{"id":3083,"date":"2022-10-01T20:56:35","date_gmt":"2022-10-01T20:56:35","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-it\/"},"modified":"2026-02-03T19:49:41","modified_gmt":"2026-02-03T19:49:41","slug":"principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-it\/","title":{"rendered":"Principi di gestione del carico nella riabilitazione sportiva e basata sull&#8217;esercizio"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Redazione originale<\/b> &#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> sulla base del corso di <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/lee-herrington\/\" rel=\"nofollow\">Lee Herrington<\/a><\/p>\n<p><b>Contributori principali:<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\" href=\"\/User:Aminat_Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Model_of_Injury_Causation\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Modello di causalit\u00e0 degli infortuni<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Definition_of_Load\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Definizione di carico<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Characteristics_of_Load\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Caratteristiche del carico<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Identifying_Load\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Identificazione del carico<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Is_Load_a_Bad_Thing?\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Il carico \u00e8 una cosa negativa?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#What_About_Repetitive_Load?\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">E per quanto riguarda il carico ripetitivo?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Managing_Rehabilitation_Loads\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Gestione dei carichi in riabilitazione<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Rehabilitation_Process\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Processo di riabilitazione<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Progression_of_Rehabilitation_Loads\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Progressione dei carichi in riabilitazione<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Example_of_Progressing_Load_for_a_Runner_with_Achilles_Tendinopathy\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Esempio di carico progressivo per un runner con una tendinopatia achillea<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Available_Data_on_Achilles_Loading\"><span class=\"tocnumber\">8.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Dati disponibili sul carico del tendine d&#8217;Achille<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Requirements_of_the_Patient_for_Running\"><span class=\"tocnumber\">8.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Requisiti del paziente per la corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Baseline_Data\"><span class=\"tocnumber\">8.1.3<\/span> <span class=\"toctext\">Dati di base<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Managing_and_Progressing_Tissue_Load\"><span class=\"tocnumber\">8.2<\/span> <span class=\"toctext\">Gestione e progressione del carico tissutale<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-15\"><a href=\"#Peak_Load_Exposure\"><span class=\"tocnumber\">8.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Esposizione al picco di carico<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Volume_of_Exposure\"><span class=\"tocnumber\">8.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Volume dell&#8217;esposizione<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Managing_and_Progressing_System_Load\"><span class=\"tocnumber\">8.3<\/span> <span class=\"toctext\">Gestione e progressione del carico del sistema<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#Aerobic_Fitness\"><span class=\"tocnumber\">8.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Fitness aerobico<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#Key_Take_Home_Messages\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Messaggi chiave da portare a casa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Model_of_Injury_Causation\" class=\"mw-headline\">Modello di causalit\u00e0 degli infortuni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Model of Injury Causation\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=1\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Model of Injury Causation\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=1\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Diversi fattori possono predisporre un atleta all&#8217;infortunio. Alcuni di questi sono predisposizioni non modificabili (anatomia, genetica, infortuni precedenti, fattori ambientali) e altri sono predisposizioni modificabili. Le predisposizioni modificabili possono essere a lungo termine (storia dell&#8217;allenamento, forza, movimento, abilit\u00e0, flessibilit\u00e0) o a breve termine (stato dell&#8217;atleta, stanchezza, umore, dieta, etc.). Indipendentemente da quanto sia predisposto l&#8217;atleta, pu\u00f2 infortunarsi solo se esposto a un carico. E deve comunque esserci un evento scatenante che porti all&#8217;infortunio. Questo diagramma di flusso del dottor Lee Herrington illustra questo punto:<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Injury_predisposition_flow_diagram.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/500px-Injury_predisposition_flow_diagram.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/750px-Injury_predisposition_flow_diagram.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/1000px-Injury_predisposition_flow_diagram.png 2x\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"269\" data-file-width=\"1506\" data-file-height=\"811\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Modello di causalit\u00e0 degli infortuni<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Per saperne di pi\u00f9 leggete qui: <a title=\"Screening per il rischio di infortuni muscoloscheletrici\" href=\"\/Musculoskeletal_Injury_Risk_Screening\">Screening per il rischio di infortuni muscoloscheletrici<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Definition_of_Load\" class=\"mw-headline\">Definizione di carico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Definition of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Definition of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il Comitato Olimpico Internazionale definisce il carico come segue<sup id=\"cite_ref-:0_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;Il carico sportivo e non sportivo (fattori di stress fisiologici, psicologici o meccanici, singoli o multipli) come stimolo applicato a un sistema biologico umano (compresi elementi subcellulari, una singola cellula, tessuti, uno o pi\u00f9 sistemi di organi o l&#8217;individuo). Il carico pu\u00f2 essere applicato al singolo sistema biologico umano per periodi di tempo variabili (secondi, minuti, ore, giorni, settimane, mesi e anni) e con entit\u00e0 variabili (cio\u00e8, durata, frequenza e intensit\u00e0)&#8221;.<\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Characteristics_of_Load\" class=\"mw-headline\">Caratteristiche del carico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Characteristics of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Characteristics of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=3\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Il carico \u00e8 uno stimolo esterno applicato a un singolo atleta che viene misurato indipendentemente dalle sue caratteristiche interne<sup id=\"cite_ref-:0_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&#8217;esposizione al carico provoca una risposta fisiologica e psicologica<\/li>\n<li>Il carico pu\u00f2 essere applicato all&#8217;intero sistema o al livello dell&#8217;intero corpo o applicato al livello dei tessuti (carico del sistema vs carico del tessuto)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nella riabilitazione degli infortuni sportivi, l&#8217;applicazione del carico \u00e8 spesso incentrata sull&#8217;applicazione del carico al tessuto specifico che si desidera influenzare.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup> I grafici seguenti spiegano la differenza tra carico del sistema e carico del tessuto.<sup id=\"cite_ref-:1_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/600px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/900px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/1200px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png 2x\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"238\" data-file-width=\"1295\" data-file-height=\"513\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Grafico che illustra le forze di reazione verticale al suolo quando si cammina e si corre, a livello di sistema e di tessuto<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Il grafico a sinistra mostra la quantit\u00e0 di peso corporeo (x BW) a cui il corpo \u00e8 esposto in termini di forza di reazione verticale al suolo quando si cammina, si corre a ritmo moderato per 10 km e si corre a ritmo sostenuto per 10 km. Il carico (forza di reazione verticale al suolo) che attraversa tutto il corpo (carico del sistema) aumenta costantemente all&#8217;aumentare del ritmo.<\/p>\n<p>Quando si converte il carico attraverso aree specifiche del corpo, come nel grafico a destra, \u00e8 chiaro che, anche se la gravit\u00e0 \u00e8 la stessa, il carico espresso nelle diverse articolazioni cambia sensibilmente con il ritmo.<\/p>\n<ul>\n<li>Nell&#8217;anca, con l&#8217;aumento della velocit\u00e0, si osserva un aumento consistente del carico o del momento.<\/li>\n<li>Nel ginocchio, con l&#8217;aumento della velocit\u00e0, si verifica un enorme aumento del carico quando si passa dalla camminata alla corsa a ritmo moderato. Tuttavia, quando si passa dalla corsa a ritmo moderato a quella a ritmo sostenuto, l&#8217;aumento del carico \u00e8 relativamente contenuto. Pertanto, il ginocchio risponde a una variazione del ritmo di corsa in modo diverso rispetto all&#8217;anca.<\/li>\n<li>Nella caviglia, il livello di carico \u00e8 pi\u00f9 elevato, indipendentemente dal fatto che l&#8217;attivit\u00e0 consista nel camminare o nel correre. Come per l&#8217;anca, c&#8217;\u00e8 una relazione pi\u00f9 coerente con le variazioni del ritmo. Tuttavia, il carico attraverso la caviglia parte da una linea di base molto pi\u00f9 alta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da questo esempio \u00e8 chiaro che, anche se la gravit\u00e0 \u00e8 la stessa (quindi il carico verticale \u00e8 lo stesso), il modo in cui il carico viene espresso nelle diverse articolazioni cambia con il ritmo. Questo dimostra che quando si applica il carico in riabilitazione \u00e8 necessario considerare sia il carico del sistema sia il carico del tessuto.<\/p>\n<h2><span id=\"Identifying_Load\" class=\"mw-headline\">Identificazione del carico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Identifying Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Identifying Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Carico esterno = caratteristiche del carico di allenamento che descrivono l&#8217;entit\u00e0 e la quantit\u00e0 di lavoro fisico<sup id=\"cite_ref-:2_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Esempi di carichi esterni che potrebbero essere catturati:\n<ul>\n<li>Parametri di allenamento come tempo, distanza, ripetizioni, natura del carico (velocit\u00e0 assolute, accelerazioni, decelerazioni, momenti <a title=\"Biomeccanica\" href=\"\/Biomechanics\">biomeccanici<\/a>)<\/li>\n<li>Nello sport stesso: impatto, natura dell&#8217;abilit\u00e0, competizione e peso sollevato<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Carico interno = caratteristiche che descrivono la risposta fisiologica e biomeccanica al carico<sup id=\"cite_ref-:2_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Esempi di carichi interni che potrebbero essere catturati:\n<ul>\n<li>Cose che l&#8217;atleta sente o esprime come:\n<ul>\n<li><a title=\"Borg Rating Of Perceived Exertion\" href=\"\/Borg_Rating_Of_Perceived_Exertion\">Grado di sforzo percepito (RPE)<\/a> nella sessione<\/li>\n<li>Parametri di benessere:\n<ul>\n<li>Umore, stanchezza, <a title=\"Sleep Deprivation and Sleep Disorders\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">sonno<\/a>, prontezza per l&#8217;allenamento, indolenzimento<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Parametri fisiologici:\n<ul>\n<li><a title=\"Frequenza cardiaca\" href=\"\/Heart_Rate\">Frequenza cardiaca<\/a> (recupero, variabilit\u00e0, riposo)<\/li>\n<li><a title=\"Blood Tests\" href=\"\/Blood_Tests\">Esami del sangue<\/a> e risultati<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/suukV0POxqo?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Relazione tra esposizione (carico) e conseguenze\n<ul>\n<li>Non esiste necessariamente una relazione chiara tra il carico, l&#8217;esposizione al carico e le conseguenze di tale carico. Le conseguenze dell&#8217;esposizione al carico variano notevolmente a seconda del singolo atleta e della sua precedente esperienza con il carico.<sup id=\"cite_ref-:1_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Is_Load_a_Bad_Thing.3F\"><\/span><span id=\"Is_Load_a_Bad_Thing?\" class=\"mw-headline\">Il carico \u00e8 una cosa negativa?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Is Load a Bad Thing?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Is Load a Bad Thing?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 511px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Load_Deformation_Curve.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/509px-Load_Deformation_Curve.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/764px-Load_Deformation_Curve.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/1018px-Load_Deformation_Curve.png 2x\" alt=\"\" width=\"509\" height=\"249\" data-file-width=\"1660\" data-file-height=\"812\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Curva di deformazione dal carico<sup id=\"cite_ref-:7_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><b>Curva di deformazione dal carico<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Mostra la deformazione del tessuto quando viene applicato un carico<\/li>\n<li>Inizialmente, quando una struttura biologica viene caricata, il tessuto si deforma lentamente e poi pi\u00f9 rapidamente fino a raggiungere il punto di microcedimento<\/li>\n<li>Se il carico viene rimosso prima di questo punto di microcedimento (regione elastica), il tessuto torna alla sua forma precedente<\/li>\n<li>Se il tessuto viene caricato oltre la regione elastica, si verifica un cambiamento permanente nel tessuto<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Implicazioni della curva carico-deformazione nella riabilitazione degli infortuni o basata sull&#8217;esercizio<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Se l&#8217;obiettivo \u00e8 creare un adattamento dei tessuti e una tolleranza dei tessuti al carico (ossia che siano pi\u00f9 forti e in grado di resistere al carico), l&#8217;allenamento o la riabilitazione devono avvenire nella met\u00e0 sinistra della zona di microcedimento. Ci\u00f2 causer\u00e0 un danno sufficiente a stimolare i processi fisiologici che consentiranno l&#8217;adattamento dei tessuti.<sup id=\"cite_ref-:7_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Se l&#8217;allenamento e la riabilitazione avvengono nella met\u00e0 destra della zona di microcedimento, si verificher\u00e0 un danno eccessivo che potrebbe portare a danni e rotture irreparabili.<sup id=\"cite_ref-:1_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Il carico \u00e8 un bene, ma pu\u00f2 anche essere un male<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Un carico corretto \u00e8 necessario per la riabilitazione e il rinforzo di un atleta ma, se viene applicato in modo eccessivo, pu\u00f2 avere conseguenze negative.<\/li>\n<li>\u00c8 necessario determinare il &#8220;punto ottimale&#8221; per il carico<\/li>\n<li>Troppo poco carico = incapacit\u00e0 di fornire uno stimolo adeguato ai tessuti affinch\u00e9 si adattino e rinforzino e pu\u00f2 portare all&#8217;atrofia<\/li>\n<li>Troppo carico = rottura irreparabile dei tessuti<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"What_About_Repetitive_Load.3F\"><\/span><span id=\"What_About_Repetitive_Load?\" class=\"mw-headline\">E per quanto riguarda il carico ripetitivo?<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What About Repetitive Load?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: What About Repetitive Load?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=6\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Un carico elevato potrebbe essere protettivo<sup id=\"cite_ref-:3_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/I_FVqXZ9DBk?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Aumenti o variazioni improvvise del carico potrebbero essere il problema <sup id=\"cite_ref-:3_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Quando gli aumenti del carico sono \u2265 15% superiori rispetto al carico della settimana precedente, il rischio di infortuni aumenta fino al 21% &#8211; 49%<\/li>\n<li>Per ridurre al minimo il rischio di infortuni, l&#8217;aumento del carico di allenamento settimanale dovrebbe essere limitato a &lt; 10%<\/li>\n<li>Per saperne di pi\u00f9: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/5\/273.long\" rel=\"nofollow\">Il paradosso allenamento-prevenzione degli infortuni: gli atleti dovrebbero allenarsi pi\u00f9 intelligentemente e pi\u00f9 duramente?<\/a><sup id=\"cite_ref-:3_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Rapporto tra carico di lavoro acuto e cronico (ACWR)\n<ul>\n<li>Il rapporto tra carico di lavoro acuto e cronico \u00e8 la quantit\u00e0 di allenamento che l&#8217;atleta ha completato durante il periodo di riabilitazione rispetto a quella necessaria per una sessione di allenamento completa.<sup id=\"cite_ref-:4_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il carico acuto \u00e8 l&#8217;allenamento svolto in 1 settimana. Il carico cronico \u00e8 la media del carico acuto\/allenamento svolto nelle ultime 4 settimane. Il rapporto tra acuto e cronico indica se il carico di lavoro acuto \u00e8 maggiore o minore del carico di lavoro totale delle settimane precedenti.<sup id=\"cite_ref-:4_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Un rapporto tra carico di lavoro acuto e cronico di 0,5 significa che il paziente si \u00e8 allenato\/ha completato la met\u00e0 di quanto era preparato a fare nelle 4 settimane precedenti.<sup id=\"cite_ref-:4_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Un rapporto di 2,0 significa che il paziente ha fatto il doppio. Qualsiasi valore superiore a 1,5 \u00e8 considerato un picco nell&#8217;allenamento e potrebbe essere considerato un rischio di infortunio.<sup id=\"cite_ref-:4_8-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Recentemente l&#8217;ACWR \u00e8 stato criticato <sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Per saperne di pi\u00f9 sui motivi, leggete qui: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sportsinjurybulletin.com\/the-acutechronic-workload-ratio-science-or-religion\/\" rel=\"nofollow\">Il rapporto tra carico di lavoro acuto e cronico. Scienza o religione?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Sistemi biologici vs tessuti locali\n<ul>\n<li>Uno dei motivi per cui l&#8217;ACWR ha avuto difficolt\u00e0 a replicarsi in diverse circostanze \u00e8 che le misure spesso utilizzate per misurare il carico misurano il carico dell&#8217;intero sistema piuttosto che il carico dei tessuti e gli infortuni a livello tissutale.<sup id=\"cite_ref-:1_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il carico applicato a livello tissutale pu\u00f2 essere molto diverso da quello applicato all&#8217;intero sistema.<\/li>\n<li>Si raccomanda pertanto di utilizzare metriche diverse per il carico a livello tissutale rispetto a quelle utilizzate per misurare il carico a livello del sistema.<sup id=\"cite_ref-:1_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Una recente revisione sistematica che ha analizzato la relazione tra ACWR e il rischio di infortuni nello sport ha riportato un&#8217;elevata variabilit\u00e0 negli studi. Tuttavia, gli studi erano generalmente di buona qualit\u00e0, completati in pi\u00f9 paesi e includevano vari sport. Sembra che l&#8217;uso di ACWR per i carichi esterni e interni possa essere correlato al rischio di infortuni. Tuttavia, ci sono ancora problemi con il metodo ACWR e questo dovrebbe essere risolto con ulteriori ricerche.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Managing_Rehabilitation_Loads\" class=\"mw-headline\">Gestione dei carichi in riabilitazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=7\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Raccogliere dati su cui basare le decisioni<sup id=\"cite_ref-:1_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Comprendere il carico esterno e l&#8217;entit\u00e0 dei carichi esterni<sup id=\"cite_ref-:1_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Il livello di carico esterno pu\u00f2 essere misurato tramite:\n<ul>\n<li>Peso corporeo o multipli del peso corporeo<\/li>\n<li>Peso sollevato<\/li>\n<li>\u00c8 possibile calcolare il carico a livello globale (di sistema), ma l&#8217;ideale sarebbe capire il carico a livello tissutale<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La ricerca per migliorare la nostra comprensione su come compiti tipici caricano i tessuti sta crescendo\n<ul>\n<li>Per saperne di pi\u00f9:\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/pdf\/10.2519\/jospt.2018.7459\" rel=\"nofollow\">Caricare l&#8217;articolazione del ginocchio in adulti sani durante gli esercizi funzionali: implicazioni per le linee guida in riabilitazione<\/a><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2021\/01000\/Exercise_Progression_to_Incrementally_Load_the.15.aspx\" rel=\"nofollow\">Progressione degli esercizi per caricare in modo incrementale il tendine d&#8217;Achille<\/a><sup id=\"cite_ref-:5_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Ripetizioni (e serie) o distanza percorsa\n<ul>\n<li>Considerare il numero di volte in cui il carico viene applicato all&#8217;atleta<\/li>\n<li>Considerare anche il carico non riabilitativo o non sportivo negli atleti\n<ul>\n<li>Lavoro, <a title=\"Activities of Daily Living\" href=\"\/Activities_of_Daily_Living\">attivit\u00e0 della vita quotidiana<\/a> (AVQ)<\/li>\n<li>La comprensione di questi ulteriori carichi \u00e8 fondamentale per capire la totalit\u00e0 del carico di un individuo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Monitorare le conseguenze del carico\n<ul>\n<li>Come risponde il tessuto al carico?<\/li>\n<li>Modi per misurarlo: <a title=\"Principi generali della riabilitazione basata sull\u2019esercizio\" href=\"\/General_Principles_of_Exercise_Rehabilitation#Principles_of_Rehabilitation\">leggete qui<\/a><\/li>\n<li>Qual \u00e8 la risposta globale al carico?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Rehabilitation_Process\" class=\"mw-headline\">Processo di riabilitazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Rehabilitation Process\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Rehabilitation Process\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Rehabilitation_process.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/300px-Rehabilitation_process.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/450px-Rehabilitation_process.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/600px-Rehabilitation_process.png 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" data-file-width=\"943\" data-file-height=\"942\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Processo di riabilitazione<sup id=\"cite_ref-:1_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Valutare l&#8217;entit\u00e0 del problema<\/li>\n<li>Comprendere lo stato attuale<\/li>\n<li>Eliminare qualsiasi forza negativa<\/li>\n<li>Esporre progressivamente il sistema e i tessuti al carico<\/li>\n<li>Raggiungere gli obiettivi di performance<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>I clinici devono comprendere<sup id=\"cite_ref-:1_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>L&#8217;entit\u00e0 dei carichi a cui un atleta \u00e8 esposto<\/li>\n<li>Come reagisce l&#8217;atleta\/il tessuto a quel carico?\n<ul>\n<li>Sviluppo del dolore<\/li>\n<li>Sviluppo della rigidit\u00e0<\/li>\n<li>Sviluppo dell&#8217;indolenzimento<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Fatica\n<ul>\n<li>Ridotta capacit\u00e0 di ripetere lo sforzo il giorno successivo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Questo indica se l&#8217;atleta si sta adattando in modo appropriato alla riabilitazione o ai carichi di allenamento<\/li>\n<li>Usare i dati per comprendere la conoscenza e poi agire di conseguenza<sup id=\"cite_ref-:1_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Progression_of_Rehabilitation_Loads\" class=\"mw-headline\">Progressione dei carichi in riabilitazione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Progression of Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Progression of Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=9\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Example_of_Progressing_Load_for_a_Runner_with_Achilles_Tendinopathy\" class=\"mw-headline\">Esempio di carico progressivo per un runner con una tendinopatia achillea<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Example of Progressing Load for a Runner with Achilles Tendinopathy\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Example of Progressing Load for a Runner with Achilles Tendinopathy\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=10\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;esempio seguente \u00e8 tratto dal video di Lee Herrington sui Principi della gestione del carico nella riabilitazione sportiva e basata sull&#8217;esercizio .<sup id=\"cite_ref-:1_1-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Available_Data_on_Achilles_Loading\" class=\"mw-headline\">Dati disponibili sul carico del tendine d&#8217;Achille<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Available Data on Achilles Loading\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Available Data on Achilles Loading\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=11\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Carichi di picco durante la corsa di x5-6 BW (peso corporeo)<sup id=\"cite_ref-:5_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Trowell et al.<sup id=\"cite_ref-:6_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup> carichi di picco\n<ul>\n<li>Ankle Bounces &lt; corsa<\/li>\n<li>Bounding = corsa<\/li>\n<li>A-skips &gt; corsa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Trowell et al.<sup id=\"cite_ref-:6_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup> hanno confrontato il rendimento dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea (MTU) dei flessori plantari tra esercizi pliometrici e corsa. I risultati includevano:\n<ul>\n<li>&#8220;Gli Ankle Bounces hanno prodotto un basso rendimento dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea del gastrocnemio e del soleo rispetto alla corsa&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:6_18-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>&#8220;Un A-skip ha generato un lavoro totale positivo e negativo maggiore per entrambi i flessori plantari rispetto a una falcata di corsa e ogni ciclo di A-skip ha comportato un numero doppio di contatti con il terreno e di fasi di distacco della punta del piede rispetto a una falcata di corsa, aumentando cos\u00ec il lavoro totale per i flessori plantari&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:6_18-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>I ricercatori hanno concluso quanto segue<sup id=\"cite_ref-:6_18-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>L&#8217;Ankle Bounce e l&#8217;A-skip hanno prodotto un basso rendimento dell&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea per il gastrocnemio e il soleo rispetto alla corsa. Ci\u00f2 potrebbe suggerire che questi due esercizi possono essere utilizzati come alternativa alla corsa se sono necessari bassi carichi sui flessori plantari.<sup id=\"cite_ref-:6_18-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il Bounding ha prodotto uno sforzo di picco maggiore rispetto alla corsa e potrebbe essere utilizzato nei runner che devono allenarsi o riabilitarsi con carichi eccentrici elevati.<sup id=\"cite_ref-:6_18-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Gli Hurdle Jumps potrebbero essere utilizzati nei runners che necessitano di un sovraccarico del soleo, con carichi ridotti sul gastrocnemio laterale.<sup id=\"cite_ref-:6_18-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/m4cZ--UwUsE?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Picchi di carico secondo Baxter et al.<sup id=\"cite_ref-:5_16-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Sollevamento del tallone da seduti x 0,5 BW<\/li>\n<li>Squat a una gamba sola x 1 BW<\/li>\n<li>Sollevamento del tallone in piedi x 2 BW<\/li>\n<li>Hop in avanti x 5 BW<\/li>\n<li>Drop jump a una gamba sola x 5,5 BW<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabella 1. Esercizi di riabilitazione del tendine d&#8217;Achille e picchi di carico (BW)<sup id=\"cite_ref-:5_16-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Livello<\/th>\n<th>Esercizio<\/th>\n<th>Picco di carico (BW)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"6\"><b>Livello 1<\/b><\/td>\n<td>Sollevamento del tallone da seduti (2 gambe)<\/td>\n<td>0.5 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sollevamento del tallone da seduti (1 gamba)<\/td>\n<td>0.7 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Squat<\/td>\n<td>1.1 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step up basso (gamba anteriore)<\/td>\n<td>1.6 \u00b1 0.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step up alto (gamba anteriore)<\/td>\n<td>1.8 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sollevamento del tallone in piedi<\/td>\n<td>1.6 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"14\"><b>Livello 2<\/b><\/td>\n<td>Sollevamento del tallone con rebounding (2 gambe)<\/td>\n<td>2.5 \u00b1 0.7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Affondo (gamba anteriore)<\/td>\n<td>2.1 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step down basso (gamba anteriore)<\/td>\n<td>2.2 \u00b1 0.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step up basso (gamba posteriore)<\/td>\n<td>2.9 \u00b1 0.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step up alto (gamba posteriore)<\/td>\n<td>2.6 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Camminare (fase di appoggio)<\/td>\n<td>3.3 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step down basso (gamba posteriore)<\/td>\n<td>2.9 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Salto in avanti (2 gambe)<\/td>\n<td>3.2 \u00b1 1.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step down alto (gamba anteriore)<\/td>\n<td>3.2 \u00b10.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Step up alto (gamba posteriore)<\/td>\n<td>3.7 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Affondo (gamba posteriore)<\/td>\n<td>2.4 \u00b1 0.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Counter movement jump (2 gambe)<\/td>\n<td>3.4 \u00b10.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sollevamento del tallone con rebounding<\/td>\n<td>4.2 \u00b1 0.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sollevamento del tallone in piedi (1 gamba)<\/td>\n<td>3.0 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"6\"><b>Livello 3<\/b><\/td>\n<td>Drop jump (2 gambe)<\/td>\n<td>3.6 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hopping (2 gambe)<\/td>\n<td>4.8 \u00b1 1.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Corsa (fase di appoggio)<\/td>\n<td>5.2 \u00b1 0.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hop in avanti (2 gambe)<\/td>\n<td>5.2 \u00b1 2.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Counter movement jump (1 gamba)<\/td>\n<td>4.9 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Salto in avanti (1 gamba)<\/td>\n<td>5.4 \u00b1 1.1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"4\"><b>Livello 4<\/b><\/td>\n<td>Hop (1 gamba)<\/td>\n<td>6.7 \u00b1 1.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Drop jump (1 gamba)<\/td>\n<td>5.5 \u00b1 0.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hop laterale (1 gamba)<\/td>\n<td>7.3 \u00b1 2.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hop in avanti (1 gamba)<\/td>\n<td>7.3 \u00b1 1.9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Requirements_of_the_Patient_for_Running\" class=\"mw-headline\">Requisiti del paziente per la corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Requirements of the Patient for Running\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=12\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Requirements of the Patient for Running\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=12\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>In genere corre 25-30 km a settimana (6-10 km a corsa), corre 3-4 volte a settimana<\/li>\n<li>Il suo miglior tempo nei 10 km \u00e8 di 48 minuti, si allena a un ritmo di 5 minuti\/km<\/li>\n<li>La cadenza di corsa tipica \u00e8 di 170 passi\/minuto<\/li>\n<li>La sua frequenza cardiaca target per l&#8217;esercizio aerobico \u00e8 di 120 battiti\/min<\/li>\n<li>Motivo principale della corsa:\n<ul>\n<li>Salute (mentale e fisica)<\/li>\n<li>Controllo del peso<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Baseline_Data\" class=\"mw-headline\">Dati di base<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Baseline Data\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Baseline Data\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=13\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Dolore dopo aver corso per pi\u00f9 di 2 km, presente dopo la corsa e al mattino successivo<\/li>\n<li>Il dolore limita il sollevamento del tallone in piedi a 18 ripetizioni, ma \u00e8 in grado di farne 28 con l&#8217;altra gamba<\/li>\n<li>In grado di fare l&#8217;ankle bounce bilateralmente per 10 volte senza dolore<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Managing_and_Progressing_Tissue_Load\" class=\"mw-headline\">Gestione e progressione del carico tissutale<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing and Progressing Tissue Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing and Progressing Tissue Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Peak_Load_Exposure\" class=\"mw-headline\">Esposizione al picco di carico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Peak Load Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=15\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Peak Load Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=15\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Per il tendine di Achille durante la corsa, i dati indicano 5-6 BW<\/li>\n<li>Esposizione al picco di carico &#8211; progressione\n<ul>\n<li>Continuare con 2 km di corsa<\/li>\n<li>Costruire la capacit\u00e0 di tollerare il carico\n<ul>\n<li>Ankle bounces<\/li>\n<li>Bounding<\/li>\n<li>A-skips<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Volume_of_Exposure\" class=\"mw-headline\">Volume di esposizione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Volume of Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=16\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Volume of Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=16\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Aumentare progressivamente il volume di corsa \/ la distanza da 2 km<\/li>\n<li>Monitorare l&#8217;effetto di questo aumento\n<ul>\n<li>Rigidit\u00e0 e indolenzimento mattutino<\/li>\n<li>Test knee to wall (ginocchio al muro)<\/li>\n<li>Sollevamenti del polpaccio<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Managing_and_Progressing_System_Load\" class=\"mw-headline\">Gestione e progressione del carico del sistema<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing and Progressing System Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=17\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing and Progressing System Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=17\">modifica sorgente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Aerobic_Fitness\" class=\"mw-headline\">Fitness aerobico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Aerobic Fitness\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=18\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Aerobic Fitness\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=18\">fonte edit<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Fornire uno stimolo alternativo se la corsa non \u00e8 sufficiente, come ad esempio una cyclette, o combinarlo con l&#8217;attuale tolleranza al carico di corsa dell&#8217;atleta<\/li>\n<li>Allenamento con frequenza cardiaca (FC) di 120 battiti\/minuto &#8211; puntare ad eseguire l&#8217;allenamento sulla cyclette alla stessa intensit\u00e0<\/li>\n<li>Continuare a fornire all&#8217;atleta stimoli per il controllo del peso e la salute mentale tramite diverse forme di esercizio fisico<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Key_Take_Home_Messages\" class=\"mw-headline\">Messaggi chiave da portare a casa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key Take Home Messages\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=19\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Key Take Home Messages\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=19\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Comprendere i requisiti della performance<\/li>\n<li>Identificare il carico che il tessuto (e l&#8217;individuo) pu\u00f2 attualmente tollerare<\/li>\n<li>Identificare il divario tra lo stato attuale e i requisiti di performance<\/li>\n<li>Applicare progressivamente i carichi massimi che il tessuto (e l&#8217;individuo) pu\u00f2 tollerare per raggiungere i requisiti generali di performance<\/li>\n<li>Valutare l&#8217;impatto del carico sul tessuto e sull&#8217;individuo<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-11\">1.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-12\">1.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Herrington, L. Principles of Load Management in Sport and Exercise Rehabilitation. Plus , Course. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Soligard T, Schwellnus M, Alonso JM, Bahr R, Clarsen B, Dijkstra HP, Gabbett T, Gleeson M, H\u00e4gglund M, Hutchinson MR, Van Rensburg CJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/17\/1030\" rel=\"nofollow\">How much is too much?(Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury<\/a>. British journal of sports medicine. 2016 Sep 1;50(17):1030-41.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Impellizzeri FM, Marcora SM, Coutts AJ. Internal and external training load: 15 years on. International journal of sports physiology and performance. 2019 Feb 1;14(2):270-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andrew Wiseman. Internal and External Training Load: 15 Years On. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=suukV0POxqog\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=suukV0POxqog<\/a> (last accessed 01\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Herrington, L, Spencer, S. Principles of Exercise Rehabilitation. In Petty NJ, Barnard K, editors. Principles of musculoskeletal treatment and management e-book: a handbook for therapists. Elsevier Health Sciences; 2017 Jun 28.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-2\">6.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gabbett TJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/5\/273.long\" rel=\"nofollow\">The training\u2014injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?<\/a>. British journal of sports medicine. 2016 Mar 1;50(5):273-80.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tim Gabbett. RESEARCH VLOG #6: Train Smarter and Harder. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=I_FVqXZ9DBk\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=I_FVqXZ9DBk<\/a> (last accessed 1\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-1\">8.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-2\">8.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-3\">8.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Blanch P, Gabbett TJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/288000757_Has_the_athlete_trained_enough_to_return_to_play_safely_The_acutechronic_workload_ratio_permits_clinicians_to_quantify_a_player's_risk_of_subsequent_injury\" rel=\"nofollow\">Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute: chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player&#8217;s risk of subsequent injury.<\/a> British journal of sports medicine. 2016 Apr 1;50(8):471-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Buchheit M. Applying the acute: chronic workload ratio in elite football: worth the effort?. British Journal of Sports Medicine. 2017 Sep 1;51(18):1325-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Williams S, West S, Cross MJ, Stokes KA. Better way to determine the acute: chronic workload ratio?. British Journal of Sports Medicine. 2017 Feb 1;51(3):209-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lolli L, Batterham AM, Hawkins R, Kelly DM, Strudwick AJ, Thorpe R, Gregson W, Atkinson G. Mathematical coupling causes spurious correlation within the conventional acute-to-chronic workload ratio calculations. British journal of sports medicine. 2019 Aug 1;53(15):921-2.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wang C, Vargas JT, Stokes T, Steele R, Shrier I. Analyzing activity and injury: lessons learned from the acute: chronic workload ratio. 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Journal of Science and Medicine in Sport. 2022 Apr 1;25(4):334-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Health and High Performance. Runners: Choosing plyometric exercises to target the calf muscles. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/m4cZ--UwUsE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/m4cZ&#8211;UwUsE<\/a> (last accessed 1\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20260128080732\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.111 seconds\nReal time usage: 0.118 seconds\nPreprocessor visited node count: 460\/1000000\nPost\u2010expand include size: 172\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 14929\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   10.498      1 Special:Contributors\/Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation\n100.00%   10.498      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Wanda van Niekerk sulla base del corso di Lee Herrington Contributori principali: &#8211; Wanda van Niekerk, Jess Bell, Kim Jackson, Lucinda Hampton e Aminat Abolade Contenuti 1 Modello di causalit\u00e0 degli infortuni 2 Definizione di carico 3 Caratteristiche del carico 4 Identificazione del carico 5 Il carico \u00e8 una cosa negativa? 6 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3083","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3083"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3083\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13553,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3083\/revisions\/13553"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}