{"id":8801,"date":"2024-02-17T23:03:56","date_gmt":"2024-02-17T23:03:56","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-it\/"},"modified":"2025-12-19T17:00:53","modified_gmt":"2025-12-19T17:00:53","slug":"current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/current-guidelines-and-recommendations-for-postnatal-exercise-it\/","title":{"rendered":"Linee guida e raccomandazioni attuali per l&#8217;esercizio fisico nel post-partum"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redazione originale <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> sulla base del corso di <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/fiona-healy\/\" rel=\"nofollow\">Fiona Healy<\/a><\/p>\n<p><b>Collaboratori principali<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a> and <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Physical_Activity_Recommendations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Raccomandazioni per l&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Postnatal_Return_to_Running_Guidelines\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Linee guida per il ritorno alla corsa dopo il parto<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Objective_Measures_to_Assess_before_Graded_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Misure oggettive da valutare prima del ritorno graduale alla corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Signs_to_Slow_Down_or_Stop\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Segnali che indicano la necessit\u00e0 rallentare o interrompere<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Exercise_Progression_Timeline\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Cronologia della progressione degli esercizi<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Week_zero_to_two\"><span class=\"tocnumber\">3.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 0 alla settimana 2<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Week_two_to_four\"><span class=\"tocnumber\">3.3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 2 alla settimana 4<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-9\"><a href=\"#Week_four_to_six\"><span class=\"tocnumber\">3.3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 4 alla settimana 6<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-10\"><a href=\"#Week_six_to_eight\"><span class=\"tocnumber\">3.3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 6 alla settimana 8<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Weeks_eight_to_twelve\"><span class=\"tocnumber\">3.3.5<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 8 alla settimana 12<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Weeks_twelve_and_beyond\"><span class=\"tocnumber\">3.3.6<\/span> <span class=\"toctext\">Dalla settimana 12 in poi<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Issues_with_Returning_to_Running_Too_Soon_Postpartum\"><span class=\"tocnumber\">3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Problemi legati al ritorno alla corsa troppo presto dopo il parto<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Strength_Tests_for_Postnatal_Women_before_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.5<\/span> <span class=\"toctext\">Test di forza per le donne post-partum prima del ritorno alla corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Load_and_Impact_Management_Assessment_before_Return_to_Running\"><span class=\"tocnumber\">3.6<\/span> <span class=\"toctext\">Valutazione della gestione del carico e dell&#8217;impatto prima del ritorno alla corsa<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-16\"><a href=\"#Other_Considerations_in_Postpartum_Return_to_Physical_Activity_and_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Altre considerazioni sul ritorno all&#8217;attivit\u00e0 fisica e all&#8217;esercizio post-partum<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-17\"><a href=\"#Benefits_of_Postnatal_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Benefici dell&#8217;esercizio fisico post-partum<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#Barriers_to_Exercise_in_Postpartum_Women\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Ostacoli all&#8217;esercizio fisico nelle donne post-partum<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#Enablers_of_Postnatal_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Fattori che favoriscono l&#8217;esercizio fisico post-partum<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-21\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u00c8 stato dimostrato che l&#8217;<a title=\"Attivit\u00e0 fisica\" href=\"\/Physical_Activity\">attivit\u00e0 fisica<\/a> e l&#8217;<a title=\"Attivit\u00e0 fisica e gravidanza\" href=\"\/Physical_Activity_and_Pregnancy\">esercizio durante la gravidanza e il post-partum<\/a> hanno effetti benefici sulla salute materna, fetale e neonatale. Questi includono la riduzione del rischio di un aumento di peso eccessivo, il diabete mellito gestazionale, la preeclampsia, il parto pretermine, le complicazioni del parto e del neonato e la depressione post-partum.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le madri che praticano regolarmente attivit\u00e0 fisica\/esercizio fisico come scelta di vita sana tendono ad avere famiglie che praticano regolarmente attivit\u00e0 fisica.<sup id=\"cite_ref-:2_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup> I professionisti della riabilitazione svolgono un ruolo fondamentale nel supportare le donne a tornare a fare esercizio fisico e\/o a praticare attivit\u00e0 fisiche, il che pu\u00f2 avere un impatto positivo sulla societ\u00e0 e sui sistemi di assistenza sanitaria.<\/p>\n<h2><span id=\"Physical_Activity_Recommendations\" class=\"mw-headline\">Raccomandazioni sull&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Raccomandazioni sull'attivit\u00e0 fisica\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Raccomandazioni sull'attivit\u00e0 fisica\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=2\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/300px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/450px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/46\/Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png\/600px-Postnatal_exercise_or_physical_activity_recommendations.png 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"425\" data-file-width=\"930\" data-file-height=\"1316\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Linee guida per l&#8217;attivit\u00e0 fisica fornite da UK Chief Medical Officers, 2019<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Tutte le donne in gravidanza e nel post-partum senza controindicazioni dovrebbero puntare a<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Svolgere un&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare durante la gravidanza e il periodo post-partum.<\/li>\n<li>Accumulare almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica di intensit\u00e0 moderata durante la settimana.\n<ul>\n<li>Per ottenere benefici sostanziali per la salute, \u00e8 meglio incorporare una variet\u00e0 di attivit\u00e0 aerobiche (ad esempio, camminata veloce, nuoto, cyclette, aerobica a basso impatto, jogging, yoga modificato e pilates modificato) e attivit\u00e0 di allenamento contro resistenza (ad esempio, esercizi con il peso corporeo come squat, affondi, flessioni).<\/li>\n<li>Anche l&#8217;aggiunta di un leggero stretching potrebbe essere utile.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Inoltre:\n<ul>\n<li>Le donne che prima della gravidanza praticavano abitualmente un&#8217;attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 elevata o che erano fisicamente attive possono continuare a praticare queste attivit\u00e0 durante la gravidanza e il periodo post-partum.<\/li>\n<li>Per le donne in gravidanza e nel post-partum che attualmente non rispettano le linee guida raccomandate, fare un po&#8217; di attivit\u00e0 fisica porter\u00e0 benefici alla salute. Dovrebbero iniziare con piccole quantit\u00e0 di attivit\u00e0 fisica e aumentare gradualmente la frequenza, l&#8217;intensit\u00e0 e la durata nel tempo.<\/li>\n<li>L&#8217;allenamento dei muscoli del pavimento pelvico (<a title=\"Esercizio di Kegel: donne\" href=\"\/Kegel%27s_Exercise_:_Females\">esercizi di Kegel<\/a>) pu\u00f2 essere eseguito quotidianamente per ridurre il rischio di incontinenza urinaria.<\/li>\n<li>Le donne in gravidanza e nel post-partum dovrebbero limitare il tempo trascorso in sedentariet\u00e0. Sostituire il tempo di sedentariet\u00e0 con un&#8217;attivit\u00e0 fisica di qualsiasi intensit\u00e0 (anche leggera) apporta benefici alla salute.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ulteriori informazioni sono disponibili qui: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" rel=\"nofollow\">WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour<\/a><sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&#8217;American College of Obstetricians and Gynaecologists ha pubblicato un parere del Comitato su <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\" rel=\"nofollow\">attivit\u00e0 fisica ed esercizio durante la gravidanza e nel periodo post-partum<\/a>. La loro raccomandazione \u00e8<sup id=\"cite_ref-:3_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Esercizio fisico di intensit\u00e0 moderata da 20 a 30 minuti al giorno la maggior parte o tutti i giorni della settimana.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il Royal College of Obstetricians and Gynaecologists raccomanda:<\/p>\n<ul>\n<li>Dopo un parto non complicato, alcune donne potrebbero essere in grado di riprendere un&#8217;attivit\u00e0 fisica leggera o a basso impatto entro pochi giorni dal parto.<\/li>\n<li>Se il parto \u00e8 stato complicato (ad esempio, secondo stadio lungo, taglio cesareo, presentazione con occipite posteriore (OP) o parto strumentale), \u00e8 necessario consultare un medico prima di riprendere i livelli di attivit\u00e0 fisica precedenti alla gravidanza. Esiste un collegamento tra il parto con forcipe e la denervazione dei nervi del pavimento pelvico, pertanto si dovrebbe prevedere un tempo di recupero pi\u00f9 lungo.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Consultate questa utile infografica: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/assets.publishing.service.gov.uk\/government\/uploads\/system\/uploads\/attachment_data\/file\/1054538\/physical-activity-for-pregnant-women.pdf\" rel=\"nofollow\">Physical Activity for Pregnant Women<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Postnatal_Return_to_Running_Guidelines\" class=\"mw-headline\">Linee guida per il ritorno alla corsa dopo il parto<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Linee guida per il ritorno alla corsa dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Linee guida per il ritorno alla corsa dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=3\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Queste linee guida raccomandano di offrire a tutte le donne, indipendentemente dal parto, una valutazione della salute pelvica con un fisioterapista specializzato nella salute pelvica.<sup id=\"cite_ref-:1_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> La forza, la funzione e la coordinazione della parete addominale e dei muscoli del pavimento pelvico devono essere valutate in modo completo. \u00c8 necessario eseguire un esame vaginale ed eventualmente ano-rettale, se indicato. Le donne dopo il parto possono beneficiare di una valutazione personalizzata e di un programma di riabilitazione del pavimento pelvico. Questo potrebbe<sup id=\"cite_ref-:1_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Prevenire e gestire il <a title=\"Prolasso degli organi pelvici\" href=\"\/Pelvic_Organ_Prolapse\">prolasso degli organi pelvici<\/a><\/li>\n<li>Prevenire e gestire l&#8217;<a title=\"Incontinenza urinaria\" href=\"\/Urinary_Incontinence\">incontinenza urinaria<\/a><\/li>\n<li>Migliorare la funzione sessuale<\/li>\n<\/ul>\n<p>Leggete qui le linee guida: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/absolute.physio\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/returning-to-running-postnatal-guidelines.pdf\" rel=\"nofollow\">Returning to running postnatal\u2013guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population<\/a><sup id=\"cite_ref-:1_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Objective_Measures_to_Assess_before_Graded_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">Misure oggettive da valutare prima del ritorno graduale alla corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Misure oggettive da valutare prima del ritorno graduato alla corsa\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Misure oggettive da valutare prima del ritorno graduato alla corsa\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Modified Oxford Manual Muscle Testing (MOMMT)\n<ul>\n<li>Se viene registrato un punteggio inferiore al grado 3 con il Modified Oxford Manual Muscle Testing (MOMMT) durante l&#8217;esame digitale vaginale o ano-rettale, la corsa non \u00e8 ancora consigliata.<sup id=\"cite_ref-:1_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ridotta resistenza dei muscoli del pavimento pelvico\n<ul>\n<li>La linea di base raccomandata in piedi \u00e8<sup id=\"cite_ref-:1_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>10 ripetizioni veloci<\/li>\n<li>Da 8 a 12 ripetizioni di contrazione volontaria massima con una durata di 6-8 secondi<\/li>\n<li>Contrazione submassimale dal 30 al 50% per 60 secondi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La valutazione del rischio di sviluppare un prolasso degli organi pelvici (POP) dovrebbe essere effettuata con la componente GH+PB della valutazione del <a title=\"Sistema di quantificazione del prolasso degli organi pelvici (POP-Q)\" href=\"\/Pelvic_Organ_Prolapse_Quantification_(POP-Q)_System\">Pelvic Organ Prolapse Quantification (POP-Q) system<\/a>.\n<ul>\n<li>Un numero superiore a 7 cm indica che una donna \u00e8 a rischio maggiore di prolasso degli organi pelvici<sup id=\"cite_ref-:1_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pelvic Floor Distress Inventory (PFDI-20)\n<ul>\n<li>L&#8217;uso del questionario di screening, il <a title=\"Pelvic Floor Distress Inventory (PFDI - 20)\" href=\"\/Pelvic_Floor_Distress_Inventory_(PFDI_-_20)\">Pelvic Floor Distress Inventory<\/a> (PFDI-20), \u00e8 citato come un modo per identificare le donne sintomatiche e indirizzarle a una valutazione della salute femminile. (Nota: il nome completo del PFDI-20 varia in letteratura da Pelvic Floor Disability\/Distress Index\/Inventory). Tuttavia, \u00e8 altrettanto importante identificare le donne asintomatiche che potrebbero essere a rischio se sovraccaricano il loro sistema troppo presto con un esercizio fisico ad alto impatto.<sup id=\"cite_ref-:2_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup> I fisioterapisti, tra i professionisti della salute, sono spesso nella posizione migliore per valutare i livelli di fitness e le capacit\u00e0 delle donne e per fornire loro un supporto durante il ritorno all&#8217;attivit\u00e0 fisica dopo il parto. La combinazione delle competenze dei fisioterapisti muscoloscheletrici o sportivi con quelle dei fisioterapisti della salute pelvica pu\u00f2 fornire un supporto prezioso alle donne nel periodo post-partum.<sup id=\"cite_ref-:1_7-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Signs_to_Slow_Down_or_Stop\" class=\"mw-headline\">Segnali che indicano la necessit\u00e0 rallentare o interrompere<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Segnali per rallentare o fermarsi\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Segnali per rallentare o fermarsi\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le linee guida per il ritorno alla corsa di Goom et al.<sup id=\"cite_ref-:1_7-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> raccomandano esercizi a basso impatto nei primi tre mesi del periodo post-partum. Il ritorno alla corsa pu\u00f2 iniziare, al pi\u00f9 presto, tra i 3 e i 6 mesi dopo il parto. Queste linee guida si basano sulle evidenze disponibili e sull&#8217;esperienza clinica degli autori e incoraggiano il ragionamento clinico, ma non sono attualmente convalidate.<sup id=\"cite_ref-:1_7-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> Alcune ricerche indicano che alcune donne tornano a correre in tempi pi\u00f9 brevi,<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> ma ci\u00f2 si verifica soprattutto nelle atlete o nelle donne che erano fisicamente attive prima e durante la gravidanza.<\/p>\n<p>Le donne che desiderano tornare a correre o a svolgere attivit\u00e0 fisica ad alto impatto dopo il parto dovrebbero essere consapevoli dei seguenti segni e sintomi che possono presentarsi prima o dopo aver tentato di tornare a correre. Se si presenta uno qualsiasi di questi, \u00e8 un segnale che indica la necessit\u00e0 di rallentare o interrompere, ed \u00e8 importante rivolgersi a un fisioterapista per la salute pelvica.<sup id=\"cite_ref-:1_7-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Pesantezza o sensazione di trascinamento nella zona pelvica (questo pu\u00f2 essere associato a un prolasso)<\/li>\n<li>Perdite di urina o incapacit\u00e0 di controllare i movimenti intestinali<\/li>\n<li>Addome pendulo o divario evidente lungo la linea mediana della parete addominale (questo pu\u00f2 indicare una <a title=\"Diastasi rettale addominale\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis\">diastasi addominale<\/a> (DRA))<\/li>\n<li>Dolore pelvico o lombare provocato dall&#8217;esercizio fisico<\/li>\n<li>Perdite ematiche continue o aumentate oltre le 8 settimane dopo il parto che non sono legate al ciclo mensile<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Exercise_Progression_Timeline\" class=\"mw-headline\">Cronologia della progressione degli esercizi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Cronologia della progressione degli esercizi\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Cronologia della progressione degli esercizi\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=6\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Week_zero_to_two\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 0 alla settimana 2<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Settimana zero-due\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Settimana zero-due\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=7\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Il riposo e il recupero sono prioritari quando l&#8217;organismo si sta riprendendo da un evento significativo<\/li>\n<li>Camminare per fare esercizio cardiovascolare &#8211; non appena una donna si sente in grado di farlo<\/li>\n<li>Esercizi dolci di attivazione del core &#8211; inclinazione pelvica ed esercizi addominali dolci<\/li>\n<li>Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico\n<ul>\n<li>Brevi &#8220;squeezes&#8221; (contrazioni) per favorire il flusso sanguigno e la guarigione<sup id=\"cite_ref-:2_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Progressione graduale fino a 10 contrazioni della durata di 10 secondi e 10 contrazioni veloci a seconda delle capacit\u00e0<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Dopo il parto, nella maggior parte delle donne i muscoli del pavimento pelvico sono deboli e lesionati. Sono necessarie istruzioni e supervisione su come eseguire una corretta contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, soprattutto nelle donne che non hanno allenato questi muscoli prima della gravidanza e del parto.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Durante la valutazione post-partum di una donna \u00e8 fondamentale scoprire come \u00e8 stato partorito il bambino. Le linee guida NICE raccomandano 12 settimane (3 mesi) di allenamento supervisionato dei muscoli del pavimento pelvico per le donne post-partum che hanno avuto:\n<ul>\n<li>Lesione ostetrica dello sfintere anale<\/li>\n<li>Parto vaginale assistito (forcipe o ventosa)<\/li>\n<li>Parto vaginale quando il bambino \u00e8 a pancia in gi\u00f9 (occipite posteriore (OP))<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Leggete qui le LINEE GUIDA NICE: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng210\/resources\/pelvic-floor-dysfunction-prevention-and-nonsurgical-management-pdf-66143768482501\" rel=\"nofollow\">Pelvic floor dysfunction: prevention and non-surgical management<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_two_to_four\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 2 alla settimana 4<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Sezione di modifica: Dalla seconda alla quarta settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Sezione di modifica: Dalla seconda alla quarta settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Progressione della deambulazione<\/li>\n<li>Progressione del rinforzo della muscolatura del pavimento pelvico e della riabilitazione del core<\/li>\n<li>Introduzione di squat, affondi e ponti, in linea con le attivit\u00e0 della vita quotidiana<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_four_to_six\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 4 alla settimana 6<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Sezione di modifica: Dalla quarta alla sesta settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Sezione di modifica: Dalla quarta alla sesta settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=9\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Esercizio a basso impatto, ad es. cyclette o cross-trainer<\/li>\n<li>Continuare con gli esercizi per il pavimento pelvico e il rinforzo graduale degli addominali<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Week_six_to_eight\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 6 alla settimana 8<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Sezione di modifica: Dalla sesta all'ottava settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Sezione di modifica: Dalla sesta all'ottava settimana\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=10\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Power walking &#8211; aumentare la velocit\u00e0 di camminata, aumentare la camminata in collina<\/li>\n<li>Aumento della durata\/intensit\u00e0 dell&#8217;esercizio fisico a basso impatto<\/li>\n<li>Tecniche di deadlift, iniziando con pesi leggeri (non pi\u00f9 del peso di un bambino nel seggiolino auto (15 kg))<\/li>\n<li>Lavoro contro resistenza durante gli esercizi di riabilitazione del core e degli arti inferiori<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/55D-jJwLQnI?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Weeks_eight_to_twelve\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 8 alla settimana 12<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Settimane da otto a dodici\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Settimane da otto a dodici\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=11\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Progredire nell&#8217;allenamento della forza e del core in base alla tolleranza<\/li>\n<li>Nuoto (se la lochia si \u00e8 fermata e non ci sono problemi di guarigione della ferita)<\/li>\n<li>Spinning (se ci si sente a proprio agio seduti su una sella da spinning)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Weeks_twelve_and_beyond\" class=\"mw-headline\">Dalla settimana 12 in poi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Settimane dodici e oltre\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=12\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Settimane dodici e oltre\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=12\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Concordare gli obiettivi a breve e a lungo termine<\/li>\n<li>Ritorno graduale alla corsa e all&#8217;esercizio di impatto<\/li>\n<li>La collaborazione con un running coach potrebbe essere consigliata se una donna vuole aumentare le distanze in un periodo di tempo pi\u00f9 breve<\/li>\n<li>Considerare i fattori di rischio per gli infortuni<\/li>\n<li>Costruire il volume di allenamento (distanza e tempo) prima dell&#8217;intensit\u00e0<\/li>\n<li>Monitorare i segni e i sintomi e modificare il programma di corsa in modo appropriato o rinviare al professionista sanitario appropriato per affrontare i problemi post-partum<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Issues_with_Returning_to_Running_Too_Soon_Postpartum\" class=\"mw-headline\">Problemi legati al ritorno alla corsa troppo presto dopo il parto<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Problemi legati al ritorno alla corsa troppo presto dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Problemi legati al ritorno alla corsa troppo presto dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=13\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Tra 35%<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> e l&#8217;84% delle donne che sono tornate a correre dopo il parto hanno lamentato dolori muscoloscheletrici in almeno una zona del corpo.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> Ci\u00f2 solleva la questione: le donne sono sufficientemente pronte per tornare a praticare sport e attivit\u00e0 fisica ad alto impatto nel periodo post-partum?<sup id=\"cite_ref-:2_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In un recente studio biomeccanico che ha messo a confronto delle runner post-partum e i controlli nullipare \u00e8 emerso quanto segue<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Le runner post-partum avevano un tasso di carico di frenata maggiore del 24,3% per quanto riguarda le forze di reazione al suolo anteroposteriori<\/li>\n<li>Le runner post-partum avevano il 14% di flessibilit\u00e0 in meno negli ischiocrurali<\/li>\n<li>Le runner post-partum avevano il 25,9% di forza in meno in abduzione d&#8217;anca<\/li>\n<li>Le runner post-partum avevano una forza di adduzione dell&#8217;anca inferiore del 51,6%<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sebbene si tratti di uno studio piccolo ed esplorativo, \u00e8 possibile che vi siano differenze fondamentali nelle runner postpartum per quanto riguarda le forze di frenata durante l&#8217;accettazione del peso e la forza dell&#8217;anca. Tutti questi fattori sono stati associati a infortuni legati alla corsa.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> La riabilitazione del <a title=\"Gluteus Medius\" href=\"\/Gluteus_Medius\">gluteo medio<\/a> \u00e8 fondamentale in quanto \u00e8 uno stabilizzatore della pelvi e impedisce l&#8217;adduzione dell&#8217;anca e la rotazione interna del femore durante la fase di appoggio su un solo arto.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Inoltre, la debolezza del gluteo medio \u00e8 stata collegata al dolore lombare in gravidanza.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> Nei soggetti affetti da incontinenza urinaria \u00e8 stato riportato che il rinforzo dei muscoli del pavimento pelvico insieme ai muscoli sinergici dell&#8217;anca determina una minore perdita giornaliera di urina.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Strength_Tests_for_Postnatal_Women_before_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">Test di forza per le donne post-partum prima del ritorno alla corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test di forza per le donne dopo il parto prima del ritorno alla corsa\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test di forza per le donne dopo il parto prima del ritorno alla corsa\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Sulla base del consenso clinico degli esperti, questi test dovrebbero essere eseguiti prima di tornare a correre nella popolazione post-partum. Ogni movimento dovrebbe essere eseguito contando il numero di ripetizioni fino all&#8217;affaticamento. L&#8217;obiettivo \u00e8 raggiungere 20 ripetizioni per ogni test.<sup id=\"cite_ref-:1_7-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Sollevamento dei polpacci a una gamba<\/li>\n<li>Ponte (bridge) su una gamba<\/li>\n<li>Sit to stand con una gamba<\/li>\n<li>Abduzione in decubito laterale<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/g-0Jf6qnNLY?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Load_and_Impact_Management_Assessment_before_Return_to_Running\" class=\"mw-headline\">Valutazione della gestione del carico e dell&#8217;impatto prima del ritorno alla corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Valutazione della gestione del carico e dell'impatto prima del ritorno all'esecuzione\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=15\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Valutazione della gestione del carico e dell'impatto prima del ritorno all'esecuzione\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=15\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Questi test valutano la capacit\u00e0 della donna di tollerare il carico di esercizi pi\u00f9 impegnativi, come la corsa e gli esercizi ad alto impatto.<sup id=\"cite_ref-:1_7-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Camminare per 30 minuti<\/li>\n<li>Equilibrio su una gamba per 10 secondi<\/li>\n<li>Squat su una gamba &#8211; 10 ripetizioni per lato<\/li>\n<li>Fare jogging sul posto per 1 minuto<\/li>\n<li>Rimbalzi (bound) in avanti &#8211; 10 ripetizioni<\/li>\n<li>Saltelli sul posto &#8211; 10 ripetizioni per lato<\/li>\n<li>&#8220;Running man&#8221; su una gamba: flessione\/estensione di braccio e anca opposti (ginocchio flesso) &#8211; 10 ripetizioni per lato<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/q9_DRVyczI4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YnvyjAOSPfU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/4-eya5Br9UE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mESZKdnGjN4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/SLmx8guyovo?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/H0yJ2q0mlxs?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Si consiglia di riprendere <b>gradualmente<\/b> gli esercizi a pi\u00f9 alto impatto, come la corsa. Tra i modi per raggiungere questo obiettivo vi \u00e8 una strategia di camminata-corsa e avere strategie per aumentare gradualmente il carico sul pavimento pelvico e sul corpo.<sup id=\"cite_ref-:1_7-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Other_Considerations_in_Postpartum_Return_to_Physical_Activity_and_Exercise\" class=\"mw-headline\">Altre considerazioni sul ritorno all&#8217;attivit\u00e0 fisica e all&#8217;esercizio post-partum<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Altre considerazioni sul ritorno all'attivit\u00e0 fisica e all'esercizio fisico dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=16\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Altre considerazioni sul ritorno all'attivit\u00e0 fisica e all'esercizio fisico dopo il parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=16\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Allattamento al seno e fisioterapia\" href=\"\/Breast_Feeding_and_Physiotherapy\">Allattamento al seno<\/a>\n<ul>\n<li>Un&#8217;attivit\u00e0 fisica moderata non compromette l&#8217;accettazione del latte materno da parte del bambino o la crescita del bambino.<sup id=\"cite_ref-:3_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Esistono rapporti contrastanti sull&#8217;influenza complessiva degli ormoni sul tessuto connettivo, sulla lassit\u00e0 articolare e sui muscoli e sembra che non sia omogenea tra gli individui. Pertanto, questo potrebbe aumentare il rischio per una donna di sviluppare una lesione.<sup id=\"cite_ref-:1_7-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Tenere conto del fabbisogno energetico dell&#8217;allattamento e dell&#8217;esercizio fisico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a title=\"Il sonno: teoria, funzione e fisiologia\" href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\">Sonno<\/a>\n<ul>\n<li>Il sonno \u00e8 essenziale per il recupero dallo stress fisico e psicologico ed \u00e8 spesso compromesso nel periodo post-partum.<\/li>\n<li>La <a title=\"Privazione del sonno e disturbi del sonno\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">privazione del sonno<\/a> aumenta il rischio di infortunio.<\/li>\n<li>Si consigliano dalle 7 alle 9 ore di sonno.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Benessere psicologico\n<ul>\n<li>Screening della depressione post-partum (PND) &#8211; <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4820998\/\" rel=\"nofollow\">Edinburgh Depression Scale<\/a>.<\/li>\n<li>Molte donne usano l&#8217;esercizio, come la corsa, come strategia di coping, per gestire l&#8217;immagine corporea o per evasione, e i professionisti della salute devono essere in grado di indirizzare le donne che hanno bisogno di servizi di supporto specializzati.<sup id=\"cite_ref-:2_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Peso\n<ul>\n<li>Il carico sul pavimento pelvico aumenta nei soggetti in sovrappeso.<\/li>\n<li>Le donne con un indice di massa corporea (IMC) &gt; 30 sono a maggior rischio di sintomi legati al pavimento pelvico.<\/li>\n<li>Ulteriori informazioni sulla <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ph27\/resources\/weight-management-before-during-and-after-pregnancy-pdf-1996242046405\" rel=\"nofollow\">gestione del peso prima, durante e dopo la gravidanza<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Fitness\n<ul>\n<li>Focus su un esercizio fisico post-partum sicuro e appropriato.<\/li>\n<li>\u00c8 necessaria una valutazione e una riabilitazione personalizzate, basate sull&#8217;esperienza del parto e sui problemi specifici dell&#8217;individuo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Diastasi addominale (DRA)\n<ul>\n<li>Per saperne di pi\u00f9:\n<ul>\n<li><a title=\"Diastasi rettale addominale e disfunzione del pavimento pelvico\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis_and_Pelvic_Floor_Dysfunction\">Diastasi addominale e disfunzione del pavimento pelvico<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Diastasi rettale addominale\" href=\"\/Diastasis_Recti_Abdominis\">Diastasi addominale<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Abbigliamento di supporto\n<ul>\n<li>Un reggiseno sportivo personalizzato potrebbe offrire un maggiore supporto e comfort al seno.<\/li>\n<li>Sono importanti le calzature di supporto e la corretta vestibilit\u00e0.<\/li>\n<li>Si sta sviluppando un nuovo campo di ricerca sull&#8217;abbigliamento sportivo che supporta il pavimento pelvico durante l&#8217;esercizio. Okayama et al.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup> hanno riferito che &#8220;indossare biancheria intima di supporto (shaper) \u00e8 stato efficace quasi quanto l&#8217;allenamento dei muscoli del pavimento pelvico a casa nella riduzione dei sintomi dell&#8217;incontinenza urinaria&#8221;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Carenza energetica relativa nello sport (RED-S)\n<ul>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/52\/11\/687.full.pdf\" rel=\"nofollow\">IOC consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 update<\/a>.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Benefits_of_Postnatal_Exercise\" class=\"mw-headline\">Benefici dell&#8217;esercizio fisico post-partum<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Benefici dell'esercizio fisico post-parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=17\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Benefici dell'esercizio fisico post-parto\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=17\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Ripristina la salute fisica\n<ul>\n<li>Migliora la circolazione sanguigna<sup id=\"cite_ref-:4_29-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Rinforza i muscoli addominali e della colonna vertebrale<sup id=\"cite_ref-:4_29-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Accelera la costrizione dell&#8217;utero<sup id=\"cite_ref-:4_29-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Migliora la qualit\u00e0 del sonno\n<ul>\n<li>Un miglioramento significativo dei sintomi fisici associati all&#8217;inefficienza del sonno \u00e8 stato riscontrato nelle donne post-partum che hanno partecipato a un programma di esercizi di camminata<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Allevia lo stress<\/li>\n<li>Previene i disturbi depressivi come la depressione post-partum\n<ul>\n<li>L&#8217;attivit\u00e0 fisica regolare durante la gravidanza e il post-partum riduce il rischio di depressione rispetto all&#8217;inattivit\u00e0<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Aumenta l&#8217;energia<sup id=\"cite_ref-:5_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Migliora il senso di benessere<sup id=\"cite_ref-:5_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Riduce il peso corporeo<sup id=\"cite_ref-:5_33-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Stimola la lattazione<sup id=\"cite_ref-:4_29-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Migliora i livelli di resistenza\n<ul>\n<li>Miglioramento dell&#8217;abilit\u00e0 e della capacit\u00e0 di implementare l&#8217;attivit\u00e0 fisica regolarmente<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Allevia problemi post-partum come la diastasi addominale, l&#8217;incontinenza urinaria, il prolasso degli organi pelvici e il dolore al cingolo pelvico<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Attivit\u00e0 sociale: fare attivit\u00e0 fisica con altre madri potrebbe fornire sostegno e aumentare il morale<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Migliora la salute cardiovascolare e ossea<\/li>\n<li>Ulteriori informazioni:\n<ul>\n<li><a title=\"Benefici dell'attivit\u00e0 fisica\" href=\"\/Benefits_of_Physical_Activity\">Benefits of Physical Activity<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Attivit\u00e0 fisica e gravidanza\" href=\"\/Physical_Activity_and_Pregnancy\">Physical Activity and Pregnancy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Barriers_to_Exercise_in_Postpartum_Women\" class=\"mw-headline\">Ostacoli all&#8217;esercizio fisico nelle donne post-partum<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Ostacoli all'esercizio fisico nelle donne in et\u00e0 post-partum\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=18\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Ostacoli all'esercizio fisico nelle donne in et\u00e0 post-partum\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=18\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Prima di prescrivere l&#8217;esercizio fisico alle donne post-partum, \u00e8 necessario che i fisioterapisti abbiano una buona conoscenza degli ostacoli all&#8217;esercizio e all&#8217;attivit\u00e0 fisica.<sup id=\"cite_ref-:6_37-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-37\">(37)<\/a><\/sup> Nella Tabella 1 sono riportati alcuni ostacoli e suggerimenti su come i fisioterapisti possono aiutare le donne a superarli.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabella 1. Ostacoli all&#8217;esercizio fisico nelle donne post-partum<sup id=\"cite_ref-:6_37-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-37\">(37)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Categorie<\/th>\n<th>Ostacoli<\/th>\n<th>Suggerimenti per superare gli ostacoli<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"3\">Intrapersonale<\/td>\n<td>Stanchezza e\/o mancanza di sonno<\/td>\n<td>Educare le donne sulle strategie di salute del sonno e sull&#8217;importanza del sonno; aiutare le donne a sviluppare strategie di esercizio fisico per migliorare i livelli di energia<\/p>\n<p>Fornire alle donne tecniche di risparmio energetico<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bassa motivazione<\/td>\n<td>Informare le donne sui corsi di fitness o sui gruppi di cammino locali &#8211; il sostegno sociale spesso aiuta a superare la scarsa motivazione<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Limitazioni fisiche o di salute<\/td>\n<td>Assistere le donne con cambiamenti muscolo-scheletrici e modificare gli esercizi in base alle necessit\u00e0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Area interpersonale<\/td>\n<td>Tempo e\/o routine imprevedibile e impegno nelle faccende domestiche\/accudimento\/responsabilit\u00e0<\/td>\n<td>Fornire istruzione e strategie alle donne che ritengono di non poter dare priorit\u00e0 all&#8217;esercizio fisico; creare consapevolezza del fatto che allenamenti piccoli e pi\u00f9 brevi (da 10 a 15 minuti) contribuiscono comunque alla salute generale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Influenza socioculturale e demografica<\/td>\n<td>Mancanza di supporto da parte della famiglia, degli amici e delle altre madri<\/td>\n<td>Consigliare modi per condividere il carico di cura; consigliare corsi e palestre nella comunit\u00e0 locale dove le donne possono portare con s\u00e9 i propri bambini<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ambiente fisico<\/td>\n<td>Tempo e accesso a strutture e servizi per l&#8217;infanzia adeguati<\/td>\n<td>Creare una consapevolezza delle strutture presenti sul territorio; aiutare le donne a creare piani di esercizio che possano essere svolti in casa<\/p>\n<p>Utilizzare le risorse online<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ambiente di assistenza sanitaria<\/td>\n<td>Allattamento al seno; mancanza di informazioni\/consigli\/incoraggiamenti<\/td>\n<td>Educare le donne sull&#8217;esercizio fisico e l&#8217;allattamento: l&#8217;esercizio fisico durante l&#8217;allattamento \u00e8 sicuro e la salute della madre e del bambino non ne risentir\u00e0; fornire e diffondere informazioni accurate sull&#8217;attivit\u00e0 fisica<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Enablers_of_Postnatal_Exercise\" class=\"mw-headline\">Fattori che favoriscono l&#8217;esercizio fisico post-partum<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Fattori che favoriscono l'esercizio fisico postnatale\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=19\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Fattori favorevoli all'esercizio fisico postnatale\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=19\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Supporto del partner<\/li>\n<li>Supporto e reti sociali\n<ul>\n<li>Ad esempio, i corsi di ginnastica post-partum<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Percezione positiva dell&#8217;importanza dell&#8217;esercizio fisico\n<ul>\n<li>Liva et al.<sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup> hanno riportato che le donne che avevano una percezione positiva dell&#8217;importanza dell&#8217;esercizio e dell&#8217;attivit\u00e0 fisica per la propria salute e il proprio benessere, trovavano il tempo per l&#8217;esercizio e l&#8217;attivit\u00e0 fisica, nonostante tutti gli altri ostacoli, come la mancanza di tempo o la limitata assistenza all&#8217;infanzia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/thebumproom.ie\/free-resources\/\" rel=\"nofollow\">The Bump Room. Free Useful Resources.<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4134098\/pdf\/nihms-616584.pdf\" rel=\"nofollow\">Summary of international guidelines for physical activity following pregnancy.<\/a><sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brown WJ, Hayman M, Haakstad LA, Lamerton T, Mena GP, Green A, Keating SE, Gomes GA, Coombes JS, Mielke GI. Australian guidelines for physical activity in pregnancy and postpartum. Journal of Science and Medicine in Sport. 2022 Mar 16.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-2\">2.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-3\">2.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-4\">2.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Healy, F. Current Guidelines and Recommendations for Postnatal Exercise Course. Plus. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bull FC, Al-Ansari SS, Biddle S, Borodulin K, Buman MP, Cardon G, Carty C, Chaput JP, Chastin S, Chou R, Dempsey PC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7719906\/pdf\/bjsports-2020-102955.pdf\" rel=\"nofollow\">World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.<\/a> British Journal of Sports Medicine. 2020 Dec 1;54(24):1451-62.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organization. WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Available from <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240015128<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mota P, B\u00f8 K. ACOG committee opinion no. 804: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acog.org\/clinical\/clinical-guidance\/committee-opinion\/articles\/2020\/04\/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period\" rel=\"nofollow\">Physical activity and exercise during pregnancy and the postpartum period.<\/a> Obstetrics &amp; Gynecology. 2021 Feb 1;137(2):376.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Milsom I, Gyhagen M. Breaking news in the prediction of pelvic floor disorders. Best practice &amp; research Clinical obstetrics &amp; gynaecology. 2019 Jan 1;54:41-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-0\">7.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-1\">7.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-2\">7.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-3\">7.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-4\">7.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-5\">7.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-6\">7.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-7\">7.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-8\">7.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-9\">7.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-10\">7.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-11\">7.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-12\">7.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-13\">7.13<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Goom T, Donnelly G, Brockwell E. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/absolute.physio\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/returning-to-running-postnatal-guidelines.pdf\" rel=\"nofollow\">Returning to running postnatal\u2013guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population.<\/a> Absolute Physio. 2019 Mar.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tenforde AS, Toth KE, Langen E, Fredericson M, Sainani KL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4332642\/pdf\/10.1177_1941738114549542.pdf\" rel=\"nofollow\">Running habits of competitive runners during pregnancy and breastfeeding.<\/a> Sports health. 2015 Mar;7(2):172-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Okeahialam NA, Oldfield M, Stewart E, Bonfield C, Carboni C. Pelvic floor muscle training: a practical guide. BMJ. 2022 Sep 5;378.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bo K, Frawley HC, Haylen BT, Abramov Y, Almeida FG, Berghmans B, Bortolini M, Dumoulin C, Gomes M, McClurg D, Meijlink J. An International Urogynecological Association (IUGA)\/International Continence Society (ICS) joint report on the terminology for the conservative and nonpharmacological management of female pelvic floor dysfunction. International urogynecology journal. 2017 Feb;28(2):191-213.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Returning to Running Postnatal Guidelines #r2rp. Progressive exercise 0-8 weeks postnatal. Available from:<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=55D-jJwLQnI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=55D-jJwLQnI<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Christopher SM, Garcia AN, Snodgrass SJ, Cook C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7586674\/pdf\/40945_2020_Article_90.pdf\" rel=\"nofollow\">Common musculoskeletal impairments in postpartum runners: an international Delphi study<\/a>. Archives of physiotherapy. 2020 Dec;10(1):1-1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Moore IS, James ML, Brockwell E, Perkins J, Jones AL, Donnelly GM. Multidisciplinary, biopsychosocial factors contributing to return to running and running-related stress urinary incontinence in postpartum women. British Journal of Sports Medicine. 2021 Nov 1;55(22):1286-92.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Christopher SM, Bauer L, Maylone R, Bullock GS, Chinworth SA, Snodgrass SJ, Vallabhajosula S. Biomechanical and Musculoskeletal Differences Between Postpartum Runners and Nulliparous Controls. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):11-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Napier C, MacLean CL, Maurer J, Taunton JE, Hunt MA. Kinetic risk factors of running\u2010related injuries in female recreational runners. Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports. 2018 Oct;28(10):2164-72.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mucha MD, Caldwell W, Schlueter EL, Walters C, Hassen A. Hip abductor strength and lower extremity running related injury in distance runners: a systematic review. Journal of science and medicine in sport. 2017 Apr 1;20(4):349-55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ebert JR, Edwards PK, Fick DP, Janes GC. A systematic review of rehabilitation exercises to progressively load the gluteus medius. Journal of sport rehabilitation. 2017 Sep 1;26(5):418-36.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bewyer KJ, Bewyer DC, Messenger D, Kennedy CM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2723701\/pdf\/iowa0029-0097.pdf\" rel=\"nofollow\">Pilot data: association between gluteus medius weakness and low back pain during pregnancy.<\/a> The Iowa orthopaedic journal. 2009;29:97.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Marques SA, da Silveira SR, P\u00e1ssaro AC, Haddad JM, Baracat EC, Ferreira EA. Effect of pelvic floor and hip muscle strengthening in the treatment of stress urinary incontinence: a randomized clinical trial. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2020 Mar 1;43(3):247-56.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Maggie Lawler. Strength testing return to running postnatal. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g-0Jf6qnNLY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=g-0Jf6qnNLY<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Single leg balance. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/q9_DRVyczI4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/q9_DRVyczI4<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Single leg squat. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/YnvyjAOSPfU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/YnvyjAOSPfU<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Running on spot. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/4-eya5Br9UE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/4-eya5Br9UE<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Fwd bound. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/mESZKdnGjN4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/mESZKdnGjN4<\/a>(last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio.Single leg hop. Available from:<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/SLmx8guyovo\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/SLmx8guyovo<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">@Down Below Physio. Running man single leg. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/H0yJ2q0mlxs\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/H0yJ2q0mlxs<\/a> (last accessed 28\/09\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Okayama H, Ninomiya S, Naito K, Endo Y, Morikawa S. Effects of wearing supportive underwear versus pelvic floor muscle training or no treatment in women with symptoms of stress urinary incontinence: an assessor-blinded randomized control trial. International urogynecology journal. 2019 Jul;30(7):1093-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mountjoy M, Sundgot-Borgen J, Burke L, Ackerman KE, Blauwet C, Constantini N, Lebrun C, Lundy B, Melin A, Meyer N, Sherman R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.humankinetics.com\/view\/journals\/ijsnem\/28\/4\/article-p316.xml\" rel=\"nofollow\">International Olympic Committee (IOC) consensus statement on relative energy deficiency in sport (RED-S): 2018 update.<\/a> International journal of sport nutrition and exercise metabolism. 2018 Jul 1;28(4):316-31.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-0\">29.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-1\">29.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-2\">29.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_29-3\">29.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ju\u0159\u00edkov\u00e1 J, Havelka R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.europeanproceedings.com\/article\/10.15405\/epsbs.2019.02.37\" rel=\"nofollow\">Physical activity in puerperium period<\/a>. Eur Proc Soc Behav Sci. 2019;18:55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Liu YH, Chang CF, Hung HM, Chen CH. Outcomes of a walking exercise intervention in postpartum women with disordered sleep. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research. 2021 Apr;47(4):1380-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-31\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">DiPietro L, Evenson KR, Bloodgood B, Sprow K, Troiano RP, Piercy KL, Vaux-Bjerke A, Powell KE. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6527310\/pdf\/nihms-1521577.pdf\" rel=\"nofollow\">Benefits of physical activity during pregnancy and postpartum: an umbrella review.<\/a> Medicine and science in sports and exercise. 2019 Jun;51(6):1292.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-32\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ko\u0142oma\u0144ska-Bogucka D, Mazur-Bialy AI. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1648-9144\/55\/9\/560\" rel=\"nofollow\">Physical activity and the occurrence of postnatal depression\u2014a systematic review.<\/a> Medicina. 2019 Sep 2;55(9):560<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-33\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-0\">33.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-1\">33.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_33-2\">33.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Loewen B, Collum C, Ryan GA. Exercise Benefits and Recommendations for the 6-Week Postpartum Period. Strength &amp; Conditioning Journal. 2020 Aug 1;42(4):12-21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-34\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-34\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Berg-Poppe P, Hauer M, Jones C, Munger M, Wethor C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/358700107_Use_of_Exercise_in_the_Management_of_Postpartum_Diastasis_Recti_A_Systematic_Review\" rel=\"nofollow\">Use of Exercise in the Management of Postpartum Diastasis Recti: A Systematic Review.<\/a> Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):35-47.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-35\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-35\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Critchley CJ. Physical Therapy Is an Important Component of Postpartum Care in the Fourth Trimester. Physical Therapy. 2022 May;102(5):pzac021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-36\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-36\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Simonds AH, Abraham K, Spitznagle T. Clinical Practice Guidelines for Pelvic Girdle Pain in the Postpartum Population. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2022 Jan 1;46(1):E1-38.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-37\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_37-0\">37.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_37-1\">37.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Edie R, Lacewell A, Streisel C, Wheeler L, George E, Wrigley J, Pietrosimone L, Figuers C. Barriers to exercise in postpartum women: a mixed-methods systematic review. Journal of Women&#8217;s Health Physical Therapy. 2021 Apr 1;45(2):83-92.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-38\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-38\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Liva SJ, Hall WA, Oliffe J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12884-020-03537-z\" rel=\"nofollow\">Reconciling relationships with physical activity: a qualitative study of women\u2019s postnatal physical activity decision-making.<\/a> BMC pregnancy and childbirth. 2021 Dec;21(1):1-0.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-39\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-39\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evenson KR, Mottola MF, Owe KM, Rousham EK, Brown WJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4134098\/pdf\/nihms-616584.pdf\" rel=\"nofollow\">Summary of international guidelines for physical activity following pregnancy.<\/a> Obstetrical &amp; gynecological survey. 2014 Jul;69(7):407.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240207110935 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.138 seconds Real time usage: 0.144 seconds Preprocessor visited node count: 680\/1000000 Post\u2010expand include size: 303\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 25207\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 5.345 1 Special:Contributors\/Current_Guidelines_and_Recommendations_for_Postnatal_Exercise 100.00% 5.345 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Wanda van Niekerk sulla base del corso di Fiona Healy Collaboratori principali &#8211; Wanda van Niekerk and Jess Bell Contenuti 1 Introduzione 2 Raccomandazioni per l&#8217;attivit\u00e0 fisica 3 Linee guida per il ritorno alla corsa dopo il parto 3.1 Misure oggettive da valutare prima del ritorno graduale alla corsa 3.2 Segnali che [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8801","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8801"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8801\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13341,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8801\/revisions\/13341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}