{"id":6689,"date":"2023-06-22T17:16:36","date_gmt":"2023-06-22T17:16:36","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/shoe-analysis-basic-anatomy-of-a-running-shoe-it\/"},"modified":"2023-06-24T14:43:38","modified_gmt":"2023-06-24T14:43:38","slug":"shoe-analysis-basic-anatomy-of-a-running-shoe-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/shoe-analysis-basic-anatomy-of-a-running-shoe-it\/","title":{"rendered":"Analisi della scarpa &#8211; Anatomia di base di una scarpa da corsa"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>Redattrice principale <\/b>&#8211;  <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/dawn-nunes\/\">Dawn Nunes<\/a> <b>Contributori principali<\/b>  &#8211;  <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> e <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Research_on_Running_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Ricerca sulle scarpe da corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Importance_of_Shoe_Anatomy\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Importanza dell&#8217;anatomia della scarpa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Fit_the_Shoe_Correctly\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Calzare correttamente la scarpa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Road_Running_Shoes_versus_Trail_Running_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Scarpe da corsa su strada vs scarpe da trail running<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Important_Aspects_in_Selecting_Running_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Aspetti importanti nella scelta delle scarpe da corsa<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Stack_Height_\/_Cushioning\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Altezza della suola \/ Ammortizzazione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Heel_to_Toe_Drop_\/_Heel_Drop\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Drop dal tallone alla punta \/ Drop del tallone<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Flexibility\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Flessibilit\u00e0<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Supported_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Scarpe con supporto<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Difference_Between_Running_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">6.4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Differenza tra le scarpe da corsa<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Different_Parts_of_the_Shoe\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Le diverse parti della scarpa<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Lacing_techniques\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Tecniche di allacciatura<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Race_versus_Training_Running_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Scarpe da corsa in gara vs scarpe da corsa in allenamento<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Different_Brands\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Marche differenti<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Vary_Shoes\"><span class=\"tocnumber\">8.2<\/span> <span class=\"toctext\">Scarpe diverse<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-17\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Superficie e scarpe da corsa.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/300px-Runner_surface_and_shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/450px-Runner_surface_and_shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/600px-Runner_surface_and_shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"719\" data-file-height=\"480\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Sul mercato \u00e8 disponibile una vasta gamma di scarpe da corsa. Esistono diverse marche, differenti stili e colori, oltre a una variet\u00e0 di scarpe per specifici tipi di corsa (ad esempio, strada, trail o pista). Con gli sforzi dei runner per aumentare la performance e ridurre il rischio di infortuni, il mercato delle calzature \u00e8 fiorito e con esso il progresso tecnologico delle scarpe da corsa.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> \u00c8 fondamentale capire la composizione di una scarpa da corsa e le esigenze specifiche del <a href=\"\/An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner\" title=\"Un'introduzione alla comprensione del tuo runner\">runner<\/a>: cosa sarebbe pi\u00f9 adatto per l&#8217;allenamento e cosa per la gara? I runner potrebbero avere bisogno di pi\u00f9 di una scarpa se si allenano sia su strada che su trail o potrebbero aver bisogno di diversi tipi di scarpe da trail per terreni diversi.<\/p>\n<p>Non solo c&#8217;\u00e8 un&#8217;ampia scelta di scarpe tra cui scegliere, ma negli ultimi 100 anni il design delle calzature \u00e8 cambiato moltissimo.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Research_on_Running_Shoes\">Ricerca sulle scarpe da corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Ricerca sulle scarpe da corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Modificare la sezione: Ricerca sulle scarpe da corsa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Running_shoe.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/27\/Running_shoe.jpg\/300px-Running_shoe.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"450\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/27\/Running_shoe.jpg\/450px-Running_shoe.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/27\/Running_shoe.jpg\/600px-Running_shoe.jpg 2x\" data-file-width=\"1182\" data-file-height=\"1773\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Running_shoe.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Suola esterna della scarpa da trail running<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le scarpe da corsa sono progettate specificamente per il loro scopo. Vengono descritte con termini quali supporto, ammortizzazione, leggere, minimaliste e barefoot (a piedi nudi).<sup id=\"cite_ref-:2_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup> Una conoscenza di base della loro struttura \u00e8 necessaria per valutare, trattare e consigliare efficacemente le scarpe ai runner.<sup id=\"cite_ref-:1_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Le scarpe da corsa svolgono un ruolo fondamentale nella <a href=\"\/Biomechanics\" title=\"Biomeccanica\">biomeccanica<\/a> e nell&#8217;economia di corsa dei runner:\n<ul>\n<li>Vercruyssen et al.<sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> hanno riscontrato che il <a href=\"\/Calf_Strain\" title=\"Calf Strain\">dolore al polpaccio<\/a> aumentava significativamente nei trail runner che indossavano una scarpa minimalista rispetto ai trail runner che indossavano una scarpa tradizionale.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Le scarpe per il controllo del movimento (con supporto o antipronazione) dovrebbero essere prese in considerazione quando si sceglie una scarpa per un runner.\n<ul>\n<li>Uno studio<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> ha riscontrato che la forza plantare sulle strutture mediali <a href=\"\/Ankle_and_Foot\" title=\"Ankle and Foot\">del piede<\/a> aumentava con l&#8217;aumentare del chilometraggio\/della distanza di corsa nei runner amatoriali che indossavano scarpe neutre, ma non in quelli che indossavano scarpe con controllo del movimento. I runner di questo studio avevano 6 o pi\u00f9 gradi di pronazione del piede.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La modifica della durezza del materiale della suola pu\u00f2 influire sull&#8217;attivazione muscolare in risposta al tasso di carico delle forze d&#8217;impatto al momento dell&#8217;impatto del tallone.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il peso della scarpa da corsa pu\u00f2 influire sulla biomeccanica.\n<ul>\n<li>Wang et al.<sup id=\"cite_ref-:6_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup> hanno dimostrato che il picco della forza di reazione al suolo verticale aumenta significativamente con l&#8217;aumentare della massa della scarpa, il che potrebbe aumentare il rischio di infortunio.<\/li>\n<li>Sebbene ogni individuo abbia la propria strategia di corsa, la massa della scarpa da corsa potrebbe causare un&#8217;alterazione dello schema di impatto e della coordinazione della strategia di corsa.<sup id=\"cite_ref-:6_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup> <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nigg et al. hanno proposto due paradigmi.<sup id=\"cite_ref-:2_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Percorso di movimento preferito &#8211; lo scheletro di un singolo atleta cerca di mantenere lo stesso percorso di movimento per un determinato compito (ad esempio, corsa in punta di piedi)<\/li>\n<li>Filtro di comfort &#8211; il livello di comfort della scarpa scelta dal runner \u00e8 dovuto al filtro di comfort del runner stesso. Questo filtro di comfort riduce automaticamente il rischio di infortunio e potrebbe spiegare perch\u00e9 non c&#8217;\u00e8 una chiara tendenza nel numero di infortuni nella corsa nel corso del tempo.<sup id=\"cite_ref-:2_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Confronto tra tre diversi stili di scarpe (minimalista, ammortizzata e con grande drop tallone-punta)<sup id=\"cite_ref-:3_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-8\">(8)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Sono necessari grandi adattamenti nell&#8217;attivazione muscolare quando le condizioni di corsa sono drasticamente diverse, ad esempio quando si passa da una corsa minimalista a una ammortizzata o a un drop del tallone estremo.<\/li>\n<li>Il percorso di movimento pu\u00f2 essere mantenuto con piccole variazioni nell&#8217;attivazione muscolare quando le condizioni di corsa sono simili, compreso l&#8217;uso di scarpe simili.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La ricerca, quindi, dimostran l&#8217;importanza di conoscere la scarpa da corsa che si adatta al runner e l&#8217;impatto che le scarpe possono avere sull&#8217;attivazione muscolare. Inoltre, evidenzia che il livello di comfort di una scarpa pu\u00f2 avere un&#8217;influenza significativa sul rischio di infortunio.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Importance_of_Shoe_Anatomy\">Importanza dell&#8217;anatomia della scarpa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Importanza dell'anatomia delle scarpe\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Modificare la sezione: Importanza dell'anatomia delle scarpe\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Variet\u00e0 e significato\n<ul>\n<li>Essere specifici per ogni runner<\/li>\n<li>Comprendere gli obiettivi del runner<\/li>\n<li>Quali sono i suoi obiettivi e cosa vuole ottenere?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi fattori avranno un ruolo fondamentale nel determinare il tipo di scarpa da consigliare.<\/p>\n<p>Ulteriori informazioni sono disponibili qui: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/learn\/an-introduction-to-understanding-your-runner\/\">Introduzione alla comprensione del runner<\/a>; <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/learn\/subjective-assessment-of-a-runner\/\">Valutazione soggettiva di un runner<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Trovare la calzatura giusta\n<ul>\n<li>Considerate quanto segue:\n<ul>\n<li>L&#8217;anatomia del runner<\/li>\n<li>La forma del <a href=\"\/Ankle_and_Foot\" title=\"Ankle and Foot\">piede<\/a><\/li>\n<li>Condizioni pre-esistenti o pregresse: alcune scarpe potrebbero contribuire a supportare determinate strutture e a prevenire l&#8217;irritazione di altre condizioni<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Le scarpe devono calzare correttamente\n<ul>\n<li>Per prevenire le vesciche<\/li>\n<li>Per mantenere una buona circolazione<\/li>\n<li>Per evitare l&#8217;irrigidimento, soprattutto quando i piedi si gonfiano<\/li>\n<li>Per prevenire la sensazione di spilli e aghi (parestesia)<\/li>\n<li>Per assicurarsi che le scarpe siano comode da indossare<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 importante sapere su quale tipo di superficie corre prevalentemente il runner: strada, sentiero o pista? Il runner ha bisogno di una scarpa versatile sia per la strada che per il trail? Il tuo runner desidera avere diverse paia di scarpe per la corsa su strada e per il trail running? Bisogna anche considerare l&#8217;accessibilit\u00e0 economica.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Fit_the_Shoe_Correctly\">Calzare correttamente la scarpa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Calzare correttamente la scarpa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Modifica della sezione: Calzare correttamente la scarpa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Queste sono linee guida, ma devono essere adattate a ogni singolo runner.<\/p>\n<ul>\n<li>L&#8217;ideale \u00e8 calzare una scarpa a fine giornata.<\/li>\n<li>Indossare la scarpa, poi fare una prova in piedi per verificare che ci sia uno spazio nella parte anteriore per lasciare spazio alle dita dei piedi.<\/li>\n<li>Camminare con la scarpa e determinare il comfort.<\/li>\n<li>Assicurarsi che il tallone non scivoli verso l&#8217;alto.<\/li>\n<li>Controllare l&#8217;allacciatura &#8211; allacciare la scarpa come di consueto per avere una sensazione precisa della scarpa.<\/li>\n<li>Una calzata adeguata della scarpa pu\u00f2 prevenire le vesciche.<\/li>\n<li>Le scarpe da corsa non devono essere troppo strette: portano i piedi a gonfiarsi. Questo \u00e8 particolarmente importante per gli ultrarunner che trascorrono molto tempo nelle loro scarpe.<\/li>\n<li>Alcuni trail runner, in particolare, preferiscono una calzata pi\u00f9 aderente, soprattutto per i terreni tecnici. Si tratta di decidere cosa ha funzionato per il runner e le sue preferenze personali.<\/li>\n<li>Se la scarpa \u00e8 troppo stretta, potrebbe causare problemi di circolazione o addirittura una sensazione di spilli e aghi (parestesia).<\/li>\n<li>Anche il modo in cui la scarpa \u00e8 allacciata potrebbe avere un impatto su quanto sopra, anche se si indossa una scarpa della misura corretta.<\/li>\n<\/ul>\n<p><i>Queste linee guida vi aiuteranno a calzare bene la scarpa, a comprenderla e ad avere le conoscenze necessarie per guidare i runner nella scelta della scarpa pi\u00f9 adatta a loro.<\/i><sup id=\"cite_ref-:1_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Road_Running_Shoes_versus_Trail_Running_Shoes\">Scarpe da corsa su strada vs scarpe da trail running<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe da corsa su strada e scarpe da trail running\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe da corsa su strada e scarpe da trail running\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Trail_running_shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Trail_running_shoes.jpg\/300px-Trail_running_shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Trail_running_shoes.jpg\/450px-Trail_running_shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Trail_running_shoes.jpg\/600px-Trail_running_shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1280\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Trail_running_shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Scarpe da trail running con tasselli sulla suola esterna<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le scarpe da corsa su strada e quelle da trail running hanno un aspetto diverso. La differenza principale \u00e8 rappresentata dalle suole esterne: le scarpe da trail running sono dotate di tasselli (profonde rientranze in un disegno progettato per garantire un buon appoggio), mentre le scarpe da corsa su strada sono lisce. Esistono diversi tipi di scarpe da strada e da trail. Le scarpe da trail possono avere diversi tipi di tasselli:<\/p>\n<ul>\n<li>Tasselli grandi e distanziati<\/li>\n<li>Tasselli pi\u00f9 piccoli &#8211; con un maggior numero di tasselli sulla suola esterna<\/li>\n<li>Tasselli larghi e profondi, abbastanza densi<\/li>\n<\/ul>\n<p>I diversi tasselli hanno funzioni diverse. Le scarpe con i tasselli pi\u00f9 profondi sono adatte ai terreni fangosi, in quanto impediscono al fango di incastrarsi tra i tasselli. Avendo una superficie pi\u00f9 ampia, queste scarpe hanno una migliore aderenza. Le scarpe con un numero minore e maggiore di tasselli sono utilizzate per i percorsi pi\u00f9 tecnici. \u00c8 pi\u00f9 probabile che siano pi\u00f9 comode su distanze pi\u00f9 lunghe.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Road_running_shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/91\/Road_running_shoes.jpg\/300px-Road_running_shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/91\/Road_running_shoes.jpg\/450px-Road_running_shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/91\/Road_running_shoes.jpg\/600px-Road_running_shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1440\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Road_running_shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Scarpe da corsa su strada<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>La scarpa da corsa su strada \u00e8 piatta, senza tasselli, perch\u00e9 l&#8217;aderenza non \u00e8 necessaria. Tuttavia, le scarpe da corsa su strada variano in termini di ammortizzazione a seconda della funzione o delle preferenze del runner.<\/p>\n<p>Se un runner preferisce avere una sola scarpa per il trail e per la strada, \u00e8 meglio consigliare una scarpa da trail con tasselli pi\u00f9 piccoli. Bisogna tenere presente che i tasselli si consumeranno molto probabilmente pi\u00f9 rapidamente con la corsa su strada che con il trail running, e questo dovrebbe essere preso in considerazione.<\/p>\n<p>Anche la tomaia della scarpa \u00e8 progettata specificamente per la strada o il trail. Le tomaie delle scarpe da trail variano, ma tendono a essere pi\u00f9 solide per sostenere il terreno duro senza strapparsi. Tuttavia, devono comunque essere traspiranti. Le scarpe da trail hanno spesso una parte pi\u00f9 solida nella parte anteriore della scarpa.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/M_muUYjoVcQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Important_Aspects_in_Selecting_Running_Shoes\">Aspetti importanti nella scelta delle scarpe da corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Aspetti importanti nella scelta delle scarpe da corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Modificare la sezione: Aspetti importanti nella scelta delle scarpe da corsa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h4><span id=\"Stack_Height_.2F_Cushioning\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Stack_Height_\/_Cushioning\">Altezza della suola \/ Ammortizzazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Altezza della pila \/ Ammortizzazione\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Modifica della sezione: Altezza della pila \/ Ammortizzazione\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:202px;\"><a href=\"\/File:Stack_Height.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stack_Height.png\/200px-Stack_Height.png\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"111\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stack_Height.png\/300px-Stack_Height.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/3\/36\/Stack_Height.png\/400px-Stack_Height.png 2x\" data-file-width=\"1393\" data-file-height=\"775\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Stack_Height.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Altezza della suola della scarpa da corsa<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>L&#8217;ammortizzazione di una scarpa riduce l&#8217;impatto sui piedi del runner tra la scarpa e la superficie (strada\/trail). Per le corse pi\u00f9 lunghe si consiglia di avere un&#8217;ammortizzazione maggiore, in modo che i piedi siano pi\u00f9 comodi e ammortizzati. Lo spessore dell&#8217;intersuola pu\u00f2 modificare il modo e la durata del contatto del runner con il terreno. Inoltre, la distribuzione dello spessore della suola da sotto il tallone alla punta influisce sul movimento di corsa.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/H-BeMkQC-Xg?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Heel_to_Toe_Drop_.2F_Heel_Drop\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Heel_to_Toe_Drop_\/_Heel_Drop\">Drop dal tallone alla punta \/ Drop del tallone<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Caduta dal tallone alla punta \/ Caduta del tallone\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Modificare la sezione: Caduta dal tallone alla punta \/ Caduta del tallone\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Heel_to_toe_drop.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Heel_to_toe_drop.png\/300px-Heel_to_toe_drop.png\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"170\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Heel_to_toe_drop.png\/450px-Heel_to_toe_drop.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Heel_to_toe_drop.png\/600px-Heel_to_toe_drop.png 2x\" data-file-width=\"1368\" data-file-height=\"775\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Heel_to_toe_drop.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Drop dal tallone alla punta<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Il drop dal tallone alla punta si riferisce alla differenza di altezza tra il tallone e la punta della scarpa. Di solito il drop \u00e8 compreso tra 0 e 11 mm:<\/p>\n<ul>\n<li>0 mm \u00e8 un drop del tallone minimalista<\/li>\n<li>5 mm \u00e8 un drop del tallone medio<\/li>\n<li>11 mm \u00e8 il massimo drop del tallone<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 possibile avere una scarpa con un&#8217;ampia imbottitura\/ammortizzazione, ma con un drop del tallone minimalista (0 mm). In altre parole, la scarpa \u00e8 piatta (simile ad essere barefoot, ossia a piedi nudi), ma \u00e8 imbottita. \u00c8 anche possibile avere una scarpa imbottita con un drop del tallone di 5 o 10 mm.<\/p>\n<p>Esistono anche scarpe con un&#8217;imbottitura minima e un drop tallone-punta basso, ovvero scarpe minimaliste (cio\u00e8 da corsa barefoot), oppure scarpe con un&#8217;imbottitura minima ma con un drop del tallone alto, da 5 a 10 mm.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Azng4C0PGnM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Flexibility\">Flessibilit\u00e0<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Flessibilit\u00e0\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Modifica la sezione: Flessibilit\u00e0\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Minimalist_shoe_example.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Minimalist_shoe_example.jpeg\/300px-Minimalist_shoe_example.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"225\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Minimalist_shoe_example.jpeg\/450px-Minimalist_shoe_example.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Minimalist_shoe_example.jpeg\/600px-Minimalist_shoe_example.jpeg 2x\" data-file-width=\"1024\" data-file-height=\"768\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Minimalist_shoe_example.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Esempio di scarpa minimalista<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Due modi per testare facilmente la flessibilit\u00e0 delle scarpe da corsa sono:<\/p>\n<ol>\n<li>Flettere la punta della scarpa verso l&#8217;alto per testare la flessibilit\u00e0 della suola, simulando la fase di distacco delle dita\/spinta.<\/li>\n<li>Test torsionale: verificare quanto sia facile torcere la scarpa. C&#8217;\u00e8 qualche resistenza? Quanto si torce la scarpa?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Testando la flessibilit\u00e0, \u00e8 possibile capire che tipo di supporto potrebbe offrire la scarpa. Se c&#8217;\u00e8 un grande gioco o movimento in uno o in entrambi i movimenti, la scarpa probabilmente non sar\u00e0 di grande supporto. Tuttavia, se c&#8217;\u00e8 un po&#8217; di resistenza e meno movimento, sar\u00e0 disponibile pi\u00f9 supporto.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/RppddH-hBz4?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Supported_Shoes\">Scarpe con supporto<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe supportate\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe supportate\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:252px;\"><a href=\"\/File:SubtalarJoint.PNG\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/1\/14\/SubtalarJoint.PNG\" decoding=\"async\" width=\"250\" height=\"193\" class=\"thumbimage\" data-file-width=\"250\" data-file-height=\"193\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:SubtalarJoint.PNG\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Articolazione astragalo-calcaneare<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le scarpe con supporto sono note anche come scarpe antipronazione, <sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup> anche se questo nome sta diventando meno popolare. Una base pi\u00f9 solida \u00e8 realizzata nella parte interna (lato mediale) della scarpa per fornire un supporto aggiuntivo che impedisca il movimento di iperpronazione.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> La pronazione \u00e8 definita come la rotazione verso l&#8217;interno del retropiede intorno all&#8217;asse dell&#8217;articolazione astragalo-calcaneare. La supinazione \u00e8 la rotazione verso l&#8217;esterno del retropiede intorno all&#8217;asse dell&#8217;articolazione astragalo-calcaneare.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> Se il runner ha una scarpa con supporto e si trova bene, che la tenga. Se quando \u00e8 passato a una scarpa con supporto ha iniziato a sviluppare un infortunio, questa potrebbe essere una possibile causa da tenere presente.<sup id=\"cite_ref-:1_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Se il runner non ha una scarpa con supporto e potrebbe essere necessario un supporto aggiuntivo, optare per una scarpa neutra e consultare\/rinviare a un ortesista\/podologo per creare la necessaria <a href=\"\/Introduction_to_Orthotics\" title=\"Introduzione alle ortesi\">introduzione all&#8217;ortesi<\/a>, ossia la quantit\u00e0 da aumentare e l&#8217;area esatta di supporto.<sup id=\"cite_ref-:1_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h5><span class=\"mw-headline\" id=\"Difference_Between_Running_Shoes\">Differenza tra le scarpe da corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Differenza tra le scarpe da corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Modificare la sezione: Differenza tra le scarpe da corsa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<ul>\n<li>Scarpe neutre\n<ul>\n<li>Scarpe da corsa generalmente leggere e flessibili, senza caratteristiche specifiche per la correzione dell&#8217;iperpronazione<sup id=\"cite_ref-:5_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Scarpe stabili o con supporto\n<ul>\n<li>Queste scarpe sono progettate per sostenere l&#8217;arco plantare. L&#8217;intersuola offre un sostegno maggiore, che potrebbe estendersi anche al tallone. Le scarpe sono leggermente pi\u00f9 rigide e pesanti di una scarpa neutra.<sup id=\"cite_ref-:5_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Scarpe per il controllo del movimento\n<ul>\n<li>Queste scarpe offrono un supporto per l&#8217;arco plantare nell&#8217;intersuola, ma di solito hanno anche un supporto aggiuntivo per il tallone e altre caratteristiche che impediscono al piede di rotolare durante ogni passo. Queste scarpe sono pi\u00f9 rigide e pesanti delle scarpe neutre o con supporto. Queste scarpe sono spesso progettate per i runner con il piede piatto o con un&#8217;iperpronazione importante.<sup id=\"cite_ref-:5_17-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IKfHtVbkgLk?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Different_Parts_of_the_Shoe\">Le diverse parti della scarpa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Le diverse parti della scarpa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Modifica della sezione: Le diverse parti della scarpa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:202px;\"><a href=\"\/File:Heel_Collar.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Heel_Collar.png\/200px-Heel_Collar.png\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"202\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Heel_Collar.png\/301px-Heel_Collar.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Heel_Collar.png\/401px-Heel_Collar.png 2x\" data-file-width=\"1184\" data-file-height=\"1193\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Heel_Collar.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Collare del tallone<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Confrontare sempre le scarpe del runner, la sinistra con la destra e soprattutto le vecchie scarpe.<\/p>\n<ul>\n<li>Collare del tallone\n<ul>\n<li>Valutare l&#8217;eventuale presenza di asimmetrie: se il collare si piega verso l&#8217;interno, potrebbe indicare una pronazione<\/li>\n<li>L&#8217;uso dell&#8217;analisi video pu\u00f2 aiutare a identificare se il runner ha una pronazione dell&#8217;avampiede o del retropiede o una combinazione.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:202px;\"><a href=\"\/File:Shoe_Tongue.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/45\/Shoe_Tongue.png\/200px-Shoe_Tongue.png\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"202\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/45\/Shoe_Tongue.png\/301px-Shoe_Tongue.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/4\/45\/Shoe_Tongue.png\/401px-Shoe_Tongue.png 2x\" data-file-width=\"1184\" data-file-height=\"1193\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Shoe_Tongue.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Linguetta della scarpa<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Identificare la linguetta della scarpa<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Tomaia\n<ul>\n<li>Di cosa \u00e8 fatta? Ad esempio, il tessuto e la densit\u00e0?<\/li>\n<li>Le scarpe da trail hanno un puntale, cio\u00e8 una parte solida che protegge le dita dei piedi dall&#8217;impatto con le rocce.<\/li>\n<li>Qual \u00e8 l&#8217;usura nella tomaia? Questo potrebbe indicare il punto in cui un runner sfrega una gamba sull&#8217;altra.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:202px;\"><a href=\"\/File:Toe_Box.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/93\/Toe_Box.png\/200px-Toe_Box.png\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"202\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/93\/Toe_Box.png\/301px-Toe_Box.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/93\/Toe_Box.png\/401px-Toe_Box.png 2x\" data-file-width=\"1184\" data-file-height=\"1193\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Toe_Box.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Mascherina<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Mascherina<\/p>\n<ul>\n<li>Questo \u00e8 un aspetto importante della scarpa<\/li>\n<li>Esistono diverse dimensioni disponibili nella stessa marca di scarpe, quindi \u00e8 necessario verificare che il runner abbia quello di cui ha bisogno.\n<ul>\n<li>Le dita dei piedi urtano i lati o la mascherina \u00e8 larga con uno spazio eccessivo?<\/li>\n<li>Quanto \u00e8 larga o stretta la mascherina e calza bene?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Allacciatura\n<ul>\n<li>Si noti come il runner allaccia la scarpa. Questo potrebbe influire su eventuali problemi o infortuni.<\/li>\n<li>La scarpa pu\u00f2 essere allacciata in modo diverso per adattarsi alle aree che necessitano di maggiore o minore supporto.<\/li>\n<li>Anche i fermalacci sono un&#8217;opzione, ma dipendono dalle preferenze personali. Il fermalacci \u00e8 ottimo perch\u00e9, una volta posizionato, non dovrete pi\u00f9 fermarvi ad allacciare i lacci delle scarpe!<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Lacing_techniques\">Tecniche di allacciatura<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Tecniche di allacciatura\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Modificare la sezione: Tecniche di allacciatura\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Per saperne di pi\u00f9 sulle tecniche di allacciatura, leggete questo post di RunRepeat: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/runrepeat.com\/top-10-running-shoe-lacing-techniques\">The top 12 shoe lacing techniques<\/a>. L&#8217;immagine che segue \u00e8 un&#8217;utile guida a queste 12 tecniche di allacciatura. I video qui sotto mostrano anche come eseguire le diverse tecniche di allacciatura.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:How-to-lace-your-shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/6f\/How-to-lace-your-shoes.jpg\/400px-How-to-lace-your-shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/6f\/How-to-lace-your-shoes.jpg\/600px-How-to-lace-your-shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/6f\/How-to-lace-your-shoes.jpg\/800px-How-to-lace-your-shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"1714\" data-file-height=\"1142\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:How-to-lace-your-shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Come allacciare le scarpe (immagine da <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/runrepeat.com\/top-10-running-shoe-lacing-techniques\">RunRepeat<\/a>)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/S4mwjpFOjJc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/npJpcWuNXeg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/3exKpxPAwZM?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hGEG8g0CGCs?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/KBCrwNgziyE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/TEZ1g4vfzsU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hjWtGXhaKZg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ulipu3p3KLI?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/LSps4kSkdxE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mmsv238FFs0?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Gj_9zCu2mBM?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zmMnJ_FMwBY?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/MoV_RYHMXjk?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/pKRZDHbLQIg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/eFjmnie5BZw?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ujDOEZOdesc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Race_versus_Training_Running_Shoes\">Scarpe da corsa in gara vs scarpe da corsa in allenamento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe da corsa e da allenamento\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Modificare la sezione: Scarpe da corsa e da allenamento\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Esiste una variet\u00e0 di marchi e all&#8217;interno di ogni marchio ci sono diversi tipi di scarpe. Trail, strada, pista e una combinazione di questi. \u00c8 importante notare se i runner, in particolare quelli su strada, preferiscono utilizzare una scarpa da corsa e una da allenamento. In generale, la scarpa da corsa \u00e8 pi\u00f9 leggera, quindi il peso complessivo della scarpa \u00e8 inferiore. Il materiale, in particolare l&#8217;imbottitura, \u00e8 di ottima qualit\u00e0, ma potrebbe non durare a lungo a causa degli impatti, per cui queste scarpe hanno una durata inferiore. Le scarpe da allenamento potrebbero essere pi\u00f9 imbottite e possibilmente pi\u00f9 stabili: utilizzare la scarpa pi\u00f9 a lungo per comfort e longevit\u00e0.<sup id=\"cite_ref-:1_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Different_Brands\">Marche differenti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Marchi diversi\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Modifica la sezione: Marchi diversi\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Diversi marchi potrebbero essere noti per aspetti specifici di una scarpa. Alcuni potrebbero avere una calzata pi\u00f9 stretta, mentre altri marchi potrebbero offrire misure diverse della mascherina. In definitiva, se il runner utilizza un marchio specifico e funziona per lui, non bisogna cambiarlo se non \u00e8 necessario. Per maggiori informazioni su come analizzare in modo specifico il runner e le sue esigenze, si prega di consultare <a href=\"\/An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner\" title=\"Un'introduzione alla comprensione del tuo runner\">Introduzione alla comprensione del runner<\/a> e <a href=\"\/Subjective_Assessment_of_a_Runner\" title=\"Valutazione soggettiva di un runner\">Valutazione soggettiva del runner<\/a>.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Vary_Shoes\">Scarpe diverse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Variare le scarpe\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Modificare la sezione: Variare le scarpe\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Se possibile, \u00e8 consigliabile che un runner abbia due paia di scarpe da scambiare mentre si allena. Pu\u00f2 anche trattarsi dello stesso modello, indossato in momenti diversi. In questo modo i piedi del runner possono sperimentare una sensazione diversa e adattarsi a questa, piuttosto che stare sempre nella stessa scarpa. Malisoux et al.<sup id=\"cite_ref-:4_35-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-35\">(35)<\/a><\/sup> hanno dimostrato che i runner che utilizzano pi\u00f9 di un paio di scarpe da corsa contemporaneamente hanno un rischio minore di infortuni legati alla corsa. Si ipotizza che l&#8217;alternanza di scarpe da corsa induca una variazione del carico fisico applicato al sistema muscolo-scheletrico.<sup id=\"cite_ref-:4_35-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-35\">(35)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><i><b>Assicuratevi di consigliare la scarpa pi\u00f9 adatta alle esigenze, alle capacit\u00e0 e al terreno del runner, e non in base all&#8217;estetica!<\/b><\/i><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/HjVDLXKYqqw?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andreyo E, Unverzagt C, Schoenfeld BJ. Influence of Minimalist Footwear on Running Performance and Injury. Strength and Conditioning Journal. 2022 Jun 26;44(3):107-16.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_2-2\">2.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nigg BM, Baltich J, Hoerzer S, Enders H. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/49\/20\/1290.full.pdf\">Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms:\u2018preferred movement path\u2019 and \u2018comfort filter\u2019<\/a>. British journal of sports medicine. 2015 Oct 1;49(20):1290-4<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-1\">3.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-2\">3.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-3\">3.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-4\">3.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes, D. Shoe Analysis-Shoe Anatomy Course. Plus. 2021<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:0_4-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Vercruyssen F, Tartaruga M, Horvais N, Brisswalter J. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2016\/10000\/Effects_of_Footwear_and_Fatigue_on_Running_Economy.15.aspx\">Effects of footwear and fatigue on running economy and biomechanics in trail runners<\/a>. Med Sci Sports Exerc. 2016 Oct 1;48(10):1976-84<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cheung RT, Ng GY. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ptj\/article\/88\/5\/620\/2742415\">Influence of different footwear on force of landing during running<\/a>. Phys Ther. 2008;88(5):620-8. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wakeling JM, Pascual SA, Nigg BM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2002\/09000\/Altering_muscle_activity_in_the_lower_extremities.21.aspx\">Altering muscle activity in the lower extremities by running with different shoes<\/a>. Medicine and science in sports and exercise. 2002 Sep 10;34(9):1529-32<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-1\">7.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Wang IL, Graham RB, Bourdon EJ, Chen YM, Gu CY, Wang LI. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7039018\/pdf\/jssm-19-130.pdf\">Biomechanical analysis of running foot strike in shoes of different mass<\/a>. Journal of sports science &amp; medicine. 2020 Mar;19(1):130<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:3_8-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hoitz F, Vienneau J, Nigg BM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0239852\">Influence of running shoes on muscle activity<\/a>. PloS one. 2020 Oct 7;15(10):e0239852.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">REI. What&#8217;s the difference between trail and road shoes. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=M_muUYjoVcQ\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=M_muUYjoVcQ<\/a>. (last accessed 12 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Vincent HK, Vincent KR. Considerations in the Selection of a Running Shoe. InClinical Care of the Runner 2020 Jan 1 (pp. 95-99). Elsevier.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Average Running PT. Running shoe features: Part 1. Stack Height in Running Shoes. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H-BeMkQC-Xg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H-BeMkQC-Xg<\/a>. (last accessed 12 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. The Ultimate Guide to Heel to Toe Drop. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Azng4C0PGnM&amp;t=156s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Azng4C0PGnM&amp;t=156s<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lucky Feet Shoes. 3 types of Running Shoes- Motion Control, Stability &amp; Neutral. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RppddH-hBz4\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=RppddH-hBz4<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Jafarnezhadgero A, Alavi-Mehr SM, Granacher U. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0216818\">Effects of anti-pronation shoes on lower limb kinematics and kinetics in female runners with pronated feet: The role of physical fatigue<\/a>. PloS one. 2019 May 14;14(5):e0216818.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lilley K, Stiles V, Dixon S. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/1754337120984619\">The influence of design variations in footwear medial-lateral support on the running biomechanics of older female runners.<\/a> Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P: Journal of Sports Engineering and Technology. 2021 Jan 14:1754337120984619.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nigg B, Behling AV, Hamill J. Foot pronation. Footwear Science. 2019 Sep 2;11(3):131-4.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_17-0\">17.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_17-1\">17.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_17-2\">17.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nike.com. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nike.com\/za\/a\/stability-vs-motion-control-running-shoes\">What&#8217;s the Difference Between Stability and Motion Control Running Shoes?<\/a> Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.nike.com\/za\/a\/stability-vs-motion-control-running-shoes\">https:\/\/www.nike.com\/za\/a\/stability-vs-motion-control-running-shoes<\/a> (accessed 2 November 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Running Physio. Are motion control shoes the answer for pronation related injuries? Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IKfHtVbkgLk\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IKfHtVbkgLk<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com.Flat feet lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S4mwjpFOjJc&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=1\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=S4mwjpFOjJc&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=1<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Heel slipping lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=npJpcWuNXeg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=2\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=npJpcWuNXeg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=2<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. High arches lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3exKpxPAwZM&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=3\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=3exKpxPAwZM&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=3<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. High midfoot lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hGEG8g0CGCs&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=4\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hGEG8g0CGCs&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=4<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Narrow heel + wide forefoot lacing technique by RunRepeat.com Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KBCrwNgziyE&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=5\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=KBCrwNgziyE&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=5<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Narrow feet lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TEZ1g4vfzsU&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=6\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=TEZ1g4vfzsU&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=6<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. One area too tight lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hjWtGXhaKZg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=7\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=hjWtGXhaKZg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=7<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. One handed lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ulipu3p3KLI&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=8\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ulipu3p3KLI&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=8<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Swollen feet lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LSps4kSkdxE&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=9\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=LSps4kSkdxE&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=9<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Toe pains lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mmsv238FFs0&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=10\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mmsv238FFs0&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=10<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-29\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Too tight on top lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Gj_9zCu2mBM&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=11\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Gj_9zCu2mBM&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=11<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Wide feet in general lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zmMnJ_FMwBY&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=12\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=zmMnJ_FMwBY&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=12<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-31\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Wide forefoot lacing technique by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MoV_RYHMXjk&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=13\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=MoV_RYHMXjk&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=13<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-32\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. The Ian knot by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pKRZDHbLQIg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=14\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=pKRZDHbLQIg&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=14<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-33\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-33\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Ian&#8217;s secure shoelace knot by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eFjmnie5BZw&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=15\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eFjmnie5BZw&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=15<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-34\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-34\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">RunRepeat.com. Surgeon&#8217;s Shoelace Knot by RunRepeat.com. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ujDOEZOdesc&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=16\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ujDOEZOdesc&amp;list=PLL-rh1VZDnMTUPkEqMx1BRkmcA1yaA7Vw&amp;index=16<\/a>. (last accessed 13 October 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-35\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_35-0\">35.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_35-1\">35.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Malisoux L, Ramesh J, Mann R, Seil R, Urhausen A, Theisen D. Can parallel use of different running shoes decrease running\u2010related injury risk?. Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports. 2015 Feb;25(1):110-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-36\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-36\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Running Physio. How to select running shoes for specific injuries. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HjVDLXKYqqw&amp;t=329s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=HjVDLXKYqqw&amp;t=329s<\/a>. (last accessed 13 October 2021)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230613011444 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.140 seconds Real time usage: 0.145 seconds Preprocessor visited node count: 643\/1000000 Post\u2010expand include size: 667\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 28029\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 6.706 1 Special:Contributors\/Shoe_Analysis_-_Basic_Anatomy_of_a_Running_Shoe 100.00% 6.706 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redattrice principale &#8211; Dawn Nunes Contributori principali &#8211; Wanda van Niekerk, Kim Jackson, Lucinda Hampton e Jess Bell Contenuti 1 Introduzione 2 Ricerca sulle scarpe da corsa 3 Importanza dell&#8217;anatomia della scarpa 4 Calzare correttamente la scarpa 5 Scarpe da corsa su strada vs scarpe da trail running 6 Aspetti importanti nella scelta delle scarpe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6689","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6689","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6689"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6689\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6712,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6689\/revisions\/6712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6689"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}