{"id":6565,"date":"2023-06-14T20:24:15","date_gmt":"2023-06-14T20:24:15","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/an-introduction-to-understanding-your-runner-it\/"},"modified":"2025-10-08T15:53:28","modified_gmt":"2025-10-08T15:53:28","slug":"an-introduction-to-understanding-your-runner-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/an-introduction-to-understanding-your-runner-it\/","title":{"rendered":"Un&#8217;introduzione per capire il proprio runner"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redattrice principale<\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" title=\"User:Mariam Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\"><br \/>\n  <bdi>Mariam Hashem<\/bdi><br \/>\n<\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><br \/>\n  <bdi>Kim Jackson<\/bdi><br \/>\n<\/a>, <a href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\"><br \/>\n  <bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><br \/>\n<\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><br \/>\n  <bdi>Lucinda hampton<\/bdi><br \/>\n<\/a>, <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><br \/>\n  <bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><br \/>\n<\/a> e  <a href=\"\/User:Olajumoke_Ogunleye\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Olajumoke Ogunleye\"><bdi>Olajumoke Ogunleye<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#The_Personality_of_the_Runner\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">La personalit\u00e0 del runner<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Why_People_Run?\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Perch\u00e9 le persone corrono?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Psychological_Factors_and_Running_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Fattori psicologici e infortuni nella corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Corsa-1705716 1920.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>La popolarit\u00e0 della corsa come sport \u00e8 cresciuta notevolmente negli ultimi decenni<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Non \u00e8 raro sentire che &#8220;correre una maratona&#8221; \u00e8 uno degli obiettivi nella vita di una persona o \u00e8 sulla lista dei suoi desideri. La convinzione che correre una maratona sia un evento di vita importante \u00e8 adottata da molte persone e potrebbe avere effetti significativi sulle loro convinzioni, sui loro comportamenti e sui loro atteggiamenti in generale. <sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><br \/>\n<\/sup><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><br \/>\n<\/sup><br \/>\nTra i runner amatoriali, la motivazione principale a partecipare era rappresentata da obiettivi legati alla salute generale, al raggiungimento di obiettivi personali e all&#8217;autostima.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>\n &#8221;Se vuoi correre, corri un miglio. Se vuoi vivere una vita diversa, corri una maratona&#8221;. &#8211; Emil Zatopek, l&#8217;unico ad aver vinto i 5000, i 10.000 m e la maratona alle stesse Olimpiadi.<\/p><\/blockquote>\n<p>La corsa \u00e8 uno sport che comporta enormi esigenze fisiche e psicologiche. Le persone corrono per molti motivi: per gareggiare, per tenersi in forma, per socializzare con altri runner, alcuni corrono per migliorare la propria <a href=\"\/Mental_Health\" title=\"Salute mentale\">salute mentale<\/a> e altri amano correre<sup id=\"cite_ref-:1_5-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>Gli <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Running_Mechanics_for_Clinicians?utm_source=physiopedia&amp;utm_medium=search&amp;utm_campaign=ongoing_internal\">infortuni legati alla corsa<\/a> fanno parte dell&#8217;esperienza della corsa. I runner si presentano con una serie di lesioni muscolo-scheletriche, tra cui:<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">Dolore femoro-rotuleo<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Shin-splints\">Sindrome da stress tibiale mediale (shin splints)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Achilles_Tendinopathy\" title=\"Achilles Tendinopathy\">Tendinopatia achillea<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Iliotibial_Band_Syndrome\" title=\"Iliotibial Band Syndrome\">Sindrome della bandelletta ileotibiale<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Plantar_Fasciitis\" title=\"Plantar Fasciitis\">Fascite plantare<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Stress_Fractures\" title=\"Stress Fractures\">Fratture da stress<\/a> dei <a href=\"\/Metatarsal_Fractures\" title=\"Metatarsal Fractures\">metatarsi<\/a> e della <a href=\"\/Leg_and_Foot_Stress_Fractures\" title=\"Fratture da stress di gambe e piedi\">tibia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando si tratta di valutare gli infortuni, si raccomanda un approccio olistico per comprendere le esigenze dei runner e per aiutarli a gestire con successo i loro infortuni.<\/p>\n<p>Le evidenze pubblicate si concentrano soprattutto sugli aspetti fisici della corsa, ma anche i fattori psicologici devono essere ben compresi e studiati.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"The_Personality_of_the_Runner\">La personalit\u00e0 del runner<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica della sezione: La personalit\u00e0 del corridore\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Modifica della sezione: La personalit\u00e0 del corridore\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Emil_Z%C3%A1topek,_Erik_Ahld%C3%A9n,_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/300px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"374\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/450px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/600px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg 2x\" data-file-width=\"1024\" data-file-height=\"1276\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Emil_Z%C3%A1topek,_Erik_Ahld%C3%A9n,_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Emil Z\u00e1topek, Erik Ahld\u00e9n, Willem Slijkhuis &#8211; 1948<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>La personalit\u00e0 \u00e8 l&#8217;insieme delle caratteristiche che rendono unica una persona<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><br \/>\n<\/sup>. La corsa non \u00e8 solo un&#8217;attivit\u00e0 fisica, ma influisce sulle caratteristiche dell&#8217;individuo, soprattutto se praticata a livello professionale e agonistico. I tratti di personalit\u00e0 sono le differenze tra le persone che determinano il modo in cui la persona percepisce il mondo e reagisce o risponde alle situazioni in modo specifico e prevedibile.<sup id=\"cite_ref-:3_7-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>I maratoneti sono generalmente meno introversi dei non atleti<sup id=\"cite_ref-:3_7-1\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Diversi studi che hanno esaminato la personalit\u00e0 dei runner hanno rilevato che i maratoneti mostravano ansia cognitiva, eccitazione, fiducia in se stessi, motivazione e percezione dello stato fisico<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Inoltre, la personalit\u00e0 resistente (ossia un gruppo di caratteristiche legate alla percezione personale del controllo, dell&#8217;impegno e delle sfide), l&#8217;intelligenza e l&#8217;immaginazione<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><br \/>\n<\/sup> sono risultate pi\u00f9 elevate tra i maratoneti rispetto alla popolazione generale <sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><br \/>\n<\/sup><\/p>\n<p>La resistenza mentale \u00e8 una caratteristica degli individui che possono sopportare sforzi fisici per periodi pi\u00f9 lunghi.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><br \/>\n<\/sup> L&#8217;aumento della tolleranza al <a href=\"\/Pain_Behaviours\" title=\"Pain Behaviours\">dolore<\/a> \u00e8 stato riportato come elevato nei runner di lunga distanza<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Utilizzando diversi strumenti psicologici, i maratoneti e gli altri atleti di eventi di distanza hanno ottenuto punteggi pi\u00f9 bassi in termini di <a href=\"\/Depression\" title=\"Depressione\">depressione<\/a>, ansia e nevroticismo e pi\u00f9 alti in termini di vigore psichico<sup id=\"cite_ref-:4_12-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><br \/>\n<\/sup> e le misure della motivazione al raggiungimento degli obiettivi sono guidate principalmente da ricompense intrinseche<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><br \/>\n<\/sup>. I competitori di successo tendono a mostrare i tratti della personalit\u00e0 di quello che \u00e8 noto come &#8220;profilo Iceberg&#8221;, con un punteggio inferiore in rabbia, stanchezza, depressione, confusione e un punteggio elevato in stabilit\u00e0 emotiva<sup id=\"cite_ref-:3_7-2\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>I runner hanno ottenuto punteggi elevati per audacia, calore, conformit\u00e0, sensibilit\u00e0, dominanza e alto impulso\/motivazione con tensione, autodisciplina e stabilit\u00e0 emotiva<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<h2><span id=\"Why_People_Run.3F\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Why_People_Run?\">Perch\u00e9 le persone corrono?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Perch\u00e9 la gente corre?\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Modificare la sezione: Perch\u00e9 la gente corre?\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Superficie e scarpe da corsa.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/300px-Runner_surface_and_shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/450px-Runner_surface_and_shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/600px-Runner_surface_and_shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"719\" data-file-height=\"480\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Una domanda essenziale da fare ai runner nella valutazione degli infortuni della corsa: <b>perch\u00e9 corri?<\/b><sup id=\"cite_ref-:1_5-1\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><br \/>\n<\/sup><\/p>\n<p>Capire la motivazione dei runner pu\u00f2 aiutare ad esplorare la loro personalit\u00e0 ed \u00e8 quindi essenziale quando si affrontano gli infortuni della corsa o si assistono i runner per migliorare la loro performance<sup id=\"cite_ref-:1_5-2\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>La <b>motivazione<\/b> \u00e8 stata caratterizzata come una questione di pensiero positivo, un alto livello di eccitazione o un senso di fiducia nella propria capacit\u00e0 di raggiungere un obiettivo. \u00c8 un processo che caratterizza lo sforzo di una persona in termini di direzione, intensit\u00e0 e persistenza per raggiungere (o evitare) un outcome. La direzione si riferisce a &#8220;cosa&#8221; la persona \u00e8 motivata a raggiungere, mentre la dimensione dell&#8217;intensit\u00e0 si riferisce all&#8217;impegno profuso nel perseguire un obiettivo. La dimensione della persistenza si riferisce a quanto a lungo un individuo continua a impegnarsi per raggiungere il proprio obiettivo di fronte a sfide, difficolt\u00e0 o battute d&#8217;arresto<sup id=\"cite_ref-:5_15-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>Coloro che portano a termine le maratone di sesso femminile hanno riferito di trovare la motivazione nella gestione del peso, nell&#8217;affiliazione, nell&#8217;affrontare la sofferenza psicologica o la vita quotidiana e nell&#8217;autostima. Tuttavia, non erano molto motivate a competere con gli altri.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le motivazioni intrinseche si riferiscono al piacere intrinseco provocato dall&#8217;atto della corsa e si sono rivelate associate a emozioni pi\u00f9 positive e a performance sportive migliori. Motivi estrinseci come il raggiungimento di un tempo specifico e la ricezione di ricompense tangibili hanno costantemente predetto outcome pi\u00f9 negativi in termini di salute e benessere<sup id=\"cite_ref-:5_15-1\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>Il Motivations of Marathoners Scale (MOMS), uno strumento progettato per valutare le motivazioni che spingono gli individui a intraprendere l&#8217;allenamento per la maratona, include quattro grandi categorie o motivi per correre<sup id=\"cite_ref-:5_15-2\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><br \/>\n<\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Psicologico: fornire un senso di vita, migliorare l&#8217;autostima e il coping psicologico<\/li>\n<li>Raggiungimento di obiettivi personali e competizione con altri runner<\/li>\n<li>Sociale: desiderio di ricevere riconoscimento e approvazione dagli altri e desiderio di affiliarsi ad altri runner<\/li>\n<li>Motivi fisici: benessere generale e gestione del peso<\/li>\n<\/ul>\n<p>La scala MOMS potrebbe predire la probabilit\u00e0 del runner di terminare una maratona. Coloro che abbandonano le maratone avevano una maggiore tendenza a preoccuparsi del peso, al riconoscimento sociale e ai motivi di affiliazione rispetto a coloro che portano a termine le maratone.<\/p>\n<p>In uno studio di Masters et al. <sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><br \/>\n<\/sup> del 1993, i runner con motivazioni competitive hanno registrato i tempi medi di arrivo alla maratona pi\u00f9 rapidi.<\/p>\n<p>\u00c8 essenziale considerare che la corsa \u00e8 una grande sfida personale e d\u00e0 al runner un senso di realizzazione <sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><br \/>\n<\/sup>, il che potrebbe spiegare la difficolt\u00e0 di alcuni runner ad astenersi da questo sport quando i fisioterapisti o i medici glielo chiedono come parte del loro piano di recupero<sup id=\"cite_ref-:1_5-3\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>Sebbene la motivazione possa essere una qualit\u00e0 desiderabile in generale, ci sono casi in cui pu\u00f2 diventare eccessiva e compulsiva, portando a conseguenze psicosociali e di salute significative. L&#8217;espressione <b>&#8220;obligatory runners&#8221;<\/b> \u00e8 una forma di comportamento da esercizio fisico compulsivo e si riferisce a coloro che corrono a tutti i costi, spesso nonostante le conseguenze negative come infortuni o effetti dannosi sulle relazioni interpersonali. Riconoscere gli schemi di overtraining (sovrallenamento) in termini di chilometri, giorni e ore settimanali, spesso nonostante un infortunio, pu\u00f2 aiutare a distinguere i runner obbligatori. Alcuni studi hanno riportato diversi tratti di personalit\u00e0 associati a questo comportamento, come l&#8217;ansia, la tendenza al perfezionismo, un&#8217;identit\u00e0 caratterizzata da molto esercizio fisico e l&#8217;interiorizzazione della forma corporea magra\/atletica-ideale<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><br \/>\n<\/sup><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Inoltre, temevano di commettere errori e dubitavano della qualit\u00e0 del loro allenamento<sup id=\"cite_ref-:5_15-3\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>La passione \u00e8 un concetto distinto dalla motivazione, poich\u00e9 non tutti gli aspetti della motivazione danno diritto al gradimento. La passione \u00e8 definita come una &#8220;forte inclinazione verso un&#8217;attivit\u00e0 autodefinita che si ama, si apprezza e a cui si dedica una quantit\u00e0 significativa di tempo ed energia&#8221;. Esistono due tipi di passione: armoniosa e ossessiva. I due tipi influenzano in modo diverso la corsa e le performance sportive, portando ad outcome distinti a livello cognitivo, affettivo, comportamentale, sociale e di performance<sup id=\"cite_ref-:5_15-4\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Psychological_Factors_and_Running_Injuries\">Fattori psicologici e infortuni nella corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modificare la sezione: Fattori psicologici e infortuni nella corsa\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Modificare la sezione: Fattori psicologici e infortuni nella corsa\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le risposte psicologiche ed emotive dei runner potrebbero fluttuare nel tempo a seconda del loro livello di partecipazione e di performance. I maratoneti principianti sono spesso impreparati alle esigenze mentali ed emotive dell&#8217;allenamento e della competizione in una maratona<sup id=\"cite_ref-:2_21-0\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:2-21\">(21)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>La psicologia influenza le performance sportive e il tasso di infortuni e svolge un ruolo fondamentale nel recupero. Il modello di salute mentale delle performance sportive afferma che la psicopatologia si correla negativamente con il successo sportivo.<sup id=\"cite_ref-:3_7-3\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Il 70-85% degli atleti di successo pu\u00f2 essere identificato esclusivamente sulla base dei dati psicologici<sup id=\"cite_ref-:4_12-1\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><br \/>\n<\/sup><\/p>\n<p>I livelli di ansia potrebbero influire sulla performance e sul ritorno alla corsa dopo un infortunio, riducendo la fiducia del runner nel proprio sport e innescando una risposta di paura. Pertanto, la valutazione psicologica dovrebbe essere integrata nell&#8217;assistenza clinica durante tutto il percorso di recupero. L&#8217;ansia da re-infortunio durante la fase di ritorno allo sport pu\u00f2 aumentare il rischio di recidiva di infortunio o di lesioni secondarie<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>Le gare aumentano significativamente i livelli di ansia. L&#8217;ansia \u00e8 &#8220;una reazione emotiva a una situazione o a uno stimolo percepito come minaccioso o pericoloso. L&#8217;ansia \u00e8 stata anche considerata sia come uno stato che come un tratto&#8221;<sup id=\"cite_ref-:3_7-4\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Si ritiene che un livello di ansia da basso a moderato sia vantaggioso per il runner, ma alcuni studi hanno riscontrato che un&#8217;ansia elevata \u00e8 utile per i maratoneti. Le zone individuali di funzionamento ottimale (IZOF) affermano che l&#8217;intensit\u00e0 ottimale dell&#8217;ansia potrebbe variare da molto bassa a estremamente alta per un atleta di qualsiasi sport. Secondo l&#8217;IZOF, si prevede che il 30-40% dei maratoneti esperti abbia performance migliori in presenza di livelli di ansia pi\u00f9 elevati <sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>I runner adottano varie strategie per affrontare lo stress. I maratoneti esperti coinvolgono attivamente i loro sensi prestando molta attenzione ai segnali interni come il dolore muscolare, l&#8217;<a href=\"\/Muscle_Fatigue\" title=\"Muscle Fatigue\">affaticamento muscolare<\/a>, l&#8217;idratazione, la temperatura corporea e la respirazione per ottimizzare l&#8217;efficienza e il ritmo della corsa. Si tratta della cosiddetta strategia di &#8220;associazione&#8221;. I runner meno esperti utilizzano la strategia della &#8220;dissociazione&#8221; per distrarsi intenzionalmente dal fastidio di uno sforzo fisico intenso. Questo metodo prevede diverse tecniche di distrazione, come l&#8217;esecuzione di complicati calcoli matematici, la progettazione e la costruzione mentale di una casa e la rievocazione di esperienze passate, ognuna delle quali serve a diminuire le sensazioni dolorose della maratona. Si ritiene che il metodo della dissociazione aumenti il rischio di infortunio per il runner e che sia stato associato a basse performance sportive<sup id=\"cite_ref-:3_7-5\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<p>La corsa e il livello di performance hanno influenze diverse sulla psicologia del runner<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><br \/>\n<\/sup>. I periodi di allenamento intensivo e di recupero insufficiente possono sottoporre l&#8217;atleta ad elevate richieste fisiche ed emotive. Delle ultramaratonete hanno vissuto una serie di disturbi alimentari<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><br \/>\n<\/sup> e irregolarit\u00e0 mestruali durante i periodi di allenamento intensivo a causa di stress emotivi, ma i loro schemi mestruali si sono normalizzati una volta che questi stress sono stati rimossi<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><br \/>\n<\/sup>. Si veda la <a href=\"\/Female_Athlete_Triad\" title=\"Female Athlete Triad\">Triade femminile dell&#8217;atleta<\/a>.<\/p>\n<p>L&#8217;utilizzo di interventi per affrontare le risposte psicologiche negative pu\u00f2 diminuire il tempo perso (time lost) a causa di un infortunio<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><br \/>\n  <a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><br \/>\n<\/sup>.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/BRD-FDIZzUA?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><br \/>\n<\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nikolaidis PT, Rosemann T, Knechtle B. Sex differences in the age of peak marathon race time. Chin. J. Physiol. 2018 Apr 30;61:85-91.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Gorczyca A, Jankowski T, Oles P. Does running a first marathon influence general self-efficacy and positive orientation? Int. J. 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Plus Course 2020<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Weinberg RS, Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. Human Kinetics; 2014 Nov 11.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_7-5\">7.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Raglin JS. The psychology of the marathoner. Sports Medicine. 2007 Apr 1;37(4-5):404-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Zabala E.L., Rueda M.C.P.L., De La Llave Rodr\u00edguez A.L. Characteristics of the psychological state of popular marathon runners. Rev. Psicol. Deporte. 2009;18:151\u2013163.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hartung GH, Farge EJ. Personality and physiological traits in middle-aged runners and joggers. Journal of Gerontology. 1977 Sep 1;32(5):541-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brace AW, George K, Lovell GP. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0241284\">Mental toughness and self-efficacy of elite ultra-marathon runners<\/a>. Plos one. 2020 Nov 4;15(11):e0241284.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Freund W, Weber F, Billich C, Birklein F, Breimhorst M, Schuetz UH. Ultra\u2010M arathon R unners A re D ifferent: I nvestigations into P ain T olerance and P ersonality T raits of P articipants of the TransEurope FootRace 2009. Pain practice. 2013 Sep;13(7):524-32.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:4_12-0\">12.0<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:4_12-1\">12.1<\/a><br \/>\n<\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Raglin JS. Psychological factors in sports performance: the mental health model revisited. Sports Med 2001; 31: 875-90<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Foster S, Walker B. Motivation. In: J Taylor, Wilson GS, editors. Applying sport psychology: four perspectives. Champaign (IL): Human Kinetics, 2005: 3-19<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nudel DB, Hassett I, Gurian A, Diamant S, Weinhouse E, Gootman N. Young long-distance runners: Physiological and psychological characteristics. Clinical paediatrics. 1989 Nov;28(11):500-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:5_15-0\">15.0<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:5_15-1\">15.1<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:5_15-2\">15.2<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:5_15-3\">15.3<\/a><br \/>\n<\/sup> <sup><br \/>\n  <a href=\"#cite_ref-:5_15-4\">15.4<\/a><br \/>\n<\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hammer C, Podlog L. Motivation and marathon running. InMarathon running: Physiology, psychology, nutrition and training aspects 2016 (pp. 107-124). 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