{"id":5000,"date":"2023-02-27T17:07:48","date_gmt":"2023-02-27T17:07:48","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/mindfulness-meditation-in-chronic-pain-management-it\/"},"modified":"2023-02-28T05:24:39","modified_gmt":"2023-02-28T05:24:39","slug":"mindfulness-meditation-in-chronic-pain-management-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/mindfulness-meditation-in-chronic-pain-management-it\/","title":{"rendered":"La meditazione mindfulness nella gestione del dolore cronico"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redattrice principale <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Merinda_Rodseth\" title=\"User:Merinda Rodseth\">Merinda Rodseth<\/a> sulla base del corso di<br \/>\n<a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/shrey-vazir\/\">Shrey Vazir<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Merinda_Rodseth\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Merinda Rodseth\"><bdi>Merinda Rodseth<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Vidya_Acharya\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Vidya Acharya\"><bdi>Vidya Acharya<\/bdi><\/a> e <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Cognitive_Changes_Associated_with_Mindfulness\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Cambiamenti cognitivi associati alla mindfulness<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Mindfulness_and_Pain\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Mindfulness e dolore<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Mechanism_of_Pain_Reduction_through_Mindfulness_Practice\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Meccanismo di riduzione del dolore attraverso la pratica della mindfulness<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Key_messages\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Messaggi chiave<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/56\/Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\/300px-Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"149\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/56\/Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\/450px-Pubmed_midfulness_studies_Graph.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/56\/Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\/600px-Pubmed_midfulness_studies_Graph.png 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Pubmed_midfulness_studies_Graph.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Figura 1. Evidenze sulla mindfulness su PubMed per anno<sup id=\"cite_ref-:12_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le evidenze sull&#8217;uso della <a href=\"\/An_Introduction_to_Mindfulness\" title=\"Introduzione alla mindfulness\">mindfulness<\/a> sono cresciute rapidamente da quando \u00e8 stata introdotta nel mondo occidentale intorno al 1979, con pi\u00f9 di 2.500 studi attualmente disponibili sulla mindfulness (Figura 1).<\/p>\n<p>Gli interventi basati sulla mindfulness (MBI) stanno mostrando risultati promettenti nel supportare i bisogni di salute mentale anche in assenza di disturbi psicologici e sono diventati un metodo pi\u00f9 popolare ed economico per fornire il supporto.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:14_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-3\">(3)<\/a><\/sup> I benefici degli interventi basati sulla mindfulness sono ben consolidati e comprendono:<sup id=\"cite_ref-:14_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Diminuzione di ansia e <a href=\"\/Depression\" title=\"Depressione\">depressione<\/a><\/li>\n<li>Sollievo da stress e sofferenza psicologica<\/li>\n<li>Aumento delle capacit\u00e0 di coping<\/li>\n<li>Sollievo dal dolore<\/li>\n<li>Diminuzione dell&#8217;affettivit\u00e0 negativa (riduzione della ruminazione)<\/li>\n<li>Miglioramento del controllo cognitivo<\/li>\n<li>Regolazione delle emozioni<\/li>\n<li>Miglioramento del sonno<\/li>\n<li>Supporto al <a href=\"\/Immune_System\" title=\"Immune System\">sistema immunitario<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"\/File:Benefits_Mindfulness_Practice.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Benefits Mindfulness Practice.png\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/64\/Benefits_Mindfulness_Practice.png\/450px-Benefits_Mindfulness_Practice.png\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"251\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/64\/Benefits_Mindfulness_Practice.png\/675px-Benefits_Mindfulness_Practice.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/64\/Benefits_Mindfulness_Practice.png\/900px-Benefits_Mindfulness_Practice.png 2x\"><\/a><\/p>\n<p>Figura 2. Benefici della pratica della mindfulness<sup id=\"cite_ref-:12_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Cognitive_Changes_Associated_with_Mindfulness\">Cambiamenti cognitivi associati alla mindfulness<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Changes Associated with Mindfulness\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Cognitive Changes Associated with Mindfulness\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;impatto pi\u00f9 importante della mindfulness \u00e8 il suo effetto sulla <a href=\"\/Neuroplasticity\" title=\"Neuroplasticity\">plasticit\u00e0 neurale<\/a> del cervello. Sono stati documentati diversi cambiamenti nell&#8217;attivazione cerebrale in seguito allla pratica della mindfulness, il che ci permette inoltre di &#8220;vedere&#8221; i benefici degli interventi basati sulla mindfulness, come \u00e8 evidente nella <a href=\"\/MRI_Scans\" title=\"MRI Scans\">risonanza magnetica<\/a> funzionale.<sup id=\"cite_ref-:1_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Tuttavia, i progetti di studio variano notevolmente con l&#8217;uso di diversi interventi basati sulla mindfulness e quindi le sedi degli effetti riportati sono diverse e distribuite su pi\u00f9 regioni del cervello.<sup id=\"cite_ref-:1_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup> Le regioni cerebrali pi\u00f9 frequentemente alterate con gli interventi basati sulla mindfulness sono incluse nella Tabella 1.<sup id=\"cite_ref-:1_5-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>Tabella 1:<\/b> Cambiamenti neurali associati alla pratica della mindfulness<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<tbody>\n<tr>\n<td><b>Regione del cervello<\/b><\/td>\n<td><b>Effetto in seguito agli interventi basati sulla mindfulness<\/b><\/td>\n<td><b>Funzione della regione<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Insula e corteccia sensoriale<\/td>\n<td>Aumento dell&#8217;attivazione<\/td>\n<td>Consapevolezza del corpo (interocezione)<\/p>\n<p>Elaborazione emotiva<\/p>\n<p>Consapevolezza di s\u00e9<\/p>\n<p>Esperienza interpersonale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Corteccia cingolata anteriore (ACC)<\/td>\n<td>Aumento dell&#8217;attivazione<\/td>\n<td>Processi cognitivi di ordine superiore<\/p>\n<p>Attenzione e regolazione dell&#8217;attenzione<\/p>\n<p>Autoregolazione e regolazione emotiva<\/p>\n<p>Distanziamento cognitivo &#8211; associato all&#8217;accettazione non giudicante<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Corteccia prefrontale<\/td>\n<td>Aumento dell&#8217;attivazione<\/td>\n<td>Processi cognitivi di ordine superiore<\/p>\n<p>Attenzione e regolazione dell&#8217;attenzione<\/p>\n<p>Regolazione delle emozioni<\/p>\n<p>Meta-consapevolezza e rivalutazione<\/p>\n<p>Ragionamento e processo decisionale<\/p>\n<p>Connettivit\u00e0 funzionale con il network della salienza<\/p>\n<p>Sottoregolazione delle risposte dell&#8217;amigdala<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"\/Hippocampus\" title=\"Hippocampus\">Ippocampo<\/a><\/td>\n<td>Aumento dell&#8217;attivazione<\/p>\n<p>Aumento del volume<\/td>\n<td>Processi di memoria<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"\/Amygdala\" title=\"Amygdala\">Amigdala<\/a><\/td>\n<td>Diminuzione dell&#8217;attivazione<\/p>\n<p>Diminuzione del volume\/delle dimensioni<\/td>\n<td>Reazione di attacco o fuga<\/p>\n<p>Risposta di paura<\/p>\n<p>Risposta di stress<\/p>\n<p>Aggiunge valore emotivo all&#8217;input sensoriale &#8211; elaborazione emotiva<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Uno stress maggiore \u00e8 associato a una maggiore attivazione dell&#8217;amigdala. La sottoregolazone dell&#8217;amigdala \u00e8 alla base della riduzione dello stress che si osserva con la Mindfulness-Based Stress Reduction (Riduzione dello stress basata sulla mindfulness).<sup id=\"cite_ref-:2_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> La mindfulness non consiste quindi semplicemente nel prestare attenzione. Il modo in cui utilizziamo questa concentrazione della mente modifica in ultima analisi la funzione e la struttura del cervello.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> Proprio come possiamo allenare i nostri muscoli a crescere, possiamo &#8220;allenare&#8221; il nostro cervello, come \u00e8 evidente negli studi sulla mindfulness.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Mindfulness_and_Pain\">Mindfulness e dolore<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mindfulness and Pain\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Mindfulness and Pain\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il <a href=\"\/Chronic_Pain_and_the_Brain\" title=\"Chronic Pain and the Brain\">dolore cronico<\/a> rappresenta una sfida terapeutica significativa ed \u00e8 stato dichiarato un problema di salute pubblica, che grava non solo su chi lo prova, ma anche sulla societ\u00e0 in generale.<sup id=\"cite_ref-:3_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> Si stima che il dolore cronico colpisca pi\u00f9 di 100 milioni di adulti in qualsiasi momento negli Stati Uniti e che il mal di schiena cronico sia il dolore cronico pi\u00f9 comunemente riferito.<sup id=\"cite_ref-:0_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup> Il dolore cronico \u00e8 anche una delle principali cause di disabilit\u00e0 e di diminuzione della qualit\u00e0 della vita, con un costo conseguente di oltre 600 miliardi di dollari all&#8217;anno solo negli Stati Uniti.<sup id=\"cite_ref-:3_11-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup> I farmaci <a href=\"\/Opioids\" title=\"Opioids\">oppioidi<\/a> vengono frequentemente prescritti per gestire il dolore e le sue potenziali conseguenze, il che ha contribuito a molti altri problemi, tra cui l'&#8221;epidemia di oppioidi&#8221; con <a href=\"\/Opioid_Use_Disorder\" title=\"Opioid Use Disorder\">abuso<\/a> e dipendenza da oppioidi e decessi dei pazienti per overdose da oppioidi.<sup id=\"cite_ref-:4_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup> La mindfulness, come opzione non farmacologica, sta ricevendo un crescente interesse nella gestione del dolore.<sup id=\"cite_ref-:0_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Il <a href=\"\/Chronic_Pain\" title=\"Chronic Pain\">dolore cronico<\/a> \u00e8 di natura complessa e coinvolge molti fattori fisici e psicologici.<sup id=\"cite_ref-:4_12-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup> \u00c8 associato a disturbi del sonno, obesit\u00e0 e aumento di peso, stanchezza cronica, funzionalit\u00e0 fisica limitata e diminuzione della qualit\u00e0 della vita.<sup id=\"cite_ref-:4_12-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> I soggetti che soffrono di diverse condizioni cronicamente dolorose sono anche a maggior rischio di ansia, depressione e altri disturbi affettivi.<sup id=\"cite_ref-:3_11-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-16\">(16)<\/a><\/sup> L&#8217;Associazione Internazionale per lo Studio del Dolore (IASP) definisce il dolore come &#8220;un&#8217;esperienza sensoriale ed emotiva spiacevole associata o simile a quella associata a un danno tissutale reale o potenziale&#8221;.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Anche il trattamento del dolore dovrebbe quindi essere multisfaccettato per affrontare sia la componente sensoriale sia l&#8217;esperienza affettiva\/emotiva del dolore. Si ipotizza quindi che i trattamenti mirati all&#8217;affettivit\u00e0 negativa associata al dolore cronico non solo influenzino positivamente la sofferenza emotiva, ma anche la frequenza e l&#8217;intensit\u00e0 del dolore.<sup id=\"cite_ref-:3_11-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup> La mindfulness, in quanto intervento multisfaccettato, si trova quindi nella posizione ideale per avere un effetto positivo sul dolore e sull&#8217;affettivit\u00e0 del dolore senza gli effetti negativi associati agli interventi farmacologici come quelli degli oppioidi.<sup id=\"cite_ref-:0_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_11-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:8_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR, Riduzione dello stress basata sulla mindfulness) mostra costantemente miglioramenti positivi nella gestione del dolore.<sup id=\"cite_ref-:3_11-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_12-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup> Diversi studi hanno esaminato l&#8217;effetto degli interventi basati sulla mindfulness su varie condizioni croniche e su varie condizioni cronicamente dolorose, tra cui la lombalgia cronica (LBP).<sup id=\"cite_ref-:9_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-19\">(19)<\/a><\/sup> Alcuni di questi studi sono riportati nella Tabella 2.<\/p>\n<p><b>Tabella 2<\/b>. Studi sull&#8217;effetto degli interventi basati sulla mindfulness<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>Studio<\/td>\n<td>Anno<\/td>\n<td>Partecipanti e progettazione<\/td>\n<td>Intervento<\/td>\n<td>Risultati<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niazi <sup id=\"cite_ref-:9_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-19\">(19)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2011<\/td>\n<td>Revisione sistematica<\/p>\n<p>18 studi esaminando malattie croniche (cancro, ipertensione, diabete, HIV\/AIDS, dolore cronico, disturbi della pelle)<\/td>\n<td>(MBSR) da solo o con altri trattamenti<\/td>\n<td>Miglioramento delle condizioni croniche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zeidan et al. <sup id=\"cite_ref-:10_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-20\">(20)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2011<\/td>\n<td>15 partecipanti<\/td>\n<td>4 giorni di training di meditazione mindfulness<\/td>\n<td>Riduzione dell&#8217;intensit\u00e0 del dolore (40%)<\/p>\n<p>Riduzione della sgradevolezza del dolore (57%)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zeidan et al. <sup id=\"cite_ref-:6_15-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2015<\/td>\n<td>75 partecipanti<\/td>\n<td>4 gruppi: meditazione mindfulness, placebo, meditazione sham e gruppo di controllo<\/td>\n<td>Gruppo di meditazione mindfulness &#8211; riduzione significativa dell&#8217;intensit\u00e0 del dolore (27%)<\/p>\n<p>Riduzione della sgradevolezza del dolore (44%)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Morone et al. <sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2016<\/td>\n<td>282 partecipanti con lombalgia cronica<\/td>\n<td>MBSR e gruppo di controllo (8 settimane, 1,5 ore una volta alla settimana)<\/td>\n<td>Miglioramenti significativi della disabilit\u00e0 e della qualit\u00e0 della vita<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cherkin et al.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2016<\/td>\n<td>Studio controllato randomizzato<\/p>\n<p>342 partecipanti con lombalgia cronica<\/td>\n<td>Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)<\/p>\n<p>MBSR<\/p>\n<p>8 gruppi settimanali di 2 ore<\/p>\n<p>Gruppo di controllo (cure tradizionali)<\/td>\n<td>MBST e CBT sono equivalenti per la riduzione del dolore e per il miglioramento della funzione, mostrando miglioramenti maggiori rispetto alle cure tradizionali<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Zgierska et al.<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2016<\/td>\n<td>35 partecipanti con lombalgia cronica<\/td>\n<td>Terapia cognitiva con meditazione e gruppo di controllo (8 settimane, 2 ore\/settimana)<\/p>\n<p>Gruppo di controllo\/cure tradizionali<\/td>\n<td>Diminuzione significativa dell&#8217;intensit\u00e0 del dolore (a breve e a lungo termine)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Anheyer et al. <sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2017<\/td>\n<td>Revisione sistematica e meta-analisi<\/p>\n<p>7 RCT con pazienti affetti da lombalgia<\/td>\n<td><\/td>\n<td>MBSR associato a miglioramenti a breve termine dell&#8217;intensit\u00e0 del dolore e del funzionamento fisico<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Banth e Ardebil <sup id=\"cite_ref-:11_25-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-25\">(25)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2018<\/td>\n<td>88 pazienti con lombalgia cronica aspecifica<\/td>\n<td>MBSR (8 sessioni) e gruppo di controllo (cure tradizionali)<\/td>\n<td>MBSR: riduzione significativa del dolore e miglioramento della qualit\u00e0 di vita fisica e mentale<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Smith &amp; Langen <sup id=\"cite_ref-:4_12-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2020<\/td>\n<td>Revisione sistematica<\/p>\n<p>12 studi su pazienti con lombalgia cronica<\/td>\n<td>Interventi basati sulla mindfulness<\/p>\n<p>Gruppi di controllo<\/td>\n<td>Miglioramento dei punteggi del dolore e della qualit\u00e0 della vita dopo interventi di mindfulness<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Qaseem et al. <sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/td>\n<td>2017<\/td>\n<td>Revisione sistematica per stabilire linee guida pratiche<\/td>\n<td><\/td>\n<td>MBSR raccomandata per i pazienti con lombalgia cronica<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Si ritiene che gli interventi basati sulla mindfulness abbiano maggiori effetti sulla catastrofizzazione legata al dolore, soprattutto in presenza di alti livelli di intensit\u00e0 del dolore, rispetto ai tradizionali approcci di <a href=\"\/Cognitive_Behavioural_Therapy\" title=\"Cognitive Behavioural Therapy\">terapia cognitivo-comportamentale<\/a> (CBT).<sup id=\"cite_ref-:3_11-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:8_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-18\">(18)<\/a><\/sup> In generale, i partecipanti che hanno praticato la mindfulness (in particolare la MBSR) per il dolore cronico hanno mostrato outcome significativamente migliori per quanto riguarda le misure del dolore, della qualit\u00e0 della vita e della salute mentale rispetto ai gruppi di controllo compatibili.<sup id=\"cite_ref-:4_12-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> I pazienti con dolore cronico che si sono impegnati nella pratica della mindfulness generalmente erano in grado di trovare nuovi modi di convivere con il dolore e di accettarlo, con un conseguente impatto meno negativo sulla propria vita quotidiana.<sup id=\"cite_ref-:4_12-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> La necessit\u00e0 di studi metodologicamente validi sugli interventi basati sulla mindfulness per i pazienti con dolore cronico viene comunque ribadita in molti studi.<sup id=\"cite_ref-:7_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Mechanism_of_Pain_Reduction_through_Mindfulness_Practice\">Meccanismo di riduzione del dolore attraverso la pratica della mindfulness<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mechanism of Pain Reduction through Mindfulness Practice\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Mechanism of Pain Reduction through Mindfulness Practice\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;esplorazione dei meccanismi attraverso cui la mindfulness influenza lo stress e il dolore richiede una spiegazione del ciclo dello stress negativo che si sviluppa come risultato della presenza a lungo termine e incessante di <a href=\"\/Stress_and_Health\" title=\"Stress and Health\">stress<\/a> e <a href=\"\/Pain_Mechanisms\" title=\"Pain Mechanisms\">dolore<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:12_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup> Il ciclo dello stress negativo \u00e8 innescato dal verificarsi di un evento <a href=\"\/Stress_and_Health\" title=\"Stress and Health\">stressante<\/a> che spesso non si attenua. Il paziente entra in un ciclo di pensieri automatici su questo evento (lo stress\/il dolore) che porta a stati d&#8217;animo ed emozioni negativi, sfociando infine in comportamenti disadattivi che spesso finiscono per sostenere questo ciclo peggiorando i sintomi (Figura 3).<sup id=\"cite_ref-:3_11-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><a href=\"\/File:Negative_Stress_Cycle_.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Negative Stress Cycle .png\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/66\/Negative_Stress_Cycle_.png\/450px-Negative_Stress_Cycle_.png\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/66\/Negative_Stress_Cycle_.png\/675px-Negative_Stress_Cycle_.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/66\/Negative_Stress_Cycle_.png\/900px-Negative_Stress_Cycle_.png 2x\"><\/a><\/p>\n<p>Figura 3. Il ciclo dello stress negativo <sup id=\"cite_ref-:12_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La pratica della mindfulness \u00e8 in grado di rompere questo ciclo, interrompendo la fase dei &#8220;pensieri automatici&#8221;, attraverso la disattivazione della modalit\u00e0 di vita con il pilota automatico e rivolgendo la consapevolezza verso il momento presente con un atteggiamento di non giudizio e non reazione.<sup id=\"cite_ref-:4_12-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup> La MBSR propone che la pratica della mindfulness &#8220;consentir\u00e0 di &#8220;separare&#8221; le componenti del dolore bottom-up (dal basso verso l&#8217;alto), afferenti e sensoriali, dalle componenti del dolore top-down (dall&#8217;alto verso il basso), psicologiche e corticali&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:4_12-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> Questo suggerisce che la consapevolezza pu\u00f2 portare a una dissociazione tra la sensazione fisica del dolore e le emozioni e i pensieri precedentemente legati al dolore.<sup id=\"cite_ref-:4_12-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:11_25-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-25\">(25)<\/a><\/sup> L&#8217;obiettivo della mindfulness, quindi, non \u00e8 quello di eliminare lo stress o il dolore, ma di insegnare al paziente l&#8217;autoconsapevolezza e le risposte alternative allo stress e al dolore, accogliendo il dolore e accettando il momento per quello che \u00e8.<sup id=\"cite_ref-:4_12-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup> Facendo pace con il dolore, il paziente \u00e8 in grado di gestire meglio il dolore con meno risposte di coping negative (tra cui paura e ansia).<sup id=\"cite_ref-:4_12-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:11_25-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-25\">(25)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La riduzione del dolore attraverso la meditazione mindfulness utilizza anche diversi meccanismi neurali rispetto all&#8217;analgesia con placebo.<sup id=\"cite_ref-:6_15-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup> Oltre alla sua influenza proposta sull&#8217;affettivit\u00e0 del dolore, il sollievo dal dolore basato sulla mindfulness attiva anche meccanismi cerebrali coinvolti nella mediazione della modulazione cognitiva del dolore, che includono:<sup id=\"cite_ref-:0_4-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_13-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_15-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:10_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Diminuzione dell&#8217;attivit\u00e0 nelle regioni neurali associate all&#8217;elaborazione nocicettiva di basso livello (ad esempio, <a href=\"\/Thalamus\" title=\"Thalamus\">il talamo<\/a>)<\/li>\n<li>Aumento dell&#8217;attivit\u00e0 nelle regioni neurali associate alla consapevolezza interocettiva (ad esempio, l&#8217;insula anteriore destra)<\/li>\n<li>Controllo esecutivo top-down (dall&#8217;alto verso il basso, ad esempio la corteccia cingolata anteriore)<\/li>\n<li>Rivalutazione cognitiva delle informazioni sensoriali (ad esempio, la corteccia orbitofrontale)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La massima forza della mindfulness risiede nei cambiamenti neurali che provoca. Tenendo presente che &#8220;i nervi che si attivano insieme, si collegano tra loro&#8221;, la pratica ripetuta della meditazione mindfulness porta a cambiamenti nei percorsi neurali, con una conseguente disposizione pi\u00f9 calma e accettante nei confronti della vita.<sup id=\"cite_ref-:12_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Diversi studi hanno rilevato che la pratica della meditazione a lungo termine pu\u00f2 portare a un aumento dei valori della soglia del dolore e a una riduzione della sensibilit\u00e0 al dolore anche quando i praticanti non sono impegnati nella pratica della mindfulness.<sup id=\"cite_ref-:0_4-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> Grant et al. <sup id=\"cite_ref-:13_27-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-27\">(27)<\/a><\/sup> hanno studiato i meditatori zen utilizzando la risonanza magnetica funzionale e hanno scoperto che i meditatori a lungo termine avevano percorsi neurali distinti che predicevano la loro bassa sensibilit\u00e0 al dolore. Questi percorsi neurali suggeriscono una riduzione dell&#8217;elaborazione cognitivo-emotiva e valutativa durante la stimolazione avversativa, che \u00e8 correlata a una ridotta connettivit\u00e0 (maggiore &#8220;separazione&#8221;) tra le aree cognitive e valutative dell&#8217;elaborazione del dolore e la componente sensoriale dell&#8217;elaborazione del dolore.<sup id=\"cite_ref-:0_4-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_27-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-27\">(27)<\/a><\/sup> Questi meditatori zen conservavano ancora la capacit\u00e0 di sentire il dolore a livello sensoriale, ma mostravano una ridotta valutazione affettiva, o una minore attivazione delle aree valutative ed emotive del cervello, in relazione all&#8217;evento doloroso.<sup id=\"cite_ref-:0_4-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_27-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-27\">(27)<\/a><\/sup> Questi percorsi corrispondono bene anche al costrutto psicologico (momento presente, consapevolezza non giudicante) della mindfulness, che ha portato i meditatori a possedere cervelli pi\u00f9 tranquilli e meno reattivi.<sup id=\"cite_ref-:13_27-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Key_messages\">Messaggi chiave<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key messages\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Key messages\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>La ricerca sulla mindfulness e sulle neuroscienze \u00e8 esplosa negli ultimi anni<\/li>\n<li>La mindfulness ha molti benefici, soprattutto per la riduzione dello stress<\/li>\n<li>Grazie alla meraviglia della neuroplasticit\u00e0, la mindfulness ha dimostrato di avere un effetto diretto sulla nostra fisiologia e sulla nostra psicologia<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:12-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-4\">1.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-5\">1.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-6\">1.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-7\">1.7<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-8\">1.8<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_1-9\">1.9<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Shrey Vazir. Mindful Meditation in Chronic Pain Management. Plus Course. 2021<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes A, Castro SL, Limpo T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/sci-hub.se\/https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-020-01410-w?wt_mc=Internal.Event.1.SEM.ArticleAuthorOnlineFirst&amp;utm_source=ArticleAuthorOnlineFirst&amp;utm_medium=email&amp;utm_content=AA_en_06082018&amp;ArticleAuthorOnlineFirst_20200524\">A review of mindfulness-based apps for children<\/a>. Mindfulness. 2020 Sep;11(9):2089-101. DOI:10.1007\/s12671-020-01410-w <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:14-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:14_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Creswell JD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/static1.squarespace.com\/static\/5a04a508c027d847a4e9696f\/t\/5afb406d6d2a73274c25ea8f\/1526415470386\/Creswell+%282017%29+Mindfulness+Interventions.pdf\">Mindfulness interventions<\/a>. Annual review of psychology. 2017 Jan 3;68:491-516. DOI: 10.1146\/annurev-psych-042716-051139 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-1\">4.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-2\">4.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-3\">4.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-4\">4.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-5\">4.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-6\">4.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-7\">4.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Zeidan F, Baumgartner JN, Coghill RC. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6728003\/pdf\/painreports-4-e759.pdf\">The neural mechanisms of mindfulness-based pain relief: a functional magnetic resonance imaging-based review and primer.<\/a> Pain reports. 2019 Jul;4(4). DOI:10.1097\/PR9.0000000000000759 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_5-1\">5.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_5-2\">5.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Tang YY, H\u00f6lzel BK, Posner MI. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Britta_Holzel\/publication\/273774412_The_neuroscience_of_mindfulness_meditation\/links\/550ca4970cf27526109679f3\/The-neuroscience-of-mindfulness-meditation.pdf\">The neuroscience of mindfulness meditation<\/a>. Nature Reviews Neuroscience. 2015 Apr;16(4):213-25. DOI:10.1038\/nrn3916 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bauer CC, Caballero C, Scherer E, West MR, Mrazek MD, Phillips DT, Whitfield-Gabrieli S, Gabrieli JD. Mindfulness training reduces stress and amygdala reactivity to fearful faces in middle-school children. Behavioural Neuroscience. 2019 Dec;133(6):569. DOI:10.1037\/bne0000337<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Young KS, van der Velden AM, Craske MG, Pallesen KJ, Fjorback L, Roepstorff A, Parsons CE. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/mindfulness.au.dk\/fileadmin\/mindfulness.au.dk\/Artikler\/Young_et_al_2017_The_impact...pdf\">The impact of mindfulness-based interventions on brain activity: A systematic review of functional magnetic resonance imaging studies<\/a>. Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews. 2018 Jan 1;84:424-33. DOI: 10.1016\/j.neubiorev.2017.08.003 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gotink RA, Meijboom R, Vernooij MW, Smits M, Hunink MM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.teradanismanlik.com\/resim\/upload\/141f.pdf\">8-week mindfulness based stress reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice\u2013a systematic review<\/a>. Brain and cognition. 2016 Oct 1;108:32-41. DOI:10.1016\/j.bandc.2016.07.001 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Zimmerman B, Finnegan M, Paul S, Schmidt S, Tai Y, Roth K, Chen Y, Husain FT. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fnins.2019.00747\/full\">Functional brain changes during mindfulness-based cognitive therapy associated with tinnitus severity<\/a>. Frontiers in neuroscience. 2019 Jul 24;13:747. DOI:10.3389\/fnins.2019.00747 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Siegel DJ. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/watermark.silverchair.com\/nsm034.pdf?token=AQECAHi208BE49Ooan9kkhW_Ercy7Dm3ZL_9Cf3qfKAc485ysgAAAp0wggKZBgkqhkiG9w0BBwagggKKMIIChgIBADCCAn8GCSqGSIb3DQEHATAeBglghkgBZQMEAS4wEQQMbISSiq4dS3manEbUAgEQgIICUHRiv5gnzsGXA0UG2n8Qpzyh1JHay5CJyUFxfPxMox0j-acapPGov2uIDlUp1SlUBwRs3IJmW_Vz2tRzZEMKSMp3TRVxSHB1eLe1dwYzkrsw1RzPvHHPc6CJeRNs3bkauP5IuqddmKcEG9rgR01SvIM_lhL9TSSQ6uRzwhY9SWtk0t2rqh8VccK80IsW0ipGEBpPBs85N-FcoxgOjstjDcDtWi_P1eslnrzzZMiptApkiUoqZBxtXLckcKrn7Cn68K_DWkndZK1B0M78RVNSwApPxOZ5HB9wCewZH3C_48Rge6d5vxjO_NgvEo3kny_d-izNfU_7zZgeijQKvSlJOp__rKZ221KII6uODYMjpV-M-IAkrj2R99zNXCsw49eEMKTxsjhd-sCL3RV-OYSkYAfQLJq2LwAZ4k4NPph2jJ3IiwaOtCG5aEXlI19gAQZhhqsQQVwzTKAxbzQ7yaPgS63aD9KfqjUetLOwvNCu9lCtYqxc4jruA4lOxXXQlTjPKet7fNp-XasJDq2zsn20FRzDJRX60OZz50bQ7wrbtng6JoUuYwxQD2hj-i4O8lZ_Rh8v8P-gXsMT4JV2uZaLTUH7f1jlChiaefbz8YmKepkLVp-6pBJxOoIPdSFxnmOmkuAR2-kYrXVvqIIXr-6z701MhiHuZhdbY_Z3mKnASV9XROFX2cInxuVAgIx0I6x8wJ9tEO_BpOFr6oltzQ1YQ3RO30H8Lm_3ZFEMRX-aHjHuHjcZAy3NsJ7vG_zdYc1XtVDmQmz_fxng3jBWyHg2_Sk\">Mindfulness training and neural integration: Differentiation of distinct streams of awareness and the cultivation of well-being<\/a>. 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DOI:10.4103\/apjon.apjon_67_18 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_15-0\">15.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_15-1\">15.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_15-2\">15.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_15-3\">15.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_15-4\">15.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Zeidan F, Emerson NM, Farris SR, Ray JN, Jung Y, McHaffie JG, Coghill RC. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/jneuro\/35\/46\/15307.full.pdf\">Mindfulness meditation-based pain relief employs different neural mechanisms than placebo and sham mindfulness meditation-induced analgesia<\/a>. Journal of Neuroscience. 2015 Nov 18;35(46):15307-25. 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DOI:10.1097\/AJP.0000000000000430 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_19-0\">19.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_19-1\">19.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Niazi AK, Niazi SK. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/sci-hub.se\/10.4297\/najms.2011.320\">Mindfulness-based stress reduction: a non-pharmacological approach for chronic illnesses.<\/a> North American journal of medical sciences. 2011 Jan;3(1):20. DOI:10.4297\/najms.2011.320 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:10-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:10_20-0\">20.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_20-1\">20.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Zeidan F, Martucci KT, Kraft RA, Gordon NS, McHaffie JG, Coghill RC. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/sci-hub.se\/10.1523\/jneurosci.5791-10.2011\">Brain mechanisms supporting the modulation of pain by mindfulness meditation<\/a>. J Neurosci. 2011 Apr 6;31(14):5540-8. DOI:10.1523\/JNEUROSCI.5791-10.2011. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Morone NE, Greco CM, Moore CG, Rollman BL, Lane B, Morrow LA, Glynn NW, Weiner DK. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/jama.jamanetwork.com\/article.aspx?doi=10.1001\/jamainternmed.2015.8033&amp;utm_campaign=articlePDF%26utm_medium=articlePDFlink%26utm_source=articlePDF%26utm_content=jamainternmed.2015.8033\">A mind-body program for older adults with chronic low back pain: a randomized clinical trial<\/a>. JAMA internal medicine. 2016 Mar 1;176(3):329-37. 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DOI: 10.7326\/m16-1997 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:11-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:11_25-0\">25.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_25-1\">25.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_25-2\">25.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Banth S, Ardebil MD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4479890\/\">Effectiveness of mindfulness meditation on pain and quality of life of patients with chronic low back pain<\/a>. International journal of yoga. 2015 Jul;8(2):128. 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DOI:10.1016\/j.pain.2010.10.006 <\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230210152621 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.189 seconds Real time usage: 0.213 seconds Preprocessor visited node count: 642\/1000000 Post\u2010expand include size: 75\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 27159\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 18.773 1 Special:Contributors\/Mindfulness_Meditation_in_Chronic_Pain_Management 100.00% 18.773 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redattrice principale &#8211; Merinda Rodseth sulla base del corso di Shrey Vazir Contributori principali &#8211; Merinda Rodseth, Kim Jackson, Jess Bell, Tarina van der Stockt , Vidya Acharya e Lucinda Hampton Contenuti 1 Introduzione 2 Cambiamenti cognitivi associati alla mindfulness 3 Mindfulness e dolore 4 Meccanismo di riduzione del dolore attraverso la pratica della mindfulness [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-5000","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5000","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5000"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5000\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5004,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5000\/revisions\/5004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5000"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}