;<a title=\"Alimentazione\" href=\"\/Nutrition\">alimentazione<\/a> comporta l&#8217;assunzione di cibo per il sostentamento dei tessuti e delle funzioni dell&#8217;organismo. Fornisce l&#8217;energia, favorisce la crescita, la guarigione, il recupero e il mantenimento e aiuta a mantenere un sistema immunitario sano. Il cibo ha anche un ruolo di interazione sociale.<sup id=\"cite_ref-:2_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> La dieta e l&#8217;alimentazione possono essere un&#8217;importante componente terapeutica utilizzata per aiutare a gestire diverse condizioni mediche, come ad esempio <a title=\"Fibrosi cistica\" href=\"\/Cystic_Fibrosis\">fibrosi cistica<\/a>, <a title=\"Celiachia (malattia celiaca)\" href=\"\/Celiac_Disease_(Coeliac_Disease)\">celiachia<\/a>, <a title=\"Diabetes Mellitus Type 2\" href=\"\/Diabetes_Mellitus_Type_2\">diabete<\/a>, <a title=\"Ipertensione\" href=\"\/Hypertension\">ipertensione<\/a>, <a title=\"Cardiovascular Disease\" href=\"\/Cardiovascular_Disease\">malattie cardiovascolari<\/a> e altre.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> Le interazioni cibo-farmaco possono interferire con l&#8217;efficacia di alcuni farmaci e questo pu\u00f2 essere significativo per i soggetti affetti da Parkinson.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> Anche alcuni alimenti possono avere un impatto sui processi patologici. Ad esempio, la limitazione delle <a title=\"Proteine\" href=\"\/Proteins\">proteine<\/a> nella dieta potrebbe contribuire a ridurre la discinesia in alcuni soggetti.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u00c8 dimostrato che la <b>dieta mediterranea<\/b>, generalmente ricca di frutta e verdura, noci e legumi, cereali integrali, frutti di mare e grassi insaturi come l&#8217;olio d&#8217;oliva, e povera di proteine della carne e di latticini, potrebbe contribuire a ridurre il rischio di Parkinson e a ritardarne l&#8217;insorgenza.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> La dieta mediterranea pu\u00f2 anche aumentare le funzioni cognitive nei soggetti con Parkinson, migliorando la funzione esecutiva, il linguaggio, l&#8217;attenzione, la concentrazione e la <a title=\"Memoria\" href=\"\/Memory\">memoria<\/a>.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p><i><b>Strategie pratiche per una buona alimentazione:<\/b><\/i><\/p>\n<ol>\n<li><i>Scegliere gli alimenti con saggezza, selezionando una variet\u00e0 di cibi colorati e prevalentemente a base vegetale.<\/i><\/li>\n<li><i>Imparare a cucinare cibi sani utilizzando ricette semplici.<\/i><\/li>\n<li><i>Provare le strategie di alimentazione <a title=\"Mindfulness\" href=\"\/Mindfulness\">consapevole<\/a>. Tra questi, mangiare con gli amici e la famiglia e mangiare pi\u00f9 lentamente osservando la forma del cibo, sentendo la consistenza, assaporando gli aromi e gustando i sapori.<\/i><\/li>\n<li><i>Considerare un consulto con un dietologo registrato e magari con uno specialista di medicina culinaria per ottimizzare la dieta e i nutrienti per la salute e il benessere generale.<\/i><sup id=\"cite_ref-:2_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<h2><span id=\"Sleep_Hygiene\" class=\"mw-headline\">Igiene del sonno<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Igiene del sonno\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Igiene del sonno\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=4\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumbnail tright\">\n<div class=\"thumb inner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/300px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/450px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/600px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"7360\" data-file-height=\"4912\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Un <a title=\"Il sonno: teoria, funzione e fisiologia\" href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\">sonno<\/a> adeguato \u00e8 importante per la salute e il benessere generale. Gli adulti generalmente hanno bisogno di 7 o pi\u00f9 ore di sonno ogni notte.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><u>Benefici di un sonno <i>di qualit\u00e0<\/i>:<\/u><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Migliora la produttivit\u00e0 e la vigilanza<sup id=\"cite_ref-:3_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Favorisce la guarigione e il recupero<sup id=\"cite_ref-:3_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Migliora l&#8217;<a title=\"Motor Control and Learning\" href=\"\/Motor_Control_and_Learning\">apprendimento motorio<\/a><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><b>Come sapere se una persona dorme a sufficienza:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Si sveglia sentendosi ricaricato\/a?<\/li>\n<li>Sono necessari pi\u00f9 tentativi per alzarsi dopo il suono della sveglia?<\/li>\n<li>Ha bisogno di bere molto caff\u00e8 al mattino?<\/li>\n<li>Sbadiglia e si sente affaticato\/a durante la giornata?<\/li>\n<li>Ha abitualmente difficolt\u00e0 a concentrarsi nel lavoro e nei compiti personali?<sup id=\"cite_ref-:2_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<p>Il professionista clinico ha a disposizione una serie di strumenti di screening del sonno per determinare se una persona con Parkinson presenta disfunzioni del sonno, tra cui la Parkinson&#8217;s Disease Sleep Scale, la Scales for Outcomes in Parkinson&#8217;s Disease &#8212; Sleep, il Pittsburgh Sleep Quality Index e la Epworth Sleepiness Scale. Per maggiori dettagli, si prega di consultare le risorse fornite di seguito.<\/p>\n<p>Esistono diverse strategie per migliorare la qualit\u00e0 del sonno e per compensare gli effetti negativi di una cattiva qualit\u00e0 del sonno. Queste potrebbero includere l&#8217;applicazione della terapia della luce durante il giorno o la partecipazione ad esercizi fisici ad alta intensit\u00e0.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le seguenti 20 strategie di educazione del paziente<sup id=\"cite_ref-:2_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> potrebbero contribuire a migliorare il sonno ristoratore:<\/p>\n<ol>\n<li>Stabilire abitudini regolari al momento di andare a letto, come lavarsi i denti, lavarsi il viso e puntare la sveglia.<\/li>\n<li>Creare una stanza confortevole, buia, silenziosa e fresca, con una temperatura idealmente compresa tra 17\u00b0C e 28\u00b0C (62\u00b0F e 82\u00b0C) e un livello di umidit\u00e0 tra il 40-60%.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup> Altri studi potrebbero fornire linee guida diverse. Quando si discute di questo aspetto con i clienti, si devono prendere in considerazione le varie localit\u00e0 geografiche e gli adattamenti alla temperatura.<\/li>\n<li>Dormire in un letto confortevole.<\/li>\n<li>Utilizzare un cuscino comodo.<\/li>\n<li>Allontanare l&#8217;orologio dal letto per evitare di &#8220;guardare l&#8217;orologio&#8221; e per evitare la luce dell&#8217;orologio durante la notte.<\/li>\n<li>Prima di dormire, dedicarsi ad attivit\u00e0 rilassanti, come leggere o guardare un programma televisivo divertente.<\/li>\n<li>Non utilizzare lo smartphone o il computer prima di andare a letto.<\/li>\n<li>Evitare la caffeina da cibi e bevande per almeno 3-5 ore prima di andare a letto.<\/li>\n<li>Considerare di arieggiare la camera da letto con aria fresca prima di andare a dormire.<\/li>\n<li>Evitare di mangiare a tarda notte e di consumare pasti pesanti entro 3 ore dal momento in cui si va a letto.<\/li>\n<li>Evitare l&#8217;assunzione eccessiva di liquidi in prossimit\u00e0 dell&#8217;ora di andare a letto per evitare di andare frequentemente in bagno durante la notte.<\/li>\n<li>Smettere di fumare. La nicotina contenuta nel tabacco \u00e8 uno stimolante.<\/li>\n<li>Evitare l&#8217;alcol in prossimit\u00e0 dell&#8217;ora di andare a letto perch\u00e9 potrebbe frammentare il sonno.<\/li>\n<li>Provare a fare un pediluvio o un bagno caldo 1-2 ore prima di andare a letto.<\/li>\n<li>Utilizzare l&#8217;olio essenziale di lavanda in un sapone o in una lozione prima di andare a dormire.<\/li>\n<li>Fare esercizio durante il giorno con esercizi convenzionali come camminare, andare in bicicletta o allenarsi con i pesi, ma evitare l&#8217;esercizio fisico intenso in prossimit\u00e0 dell&#8217;ora di andare a letto.<\/li>\n<li>Praticare esercizi per la mente e il corpo, come il qigong o lo yoga.<\/li>\n<li>Considerare la possibilit\u00e0 di provare una coperta ponderata durante la notte. Questa pu\u00f2 ridurre l&#8217;ansia e dare conforto.<\/li>\n<li>Parlare con il proprio medico dell&#8217;integrazione di magnesio.<\/li>\n<li>Imparare delle strategie per gestire lo stress.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Se il professionista clinico ritiene che le strategie di educazione del paziente e le linee guida per l&#8217;ottimizzazione del sonno di cui sopra non siano adeguatamente efficaci, potrebbe essere opportuno il rinvio a uno specialista del sonno, a uno psicologo o a un consulente per una formazione in terapia cognitivo-comportamentale per l&#8217;insonnia cronica.<sup id=\"cite_ref-:2_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><b><u>Alimentazione<\/u>:<\/b>\n<ul>\n<li>Academy of Nutrition and Dietetics: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.eatrighjt.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.eatright.org\/<\/a><\/li>\n<li>Forks Over Knives: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.forksoverknives.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.forksoverknives.com\/<\/a><\/li>\n<li>Healthy Kitchens, Healthy Lives: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.healthykitchens.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.healthykitchens.org\/<\/a><\/li>\n<li>Nutrition Facts: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/nutritionfacts.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/nutritionfacts.org\/<\/a><\/li>\n<li>Office of Dietary Supplements: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/<\/a><\/li>\n<li>Teaching Kitchen Collaborative: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/teachingkitchens.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/teachingkitchens.org\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b><u>Igiene del sonno<\/u>:<\/b>\n<ul>\n<li>Strumenti di screening per le disfunzioni del sonno\n<ol>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1757333\/\" rel=\"nofollow\">Parkinson&#8217;s Disease Sleep Scale (PDSS)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.movementdisorders.org\/MDS\/MDS-Rating-Scales\/Scales-for-Outcomes-in-Parkinsons-Disease--Sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Scales for Outcomes in Parkinson&#8217;s Disease-Sleep (SCOPA-S)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sleep.pitt.edu\/instruments\/\" rel=\"nofollow\">Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/epworthsleepinessscale.com\/about-the-ess\/\" rel=\"nofollow\">Epworth Sleepiness Scale (ESS)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>Video (11 mins): <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/youtu.be\/E_sdaDwa2Ek\" rel=\"nofollow\">Autogenic Training for Relaxation<\/a><\/li>\n<li><a title=\"File:Testo per il rilassamento autogeno.pdf\" href=\"\/File:Script_for_Autogenic_Relaxation.pdf\">File:Script for Autogenic Relaxation.pdf<\/a><\/li>\n<li>App: Breethe<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/breethe.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/breethe.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: Calma<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.calm.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: Headspace<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.headspace.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: Relax Melodies<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.relaxmelodies.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.relaxmelodies.com\/)<\/a><\/li>\n<li>Prodotto: Coperta ponderata<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/bearaby.com\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/bearaby.com)<\/a><\/li>\n<li>Prodotto: Coperta ponderata<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/protac.dk\/uk\/index\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/protac.dk\/uk\/index)<\/a><\/li>\n<li>American Academy of Sleep Medicine: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/aasm.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/aasm.org\/<\/a> e <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/sleepeducation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/sleepeducation.org\/<\/a><\/li>\n<li>American Sleep Association: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sleepassociation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.sleepassociation.org\/<\/a><\/li>\n<li>Better Sleep Council: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/bettersleep.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/bettersleep.org\/<\/a><\/li>\n<li>National Sleep Foundation: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.sleepfoundation.org\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li class=\"mw-empty-elt\">\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Statistics (Internet). Parkinson&#8217;s Foundation. (cited 2021Dec28). Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.parkinson.org\/Understanding-Parkinsons\/Statistics\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.parkinson.org\/Understanding-Parkinsons\/Statistics<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pringsheim T, Jette N, Frolkis A, Steeves TDL. The prevalence of Parkinson&#8217;s disease: A systematic review and meta-analysis. Movement Disorders 2014;29(13):1583\u201390.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Venes D, Taber CW. Taber&#8217;s Cyclopedic Medical Dictionary. Philadelphia, PA: F.A. Davis; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-1\">4.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Simon DK, Tanner CM, Brundin P. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6544143\/?report=classic\" rel=\"nofollow\">Parkinson Disease Epidemiology, Pathology, Genetics, and Pathophysiology<\/a>. Clinics in Geriatric Medicine 2020;36(1):1\u20132.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ritz B, Ascherio A, Checkoway H, Marder KS, Nelson LM, Rocca WA, et al.. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamaneurology\/fullarticle\/794179\" rel=\"nofollow\">Pooled Analysis of Tobacco Use and Risk of Parkinson Disease<\/a>. Archives of Neurology (Internet) 2007;64(7):990.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Paul KC, Chuang Y, Shih I, Keener A, Bordelon Y, Bronstein JM, et al.. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6544143\/?report=classic\" rel=\"nofollow\">The association between lifestyle factors and Parkinson&#8217;s disease progression and mortality<\/a>. Movement Disorders 2019;34(1):58\u201366.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-5\">7.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Z Altug. Parkinson&#8217;s Lifestyle Medicine &#8211; Nutrition and Sleep Hygiene. Plus Course. 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Frates B, Bonnet JP, Joseph R, Peterson JA. Lifestyle Medicine Handbook: An introduction to the power of Healthy Habits. Monterey, CA: Healthy Learning; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_9-1\">9.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">1. Bodai B. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5638636\/\" rel=\"nofollow\">Lifestyle Medicine: A Brief Review of Its Dramatic Impact on Health and Survival<\/a>. The Permanente Journal 2017;22(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Worman R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7015533\/\" rel=\"nofollow\">Lifestyle medicine: The role of the physical therapist<\/a>. The Permanente Journal. 2020;24:18.192.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Health (Internet). EatRight. (cited 2021Dec28). Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.eatright.org\/health\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.eatright.org\/health<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Escott-Stump S. Nutrition and diagnosis-related care 8th ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Health; 2015.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Raymond JL, Morrow K. Krause and Mahan&#8217;s Food &amp; the Nutrition Care Process. St. Louis, MO: Elsevier; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Metcalfe\u2010Roach A, Yu AC, Golz E, Cirstea M, Sundvick K, Kliger D, et al. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8248352\/\" rel=\"nofollow\">MIND and Mediterranean diets associated with later onset of parkinson&#8217;s disease<\/a>. Movement Disorders. 2021;36(4):977\u201384.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Yin W, L\u00f6f M, Pedersen NL, Sandin S, Fang F. Mediterranean dietary pattern at middle age and risk of parkinson&#8217;s disease: A Swedish cohort study. Movement Disorders. 2020;36(1):255\u201360.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Paknahad Z, Sheklabadi E, Derakhshan Y, Bagherniya M, Chitsaz A. The effect of the Mediterranean diet on cognitive function in patients with parkinson\u2019s disease: A randomized clinical controlled trial. Complementary Therapies in Medicine. 2020;50:102366.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Watson NF, Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: A joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Journal of Clinical Sleep Medicine. 2015;11(06):591\u20132.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_18-0\">18.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_18-1\">18.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Kryger MH, Roth T, Dement WC. Principles and practice of Sleep Medicine. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Al-Sharman A, Siengsukon CF. Sleep enhances learning of a functional motor task in young adults. Physical Therapy. 2013;93(12):1625\u201335.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Videnovic A, Klerman EB, Wang W, Marconi A, Kuhta T, Zee PC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5470356\/\" rel=\"nofollow\">Timed light therapy for sleep and daytime sleepiness associated with parkinson disease<\/a>. JAMA Neurology. 2017;74(4):411.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Amara AW, Wood KH, Joop A, Memon RA, Pilkington J, Tuggle SC, et al. Randomized, controlled trial of exercise on objective and subjective sleep in parkinson&#8217;s disease. Movement Disorders. 2020;35(6):947\u201358.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Desjardins S, Lapierre S, Vasiliadis HM, Hudon C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7665518\/\" rel=\"nofollow\">Evaluation of the Effects of an Intervention Intended to Optimize the Sleep Environment Among the Elderly: An Exploratory Study<\/a>. <i>Clin Interv Aging<\/i>. 2020;15:2117-2127. 2020.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240310074238 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.096 seconds Real time usage: 0.102 seconds Preprocessor visited node count: 332\/1000000 Post\u2010expand include size: 90\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 11591\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 10.145 1 Special:Contributors\/Parkinson&#039;s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene 100.00% 10.145 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale&#8211; Thomas Longbottom sulla base del corso di Z Altug Contributori principali &#8211; Thomas Longbottom, Kim Jackson, Tarina van der Stockt, Lucinda Hampton e Jess Bell Contenuti 1 Introduzione 2 Medicina dello stile di vita 3 Alimentazione 4 Igiene del sonno 5 Risorse 6 Citazioni Introduzione(edit | edit source) Circa 10 milioni di persone [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-9159","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9159","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9159"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9159\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9175,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9159\/revisions\/9175"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9159"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}