{"id":8620,"date":"2024-02-02T16:44:10","date_gmt":"2024-02-02T16:44:10","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/creating-new-habits-for-learning-it\/"},"modified":"2025-12-14T15:06:12","modified_gmt":"2025-12-14T15:06:12","slug":"creating-new-habits-for-learning-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/creating-new-habits-for-learning-it\/","title":{"rendered":"Creare nuove abitudini per l&#8217;apprendimento"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Redazione originale <\/b>&#8211; <a title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\">Robin Tacchetti<\/a> <b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Goals_vs._Habits\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Obiettivi vs abitudini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Habit_Formation\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Formazione delle abitudini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Habit_Classification\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Classificazione delle abitudini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Habit_Loop\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Ciclo delle abitudini (habit loop)<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Reminder_\/_Cueing_Environment\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Promemoria \/ segnale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Routine\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Routine<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Harmony_\/_Reward\"><span class=\"tocnumber\">5.3<\/span> <span class=\"toctext\">Armonia \/ Ricompensa<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Interest_and_Habit\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Interesse e abitudine<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Habit_Stacking\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Accatastamento delle abitudini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Habits_and_Learning\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Abitudini e apprendimento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Study_Habits\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Abitudini di studio<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#Positive_Learning_Environments\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Ambienti di apprendimento positivi<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Educators'_Guide_to_Forming_Good_Habits_in_Learners\"><span class=\"tocnumber\">11<\/span> <span class=\"toctext\">Guida per gli educatori alla formazione di buone abitudini nei discenti<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-15\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">12<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-16\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">13<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h3><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le abitudini sono comportamenti di routine e automatici che si ripetono regolarmente. Sono un&#8217;esperienza appresa e fanno parte della tendenza o della pratica regolare di un individuo.<sup id=\"cite_ref-:2_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> Operano in background e alcuni studi suggeriscono che fino al 40% delle nostre scelte quotidiane sono fatte inconsciamente.<sup id=\"cite_ref-:4_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un&#8217;abitudine si forma quando ripetiamo dei comportamenti in un contesto stabile. Questo &#8220;rafforza un&#8217;associazione mentale contesto-comportamento&#8221;, cio\u00e8 il contesto scatena l&#8217;impulso a eseguire il comportamento abituale. Durante i comportamenti abituali, potremmo <b>non<\/b> essere consapevoli del comportamento, non avere un&#8217;intenzione specifica di eseguirlo o non fare uno sforzo cognitivo durante il comportamento. La formazione delle abitudini riduce la richiesta di memoria e attenzione e l&#8217;abitudine regola il comportamento pi\u00f9 dell&#8217;intenzione cosciente.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le abitudini sono molto difficili da abbandonare, perch\u00e9 nascono come reazione automatica a una particolare situazione.<sup id=\"cite_ref-:2_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> Poich\u00e9 le abitudini hanno una componente comportamentale, esiste una relazione diretta con l&#8217;autocontrollo. Chi ha stabilito delle buone abitudini \u00e8 generalmente pi\u00f9 abile nell&#8217;autocontrollo e ha maggiori probabilit\u00e0 di successo in vari aspetti della propria vita. Tuttavia, anche i fallimenti e i problemi possono diventare abitudini.<sup id=\"cite_ref-:2_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> \u00c8 stato riscontrato che gli individui meno capaci di controllare i propri comportamenti tendono a ritornare a comportamenti abitudinari e senza sforzo, spesso definiti cattive abitudini.<sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Goals_vs._Habits\" class=\"mw-headline\">Obiettivi e abitudini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Obiettivi e abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Obiettivi e abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Molte persone scambiano obiettivi e abitudini come entit\u00e0 intercambiabili. Tuttavia, esistono differenze significative:<sup id=\"cite_ref-:4_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>gli obiettivi sono pi\u00f9 probabilmente guidati da motivatori esterni, mentre le abitudini sono automatiche<\/li>\n<li>gli obiettivi sono solitamente grandi e importanti, mentre le abitudini sembrano insignificanti e piccole<\/li>\n<li>gli obiettivi hanno un termine e le abitudini continuano per tutta la vita<\/li>\n<li>le abitudini potrebbero avere una durata maggiore rispetto agli obiettivi a lungo termine<\/li>\n<li>quando vi concentrate sugli obiettivi e li raggiungete, potreste non continuare con il lavoro che era necessario all&#8217;inizio per raggiungere l&#8217;obiettivo; al contrario, le piccole abitudini quotidiane si accumulano nel tempo e potreste finire per andare oltre l&#8217;intento iniziale<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gli <b>obiettivi<\/b> sono uno stato futuro desiderato insieme alle attivit\u00e0 che favoriscono il raggiungimento di tale outcome. &#8220;Gli obiettivi sono solitamente cose che <i>vogliamo<\/i> ma che <i>abbiamo difficolt\u00e0 a raggiungere<\/i>, anche quando sappiamo che sono realizzabili&#8221;. Quando si persegue un obiettivo, un individuo far\u00e0 qualcosa di diverso rispetto a prima.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> Le attivit\u00e0 orientate agli obiettivi sono rapidamente acquisite e modulate dal loro outcome.<sup id=\"cite_ref-:2_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>D&#8217;altra parte, le <b>abitudini<\/b> si basano su esperienze ripetute che si formano con la pratica e si sviluppano gradualmente. Le abitudini potrebbero agire sugli obiettivi o essere completamente indipendenti dagli obiettivi attuali; le abitudini non dipendono dagli obiettivi.<sup id=\"cite_ref-:3_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup> Un obiettivo potrebbe originariamente innescare un&#8217;abitudine. Tuttavia, alla fine l&#8217;obiettivo diventa meno necessario e l&#8217;abitudine diventa automatica. Le azioni abituali sono di natura riflessiva, istigate da stimoli vs conseguenze precedenti. Dei comportamenti orientati agli obiettivi e praticati di routine possono formare le abitudini.<sup id=\"cite_ref-:2_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Michael Rowe<sup id=\"cite_ref-:4_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup> ha fornito il seguente grafico per evidenziare le differenze tra obiettivi e abitudini. \u00c8 stato adattato dal libro di J. Clear, Abitudini atomiche: un modo facile e provato per costruire buone abitudini e rompere quelle cattive. Pinguino: Avery. 2018.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabella 1. Obiettivi vs abitudini.<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Obiettivi<\/b><\/th>\n<th><b>Abitudini<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>A lungo termine &#8220;Voglio superare gli esami finali&#8221;<\/td>\n<td>A breve termine &#8220;Oggi voglio rivedere i miei appunti&#8221;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Astratto &#8220;Voglio essere pi\u00f9 bravo in anatomia&#8221;<\/td>\n<td>Concreto &#8220;Voglio descrivere la superficie intra-articolare dell&#8217;articolazione tibio-femorale senza fare riferimento ai miei appunti&#8221;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Focus sul prodotto (punto finale) &#8220;Voglio superare gli esami finali&#8221;<\/td>\n<td>Focus sul processo (continuo) &#8220;Voglio imparare per tutta la vita&#8221;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fattori esterni &#8220;Non vado d&#8217;accordo con il mio docente&#8221;<\/td>\n<td>Fattori interni &#8220;Ho il controllo delle mie abitudini&#8221;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><sup id=\"cite_ref-:4_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Habit_Formation\" class=\"mw-headline\">Formazione delle abitudini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Formazione dell'habitat\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Formazione dell'habitat\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=3\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La formazione delle abitudini \u00e8 il processo attraverso cui nuovi comportamenti diventano automatici.<sup id=\"cite_ref-:2_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> \u00c8 pi\u00f9 probabile che un comportamento diventi abituale (formazione dell&#8217;abitudine) quando viene eseguito con costanza e frequenza nello stesso contesto. Pertanto, quando un individuo si trova in un contesto che \u00e8 associato a un comportamento specifico, questo contesto solleciter\u00e0 automaticamente il comportamento associato. Una volta acquisita l&#8217;abitudine, questo comportamento non sar\u00e0 pi\u00f9 necessario.<\/p>\n<p>La quantit\u00e0 di sforzo richiesto per formare un&#8217;abitudine \u00e8 variabile. Alcuni individui possono creare nuove abitudini in soli 18 giorni, mentre altri potrebbero aver bisogno di 6 mesi. Con la formazione di un&#8217;abitudine, la forza dell&#8217;abitudine aumenta in un primo momento in maniera vertiginosa, per poi iniziare a stabilizzarsi. La formazione delle abitudini tende ad essere pi\u00f9 forte con i seguenti fattori:<sup id=\"cite_ref-:0_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>frequenza e coerenza del comportamento desiderato<\/li>\n<li>natura gratificante del comportamento<\/li>\n<li>ambiente confortevole\n<ul>\n<li>nessun ostacolo o minaccia<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>comportamenti pi\u00f9 semplici\n<ul>\n<li>piuttosto che comportamenti difficili o complessi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>autocontrollo\n<ul>\n<li>&#8220;L&#8217;avvio di questi nuovi comportamenti, cos\u00ec come l&#8217;inibizione dell&#8217;agire in base a tentazioni a breve termine, richiede probabilmente uno sforzo di autocontrollo, soprattutto nelle prime fasi della formazione dell&#8217;abitudine&#8221;<sup id=\"cite_ref-:0_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Habit_Classification\" class=\"mw-headline\">Classificazione delle abitudini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Classificazione degli habitat\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Classificazione degli habitat\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=4\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le abitudini possono essere classificate in tre categorie:<sup id=\"cite_ref-:2_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>abitudini motorie: le attivit\u00e0 muscolari di un individuo\n<ul>\n<li>camminare, correre, stare seduti, stare in piedi, assumere posture particolari<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>abitudini intellettuali\/cognitive: processo psicologico\n<ul>\n<li>pensiero logico, osservazione, ragionamento<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>carattere delle abitudini: vari tratti interiori\n<ul>\n<li>gestione del tempo, lavoro duro, fiducia negli altri<\/li>\n<li>anche dette abitudini emotive, in quanto esprimono sentimenti ed emozioni<sup id=\"cite_ref-:2_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Habit_Loop\" class=\"mw-headline\">Ciclo delle abitudini (habit loop)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Loop di abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Loop di abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Per creare nuove abitudini possiamo utilizzare un processo chiamato ciclo delle abitudini (habit loop). Questo processo prevede tre fasi fondamentali:<sup id=\"cite_ref-:4_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>promemoria o segnale (luogo, tempo, persone o comportamento)<\/li>\n<li>routine (schema ripetitivo di attivit\u00e0)<\/li>\n<li>ricompensa o armonia (un outcome dell&#8217;attivazione dell&#8217;abitudine)<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Reminder_.2F_Cueing_Environment\"><\/span><span id=\"Reminder_\/_Cueing_Environment\" class=\"mw-headline\">Promemoria \/ segnale<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Promemoria \/ Cueing Ambiente\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Promemoria \/ Cueing Ambiente\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=6\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le abitudini sono innescate dal segnale o dal promemoria. Il segnale (luogo, persone, tempo, etc.) pu\u00f2 fungere da stimolo per la formazione di un comportamento automatico o di un&#8217;abitudine. &#8220;Quando si stimola un&#8217;abitudine, le persone hanno un impulso automatico a compiere l&#8217;azione&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> &#8211; questa abitudine potrebbe essere eseguita inconsciamente. Un comportamento pu\u00f2 essere cos\u00ec radicato che ci si potrebbe additittura dimenticare di averlo fatto (ad esempio, lavarsi i denti al mattino).<sup id=\"cite_ref-:2_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cinque modi principali in cui pu\u00f2 essere stimolata una nuova abitudine:<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Tempo: i segnali basati sul tempo possono aiutare gli individui a mantenere la routine e ad attenersi a un&#8217;abitudine<\/li>\n<li>Luogo: spesso le abitudini sono risposte all&#8217;ambiente o al luogo in cui ci troviamo<\/li>\n<li>Evento precedente: molte abitudini sono legate a qualcosa che \u00e8 accaduto in precedenza nella vita di un individuo<\/li>\n<li>Stato emotivo: prestare attenzione al proprio stato emotivo aiuta a costruire abitudini migliori<\/li>\n<li>Altre persone: circondatevi di persone che hanno le abitudini che volete avere voi stessi<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>Possono esserci due tipi di segnali:<\/p>\n<ol>\n<li>segnali diretti: associazione ripetuta tra ambiente e routine\n<ul>\n<li>fornendo un ambiente costante<\/li>\n<li>ad esempio, leggere nella stessa stanza alla stessa ora<sup id=\"cite_ref-:2_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>segnali motivati: premiando esperienze che si sono verificate in passato\n<ul>\n<li>un individuo che ha avuto precedenti esperienze di successo sar\u00e0 motivato a mettere in atto lo stesso comportamento<sup id=\"cite_ref-:2_1-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Routine\" class=\"mw-headline\">Routine<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Routine\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Routine\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La routine si riferisce all&#8217;insieme di azioni che facciamo come parte della costruzione dell&#8217;abitudine.<sup id=\"cite_ref-:4_2-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup> Sono le azioni che ripetiamo pi\u00f9 frequentemente. Poich\u00e9 si ripetono cos\u00ec spesso, questi schemi comportamentali si &#8220;incidono&#8221; nei nostri percorsi neurali.<sup id=\"cite_ref-:2_1-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> Attraverso la ripetizione e la pratica di nuovi comportamenti si possono formare nuovi meccanismi di risposta. La formazione di una nuova abitudine \u00e8 pi\u00f9 facile quando il comportamento \u00e8 semplice piuttosto che complesso. Pi\u00f9 un compito \u00e8 complesso, pi\u00f9 ripetizioni sono necessarie per formare un&#8217;abitudine.<sup id=\"cite_ref-:2_1-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Harmony_.2F_Reward\"><\/span><span id=\"Harmony_\/_Reward\" class=\"mw-headline\">Armonia \/ Ricompensa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Armonia \/ Ricompensa\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Armonia \/ Ricompensa\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;armonia o la ricompensa \u00e8 la terza componente del ciclo delle abitudini. L&#8217;armonia rappresenta la sensazione di pace interiore di un individuo. Quando si mettono in atto comportamenti ripetitivi, le persone sentono di ricevere ricompense interiori e i loro bisogni vengono soddisfatti. L&#8217;attivazione di questo comportamento li riempie di un senso di tranquillit\u00e0 nei confronti dell&#8217;ambiente circostante. Di conseguenza, questa esperienza spinge l&#8217;individuo a ripetere il comportamento, creando cos\u00ec un circuito di feedback positivo.<sup id=\"cite_ref-:2_1-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Una buona regola \u00e8 che i premi per le buone abitudini solitamente si ricevono in futuro, ma i costi si sentono oggi&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_2-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Interest_and_Habit\" class=\"mw-headline\">Interesse e abitudine<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Interessi e abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Interessi e abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=9\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;interesse e l&#8217;abitudine sono direttamente collegati e possono rafforzarsi a vicenda.<sup id=\"cite_ref-:2_1-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Interesse situazionale:\n<ul>\n<li>potrebbe o meno durare nel tempo<\/li>\n<li>attenzione focalizzata<\/li>\n<li>&#8220;reazione affettiva scatenata nel momento da stimoli ambientali&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_1-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Interesse individuale:\n<ul>\n<li>gli individui si impegnano nuovamente in un&#8217;attivit\u00e0 specifica nel corso del tempo<\/li>\n<li>c&#8217;\u00e8 un&#8217;aspettativa di sentimenti positivi per via delle esperienze passate dell&#8217;individuo<\/li>\n<li>c&#8217;\u00e8 una &#8220;spinta interna&#8221; a cercare opportunit\u00e0 per continuare a impegnarsi nuovamente nello stimolo<\/li>\n<li>un individuo svolge l&#8217;attivit\u00e0 per piacere come se fosse un hobby<sup id=\"cite_ref-:2_1-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Habit_Stacking\" class=\"mw-headline\">Accatastamento delle abitudini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Accatastamento delle abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Accatastamento delle abitudini\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=10\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;accatastamento delle abitudini si riferisce al concetto di costruire una nuova abitudine\/comportamento in cima a un&#8217;abitudine consolidata. Invece di associare una nuova abitudine a un momento o a un luogo particolare, una nuova abitudine viene abbinata a un&#8217;abitudine attuale. \u00c8 molto probabile che questa nuova abitudine venga seguita perch\u00e9 \u00e8 legata a uno schema e a un comportamento attuali che sono gi\u00e0 incorporati nel cervello. L&#8217;accatastamento delle abitudini pu\u00f2 essere ampio quanto si vuole, in quanto si possono collegare tra loro molte piccole abitudini.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Habits_and_Learning\" class=\"mw-headline\">Abitudini e apprendimento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Abitudini e apprendimento\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Abitudini e apprendimento\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=11\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;apprendimento \u00e8 un&#8217;abilit\u00e0 ed \u00e8 qualcosa in cui chiunque pu\u00f2 migliorare.<sup id=\"cite_ref-:4_2-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup> Un eccellente rendimento scolastico o la padronanza di un&#8217;abilit\u00e0 si ottengono grazie a buone abitudini di studio. Al contrario, le cattive abitudini di studio possono ostacolare l&#8217;apprendimento e il raggiungimento degli obiettivi, portando infine al fallimento.<sup id=\"cite_ref-:2_1-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> La creazione di nuove abitudini e l&#8217;eliminazione di quelle sbagliate possono cambiare immediatamente il contesto in cui apprendiamo. La creazione di nuove routine basate su piccoli cambiamenti incrementali dei comportamenti abituali pu\u00f2 creare le condizioni per migliorare l&#8217;apprendimento nel tempo.<sup id=\"cite_ref-:4_2-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le buone abitudini in classe, che portano ai risultati dei discenti, hanno un effetto cumulativo sul successo futuro. Gli studenti con buone abitudini continuano ad aumentare i propri miglioramenti in termini di apprendimento anche in et\u00e0 avanzata, mentre gli studenti con cattive abitudini sono meno in grado di rimettersi in pari.<sup id=\"cite_ref-:2_1-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> Le abitudini sono moltiplicatori di forza, che permettono ai discenti di ottenere pi\u00f9 di quanto ci si aspettava, dato il loro punto di partenza.<sup id=\"cite_ref-:4_2-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Quando proviamo sensazioni positive dopo un&#8217;attivit\u00e0 di routine, questo ci aiuta a creare un&#8217;abitudine. Questa abitudine pu\u00f2 infine diventare un hobby.<\/li>\n<li>I discenti vorranno continuare a svolgere questa attivit\u00e0 ogni volta che possono. <b>Quando i discenti approfondiscono il proprio interesse da quello situazionale a quello individuale, hanno maggiori probabilit\u00e0 di costruire un&#8217;abitudine.<\/b> Pertanto, lo sviluppo dell&#8217;interesse e la formazione delle abitudini sono direttamente collegati.<sup id=\"cite_ref-:2_1-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>\u00c8 importante riconoscere che le abitudini precedono gli outcome. Tuttavia, non \u00e8 detto che puntare a buoni outcome porti a questi ultimi. Lo sviluppo di buone abitudini ha molte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di portare a buoni outcome.<sup id=\"cite_ref-:4_2-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>** Il rendimento degli studenti in una valutazione iniziale predice fortemente il loro rendimento pi\u00f9 avanti nel corso. Pertanto, \u00e8 importante utilizzare strategie di apprendimento efficaci fin dall&#8217;inizio.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Study_Habits\" class=\"mw-headline\">Abitudini di studio<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Abitudini di studio\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=12\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Abitudini di studio\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=12\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le abitudini di studio sono riconosciute come &#8220;il pi\u00f9 importante fattore predittivo del rendimento accademico&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:5_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-11\">(11)<\/a><\/sup> Le abitudini di studio sono diversi comportamenti individuali che combinano abilit\u00e0 e metodo di studio. Le abitudini di studio comprendono tutte le attivit\u00e0 che migliorano il processo di apprendimento di un argomento, la memorizzazione del materiale e la risoluzione dei problemi. Ognuno ha abitudini di studio diverse.<sup id=\"cite_ref-:5_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u00c8 stato riscontrato che le buone abitudini di studio includono quanto segue:<sup id=\"cite_ref-:5_11-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>studiare quotidianamente<\/li>\n<li>studiare in un ambiente tranquillo<\/li>\n<li>spegnere i dispositivi che distraggono dallo studio (ad esempio i telefoni cellulari)<\/li>\n<li>fare pause\/riposare regolarmente<\/li>\n<li>prendere appunti su contenuti importanti<\/li>\n<li>ascoltare musica soft<\/li>\n<li>concentrarsi su concetti difficili<\/li>\n<li>adattare lo studio al proprio stile di apprendimento<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cattive abitudini di studio includono:<sup id=\"cite_ref-:5_11-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>studiare in ambienti inadeguati<\/li>\n<li>ascoltare musica ad alto volume<\/li>\n<li>avere la televisione accesa<\/li>\n<li>procrastinare<sup id=\"cite_ref-:5_11-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Positive_Learning_Environments\" class=\"mw-headline\">Ambienti di apprendimento positivi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Ambienti di apprendimento positivi\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Ambienti di apprendimento positivi\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=13\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>L&#8217;uso di &#8220;routine programmate&#8221; per sviluppare abitudini negli ambienti di apprendimento pu\u00f2 aiutare a spostare gli studenti dall&#8217;interesse situazionale all&#8217;interesse individuale<\/b>.<\/p>\n<p>Le routine programmate permettono ai discenti di partecipare alle attivit\u00e0 a cui sono interessati a livello situazionale. Questo pu\u00f2 portare a un interesse individuale ed \u00e8 molto probabile che si traduca in un&#8217;abitudine.<sup id=\"cite_ref-:2_1-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Chen et al.<sup id=\"cite_ref-:2_1-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup> elencano quattro caratteristiche necessarie per creare la formazione di un&#8217;abitudine guidata dall&#8217;interesse nell&#8217;ambiente di apprendimento:<\/p>\n<ol>\n<li>&#8220;determinare quelle abitudini che contribuiscono alla creazione guidata dall&#8217;interesse<\/li>\n<li>identificare le abitudini attuali e desiderate dei discenti<\/li>\n<li>determinare quali abitudini di apprendimento dei discenti richiedono un supporto aggiuntivo<\/li>\n<li>sviluppare una struttura di progettazione didattica che favorisca l&#8217;abitudine della creazione guidata dall&#8217;interesse&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_1-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Educators.27_Guide_to_Forming_Good_Habits_in_Learners\"><\/span><span id=\"Educators'_Guide_to_Forming_Good_Habits_in_Learners\" class=\"mw-headline\">Guida per gli educatori alla formazione di buone abitudini nei discenti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Guida per gli educatori alla formazione di buone abitudini negli studenti\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Guida per gli educatori alla formazione di buone abitudini negli studenti\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><b>Stabilire un ritmo gestibile<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>concentrarsi su uno o due cambiamenti di comportamento alla volta<\/li>\n<li>iniziare con comportamenti o attivit\u00e0 semplici prima di passare ad attivit\u00e0 pi\u00f9 complesse<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Creare un ambiente stimolante (segnale)<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>fornire un ambiente stimolante (segnale) fin dall&#8217;inizio dell&#8217;apprendimento\n<ul>\n<li>far s\u00ec che i discenti si impegnino in un compito in momenti specifici e per periodi prestabiliti<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>chiarire l&#8217;obiettivo dell&#8217;attivit\u00e0 di apprendimento\n<ul>\n<li>quando gli studenti comprendono l&#8217;obiettivo, possono concentrarsi sull&#8217;apprendimento\n<ul>\n<li>lo studio sar\u00e0 orientato verso un obiettivo e l&#8217;attivit\u00e0 di apprendimento alla fine diventer\u00e0 abituale<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>gli educatori possono fungere da modello\n<ul>\n<li>gli studenti potrebbero inconsciamente imitare i comportamenti e le routine dell&#8217;educatore<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>utilizzare le risorse e le opportunit\u00e0 situazionali come supporto cognitivo e affettivo<sup id=\"cite_ref-:2_1-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>le risorse situazionali possono diventare fattori scatenanti in un ambiente stimolante (segnale)\n<ul>\n<li>ad esempio, l&#8217;apprendimento immersivo mantiene i discenti impegnati in azioni in cui possono partecipare ad attivit\u00e0 di indagine collaborativa\n<ul>\n<li>aiuta i discenti a monitorare la raccolta di idee e conoscenze del gruppo e a contribuire con idee alla comunit\u00e0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>fornire stimoli rilevanti utilizzando strumenti e piattaforme di progettazione\n<ul>\n<li>si possono utilizzare le tecnologie emergenti<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Incoraggiare gli studenti a mettere in atto il comportamento desiderato con regolarit\u00e0<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>gli studenti devono praticare regolarmente una nuova abitudine fino a farla diventare una routine<\/li>\n<li>evitare interruzioni o rinvii perch\u00e9 possono indebolire la formazione dell&#8217;abitudine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Rafforzare la soddisfazione dello studente<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>se un nuovo comportamento fornisce un senso di soddisfazione, i discenti hanno maggiori probabilit\u00e0 di ottenere un cambiamento comportamentale\n<ul>\n<li>un&#8217;elevata soddisfazione del ciclo dell&#8217;abitudine aumenta la probabilit\u00e0 di formazione dell&#8217;abitudine stessa<\/li>\n<li>una bassa soddisfazione riduce la probabilit\u00e0 di formazione dell&#8217;abitudine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>la soddisfazione dello studente richiede il maggior numero possibile di esperienze di apprendimento di successo\n<ul>\n<li>pu\u00f2 essere raggiunta attraverso uno scaffolding cognitivo e affettivo\n<ul>\n<li>lo scaffolding cognitivo aiuta i discenti a portare a termine compiti di apprendimento difficili\n<ul>\n<li>ad esempio, fare domande, modellare, spiegare, fornire suggerimenti, coaching e feedback positivi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>lo scaffolding affettivo aiuta i discenti a portare a termine i compiti e riduce il rischio di emozioni negative (ad esempio, anonimato\/nascondere informazioni)<\/li>\n<li>si dovrebbe fornire un&#8217;assistenza aggiuntiva agli studenti con difficolt\u00e0 di apprendimento, in modo che anch&#8217;essi possano acquisire soddisfazione nel ciclo dell&#8217;abitudine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Spostare l&#8217;apprendimento in modo che sia guidato dall&#8217;interesse<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_1-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>gli studenti interessati si concentrano di pi\u00f9 e si impegnano di pi\u00f9<\/li>\n<li>dedicano pi\u00f9 tempo all&#8217;attivit\u00e0 e si divertono di pi\u00f9<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a class=\"mw-redirect\" title=\"Come concentrarsi durante l'apprendimento\" href=\"\/How_to_Focus_for_Learning\">Come concentrarsi durante l&#8217;apprendimento<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Creating_New_Habits_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:2-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-11\">1.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-12\">1.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-13\">1.13<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-14\">1.14<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-15\">1.15<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-16\">1.16<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-17\">1.17<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-18\">1.18<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-19\">1.19<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-20\">1.20<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-21\">1.21<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-22\">1.22<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-23\">1.23<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-24\">1.24<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-25\">1.25<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-26\">1.26<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-27\">1.27<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-28\">1.28<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-29\">1.29<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_1-30\">1.30<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen W, Chan TW, Wong LH, Looi CK, Liao CC, Cheng HN, Wong SL, Mason J, So HJ, Murthy S, Gu X. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/telrp.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s41039-020-00127-7\" rel=\"nofollow\">IDC theory: habit and the habit loop. Research and Practice in Technology Enhanced Learning<\/a>. 2020 Dec;15(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-0\">2.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-1\">2.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-2\">2.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-3\">2.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-4\">2.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-5\">2.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-6\">2.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-7\">2.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-8\">2.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-9\">2.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_2-10\">2.10<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Create New Habits for Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Gardner B, Sheals K, Wardle J, McGowan L. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/ijbnpa.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12966-014-0135-7\" rel=\"nofollow\">Putting habit into practice, and practice into habit: a process evaluation and exploration of the acceptability of a habit-based dietary behaviour change intervention<\/a>. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 2014 Dec;11:1-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-1\">4.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-2\">4.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Van der Weiden A, Benjamins J, Gillebaart M, Ybema JF, De Ridder D. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7135855\/\" rel=\"nofollow\">How to form good habits? A longitudinal field study on the role of self-control in habit formation.<\/a> Frontiers in Psychology. 2020 Mar 27;11:560.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Berkman ET. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5854216\/\" rel=\"nofollow\">The neuroscience of goals and behavior change<\/a>. Consulting Psychology Journal: Practice and Research. 2018 Mar;70(1):28.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:3_6-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wood W, Mazar A, Neal DT. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/1745691621994226\" rel=\"nofollow\">Habits and goals in human behavior: Separate but interacting systems<\/a>. Perspectives on Psychological Science. 2022 Mar;17(2):590-605.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">NPR (2012). <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.npr.org\/2012\/02\/27\/147296743\/how-you-can-harness-the-power-of-habit\" rel=\"nofollow\">How you can harness the power of habit.<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Clear, J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamesclear.com\/habit-triggers\" rel=\"nofollow\">The 5 Triggers that Make New Habits Stick<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Clear J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamesclear.com\/habit-stacking\" rel=\"nofollow\">How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones<\/a>\u201d. Disponible en: jamesclear. com. 2020.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brown-Kramer CR. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/0098628320959926\" rel=\"nofollow\">Improving students\u2019 study habits and course performance with a \u201clearning how to learn\u201d assignment<\/a>. 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Advances in Medical Education and Practice. 2019 Aug 15:637-43.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240122074206 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.115 seconds Real time usage: 0.127 seconds Preprocessor visited node count: 454\/1000000 Post\u2010expand include size: 58\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 12221\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 8.967 1 Special:Contributors\/Creating_New_Habits_for_Learning 100.00% 8.967 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Robin Tacchetti Contributori principali &#8211; Robin Tacchetti, Jess Bell e Kim Jackson Contenuti 1 Introduzione 2 Obiettivi vs abitudini 3 Formazione delle abitudini 4 Classificazione delle abitudini 5 Ciclo delle abitudini (habit loop) 5.1 Promemoria \/ segnale 5.2 Routine 5.3 Armonia \/ Ricompensa 6 Interesse e abitudine 7 Accatastamento delle abitudini 8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8620","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8620","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8620"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8620\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13322,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8620\/revisions\/13322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8620"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}