{"id":8541,"date":"2024-01-24T20:53:50","date_gmt":"2024-01-24T20:53:50","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/how-to-focus-for-learning-it\/"},"modified":"2026-01-07T08:31:26","modified_gmt":"2026-01-07T08:31:26","slug":"how-to-focus-for-learning-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/how-to-focus-for-learning-it\/","title":{"rendered":"Come concentrarsi per l&#8217;apprendimento"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Redazione originale <\/b>&#8211; <a title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\">Robin Tacchetti<\/a> sulla base del corso di <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/michael-rowe\/\" rel=\"nofollow\">Michael Rowe<\/a><br \/>\n<b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Deep_Work_Vs_Shallow_Work\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Lavoro profondo vs. lavoro superficiale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Multi-tasking\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Multi-tasking<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Types_of_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Tipi di attenzione<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Attenzione sostenuta<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#Improving_Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Migliorare l&#8217;attenzione sostenuta<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Strategie generali per migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Sources_of_Distraction_and_Solutions\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Fonti di distrazione e soluzioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Implementation\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Implementazione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;attenzione, ovvero la capacit\u00e0 di focalizzarsi, \u00e8 un catalizzatore dell&#8217;apprendimento. \u00c8 un processo cognitivo che richiede uno stato di vigilanza mentale. Una volta in uno stato focalizzato, la nostra mente pu\u00f2 concentrarsi e possiamo acquisire informazioni e imparare.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>&#8220;La capacit\u00e0 di imparare rapidamente cose nuove \u00e8 una caratteristica che contraddistingue le persone che si distinguono nei propri campi&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>L&#8217;apprendimento richiede di concentrare la nostra attenzione sui compiti o sui dettagli che contano. Tuttavia, gran parte del nostro apprendimento avviene in ambienti che non supportano l&#8217;attenzione focalizzata necessaria per imparare.<sup id=\"cite_ref-:4_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> Il &#8220;multi-tasking&#8221;, i social media, le notifiche costanti del telefono e altre distrazioni creano ambienti in cui &#8220;l&#8217;apprendimento avviene nonostante le nostre azioni piuttosto che grazie ad esse&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> Inoltre, con la tecnologia emergente, \u00e8 possibile accedere alle informazioni ovunque e in qualsiasi momento e, secondo alcuni, la nostra capacit\u00e0 di accedere alle informazioni cos\u00ec rapidamente ha in realt\u00e0 un impatto negativo sulla &#8220;nostra capacit\u00e0 di apprendere, comprendere e interagire gli uni con gli altri&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:6_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-4\">(4)<\/a><\/sup> Pertanto, quando pensiamo all&#8217;apprendimento, dobbiamo puntare a creare ambienti che riducano la distrazione e supportino il nostro bisogno di attenzione focalizzata.<sup id=\"cite_ref-:4_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In questa pagina si parla di come concentrarsi durante l&#8217;apprendimento. Tuttavia, per raggiungere questa concentrazione, dobbiamo anche creare buone abitudini di apprendimento, che vengono discusse <a title=\"Creare nuove abitudini di apprendimento\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">qui<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Deep_Work_Vs_Shallow_Work\" class=\"mw-headline\">Lavoro profondo vs. lavoro superficiale<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Lavoro profondo vs lavoro superficiale\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Lavoro profondo vs lavoro superficiale\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il <b>lavoro profondo<\/b> si riferisce alle attivit\u00e0 di apprendimento svolte in uno stato di concentrazione senza distrazioni.<sup id=\"cite_ref-:4_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Spinge al limite le capacit\u00e0 cognitive di un individuo<\/li>\n<li>\u00c8 cognitivamente impegnativo e sembra un lavoro duro<\/li>\n<li>Ad esempio, riassumere informazioni da molteplici fonti, risolvere problemi complessi, leggere attentamente materiali impegnativi, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il <b>lavoro superficiale<\/b> spesso descrive compiti di tipo logistico che possono essere svolti mentre si \u00e8 distratti.<sup id=\"cite_ref-:4_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Non \u00e8 cognitivamente impegnativo<\/li>\n<li>Ad esempio, scrivere e-mail, formattare gli appunti delle lezioni, programmare le attivit\u00e0 di apprendimento nel calendario e identificare i concetti che necessitano di ulteriori approfondimenti<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per l&#8217;apprendimento sono necessari sia il lavoro profondo che quello superficiale. Tuttavia, \u00e8 utile concentrarsi sul lavoro profondo quando ci sentiamo mentalmente energici e sul lavoro superficiale quando siamo a corto di energia mentale.<sup id=\"cite_ref-:4_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Multi-tasking\" class=\"mw-headline\">Multi-tasking<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Multi-tasking\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica della sezione: Multi-tasking\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il multitasking, talvolta definito &#8220;switch-tasking&#8221; o &#8220;task-switching&#8221;, si verifica quando un individuo tenta di svolgere contemporaneamente pi\u00f9 compiti che richiedono attenzione. Il multi-tasking o l&#8217;apprendimento distratto pu\u00f2 avere un impatto negativo sull&#8217;apprendimento. Gli studenti che svolgono pi\u00f9 compiti contemporaneamente richiedono pi\u00f9 tempo per completare i compiti:<sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Devono continuare a rifamiliarizzare con un lavoro o con un compito dopo aver cambiato compito, il che aumenta il tempo complessivo per completare il compito<\/li>\n<li>Il passaggio da un compito all&#8217;altro porta ad un affaticamento mentale che rende pi\u00f9 lungo il completamento dei compiti<\/li>\n<li>La ritenzione a lungo termine delle informazioni \u00e8 indebolita quando l&#8217;attenzione \u00e8 divisa durante il processo di codifica<\/li>\n<li>Durante l&#8217;apprendimento distratto, il cervello &#8220;elabora e immagazzina le informazioni in modi diversi e meno utili, portando a una conoscenza che \u00e8 molto meno possibile estendere ed estrapolare a nuovi contesti (diminuzione del trasferimento)&#8221;<sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Types_of_Attention\" class=\"mw-headline\">Tipi di attenzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Tipi di attenzione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Tipi di attenzione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il &#8220;modello clinico dell&#8217;attenzione&#8221; divide l&#8217;attenzione in cinque gruppi:<sup id=\"cite_ref-:0_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Attenzione focalizzata:\n<ul>\n<li>la capacit\u00e0 di rispondere direttamente a specifici stimoli uditivi, visivi o tattili<sup id=\"cite_ref-:0_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attenzione sostenuta:\n<ul>\n<li>definita &#8220;concentrazione&#8221; o &#8220;focalizzazione&#8221;<sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>&#8220;la capacit\u00e0 di mantenere risposte comportamentali coerenti durante attivit\u00e0 continue o ripetitive&#8221;<sup id=\"cite_ref-:0_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>supporta forme pi\u00f9 complesse di attenzione (divisa, selettiva) e altri domini cognitivi (ricordo, apprendimento)<\/li>\n<li>ad esempio, leggere un libro<sup id=\"cite_ref-:3_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attenzione selettiva:<sup id=\"cite_ref-:0_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>la capacit\u00e0 di mantenere l&#8217;attenzione cognitiva o comportamentale in presenza di stimoli concorrenti o distraenti<\/li>\n<li>gli stimoli possono essere esterni o interni\n<ul>\n<li>esempi di stimoli esterni sono i suoni, l&#8217;attivit\u00e0, il paesaggio<\/li>\n<li>esempi di stimoli interni sono i pensieri interni, le preoccupazioni o le contemplazioni<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attenzione alternata:<sup id=\"cite_ref-:0_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>capacit\u00e0 di passare da un compito all&#8217;altro con requisiti cognitivi diversi<\/li>\n<li>questa forma di attenzione \u00e8 comune per gli studenti che alternano l&#8217;ascolto delle lezioni con la scrittura degli appunti<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attenzione divisa:<sup id=\"cite_ref-:0_7-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>la capacit\u00e0 di rispondere simultaneamente a pi\u00f9 compiti<\/li>\n<li>l&#8217;attenzione si alterna rapidamente e continuamente<\/li>\n<li>ad esempio, preparare un pasto e parlare con la famiglia allo stesso tempo<i><sup id=\"cite_ref-:0_7-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">Attenzione sostenuta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Attenzione sostenuta\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Attenzione sostenuta\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=5\">fonte di modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Come gi\u00e0 detto, l&#8217;attenzione sostenuta \u00e8 ci\u00f2 che pensiamo quando pensiamo alla focalizzazione o alla concentrazione. &#8220;L&#8217;attenzione sostenuta si riferisce alla capacit\u00e0 di mantenere l&#8217;attenzione e l&#8217;impegno verso gli obiettivi del compito nel tempo, in particolare in condizioni di monotonia e ripetizione&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Nell&#8217;attenzione sostenuta, la performance tende a ridursi nel tempo e l&#8217;attenzione fluttua tra un momento e l&#8217;altro oppure va e viene. L&#8217;attenzione sostenuta \u00e8 determinata dall&#8217;interazione dinamica di fattori emotivi, motivazionali, cognitivi e di eccitazione. Un deficit in uno di questi domini pu\u00f2 indurre l&#8217;individuo a disimpegnarsi dal compito.<sup id=\"cite_ref-:3_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La capacit\u00e0 di attenzione sostenuta si sviluppa durante l&#8217;infanzia. I bambini hanno bisogno di questa abilit\u00e0 per avere successo a scuola. Tuttavia, molti bambini hanno difficolt\u00e0 a mantenere un&#8217;attenzione sostenuta. Inoltre, una serie di disturbi dell&#8217;apprendimento e di condizioni del neurosviluppo sono caratterizzate da alterazioni dell&#8217;attenzione sostenuta.<sup id=\"cite_ref-:3_2-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> Gli studi dimostrano che i problemi dell&#8217;attenzione a scuola possono:<sup id=\"cite_ref-:3_2-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>prevedere la quantit\u00e0 di successi ottenuti nella lettura e nella matematica<\/li>\n<li>minare gli interventi accademici tradizionali<\/li>\n<li>prevedere i tassi di laurea<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span id=\"Improving_Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">Migliorare l&#8217;attenzione sostenuta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Migliorare l'attenzione sostenuta\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Migliorare l'attenzione sostenuta\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=6\">fonte di modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Sebbene sia riconosciuto che prestare attenzione e concentrarsi sia importante per l&#8217;apprendimento, pu\u00f2 essere difficile metterlo in pratica. Spesso abbiamo difficolt\u00e0 a concentrarci perch\u00e9 pu\u00f2 essere sgradevole impegnarsi in un compito cognitivamente impegnativo (ossia il disagio cognitivo). Tuttavia, dovremmo pensare all'&#8221;apprendimento come a un regime di allenamento&#8221; per il nostro cervello.<sup id=\"cite_ref-:4_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Spesso potremmo procrastinare o non iniziare un&#8217;attivit\u00e0 per evitare questa sensazione di disagio cognitivo. I <a title=\"Creare nuove abitudini di apprendimento\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">cicli delle abitudini<\/a>, che consistono in segnali, routine e ricompense, possono aiutare a stabilire nuove abitudini per l&#8217;apprendimento.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> Tuttavia, anche se iniziamo un compito di apprendimento, \u00e8 difficile mantenere la concentrazione o l&#8217;attenzione.<sup id=\"cite_ref-:4_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Slattery et al.<sup id=\"cite_ref-:3_2-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> parlano di due approcci che possono aiutare a migliorare l&#8217;attenzione sostenuta: il cognitive attention training (allenamento dell&#8217;attenzione cognitiva) e lo state training (allenamento della condizione).<\/p>\n<ol>\n<li><b>Cognitive attention training<\/b>:<sup id=\"cite_ref-:3_2-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>anche detto brain training<\/li>\n<li>eseguire ripetitivamente un compito cognitivo per esercitare le reti neurali associate all&#8217;attenzione<\/li>\n<li>il training consiste tipicamente nell&#8217;esercitarsi in compiti di attenzione simili a videogiochi, utilizzando computer o tablet con procedure adattive\n<ul>\n<li>il livello di difficolt\u00e0 della performance si adatta automaticamente al livello di performance dell&#8217;individuo<\/li>\n<li>i sistemi di ricompensa incoraggiano la motivazione<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>State training<\/b>:<sup id=\"cite_ref-:3_2-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>eseguire un compito per sviluppare una condizione cerebrale che si pensa influisca sull&#8217;attenzione e su altre reti<\/li>\n<li>non comporta compiti cognitivi<\/li>\n<li>pone il cervello e il corpo in uno stato ottimale per sostenere l&#8217;attenzione<\/li>\n<li>esempi: meditazione e attivit\u00e0 fisica\n<ul>\n<li>meditazione \/ mediazione mindfulness\n<ul>\n<li>prestare attenzione di proposito<\/li>\n<li>essere nel momento e non giudicare i pensieri interni<\/li>\n<li>l&#8217;individuo seleziona un punto di focalizzazione (ad esempio il respiro) e vi dirige la propria attenzione<\/li>\n<li>l&#8217;individuo riconosce se la sua mente vaga e poi dirige la propria attenzione di nuovo verso il punto focale<sup id=\"cite_ref-:3_2-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>per ulteriori informazioni, si veda <a title=\"L' apprendimento consapevole nel mondo digitale\" href=\"\/Mindful_Learning_in_the_Digital_World\">Apprendimento consapevole nel mondo digitale<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>attivit\u00e0 fisica\n<ul>\n<li>l&#8217;esercizio fisico stimola i neurotrasmettitori che potrebbero migliorare la funzione cognitiva<\/li>\n<li>la noradrenalina regola i fattori di eccitazione<\/li>\n<li>l&#8217;attivit\u00e0 fisica che \u00e8 pi\u00f9 impegnativa dal punto di vista cognitivo (ad esempio, gli sport di squadra) \u00e8 pi\u00f9 eccitante e ha un effetto maggiore sulla concentrazione rispetto all&#8217;attivit\u00e0 fisica che \u00e8 meno impegnativa dal punto di vista cognitivo (ad esempio, la corsa)<sup id=\"cite_ref-:3_2-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Gli interventi pi\u00f9 comuni in ambito scolastico per migliorare l&#8217;attenzione sono il cognitive attention training, la meditazione e l&#8217;attivit\u00e0 fisica.<sup id=\"cite_ref-:3_2-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\" class=\"mw-headline\">Strategie generali per migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Strategie generali per migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Strategie generali per migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=7\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Michael Rowe propone le seguenti strategie per aiutare a migliorare la vostra capacit\u00e0 di concentrazione:<sup id=\"cite_ref-:4_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Stampate un mantra personale per ricordare a voi stessi il tipo di persona che siete (ad esempio, scrivete &#8220;Posso fare cose difficili&#8221;)<\/li>\n<li>Sviluppate la mentalit\u00e0 di poter ritardare la gratificazione fino a un certo punto nel futuro (chiamato anche controllo cognitivo)\n<ul>\n<li>Fare qualcosa ora che si tradurr\u00e0 in una ricompensa solo in futuro \u00e8 un&#8217;abilit\u00e0 importante per l&#8217;apprendimento<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Utilizzate il blocco del tempo per impegnarvi in determinati compiti<\/li>\n<li>Sentitevi a vostro agio durante il periodo di disagio cognitivo che spesso vi spinge a distrarvi:\n<ul>\n<li>Questa sensazione solitamente dura solo 10 minuti<\/li>\n<li>L&#8217;utilizzo della Tecnica del pomodoro pu\u00f2 aiutare\n<ul>\n<li>La Tecnica del pomodoro \u00e8 un approccio per la gestione del tempo che prevede di completare 25 minuti di lavoro concentrato prima di fare una pausa di 5 minuti<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Usate la scrittura per focalizzare l&#8217;attenzione\n<ul>\n<li>Pu\u00f2 essere utile aggiungere domande guida all&#8217;inizio della pagina su cui state lavorando, come ad esempio:\n<ul>\n<li>Qual \u00e8 il problema che sto cercando di risolvere in questa sessione?<\/li>\n<li>A quale domanda sto cercando di rispondere?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Provate la meditazione mindfulness\n<ul>\n<li>\u00c8 dimostrato che la meditazione mindfulness pu\u00f2 aiutare a sviluppare la capacit\u00e0 di concentrarsi per periodi di tempo pi\u00f9 lunghi<sup id=\"cite_ref-:4_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Impostate un orario in cui smettere di lavorare\n<ul>\n<li>Fare delle pause \u00e8 importante per una serie di motivi, ma soprattutto perch\u00e9 il cervello ha bisogno di tempo per integrare ci\u00f2 che ha imparato e per collegare questa nuova conoscenza alle strutture esistenti nel vostro modello mentale del mondo<\/li>\n<li>Il tempo libero crea lo spazio per far emergere nuove intuizioni e per ricaricare la vostra capacit\u00e0 di concentrazione<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Sources_of_Distraction_and_Solutions\" class=\"mw-headline\">Fonti di distrazione e soluzioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Fonti di distrazione e soluzioni\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Fonti di distrazione e soluzioni\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le fonti di distrazione principali sono tre:<sup id=\"cite_ref-:4_3-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ambiente\n<ul>\n<li>Strutturate il vostro ambiente di lavoro per facilitare la concentrazione:\n<ul>\n<li>Disattivate le notifiche del telefono e del computer o lasciate il telefono in un&#8217;altra stanza<\/li>\n<li>Considerate le estensioni del browser o le applicazioni che consentono di bloccare il dispositivo per un certo periodo di tempo\n<ul>\n<li>Le applicazioni del telefono che possono essere utili includono il timer Pomodoro, Headspace, Waking Up, 10% Happier (meditazione), Forest (per evitare il telefono), modalit\u00e0 aereo (per bloccare le notifiche)<sup id=\"cite_ref-:4_3-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Lavorate in uno spazio tranquillo (ad esempio una biblioteca), spegnete la TV ed evitate di ascoltare musica (per il lavoro profondo)<\/li>\n<li>Potreste pensare se lavorate meglio la mattina presto o la sera tardi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Compito\n<ul>\n<li>Un compito pu\u00f2 essere una forma di distrazione. In particolare, il nostro livello di distrazione pu\u00f2 essere influenzato dal &#8220;carico percettivo&#8221; di un compito. La Teoria del carico suggerisce che &#8220;gli stimoli irrilevanti (e potenzialmente distraenti) possono essere percepiti solo se c&#8217;\u00e8 una sufficiente capacit\u00e0 percettiva residua dall&#8217;elaborazione del compito&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:7_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup> Pertanto, la distrazione dal compito si riduce quando si intraprendono compiti pi\u00f9 impegnativi dal punto di vista percettivo.<sup id=\"cite_ref-:7_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Mente\n<ul>\n<li>Ad esempio, avete problemi relazionali? Vi sentite inquieti o arrabbiati?<\/li>\n<li>\u00c8 importante riconoscere questi sentimenti, notarli e lasciarli andare<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Implementation\" class=\"mw-headline\">Implementazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Implementazione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Implementazione\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Prima di una sessione di studio, create un piano per ci\u00f2 che state cercando di raggiungere entro un determinato periodo di tempo<\/li>\n<li>Assicuratevi di avere degli spuntini e un bicchiere d&#8217;acqua<\/li>\n<li>Impostate un timer e continuate fino alla fine della sessione (potete usare la Tecnica del pomodoro o provare sessioni di diversa durata)<\/li>\n<li>Mettete il telefono in modalit\u00e0 &#8220;Non disturbare&#8221;<\/li>\n<li>Se non riuscite a impedirvi di controllare le e-mail, di aprire nuove schede e cos\u00ec via, provate a utilizzare un&#8217;applicazione che limiti l&#8217;uso del dispositivo fino alla fine del periodo di studio<sup id=\"cite_ref-:4_3-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Creare nuove abitudini di apprendimento\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">Creating New Habits for Learning<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cicekci MA, Sadik F. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/files.eric.ed.gov\/fulltext\/EJ1232893.pdf\" rel=\"nofollow\">Teachers&#8217; and Students&#8217; Opinions about Students&#8217; Attention Problems during the Lesson.<\/a> Journal of Education and Learning. 2019;8(6):15-30.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-0\">2.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-1\">2.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-2\">2.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-3\">2.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-4\">2.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-5\">2.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-6\">2.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-7\">2.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-8\">2.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-9\">2.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-10\">2.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-11\">2.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-12\">2.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Slattery EJ, O\u2019Callaghan E, Ryan P, Fortune DG, McAvinue LP. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763422001221\" rel=\"nofollow\">Popular interventions to enhance sustained attention in children and adolescents: A critical systematic review<\/a>. Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews. 2022 Jun 1;137:104633.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-0\">3.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-1\">3.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-2\">3.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-3\">3.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-4\">3.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-5\">3.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-6\">3.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-7\">3.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-8\">3.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-9\">3.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-10\">3.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-11\">3.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-12\">3.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-13\">3.13<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Focus When Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:6_4-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lodge JM, Harrison WJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6430174\/\" rel=\"nofollow\">Focus: Attention science: The role of attention in learning in the digital age.<\/a> The Yale journal of biology and medicine. 2019 Mar;92(1):21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Newport C. Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. New York, Boston: Grand Central Publishing, 2016.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Schmidt SJ. Distracted learning: Big problem and golden opportunity. Journal of Food Science Education. 2020 Oct;19(4):278-91.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-5\">7.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-6\">7.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-7\">7.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Lai YJ, Chang KM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7370093\/\" rel=\"nofollow\">Improvement of attention in elementary school students through fixation focus training activity<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Jul;17(13):4780.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Create New Habits for Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen W, Chan TW, Wong LH, Looi CK, Liao CC, Cheng HN, Wong SL, Mason J, So HJ, Murthy S, Gu X. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/telrp.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s41039-020-00127-7\" rel=\"nofollow\">IDC theory: habit and the habit loop<\/a>. Research and Practice in Technology Enhanced Learning. 2020 Dec;15(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Almalki K, Alharbi O, Al-Ahmadi W, Aljohani M. Anti-procrastination online tool for graduate students based on the pomodoro technique. Interacci\u00f3n. 2020; 12206:133-44.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Verhaeghen P. Mindfulness as attention training: meta-analyses on the links between attention performance and mindfulness interventions, long-term meditation practice, and trait mindfulness. Mindfulness. 2021:12:564-81.  <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_12-1\">12.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Forster S. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2013.00283\/full\" rel=\"nofollow\">Distraction and mind-wandering under load<\/a>. Front Psychol. 2013 May 22;4:283. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240124061432 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.119 seconds Real time usage: 0.128 seconds Preprocessor visited node count: 371\/1000000 Post\u2010expand include size: 51\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 10527\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 8.697 1 Special:Contributors\/How_to_Focus_for_Learning 100.00% 8.697 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Robin Tacchetti sulla base del corso di Michael Rowe Contributori principali &#8211; Robin Tacchetti, Jess Bell e Kim Jackson Contenuti 1 Introduzione 2 Lavoro profondo vs. lavoro superficiale 3 Multi-tasking 4 Tipi di attenzione 4.1 Attenzione sostenuta 4.1.1 Migliorare l&#8217;attenzione sostenuta 5 Strategie generali per migliorare la capacit\u00e0 di concentrazione 5.1 Fonti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8541","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8541","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8541"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8541\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13364,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8541\/revisions\/13364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8541"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}