{"id":8629,"date":"2024-02-04T14:58:38","date_gmt":"2024-02-04T14:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/how-to-focus-for-learning-fr\/"},"modified":"2024-02-08T00:52:36","modified_gmt":"2024-02-08T00:52:36","slug":"how-to-focus-for-learning-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/how-to-focus-for-learning-fr\/","title":{"rendered":"Comment bien se concentrer pour apprendre"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>R\u00e9dactrice originale <\/b>&#8211; <a title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\">Robin Tacchetti<\/a> bas\u00e9 sur le cours de <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/michael-rowe\/\" rel=\"nofollow\">Michael Rowe<\/a><br \/>\n<b>Principales collaboratrices<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti <\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> et <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenu<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduction<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Deep_Work_Vs_Shallow_Work\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Travail intense et travail superficiel<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Multi-tasking\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Travail multit\u00e2che<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Types_of_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Types d&rsquo;attention<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Attention soutenue<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#Improving_Sustained_Attention\"><span class=\"tocnumber\">4.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Am\u00e9liorer l&rsquo;attention soutenue<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Strat\u00e9gies g\u00e9n\u00e9rales pour am\u00e9liorer sa capacit\u00e9 de concentration<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Sources_of_Distraction_and_Solutions\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Sources de distraction et solutions<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Implementation\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Application<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Ressources<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduction<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>L&rsquo;attention, ou la capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, est un catalyseur de l&rsquo;apprentissage. Il s&rsquo;agit d&rsquo;un processus cognitif qui n\u00e9cessite un \u00e9tat de vigilance mentale. Lorsque nous sommes dans un \u00e9tat de concentration, notre esprit peut se concentrer, nous pouvons acqu\u00e9rir des informations et apprendre. <sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>\u00ab La capacit\u00e9 \u00e0 apprendre rapidement de nouvelles choses est une caract\u00e9ristique essentielle des personnes qui se distinguent dans leur domaine. \u00bb<sup id=\"cite_ref-:4_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>L&rsquo;apprentissage exige que nous nous concentrions sur les t\u00e2ches ou les d\u00e9tails qui sont importants. Cependant, nous \u00e9tudions la plupart du temps dans des environnements qui ne favorisent pas l&rsquo;attention exclusive n\u00e9cessaire \u00e0 l&rsquo;apprentissage.<sup id=\"cite_ref-:4_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> Le travail multit\u00e2che, les m\u00e9dias sociaux, les notifications constantes sur les t\u00e9l\u00e9phones et d&rsquo;autres distractions cr\u00e9ent des environnements dans lesquels \u00ab l&rsquo;apprentissage se fait malgr\u00e9 nos actions et non gr\u00e2ce \u00e0 elles. \u00bb<sup id=\"cite_ref-:4_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> En outre, gr\u00e2ce aux nouvelles technologies, il est possible d&rsquo;acc\u00e9der \u00e0 des informations partout et \u00e0 tout moment, et il a \u00e9t\u00e9 avanc\u00e9 que notre capacit\u00e9 \u00e0 acc\u00e9der si rapidement \u00e0 l&rsquo;information a en fait un impact n\u00e9gatif sur \u00ab notre capacit\u00e9 d&rsquo;apprentissage, de compr\u00e9hension et d&rsquo;interaction les uns avec les autres. \u00bb<sup id=\"cite_ref-:6_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-4\">(4)<\/a><\/sup> Ainsi, dans le cadre de l&rsquo;apprentissage, nous devons nous efforcer de cr\u00e9er des environnements qui r\u00e9duisent les distractions et soutiennent notre besoin d&rsquo;attention exclusive.<sup id=\"cite_ref-:4_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cette page explique comment se concentrer en situation d&rsquo;apprentissage. Cependant, pour atteindre cet objectif, nous devons \u00e9galement adopter de bonnes habitudes d&rsquo;apprentissage, ce qui est abord\u00e9 <a title=\"Creating New Habits for Learning\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">ici<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Deep_Work_Vs_Shallow_Work\" class=\"mw-headline\">Travail intense et travail superficiel <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Deep Work Vs Shallow Work\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Deep Work Vs Shallow Work\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le <b>travail intense<\/b> fait r\u00e9f\u00e9rence aux activit\u00e9s d&rsquo;apprentissage r\u00e9alis\u00e9es dans un \u00e9tat de concentration sans distraction. <sup id=\"cite_ref-:4_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ce type de travail pousse les capacit\u00e9s cognitives de l&rsquo;individu \u00e0 leur limite.<\/li>\n<li>Il est exigeant sur le plan cognitif et procure le sentiment de travailler durement.<\/li>\n<li>Des exemples incluent la synth\u00e8se d&rsquo;informations provenant de sources multiples, la r\u00e9solution de probl\u00e8mes complexes, la lecture attentive de documents difficiles, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le <b>travail superficiel<\/b> d\u00e9crit souvent des t\u00e2ches de type logistique qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9es m\u00eame en cas de distraction. <sup id=\"cite_ref-:4_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ce type de travail n&rsquo;est pas exigeant sur le plan cognitif.<\/li>\n<li>Des exemples incluent la r\u00e9daction de courriels, la mise en forme de notes de cours, la programmation d&rsquo;activit\u00e9s d&rsquo;apprentissage dans son calendrier et l&rsquo;identification de concepts n\u00e9cessitant un d\u00e9veloppement plus approfondi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le travail intense et le travail superficiel sont tous deux n\u00e9cessaires \u00e0 l&rsquo;apprentissage. Cependant, il est b\u00e9n\u00e9fique de se concentrer sur un travail intense lorsque l&rsquo;on se sent plein d&rsquo;\u00e9nergie et sur un travail superficiel en cas de fatigue mentale.<sup id=\"cite_ref-:4_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Multi-tasking\" class=\"mw-headline\">Travail multit\u00e2che<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Multi-tasking\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Multi-tasking\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le travail multit\u00e2che, parfois appel\u00e9 \u00ab alternance rapide de l&rsquo;attention \u00bb, est le fait pour une personne de tenter d&rsquo;effectuer simultan\u00e9ment plusieurs t\u00e2ches n\u00e9cessitant de l&rsquo;attention. L&rsquo;apprentissage multit\u00e2che ou l&rsquo;apprentissage en situation de distraction peut avoir un impact n\u00e9gatif sur l&rsquo;apprentissage. Les \u00e9tudiants qui effectuent plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois ont en fait besoin de plus de temps pour les terminer : <sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ils doivent constamment se refamiliariser avec un travail ou une t\u00e2che apr\u00e8s avoir chang\u00e9 de t\u00e2che, ce qui augmente le temps total n\u00e9cessaire \u00e0 l&rsquo;accomplissement de la t\u00e2che.<\/li>\n<li>Le fait de passer d&rsquo;une t\u00e2che \u00e0 l&rsquo;autre entra\u00eene une fatigue mentale, ce qui allonge le temps n\u00e9cessaire pour terminer les t\u00e2ches.<\/li>\n<li>La r\u00e9tention \u00e0 long terme des informations est fragilis\u00e9e lorsque l&rsquo;attention est divis\u00e9e au cours du processus d&rsquo;encodage.<\/li>\n<li>Lors d&rsquo;un apprentissage en situation de distraction, le cerveau \u00ab traite et stocke les informations de mani\u00e8re diff\u00e9rente et moins utile, ce qui se traduit par des connaissances beaucoup moins susceptibles d&rsquo;\u00eatre \u00e9tendues et extrapol\u00e9es \u00e0 de nouveaux contextes (diminution du transfert).\u00bb <sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Types_of_Attention\" class=\"mw-headline\">Types d&rsquo;attention <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Types of Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Types of Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le \u00ab mod\u00e8le neuropsychologique de l&rsquo;attention \u00bb identifie 5 types d&rsquo;attention : <sup id=\"cite_ref-:0_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Attention exclusive (aussi appel\u00e9e \u00ab attention focalis\u00e9e \u00bb) :\n<ul>\n<li>la capacit\u00e9 de r\u00e9pondre directement \u00e0 des stimuli auditifs, visuels ou tactiles sp\u00e9cifiques <sup id=\"cite_ref-:0_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attention soutenue :\n<ul>\n<li>appel\u00e9e \u00ab concentration \u00bb <sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u00ab la capacit\u00e9 \u00e0 maintenir des r\u00e9ponses comportementales constantes au cours d&rsquo;activit\u00e9s continues ou r\u00e9p\u00e9titives.\u00bb <sup id=\"cite_ref-:0_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>soutient des formes plus complexes d&rsquo;attention (divis\u00e9e, s\u00e9lective) et d&rsquo;autres sph\u00e8res cognitives (m\u00e9moire, apprentissage)<\/li>\n<li>par exemple, lire un livre <sup id=\"cite_ref-:3_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attention s\u00e9lective : <sup id=\"cite_ref-:0_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>la capacit\u00e9 \u00e0 maintenir une concentration cognitive ou comportementale face \u00e0 des stimuli qui peuvent tous attirer notre attention dans leur direction propre ou qui sont distrayants<\/li>\n<li>les stimuli peuvent \u00eatre externes ou internes\n<ul>\n<li>parmi les exemples de stimuli externes, on peut citer les sons, les activit\u00e9s, les paysages, etc.<\/li>\n<li>parmi les exemples de stimuli internes, on peut citer les pens\u00e9es, les inqui\u00e9tudes ou les contemplations<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Alternance attentionnelle : <sup id=\"cite_ref-:0_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>la capacit\u00e9 de passer d&rsquo;une t\u00e2che \u00e0 l&rsquo;autre alors qu&rsquo;elles ont des exigences cognitives diff\u00e9rentes<\/li>\n<li>cette forme d&rsquo;attention est courante chez les \u00e9tudiants puisqu&rsquo;ils alternent entre l&rsquo;\u00e9coute des cours et la prise de notes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Attention divis\u00e9e : <sup id=\"cite_ref-:0_7-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>la capacit\u00e9 de r\u00e9aliser simultan\u00e9ment des t\u00e2ches multiples<\/li>\n<li>l&rsquo;attention alterne rapidement et continuellement<\/li>\n<li>par exemple, pr\u00e9parer un repas et parler \u00e0 la famille en m\u00eame temps <i><sup id=\"cite_ref-:0_7-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-7\">(7)<\/a><\/sup><\/i><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">Attention soutenue <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sustained Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sustained Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Comme indiqu\u00e9 ci-dessus, l&rsquo;attention soutenue est ce \u00e0 quoi nous pensons lorsque nous \u00e9voquons l&rsquo;attention ou la concentration. \u00ab L&rsquo;attention soutenue d\u00e9signe la capacit\u00e9 \u00e0 maintenir la concentration et l&rsquo;engagement sur les objectifs d&rsquo;une t\u00e2che dans le temps, en particulier dans des conditions de monotonie et de r\u00e9p\u00e9tition. \u00bb<sup id=\"cite_ref-:3_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>En situation d&rsquo;attention soutenue, les performances tendent \u00e0 diminuer avec le temps, et l&rsquo;attention fluctue d&rsquo;un moment \u00e0 l&rsquo;autre ou s&rsquo;affaiblit et s&rsquo;\u00e9puise. L&rsquo;attention soutenue est d\u00e9termin\u00e9e par l&rsquo;interaction dynamique de facteurs \u00e9motionnels, motivationnels, cognitifs et d&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;\u00e9veil. Un d\u00e9ficit dans l&rsquo;un de ces aspects peut amener l&rsquo;individu \u00e0 se d\u00e9sinvestir de la t\u00e2che.<sup id=\"cite_ref-:3_2-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La capacit\u00e9 d&rsquo;attention soutenue se d\u00e9veloppe au cours de l&rsquo;enfance. Les enfants ont besoin de cette comp\u00e9tence pour r\u00e9ussir \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole. Cependant, de nombreux enfants ont des difficult\u00e9s \u00e0 maintenir une attention soutenue. De plus, un certain nombre de troubles de l&rsquo;apprentissage et d&rsquo;affections neurod\u00e9veloppementales sont caract\u00e9ris\u00e9s par des perturbations de l&rsquo;attention soutenue. <sup id=\"cite_ref-:3_2-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> Des \u00e9tudes montrent que les probl\u00e8mes d&rsquo;attention \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole peuvent : <sup id=\"cite_ref-:3_2-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>pr\u00e9dire l&rsquo;ampleur de la r\u00e9ussite en lecture et en math\u00e9matiques<\/li>\n<li>saper les interventions acad\u00e9miques traditionnelles<\/li>\n<li>pr\u00e9dire les taux de diplomation<\/li>\n<\/ol>\n<h4><span id=\"Improving_Sustained_Attention\" class=\"mw-headline\">Am\u00e9liorer l&rsquo;attention soutenue <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Improving Sustained Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Improving Sustained Attention\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Bien qu&rsquo;il soit admis que l&rsquo;attention et la concentration sont importantes pour l&rsquo;apprentissage, il peut \u00eatre difficile de les mettre en pratique. Nous avons souvent du mal \u00e0 nous concentrer parce qu&rsquo;il est inconfortable d&rsquo;\u00eatre investi dans une t\u00e2che exigeante sur le plan cognitif (c&rsquo;est-\u00e0-dire vivre de l&rsquo;inconfort cognitif). Cependant, nous devrions consid\u00e9rer \u00ab l&rsquo;apprentissage comme un programme d&rsquo;entra\u00eenement \u00bb pour notre cerveau.<sup id=\"cite_ref-:4_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Souvent, nous remettons \u00e0 plus tard ou ne commen\u00e7ons pas une activit\u00e9 pour \u00e9viter ce sentiment d&rsquo;inconfort cognitif. Les <a title=\"Creating New Habits for Learning\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">boucles de l&rsquo;habitude<\/a>, qui se composent de signaux, de routines et de r\u00e9compenses, peuvent aider \u00e0 adopter de nouvelles habitudes d&rsquo;apprentissage.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> Cependant, m\u00eame quand nous commen\u00e7ons une t\u00e2che d&rsquo;apprentissage, il est difficile de maintenir notre concentration ou notre attention.<sup id=\"cite_ref-:4_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Slattery et al. <sup id=\"cite_ref-:3_2-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> d\u00e9crivent deux approches qui peuvent contribuer \u00e0 am\u00e9liorer l&rsquo;attention soutenue : l&rsquo;entra\u00eenement cognitif et l&rsquo;entra\u00eenement pour l&rsquo;\u00e9tat.<\/p>\n<ol>\n<li><b>Entra\u00eenement cognitif <\/b>: <sup id=\"cite_ref-:3_2-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>\u00e9galement appel\u00e9 \u00ab entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral \u00bb<\/li>\n<li>effectuer une t\u00e2che cognitive de mani\u00e8re r\u00e9p\u00e9titive afin d&rsquo;exercer les r\u00e9seaux neuronaux associ\u00e9s \u00e0 l&rsquo;attention<\/li>\n<li>l&rsquo;entra\u00eenement consiste g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 pratiquer des t\u00e2ches d&rsquo;attention de type jeu vid\u00e9o, \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;ordinateurs ou de tablettes dot\u00e9s de proc\u00e9dures d&rsquo;adaptation\n<ul>\n<li>le niveau de difficult\u00e9 est automatiquement adapt\u00e9 au niveau de performance de l&rsquo;individu<\/li>\n<li>les syst\u00e8mes de r\u00e9compense sont motivants<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Entra\u00eenement pour l&rsquo;\u00e9tat <\/b>: <sup id=\"cite_ref-:3_2-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>ex\u00e9cuter une t\u00e2che pour d\u00e9velopper un \u00e9tat cognitif qui, semble-t-il, exerce une influence sur l&rsquo;attention et sur d&rsquo;autres r\u00e9seaux<\/li>\n<li>n&rsquo;implique pas de t\u00e2ches cognitives<\/li>\n<li>place le cerveau et le corps dans un \u00e9tat optimal pour se concentrer de fa\u00e7on soutenue<\/li>\n<li>exemples : m\u00e9ditation et activit\u00e9 physique\n<ul>\n<li>la m\u00e9ditation \/ m\u00e9diation pleine conscience\n<ul>\n<li>\u00eatre attentif intentionnellement<\/li>\n<li>\u00eatre dans le moment pr\u00e9sent et ne pas porter de jugement sur les pens\u00e9es internes<\/li>\n<li>l&rsquo;individu choisit un objet d&rsquo;attention (par exemple la respiration) et y porte son attention<\/li>\n<li>l&rsquo;individu le r\u00e9alise si son esprit s&rsquo;\u00e9gare et ram\u00e8ne son attention sur le point d&rsquo;attention <sup id=\"cite_ref-:3_2-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Pour plus d&rsquo;informations, voir <a title=\"L'apprentissage en pleine conscience dans un monde num\u00e9rique\" href=\"\/Mindful_Learning_in_the_Digital_World\">Mindful Learning in the Digital World<\/a> (une page Physiopedia sur l&rsquo;apprentissage en pleine conscience dans le monde num\u00e9rique, en anglais original)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>l&rsquo;activit\u00e9 physique\n<ul>\n<li>l&rsquo;exercice physique stimule les neurotransmetteurs, ce qui peut am\u00e9liorer les fonctions cognitives<\/li>\n<li>la nor\u00e9pin\u00e9phrine et la noradr\u00e9naline r\u00e9gule les facteurs d&rsquo;\u00e9veil<\/li>\n<li>les activit\u00e9s physiques plus exigeantes sur le plan cognitif (par exemple les sports d&rsquo;\u00e9quipe) ont un plus grand impact sur l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;\u00e9veil et sur la concentration que les activit\u00e9s physiques peu exigeantes sur le plan cognitif (par exemple la course \u00e0 pied) <sup id=\"cite_ref-:3_2-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Les interventions les plus courantes en milieu scolaire pour am\u00e9liorer la concentration sont l&rsquo;entra\u00eenement cognitif, la m\u00e9ditation et l&rsquo;activit\u00e9 physique.<sup id=\"cite_ref-:3_2-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"General_Strategies_to_Help_Improve_Your_Ability_to_Focus\" class=\"mw-headline\">Strat\u00e9gies g\u00e9n\u00e9rales pour am\u00e9liorer sa capacit\u00e9 de concentration <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: General Strategies to Help Improve Your Ability to Focus\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: General Strategies to Help Improve Your Ability to Focus\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Michael Rowe propose les strat\u00e9gies suivantes pour am\u00e9liorer sa capacit\u00e9 de concentration : <sup id=\"cite_ref-:4_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Imprimer un mantra personnel pour se rappeler le type de personne que nous sommes (par exemple, \u00e9crire \u00ab Je peux faire des choses difficiles \u00bb)<\/li>\n<li>D\u00e9velopper un \u00e9tat d&rsquo;esprit dans lequel vous pouvez retarder la r\u00e9compense \u00e0 un moment ult\u00e9rieur (\u00e9galement appel\u00e9 \u00ab contr\u00f4le cognitif \u00bb)\n<ul>\n<li>Faire quelque chose maintenant qui n&rsquo;aboutira qu&rsquo;\u00e0 une r\u00e9compense dans le futur est une comp\u00e9tence importante pour l&rsquo;apprentissage<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Utiliser le \u00ab bloc de temps \u00bb pour se consacrer \u00e0 certaines t\u00e2ches<\/li>\n<li>Devenir confortable avec la p\u00e9riode d&rsquo;inconfort cognitif qui incite souvent \u00e0 vouloir se distraire :\n<ul>\n<li>Cette sensation ne dure g\u00e9n\u00e9ralement que 10 minutes<\/li>\n<li>L&rsquo;utilisation de la technique Pomodoro peut aider\n<ul>\n<li>La technique Pomodoro est une m\u00e9thode de gestion du temps qui consiste \u00e0 effectuer 25 minutes d&rsquo;un travail sp\u00e9cifique avant de prendre une pause de 5 minutes. <sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Utiliser l&rsquo;\u00e9criture pour se concentrer\n<ul>\n<li>Il peut \u00eatre utile d&rsquo;ajouter des questions directrices en haut de la page sur laquelle nous travaillons :\n<ul>\n<li>Quel est le probl\u00e8me que j&rsquo;essaie de r\u00e9soudre au cours de cette s\u00e9ance ?<\/li>\n<li>\u00c0 quelle question est-ce que j&rsquo;essaie de r\u00e9pondre ?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Essayer la m\u00e9ditation pleine conscience\n<ul>\n<li>Il est prouv\u00e9 que la m\u00e9ditation pleine conscience peut aider \u00e0 d\u00e9velopper la capacit\u00e9 de concentration pendant de plus longues p\u00e9riodes. <sup id=\"cite_ref-:4_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>D\u00e9terminer l&rsquo;heure \u00e0 laquelle arr\u00eater de travailler\n<ul>\n<li>Il est important de prendre des pauses pour plusieurs raisons, mais surtout parce que votre cerveau a besoin de temps pour int\u00e9grer ce que vous avez appris et pour relier ces nouvelles connaissances aux mod\u00e8les existants dans votre mod\u00e8le mental du monde<\/li>\n<li>Les temps de repos permettent de faire \u00e9merger de nouvelles id\u00e9es et de recharger sa capacit\u00e9 de concentration.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Sources_of_Distraction_and_Solutions\" class=\"mw-headline\">Sources de distraction et solutions <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sources of Distraction and Solutions\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sources of Distraction and Solutions\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Il existe trois sources principales de distraction : <sup id=\"cite_ref-:4_3-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Environnement\n<ul>\n<li>Organiser son environnement de travail pour qu&rsquo;il soit plus facile de se concentrer :\n<ul>\n<li>D\u00e9sactiver les notifications du t\u00e9l\u00e9phone et de l&rsquo;ordinateur ou laisser le t\u00e9l\u00e9phone dans une autre pi\u00e8ce<\/li>\n<li>Consid\u00e9rer les extensions de navigateur ou les applications qui vous permettent de verrouiller votre appareil pendant un certain temps\n<ul>\n<li>Les applications mobiles qui peuvent \u00eatre utiles comprennent le minuteur Pomodoro, Headspace, Waking Up, 10% Happier (m\u00e9ditation), Forest (pour \u00e9viter son t\u00e9l\u00e9phone) et le mode avion (pour arr\u00eater les notifications). <sup id=\"cite_ref-:4_3-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Travailler dans un endroit calme (par exemple, une biblioth\u00e8que), \u00e9teindre la t\u00e9l\u00e9vision et \u00e9viter d&rsquo;\u00e9couter de la musique (pour le travail intense)<\/li>\n<li>Se questionner pour savoir si nous travaillons mieux t\u00f4t le matin ou tard le soir<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>T\u00e2che\n<ul>\n<li>Une t\u00e2che peut \u00eatre une forme de distraction. En particulier, notre niveau de distraction peut \u00eatre influenc\u00e9 par la \u00ab charge perceptuelle \u00bb d&rsquo;une t\u00e2che. La th\u00e9orie de la charge sugg\u00e8re que \u00ab les stimuli non pertinents (et potentiellement distrayants) ne peuvent \u00eatre per\u00e7us que s&rsquo;il reste suffisamment de capacit\u00e9 perceptive en r\u00e9serve apr\u00e8s le traitement de la t\u00e2che. \u00bb <sup id=\"cite_ref-:7_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup> Ainsi, la distraction li\u00e9e \u00e0 la t\u00e2che diminue lorsque nous entreprenons des t\u00e2ches plus exigeantes sur le plan perceptuel. <sup id=\"cite_ref-:7_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Esprit\n<ul>\n<li>Par exemple, avez-vous des probl\u00e8mes relationnels ? Vous vous sentez agit\u00e9 ou en col\u00e8re ?<\/li>\n<li>Il est important de reconna\u00eetre ces sentiments, d&rsquo;en prendre note et de l\u00e2cher prise<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Implementation\" class=\"mw-headline\">Application<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Implementation\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Implementation\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Avant une session d&rsquo;\u00e9tude, il convient de pr\u00e9parer un plan de ce que nous voulons accomplir dans un laps de temps donn\u00e9.<\/li>\n<li>Avoir des collations et un verre d&rsquo;eau \u00e0 port\u00e9e de main<\/li>\n<li>R\u00e9gler un minuteur et continuer jusqu&rsquo;\u00e0 la fin de la session (il est possible d&rsquo;utiliser la technique Pomodoro ou d&rsquo;essayer des sessions de diff\u00e9rentes dur\u00e9es)<\/li>\n<li>Mettre son t\u00e9l\u00e9phone en mode \u00ab Ne pas d\u00e9ranger \u00bb<\/li>\n<li>Les personnes qui ne peuvent pas s&#8217;emp\u00eacher de consulter leurs courriels, d&rsquo;ouvrir de nouveaux onglets, etc., peuvent essayer une application qui limite leur consultation jusqu&rsquo;\u00e0 la fin de la p\u00e9riode d&rsquo;\u00e9tude <sup id=\"cite_ref-:4_3-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressources<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Creating New Habits for Learning\" href=\"\/Creating_New_Habits_for_Learning\">Comment d\u00e9velopper de nouvelles habitudes pour mieux apprendre<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=How_to_Focus_for_Learning&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cicekci MA, Sadik F. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/files.eric.ed.gov\/fulltext\/EJ1232893.pdf\" rel=\"nofollow\">Teachers&rsquo; and Students&rsquo; Opinions about Students&rsquo; Attention Problems during the Lesson.<\/a> Journal of Education and Learning. 2019;8(6):15-30.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-0\">2.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-1\">2.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-2\">2.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-3\">2.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-4\">2.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-5\">2.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-6\">2.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-7\">2.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-8\">2.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-9\">2.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-10\">2.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-11\">2.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-12\">2.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Slattery EJ, O\u2019Callaghan E, Ryan P, Fortune DG, McAvinue LP. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0149763422001221\" rel=\"nofollow\">Popular interventions to enhance sustained attention in children and adolescents: A critical systematic review<\/a>. Neuroscience &amp; Biobehavioral Reviews. 2022 Jun 1;137:104633.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-0\">3.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-1\">3.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-2\">3.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-3\">3.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-4\">3.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-5\">3.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-6\">3.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-7\">3.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-8\">3.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-9\">3.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-10\">3.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-11\">3.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-12\">3.12<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-13\">3.13<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Focus When Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:6_4-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lodge JM, Harrison WJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6430174\/\" rel=\"nofollow\">Focus: Attention science: The role of attention in learning in the digital age.<\/a> The Yale journal of biology and medicine. 2019 Mar;92(1):21.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Newport C. Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. New York, Boston: Grand Central Publishing, 2016.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Schmidt SJ. Distracted learning: Big problem and golden opportunity. Journal of Food Science Education. 2020 Oct;19(4):278-91.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-5\">7.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-6\">7.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_7-7\">7.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Lai YJ, Chang KM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7370093\/\" rel=\"nofollow\">Improvement of attention in elementary school students through fixation focus training activity<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Jul;17(13):4780.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rowe M. How to Create New Habits for Learning Course. Plus, 2023.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen W, Chan TW, Wong LH, Looi CK, Liao CC, Cheng HN, Wong SL, Mason J, So HJ, Murthy S, Gu X. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/telrp.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s41039-020-00127-7\" rel=\"nofollow\">IDC theory: habit and the habit loop<\/a>. Research and Practice in Technology Enhanced Learning. 2020 Dec;15(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Almalki K, Alharbi O, Al-Ahmadi W, Aljohani M. 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