{"id":12559,"date":"2025-06-19T21:20:26","date_gmt":"2025-06-19T21:20:26","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/rehabilitation-of-running-biomechanics-it\/"},"modified":"2025-07-10T07:34:47","modified_gmt":"2025-07-10T07:34:47","slug":"rehabilitation-of-running-biomechanics-it","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/rehabilitation-of-running-biomechanics-it\/","title":{"rendered":"Riabilitazione della biomeccanica della corsa"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Redazione originale <\/b> &#8211; <a title=\"User:Mandy Roscher\" href=\"\/User:Mandy_Roscher\">Mandy Roscher<\/a> <b>Principali contributori<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mandy Roscher\" href=\"\/User:Mandy_Roscher\"><bdi>Mandy Roscher<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Radhika Patel\" href=\"\/User:Radhika_Patel\"><bdi>Radhika Patel<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Simisola Ajeyalemi\" href=\"\/User:Simisola_Ajeyalemi\"><bdi>Simisola Ajeyalemi<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a> e <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Rishika Babburu\" href=\"\/User:Rishika_Babburu\"><bdi>Rishika Babburu<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenuti<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduzione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Types_of_Runners\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Tipi di runner<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Factors_Affecting_Running_Related_Injuries_(RRI)\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Fattori che influenzano gli infortuni legati alla corsa (RRI)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Prevalence_of_RRI\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Prevalenza degli infortuni legati alla corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Running_Biomechanics\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Biomeccanica della corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Rehabilitation_of_Running_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Riabilitazione degli infortuni della corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Developing_a_Plan_of_Care_to_Address_Running_Biomechanics\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Sviluppare un piano di cura per affrontare la biomeccanica della corsa<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Step_1_-_Understanding_Training_and_Injury_History-_(Subjective_Exam)\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Fase 1 &#8211; Comprendere l&#8217;allenamento e la storia dell&#8217;infortunio: esame soggettivo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Step_2_-_Mobility_and_Motor_Control_Deficits-_(Physical_Examination)\"><span class=\"tocnumber\">7.2<\/span> <span class=\"toctext\">Fase 2 &#8211; Deficit di mobilit\u00e0 e di controllo motorio: esame obiettivo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Step_3_-_Analyse_Running_Form\"><span class=\"tocnumber\">7.3<\/span> <span class=\"toctext\">Fase 3 &#8211; Analizzare la tecnica di corsa<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Step_4_-_Create_a_Comprehensive_Plan_of_Care_-_(Treatment\/_Intervention)\"><span class=\"tocnumber\">7.4<\/span> <span class=\"toctext\">Fase 4 &#8211; Creare un piano di cura completo: trattamento\/intervento<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#1._Mobility\"><span class=\"tocnumber\">7.4.1<\/span> <span class=\"toctext\">1. Mobilit\u00e0<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#2._Stability\"><span class=\"tocnumber\">7.4.2<\/span> <span class=\"toctext\">2. Stabilit\u00e0<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-14\"><a href=\"#3._Form_Drills\"><span class=\"tocnumber\">7.4.3<\/span> <span class=\"toctext\">3. Esercitazioni sulla tecnica<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-15\"><a href=\"#4._Gait_Retraining\"><span class=\"tocnumber\">7.4.4<\/span> <span class=\"toctext\">4. Rieducazione del passo<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-16\"><a href=\"#Gait_Retraining_Corrections_to_Try:_(27)\"><span class=\"tocnumber\">7.4.4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Correzioni nella rieducazione del passo da provare: <sup>(27)<\/sup><\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#5._Flexibility\"><span class=\"tocnumber\">7.4.5<\/span> <span class=\"toctext\">5. Flessibilit\u00e0<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Conclusione<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Risorse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Citazioni<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduzione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Gli infortuni legati alla corsa (RRI) spesso hanno un&#8217;origine multifattoriale. Possono essere suddivisi in fattori personali, di corsa\/allenamento, e di salute e\/o stile di vita<sup id=\"cite_ref-:15_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-1\">(1)<\/a><\/sup>. La chiave per sviluppare un piano di cura completo per qualsiasi runner \u00e8 esaminare sistematicamente tutti i fattori che contribuiscono e che potrebbero essere coinvolti. In questo modo, non solo affronterete la fonte dei sintomi, ma anche la causa.<\/p>\n<h2><span id=\"Types_of_Runners\" class=\"mw-headline\">Tipi di runner<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Tipi di corridori\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=2\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Tipi di corridori\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=2\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Per impostare un piano di cura ideale e personalizzato, \u00e8 importante capire il tipo di runner. I runner possono essere classificati in base alla loro distanza di corsa, esperienza nella corsa e obiettivi della corsa. I diversi tipi di runner sono soggetti a infortuni diversi a seconda della loro durata, intensit\u00e0 e frequenza.<\/p>\n<p>Una recente revisione narrativa (2020) suggerisce che:<\/p>\n<blockquote><p>Il rischio di infortunio potrebbe essere maggiore in coloro che hanno iniziato a correre da poco, in coloro che aumentano improvvisamente il carico o l&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;allenamento e in coloro che si allenano per le distanze pi\u00f9 lunghe, in quanto questi soggetti hanno bisogno di volumi di corsa pi\u00f9 elevati per prepararsi alle gare<sup id=\"cite_ref-:14_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-2\">(2)<\/a><\/sup><sup>(p.9-10)<\/sup>.<\/p><\/blockquote>\n<p>Una revisione sistematica e meta-analisi (2015) ha fornito le seguenti definizioni delle diverse popolazioni di runner<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><sup>(p.1145)<\/sup>.<\/p>\n<blockquote><p>Pista: velocisti &#8211; Atleti che gareggiano su pista nelle distanze fino a 400 m<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Pista: mezzofondisti &#8211; Atleti che gareggiano su pista nelle distanze tra 800 e 3.000 m<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Pista: runner di lunga distanza &#8211; Atleti che gareggiano su pista nelle distanze tra 5000 e 10.000 metri<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Runner principianti &#8211; Runner che non hanno avuto esperienze di corsa regolare nel corso dell&#8217;anno precedente<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Runner ricreativi &#8211; Runner non competitivi o runner che partecipano a gare su strada inferiori ai 10 km<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Runner di corsa campestre &#8211; Runner che partecipano a gare di corsa campestre<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Strada: runner di lunga distanza &#8211; Runner che partecipano a gare di lunghezza compresa tra 10 km e meno di una maratona<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Maratoneti &#8211; Runner che gareggiano in una maratona<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Ultra-maratoneti &#8211; Runner che gareggiano in gare pi\u00f9 lunghe di una maratona<\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Factors_Affecting_Running_Related_Injuries_.28RRI.29\"><\/span><span id=\"Factors_Affecting_Running_Related_Injuries_(RRI)\" class=\"mw-headline\">Fattori che influenzano gli infortuni legati alla corsa (RRI)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Fattori che influenzano gli infortuni legati alla corsa (RRI)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=3\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Fattori che influenzano gli infortuni legati alla corsa (RRI)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=3\">fonte edit<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>I principali fattori di rischio per gli infortuni legati alla corsa sono il sovraccarico delle strutture muscoloscheletriche dovuto a <sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>microtraumi ripetitivi e fattori biomeccanici.<\/p>\n<p>Esistono diverse classificazioni per i fattori che influenzano gli infortuni della corsa; la classificazione pi\u00f9 comune \u00e8:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Fattori modificabili o non modificabili<\/b><\/li>\n<li><b>Fattori estrinseci o intrinseci<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li>Fattori fisiologici (V0<sub>2<\/sub> max, soglia del lattato ed economia di corsa)<sup id=\"cite_ref-:10_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-5\">(5)<\/a><\/sup>: modificabili, intrinseci<\/li>\n<li>Genere\/sesso<sup id=\"cite_ref-:15_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:16_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:16-7\">(7)<\/a><\/sup>: non modificabile, intrinseco<\/li>\n<li>Biomeccanica<sup id=\"cite_ref-:10_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:16_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:16-7\">(7)<\/a><\/sup>: parzialmente modificabile, intrinseca<\/li>\n<li>Calzature\/ortesi<sup id=\"cite_ref-:10_5-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:12_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-8\">(8)<\/a><\/sup>: modificabili, estrinseche<\/li>\n<li>Ambiente (superficie di corsa: terreno, tapis roulant, tempo)<sup id=\"cite_ref-:10_5-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-5\">(5)<\/a><\/sup>: parzialmente modificabile, estrinseco<\/li>\n<li>Variabili di allenamento (chilometraggio)<sup id=\"cite_ref-:15_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:14_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:16_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:16-7\">(7)<\/a><\/sup>: modificabili, estrinseche<\/li>\n<li>Nutrizione: modificabile, estrinseca<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"Prevalence_of_RRI\" class=\"mw-headline\">Prevalenza degli infortuni legati alla corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Prevalenza della RRI\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=4\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Prevalenza della RRI\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=4\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&#8217;incidenza degli infortuni della corsa \u00e8 pi\u00f9 comune nel ginocchio, nella caviglia-piede e nella gamba (runner maschi e femmine)<sup id=\"cite_ref-:13_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-6\">(6)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>In base alla parte del corpo e alla patologia, la <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\" rel=\"nofollow\">sindrome del dolore femoro-rotuleo<\/a> (PFPS), la <a title=\"Tendinopatia achillea\" href=\"\/Achilles_Tendinopathy\">tendinopatia achillea<\/a> (AT) e la <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Shin-splints\" rel=\"nofollow\">sindrome da stress tibiale mediale<\/a> (MTS) rappresentano la percentuale pi\u00f9 elevata<sup id=\"cite_ref-:13_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-6\">(6)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Una revisione sistematica (2015) ha suggerito che una storia di infortuni precedenti e l&#8217;uso di ortesi\/solette sono fattori di rischio per gli infortuni legati alla corsa<sup id=\"cite_ref-:15_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-1\">(1)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Di seguito sono riportate le proporzioni degli infortuni della corsa (Figure 1-4) in base al sesso, alla posizione anatomica e alla patologia specifica<sup id=\"cite_ref-:13_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-6\">(6)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg\/300px-Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg\/450px-Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/b\/bc\/Injury_Proportions_by_anatomical_site.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"155\" data-file-width=\"459\" data-file-height=\"237\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Figura 1: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370968\/\" rel=\"nofollow\">Proporzioni degli infortuni della corsa per sito anatomico (%)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Injury_Proportions-_Male.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/64\/Injury_Proportions-_Male.jpg\/300px-Injury_Proportions-_Male.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/64\/Injury_Proportions-_Male.jpg\/450px-Injury_Proportions-_Male.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/6\/64\/Injury_Proportions-_Male.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"163\" data-file-width=\"461\" data-file-height=\"250\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Figura 2: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370968\/\" rel=\"nofollow\">Proporzioni degli infortuni della corsa per sito anatomico (%) &#8211; Uomo<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Running_Injury_Proportions-_Female.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/3\/32\/Running_Injury_Proportions-_Female.jpg\/300px-Running_Injury_Proportions-_Female.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/3\/32\/Running_Injury_Proportions-_Female.jpg\/450px-Running_Injury_Proportions-_Female.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/3\/32\/Running_Injury_Proportions-_Female.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"163\" data-file-width=\"455\" data-file-height=\"247\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Figura 3: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370968\/\" rel=\"nofollow\">Proporzioni degli infortuni della corsa per sito anatomico (%) &#8211; Donna<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/05\/Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg\/300px-Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/05\/Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg\/450px-Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/0\/05\/Running_Injury_Proportions_by_Specific_Pathology.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"204\" data-file-width=\"532\" data-file-height=\"361\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Figura 4: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370968\/\" rel=\"nofollow\">Proporzioni dei 10 principali infortuni per patologia specifica (%)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Running_Biomechanics\" class=\"mw-headline\">Biomeccanica della corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Running Biomechanics\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=5\">modifica<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Running Biomechanics\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=5\">modifica fonte<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Una <a title=\"Biomeccanica della corsa\" href=\"\/Running_Biomechanics\">biomeccanica della corsa <\/a> inefficiente gioca un ruolo importante nello sviluppo e nell&#8217;incidenza degli infortuni della corsa<sup id=\"cite_ref-:11_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-11\">(11)<\/a><\/sup>. Se un runner ha degli schemi cinematici e una tecnica di corsa inadeguati, ci\u00f2 influir\u00e0 sulla capacit\u00e0 del corpo di assorbire le forze esterne e lo esporr\u00e0 al rischio di sviluppare lesioni da overuse<sup id=\"cite_ref-:1_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>La <a title=\"Valutazione della biomeccanica della corsa\" href=\"\/Assessment_of_Running_Biomechanics\">valutazione della biomeccanica della corsa<\/a> con video in 2D o 3D su un tapis roulant ha dimostrato di essere un modo accurato di analizzare lo stile di corsa <sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<h2><span id=\"Rehabilitation_of_Running_Injuries\" class=\"mw-headline\">Riabilitazione degli infortuni della corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Riabilitazione degli infortuni da corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=6\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Riabilitazione degli infortuni da corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=6\">fonte edit<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La gestione degli infortuni della corsa \u00e8 multisfaccettata. Per riabilitare completamente qualsiasi infortunio sportivo \u00e8 necessario un approccio olistico. Questo approccio dovrebbe affrontare tutti i fattori intrinseci ed estrinseci che contribuiscono all&#8217;infortunio. La <a title=\"Riabilitazione nello sport\" href=\"\/Rehabilitation_in_Sport\">riabilitazione nello sport<\/a> comprende le seguenti componenti fondamentali:<\/p>\n<ul>\n<li>gestione del dolore<\/li>\n<li>flessibilit\u00e0 e ROM articolare<\/li>\n<li>forza e resistenza<\/li>\n<li>propriocezione e coordinazione<\/li>\n<li>riabilitazione funzionale<\/li>\n<li>uso di ortesi<\/li>\n<li>psicologia degli infortuni<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Developing_a_Plan_of_Care_to_Address_Running_Biomechanics\" class=\"mw-headline\">Sviluppare un piano di cura per affrontare la biomeccanica della corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Sviluppare un piano di cura per affrontare la biomeccanica della corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=7\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Sviluppare un piano di cura per affrontare la biomeccanica della corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=7\">fonte edit<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Step_1_-_Understanding_Training_and_Injury_History-_.28Subjective_Exam.29\"><\/span><span id=\"Step_1_-_Understanding_Training_and_Injury_History-_(Subjective_Exam)\" class=\"mw-headline\">Fase 1 &#8211; Comprendere l&#8217;allenamento e la storia dell&#8217;infortunio: esame soggettivo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Fase 1 - Comprendere l'allenamento e la storia degli infortuni (esame soggettivo)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=8\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Fase 1 - Comprendere l'allenamento e la storia degli infortuni (esame soggettivo)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=8\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Un colloquio iniziale dettagliato con il paziente \u00e8 estremamente importante. Un&#8217;anamnesi accurata vi permetter\u00e0 di comprendere completamente la portata del problema e di escludere qualsiasi patologia grave.<\/p>\n<p>Ci sono molti fattori di rischio da analizzare quando si tratta di infortuni della corsa. \u00c8 necessario fare domande sui fattori modificabili come la distanza di corsa, la frequenza, il ritmo, gli intervalli, la dieta, i problemi o i cambiamenti ormonali, l&#8217;uso di ortesi, le superfici di corsa, il riscaldamento, lo stretching e gli aspetti fisiologici<sup id=\"cite_ref-:1_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup>. I fattori non modificabili come l&#8217;et\u00e0, il sesso, l&#8217;altezza, l&#8217;esperienza, gli infortuni precedenti e lo stato di salute generale sono altrettanto importanti da indagare<sup id=\"cite_ref-:1_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup>. Una revisione sistematica condotta nel 2016 ha riscontrato che il principale fattore di rischio per lo sviluppo di un infortunio della corsa \u00e8 la storia di un infortunio precedente<sup id=\"cite_ref-:1_12-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup>. Una riabilitazione incompleta di un infortunio precedente pu\u00f2 causare potenzialmente degli errori biomeccanici. Questo potrebbe essere la causa dello sviluppo di ulteriori lesioni da overuse.<\/p>\n<p>Fare domande sugli obiettivi dei runner a breve e lungo termine assicura che voi e il runner siate allineati nel vostro piano di trattamento e nella progressione.<\/p>\n<h3><span id=\"Step_2_-_Mobility_and_Motor_Control_Deficits-_.28Physical_Examination.29\"><\/span><span id=\"Step_2_-_Mobility_and_Motor_Control_Deficits-_(Physical_Examination)\" class=\"mw-headline\">Fase 2 &#8211; Deficit di mobilit\u00e0 e controllo motorio: esame obiettivo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Fase 2 - Deficit di mobilit\u00e0 e controllo motorio (Esame fisico)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=9\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Fase 2 - Deficit di mobilit\u00e0 e controllo motorio (Esame fisico)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=9\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&#8217;esame obiettivo \u00e8 importante in ogni paziente sintomatico per valutare in modo completo l&#8217;intero corpo e poterlo diagnosticare e trattare con precisione. La postura, il range di movimento articolare, la meccanosensibilit\u00e0 neurale e la forza muscolare sono tutti aspetti importanti da esaminare. \u00c8 importante valutare la mobilit\u00e0 e il controllo motorio di un runner, perch\u00e9 questi sono fattori che potrebbero portare a cambiamenti biomeccanici nel suo stile di corsa.<\/p>\n<p>Lo screening del movimento prevede l&#8217;analisi di una serie di movimenti funzionali di base, con lo scopo di identificare eventuali deficit di controllo motorio o di mobilit\u00e0. Il <a title=\"Functional Movement Screen (FMS)\" href=\"\/Functional_Movement_Screen_(FMS)\">Functional Movement Screen<\/a> \u00e8 un esempio di strumento di screening del movimento che \u00e8 stato sviluppato con l&#8217;obiettivo di identificare i deficit negli schemi di movimento per cercare di prevedere gli infortuni futuri. Pur essendo uno strumento affidabile, la sua validit\u00e0 in termini di previsione degli infortuni futuri non \u00e8 ancora stata stabilita<sup id=\"cite_ref-:2_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup>. Invece di usare gli strumenti di screening per cercare di prevedere un infortunio futuro, si possono usare per valutare i deficit di mobilit\u00e0 e di controllo motorio del paziente che stanno contribuendo a un infortunio esistente.<\/p>\n<p>Prima di vederli correre potete eseguire uno screening del movimento. Questo vi permette di esaminare sistematicamente i deficit esatti nella mobilit\u00e0 o nel controllo motorio che stanno contribuendo ai loro sintomi. \u00c8 possibile valutare i movimenti di base come il tocco delle dita del piede, la flessione della schiena, la rotazione, l&#8217;equilibrio su una sola gamba e lo squat, e poi analizzare i componenti di ciascun movimento in modo pi\u00f9 dettagliato<sup id=\"cite_ref-:3_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>I video che seguono mostrano alcuni esempi di vari test di screening del movimento.<\/p>\n<table width=\"100%\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/52GgI9jKxSg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<td>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ID1KMP2AKfc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<td>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/35IkRV0oF00?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Blog basato sul <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physiospot.com\/opinion\/treating-runners-the-test-you-may-be-missing\/\" rel=\"nofollow\">test di resistenza in ponte unilaterale dell&#8217;anca<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Step_3_-_Analyse_Running_Form\" class=\"mw-headline\">Passo 3 &#8211; Analizzare la tecnica di corsa<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Passo 3 - Analizzare il modulo di corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=10\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Passo 3 - Analizzare il modulo di corsa\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=10\">modifica sorgente<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il passo successivo per identificare la fonte dei sintomi e i fattori che vi contribuiscono \u00e8 la valutazione della tecnica del runner. La <a title=\"Valutazione della biomeccanica della corsa\" href=\"\/Assessment_of_Running_Biomechanics\">valutazione della biomeccanica della corsa<\/a> utilizzando un tapis roulant e l&#8217;analisi video in 2D \u00e8 un mezzo affidabile per analizzare gli schemi cinematici della corsa.<sup id=\"cite_ref-:2_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Avere gi\u00e0 valutato i loro deficit di mobilit\u00e0 e di controllo motorio vi aiuter\u00e0 a determinare il motivo per cui hanno adottato uno specifico stile di corsa o, in alternativa, se il loro stile di corsa sta contribuendo ai loro problemi di mobilit\u00e0 o di controllo motorio.<\/p>\n<p>Alcuni stili di corsa comuni sono i seguenti: <sup id=\"cite_ref-:3_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>l&#8217;Overstrider<\/li>\n<li>il Collapser<\/li>\n<li>il Weaver<\/li>\n<li>il Bouncer<\/li>\n<li>il Glut Amnesiac<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Step_4_-_Create_a_Comprehensive_Plan_of_Care_-_.28Treatment.2F_Intervention.29\"><\/span><span id=\"Step_4_-_Create_a_Comprehensive_Plan_of_Care_-_(Treatment\/_Intervention)\" class=\"mw-headline\">Fase 4 &#8211; Creare un piano di cura completo: trattamento\/intervento<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Fase 4 - Creare un piano di cura completo (trattamento\/intervento)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=11\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Fase 4 - Creare un piano di cura completo (trattamento\/intervento)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=11\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Effettuando un colloquio approfondito per comprendere la storia, un esame obiettivo completo per determinare tutti i deficit di mobilit\u00e0 e di controllo motorio e un&#8217;analisi del passo durante la corsa, dovreste essere in grado di sviluppare un piano di cura completo. Questo dovrebbe affrontare tutti gli aspetti dei problemi del runner in modo da trattarlo in modo olistico e garantire un recupero a lungo termine.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo dello sviluppo di un piano di cura \u00e8 quello di individualizzarlo in base ai riscontri specifici emersi dall&#8217;esame del runner. Ogni piano sar\u00e0 leggermente diverso e terr\u00e0 conto di ogni aspetto della storia e della biomeccanica di quel determinato runner.<\/p>\n<p>Nel corso sulla corsa di Ari Kaplan e Doug Adams<sup id=\"cite_ref-:3_15-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup>, propongono un piano di trattamento in 5 parti che affronta i seguenti aspetti: mobilit\u00e0, stabilit\u00e0, esercitazioni sulla tecnica, rieducazione del passo e flessibilit\u00e0. Il focus su ogni area e all&#8217;interno di ogni area sar\u00e0 diverso per ogni runner. L&#8217;obiettivo \u00e8 quello di utilizzare la vostra valutazione per incentrare il trattamento sugli aspetti specifici che affrontano i problemi unici del runner.<\/p>\n<h4><span id=\"1._Mobility\" class=\"mw-headline\">1. Mobilit\u00e0<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: 1. Mobilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=12\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: 1. Mobilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=12\">modifica sorgente<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Il riscaldamento dinamico \u00e8 la componente iniziale di un programma di allenamento. Incorporare degli allungamenti dinamici in qualsiasi riscaldamento pre-attivit\u00e0 \u00e8 superiore allo stretching statico, anche se la fisiologia alla base di questo \u00e8 ancora incerta<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup>. Anche il rilascio manuale dei tessuti molli pu\u00f2 essere incorporato come parte di un riscaldamento, in quanto \u00e8 stato dimostrato che migliora la mobilit\u00e0 senza compromettere l&#8217;attivit\u00e0 muscolare<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>\u00c8 stato dimostrato che lo stretching statico, il PNF e lo stretching dinamico influenzano tutti positivamente il range di movimento articolare<sup id=\"cite_ref-:4_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-19\">(19)<\/a><\/sup>. Lo stretching statico e il PNF potrebbero avere un impatto sulle performance immediate e non dovrebbero far parte del riscaldamento. Si raccomanda di eseguirli molto prima dell&#8217;inizio dell&#8217;esercizio o alla fine dell&#8217;attivit\u00e0<sup id=\"cite_ref-:4_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-19\">(19)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Non esiste un programma di mobilit\u00e0 \u201cstandard\u201d per i runner e i riscontri della vostra valutazione guideranno la vostra prescrizione.<\/p>\n<table width=\"100%\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/PkF3jjFZc0s?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<td>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/VPwGCJinqwI?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"2._Stability\" class=\"mw-headline\">2. Stabilit\u00e0<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica sezione: 2. Stabilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=13\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica sezione: 2. Stabilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=13\">fonte di modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Affrontare i problemi di controllo motorio e di forza muscolare attraverso un programma di esercizi ha dimostrato regolarmente di essere efficace nel migliorare l&#8217;economia e le performance di corsa nei runner di media e lunga distanza<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Il terapista identifica eventuali deficit di controllo motorio o di forza durante la valutazione e pu\u00f2 cos\u00ec sviluppare un programma personalizzato che risponda alle esigenze del runner.<\/p>\n<p>La mobilit\u00e0 e la stabilit\u00e0 sono aspetti importanti da affrontare quando si riabilita un runner. Un esempio di programma per affrontare una specifica disfunzione del movimento \u00e8 disponibile <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physiospot.com\/opinion\/the-building-blocks-of-running-posture\/\" rel=\"nofollow\">qui<\/a>.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kxhtw6kV9cg?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"3._Form_Drills\" class=\"mw-headline\">3. Esercitazioni sulla tecnica<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: 3. Esercitazioni di forma\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=14\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: 3. Esercitazioni di forma\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=14\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>L&#8217;obiettivo delle esercitazioni sulla tecnica quando si riabilita un runner \u00e8 aiutare a migliorare l&#8217;apprendimento motorio e aiutare nella rieducazione del passo. Le esercitazioni sulla tecnica possono aiutare a isolare componenti specifiche della corsa e a facilitare un cambiamento nel modo in cui si muove il runner.<\/p>\n<p>Ci sono molte esercitazioni sulla tecnica che possono essere incorporate in un piano di cura e, di nuovo, questo dovrebbe essere personalizzato in base alle esigenze specifiche del runner.<\/p>\n<p>Alcuni esempi di esercitazioni sulla tecnica (si veda video in basso):<\/p>\n<ul>\n<li>A-Skip<\/li>\n<li>B-Skip<\/li>\n<li>High Knees<\/li>\n<li>Butt-kicks (due varianti)<\/li>\n<li>Straight-leg bounds<\/li>\n<li>Carioca.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/6H8WLfyavWk?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"4._Gait_Retraining\" class=\"mw-headline\">4. Rieducazione del passo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: 4. Rieducazione dell'andatura\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=15\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: 4. Rieducazione dell'andatura\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=15\">fonte di modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u00c8 stato dimostrato che la rieducazione del passo \u00e8 efficace nell&#8217;affrontare i fattori biomeccanici chiave che sono associati agli infortuni della corsa, come le forze di reazione al suolo, il trasferimento di energia al ginocchio e alla caviglia e l&#8217;escursione del centro di massa<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:9_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-23\">(23)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24)<\/a><\/sup>. Il programma di rieducazione del passo ha un buon trasferimento nei runner che mantengono i cambiamenti anche dopo un mese di follow-up<sup id=\"cite_ref-:5_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_25-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-25\">(25)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<p>Una componente importante della rieducazione del passo \u00e8 l&#8217;esame della cadenza o della frequenza del passo.<\/p>\n<p>Velocit\u00e0 di corsa = frequenza del passo x lunghezza del passo.<\/p>\n<p>Sono state condotte molte ricerche sulla cadenza e sul suo impatto sulla biomeccanica della corsa. Non esiste una cadenza specifica che abbia dimostrato di essere ideale, tuttavia alcuni studi dimostrano che anche un leggero aumento della cadenza, mantenendo al contempo una velocit\u00e0 costante, pu\u00f2 migliorare significativamente la biomeccanica della corsa<sup id=\"cite_ref-:8_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_25-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-25\">(25)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24)<\/a><\/sup>. Una differenza del 10% \u00e8 sufficiente per modificare le forze subite attraverso il ginocchio <sup id=\"cite_ref-:8_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup> e non influisce sull&#8217;efficienza della corsa<sup id=\"cite_ref-:7_25-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-25\">(25)<\/a><\/sup>. Aumentare la velocit\u00e0 del passo mantenendo al contempo una velocit\u00e0 costante riduce la lunghezza del passo, l&#8217;oscillazione verticale, le forze di reazione al suolo, lo shock da impatto e l&#8217;energia assorbita da anca, ginocchio e caviglia<sup id=\"cite_ref-:8_26-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup>. Tutti questi fattori sono componenti biomeccaniche chiave che contribuiscono alle lesioni dell&#8217;arto inferiore nei runner, come le fratture da stress tibiale e il dolore al ginocchio anteriore.<\/p>\n<p>Tuttavia, \u00e8 importante notare che la maggior parte degli studi sulla rieducazione del passo sono stati condotti su popolazioni senza infortuni.<\/p>\n<h5><span id=\"Gait_Retraining_Corrections_to_Try:_.5B27.5D\"><\/span><span id=\"Gait_Retraining_Corrections_to_Try:_(27)\" class=\"mw-headline\">Correzioni nella rieducazione del passo da provare: <sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: Correzioni per il riallineamento dell'andatura da provare: (27)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=16\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: Correzioni per il riallineamento dell'andatura da provare: (27)\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=16\">modifica fonte<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p><i>Nota importante: se non si ha esperienza nel modificare la biomeccanica dei runner bisogna fare attenzione, soprattutto con gli atleti ad alte performance<sup id=\"cite_ref-:3_15-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup>.<\/i><\/p>\n<p>L&#8217;Overstrider<\/p>\n<ul>\n<li>Aumentare la cadenza<sup id=\"cite_ref-:9_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Incoraggiare il piede ad atterrare sotto il corpo<\/li>\n<li>Incoraggiare un atterraggio pi\u00f9 morbido<\/li>\n<li>Incoraggiare passi pi\u00f9 brevi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il Collapser<\/p>\n<ul>\n<li>Usare il feedback (verbale\/visivo) per mantenere il bacino in posizione orizzontale<\/li>\n<li>Incoraggiare le ginocchia a rimanere distanziate<\/li>\n<li>Aumentare la cadenza<sup id=\"cite_ref-:9_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Il Bouncer<\/p>\n<ul>\n<li>Aumentare la cadenza <sup id=\"cite_ref-:9_23-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Incoraggiare un atterraggio pi\u00f9 morbido<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il Weaver<\/p>\n<ul>\n<li>Incoraggiare una base di appoggio leggermente pi\u00f9 ampia<sup id=\"cite_ref-:3_15-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Correre lungo una linea retta e assicurarsi che i piedi siano su entrambi i lati della linea<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il Glut amnesiac<\/p>\n<ul>\n<li>Incoraggiare una maggiore flessione del tronco durante la corsa (potrebbe essere necessario rinforzarsi prima per raggiungere questo)<sup id=\"cite_ref-:3_15-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"5._Flexibility\" class=\"mw-headline\">5. Flessibilit\u00e0<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Modifica la sezione: 5. Flessibilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=17\">modifica<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Modifica la sezione: 5. Flessibilit\u00e0\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=17\">modifica sorgente<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>La flessibilit\u00e0 post-corsa affronter\u00e0 potenzialmente gli stessi problemi di mobilit\u00e0 affrontati nel riscaldamento dinamico iniziale. \u00c8 stato dimostrato che lo stretching statico, il PNF e lo stretching dinamico influenzano tutti positivamente il range di movimento articolare. In uno scenario post-allenamento, si potrebbe incorporare pi\u00f9 un approccio di stretching statico o PNF<sup id=\"cite_ref-:4_19-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-19\">(19)<\/a><\/sup>.<\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">Conclusione<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La riabilitazione della biomeccanica della corsa \u00e8 un processo complicato che richiede una valutazione completa e poi un piano di cura dettagliato, personalizzato in base ai riscontri emersi dall&#8217;esame.<\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Risorse<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Rieducazione della corsa per il dolore femoro-rotuleo &#8211; SMA symposium con il Dr. Christian Barton<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/88Dmh-1Ux9A?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Allenamento del passo per i runner con Richard Diaz<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JBxUE6UoVw0?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Citazioni<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:15-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:15_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:15_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:15_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:15_1-3\">1.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Van der Worp MP, Ten Haaf DS, van Cingel R, de Wijer A, Nijhuis-van der Sanden MW, Staal JB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4338213\/\" rel=\"nofollow\">Injuries in runners; a systematic review on risk factors and sex differences<\/a>. PloS one. 2015;10(2).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:14-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:14_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Boullosa D, Esteve-Lanao J, Casado A, Peyr\u00e9-Tartaruga LA, Gomes da Rosa R, Del Coso J. Factors <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7183043\/\" rel=\"nofollow\">Affecting Training and Physical Performance in Recreational Endurance Runners. Sports<\/a>. 2020 Mar;8(3):35.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Kluitenberg B, van Middelkoop M, Diercks R, van der Worp H. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4513221\/\" rel=\"nofollow\">What are the differences in injury proportions between different populations of runners? A systematic review and meta-analysis.<\/a> Sports medicine. 2015 Aug 1;45(8):1143-61.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Shamsoddini A, Hollisaz MT. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0270496\" rel=\"nofollow\">Biomechanics of running: A special reference to the comparisons of wearing boots and running shoes<\/a>. 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A review of modifiable biomechanical factors affecting running economy.<\/a> Sports Medicine. 2016 Jun 1;46(6):793-807.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:13-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:13_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:13_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:13_6-2\">6.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:13_6-3\">6.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Francis P, Whatman C, Sheerin K, Hume P, Johnson MI. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6370968\/\" rel=\"nofollow\">The proportion of lower limb running injuries by gender, anatomical location and specific pathology: a systematic review.<\/a> Journal of sports science &amp; medicine. 2019 Mar;18(1):21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:16-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:16_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:16_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:16_7-2\">7.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Clermont CA, Phinyomark A, Osis ST, Ferber R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6523820\/\" rel=\"nofollow\">Classification of higher-and lower-mileage runners based on running kinematics.<\/a> Journal of sport and health science. 2019 May 1;8(3):249-57.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:12-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:12_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Sun X, Lam WK, Zhang X, Wang J, Fu W. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jssm.org\/volume19\/iss1\/cap\/jssm-19-20.pdf\" rel=\"nofollow\">Systematic Review of the Role of Footwear Constructions in Running Biomechanics: Implications for Running-Related Injury and Performance.<\/a> Journal of Sports Science and Medicine. 2020 Mar 1;19(1):20-37.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Vlahek P, Matijevi\u0107 V. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6400356\/#\" rel=\"nofollow\">Lower extremity injuries in novice runners: incidence, types, time patterns, sociodemographic and motivational risk factors in a prospective cohort study<\/a>. 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PloS one. 2015;10(2).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_12-1\">12.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_12-2\">12.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_12-3\">12.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hulme A, Nielsen RO, Timpka T, Verhagen E, Finch C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs40279-016-0636-4\" rel=\"nofollow\">Risk and Protective Factors for Middle- and Long-Distance Running-Related Injury<\/a>. Sport Med. 2017;47(5):869\u201386.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Souza RB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/284013197_An_Evidence-Based_Videotaped_Running_Biomechanics_Analysis\" rel=\"nofollow\">An Evidence-Based Videotaped Running Biomechanics Analysis. Phys Med Rehabil Clin N Am<\/a> (Internet). 2016;27(1):217\u201336. Available from: http:\/\/dx.doi.org\/10.1016\/j.pmr.2015.08.006<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_14-0\">14.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_14-1\">14.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bonazza NA, Smuin D, Onks CA, Silvis ML, Dhawan A. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/abs\/10.1177\/0363546516641937?rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&amp;url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&amp;journalCode=ajsb\" rel=\"nofollow\">Reliability, Validity, and Injury Predictive Value of the Functional Movement Screen<\/a>. Am J Sports Med. 2017;45(3):725\u201332.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-0\">15.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-1\">15.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-2\">15.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-3\">15.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-4\">15.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_15-5\">15.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ari Kaplan and Doug Adams. Common Running Errors Course slides, Plus , 2019<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dingenen B, Barton C, Janssen T, Benoit A, Malliaras P. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1466853X18300956?via%3Dihub\" rel=\"nofollow\">Test-retest reliability of two-dimensional video analysis during running<\/a>. 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Clinical biomechanics. 2011 Jan 1;26(1):78-83.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_23-0\">23.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_23-1\">23.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_23-2\">23.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_23-3\">23.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Heiderscheit BC, Chumanov ES, Michalski MP, Wille CM, Ryan MB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/e1f7\/986632007cd4acfeb809e09f90f7e09a2ce0.pdf\" rel=\"nofollow\">Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running<\/a>. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(2):296\u2013302.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_24-0\">24.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_24-1\">24.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Willy RW, Buchenic L, Rogacki K, Ackerman J, Schmidt A, Willson JD. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1111\/sms.12413\" rel=\"nofollow\">In-field gait retraining and mobile monitoring to address running biomechanics associated with tibial stress fracture<\/a>. Scand J Med Sci Sport. 2016;26(2):197\u2013205.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_25-0\">25.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_25-1\">25.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_25-2\">25.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hafer JF, Brown AM, deMille P, Hillstrom HJ, Garber CE. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02640414.2014.962573\" rel=\"nofollow\">The effect of a cadence retraining protocol on running biomechanics and efficiency: a pilot study<\/a>. J Sports Sci. 2015;33(7):724\u201331.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-0\">26.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-1\">26.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-2\">26.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Schubert AG, Kempf J, Heiderscheit BC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/262021758_Influence_of_Stride_Frequency_and_Length_on_Running_Mechanics_A_Systematic_Review\" rel=\"nofollow\">Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics: A Systematic Review<\/a>. Sports Health. 2014;6(3):210\u20137.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Enhance Running. Running Video Playlist. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCh3ShSWFmMPiIoqgRk28z9w\/videos\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCh3ShSWFmMPiIoqgRk28z9w\/videos<\/a> (accessed 14 February 2019).<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20250528083732\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.150 seconds\nReal time usage: 0.171 seconds\nPreprocessor visited node count: 577\/1000000\nPost\u2010expand include size: 307\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 23559\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   10.562      1 Special:Contributors\/Rehabilitation_of_Running_Biomechanics\n100.00%   10.562      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Redazione originale &#8211; Mandy Roscher Principali contributori &#8211; Mandy Roscher, Radhika Patel, Kim Jackson, Simisola Ajeyalemi, Wanda van Niekerk, Robin Tacchetti e Rishika Babburu Contenuti 1 Introduzione 2 Tipi di runner 3 Fattori che influenzano gli infortuni legati alla corsa (RRI) 4 Prevalenza degli infortuni legati alla corsa 5 Biomeccanica della corsa 6 Riabilitazione degli [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-12559","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12695,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/12559\/revisions\/12695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}