{"id":6599,"date":"2023-06-16T11:53:58","date_gmt":"2023-06-16T11:53:58","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/subjective-assessment-of-a-runner-it\/"},"modified":"2023-06-17T11:53:52","modified_gmt":"2023-06-17T11:53:52","slug":"subjective-assessment-of-a-runner-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/subjective-assessment-of-a-runner-it\/","title":{"rendered":"Valutazione soggettiva di un runner"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redattrice principale <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" title=\"User:Mariam Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\"><bdi>Mariam Hashem<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Pierre_Roscher\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Pierre Roscher\"><bdi>Pierre Roscher<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> and <a href=\"\/User:Aminat_Abolade\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Subjective_History_Considerations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Considerazioni sulla storia soggettiva<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Types_of_Running\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Tipi di corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Pace\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Ritmo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Cadence\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Cadenza<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Stride_Length\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Lunghezza della falcata<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Running_Experience_and_Races\"><span class=\"tocnumber\">2.5<\/span> <span class=\"toctext\">Esperienza nella corsa e gare di corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Strength_Training\"><span class=\"tocnumber\">2.6<\/span> <span class=\"toctext\">Allenamento della forza<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Coaching\"><span class=\"tocnumber\">2.7<\/span> <span class=\"toctext\">Coaching<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Running_Clubs\"><span class=\"tocnumber\">2.8<\/span> <span class=\"toctext\">Running Clubs<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Goals_of_Running\"><span class=\"tocnumber\">2.9<\/span> <span class=\"toctext\">Obiettivi della corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Caution_for_Ultra_Marathon_Runners\"><span class=\"tocnumber\">2.10<\/span> <span class=\"toctext\">Attenzione per gli ultramaratoneti<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Corsa-1705716 1920.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>La corsa \u00e8 uno sport popolare.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> La corsa \u00e8 una scelta accettabile e conosciuta di attivit\u00e0 per la salute, lo sport e il tempo libero. \u00c8 ben promossa e altamente desiderabile per molte persone. La corsa di resistenza ha effetti benefici sulla <a href=\"\/Body_Composition\" title=\"Body Composition\">massa corporea<\/a>, sul grasso corporeo, sulla <a href=\"\/Heart_Rate\" title=\"Frequenza cardiaca\">frequenza cardiaca<\/a> a riposo e sui livelli di colesterolo<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>. I runner vivono in media 3 anni in pi\u00f9 rispetto ai non runner, con una riduzione del rischio di mortalit\u00e0 prematura del 25-40%<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>La corsa, come la maggior parte degli sport, pu\u00f2 portare anche a infortuni o disfunzioni, in quanto sottopone le articolazioni e i <a href=\"\/Soft_Tissue_Injuries\" title=\"Soft Tissue Injuries\">tessuti molli<\/a> a carichi e sollecitazioni specifici elevati. Statisticamente, il 25% dei runner di lunga distanza \u00e8 attualmente infortunato e circa la met\u00e0 di questi infortuni interferisce con le <a href=\"\/Activities_of_Daily_Living\" title=\"Activities of Daily Living\">attivit\u00e0 quotidiane<\/a> e causa limitazioni per un certo periodo di tempo<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>L&#8217;incidenza degli infortuni correlati alla corsa (running-related injuries, RRI) varia dal 18,2% al 92,4%, con un tasso di prevalenza che va da 6,8 a 59 infortuni per 1.000 ore di allenamento<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup>. \u00c8 stato riscontrato un tasso di infortuni pari a 7,7 per 1000 ore nei runner amatoriali, che sale a 17,8 per 1000 ore nei runner principianti.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Gli infortuni correlati alla corsa (RRI) sono definiti come disturbi muscolo-scheletrici attribuiti alla corsa, che causano una limitazione della velocit\u00e0, della distanza, della durata o della frequenza della corsa per almeno 1 settimana<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>. Questi infortuni sono solitamente indotti da un overuse e da microtraumi muscolo-scheletrici ripetuti. Gli RRI sono influenzati da diversi fattori di rischio, come le caratteristiche personali del runner, il sovraccarico di allenamento (volume, distanza complessiva settimanale) e l&#8217;esperienza nella corsa.<\/p>\n<p>Una revisione sistematica ha mostrato che il tasso di infortuni complessivo era di 20,8 infortuni ogni 100 runner donne e 20,4 infortuni ogni 100 runner uomini.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Subjective_History_Considerations\">Considerazioni sulla storia soggettiva<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Considerazioni sulla storia soggettiva\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Modificare la sezione: Considerazioni sulla storia soggettiva\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Types_of_Running\">Tipi di corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Tipi di corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Modificare la sezione: Tipi di corsa\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Non tutte le corse sono uguali. I diversi tipi di corsa hanno caratteristiche diverse e per ognuno di essi si devono considerare aspetti specifici<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup>. Quando si chiede al paziente il tipo di corsa, \u00e8 bene conoscere i fattori esterni che influenzano la corsa, come il terreno, l&#8217;abbigliamento, il tipo di scarpe e il ritmo o lo stile di corsa del runner<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup>. Scarpe specifiche per terreni specifici sono importanti, in quanto proteggono la struttura del piede e offrono una migliore presa per il runner.<\/p>\n<p><b>Road running:<\/b> la corsa su strada \u00e8 gratuita, facilmente accessibile e offre il pi\u00f9 ampio percorso continuo su cui correre. Dal punto di vista della sicurezza, i runner su strada potrebbero veder compromessa la propria incolumit\u00e0 condividendo la strada con i veicoli nelle aree in cui non esiste una corsia dedicata alla corsa. Alcune strade potrebbero trovarsi in zone collinari, il che pu\u00f2 rendere la corsa su strada meno desiderabile per i runner principianti.<\/p>\n<p><b>Trail running:<\/b> il trail running \u00e8 sempre diverso. Le dinamiche cambiano in base al tipo di sentiero. Il ritmo tende a essere pi\u00f9 lento su strade lunghe e sabbiose o su strade sterrate lunghe. I sentieri di montagna o locali che comportano superfici o terreni irregolari fanno s\u00ec che la cadenza e la frequenza dei passi cambino rapidamente rispetto alla corsa su strada, dove la cadenza rimane simile per tutta la durata della corsa. Correre in salita e in discesa crea un carico diverso. Il movimento laterale potrebbe essere previsto quando un runner sta scalando a differenza della corsa su strada. Il trail running richiede solitamente scarpe speciali da trail running.<\/p>\n<p><b>Treadmill running:<\/b> la corsa su tapis roulant \u00e8 comoda, ma \u00e8 sempre difficile ricreare le condizioni naturali della &#8220;strada&#8221; su un macchinario. Molti atleti di lunga distanza si astengono dalla corsa o dall&#8217;allenamento su tapis roulant perch\u00e9 le esigenze biomeccaniche sono molto diverse da quelle della corsa su strada. La superficie del tapis roulant \u00e8 pi\u00f9 liscia e pi\u00f9 rimbalzante rispetto alla strada. Tuttavia, il fattore pi\u00f9 importante da considerare \u00e8 che il runner e il nastro del tapis roulant si muovono sul tapis roulant, mentre la strada non si muove durante la corsa su strada. Quindi, potrebbe essere necessario prendere in considerazione il fattore di impatto del tapis roulant. La corsa su tapis roulant \u00e8 ideale per chi vuole fare esercizio cardiovascolare in combinazione con altri esercizi in palestra. C&#8217;\u00e8 anche un aspetto di sicurezza da considerare con la corsa\/camminata su tapis roulant, soprattutto per le persone anziane.<\/p>\n<p><b>Track running:<\/b> la corsa su pista \u00e8 unica. \u00c8 ideale per gli atleti di breve e media distanza. Gli atleti di atletica leggera spesso eseguono il riscaldamento nella direzione opposta a quella della corsa, per evitare l&#8217;accorciamento dei muscoli su un lato se si appoggiano su un angolo per tutto il tempo. Anche le scarpe da pista sono diverse. Hanno un&#8217;ammortizzazione minima o nulla e sono dotate di tacchetti per la presa. I runner su pista sono generalmente atleti pi\u00f9 veloci con uno stile di corsa molto diverso. Corrono perlopi\u00f9 sulle punte e sono necessarie potenze elevate.<\/p>\n<p><b>Triathlon<\/b>: la corsa \u00e8 la terza e ultima disciplina del triathlon dopo il nuoto e il ciclismo. Il successo della frazione di corsa di un triathlon \u00e8 determinato dalla performance dell&#8217;atleta durante il nuoto e il ciclismo. Se gli atleti si sforzano troppo durante il nuoto e il ciclismo, potrebbero fare fatica durante la corsa. Molti triatleti hanno una disciplina forte e una pi\u00f9 debole. L&#8217;allenamento per il triathlon potrebbe comportare una concentrazione iniziale su singole discipline, per poi combinare pi\u00f9 discipline durante una sessione di allenamento in prossimit\u00e0 dell&#8217;evento.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Pace\">Ritmo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Andatura\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Modificare la sezione: Andatura\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il ritmo si riferisce alla velocit\u00e0 media della corsa. Il ritmo viene solitamente tracciato da uno sport watch o da un&#8217;applicazione per smartphone come Strava. Possiamo classificare i runner in base al loro ritmo.<\/p>\n<ul>\n<li>Il runner medio tende a correre a 5:30 minuti\/km<\/li>\n<li>Il runner di livello intermedio tende a correre a 5, 5:40-6:30 minuti al km<\/li>\n<li>L&#8217;atleta pi\u00f9 lento tende a correre a 6:30-7 minuti e oltre al km<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tracciare il ritmo pu\u00f2 essere utile quando l&#8217;atleta torna a correre dopo un infortunio, in quanto pu\u00f2 confrontare la sua velocit\u00e0 con quella precedente all&#8217;infortunio come valore di base. \u00c8 anche un modo eccellente per fissare gli obiettivi.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Cadence\">Cadenza<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: Cadenza\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Modifica della sezione: Cadenza\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La cadenza si riferisce ai passi al minuto. La cadenza pu\u00f2 essere tracciata tramite un&#8217;applicazione per smartphone. La cadenza pu\u00f2 indicare l&#8217;over-striding, ovvero la posizione del piede davanti alla linea mediana durante la corsa, che predispone il runner a infortuni. A seconda del percorso, i runner pi\u00f9 veloci tendono a superare i 180 passi al minuto durante una corsa su sentiero.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Stride_Length\">Lunghezza della falcata<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Lunghezza della falcata\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Modificare la sezione: Lunghezza della falcata\">fonte di modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La lunghezza della falcata dipende dall&#8217;altezza del runner e la sua cadenza dovrebbe essere presa in considerazione quando si misura la lunghezza della falcata. Questa misura oggettiva viene utilizzata per riflettere lo sforzo e il dispendio energetico nella corsa. I diversi stili di corsa comportano un differente dispendio energetico per persone diverse.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Running_Experience_and_Races\">Esperienza nella corsa e gare di corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Esperienza di corsa e gare\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Modifica la sezione: Esperienza di corsa e gare\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Alcuni runner corrono regolarmente per distanze specifiche da anni e hanno portato a termine molte gare con successo e senza infortuni. Nel corso degli anni di corsa, hanno sviluppato la capacit\u00e0 di corsa e il tessuto connettivo si \u00e8 adattato per sopportare il carico. Questo d\u00e0 un&#8217;idea della durata della corsa, della capacit\u00e0 dei muscoli e del tessuto connettivo degli arti inferiori, della storia degli infortuni e delle gare a cui il runner ha partecipato. Alcuni runner sono alle prime armi e non sanno ancora che tipo di runner vogliono essere o se vogliono dedicarsi alla corsa come sport a lungo termine. Alcuni runner si allenano solo per uno o due eventi specifici. Tutti questi fattori sono importanti perch\u00e9 forniscono una base di riferimento per le aspettative o le speranze del runner. Alcuni degli obiettivi di corsa stabiliti dai pazienti potrebbero anche essere irraggiungibili in tempi brevi e con programmi di allenamento impegnativi. I runner pi\u00f9 esperti sono spesso pi\u00f9 ragionevoli quando si tratta di chiedere aiuto e spesso sanno quando \u00e8 il caso di diminuire\/interrompere la corsa al momento giusto per evitare che un fastidio si trasformi in un infortunio. Questo pu\u00f2 aiutare a pianificare la riabilitazione, la prevenzione e la gara successiva.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Strength_Training\">Allenamento della forza<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Training\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Strength Training\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;allenamento della <a href=\"\/Strength_Training\" title=\"Strength Training\">forza<\/a> \u00e8 una componente essenziale della corsa, soprattutto quando si tratta di sviluppare la capacit\u00e0 di corsa. L&#8217;allenamento della forza potrebbe comprendere allenamenti di forza legati alla corsa, come il lavoro in salita, e allenamenti di forza non legati alla corsa, come gli esercizi funzionali con i pesi liberi. \u00c8 importante chiedere a un runner del suo regime di allenamento della forza (se ne ha uno).<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Coaching\">Coaching<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Coaching\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Modificare la sezione: Coaching\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Un running coach \u00e8 spesso il passo successivo per un runner alle prime armi che vuole salire di livello e migliorare la propria performance. Un running coach pu\u00f2 essere impiegato a breve termine (per migliorare la tecnica) o a lungo termine per migliorare la performance a lungo termine. Il coaching potrebbe essere faccia a faccia o online, soprattutto con gli smart watch per la corsa e le applicazioni per tracciare le statistiche della corsa. La collaborazione tra gli allenatori e i fisioterapisti pu\u00f2 portare a dei benefici nell&#8217;affrontare gli infortuni e il programma di allenamento del runner.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Running_Clubs\">Running Clubs<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Club podistici\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Modificare la sezione: Club podistici\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>I running club sono un ottimo modo per impegnarsi nella corsa. I running club offrono il sostegno sociale, la struttura e le opportunit\u00e0 di allenamento di cui molti runner hanno bisogno per motivarsi. Altri runner del club possono offrire consigli sull&#8217;allenamento e supporto, e spesso c&#8217;\u00e8 un supporto secondario per i membri del club durante le gare pi\u00f9 importanti. Alcuni running club sono anche pi\u00f9 professionali e reclutano solo runner che hanno raggiunto una soglia di velocit\u00e0 di gara. Alcuni di questi runner potrebbero essere remunerati finanziariamente per essere membri del club.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Goals_of_Running\">Obiettivi della corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Obiettivi della corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Modificare la sezione: Obiettivi della corsa\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Comprendere le ragioni per cui le persone corrono (ad esempio, la gestione del peso) \u00e8 importante per aiutare a motivare e affrontare gli aspetti psicologici della corsa. Il linguaggio che i pazienti usano per descrivere la loro motivazione a correre \u00e8 fondamentale per comprendere la pressione emotiva che subiscono e per capire cosa li spinge a correre. Ad alcuni runner potrebbero non mancare mai la motivazione o l&#8217;impulso a correre, e ad altri potrebbero non piacere i consigli per gestire il carico di corsa durante o dopo un infortunio. Stabilire una linea di base per ogni paziente permette al fisioterapista di conoscere gli obiettivi del runner. La tecnologia indossabile, come i dispositivi di tracciamento, potrebbe anche aiutare a migliorare l&#8217;aderenza a programmi di allenamento specifici che consentano a un runner di raggiungere obiettivi specifici, e se la tecnologia indossabile \u00e8 combinata con e-mail motivazionali su base settimanale (da parte di un running club o di un gruppo di supporto), l&#8217;aderenza ai programmi e il raggiungimento degli obiettivi di corsa sono ancora migliori<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Caution_for_Ultra_Marathon_Runners\">Attenzione per gli ultramaratoneti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Attenzione per gli ultramaratoneti\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Modificare la sezione: Attenzione per gli ultramaratoneti\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Gli ultramaratoneti sono particolarmente a rischio di sviluppare le seguenti condizioni durante e o subito dopo un&#8217;ultramaratona<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<ul>\n<li>Problemi digestivi<\/li>\n<li>Emorragia gastrointestinale<\/li>\n<li>Cambiamenti cardiovascolari<\/li>\n<li>Compromissione renale<\/li>\n<li>Infezioni delle vie respiratorie superiori<\/li>\n<li>Problemi muscolo-scheletrici<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi fattori potrebbero essere presi in considerazione durante la valutazione soggettiva di un ultramaratoneta.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dempster J, Dutheil F, Ugbolue UC. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/paahjournal.com\/article\/10.5334\/paah.109\/\">The prevalence of lower extremity injuries in running and associated risk factors: a systematic review<\/a>. Physical Activity and Health. 2021;5(1):133-45. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hollander K, Rahlf AL, Wilke J, Edler C, Steib S, Junge A, Zech A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40279-020-01412-7\">Sex-specific differences in running injuries: a systematic review with meta-analysis and meta-regression<\/a>. Sports Med. 2021 May;51(5):1011-39. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Vitez L, Zupet P, Zadnik V, Drobni\u010d M. Running injuries in the participants of Ljubljana Marathon. Slovenian Journal of Public Health. 2017 Oct 9;56(4):196-202.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lee DC, Brellenthin AG, Thompson PD, Sui X, Lee IM, Lavie CJ. Running as a key lifestyle medicine for longevity. Progress in cardiovascular diseases. 2017 Jul 1;60(1):45-55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Fields KB. Running injuries-changing trends and demographics. Current sports medicine reports. 2011 Sep 1;10(5):299-303.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Saragiotto BT, Yamato TP, Junior LC, Rainbow MJ, Davis IS, Lopes AD. What are the main risk factors for running-related injuries?. Sports medicine. 2014 Aug;44(8):1153-63.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brake MT, Stolwijk N, Staal B, Van Hooren B. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17461391.2022.2042398\">Using beat frequency in music to adjust running cadence in recreational runners: A randomized multiple baseline design<\/a>. Eur J Sport Sci. 2022 Mar 29:1-10. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hollander K, Rahlf AL, Wilke J, Edler C, Steib S, Junge A, Zech A. Sex-Specific Differences in Running Injuries: A Systematic Review with Meta-Analysis and Meta-Regression. Sports Medicine. 2021 Jan 12:1-29.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehabilitation of Running Biomechanics. (2020, October 27). <i>Physiopedia,<\/i> . Retrieved 00:17, March 30, 2021 from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;oldid=257618\">https:\/\/www.physio-pedia.com\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;oldid=257618<\/a>.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes D. Subjective Assessment of Your Runner Course. Plus (2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wattanapisit A, Amaek W, Sukkriang N, Wattanapisit S, Wongsiri S. Perspectives on Using Online Platforms for Promoting Running and Walking Activities. Frontiers in public health. 2020;8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Knechtle B, Nikolaidis PT. Physiology and pathophysiology in ultra-marathon running. Frontiers in physiology. 2018 Jun 1;9:634.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230613011127 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.050 seconds Real time usage: 0.053 seconds Preprocessor visited node count: 180\/1000000 Post\u2010expand include size: 59\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 6132\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 9.782 1 Special:Contributors\/Subjective_Assessment_of_a_Runner 100.00% 9.782 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redattrice principale &#8211; Mariam Hashem Contributori principali &#8211; Mariam Hashem, Pierre Roscher, Jess Bell, Tarina van der Stockt , Kim Jackson, Lucinda hampton and Aminat Abolade Contenuti 1 Introduzione 2 Considerazioni sulla storia soggettiva 2.1 Tipi di corsa 2.2 Ritmo 2.3 Cadenza 2.4 Lunghezza della falcata 2.5 Esperienza nella corsa e gare di corsa 2.6 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6599","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6599"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6603,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6599\/revisions\/6603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}