{"id":7443,"date":"2023-09-18T03:50:52","date_gmt":"2023-09-18T03:50:52","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/parkinsons-lifestyle-medicine-wellness-and-lifestyle-strategies-it\/"},"modified":"2026-02-10T16:24:23","modified_gmt":"2026-02-10T16:24:23","slug":"parkinsons-lifestyle-medicine-wellness-and-lifestyle-strategies-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/parkinsons-lifestyle-medicine-wellness-and-lifestyle-strategies-it\/","title":{"rendered":"Medicina dello stile di vita per il Parkinson &#8211; Strategie di benessere e stile di vita"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redazione originale <\/b>&#8211; <a title=\"Utente:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\">Thomas Longbottom<\/a> sulla base del corso di <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\" rel=\"nofollow\">Z Altug<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"Utente:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\"><bdi>Thomas Longbottom<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Strategies_for_Stress_Management\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Strategie per la gestione dello stress<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Reducing_Risky_Substance_Abuse\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Ridurre l&#8217;abuso di sostanze a rischio<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Improving_Social_Connections\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Migliorare le connessioni sociali<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Benefits_of_Outdoor_Environments\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Benefici degli ambienti all&#8217;aperto<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Circa 10 milioni di persone nel mondo convivono attualmente con la malattia di Parkinson.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> La meta-analisi dei dati mondiali rivela che la prevalenza della malattia di Parkinson aumenta con l&#8217;et\u00e0, quadruplicando da un livello di quasi 0,5% nella settima decade di vita a circa il 2% per gli ultraottantenni.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Altre fonti riportano che il Parkinson colpisce l&#8217;1,5-2% della popolazione di et\u00e0 superiore ai 60 anni.<sup id=\"cite_ref-:3_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-3\">(3)<\/a><\/sup> Il Parkinson \u00e8 associato alla perdita di neuroni produttori di dopamina nella substantia nigra del mesencefalo. Dal punto di vista clinico \u00e8 caratterizzata da tremore, rigidit\u00e0 e bradicinesia a riposo e da altre caratteristiche non motorie come anosmia, disturbi del comportamento nel sonno, depressione, disfunzioni autonomiche e disfunzioni cognitive.<sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> L&#8217;eziologia di questa malattia non \u00e8 del tutto chiara, ma si ritiene che una qualche combinazione di fattori genetici e ambientali ne sia la causa,<sup id=\"cite_ref-:0_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> compresi vari fattori legati allo stile di vita, come l&#8217;uso di tabacco, l&#8217;alimentazione e l&#8217;attivit\u00e0 fisica.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Parkinsons_Wellness_Diagram.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png\/500px-Parkinsons_Wellness_Diagram.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png 1.5x\" alt=\"Componenti del benessere dello stile di vita nel Parkinson: Gestione dello stress, esercizio fisico convenzionale, esercizio mente-corpo, alimentazione, igiene del sonno, prevenzione di sostanze rischiose, strategie per la cura di s\u00e9, terapie espressive, attivit\u00e0 basate sulla natura e legami sociali\" width=\"500\" height=\"381\" data-file-width=\"512\" data-file-height=\"390\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Componenti dello stile di vita per il benessere nel Parkinson<sup id=\"cite_ref-:2_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Secondo il Lifestyle Medicine Handbook, la medicina dello stile di vita implica l\u2019uso di approcci di stile di vita terapeutici basati sulle evidenze per trattare, invertire e prevenire le malattie croniche legate allo stile di vita.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup> Questi includono:<\/p>\n<ol>\n<li>Una dieta a base di alimenti prevalentemente integrali e vegetali<\/li>\n<li>Attivit\u00e0 fisica regolare<\/li>\n<li>Sonno adeguato<\/li>\n<li>Gestione dello stress<\/li>\n<li>Connessioni sociali<\/li>\n<li>Evitare l\u2019abuso di sostanze rischiose<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>L&#8217;obiettivo della medicina dello stile di vita \u00e8 quello di trattare le cause alla base della malattia, anzich\u00e9 limitarsi ad affrontare i sintomi. Questo implica l&#8217;aiutare i pazienti ad apprendere e adottare comportamenti salutari. Gli interventi sullo stile di vita hanno il potenziale per influenzare la prognosi di molte malattie croniche, portando non solo a una migliore qualit\u00e0 della vita per molti, ma anche a una potenziale riduzione dei costi per il sistema sanitario.<sup id=\"cite_ref-:4_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> Sebbene sia comprensibile la tendenza a considerare la medicina dello stile di vita come dominio del medico, anche altri operatori come dietologi, assistenti sociali, terapisti comportamentali e coach dello stile di vita ne sono parte integrante.<sup id=\"cite_ref-:4_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> Rientra assoutamente anche nel campo di applicazione pratica del fisioterapista, in quanto la dieta e la nutrizione sono elementi chiave in molte delle condizioni gestite dai fisioterapisti, in quanto i fisioterapisti sono esperti di esercizio e movimento e la prevenzione, la promozione della salute, il fitness e il benessere sono aspetti cruciali dell\u2019assistenza fisioterapica.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo di questa pagina \u00e8 quello di discutere le strategie per le persone con Parkinson, tra cui la <b>gestione dello stress<\/b>, l&#8217;<b>evitamento dell&#8217;abuso di sostanze rischiose<\/b> e il <b>miglioramento delle connessioni sociali<\/b>, oltre ai <b>benefici dello stare all&#8217;aria aperta<\/b>.<\/p>\n<h2><span id=\"Strategies_for_Stress_Management\" class=\"mw-headline\">Strategie per la gestione dello stress<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Strategie per la gestione dello stress\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Strategie per la gestione dello stress\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=2\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>Che cos&#8217;\u00e8 lo stress?<\/b> Secondo il <i>Taber&#8217;s Cyclopedic Medical Dictionary<\/i>, \u00e8 &#8220;qualsiasi forza fisica, fisiologica o psicologica che disturba l&#8217;equilibrio&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-3\">(3)<\/a><\/sup> Questi disturbi in una persona con malattia di Parkinson possono avere effetti particolari. Lo stress pu\u00f2 ridurre l&#8217;efficacia della levodopa nella gestione medica delle persone con il morbo di Parkinson.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> La capacit\u00e0 di affrontare lo stress pu\u00f2 aiutare a prevenire l&#8217;esacerbazione dei tremori parkinsoniani causati dallo stress.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> Lo stress cronico pu\u00f2 anche aumentare la predisposizione alla depressione e all&#8217;ansia nelle persone con Parkinson.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> Le strategie di gestione dello stress possono quindi avere un impatto sulla persona con Parkinson.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Stress_Graphic.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Stress_Graphic.jpeg\/500px-Stress_Graphic.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/c\/c2\/Stress_Graphic.jpeg 1.5x\" alt=\"Grafico dello stress.jpeg\" width=\"500\" height=\"440\" data-file-width=\"512\" data-file-height=\"451\"><\/a><\/div>\n<p><b>Cosa causa lo stress?<\/b> Determinare i fattori che creano stress pu\u00f2 essere il primo passo per gestirlo. Considera le seguenti potenziali cause di stress:<sup id=\"cite_ref-:7_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Preoccupazioni finanziarie<\/li>\n<li>Questioni di famiglia<\/li>\n<li>Questioni di lavoro, compresi i lunghi spostamenti per recarsi al lavoro<\/li>\n<li>Problemi di natura medica, tra cui la mancanza di informazioni di qualit\u00e0 sulla condizione medica<\/li>\n<li>Relazioni personali<\/li>\n<li>Mancanza di socializzazione<\/li>\n<li>Pressione durante gli studi o la preparazione alla carriera<\/li>\n<li>Affrontare importanti cambiamenti di vita, come la perdita di una persona cara, il cambio di lavoro o il trasferimento in un&#8217;altra localit\u00e0<\/li>\n<li>Momenti di incertezza, come la vita durante una pandemia globale<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Quali sono alcune strategie per gestire lo stress?<\/b> Una volta identificata la fonte dello stress, si possono applicare strategie selezionate per gestirlo. Tuttavia, \u00e8 importante rendersi conto che non tutti gli approcci sono adatti a ogni persona.<\/p>\n<blockquote><p><b><u>Esempi di strategie di educazione del paziente per aiutarlo a gestire lo stress<\/u>:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>Provare l&#8217;esercizio convenzionale, come camminare, andare in bicicletta, fare escursioni, nuotare, etc.<\/li>\n<li>Provare a praticare esercizi mente-corpo come il tai chi, il qigong o lo yoga.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Cercare di praticare pi\u00f9 attivit\u00e0 all&#8217;aperto.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Provare vari tipi di meditazione.<\/li>\n<li>Provare le tecniche di rilassamento muscolare progressivo.<\/li>\n<li>Provare la terapia del massaggio.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Provare ad ascoltare musica.<\/li>\n<li>Provare l&#8217;immaginazione guidata con la musica.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Provare a dipingere o a disegnare.<\/li>\n<li>Provare a inserire pi\u00f9 risate nella vita quotidiana attraverso la televisione, i libri o altri media.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Provare a cantare, fischiare o canticchiare.<\/li>\n<li>Provare a ballare.<\/li>\n<li>Provare a partecipare a un corso di teatro presso una scuola locale o un teatro comunitario.<\/li>\n<li>Provare una coperta ponderata.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Provare a giocare con gli animali domestici.<\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<p>Un&#8217;altra strategia da prendere in considerazione \u00e8 quella di ridurre lo <i><b>stress visivo del punto di convergenza vicino<\/b><\/i>. Il <i>punto prossimo<\/i> \u00e8 il punto pi\u00f9 vicino in cui un oggetto pu\u00f2 rimanere a fuoco sulla retina dell&#8217;occhio e le attivit\u00e0 che richiedono una messa a fuoco prolungata del punto prossimo possono causare affaticamento degli occhi, affaticamento visivo e mal di testa.<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup> Queste attivit\u00e0 possono includere il lavoro da vicino su computer, telefoni, libri o altre attivit\u00e0 da tavolo. Per ridurre questo stress, provare a distogliere lo sguardo dal lavoro ravvicinato ogni 10-20 minuti, provare a utilizzare caratteri di dimensioni maggiori sugli schermi e sui materiali didattici o degli esercizi a casa per i pazienti e provare a compensare il lavoro ravvicinato facendo delle pause per fare esercizio all&#8217;aperto o per concentrare lo sguardo in lontananza.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Se le strategie di cui sopra non sono sufficientemente efficaci, considerate il rinvio a uno specialista della gestione dello stress, a uno psicologo o a un consulente.<\/p>\n<h2><span id=\"Reducing_Risky_Substance_Abuse\" class=\"mw-headline\">Ridurre l&#8217;abuso di sostanze rischiose<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Ridurre l'abuso di sostanze rischiose\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Ridurre l'abuso di sostanze rischiose\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=3\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 272px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Smoking_Cessation.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/49\/Smoking_Cessation.jpeg\/270px-Smoking_Cessation.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/4\/49\/Smoking_Cessation.jpeg 1.5x\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"180\" data-file-width=\"300\" data-file-height=\"200\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Rompere l&#8217;abitudine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Non dovrebbe sorprendere che l&#8217;uso nocivo di alcol e tabacco possa avere effetti negativi sulla salute. Secondo l&#8217;Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0, il consumo di alcol \u00e8 un fattore in oltre 200 patologie e lesioni.<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup> Il consumo di alcol \u00e8 anche associato a un <b>aumento del rischio di progressione<\/b> del Parkinson. Il fumo \u00e8 associato a un <b>maggior rischio di mortalit\u00e0<\/b> e, nelle persone con Parkinson, a un <b>maggior rischio di declino cognitivo<\/b>.<sup id=\"cite_ref-:5_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-6\">(6)<\/a><\/sup> \u00c8 logico quindi che la cessazione del fumo possa ridurre il rischio di decadimento cognitivo nel Parkinson, e questo \u00e8 supportato dalle evidenze.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p><b><u>Trattamento del disturbo da abuso di alcol<\/u>:<\/b> Sebbene non si conosca la modalit\u00e0 ideale di esercizio fisico, n\u00e9 l&#8217;intensit\u00e0, la frequenza e la durata, \u00e8 chiaro che l&#8217;esercizio fisico pu\u00f2 essere un trattamento efficace per il disturbo da abuso di alcol.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup> Prendere in considerazione la prescrizione dell&#8217;esercizio fisico con i pazienti con Parkinson che hanno un problema di abuso di alcol, progettando programmi di fitness e\/o incoraggiando l&#8217;uso di centri fitness.<sup id=\"cite_ref-:7_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p><b><u>Strategie per smettere di fumare<\/u>:<\/b> Una strategia per aiutare a smettere di fumare \u00e8 l&#8217;uso di una routine di yoga, con evidenze a sostegno del suo effetto positivo sull&#8217;astinenza dal fumo.<sup id=\"cite_ref-:6_29-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-29\">(29)<\/a><\/sup> La pratica dello yoga aiuta potenzialmente a smettere di fumare affrontando fattori come lo stress, la voglia di fumare e la consapevolezza.<sup id=\"cite_ref-:6_29-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-29\">(29)<\/a><\/sup> Nello studio di supporto, i soggetti hanno partecipato a una routine di <i>Iyengar<\/i> Yoga che consisteva in 5 minuti di lavoro sul respiro, seguiti da 45 minuti di posture collegate dinamicamente e poi da 5-10 minuti di meditazione a riposo.<sup id=\"cite_ref-:6_29-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-29\">(29)<\/a><\/sup><br \/>\nUn&#8217;altra risorsa che la fisioterapia potrebbe consigliare ai propri pazienti sono le <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/smokefree.gov\/tools-tips\/apps\" rel=\"nofollow\">Smokefree Apps<\/a> disponibili su smokefree.gov.<sup id=\"cite_ref-:7_14-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Improving_Social_Connections\" class=\"mw-headline\">Migliorare le connessioni sociali<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Migliorare le connessioni sociali\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Migliorare le connessioni sociali\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>I legami sociali possono avere un&#8217;influenza positiva sulla salute e sul benessere.<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup> L&#8217;esercizio fisico basato sulla comunit\u00e0 tende a integrare i benefici dell&#8217;esercizio con le connessioni sociali, fornendo una piattaforma per imparare strategie di coping gli uni dagli altri e soddisfare i bisogni emotivi, oltre che fisici.<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup> Questo pu\u00f2 portare ad atteggiamenti pi\u00f9 positivi nei confronti della vita in una popolazione che tende ad affrontare sfide fisiche e limitazioni nella partecipazione alla societ\u00e0.<\/p>\n<p>Il fisioterapista potrebbe cercare di aumentare l&#8217;interazione sociale dei pazienti raccomandando la partecipazione a esercizi basati sulla comunit\u00e0. Tra questi potrebbero esserci corsi di danza, corsi di fitness e altri programmi studiati appositamente per le persone con Parkinson, come la <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.rocksteadyboxing.org\/\" rel=\"nofollow\">Rock Steady Boxe<\/a>, disponibile in molte localit\u00e0 internazionali. Anche i programmi come <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/danceforparkinsons.org\/\" rel=\"nofollow\">Dance for PD<\/a> sono disponibili in molte parti del mondo e offrono anche lezioni in streaming su Internet o disponibili su DVD.<\/p>\n<blockquote><p><b><u>Altre strategie di educazione del paziente per migliorare la connessione sociale<\/u>:<\/b><sup id=\"cite_ref-:7_14-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Provare i corsi di gruppo di canto, musica, danza o arte disponibili nella comunit\u00e0 locale.<\/li>\n<li>Iscriversi a un centro fitness.<\/li>\n<li>Unirsi a un gruppo di auto aiuto.<\/li>\n<li>Unirsi o creare un club di giardinaggio di gruppo.<\/li>\n<li>Seguire un corso presso un&#8217;universit\u00e0 o una scuola locale.<\/li>\n<li>Seguire corsi live online o giocare a giochi live online.<\/li>\n<li>Impegnarsi in un centro comunitario locale.<\/li>\n<li>Esplorare le opportunit\u00e0 di volontariato per insegnare, allenare o fare da tutor.<\/li>\n<li>Rimanere in contatto con familiari e amici sui social media o in videoconferenza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<h2><span id=\"Benefits_of_Outdoor_Environments\" class=\"mw-headline\">Benefici degli ambienti all&#8217;aperto<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Benefici degli ambienti esterni\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Benefici degli ambienti esterni\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Esistono evidenze convincenti a sostegno dell&#8217;incoraggiamento di un maggior numero di attivit\u00e0 all&#8217;aperto e di interazioni con la natura. Il tempo trascorso all&#8217;aria aperta pu\u00f2 aiutare a raccogliere i benefici dell&#8217;aria fresca, di una quantit\u00e0 ragionevole di sole, dell&#8217;esposizione alla luce naturale, permette di esercitarsi nelle manovre su terreni diversi e aumenta la socializzazione. Questi benefici potrebbero includere una riduzione dello stress, dell&#8217;ansia e della depressione e un aumento del benessere generale.<sup id=\"cite_ref-:7_14-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-14\">(14)<\/a><\/sup> L&#8217;incontro con il profumo delle piante e i suoni naturali di un giardino pu\u00f2 aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la salute mentale.<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup> L&#8217;esercizio fisico all&#8217;aria aperta, in ambienti naturali, pu\u00f2 portare a un maggiore senso di rivitalizzazione, impegno ed energia, oltre a ridurre i sentimenti negativi di tensione, rabbia e depressione.<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Sebbene le raccomandazioni per l&#8217;esercizio all&#8217;aperto siano lodevoli, \u00e8 importante che il clinico tenga a mente le <b>strategie per mantenere i pazienti al sicuro<\/b>. Considerare i seguenti suggerimenti:<\/p>\n<ol>\n<li>Usare il &#8220;buddy system&#8221; (sistema dei compagni). Esercitarsi con un amico per divertimento e sicurezza.<\/li>\n<li>Indossare indumenti adeguati (come un cappello a tesa larga per proteggere il viso e il collo o maniche lunghe per proteggere le braccia) per evitare un&#8217;eccessiva esposizione al sole.<\/li>\n<li>Vestirsi a strati per adattarsi alle mutevoli temperature esterne.<\/li>\n<li>Evitare di fare attivit\u00e0 fisica in aree con inquinamento atmosferico, come quello provocato dal fumo, dai gas di scarico delle auto o dalle emissioni industriali.<\/li>\n<li>Stare attenti alle temperature estreme e alla stagione delle allergie.<\/li>\n<li>Portare con s\u00e9 oggetti utili come un telefono cellulare, un bastone da passeggio e dell&#8217;acqua.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><b>Linee guida:<\/b>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ptj\/advance-article\/doi\/10.1093\/ptj\/pzab302\/6485202?login=false\" rel=\"nofollow\">Physical therapist management of Parkinson Disease: A clinical practice guideline from the American Physical Therapy Association<\/a><sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Gestione dello stress:<\/b>\n<ul>\n<li>App: Breethe<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/breethe.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/breethe.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: Calma<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.calm.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: Headspace<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.headspace.com\/)<\/a><\/li>\n<li>App: BetterSleep<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.bettersleep.com\/\" rel=\"nofollow\">(https:\/\/www.bettersleep.com\/)<\/a><\/li>\n<li>American Institute of Stress: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.stress.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.stress.org\/<\/a><\/li>\n<li>American Psychological Association: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.apa.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.apa.org\/<\/a><\/li>\n<li>Stress Management Society: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.stress.org.uk\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.stress.org.uk\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Abuso di sostanze:<\/b>\n<ul>\n<li>National Institutes of Health &#8211; National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.niaaa.nih.gov\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.niaaa.nih.gov\/<\/a><\/li>\n<li>National Institutes of Health &#8211; National Institute on Drug Abuse: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.drugabuse.gov\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.drugabuse.gov\/<\/a><\/li>\n<li>National Institutes of Health &#8211; Smokefree: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/smokefree.gov\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/smokefree.gov\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Connessione sociale:<\/b>\n<ul>\n<li>American Academy of Psychotherapists: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.aapweb.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.aapweb.com\/<\/a><\/li>\n<li>Facebook Social Connectedness Index: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/dataforgood.facebook.com\/dfg\/tools\/social-connectedness-index\" rel=\"nofollow\">https:\/\/dataforgood.facebook.com\/dfg\/tools\/social-connectedness-index<\/a><\/li>\n<li>National Association of Social Workers: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.socialworkers.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.socialworkers.org\/<\/a><\/li>\n<li>Suicide Prevention Resource Center: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/sprc.org\/effective-prevention\/a-comprehensive-approach-to-suicide-prevention\/promote-social-connectedness-and-support\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/sprc.org\/effective-prevention\/a-comprehensive-approach-to-suicide-prevention\/promote-social-connectedness-and-support\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Wellness_and_Lifestyle_Strategies&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Statistics (Internet). 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Plus Course. 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Kwok JYY, Kwan JCY, Auyeung M, Mok VCT, Lau CKY, Choi KC, et al.. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6583059\/\" rel=\"nofollow\">Effects of Mindfulness Yoga vs Stretching and Resistance Training Exercises on Anxiety and Depression for People With Parkinson Disease<\/a>. JAMA Neurology 2019;76(7):755.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wang F, Lee E-KO, Wu T, Benson H, Fricchione G, Wang W, et al.. The Effects of Tai Chi on Depression, Anxiety, and Psychological Well-Being: A Systematic Review and Meta-Analysis. 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