{"id":6970,"date":"2023-07-20T08:10:10","date_gmt":"2023-07-20T08:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/practical-musculoskeletal-testing-for-runners-it\/"},"modified":"2026-02-02T16:46:54","modified_gmt":"2026-02-02T16:46:54","slug":"practical-musculoskeletal-testing-for-runners-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/practical-musculoskeletal-testing-for-runners-it\/","title":{"rendered":"Test muscolo-scheletrici pratici per i runner"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Redazione originale <\/b>&#8211;  <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/dawn-nunes\/\" rel=\"nofollow\">Dawn Nunes<\/a> <b>Contributori principali:<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Key_Assessment_Tools\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Strumenti di valutazione chiave<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Musculoskeletal_Tests_for_Runners\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Test muscolo-scheletrici per i runner<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Single_Leg_Balance_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Test di equilibrio su una gamba sola<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Lateral_Step_Down_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Test di step down laterale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_(SLSTST)\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Test Sit to stand su una gamba sola (SLSTST)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Knee_to_Wall_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Test Knee to wall<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Calf_Raise_Test_to_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">3.5<\/span> <span class=\"toctext\">Test di sollevamento del polpaccio fino all&#8217;affaticamento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Reverse_Lunge\"><span class=\"tocnumber\">3.6<\/span> <span class=\"toctext\">Affondo inverso<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Side_Copenhagen_Bridge_Hold\"><span class=\"tocnumber\">3.7<\/span> <span class=\"toctext\">Mantenimento del Side Copenhagen Bridge<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Forward_Plank\"><span class=\"tocnumber\">3.8<\/span> <span class=\"toctext\">Plank anteriore<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Side_Plank\"><span class=\"tocnumber\">3.9<\/span> <span class=\"toctext\">Plank laterale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Single_Leg_Bridge_to_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">3.10<\/span> <span class=\"toctext\">Ponte su una gamba sola fino all&#8217;affaticamento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Modified_Thomas_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.11<\/span> <span class=\"toctext\">Test di Thomas modificato<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Slump\"><span class=\"tocnumber\">3.12<\/span> <span class=\"toctext\">Slump<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Leg_Length_Discrepancy\"><span class=\"tocnumber\">3.13<\/span> <span class=\"toctext\">Discrepanza nella lunghezza delle gambe<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Single_Leg_Bridge_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.14<\/span> <span class=\"toctext\">Test del ponte su una gamba sola<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Conclusioni<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Runners-635906_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/300px-Runners-635906_1920.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/450px-Runners-635906_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/600px-Runners-635906_1920.jpg 2x\" alt=\"Corridori-635906 1920.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1280\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Questa pagina \u00e8 correlata al corso pratico del <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/learn\/a-complete-guide-to-understanding-your-runner-programme\/\" rel=\"nofollow\">Programma Guida completa alla comprensione del runner<\/a> di Dawn Nunes, disponibile su Plus. Questi test sono utili per identificare i comuni squilibri nella forza e nella lunghezza muscolare. La maggior parte di questi test valuta pi\u00f9 aree contemporaneamente, il che li rende efficaci e veloci. Cercate di valutare il runner in una posizione, completate tutti i test e poi passate alla posizione successiva, in modo da non dover cambiare continuamente posizione.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Questo <a title=\"Screening in Sport\" href=\"\/Screening_in_Sport\">screening<\/a> muscolo-scheletrico pu\u00f2 essere effettuato congiuntamente a un&#8217;analisi su tapis roulant con registrazione video. Questo permetter\u00e0 di effettuare una valutazione completa del runner dall&#8217;anamnesi soggettiva, l&#8217;attrezzatura, la meccanica corporea e il modo in cui corre. L&#8217;utilizzo di tutte queste informazioni fornir\u00e0 un&#8217;ottima visione d&#8217;insieme del runner e permetter\u00e0 di valutare appieno eventuali squilibri, debolezze o cambiamenti di marcia che devono essere fatti per ottimizzare l&#8217;allenamento e prevenire gli infortuni.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Key_Assessment_Tools\" class=\"mw-headline\">Strumenti di valutazione chiave<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Strumenti di valutazione chiave\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Strumenti di valutazione chiave\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Di seguito sono riportati alcuni strumenti di valutazione chiave da considerare<sup id=\"cite_ref-:1_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Conoscete il test che state eseguendo\n<ul>\n<li>\u00c8 molto importante che abbiate una buona comprensione del test, della posizione in cui deve trovarsi il runner, della posizione in cui dovete trovarvi voi per eseguire efficacemente il test e anche di ci\u00f2 che state osservando. Spiegate al vostro runner cosa volete che faccia e siate molto specifici, in modo che il test sia riproducibile e accurato. Se il runner non \u00e8 in una buona posizione o esegue il test in modo scorretto, fermatevi, riposizionatevi o spiegate, e poi ripartite piuttosto che continuare in modo scorretto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Spiegate il test al runner\n<ul>\n<li>L&#8217;adesione sar\u00e0 migliore se il runner comprende il motivo e lo scopo di un&#8217;azione. Se spiegate cosa vorreste dal runner e come quello potrebbe aiutarlo, il runner sar\u00e0 pi\u00f9 desideroso e disponibile a svolgere correttamente il test e, successivamente, gli esercizi che seguono la valutazione. Siate specifici con le posizioni delle mani, delle gambe e del corpo e con i tempi. Dimostrate prima l&#8217;esercizio, in modo che anche loro possano vedere come si svolge.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Sappiate cosa state testando\n<ul>\n<li>Ricordatevi di valutare continuamente il runner mentre esegue il test. Prendete appunti, soprattutto se un lato \u00e8 pi\u00f9 debole dell&#8217;altro, in modo da poterglielo dire immediatamente piuttosto che cercare di ricordare tutti i test alla fine della valutazione.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Siate preparati\n<ul>\n<li>Per questi test sono necessarie alcune attrezzature. Assicuratevi di avere tutto il necessario a portata di mano, in modo da non perdere tempo nell&#8217;allestimento o nella ricerca dell&#8217;oggetto mancante. L&#8217;essere preparati e organizzati dimostrer\u00e0 la vostra professionalit\u00e0 e la vostra efficienza nell&#8217;esecuzione dei test. Creer\u00e0 anche maggiore fiducia nel runner, che vedr\u00e0 che sapete esattamente cosa volete fare e che avete organizzato tutto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Musculoskeletal_Tests_for_Runners\" class=\"mw-headline\">Test muscolo-scheletrici per i runner<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test muscoloscheletrici per i corridori\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test muscoloscheletrici per i corridori\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=3\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Balance_Test\" class=\"mw-headline\">Test di equilibrio su una gamba sola<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test di equilibrio su una gamba sola\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test di equilibrio su una gamba sola\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Chiedete al runner di incrociare le braccia sul petto e di stare in piedi su una gamba sola<\/li>\n<li>Valutare:\n<ul>\n<li>Movimento dell&#8217;anca, ad esempio: l&#8217;anca si \u00e8 abbassata?<\/li>\n<li>Tempo: per quanto tempo il runner riesce a mantenere l&#8217;equilibrio? Quanto tempo passa prima che il runner debba appoggiare l&#8217;altro piede o fare touchdown o quanti touchdown fa in 30 secondi?<\/li>\n<li>Ripetete il test su entrambi i lati<\/li>\n<li>Iniziate con il runner che esegue il test con gli occhi aperti<\/li>\n<li>Progredite a una posizione pi\u00f9 impegnativa con il runner ad occhi chiusi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Il test pu\u00f2 essere utilizzato anche come esercizio di riabilitazione<\/li>\n<li>Si veda anche: <a title=\"Single Leg Stance Test\" href=\"\/Single_Leg_Stance_Test\">Test di appoggio su una gamba sola<\/a> e <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.dynamicchiropractic.com\/mpacms\/dc\/article.php?id=57098\" rel=\"nofollow\">Perch\u00e9 dovresti includere il test di appoggio su una gamba sola in ogni valutazione del paziente<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/H7ehsrCSdQM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Lateral_Step_Down_Test\" class=\"mw-headline\">Test di step down laterale<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test di discesa laterale\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test di discesa laterale\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Questo test viene utilizzato per valutare la qualit\u00e0 del movimento a livello del tronco, del bacino e del ginocchio,<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> e la mobilit\u00e0 della caviglia<sup id=\"cite_ref-:1_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Confrontate sempre i lati destro e sinistro<\/li>\n<li>Chiedete al runner di stare in piedi su uno step con le mani sui fianchi e un piede appoggiato sul bordo mediale dello step. Fategli eseguire pi\u00f9 volte uno step down (passo in discesa) con una sola gamba, senza che il peso del runner si sposti sulla gamba controlaterale<\/li>\n<li>Il fisioterapista valuta la qualit\u00e0 del movimento e le deviazioni che si verificano durante il test<\/li>\n<li>In base al numero cumulativo di deviazioni riscontrate, \u00e8 possibile assegnare una categoria di qualit\u00e0 secondo i criteri di assegnazione del punteggio del test di step down laterale<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Si veda <a title=\"Test di abbassamento laterale\" href=\"\/Lateral_Step_Down_Test\">Test di step down laterale<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Criteri di assegnazione del punteggio nel test di step down laterale<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Deviazione del movimento<\/b><\/th>\n<th><b>Interpretazione<\/b><\/th>\n<th><b>Punteggio<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Strategia del braccio<\/td>\n<td>Rimozione di una mano dalla vita<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Allineamento del tronco<\/td>\n<td>Inclinazione in qualsiasi direzione<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Piano pelvico<\/td>\n<td>Perdita del piano orizzontale<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\">Posizione del ginocchio<\/td>\n<td>Tuberosit\u00e0 tibiale mediale al secondo dito del piede<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tuberosit\u00e0 tibiale mediale al bordo mediale del piede<\/td>\n<td>2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Posizione stabile<\/td>\n<td>Step down sull&#8217;arto controlaterale o il piede esitante<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"3\"><b>Punteggio cumulativo<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>0 o 1<\/td>\n<td colspan=\"2\">Buono<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2 o 3<\/td>\n<td colspan=\"2\">Discreto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4 o superiore<\/td>\n<td colspan=\"2\">Scarso<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/sSCKl_cbzuY?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_.28SLSTST.29\"><\/span><span id=\"Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_(SLSTST)\" class=\"mw-headline\">Test Sit to stand a una gamba sola (SLSTST)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test da seduto a in piedi con una gamba sola (SLSTST)\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test da seduto a in piedi con una gamba sola (SLSTST)\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=6\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Un test funzionale per valutare la forza dei quadricipiti e della catena posteriore &#8211; muscoli glutei e ischiocrurali<\/li>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a title=\"Cinque volte il test Sit to Stand\" href=\"\/Five_Times_Sit_to_Stand_Test\">Cinque volte il test Sit to stand<\/a> e <a title=\"Test di 30 secondi da seduti a in piedi\" href=\"\/30_Seconds_Sit_To_Stand_Test\">30 secondi il test Sit to stand<\/a><\/li>\n<li>Il runner si siede su una sedia, con le ginocchia in flessione di 90\u00b0 e le braccia incrociate sul petto<\/li>\n<li>Chiedete al runner di alzarsi in piedi e di raggiungere la completa estensione del ginocchio della gamba in esame senza che la gamba controlaterale tocchi il pavimento<\/li>\n<li>Il runner torna quindi in posizione seduta<\/li>\n<li>Valutate la qualit\u00e0 del movimento, l&#8217;allineamento di anca e ginocchio, l&#8217;equilibrio, il dolore<\/li>\n<li>Confrontate i lati destro e sinistro<\/li>\n<li>Due varianti di questo test<sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Test a tempo per misurare la resistenza muscolare (SLST30sec)<sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Il runner esegue il maggior numero possibile di ripetizioni in 30 secondi<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Test di velocit\u00e0 nelle ripetizioni per valutare la potenza (SLST5rep)<sup id=\"cite_ref-:2_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Il runner esegue 5 ripetizioni e viene cronometrato per valutare la velocit\u00e0 di completamento delle 5 ripetizioni<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Queste variazioni potrebbero essere utili nella valutazione di runner e atleti per il confronto tra i lati destro e sinistro, ma anche per avere una linea di base per valutazioni future e programmi di riabilitazione.<sup id=\"cite_ref-:1_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/U16kkcQeG50?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Knee_to_Wall_Test\" class=\"mw-headline\">Test Knee to wall<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test ginocchio-muro\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test ginocchio-muro\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=7\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Questo test valuta il range di movimento della flessione dorsale di caviglia<\/li>\n<li>Esistono forti evidenze di una buona affidabilit\u00e0 inter- e intra-clinica del test Knee to wall per valutare il range di movimento in flessione dorsale<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Confrontate sempre i lati destro e sinistro<\/li>\n<li>Valutazione\n<ul>\n<li>Il runner posiziona il piede contro un muro e poi fa un affondo in avanti per vedere se il ginocchio riesce a entrare in contatto con il muro prima che il tallone si stacchi da terra<\/li>\n<li>Il piede viene allontanato dal muro fino al punto in cui il ginocchio pu\u00f2 avere solo un leggero contatto con il muro, mentre il tallone rimane a contatto con il pavimento<\/li>\n<li>Misurate la distanza massima dal muro alla punta dell&#8217;alluce in centimetri (cm)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a title=\"Knee to Wall Test\" href=\"\/Knee_to_Wall_Test\">Test Knee to wall<\/a><\/li>\n<li>Evidenze per il range di movimento della caviglia\n<ul>\n<li>Green et al.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> hanno riportato che un range di movimento limitato in flessione dorsale di caviglia non \u00e8 un fattore di rischio per le lesioni muscolari al polpaccio.<\/li>\n<li>Fong et al.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> hanno riferito che un maggior range di movimento in flessione dorsale era associato a una maggior flessione del ginocchio e a minori forze di reazione al suolo durante l&#8217;atterraggio. Inoltre, esistono evidenze inconfutabili dell&#8217;esistenza di un&#8217;associazione tra la flessione dorsale di caviglia ridotta\/limitata e il valgismo dinamico del ginocchio. Si raccomanda pertanto di includere nella pratica clinica la valutazione del range di movimento in flessione dorsale di caviglia, poich\u00e9 le limitazioni del range di movimento possono predisporre gli individui a schemi di movimento dannosi per gli arti inferiori.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/TkftCFV1a5k?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Clutk_VsgUY?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Calf_Raise_Test_to_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Test di sollevamento del polpaccio fino all&#8217;affaticamento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test di sollevamento dei polpacci a fatica\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test di sollevamento dei polpacci a fatica\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Questo test valuta la capacit\u00e0 tissutale della muscolatura del polpaccio<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il runner sta in piedi dritto su uno step su una gamba sola. Il tallone \u00e8 fuori dal bordo dello step e solo la pianta del piede \u00e8 sullo step<\/li>\n<li>Mantenere l&#8217;equilibrio tenendo le punte delle dita contro un muro<\/li>\n<li>Il bacino dovrebbe rimanere in orizzontale per tutta la durata del test<\/li>\n<li>Il runner porta la caviglia in flessione plantare completa (salita) e poi in flessione dorsale completa (discesa)<\/li>\n<li>Il runner ripete questa azione finch\u00e9 non si affatica<\/li>\n<li>La cadenza dovrebbe essere di 1 secondo su e 1 secondo gi\u00f9<\/li>\n<li>Non sono ammessi rimbalzi<\/li>\n<li>Il test viene interrotto quando il runner si affatica o quando il range di movimento o la cadenza non vengono pi\u00f9 mantenuti<\/li>\n<li>Registrate il numero totale di ripetizioni eseguite<\/li>\n<li>Confrontate i lati destro e sinistro<\/li>\n<li>Il ginocchio esteso valuta il muscolo gastrocnemio, mentre il ginocchio flesso isola il muscolo soleo<\/li>\n<li>Test di sollevamento del polpaccio per gli anziani\n<ul>\n<li>L&#8217;importanza della forza dei muscoli del polpaccio e l&#8217;effetto di rinforzo dei sollevamenti del polpaccio in una popolazione anziana sono dimostrati in uno studio di Hel\u00f4-Isa et al.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Valori normativi<sup id=\"cite_ref-:3_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-16\">(16)<\/a><\/sup> per questo test sono disponibili nella tabella seguente<\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Valori normativi per il test di sollevamento del polpaccio su una sola gamba<sup id=\"cite_ref-:3_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-16\">(16)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Et\u00e0<\/b><\/th>\n<th><b>Maschi<\/b><\/th>\n<th><b>Femmine<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>20 &#8211; 29<\/td>\n<td>37 ripetizioni<\/td>\n<td>30 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>30 &#8211; 39<\/td>\n<td>32 ripetizioni<\/td>\n<td>27 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>40 &#8211; 49<\/td>\n<td>28 ripetizioni<\/td>\n<td>24 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>50 &#8211; 59<\/td>\n<td>23 ripetizioni<\/td>\n<td>21 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>60 -69<\/td>\n<td>19 ripetizioni<\/td>\n<td>19 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>70 -79<\/td>\n<td>14 ripetizioni<\/td>\n<td>16 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>80 -89<\/td>\n<td>10 ripetizioni<\/td>\n<td>13 ripetizioni<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/TbXGtsx3Y3Y?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/SyKDI1ZcROs?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Reverse_Lunge\" class=\"mw-headline\">Affondo inverso<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Affondo inverso\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Affondo inverso\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=9\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Un modo dinamico per testare la mobilit\u00e0 dell&#8217;anca<\/li>\n<li>Valutazione<sup id=\"cite_ref-:1_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Il runner sta in piedi con entrambe le mani dietro la testa<\/li>\n<li>Il runner fa un affondo all&#8217;indietro e torna alla posizione di partenza<\/li>\n<li>Ripete questo movimento e il fisioterapista valuta la qualit\u00e0 del movimento e i metodi di compensazione\n<ul>\n<li>Se il runner non ha l&#8217;estensione dell&#8217;anca, i metodi di compensazione possono includere l&#8217;inclinazione del tronco in avanti o l&#8217;inarcamento in estensione della colonna vertebrale lombare<\/li>\n<li>Se il runner ha una rotazione interna dell&#8217;anca limitata, i metodi di compensazione possono includere il ginocchio in posizione di valgismo e il piede in rotazione esterna<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Y-G0jFHqwxQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Side_Copenhagen_Bridge_Hold\" class=\"mw-headline\">Mantenimento del Side Copenhagen Bridge<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica sezione: Ponte laterale di Copenaghen Tenere\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica sezione: Ponte laterale di Copenaghen Tenere\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=10\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Valuta i muscoli adduttori<\/li>\n<li>Valutazione:\n<ul>\n<li>Il runner \u00e8 in posizione di decubito laterale<\/li>\n<li>Posiziona il piede della gamba superiore su una panca<\/li>\n<li>Gomito sotto la spalla<\/li>\n<li>Il runner solleva il corpo premendo la gamba superiore sulla panca per assumere una posizione di ponte laterale<\/li>\n<li>Mantiene questa posizione per 20 secondi<\/li>\n<li>Confrontate i lati sinistro a destro<\/li>\n<li>Un modo per facilitare l&#8217;esercizio\/il test \u00e8 quello di accorciare la leva appoggiando il ginocchio della gamba superiore sulla panca<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Copenhagen Adductor Exercise (CAE)\n<ul>\n<li>Sulla scia del mantenimento del Side Copenhagen Bridge, la ricerca dimostra che Copenhagen Adductor Exercise ha un&#8217;influenza positiva sulla forza eccentrica degli adduttori d&#8217;anca e sull&#8217;importanza di rinforzare questi muscoli per prevenire le lesioni all&#8217;inguine.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/CjinhqRzcaY?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kD1t1hWzIDE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Forward_Plank\" class=\"mw-headline\">Plank anteriore<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Plank in avanti\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Plank in avanti\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=11\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Benefici per la forza di tutto il corpo<sup id=\"cite_ref-:1_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Valutazione:\n<ul>\n<li>Il runner \u00e8 in posizione prona<\/li>\n<li>Gomiti sotto le spalle<\/li>\n<li>Piedi alla larghezza delle spalle<\/li>\n<li>Il runner solleva il corpo in modo che il peso sia distribuito su avambracci e piedi<\/li>\n<li>Mantiene il corpo in linea retta<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Per quanto tempo il runner pu\u00f2 mantenere questa posizione? (Misura in secondi)<\/li>\n<li>Progressioni del plank &#8211; sollevare una gamba in estensione; sollevare un braccio<\/li>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a title=\"Plank exercise\" href=\"\/Plank_exercise\">Esercizio del Plank<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/noeBz0JoW-4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JjPj_gRGE8Y?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GVUsz9jhlCI?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UOXuHkBfDhU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Side_Plank\" class=\"mw-headline\">Plank laterale<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Plank laterale\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=12\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Plank laterale\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=12\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Valutazione<sup id=\"cite_ref-:1_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Il runner \u00e8 in posizione di decubito laterale<\/li>\n<li>Gomito sotto la spalla<\/li>\n<li>Solleva il corpo in modo che il peso sia distribuito su avambraccio e piedi<\/li>\n<li>Solleva il braccio superiore<\/li>\n<li>Mantiene il corpo in linea retta<\/li>\n<li>Cronometrate per quanto tempo il runner pu\u00f2 mantenere questa posizione<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Progressione del plank laterale\n<ul>\n<li>Abdurre la gamba superiore<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Regressione del plank laterale\n<ul>\n<li>Mantenere il ginocchio sul pavimento e sollevare<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/oc2WqKFDLks?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/vQKLvMTYA9Q?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hfh39uh8vi4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UurF0EhHFLg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Bridge_to_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Ponte su una gamba sola fino all&#8217;affaticamento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Ponte a gamba singola verso la fatica\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Ponte a gamba singola verso la fatica\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=13\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Il focus \u00e8 sulla catena posteriore &#8211; muscoli glutei e ischiocrurali<sup id=\"cite_ref-:1_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Valutazione:\n<ul>\n<li>Il runner si sdraia in posizione supina<\/li>\n<li>Braccia incrociate sul petto<\/li>\n<li>Ginocchia piegate e piedi su una panca\/sedia<\/li>\n<li>Una gamba dovrebbe essere estesa (non la gamba testata)<\/li>\n<li>Il runner deve sollevare il bacino dal pavimento fino a quando il corpo \u00e8 in linea retta e poi abbassare nuovamente il bacino<\/li>\n<li>Contate e documentate il numero di ripetizioni che il runner pu\u00f2 eseguire fino all&#8217;affaticamento<\/li>\n<li>Confrontate sempre i lati destro e sinistro<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Valutate cosa succede con la posizione pelvica, ad esempio caduta su un lato, rotazione da un lato<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/A_irxl-8_rQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Modified_Thomas_Test\" class=\"mw-headline\">Test di Thomas modificato<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Test Thomas modificato\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Test Thomas modificato\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Misura la flessibilit\u00e0 dei flessori dell&#8217;anca<\/li>\n<li>Valutazione<sup id=\"cite_ref-:1_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Il runner abbraccia un ginocchio al petto e si sdraia supino sul rialzo\/lettino con la piega glutea all&#8217;estremit\u00e0 del rialzo\/lettino<\/li>\n<li>Assicuratevi che la colonna vertebrale lombare sia in posizione neutra<\/li>\n<li>Il runner rilassa una gamba<\/li>\n<li>Se l&#8217;anca rimane in flessione, \u00e8 indice di flessori dell&#8217;anca rigidi &#8211; ileopsoas<\/li>\n<li>Se il ginocchio rimane in estensione, ci\u00f2 indica una rigidit\u00e0 del quadricipite &#8211; retto femorale<\/li>\n<li>Se il ginocchio va in abduzione, \u00e8 indicativo di una bandelletta ileotibiale rigida<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a title=\"Thomas Test\" href=\"\/Thomas_Test\">Test di Thomas<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/vk5GnoRf4xM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Slump\" class=\"mw-headline\">Slump<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Crollo\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica della sezione: Crollo\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Test di tensione neurale per valutare la neurodinamica o la sensibilit\u00e0 del tessuto neurale<sup id=\"cite_ref-:4_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lo slump test combinato con la triade di Dejerine ha validit\u00e0 clinica per escludere la radicolopatia lombare o lombo-sacrale<sup id=\"cite_ref-:4_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Valutazione:\n<ul>\n<li>Runner seduto con le mani dietro la schiena<\/li>\n<li>Chiedete al runner di afflosciarsi in avanti a livello della colonna vertebrale toracica e lombare<\/li>\n<li>Chiedete al runner di flettere il collo, appoggiando il mento sul petto; il fisioterapista pu\u00f2 posizionare delicatamente una mano sulla testa per mantenere questa flessione<\/li>\n<li>Chiedete al runner di estendere una gamba e valutate eventuali segni o sintomi neurali<\/li>\n<li>\u00c8 possibile aggiungere la flessione dorsale di caviglia per aumentare ulteriormente la tensione del sistema neurale<\/li>\n<li>Confrontate i lati destro e sinistro<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zdbIa96e-pk?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Leg_Length_Discrepancy\" class=\"mw-headline\">Discrepanza nella lunghezza delle gambe<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Discrepanza nella lunghezza delle gambe\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=16\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modifica della sezione: Discrepanza nella lunghezza delle gambe\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=16\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Le ricerche suggeriscono che c&#8217;\u00e8 scarso consenso su un trattamento e una diagnosi definitivi della <a title=\"Leg Length Discrepancy\" href=\"\/Leg_Length_Discrepancy\">discrepanza nella lunghezza delle gambe<\/a><sup id=\"cite_ref-:5_35-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>I trattamenti che possono essere presi in considerazione includono<sup id=\"cite_ref-:5_35-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Un rialzo per scarpe<\/li>\n<li>Una scarpa alta<\/li>\n<li>Un&#8217;ortesi<\/li>\n<li>Rallentamento della crescita indotto chirurgicamente dal blocco delle placche epifisarie in corrispondenza dell&#8217;articolazione del ginocchio<\/li>\n<li>Allungamento della gamba con osteotomia e successiva distrazione del callo osseo con apparecchio completamente impiantato o esterno<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>L&#8217;opzione di trattare in modo conservativo o chirurgico rimane elettiva<sup id=\"cite_ref-:5_35-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Le differenze nella lunghezza delle gambe tra 2 e 5 cm possono essere normalizzate utilizzando uno dei metodi sopra indicati<sup id=\"cite_ref-:5_35-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Valutazione:\n<ul>\n<li>Runner in posizione supina<\/li>\n<li>Misurate la lunghezza della gamba dalla SIAS al malleolo mediale<\/li>\n<li>Confrontate i lati destro e sinistro<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/HTqifTH98K4?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Bridge_Test\" class=\"mw-headline\">Test del ponte su una gamba sola<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Test del ponte a una gamba sola\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=17\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Modificare la sezione: Test del ponte a una gamba sola\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=17\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Strumento di screening rapido per la forza e la stabilit\u00e0 dei muscoli glutei<\/li>\n<li>Valutare<sup id=\"cite_ref-:1_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Runner in posizione supina con le ginocchia flesse e i piedi sul pavimento<\/li>\n<li>Mani unite davanti a s\u00e9<\/li>\n<li>Estendere una gamba<\/li>\n<li>Chiedete al runner di sollevare il bacino dal pavimento\/letto e di mantenere questa posizione<\/li>\n<li>Il runner dovrebbe essere in grado di mantenere questa posizione per 30 secondi su ciascuna gamba, mantenendo il bacino in orizzontale e senza crampi agli arti inferiori o dolori alla schiena<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/w8Sd8jbXfbI?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">Conclusione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Esistono molti test che potrebbero essere utilizzati per valutare i runner. I test in questa pagina forniscono una buona panoramica della lunghezza, della forza e del movimento dei muscoli legati alla corsa. Se sono necessari ulteriori test, ad esempio se si nota una rigidit\u00e0 della caviglia durante i sollevamenti del polpaccio, \u00e8 possibile farli in modo pi\u00f9 dettagliato durante una sessione di follow-up.<sup id=\"cite_ref-:1_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-11\">1.11<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes, D. Practical Musculoskeletal Testing for Runners Course. Plus. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Robbins Rehabilitation Allentown Beth Umac &amp; Bangor. Single Leg Balance Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H7ehsrCSdQM\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H7ehsrCSdQM<\/a> (last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mansfield C, Spech C, Rethman K, Clagg S, Ingle A, Largent A, Vatti T, Morrow M, VanEtten L, Briggs M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/09593985.2021.1923097\" rel=\"nofollow\">Moderate reliability of the lateral step down test amongst experienced and novice physical therapists.<\/a> Physiotherapy Theory and Practice. 2021 Aug 14:1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Piva SR, Fitzgerald K, Irrgang JJ, Jones S, Hando BR, Browder DA, Childs JD. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1557500\/pdf\/1471-2474-7-33.pdf\" rel=\"nofollow\">Reliability of measures of impairments associated with patellofemoral pain syndrome.<\/a> BMC musculoskeletal disorders. 2006 Dec;7(1):1-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy and Fitness. Lateral Step Down Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sSCKl_cbzuY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sSCKl_cbzuY<\/a> (last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-2\">6.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Waldhelm A, Gubler C, Sullivan K, Witte C, Buchheister D, Bartz-Broussard J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7296996\/pdf\/ijspt-15-388.pdf\" rel=\"nofollow\">Inter-rater and test-retest reliability of two new single leg sit-to-stand tests.<\/a> International Journal of Sports Physical Therapy. 2020 May;15(3):388.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Made2Move Physical Therapy. Single Leg Sit To Stand Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U16kkcQeG50\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U16kkcQeG50<\/a>(last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Powden CJ, Hoch JM, Hoch MC. Reliability and minimal detectable change of the weight-bearing lunge test: a systematic review. Manual therapy. 2015 Aug 1;20(4):524-32.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Green B, Pizzari T. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/51\/16\/1189.long\" rel=\"nofollow\">Calf muscle strain injuries in sport: a systematic review of risk factors for injury<\/a>. British journal of sports medicine. 2017 Aug 1;51(16):1189-94.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Fong CM, Blackburn JT, Norcross MF, McGrath M, Padua DA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3017488\/pdf\/i1062-6050-46-1-5.pdf\" rel=\"nofollow\">Ankle-dorsiflexion range of motion and landing biomechanics.<\/a> Journal of athletic training. 2011 Jan;46(1):5-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lima YL, Ferreira VM, de Paula Lima PO, Bezerra MA, de Oliveira RR, Almeida GP. The association of ankle dorsiflexion and dynamic knee valgus: A systematic review and meta-analysis. Physical Therapy in Sport. 2018 Jan 1;29:61-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy and Fitness. Knee to Wall Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TkftCFV1a5k\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TkftCFV1a5k<\/a> (last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Live Lean TV Daily Exercises. How To Do The KNEE TO WALL ANKLE DORSIFLEXION TEST | Exercise Demonstration Video and Guide. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Clutk_VsgUY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Clutk_VsgUY<\/a> (last accessed 28\/1\/2026)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Howe LP, Read PJ. Movement Screening and Physical Capacity Assessments. In The Science and Practice of Middle and Long Distance Running 2021 Mar 29 (pp. 97-117). Routledge.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andr\u00e9 HI, Moniz-Pereira V, Ramalho F, Santos-Rocha R, Veloso A, Carnide F. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7190110\/pdf\/pone.0231556.pdf\" rel=\"nofollow\">Responsiveness of the Calf-Raise Senior test in community-dwelling older adults undergoing an exercise intervention program.<\/a> PloS one. 2020 Apr 29;15(4):e0231556.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_16-0\">16.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_16-1\">16.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">H\u00e9bert-Losier K, Wessman C, Alricsson M, Svantesson U. Updated reliability and normative values for the standing heel-rise test in healthy adults. Physiotherapy. 2017 Dec 1;103(4):446-52.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy and Fitness. Single Leg Heel Raise Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TbXGtsx3Y3Y\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TbXGtsx3Y3Y<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Health &amp; High Performance.How strong are your calves? Feel the burn with this test | Sports Chiropractor Melbourne. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SyKDI1ZcROs\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=SyKDI1ZcROs<\/a> (last accessed 22\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Intention2Action. Functional Hip Mobility Assessment. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Y-G0jFHqwxQ\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Y-G0jFHqwxQ<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schaber M, Guiser Z, Brauer L, Jackson R, Banyasz J, Miletti R, Hassen-Miller A. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8486394\/pdf\/ijspt_2021_16_5_27975.pdf\" rel=\"nofollow\">The Neuromuscular Effects of the Copenhagen Adductor Exercise: A Systematic Review<\/a>. International Journal of Sports Physical Therapy. 2021;16(5):1210.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sports Rehab Expert. Copenhagen Plank Levels of Progressions. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CjinhqRzcaY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CjinhqRzcaY<\/a> (last accessed 22\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">E3 Rehab. How to Perform &amp; Program the Copenhagen Plank for Eccentric Adductor Strength &amp; Reduce Injury Risk. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kD1t1hWzIDE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kD1t1hWzIDE<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=noeBz0JoW-4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=noeBz0JoW-4<\/a>(last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank with one arm. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JjPj_gRGE8Y\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JjPj_gRGE8Y<\/a>(last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank with one leg. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GVUsz9jhlCI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GVUsz9jhlCI<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a kneeling plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UOXuHkBfDhU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UOXuHkBfDhU<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy &amp; Fitness. Side Plank with Hip Abduction. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oc2WqKFDLks\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oc2WqKFDLks<\/a> (last accessed 24\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Side plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQKLvMTYA9Q\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQKLvMTYA9Q<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-29\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. Side plank advanced. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hfh39uh8vi4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hfh39uh8vi4<\/a>(last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Side plank kneeling. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UurF0EhHFLg\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UurF0EhHFLg<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-31\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pure Physio. Single Leg Bridge Test. Available from <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=A_irxl-8_rQ\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=A_irxl-8_rQ<\/a> . (last accessed 22\/04\/2022) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-32\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Clinical Physio. Modified Thomas Test for Knee and Hip | Clinical Physio. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vk5GnoRf4xM&amp;t=194s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vk5GnoRf4xM&amp;t=194s<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-33\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_33-0\">33.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_33-1\">33.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gonz\u00e1lez Espinosa de los Monteros FJ, Gonzalez-Medina G, Ardila EM, Mansilla JR, Exp\u00f3sito JP, Ruiz PO. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7579046\/\" rel=\"nofollow\">Use of Neurodynamic or Orthopedic Tension Tests for the Diagnosis of Lumbar and Lumbosacral Radiculopathies: Study of the Diagnostic Validity<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Jan;17(19):7046.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-34\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-34\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">www.sportsinjuryclinic.net. Slump test for Sciatic Nerve pain. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zdbIa96e-pk\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zdbIa96e-pk<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-35\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_35-0\">35.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_35-1\">35.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_35-2\">35.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_35-3\">35.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Vogt B, Gosheger G, Wirth T, Horn J, R\u00f6dl R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7477698\/\" rel=\"nofollow\">Leg length discrepancy\u2014treatment indications and strategies.<\/a> Deutsches \u00c4rzteblatt International. 2020 Jun;117(24):405.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-36\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-36\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">MSK Medicine. True leg length measurement. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HTqifTH98K4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HTqifTH98K4<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-37\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-37\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy &amp; Fitness. Single Leg Glute Bridge Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=w8Sd8jbXfbI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=w8Sd8jbXfbI<\/a> (last accessed 24\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20260128081353\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.139 seconds\nReal time usage: 0.157 seconds\nPreprocessor visited node count: 696\/1000000\nPost\u2010expand include size: 691\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 28296\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   10.156      1 Special:Contributors\/Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners\n100.00%   10.156      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Dawn Nunes Contributori principali: &#8211; Wanda van Niekerk, Kim Jackson, Jess Bell e Lucinda Hampton Contenuti 1 Introduzione 2 Strumenti di valutazione chiave 3 Test muscolo-scheletrici per i runner 3.1 Test di equilibrio su una gamba sola 3.2 Test di step down laterale 3.3 Test Sit to stand su una gamba sola [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6970","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6970"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6970\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13541,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6970\/revisions\/13541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}