{"id":2870,"date":"2022-09-21T19:42:19","date_gmt":"2022-09-21T19:42:19","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/developing-physically-active-and-sporty-kids-overuse-injuries-and-burnout-it\/"},"modified":"2022-09-25T08:23:14","modified_gmt":"2022-09-25T08:23:14","slug":"developing-physically-active-and-sporty-kids-overuse-injuries-and-burnout-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/developing-physically-active-and-sporty-kids-overuse-injuries-and-burnout-it\/","title":{"rendered":"Sviluppare bambini fisicamente attivi e sportivi: infortuni da overuse e burnout"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>Editrice principale<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Jess_Bell\" title=\"User:Jess Bell\">Jess Bell<\/a> sulla base del corso di <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/tracy-prowse\/\">Tracy Prowse<\/a><br \/>\n<b>Contributori principali<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> e <a href=\"\/User:Naomi_O%27Reilly\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Naomi O'Reilly\"><bdi>Naomi O&#8217;Reilly<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Defining_Overuse_Injuries_and_Burnout\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Definire gli infortuni da overuse e il burnout<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Overuse\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Overuse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Burnout\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Burnout<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Growing_Need_For_Intervention\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Necessit\u00e0 crescente di intervento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Overuse_Injury_and_Burnout_Prevention\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Prevenzione degli infortuni da overuse e del burnout<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Recommendations_for_Interventions\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Raccomandazioni per gli interventi<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Overuse_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Infortuni da overuse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Acute_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Infortuni acuti<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Warm-Up\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Riscaldamento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Conditioning\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Condizionamento<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Strength_Training_in_Children\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Allenamento della forza nei bambini<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Components_of_a_Strengthening_Programme\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Componenti di un programma di rinforzo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Core_Training_in_Children\"><span class=\"tocnumber\">8.2<\/span> <span class=\"toctext\">Allenamento del core nei bambini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Benefits_of_Strength_Training_in_Children\"><span class=\"tocnumber\">8.3<\/span> <span class=\"toctext\">Benefici dell&#8217;allenamento della forza nei bambini<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-16\"><a href=\"#Monitoring_Effectiveness\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Monitoraggio dell&#8217;efficacia<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-17\"><a href=\"#Motivating_Children\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Motivare i bambini<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">11<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Mentre, in generale, l&#8217;attivit\u00e0 fisica \u00e8 in calo tra i giovani ,<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> un gran numero di bambini partecipa ogni anno a sport organizzati. Solo negli Stati Uniti d&#8217;America (USA), pi\u00f9 di 46,5 milioni di bambini praticano sport.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Sebbene i benefici dell&#8217;attivit\u00e0 fisica siano evidenti,<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> la partecipazione allo sport formale pu\u00f2 portare anche a sovrallenamento, infortuni da overuse e burnout. Ogni anno, oltre il 10% dei bambini americani di et\u00e0 inferiore ai 14 anni viene trattato per degli infortuni sportivi. Nel 2015-2016 sono stati registrati 1,2 milioni di infortuni tra gli atleti delle scuole superiori negli Stati Uniti.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup> Inoltre, la met\u00e0 di tutti gli infortuni sportivi nei bambini di et\u00e0 superiore ai 10 anni sono <a href=\"\/Overuse_Injuries_in_Sport\" title=\"Overuse Injuries in Sport\">infortuni da overuse.<\/a><sup id=\"cite_ref-:8_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> Il sovrallenamento associato agli infortuni da overuse pu\u00f2 portare anche al burnout nei giovani atleti, che pu\u00f2 compromettere la partecipazione a lungo termine del bambino allo sport.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Igl_StgXx9g?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Defining_Overuse_Injuries_and_Burnout\">Definire gli infortuni da overuse e il burnout<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Defining Overuse Injuries and Burnout\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Defining Overuse Injuries and Burnout\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Overuse\">Overuse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Overuse\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Overuse\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>&#8220;Gli infortuni da overuse si verificano a causa di un carico submassimale ripetitivo del sistema muscoloscheletrico, quando il riposo non \u00e8 adeguato per consentire l&#8217;adattamento strutturale. Gli infortuni possono coinvolgere l&#8217;unit\u00e0 muscolo-tendinea, l&#8217;osso, la borsa, le strutture neurovascolari e l&#8217;epifisi. Gli infortuni da overuse, unici nei giovani atleti, comprendono le lesioni apofisarie e le lesioni epifisarie da stress&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>DiFiori e colleghi<sup id=\"cite_ref-:3_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup> notano che ci sono specifici infortuni da overuse &#8220;ad alto rischio&#8221; che possono causare a un bambino periodi prolungati di assenza dallo sport. Questi infortuni potrebbero influenzare anche la futura partecipazione del bambino allo sport. Gli infortuni comuni nei bambini vengono discussi <a href=\"\/Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Injuries_in_Teens_and_Children\" class=\"mw-redirect\" title=\"Developing Physically Active and Sporty Kids - Injuries in Teens and Children\">qui<\/a>, ma esempi di infortuni da overuse ad alto rischio includono:<\/p>\n<ul>\n<li>Fratture specifiche da stress<\/li>\n<li>Lesioni epifisarie da stress<\/li>\n<li><a href=\"\/Osteochondritis_Dissecans\" class=\"mw-redirect\" title=\"Osteochondritis Dissecans\">Osteocondrite dissecante<\/a><\/li>\n<li>Alcune lesioni apofisarie<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Burnout\">Burnout<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Burnout\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Burnout\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il burnout \u00e8 considerato parte di uno spettro di condizioni che comprende l&#8217;over-reaching (&#8220;spingersi oltre&#8221;) e il sovrallenamento.<sup id=\"cite_ref-:3_9-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup> DiFiori e colleghi affermano che si verifica:<\/p>\n<blockquote><p>&#8220;come risultato di uno stress cronico che induce un giovane atleta a smettere di partecipare a un&#8217;attivit\u00e0 precedentemente piacevole&#8221;.<sup id=\"cite_ref-:3_9-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Growing_Need_For_Intervention\">Necessit\u00e0 crescente di intervento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Growing Need For Intervention\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Growing Need For Intervention\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Esistono diversi fattori che aumentano il rischio di infortuni di un bambino. Le caratteristiche anatomiche specifiche vengono discusse in modo pi\u00f9 dettagliato <a href=\"\/Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Injuries_in_Teens_and_Children#Common_Injuries_in_Children\" class=\"mw-redirect\" title=\"Developing Physically Active and Sporty Kids - Injuries in Teens and Children\">qui<\/a>, ma i seguenti fattori dovrebbero essere considerati:<sup id=\"cite_ref-:0_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ossa immature<sup id=\"cite_ref-:1_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Riposo insufficiente dopo un infortunio<\/li>\n<li>Scarso allenamento o condizionamento \/ forza muscolare<sup id=\"cite_ref-:2_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Specializzazione in un solo sport\n<ul>\n<li>I giovani atleti si specializzano negli sport (e nelle posizioni) in et\u00e0 precoce, il che \u00e8 noto per aumentare il rischio di infortuni <sup id=\"cite_ref-:3_9-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:1_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Anche la specializzazione potrebbe essere associata al burnout, ma come notano DiFiori e colleghi<sup id=\"cite_ref-:3_9-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup>, non tutti i bambini che abbandonano lo sport sono in burnout<\/li>\n<li>\u00c8 stato riscontrato che un allenamento sportivo <b>diversificato<\/b> durante la prima e la media adolescenza potrebbe aiutare gli atleti a sviluppare capacit\u00e0 di livello elitario,<sup id=\"cite_ref-:3_9-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup> quindi la specializzazione pu\u00f2 essere ritardata fino alla tarda adolescenza<sup id=\"cite_ref-:0_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> (il video qui sotto parla della specializzazione precoce rispetto a quella ritardata in molte aree, compreso lo sport)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Partecipazione per tutto l&#8217;anno<sup id=\"cite_ref-:9_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-13\">(13)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>I programmi di allenamento sono spesso ripetitivi e irreggimentati, il che ha aumentato il numero di infortuni da overuse nei bambini<sup id=\"cite_ref-:9_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Cambiamenti nella societ\u00e0<sup id=\"cite_ref-:0_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Modern_Lifestyles_and_Classroom_Ethos_in_Early_and_Middle_Childhood_Development#Introduction_to_the_Modern_Day_Child\" title=\"Stili di vita moderni ed ethos di classe nello sviluppo della prima e media infanzia\">Cortile che si restringe<\/a><\/li>\n<li>Pericolo percepito<\/li>\n<li>Tecnologia<\/li>\n<li>Meno tempo di gioco, pi\u00f9 tempo di esercitazione<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/B6lBtiQZSho?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Overuse_Injury_and_Burnout_Prevention\">Prevenzione degli infortuni da overuse e del burnout<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Overuse Injury and Burnout Prevention\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Overuse Injury and Burnout Prevention\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Una storia di infortunio in un bambino:<sup id=\"cite_ref-:0_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c8 un fattore di rischio per infortuni futuri (sia durante l&#8217;adolescenza che in et\u00e0 adulta)<\/li>\n<li>Contribuisce a malattie degenerative a lungo termine, come l&#8217;osteoartrosi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Come illustrato nella Tabella 1, che si basa sul lavoro di DiFiori e colleghi,<sup id=\"cite_ref-:3_9-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup> i fattori di rischio possono essere suddivisi in fattori di rischio intrinseci ed estrinseci.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabella 1. Fattori di rischio intrinseci ed estrinseci.<sup id=\"cite_ref-:3_9-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup><br \/>\nLegenda: +++ = forte predittore di futuri infortuni \/ burnout; ++ = moderato predittore; + = lieve predittore; 0 = scarsa evidenza, non considerato un predittore di infortuni<br \/>\n<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Fattori di rischio intrinseci<\/th>\n<th>Fattori di rischio estrinseci<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Infortunio precedente +++<\/td>\n<td>Volumi di allenamento pi\u00f9 elevati ++<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Scatto di crescita +++<\/td>\n<td>Programmazione eccessivamente intensa + (tempo per il recupero ++)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Storia di amenorrea +++<\/td>\n<td>Attrezzatura inadeguata +<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"\/Benign_Joint_Hypermobility_Syndrome\" title=\"Benign Joint Hypermobility Syndrome\">Ipermobilit\u00e0 articolare<\/a> + (soprattutto durante l&#8217;adolescenza)<\/td>\n<td>Specializzazione sportiva +<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Prontezza + (fisica e psicosociale, non l&#8217;et\u00e0)<\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Malallineamento anatomico, flessibilit\u00e0, controllo funzionale del movimento 0<\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Forza sufficiente a sopportare le forze e l&#8217;escursione di movimento +<\/td>\n<td><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Jayanthi e colleghi<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> hanno riscontrato che i seguenti fattori aumentano le probabilit\u00e0 di <a href=\"\/Overuse_Injuries_in_Sport\" title=\"Overuse Injuries in Sport\">infortuni da overuse<\/a> gravi:<\/p>\n<ul>\n<li>Giovani atleti che partecipano a pi\u00f9 ore di sport a settimana rispetto alla loro et\u00e0 in anni (ad esempio &gt; 9 ore a 9 anni)<\/li>\n<li>Giovani atleti il cui rapporto tra sport organizzato e gioco libero \u00e8 di &gt;2:1 ore a settimana<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/1P78cK2qBRg?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Recommendations_for_Interventions\">Raccomandazioni per gli interventi<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Recommendations for Interventions\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Recommendations for Interventions\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Overuse_Injuries\">Infortuni da overuse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Overuse Injuries\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Overuse Injuries\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Un programma di intervento per gli infortuni da overuse dovrebbe:<sup id=\"cite_ref-:0_6-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_9-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Concentrarsi innanzitutto sui fattori di rischio prevenibili (educazione e comunicazione)<\/li>\n<li>Puntare su una tecnica corretta \/ abilit\u00e0 di base<\/li>\n<li>L&#8217;allenamento della forza e delle abilit\u00e0 dovrebbe far parte della routine del bambino<\/li>\n<li>Regola del 10%:\n<ul>\n<li>I bambini non dovrebbero aumentare il volume di allenamento di oltre il 10% a settimana<sup id=\"cite_ref-:8_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u00c8 necessario monitorare il carico di lavoro dell&#8217;allenamento e i tassi di crescita durante gli scatti di crescita, soprattutto durante la prima adolescenza<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Acute_Injuries\">Infortuni acuti<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Acute Injuries\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Acute Injuries\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Per le lesioni acute, i programmi di intervento dovrebbero includere:<sup id=\"cite_ref-:0_6-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Una o due sessioni di allenamento della forza a settimana, magari alla fine delle sessioni di pratica\n<ul>\n<li>I bambini dovrebbero esercitare tutto il corpo, includendo il lavoro sul core e su muscoli specifici<sup id=\"cite_ref-:0_6-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Esercizi di agilit\u00e0 e propriocezione due volte alla settimana<\/li>\n<li>Un riscaldamento adeguato:\n<ul>\n<li>Preparare il sistema neuromuscolare<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> per la gara<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Rinforzo articolare e muscolare specifico (in particolare per l&#8217;ipermobilit\u00e0 \/ il basso tono del tessuto connettivo)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il resto di questa pagina si concentra sulle componenti specifiche di un programma di riscaldamento, condizionamento e potenziamento.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Warm-Up\">Riscaldamento (warm-up)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Warm-Up\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Warm-Up\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le sessioni di riscaldamento dovrebbero comprendere:<sup id=\"cite_ref-:0_6-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Corsetta a met\u00e0 o a tre quarti di velocit\u00e0 e corsetta all&#8217;indietro<\/li>\n<li>Corsetta con ginocchia alte, skipping, calci ai glutei e raggiungimento delle dita dei piedi<\/li>\n<li>Stiramento dei polpacci a carponi<\/li>\n<li>Affondi con torsione e allungamento dei quadricipiti camminando<\/li>\n<li>Riscaldamento con esercizi di mobilit\u00e0 attiva e dinamica<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Muoversi per tutta l&#8217;escursione di movimento necessaria per uno sport specifico<\/li>\n<li>Se lo sport dell&#8217;atleta richiede un&#8217;escursione che non ha ancora raggiunto, \u00e8 importante fare allungamento durante il raffreddamento o a casa<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Allenamento della coordinazione specifica per lo sport a tre quarti di velocit\u00e0\n<ul>\n<li>Questo include tutte le attivit\u00e0 che mettono alla prova l&#8217;equilibrio, la stabilit\u00e0 e l&#8217;agilit\u00e0, come ad esempio:\n<ul>\n<li>Rimbalzi<\/li>\n<li>Saltelli<\/li>\n<li>Tagli diagonali<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Includere alcuni esercizi di rinforzo per i muscoli che tendono ad affaticarsi nello sport in questione (spesso gli ischiocrurali e i muscoli inguinali)<\/li>\n<\/ul>\n<p>NB: Il raffreddamento dovrebbe comprendere allungamenti statici e dovrebbe essere consentito del tempo per bere liquidi.<sup id=\"cite_ref-:0_6-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Una serie di idee per il riscaldamento sono disponibili su <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.smallblacks.com\/skills\/warm-up-start-your-engines\/\">Small Blacks<\/a> e <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.yrsa.ca\/fifa-11.html\">FIFA<\/a>. Nei video qui sotto potete trovare alcune idee di esercitazioni e giochi che possono essere utilizzati durante il riscaldamento.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/PIZRKbkO9iU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/iDAi2lgGngo?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/_jKFgzb8SS0?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-rb-vEwoqfg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Conditioning\">Condizionamento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conditioning\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Conditioning\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Il condizionamento fisico \u00e8 solitamente costituito da pi\u00f9 componenti, tra cui:<sup id=\"cite_ref-:5_24-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Potenza<\/li>\n<li>Forza<\/li>\n<li>Velocit\u00e0<\/li>\n<li>Equilibrio<\/li>\n<li>Agilit\u00e0<\/li>\n<li>Coordinazione<\/li>\n<li>Resistenza<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per migliorare la forma fisica e la performance sportiva, il condizionamento fisico viene spesso incluso nell&#8217;allenamento sportivo e nell&#8217;esercizio. I programmi di condizionamento potrebbero includere anche il cross-training, cio\u00e8 l&#8217;utilizzo di sport\/esercizi diversi per migliorare la prestazione. Il cross-training introduce sollecitazioni fisiche diverse da quelle applicate abitualmente durante lo sport e le attivit\u00e0 quotidiane. Questa variet\u00e0 contribuisce, in generale, a migliorare la performance del bambino, ma riduce anche il rischio di sostenere infortuni da overuse.<sup id=\"cite_ref-:5_24-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Tuttavia, gli infortuni acuti e da overuse possono essere associati ai programmi di condizionamento.<sup id=\"cite_ref-:6_25-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-25\">(25)<\/a><\/sup> Le lesioni muscoloscheletriche acute (ossia gli strappi muscolari, le fratture e le lussazioni) si verificano solitamente durante un evento traumatico. Gli infortuni da overuse (ad esempio la <a href=\"\/Stress_Fractures\" title=\"Stress Fractures\">frattura da stress<\/a>\/<a href=\"\/Medial_Tibial_Stress_Syndrome\" title=\"Medial Tibial Stress Syndrome\">periostite<\/a>) tendono a verificarsi quando un atleta aumenta troppo rapidamente la frequenza, la durata, l&#8217;intensit\u00e0 e la resistenza, sottoponendo il corpo a uno stress eccessivo.<sup id=\"cite_ref-:6_25-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>I programmi di allenamento devono quindi essere progettati con un obiettivo finale specifico.<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup> Il tentativo di raggiungere un obiettivo troppo velocemente pu\u00f2 aumentare il rischio di infortuni da overuse.<sup id=\"cite_ref-:0_6-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>I genitori e gli allenatori dovrebbero considerare i seguenti fattori prima che un bambino inizi un programma di condizionamento:<sup id=\"cite_ref-:6_25-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Gli allenatori dovrebbero prima consultare il medico del bambino, il medico sportivo o il fisioterapista\n<ul>\n<li>Alcune squadre potrebbero prevedere visite mediche \/ screening pre-partecipazione per identificare eventuali problemi<\/li>\n<li>Se un bambino ha sostenuto un infortunio o un intervento chirurgico, \u00e8 necessario consultare il suo medico\/fisioterapista per assicurarsi che sia in grado di tornare a praticare sport in modo sicuro<\/li>\n<li>I bambini dovrebbero essere incoraggiati a rivolgersi a un professionista medico in caso di dolori e fastidi, perch\u00e9 gli infortuni non trattati potrebbero peggiorare o causare ulteriori complicazioni<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Pu\u00f2 essere utile per gli allenatori includere una variet\u00e0 di esercizi diversi dall&#8217;allenamento abituale della squadra<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Strength_Training_in_Children\">Allenamento della forza nei bambini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Training in Children\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Strength Training in Children\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;allenamento della forza e dell&#8217;agilit\u00e0 dovrebbe essere promosso negli sport scolastici.<sup id=\"cite_ref-:0_6-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> L&#8217;allenamento della forza \u00e8 un approccio specializzato al condizionamento. Comprende una serie di attivit\u00e0\/esercizi che spesso utilizzano attrezzature specifiche, tra cui:<sup id=\"cite_ref-:0_6-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_27-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Manubri<\/li>\n<li>Bande elastiche<\/li>\n<li>Cavigliere e polsiere con pesi<\/li>\n<li>Attrezzature per il sollevamento pesi<\/li>\n<li>Palle mediche<\/li>\n<\/ul>\n<p>Include anche gli esercizi con il solo peso corporeo, specificamente concepiti per migliorare o mantenere il fitness muscolare, e gli esercizi per il core.<sup id=\"cite_ref-:7_27-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-27\">(27)<\/a><\/sup> Gli esercizi di agilit\u00e0 e di propriocezione inclusi in un programma di rinforzo dovrebbero essere specifici per lo sport.<\/p>\n<p>Non esiste un&#8217;et\u00e0 minima per iniziare un programma di rinforzo,<sup id=\"cite_ref-:7_27-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-27\">(27)<\/a><\/sup> ma \u00e8 importante ricordare che i bambini e gli adolescenti non sono mini-adulti.<sup id=\"cite_ref-:0_6-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> Prima di iniziare un programma dovrebbero essere considerati i seguenti punti:<sup id=\"cite_ref-:7_27-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Il bambino deve avere la maturit\u00e0 emotiva necessaria per seguire le istruzioni\n<ul>\n<li>Come regola generale, i bambini che sono pronti a partecipare a un&#8217;attivit\u00e0 sportiva (di solito intorno ai 7 o 8 anni di et\u00e0) potrebbero essere pronti per iniziare l&#8217;allenamento della forza<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>I bambini devono essere sufficientemente in forma per partecipare con successo a un programma e non dovrebbero avere condizioni preesistenti che potrebbero aumentare il rischio di infortunio<\/li>\n<li>I bambini\/adolescenti non dovrebbero tentare un programma di allenamento della forza da soli\n<ul>\n<li>Professionisti qualificati dovrebbero fornire indicazioni per creare un programma che sia adatto al bambino, ossia che tenga conto delle sue esigenze, dei suoi interessi e delle sue capacit\u00e0<\/li>\n<li>Una stretta supervisione, istruzioni adatte all&#8217;et\u00e0, attrezzature adeguate e un ambiente sicuro sono tutti elementi essenziali<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>All&#8217;inizio i bambini dovrebbero provare un esercizio senza carico e, man mano che la loro abilit\u00e0 aumenta, il carico pu\u00f2 essere gradualmente incrementato<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/EU-tfqb3Z08?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Components_of_a_Strengthening_Programme\">Componenti di un programma di rinforzo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Components of a Strengthening Programme\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: Components of a Strengthening Programme\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Componenti chiave di un programma di rinforzo:<sup id=\"cite_ref-:0_6-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_17-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_27-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Riscaldamento adeguato (da 5 a 10 minuti)<\/li>\n<li>Puntare al 60% di 1 RPM per il bambino medio e per lo sport medio<\/li>\n<li>Inizialmente senza carico<\/li>\n<li>Puntare a 3 serie di +\/- 15 ripetizioni (senza barare)<\/li>\n<li>Allenamento della forza 2 o 3 volte a settimana in giorni non consecutivi<\/li>\n<li>Quando si progredisce, ricordare la regola del 10%<\/li>\n<li>Il bambino dovrebbe puntare a 3 serie a un livello di fatica uguale a 7\/10\n<ul>\n<li>Rinforzare fino all&#8217;affaticamento, riposare e ripetere<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Utilizzare una variet\u00e0 di tecniche di rinforzo<\/li>\n<li>Stretta supervisione, impegno e livelli individuali<\/li>\n<\/ul>\n<p>Per ottenere pura forza, lavorare al 75-90% 1 RM (repetition maximum) per 5-10 ripetizioni (puntare a 10). Per ottenere resistenza muscolare, lavorare al &lt;60% 1RM, da 15 a 20 ripetizioni<sup id=\"cite_ref-:0_6-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un programma di rinforzo dovrebbe essere generale, ovvero l&#8217;obiettivo \u00e8 quello di ottenere una &#8220;capacit\u00e0 completa&#8221;. Se necessario, in un secondo momento si possono aggiungere abilit\u00e0 specifiche per lo sport. Dovrebbero essere inclusi anche esercizi di equilibrio, coordinazione e pliometria.<sup id=\"cite_ref-:0_6-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> \u00c8 importante che il programma sia stimolante e che non diventi noioso per il bambino. Ci\u00f2 pu\u00f2 essere ottenuto rivedendo \/ variando sistematicamente il programma di allenamento.<sup id=\"cite_ref-:0_6-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>I bambini e gli adolescenti non dovrebbero partecipare al powerlifting, al bodybuilding o a sollevamenti massimali (a causa dell&#8217;immaturit\u00e0 fisica e scheletrica), ossia dovrebbero evitare il sollevamento esplosivo e rapido di pesi.<sup id=\"cite_ref-:4_17-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un&#8217;altra considerazione importante \u00e8 la struttura della classe di rinforzo. I bambini dovrebbero avere accesso a liquidi e a un&#8217;alimentazione adeguata. Inoltre, si deve tenere conto di malattie o infortuni:<sup id=\"cite_ref-:0_6-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Puntare a un riscaldamento dinamico di 10-15 minuti (vedi sopra)<\/li>\n<li>Concentrarsi sulla corretta tecnica di esercizio e sull&#8217;apprendimento dei principi fondamentali dell&#8217;allenamento<\/li>\n<li>Il raffreddamento (cool-down) dovrebbe includere attivit\u00e0 meno intense e allungamenti, mobilit\u00e0 o yoga<\/li>\n<\/ul>\n<p>NB: L&#8217;Accademia Americana di Pediatria<sup id=\"cite_ref-:4_17-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup> consiglia che gli istruttori o gli insegnanti siano certificati per fornire allenamenti della forza specifici per l&#8217;et\u00e0 pediatrica. \u00c8 inoltre essenziale ottenere il consenso medico e dei genitori prima di iniziare qualsiasi programma.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Core_Training_in_Children\">Allenamento del core nei bambini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Core Training in Children\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Edit section: Core Training in Children\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Quanto \u00e8 importante l&#8217;allenamento del core per i bambini? I muscoli del core sono pre-anticipatori, il che significa che si attivano prima di un&#8217;attivit\u00e0.<sup id=\"cite_ref-:0_6-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> Pertanto, i bambini attivano naturalmente il core quando giocano (ad esempio, quando giocano a tag, quando si arrampicano su un albero, etc.):<sup id=\"cite_ref-:0_6-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Pertanto, dovrebbe essere posta maggiore enfasi sull&#8217;allenamento generale della forza piuttosto che sul solo rinforzo del core<\/li>\n<li>Molti esercizi di base per l&#8217;allenamento della forza allenano anche il core<\/li>\n<li>Lo sport\/esercizio di base fornisce lo stimolo per gli adattamenti di resistenza nel core, proprio come in altri sistemi<\/li>\n<li>Per allenarsi in modo esauriente e completo, l&#8217;allenamento del core dovrebbe riguardare anche la forza e la potenza, non solo la resistenza e la velocit\u00e0-resistenza<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Benefits_of_Strength_Training_in_Children\">Benefici dell&#8217;allenamento della forza nei bambini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Benefits of Strength Training in Children\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Edit section: Benefits of Strength Training in Children\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>I potenziali benefici dell&#8217;allenamento della forza in et\u00e0 pediatrica comprendono:<sup id=\"cite_ref-:10_29-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Maggiore forza, potenza e resistenza muscolare<\/li>\n<li>Miglioramento delle capacit\u00e0 di prestazione motoria<\/li>\n<li>Aumento della densit\u00e0 minerale ossea<\/li>\n<li>Miglioramento della composizione corporea<\/li>\n<li>Miglioramento della sensibilit\u00e0 dell&#8217;insulina e del profilo lipidico del sangue<\/li>\n<li>Diminuzione del rischio di infortuni sportivi<\/li>\n<li>Miglioramento della prestazione sportiva<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inoltre, contribuisce a creare un atteggiamento pi\u00f9 positivo nei confronti dell&#8217;attivit\u00e0 fisica per tutto l&#8217;arco della vita.<sup id=\"cite_ref-:10_29-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/nPHfz1JmkGM?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Monitoring_Effectiveness\">Monitoraggio dell&#8217;efficacia<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Monitoring Effectiveness\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Edit section: Monitoring Effectiveness\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>\u00c8 utile considerare gli obiettivi del bambino quando si <a href=\"\/Assessment_and_Exercise_Interventions_in_Early_and_Middle_Childhood_Development#Monitoring_Effectiveness\" title=\"Assessment and Exercise Interventions in Early and Middle Childhood Development\">monitora l&#8217;efficacia<\/a> di un intervento.<sup id=\"cite_ref-:0_6-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Per valutare se l&#8217;attivit\u00e0 fisica, l&#8217;alfabetizzazione fisica e la forma fisica stanno migliorando, considerare l&#8217;utilizzo di:\n<ul>\n<li>Questionario sull&#8217;attivit\u00e0 fisica <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.panicstudy.fi\/front-page\/assessments\/behavioral-factors\/\">PANIC<\/a> <sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.topendsports.com\/testing\/tests\/pacer-test.htm\">PACER Shuttle Run<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.capl-eclp.ca\/\">Valutazione Canadese dell&#8217;Alfabetizzazione Fisica &#8211; CAPL <\/a><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Le capacit\u00e0 di coordinazione motoria (ad esempio per il <a href=\"\/Developmental_Disabilities_in_Early_and_Middle_Childhood#Developmental_Coordination_Disorder\" title=\"Disabilit\u00e0 dello sviluppo nella prima e media infanzia\">disturbo dello sviluppo della coordinazione<\/a>) possono essere misurate utilizzando i test mABC<sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup> e BOT2<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La prevenzione degli infortuni pu\u00f2 essere valutata monitorando il numero di infortuni<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esiste anche una serie di test specifici rapidi che possono essere utilizzati per misurare l&#8217;equilibrio, la forza e l&#8217;attivit\u00e0.<\/p>\n<ul>\n<li>Stare in piedi su una gamba sola (in secondi)<\/li>\n<li>Camminare tallone-punta su una linea (massimo 6 passi)<\/li>\n<li>Valutazione della forza del tronco con il plank (per ragazzi dagli 8 ai 12 anni di et\u00e0)<\/li>\n<li>Flessioni sulle ginocchia (BOT2 per bambini dai 4 ai 7 anni di et\u00e0)<\/li>\n<li>Conteggio dei passi giornalieri con un contapassi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gli intervalli normali per questi test sono indicati <a href=\"\/Assessment_and_Exercise_Interventions_in_Early_and_Middle_Childhood_Development#Specific_Tests\" title=\"Assessment and Exercise Interventions in Early and Middle Childhood Development\">qui<\/a>.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Motivating_Children\">Motivare i bambini<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Motivating Children\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: Motivating Children\">fonte edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Un bambino ha bisogno di un senso di <a href=\"\/The_Road_to_Writing_and_Moving_in_Early_and_Middle_Childhood#The_.E2.80.9CI_Can.E2.80.9D_Attitude\" title=\"The Road to Writing and Moving in Early and Middle Childhood\">autoefficacia<\/a> per dedicarsi a compiti impegnativi.<sup id=\"cite_ref-:0_6-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> La motivazione intrinseca \u00e8 una componente essenziale dell&#8217;allenamento della forza. Pu\u00f2 essere migliorata da:<sup id=\"cite_ref-:0_6-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Definizione di un obiettivo SMART per il bambino<\/li>\n<li>Scelta accurata degli elogi, ricompensando lo sforzo ed essendo specifici con i elogi<\/li>\n<li>Ricerca di altri bambini &#8220;simili&#8221; che possano fare da apripista<\/li>\n<li>Riconoscimento e spiegazione del disagio<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Fr\u00f6mel K, Groffik D, Mit\u00e1\u0161 J, Madarasov\u00e1 Geckov\u00e1 A, Cs\u00e1nyi T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpubh.2020.527442\/full\">Physical activity recommendations for segments of school days in adolescents: support for health behavior in secondary schools<\/a>. Front Public Health. 2020;8:527442.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Safe Kids Worldwide. Preventing sports-related injuries. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.safekids.org\/preventing-sports-related-injuries\">https:\/\/www.safekids.org\/preventing-sports-related-injuries<\/a> (accessed 7 November 2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Janssen I, LeBlanc AG. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/1479-5868-7-40\">Systematic review of the health benefits of physical activity and fitness in school-aged children and youth<\/a>. <i>Int J Behav Nutr Phys Act.<\/i> 2010;7(40).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Welton KL, Kraeutler MJ, Pierpoint LA, Bartley JH, McCarty EC, Comstock RD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2325967117745788\">Injury recurrence among high school athletes in the United States: a decade of patterns and trends, 2005-2006 through 2015-2016<\/a>. Orthop J Sports Med. 2018;6(1):2325967117745788.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">American Academy of Pediatrics. Preventing overuse injuries in young athletes. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/health-issues\/injuries-emergencies\/sports-injuries\/Pages\/Preventing-Overuse-Injuries.aspx\">https:\/\/www.healthychildren.org\/English\/health-issues\/injuries-emergencies\/sports-injuries\/Pages\/Preventing-Overuse-Injuries.aspx<\/a> (accessed 7 November 2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-0\">6.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-1\">6.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-2\">6.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-3\">6.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-4\">6.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-5\">6.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-6\">6.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-7\">6.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-8\">6.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-9\">6.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-10\">6.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-11\">6.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-12\">6.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-13\">6.13<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-14\">6.14<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-15\">6.15<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-16\">6.16<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-17\">6.17<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-18\">6.18<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-19\">6.19<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-20\">6.20<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-21\">6.21<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-22\">6.22<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-23\">6.23<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Prowse T. Developing Physically Active and Sporty Kids &#8211; Overuse Injuries and Burnout Course. Plus , 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brenner JS; American Academy of Pediatrics Council on Sports Medicine and Fitness. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/publications.aap.org\/pediatrics\/article\/119\/6\/1242\/70751\/Overuse-Injuries-Overtraining-and-Burnout-in-Child\">Overuse injuries, overtraining, and burnout in child and adolescent athletes<\/a>. Pediatrics. 2007;119(6):1242-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wall Street Journal. How Children and Teens Can Avoid Sports Injuries. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Igl_StgXx9g\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Igl_StgXx9g<\/a> (last accessed 8 November 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-1\">9.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-2\">9.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-3\">9.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-4\">9.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-5\">9.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-6\">9.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-7\">9.7<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-8\">9.8<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_9-9\">9.9<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">DiFiori JP, Benjamin HJ, Brenner J, Gregory A, Jayanthi N, Landry GL, Luke A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/259918450_Overuse_Injuries_and_Burnout_in_Youth_Sports_A_Position_Statement_from_the_American_Medical_Society_for_Sports_Medicine\">Overuse injuries and burnout in youth sports: a position statement from the American Medical Society for Sports Medicine<\/a>. Clin J Sport Med. 2014;24(1):3-20. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bergeron MF, Mountjoy M, Armstrong N, Chia M, C\u00f4t\u00e9 J, Emery CA et al. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/49\/13\/843.long\">International Olympic Committee consensus statement on youth athletic development<\/a>. Br J Sports Med. 2015;49(13):843-51.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_11-0\">11.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_11-1\">11.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Patel DR, Yamasaki A, Brown K. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5532190\/\">Epidemiology of sports-related musculoskeletal injuries in young athletes in United States<\/a>. <i>Transl Pediatr<\/i>. 2017;6(3):160-166. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ahlquist S, Cash BM, Hame SL. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/2325967120906825\">Associations of early sport specialization and high training volume with injury rates in National Collegiate Athletic Association Division I Athletes<\/a>. Orthop J Sports Med. 2020;8(3):2325967120906825.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hawkins D, Metheny J. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2001\/10000\/Overuse_injuries_in_youth_sports__biomechanical.14.aspx\">Overuse injuries in youth sports: biomechanical considerations<\/a>. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(10):1701-7. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">TED. Why specializing early doesn&#8217;t always mean career success | David Epstein. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=B6lBtiQZSho\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=B6lBtiQZSho<\/a> (last accessed 7\/11\/2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas LR. Sports-specialized intensive training and the risk of injury in young athletes: a clinical case-control study. Am J Sports Med. 2015;43(4):794-801.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Michigan Medicine. Kids&#8217; sports training injuries on the rise. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1P78cK2qBRg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=1P78cK2qBRg<\/a> (last accessed 7\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-0\">17.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-1\">17.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-2\">17.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-3\">17.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-4\">17.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">American Academy of Pediatrics Council on Sports Medicine and Fitness, McCambridge TM, Stricker PR. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/pediatrics.aappublications.org\/content\/121\/4\/835\">Strength training by children and adolescents<\/a>. 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Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iDAi2lgGngo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iDAi2lgGngo<\/a> (last accessed 19\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ontario Soccer. FIFA 11+ with Ontario Soccer: 1 Running &#8211; Straight Ahead. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_jKFgzb8SS0\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=_jKFgzb8SS0<\/a> (last accessed 19\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ontario Soccer. FIFA 11+ with Ontario Soccer: 9 &#8211; Hamstrings. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-rb-vEwoqfg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-rb-vEwoqfg<\/a> (last accessed 19\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_24-0\">24.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_24-1\">24.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Geier CD. Conditioning Tips (Internet). American Orthopaedic Society for Sports Medicine (cited 7 November 2021). Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sportsmed.org\/aossmimis\/STOP\/Prevent_Injuries\/Revised\/Injury\/Conditioning%20Tips.pdf\">https:\/\/www.sportsmed.org\/aossmimis\/STOP\/Prevent_Injuries\/Revised\/Injury\/Conditioning%20Tips.pdf<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_25-0\">25.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_25-1\">25.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_25-2\">25.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">STOP Sports Injuries. Conditioning tips. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.stopsportsinjuries.org\/STOP\/STOP\/Prevent_Injuries\/Conditioning_Tips.aspx\">https:\/\/www.stopsportsinjuries.org\/STOP\/STOP\/Prevent_Injuries\/Conditioning_Tips.aspx<\/a> (accessed 7 November 2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">SpogoNews. Developing a conditioning program for peak athletic performance (Part 2). Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/spogonews.com\/article\/developing-a-conditioning-program-for-peak-athletic-performance-part-2\">https:\/\/spogonews.com\/article\/developing-a-conditioning-program-for-peak-athletic-performance-part-2<\/a> (accessed 7 November 2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_27-0\">27.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_27-1\">27.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_27-2\">27.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_27-3\">27.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_27-4\">27.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">STOP Sports Injuries. Youth strength training (Internet). American Orthopaedic Society for Sports Medicine. 2012 (cited 7 November 2021). Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sportsmed.org\/aossmimis\/stop\/downloads\/StrengthTraining.pdf\">https:\/\/www.sportsmed.org\/aossmimis\/stop\/downloads\/StrengthTraining.pdf<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">NationwideChildrens. What is Strength Training and is it Safe for Kids?. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EU-tfqb3Z08\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=EU-tfqb3Z08<\/a> (last accessed 7\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:10-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:10_29-0\">29.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_29-1\">29.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Faigenbaum AD, Myer GD. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/44593090_Pediatric_Resistance_Training_Benefits_Concerns_and_Program_Design_Considerations\">Pediatric resistance training: benefits, concerns, and program design considerations<\/a>. Curr Sports Med Rep. 2010;9(3):161-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">The University of Vermont Medical Center. Strength Training: First With Kids &#8211; Vermont Children&#8217;s Hospital, Fletcher Allen. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nPHfz1JmkGM\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nPHfz1JmkGM<\/a> (last accessed 7\/11\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-31\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">V\u00e4ist\u00f6 J, Eloranta AM, Viitasalo A, Tompuri T, Lintu N, Karjalainen P et al. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4008488\/\">Physical activity and sedentary behaviour in relation to cardiometabolic risk in children: cross-sectional findings from the Physical Activity and Nutrition in Children (PANIC) Study<\/a>. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014;11:55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-32\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Longmuir PE, Boyer C, Lloyd M, Yang Y, Boiarskaia E, Zhu W et al. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bmcpublichealth.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12889-015-2106-6\">The Canadian Assessment of Physical Literacy: methods for children in grades 4 to 6 (8 to 12 years)<\/a>. BMC Public Health. 2015;15:767.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-33\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-33\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schulz J, Henderson SE, Sugden DA, Barnett AL. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0891422211000333?via%3Dihub\">Structural validity of the Movement ABC-2 test: factor structure comparisons across three age groups<\/a>. Res Dev Disabil. 2011;32(4):1361-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-34\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-34\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">J\u00edrovec J, Mus\u00e1lek M, Mess F. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fped.2019.00153\/full\">Test of motor proficiency second edition (BOT-2): Compatibility of the complete and short form and its usefulness for middle-age school children<\/a>. Front Pediatr. 2019;7:153.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20220919113331 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.188 seconds Real time usage: 0.196 seconds Preprocessor visited node count: 738\/1000000 Post\u2010expand include size: 343\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 27983\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 12.236 1 Special:Contributors\/Developing_Physically_Active_and_Sporty_Kids_-_Overuse_Injuries_and_Burnout 100.00% 12.236 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Editrice principale &#8211; Jess Bell sulla base del corso di Tracy Prowse Contributori principali &#8211; Jess Bell, Kim Jackson e Naomi O&#8217;Reilly Contenuti 1 Introduzione 2 Definire gli infortuni da overuse e il burnout 2.1 Overuse 2.2 Burnout 3 Necessit\u00e0 crescente di intervento 4 Prevenzione degli infortuni da overuse e del burnout 5 Raccomandazioni per [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2870","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2870","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2870"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2870\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2920,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2870\/revisions\/2920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2870"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}