{"id":8019,"date":"2023-11-22T20:08:00","date_gmt":"2023-11-22T20:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/the-science-of-breathing-well-it\/"},"modified":"2023-11-24T07:23:19","modified_gmt":"2023-11-24T07:23:19","slug":"the-science-of-breathing-well-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/the-science-of-breathing-well-it\/","title":{"rendered":"La scienza della respirazione corretta"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Redazione principale <\/b>&#8211;  <a title=\"User:Tania Clifton-Smith\" href=\"\/User:Tania_Clifton-Smith\">Tania Clifton-Smith<\/a> <b>Contributori principali<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#The_Mechanics_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">La meccanica della respirazione corretta<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Brief_Anatomy_Review\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Breve ripasso di anatomia<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs?\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">In che modo la biomeccanica della respirazione influenza altri sistemi e organi?<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-5\"><a href=\"#Heart\"><span class=\"tocnumber\">2.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Cuore<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#Intra-abdominal_and_Intra-thoracic_Pressure\"><span class=\"tocnumber\">2.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Pressione intraddominale e intratoracica<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Continence_and_Voice_Quality\"><span class=\"tocnumber\">2.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Continenza e qualit\u00e0 della voce<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Musculoskeletal_System\"><span class=\"tocnumber\">2.2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Sistema muscolo-scheletrico<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#The_Physiology_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">La fisiologia della respirazione corretta<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#The_Psychophysiology_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">La psicofisiologia della respirazione corretta<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#The_Autonomic_Nervous_System\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Il sistema nervoso autonomo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Amygdala\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Amigdala<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Pain_and_Breathing\"><span class=\"tocnumber\">4.3<\/span> <span class=\"toctext\">Dolore e respirazione<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Normal_Breathing_Patterns\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Schemi respiratori normali<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-15\"><a href=\"#What_Causes_this_Pattern_to_Change?\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Cosa provoca il cambiamento di questo schema?<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Mouth_breathing\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Respirazione con la bocca<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Environmental_Factors\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Fattori ambientali<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-18\"><a href=\"#Hormonal_Factors\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Fattori ormonali<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Fever_\/_Viral_Infections\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Febbre \/ Infezioni virali<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-20\"><a href=\"#Altitude\"><span class=\"tocnumber\">6.5<\/span> <span class=\"toctext\">Altitudine<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Caffeine_\/_Drugs\"><span class=\"tocnumber\">6.6<\/span> <span class=\"toctext\">Caffeina \/ Droghe<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-22\"><a href=\"#Laughter_\/_Talking\"><span class=\"tocnumber\">6.7<\/span> <span class=\"toctext\">Ridere \/ Parlare<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-23\"><a href=\"#Stress,_Anxiety_and_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">6.8<\/span> <span class=\"toctext\">Stress, ansia e fatica<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-24\"><a href=\"#Pre-existing_Conditions\"><span class=\"tocnumber\">6.9<\/span> <span class=\"toctext\">Condizioni pre-esistenti<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-25\"><a href=\"#Email_Apnea\"><span class=\"tocnumber\">6.10<\/span> <span class=\"toctext\">Apnea da email<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-26\"><a href=\"#Key_Management_Approaches_for_Physiotherapists\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Approcci gestionali chiave per i fisioterapisti<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-27\"><a href=\"#Carbon_Dioxide_Resilience\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Resilienza del biossido di carbonio<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-28\"><a href=\"#Summary\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Sintesi<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-29\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La respirazione influisce su tutti i sistemi corporei, che a loro volta influenzano la respirazione. Schemi respiratori ottimali aiutano a mantenere l&#8217;omeostasi, ma quando la respirazione \u00e8 alterata possono insorgere problemi significativi.<\/p>\n<p>I fisioterapisti sono nella posizione ideale per valutare e trattare i disturbi dello schema respiratorio. \u00c8 tuttavia importante comprendere la scienza che sta alla base della respirazione ottimale per riconoscere e gestire i sintomi che si manifestano con una respirazione disfunzionale. La scienza della respirazione pu\u00f2 essere essenzialmente suddivisa in tre sottocategorie:<\/p>\n<ul>\n<li>La meccanica della respirazione corretta (ossia la biomeccanica)<\/li>\n<li>La fisiologia della respirazione corretta (ossia la biochimica)<\/li>\n<li>La psicofisiologia della respirazione corretta (o psicologia)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"The_Mechanics_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">La meccanica della respirazione corretta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: La meccanica del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: La meccanica del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Brief_Anatomy_Review\" class=\"mw-headline\">Breve ripasso di anatomia<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Breve revisione dell'anatomia\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Breve revisione dell'anatomia\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=3\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ulteriori informazioni sull&#8217;anatomia della respirazione sono disponibili <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/How_We_Breathe#cite_note-:5-10\" rel=\"nofollow\">qui<\/a>, ma in breve, la zona di conduzione respiratoria \u00e8 costituita da quanto segue:<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Cavit\u00e0 nasale<\/li>\n<li>Faringe<\/li>\n<li><a title=\"Trachea e laringe\" href=\"\/Trachea_and_Larynx\">Laringe<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Trachea e laringe\" href=\"\/Trachea_and_Larynx\">Trachea<\/a><\/li>\n<li>Bronchi e bronchioli<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il naso svolge un ruolo importante nella produzione di ossido nitrico, che influisce sulla latenza e sulla dilatazione dei vasi sanguigni. Partecipa inoltre alla sterilizzazione dell&#8217;aria nelle vie respiratorie.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> La laringe trasporta l&#8217;aria fino ai polmoni.<\/p>\n<p>I muscoli della respirazione sono:<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Diaphragmatic Breathing Exercises\" href=\"\/Diaphragmatic_Breathing_Exercises\">Diaframma<\/a>, che agisce come una pompa vitale<\/li>\n<li>Muscoli della gabbia <a title=\"Ribs\" href=\"\/Ribs\">toracica<\/a><\/li>\n<li>Muscoli <a title=\"Abdominal Muscles\" href=\"\/Abdominal_Muscles\">addominali<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cavit\u00e0 toracica e addominale formano essenzialmente un contenitore con la laringe e le corde vocali in alto, il diaframma al centro e il <a title=\"Pelvic Floor Anatomy\" href=\"\/Pelvic_Floor_Anatomy\">pavimento pelvico<\/a> alla base. Tutti lavorano insieme per garantire una respirazione ottimale e per mantenere\/modulare la pressione intra-toracica e intra-addominale.<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs.3F\"><\/span><span id=\"How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs?\" class=\"mw-headline\">In che modo la biomeccanica della respirazione influenza altri sistemi e organi?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Come la biomeccanica della respirazione influenza altri sistemi e organi?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Come la biomeccanica della respirazione influenza altri sistemi e organi?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Heart\" class=\"mw-headline\"><a title=\"Anatomy of the Human Heart\" href=\"\/Anatomy_of_the_Human_Heart\">Cuore<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Cuore\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Cuore\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Altri organi e sistemi sono influenzati dalla biomeccanica del respiro, compreso il cuore. Il cuore \u00e8 racchiuso nel diaframma e si muove con esso, il che influenza il tono cardiaco.<sup id=\"cite_ref-:0_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Allo stesso modo, quando il diaframma scende e sale, il cuore viene essenzialmente &#8220;micro-massaggiato&#8221;, il che influenza i suoi barorecettori.<sup id=\"cite_ref-:0_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> I barorecettori sono un tipo di meccanorecettore che consente di inviare informazioni sulla <a title=\"Pressione sanguigna\" href=\"\/Blood_Pressure\">pressione sanguigna<\/a> al <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">sistema nervoso autonomo<\/a>.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Anche la variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca (Heart Rate Variability, HRV) \u00e8 influenzata dalla respirazione.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup> Per variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca si intende la variazione negli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup> La HRV \u00e8 un importante indicatore di salute, oltre che dell&#8217;umore e della nostra capacit\u00e0 di adattamento. Numerosi sistemi fisiologici influenzano il ritmo cardiaco. Una HRV pi\u00f9 elevata \u00e8 generalmente un indicatore di buon funzionamento fisiologico, mentre una HRV pi\u00f9 bassa predice morbidit\u00e0 e mortalit\u00e0. Una HRV bassa \u00e8 pi\u00f9 comune anche nei soggetti affetti da <a title=\"Depressione\" href=\"\/Depression\">depressione<\/a>, ansia, disturbi da panico, disturbi della personalit\u00e0 e <a title=\"Stress and Health\" href=\"\/Stress_and_Health\">stress<\/a> cronico.<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Intra-abdominal_and_Intra-thoracic_Pressure\" class=\"mw-headline\">Pressione intraddominale e intratoracica<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Pressione intra-addominale e intra-toracica\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Pressione intra-addominale e intra-toracica\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=6\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Il diaframma lavora con i muscoli della parete addominale anteriore per aumentare la pressione intra-addominale, favorendo processi come la motilit\u00e0 intestinale, la defecazione, la minzione e il parto.<sup id=\"cite_ref-:2_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Come \u00e8 stato accennato sopra, il diaframma agisce come una pompa vitale.<sup id=\"cite_ref-:0_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Durante l&#8217;<a title=\"Valutazione respiratoria\" href=\"\/Respiratory_Assessment\">inspirazione<\/a>, la sua discesa fa diminuire la pressione intratoracica e aumentare quella intraddominale. Questa pressione aiuta la vena cava inferiore a spingere il sangue deossigenato nell&#8217;atrio destro. Inoltre, comprime i vasi linfatici addominali, favorendo il movimento linfatico.<sup id=\"cite_ref-:2_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-10\">(10)<\/a><\/sup> Allo stesso modo, il liquido cerebrospinale viene pompato verso il cervello durante l&#8217;inspirazione e viene riportato verso il basso durante l&#8217;espirazione.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Continence_and_Voice_Quality\" class=\"mw-headline\">Continenza e qualit\u00e0 della voce<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Continenza e qualit\u00e0 della voce\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Continenza e qualit\u00e0 della voce\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=7\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Anche la continenza e la qualit\u00e0 vocale vengono influenzate, poich\u00e9 costituiscono la base e la parte superiore del contenitore.<sup id=\"cite_ref-:0_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La contrazione dei <a title=\"Pelvic Floor Anatomy\" href=\"\/Pelvic_Floor_Anatomy\">muscoli del pavimento pelvico<\/a> e il movimento diaframmatico sono correlati alla respirazione. Inoltre, la respirazione \u00e8 pi\u00f9 efficace quando il pavimento pelvico si contrae.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup>I muscoli del pavimento pelvico, lavorando insieme ai muscoli addominali anterolaterali, diventano muscoli espiratori che si contraggono durante l&#8217;espirazione e si rilassano durante l&#8217;inspirazione.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La relazione tra il diaframma e la qualit\u00e0 vocale \u00e8 stata studiata soprattutto nel canto, ma si \u00e8 scoperto che la co-attivazione del diaframma durante la fonazione potrebbe avere un impatto sulla qualit\u00e0 della voce.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> L&#8217;allenamento della respirazione \u00e8 considerato il fattore principale dell&#8217;allenamento vocale. Questo allenamento si concentra sulla respirazione con il diaframma e sul controllo dell&#8217;inspirazione.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Musculoskeletal_System\" class=\"mw-headline\">Sistema muscolo-scheletrico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Sistema muscoloscheletrico\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Sistema muscoloscheletrico\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>La meccanica della respirazione influisce sulla <a title=\"Postura\" href=\"\/Posture\">postura<\/a> e sulla stabilizzazione della colonna vertebrale. I disturbi dello schema respiratorio contribuiscono al dolore e ai deficit del controllo motorio e possono provocare squilibri muscolari e adattamenti fisiologici.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Ad esempio, \u00e8 stata dimostrata una correlazione significativa tra <a title=\"Low Back Pain\" href=\"\/Low_Back_Pain\">lombalgia<\/a> e disturbi dello schema respiratorio.<sup id=\"cite_ref-:0_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Inoltre, \u00e8 stato riscontrato un chiaro legame tra il diaframma e vari disturbi muscolo-scheletrici. Ad esempio, uno studio recente di Finta e colleghi ha riscontrato che il rinforzo del diaframma combinato con altri allenamenti potrebbe essere utile nella gestione del dolore lombare cronico non specifico.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> Analogamente, \u00e8 stato stabilito un legame tra l&#8217;instabilit\u00e0 cronica della caviglia e l&#8217;alterata contrattilit\u00e0 del diaframma.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"The_Physiology_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">La fisiologia della respirazione corretta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: La fisiologia del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: La fisiologia del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=9\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Lo scopo principale della respirazione \u00e8 quello di mantenere l&#8217;omeostasi, che si ottiene con l&#8217;inspirazione di ossigeno e l&#8217;espirazione di anidride carbonica (CO<sub>2<\/sub>). Questo processo stabilizza il pH. Il range normale del pH nel corpo umano \u00e8 7,35-7,45, con una media di 7,4.<sup id=\"cite_ref-:3_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup> Ogni sistema di organi nel corpo dipende da questo equilibrio del pH. Il pH \u00e8 modulato dal sistema respiratorio e da quello renale.<sup id=\"cite_ref-:3_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Quando la respirazione non corrisponde al livello richiesto dall&#8217;organismo, l&#8217;omeostasi viene alterata. Poich\u00e9 \u00e8 essenziale che il pH rimanga stabile, il livello di CO<sub>2<\/sub> nel sangue (PaCO<sub>2<\/sub>) aumenter\u00e0 o diminuir\u00e0 in base alle esigenze.<sup id=\"cite_ref-:0_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Quando si valutano gli <a title=\"Valutazione respiratoria\" href=\"\/Respiratory_Assessment\">schemi respiratori<\/a>, \u00e8 importante valutare prima il paziente a riposo e poi passare alla respirazione dinamica e al movimento, poich\u00e9 spesso si verifica una maggiore discrepanza durante la respirazione a riposo. <sup id=\"cite_ref-:0_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Spesso i pazienti riferiscono sensazioni di fame d&#8217;aria (cio\u00e8 la sensazione di non riuscire a prendere abbastanza aria). L&#8217;uso della pulsossimetria pu\u00f2 essere utile in quanto i pazienti con disturbi dello schema respiratorio presentano spesso valori superiori ai livelli normali del 96-98% di saturazione. Questo risultato aiuter\u00e0 a dimostrare che stanno respirando eccessivamente a riposo e non hanno bisogno di pi\u00f9 ossigeno. Se i valori di saturazione sono bassi (inferiori al 94%), devono essere prese in considerazione altre cause relative alla funzione polmonare.<sup id=\"cite_ref-:0_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il livello di PaCO<sub>2<\/sub> gioca un ruolo fondamentale nella nostra respirazione. Livelli normali di PaCO<sub>2<\/sub> a riposo sono di 40 milligrammi di mercurio (mmHg). La PaCO<sub>2<\/sub> \u00e8 il principale fattore che determina la velocit\u00e0 e la profondit\u00e0 della respirazione.<sup id=\"cite_ref-:0_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In genere, grandi variazioni di PaCO<sub>2<\/sub> e le conseguenti variazioni di pH sono controllate dal sistema tampone degli ioni idrogeno. Senza questo sistema, anche brevi periodi di apnea causerebbero la morte a causa dell&#8217;ipercapnia (un&#8217;elevata concentrazione di anidride carbonica nel sangue).<sup id=\"cite_ref-:4_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup> Tuttavia, il centro respiratorio \u00e8 pi\u00f9 sensibile ai livelli di CO<sub>2<\/sub> che a quelli di ossigeno. Se il pH diventa pi\u00f9 acido (cio\u00e8 la PaCO<sub>2<\/sub> diminuisce), i chemorecettori centrali e periferici stimoleranno l&#8217;impulso respiratorio attraverso la broncodilatazione e la vasocostrizione ipossica. Ci\u00f2 aumenter\u00e0 l&#8217;eliminazione della CO<sub>2<\/sub> e migliorer\u00e0 la corrispondenza tra ventilazione e perfusione.<sup id=\"cite_ref-:4_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Esiste una stretta relazione tra l&#8217;aumento della PaCO<sub>2<\/sub> e la ventilazione alveolare. Sebbene vi siano variazioni individuali, si registra un aumento di circa 1-4 L\/min nella ventilazione al minuto per ogni aumento di 1 mmHg della PaCO<sub>2<\/sub>.<sup id=\"cite_ref-:4_21-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup> Tuttavia, durante i periodi di iperossia, la sensibilit\u00e0 alla CO<sub>2<\/sub> diminuisce. Al contrario, durante i periodi di ipossia (carenza di ossigeno nei tessuti), aumenta. Pertanto, quando si respira troppo (iperossia) il corpo \u00e8 meno sensibile all&#8217;ipercapnia e solo i chemorecettori centrali rispondono per aumentare la ventilazione.<sup id=\"cite_ref-:4_21-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La respirazione eccessiva\/iperventilazione porta all&#8217;ipocapnia (ridotta anidride carbonica nel sangue). Quando l&#8217;ipocapnia \u00e8 lieve, non tende ad avere un impatto significativo sulle persone sane, ma i segni\/sintomi comuni di ipocapnia includono:<sup id=\"cite_ref-:5_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>parestesie<\/li>\n<li>palpitazioni<\/li>\n<li>crampi mialgici<\/li>\n<li>crisi epilettiche<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuttavia, l&#8217;ipocapnia pu\u00f2 potenzialmente causare diversi processi patologici:<sup id=\"cite_ref-:0_3-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>L&#8217;arteria cerebrale si restringe, provocando segni e sintomi come capogiri, distaccamento e ridotta lucidit\u00e0 di pensiero.<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup> Per ogni riduzione di 1 mmHg della PaCO<sub>2<\/sub>, si verifica una diminuzione del 2% nel flusso sanguigno cerebrale.<sup id=\"cite_ref-:0_3-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup> Una diminuzione di 5 mmHG comporter\u00e0 una riduzione del 10% nel flusso sanguigno, che pu\u00f2 avere un impatto significativo.<sup id=\"cite_ref-:0_3-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Inizialmente, il flusso sanguigno si riduce alla corteccia cerebrale, che \u00e8 responsabile della pianificazione, della logica e del pensiero. In seguito, saranno colpite le aree che attivano i riflessi primitivi, tra cui l&#8217;amigdala, che svolge un ruolo fondamentale nella risposta di paura e nella risposta di lotta o fuga.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&#8217;assorbimento di ossigeno da parte dell&#8217;emoglobina \u00e8 alterato. Durante una respirazione ottimale, l&#8217;ossigeno e l&#8217;emoglobina si attaccano e si staccano facilmente (questo \u00e8 noto come effetto Bohr; si veda video sotto). Tuttavia, durante i periodi di respirazione eccessiva, quando i livelli di CO<sub>2<\/sub> diminuiscono, l&#8217;ossigeno e l&#8217;emoglobina si attaccano, ma non si staccano facilmente.<sup id=\"cite_ref-:6_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup> Questo spiega i valori di saturazione al 100% rilevati dalla pulsossimetria nei pazienti con disfunzioni dello schema respiratorio.<\/li>\n<li>Questo aumento dell&#8217;affinit\u00e0 dell&#8217;ossigeno con l&#8217;emoglobina comporta un ridotto rilascio di ossigeno ai tessuti periferici (cervello, cuore, fegato, reni).<sup id=\"cite_ref-:6_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup> Inoltre, si verifica una diminuzione del flusso sanguigno in periferia (mani, piedi e bocca) e un aumento dell&#8217;attivit\u00e0 del tessuto nervoso e delle sinapsi nervose.<sup id=\"cite_ref-:0_3-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/BYGPkRFvzOc?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Una riduzione della PaCO<sub>2<\/sub> provoca uno squilibrio tra calcio e magnesio, aumentando la probabilit\u00e0 di spasmi e fatica.<sup id=\"cite_ref-:0_3-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Allo stesso modo, bassi livelli di CO<sub>2<\/sub> nel flusso sanguigno influiscono sul tamponamento dell&#8217;acido lattico. Questo \u00e8 spesso presente nei soggetti affetti da encefalomielite mialgica\/sindrome da stanchezza cronica (ME\/CFS), fatica cronica o fatica post-virale. L&#8217;acido lattico \u00e8 il sottoprodotto dell&#8217;esercizio e, solitamente, viene facilmente eliminato grazie al sistema tampone bicarbonato. Tuttavia, nei pazienti con sindrome da iperventilazione cronica, il tampone bicarbonato si esaurisce. Quindi si sviluppa rapidamente un accumulo di acido lattico, con conseguenti fastidi e dolori muscolari. I pazienti che presentano fatica cronica o fatica post-virale dovrebbero quindi essere valutati per la disfunzione dello schema respiratorio con l&#8217;obiettivo di ripristinare un buono schema respiratorio a riposo.<sup id=\"cite_ref-:0_3-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutti questi sintomi di ipocapnia possono essere preoccupanti per i pazienti e causare ulteriore stress.<\/p>\n<p>Gli effetti della respirazione eccessiva cronica, con l&#8217;associata deplezione cronica di CO<sub>2<\/sub>, comprendono:<sup id=\"cite_ref-:0_3-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Affanno sproporzionato rispetto alla forma fisica<\/li>\n<li>Uno stato di lotta o fuga con rilascio di catecolamine<\/li>\n<li>Accumulo di acido lattico a causa dell&#8217;esaurimento del tampone bicarbonato<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"The_Psychophysiology_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">La psicofisiologia della respirazione corretta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: La psicofisiologia del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: La psicofisiologia del respirare bene\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=10\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"The_Autonomic_Nervous_System\" class=\"mw-headline\">Il sistema nervoso autonomo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Il sistema nervoso autonomo\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Il sistema nervoso autonomo\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=11\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">sistema nervoso autonomo<\/a> (SNA) \u00e8 costituito da tre rami: il <a title=\"Sistema nervoso simpatico\" href=\"\/Sympathetic_Nervous_System\">sistema nervoso simpatico<\/a> (SNS), il <a title=\"Parasympathetic System\" href=\"\/Parasympathetic_System\">sistema nervoso parasimpatico<\/a> (SNP) e il <a title=\"Sistema nervoso enterico (ENS)\" href=\"\/Enteric_Nervous_System_(ENS)\">sistema nervoso enterico<\/a> (SNE).<sup id=\"cite_ref-:7_28-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup> In generale, l&#8217;attivazione del SNS provoca uno stato di aumento dell&#8217;attivit\u00e0 e dell&#8217;attenzione (cio\u00e8 la risposta di lotta o fuga). La <a title=\"Pressione sanguigna\" href=\"\/Blood_Pressure\">pressione sanguigna<\/a> e la frequenza cardiaca aumentano e la peristalsi gastrointestinale si arresta.<sup id=\"cite_ref-:7_28-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup> Al contrario, il SNP \u00e8 il sistema di riposo e digestione. Abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e riavvia la peristalsi e la digestione. A differenza del SNS, che innerva la maggior parte dei tessuti del corpo, compreso il sistema muscolo-scheletrico, il SNP innerva solo la testa, i visceri e i genitali esterni.<sup id=\"cite_ref-:7_28-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un buono schema respiratorio a riposo (ad esempio, respirazione nasale, schema basso e lento) attiver\u00e0 il SNP.<sup id=\"cite_ref-:0_3-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Se questo schema respiratorio a riposo viene alterato (cio\u00e8 respirazione a volumi pi\u00f9 elevati, aumento della frequenza respiratoria e disregolazione), sar\u00e0 il SNS a dominare.<\/p>\n<p>Sia il SNP che il SNS svolgono un ruolo chiave nell&#8217;omeostasi durante la giornata, ma rimanere in uno stato prolungato di SNS a causa della respirazione eccessiva avr\u00e0 un effetto negativo, con conseguente esaurimento e burnout surrenale.<sup id=\"cite_ref-:0_3-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Amygdala\" class=\"mw-headline\"><a title=\"Amygdala\" href=\"\/Amygdala\">Amigdala<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Amigdala\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Amigdala\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;<a title=\"Amygdala\" href=\"\/Amygdala\">amigdala<\/a> \u00e8 associata al riflesso primitivo di lotta o fuga.<sup id=\"cite_ref-:0_3-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Fa parte del <a title=\"Sistema limbico\" href=\"\/Limbic_System\">sistema limbico<\/a>, che controlla le emozioni e i comportamenti, nonch\u00e9 la formazione della memoria.<sup id=\"cite_ref-:8_30-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-30\">(30)<\/a><\/sup> L&#8217;amigdala contribuisce a regolare l&#8217;ansia, l&#8217;aggressivit\u00e0, il condizionamento della paura, la memoria emotiva e la cognizione sociale. Ha anche un effetto modulatore sull&#8217;acquisizione\/consolidamento dei ricordi, il che determina una risposta emotiva.<sup id=\"cite_ref-:8_30-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-30\">(30)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JVvMSwsOXPw?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Quando gli individui non respirano in modo efficace, l&#8217;amigdala si attiva e diventano reattivi. \u00c8 importante ricordare che quando respiriamo in maniera ottimale, il cervello \u00e8 completamente ossigenato, con un flusso sanguigno adeguato attraverso la corteccia <a title=\"Lobo frontale\" href=\"\/Frontal_Lobe\">frontale<\/a>. Tuttavia, se questo schema viene alterato e respiriamo eccessivamente, questo sistema viene alterato e l&#8217;amigdala si attiva, provocando un&#8217;ulteriore respirazione eccessiva e un ciclo di panico, ansia e paura.<sup id=\"cite_ref-:0_3-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Ridurre consapevolmente la frequenza respiratoria pu\u00f2 contrastare questo effetto, disattivando l&#8217;amigdala e migliorando il pensiero razionale e logico. Pertanto, quando si riallena la respirazione, \u00e8 importante concentrarsi sull&#8217;estensione della pausa alla fine del respiro. L&#8217;ampliamento dell&#8217;intervallo tra una reazione e una risposta pu\u00f2 talvolta essere sufficiente a rallentare il sistema. Questo permette alla corteccia frontale di riattivarsi e di prevenire una reazione eccessiva. Questa tecnica di respirazione \u00e8 quindi uno strumento importante per favorire l&#8217;autoregolazione, combattere lo stress, l&#8217;ansia e per migliorare il processo decisionale razionale.<sup id=\"cite_ref-:0_3-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Pain_and_Breathing\" class=\"mw-headline\">Dolore e respirazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Dolore e respirazione\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Dolore e respirazione\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=13\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La percezione alterata del dolore \u00e8 stata associata alla respirazione<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup> e una respirazione inefficace potrebbe determinare una riduzione della soglia <a title=\"Pain-Modulation\" href=\"\/Pain-Modulation\">del dolore<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:0_3-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Il dolore cronico e l&#8217;iperventilazione cronica spesso coesistono.<sup id=\"cite_ref-:9_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> Questo potrebbe essere legato sia alla neurochimica che alla biomeccanica del dolore.<sup id=\"cite_ref-:0_3-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Il dolore pu\u00f2 causare un aumento della frequenza respiratoria in generale. Inoltre, i pazienti con dolore addominale o pelvico spesso trattengono i muscoli addominali, il che comporta una respirazione toracica superiore<sup id=\"cite_ref-:9_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> e spesso sviluppano tensione\/rigidit\u00e0 muscolare. Tuttavia, i soggetti che respirano correttamente tendono a presentare una maggiore flessibilit\u00e0.<sup id=\"cite_ref-:0_3-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Normal_Breathing_Patterns\" class=\"mw-headline\">Schemi respiratori normali<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Schemi di respirazione normali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Schemi di respirazione normali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Un normale schema respiratorio a riposo sar\u00e0 nasale\/addominale. La normale frequenza respiratoria a riposo cambia nel corso della vita:<sup id=\"cite_ref-:0_3-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>I neonati respirano da 35 a 58 volte al minuto<\/li>\n<li>I bambini piccoli 15-22 volte al minuto<\/li>\n<li>Adolescenti 12-16 volte al minuto<\/li>\n<li>Una volta che i polmoni smettono di crescere, intorno ai 22 anni, gli adulti adottano una frequenza respiratoria di 10-14 respiri al minuto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando si valuta uno schema respiratorio, \u00e8 importante valutare anche la regolarit\u00e0 dei movimenti. L&#8217;espirazione dovrebbe essere leggermente pi\u00f9 lunga dell&#8217;inspirazione e dovrebbe esserci una leggera pausa alla fine dell&#8217;espirazione. Questo schema \u00e8 fondamentale per mantenere l&#8217;omeostasi e il pH. Se questo rapporto cambia, si attiva il SNS.<sup id=\"cite_ref-:0_3-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_Causes_this_Pattern_to_Change.3F\"><\/span><span id=\"What_Causes_this_Pattern_to_Change?\" class=\"mw-headline\">Cosa provoca il cambiamento di questo schema?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Cosa provoca il cambiamento di questo schema?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=15\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Cosa provoca il cambiamento di questo schema?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=15\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le ragioni per cui si potrebbero sviluppare schemi respiratori disfunzionali sono molteplici.<\/p>\n<h3><span id=\"Mouth_breathing\" class=\"mw-headline\">Respirazione con la bocca<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Respirazione con la bocca\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=16\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Respirazione con la bocca\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=16\">fonte di modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La respirazione con la bocca \u00e8 comune nei pazienti con disturbi dello schema respiratorio. \u00c8 risaputo che provoca una serie di sintomi, tra cui: sonnolenza diurna, mal di testa, agitazione ed enuresi notturna, fatica, scarso appetito, bruxismo, problemi a scuola, deficit di apprendimento e problemi comportamentali<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup>, come l&#8217;ADHD, nonch\u00e9 <a title=\"Il sonno: regolazione e valutazione\" href=\"\/Sleep:_Regulation_and_Assessment\">disturbi del sonno<\/a>.<sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Se notate che un paziente respira con la bocca, valutate se il suo naso \u00e8 ostruito o meno (ad esempio, \u00e8 rotto? Ha una rinite cronica?) O se si tratta di uno schema abituale?<\/p>\n<p>Se un bambino piccolo respira con la bocca, \u00e8 necessario determinarne la causa (ad esempio, tonsille\/adenoidi che causano un&#8217;ostruzione).<sup id=\"cite_ref-:0_3-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Questo schema pu\u00f2 avere un impatto significativo sulle strutture oro-facciali del bambino.<sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Environmental_Factors\" class=\"mw-headline\">Fattori ambientali<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Environmental Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Environmental Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Considerare l&#8217;ambiente e i fattori biochimici scatenanti. \u00c8 risaputo che rimanere a lungo in una stanza calda e umida altera la respirazione.<sup id=\"cite_ref-:0_3-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Analogamente, \u00e8 stato dimostrato che l&#8217;iperventilazione di aria calda e umida provoca una broncocostrizione transitoria nei pazienti asmatici<sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup> e risposte di tosse e irritazione della gola in pazienti con rinite allergica.<sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Hormonal_Factors\" class=\"mw-headline\">Fattori ormonali<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Fattori ormonali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=18\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Fattori ormonali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=18\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La frequenza respiratoria delle donne cambia durante il ciclo ormonale. Il progesterone \u00e8 uno stimolante respiratorio e raggiunge il suo picco nella fase di post-ovulazione. Ci\u00f2 pu\u00f2 comportare una riduzione dei livelli di PaCO<sub>2<\/sub>. Questi livelli diminuiscono ulteriormente durante la gravidanza.<sup id=\"cite_ref-:9_33-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Fever_.2F_Viral_Infections\"><\/span><span id=\"Fever_\/_Viral_Infections\" class=\"mw-headline\">Febbre \/ Infezioni virali<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Febbre \/ Infezioni virali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=19\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Febbre \/ Infezioni virali\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=19\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;ipertermia nell&#8217;uomo provoca varie risposte termoregolatorie, tra cui la sudorazione e la vasodilatazione cutanea, oltre a un aumento della ventilazione. Questo riduce la pressione della PaCO<sub>2<\/sub> arteriosa.<sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Altitude\" class=\"mw-headline\">Altitudine<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Altitudine\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modificare la sezione: Altitudine\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Anche l&#8217;alta quota pu\u00f2 causare squilibri, con conseguente respirazione eccessiva. \u00c8 stato riscontrato che il livello di compromissione o di sintomi \u00e8 pi\u00f9 strettamente correlato al grado di ipocapnia che al grado di ipossia.<sup id=\"cite_ref-:5_22-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup> Se un individuo ha gi\u00e0 un disturbo dello schema respiratorio, spesso i sintomi aumentano ad alta quota.<sup id=\"cite_ref-:0_3-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Quando l&#8217;altitudine aumenta, si verifica una diminuzione della densit\u00e0 dell&#8217;aria, dell&#8217;umidit\u00e0 e della temperatura che, a loro volta, potrebbero determinare una reattivit\u00e0 delle vie aeree e cambiamenti nella ventilazione e nell&#8217;emodinamica polmonare di una persona. <sup id=\"cite_ref-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-40\">(40)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Caffeine_.2F_Drugs\"><\/span><span id=\"Caffeine_\/_Drugs\" class=\"mw-headline\">Caffeina \/ Droghe<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Caffeina \/ Droghe\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=21\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Caffeina \/ Droghe\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=21\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;uso eccessivo di droghe ricreative o di caffeina influisce sulla respirazione. Queste sostanze sono stimolanti e panicogene, che provocano attacchi di panico e ansia. I principali panicogeni del corpo sono la CO<sub>2<\/sub> e l&#8217;acido lattico. Pertanto, anche in assenza di stress, una riduzione di CO<sub>2<\/sub> pu\u00f2 scatenare un attacco di panico.<sup id=\"cite_ref-:0_3-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Laughter_.2F_Talking\"><\/span><span id=\"Laughter_\/_Talking\" class=\"mw-headline\">Ridere \/ Parlare<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Risate \/ Parlare\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=22\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Risate \/ Parlare\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=22\">fonte di modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Anche ridere, cos\u00ec come parlare molto, possono scatenare i segni e i sintomi, se un individuo \u00e8 intollerante alla CO<sub>2<\/sub>.<sup id=\"cite_ref-:0_3-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Stress.2C_Anxiety_and_Fatigue\"><\/span><span id=\"Stress,_Anxiety_and_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Stress, ansia e fatica<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Stress, ansia e stanchezza\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=23\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica la sezione: Stress, ansia e stanchezza\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=23\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Stress, ansia e fatica possono esacerbare ed essere esacerbati da disturbi dello schema respiratorio attraverso le vie autonome. Allo stesso modo, la noia, la depressione, delle risposte apprese, un&#8217;attribuzione errata, il dolore, una storia di abuso e di trauma possono avere un impatto significativo, quindi si tratta di aspetti importanti da considerare in un&#8217;anamnesi soggettiva.<sup id=\"cite_ref-:0_3-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Pre-existing_Conditions\" class=\"mw-headline\">Condizioni pre-esistenti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Condizioni preesistenti\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=24\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Condizioni preesistenti\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=24\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Anche le malattie organiche possono contribuire allo sviluppo di disturbi dello schema respiratorio, tra cui gocciolamento retronasale, rinite, <a title=\"Asma\" href=\"\/Asthma\">asma<\/a>, <a title=\"BPCO (Broncopneumopatia cronica ostruttiva)\" href=\"\/COPD_(Chronic_Obstructive_Pulmonary_Disease)\">BPCO<\/a> e malattia polmonare interstiziale, oltre a <a title=\"Disturbi metabolici ed endocrini\" href=\"\/Metabolic_and_Endocrine_Disorders\">disturbi metabolici<\/a>.<sup id=\"cite_ref-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-41\">(41)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:9_33-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> Pertanto, queste condizioni possono coesistere con i disturbi dello schema respiratorio. Inoltre, se uno schema respiratorio viene migliorato, i pazienti potrebbero avere un miglioramento della qualit\u00e0 della vita e una riduzione di alcuni dei sintomi della loro condizione originaria.<sup id=\"cite_ref-:0_3-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Email_Apnea\" class=\"mw-headline\">Apnea da email<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Apnea via e-mail\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=25\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Apnea via e-mail\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=25\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u00c8 interessante notare che esiste una tendenza attuale di &#8220;apnea da e-mail&#8221; o &#8220;apnea da schermo&#8221;. Si verifica quando le persone trattengono il respiro mentre leggono le e-mail o utilizzano computer portatili o tablet. Nel corso della giornata, questo pu\u00f2 causare una riduzione dei livelli di ossigeno, con conseguenti episodi di apnea.<sup id=\"cite_ref-:0_3-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Importante: in tutte le situazioni sopra descritte, bastano solo 24 ore perch\u00e9 uno schema respiratorio alterato diventi abituale. Quindi, un individuo potrebbe riprendersi da un virus, spostarsi in un ambiente diverso, diminuire i livelli di stress o di caffeina, etc. ma la disfunzione dello schema respiratorio rimane.<sup id=\"cite_ref-:0_3-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Key_Management_Approaches_for_Physiotherapists\" class=\"mw-headline\">Approcci gestionali chiave per i fisioterapisti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Approcci gestionali chiave per i fisioterapisti\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=26\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Approcci gestionali chiave per i fisioterapisti\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=26\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Per riallenare la respirazione, \u00e8 essenziale educare i pazienti sugli effetti della respirazione eccessiva. Il fisioterapista deve aiutare il paziente a interrompere il ciclo della respirazione disfunzionale riallenando lo schema respiratorio del paziente (cio\u00e8 nasale, basso e lento in uno schema senza sforzo).<\/p>\n<h3><span id=\"Carbon_Dioxide_Resilience\" class=\"mw-headline\">Resilienza del biossido di carbonio<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Resilienza al biossido di carbonio\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=27\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Resilienza al biossido di carbonio\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=27\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Un aspetto del riallenamento respiratorio si concentra sul miglioramento della resilienza della CO<sub>2<\/sub>, in modo che i livelli di PaCO<sub>2<\/sub> possano aumentare\/diminuire leggermente senza scatenare i sintomi<sup id=\"cite_ref-:0_3-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>. Ad esempio, se un individuo con un disturbo dello schema respiratorio \u00e8 esposto a una combinazione di fattori scatenanti sopra menzionati (ad esempio, una stanza calda e umida, l&#8217;altitudine, la necessit\u00e0 di parlare molto, il consumo di caffeina), probabilmente avr\u00e0 sintomi associati alla diminuzione della CO<sub>2<\/sub> (affanno, diminuzione del flusso sanguigno al cervello, sensazione di spilli e aghi, intorpidimento, tensione muscolare, etc.) Tuttavia, se questo individuo ha un buon tampone o un recettore dell&#8217;anidride carbonica resiliente nel cervello, ci vorr\u00e0 di pi\u00f9 perch\u00e9 diventi sintomatico.<sup id=\"cite_ref-:0_3-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u00c8 fondamentale educare il paziente su questi fattori scatenanti, oltre che su quelli associati al pensiero eccessivo e sui fattori emotivi, in modo che sia pi\u00f9 in grado di notare ci\u00f2 che potrebbe causare i sintomi.<sup id=\"cite_ref-:0_3-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Summary\" class=\"mw-headline\">Sintesi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=28\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=28\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Una respirazione corretta influisce su tutti i nostri sistemi corporei. La scienza della respirazione pu\u00f2 essere suddivisa in tre aree principali:<\/p>\n<ul>\n<li>La meccanica della respirazione corretta (cio\u00e8 la biomeccanica)<\/li>\n<li>La fisiologia della respirazione corretta (cio\u00e8 la biochimica)<\/li>\n<li>La psicofisiologia della respirazione corretta (o psicologia)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tutte le aree sono interconnesse e se si ripristina un buono schema respiratorio, si otterranno molti miglioramenti positivi, tra cui:<sup id=\"cite_ref-:0_3-42\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Potenziamento dell&#8217;azione cellulare, del metabolismo e della funzione <a title=\"Mitocondri\" href=\"\/Mitochondria\">mitocondriale<\/a><\/li>\n<li>Miglioramento della digestione, della <a title=\"Postura\" href=\"\/Posture\">postura<\/a>, della stabilit\u00e0 e della qualit\u00e0 vocale<\/li>\n<li>Regolazione del SNA e dell&#8217;elaborazione del dolore<\/li>\n<li>Capacit\u00e0 di <a title=\"Tecniche di rilassamento\" href=\"\/Relaxation_Techniques\">rilassare<\/a> \/ calmare le menti ansiose<\/li>\n<li>Maggiore autoregolazione<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=29\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=29\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cedar SH. Every breath you take: the process of breathing explained. Nursing Times (online). 2018; 114(1): 47-50.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Martel J, Ko YF, Young JD, Ojcius DM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/reader.elsevier.com\/reader\/sd\/pii\/S1286457920300800?token=747ADE04AE5E5BEAAB1B060E4368B6249073DEAC1110373F36EB9820A864814EB03927EBD2BE7A003F2BB3DBC2E55667&amp;originRegion=eu-west-1&amp;originCreation=20221022002814\" rel=\"nofollow\">Could nasal nitric oxide help to mitigate the severity of COVID-19?<\/a>. 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