{"id":5956,"date":"2023-05-04T22:27:27","date_gmt":"2023-05-04T22:27:27","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/sleep-theory-function-and-physiology-fr\/"},"modified":"2023-05-04T22:27:27","modified_gmt":"2023-05-04T22:27:27","slug":"sleep-theory-function-and-physiology-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/sleep-theory-function-and-physiology-fr\/","title":{"rendered":"Th\u00e9orie, fonction et physiologie du sommeil"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>R\u00e9dacteur original<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:User_Name\" title=\"User:User Name\">Wanda van Niekerk<\/a><\/p>\n<p><b>Principaux contributeurs<\/b>  &#8211;  <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Admin\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a> et <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenu<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduction<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#What_is_Sleep.3F\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Qu&rsquo;est-ce que le sommeil ?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#History_of_Sleep_Science\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;histoire de la science du sommeil<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Concepts_around_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Les concepts relatifs au sommeil<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Sleep_Regulation\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">La r\u00e9gulation du sommeil<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Function_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">La fonction du sommeil<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Restorative_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Th\u00e9orie restauratrice<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Cognitive_Function_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Th\u00e9orie de la fonction cognitive<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Energy_Conservation_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Th\u00e9orie de la conservation d&rsquo;\u00e9nergie<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Adaptive_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Th\u00e9orie d&rsquo;adaptation<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Physiology_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">La physiologie du sommeil<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Assessment_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u00c9valuation du sommeil<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Medical_Assistance_Methods\"><span class=\"tocnumber\">7.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">M\u00e9thodes d&rsquo;assistance m\u00e9dicale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-14\"><a href=\"#Self-Assessment_Methods\"><span class=\"tocnumber\">7.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">M\u00e9thodes d&rsquo;auto-\u00e9valuation<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Sleep_Stages\"><span class=\"tocnumber\">7.2<\/span> <span class=\"toctext\">Stades de sommeil<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_1_.28N1.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Stade 1 du sommeil NREM (N1)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_2_.28N2.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Stade 2 du sommeil NREM (N2)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_3_.28N3.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Stade 3 du sommeil NREM (N3)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-19\"><a href=\"#REM_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7.2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Sommeil REM &#8211; paradoxal<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#Anatomy_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;anatomie du sommeil<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-21\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Ressources<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-22\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduction<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment important de notre routine quotidienne. On estime que nous passons environ un tiers de notre temps \u00e0 dormir.<\/p>\n<ul>\n<li>Un sommeil de qualit\u00e9 est tout aussi important pour la sant\u00e9 qu&rsquo;une bonne <a href=\"\/Nutrition\" title=\"La nutrition\">alimentation<\/a> et une <a href=\"\/Physical_Activity\" title=\"Physical Activity\">activit\u00e9 physique<\/a>.<\/li>\n<li>Le sommeil est important pour de nombreuses fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Nous avons besoin de sommeil pour apprendre efficacement et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&rsquo;un manque de sommeil affecte n\u00e9gativement nos niveaux de concentration.<\/li>\n<li>Il est \u00e9galement prouv\u00e9 que le sommeil affecte presque tous les types de tissus et de syst\u00e8mes de l&rsquo;organisme et qu&rsquo;un manque chronique de sommeil peut augmenter le risque de <a href=\"\/Non-Communicable_Diseases\" title=\"Non-Communicable Diseases\">maladies non transmissibles <\/a>telles que l&rsquo;<a href=\"\/Blood_Pressure\" title=\"Blood Pressure\">hypertension<\/a>, le <a href=\"\/Diabetes\" title=\"Diabetes\">diab\u00e8te<\/a>, les <a href=\"\/Cardiovascular_Disease\" title=\"Cardiovascular Disease\">maladies cardiovasculaires<\/a> et l&rsquo;<a href=\"\/Obesity\" title=\"Obesity\">ob\u00e9sit\u00e9<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le sommeil est vital pour la sant\u00e9 !<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/eTgNgGO_bLs?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_is_Sleep?\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"What_is_Sleep.3F\">Qu&rsquo;est-ce que le sommeil ? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What is Sleep?\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: What is Sleep?\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le sommeil peut se d\u00e9finir comme \u201caun \u00e9tat actif d&rsquo;inconscience produit par le corps o\u00f9 le cerveau est dans un \u00e9tat de repos relatif et r\u00e9agit principalement aux stimuli internes.\u00a0\u00bb<sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> Le sommeil est caract\u00e9ris\u00e9 par :<\/p>\n<ul>\n<li>un faible niveau d&rsquo;activit\u00e9 physique<\/li>\n<li>une diminution de la sensibilit\u00e9 sensorielle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le sommeil est \u00e9galement r\u00e9gul\u00e9 par le rythme circadien et des m\u00e9canismes hom\u00e9ostatiques. Par ailleurs, certains sch\u00e9mas d&rsquo;activit\u00e9 <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">c\u00e9r\u00e9brale<\/a>, ainsi que les diff\u00e9rentes phases du sommeil, peuvent \u00eatre visualis\u00e9s \u00e0 l&rsquo;aide de l&rsquo;\u00e9lectroenc\u00e9phalographie.<\/p>\n<p>Plusieurs zones du cerveau travaillent ensemble pour contr\u00f4ler les cycles de sommeil et d&rsquo;\u00e9veil. Certaines de ces zones incluent :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Thalamus\" title=\"Thalamus\">Le thalamus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Hypothalamus\" title=\"Hypothalamus\">L&rsquo;hypothalamus<\/a> &#8211; qui contient le <a href=\"\/Basal_Ganglia\" title=\"Basal Ganglia\">noyau suprachiasmatique<\/a> &#8211; l&rsquo;horloge biologique du corps, et qui, en conjonction avec le thalamus, r\u00e9gule le sommeil lent (ou \u00e0 ondes lentes) <sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Brainstem\" title=\"Brainstem\">Le pont<\/a> &#8211; important dans la r\u00e9gulation du sommeil \u00e0 mouvements oculaires rapides (REM)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pendant le sommeil, plusieurs <a href=\"\/Metabolic_and_Endocrine_Disorders\" title=\"Metabolic and Endocrine Disorders\">glandes endocrines<\/a> s\u00e9cr\u00e8tent et r\u00e9gulent des hormones telles que :<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Melatonin\" title=\"Melatonin\">La m\u00e9latonine<\/a> &#8211; impliqu\u00e9es dans la r\u00e9gulation des rythmes biologiques et du syst\u00e8me immunitaire <sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&rsquo;hormone folliculo-stimulante (FSH) &#8211; s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par l&rsquo;hypophyse et jouant un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation du syst\u00e8me reproducteur <sup id=\"cite_ref-:0_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&rsquo;hormone lut\u00e9inisante (LH) &#8211; s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par l&rsquo;hypophyse et jouant un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation du syst\u00e8me reproducteur <sup id=\"cite_ref-:0_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&rsquo;hormone de croissance &#8211; s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par l&rsquo;hypophyse, elle joue un r\u00f4le dans la croissance physique et la maturation <sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mjTFFtCvOqc?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"History_of_Sleep_Science\">L&rsquo;histoire de la science du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: History of Sleep Science\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: History of Sleep Science\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La science du sommeil a fait beaucoup de chemin et \u00e9volu\u00e9 de mani\u00e8re significative au fil des ans. Au d\u00e9part, le sommeil \u00e9tait consid\u00e9r\u00e9 comme une exp\u00e9rience de mort imminente.<\/p>\n<ul>\n<li>Aristote a \u00e9tudi\u00e9 le concept du sommeil et a \u00e9crit \u00e0 ce sujet dans le trait\u00e9 \u00ab\u00a0Du sommeil et de la veille\u00a0\u00bb. Aristote \u00e9tait d&rsquo;avis que de tomber endormi impliquait la digestion de particules de nourriture. Que ces particules alimentaires cr\u00e9aient alors des vapeurs qui s&rsquo;\u00e9chappaient de l&rsquo;estomac et s&rsquo;accumulaient dans le cerveau, et que ces m\u00eames vapeurs entra\u00eenaient l&rsquo;apparition du sommeil.<\/li>\n<li>D&rsquo;autres \u00e9coles de pens\u00e9e aux XVIIIe et XIXe si\u00e8cles consid\u00e9raient que le sommeil \u00e9tait le r\u00e9sultat d&rsquo;un manque d&rsquo;irrigation sanguine au niveau du cerveau ou, au contraire, qu&rsquo;il \u00e9tait d\u00fb \u00e0 un exc\u00e8s de sang dans le cerveau.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le sommeil \u00e9tait \u00e9galement consid\u00e9r\u00e9, au d\u00e9part, comme un \u00e9tat passif. La cr\u00e9ation de l&rsquo;\u00e9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG) par Hans Berger \u00e0 la fin des ann\u00e9es 1920 a prouv\u00e9 le contraire.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;EEG permet de mesurer objectivement l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant le sommeil et a montr\u00e9 qu&rsquo;il existe diff\u00e9rents mod\u00e8les d&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale pendant les p\u00e9riodes de sommeil et d&rsquo;\u00e9veil.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La notion de sommeil en tant qu&rsquo;\u00e9tat passif a donc \u00e9t\u00e9 \u00e9cart\u00e9e.<\/li>\n<li>L&rsquo;EEG montre aussi clairement que l&rsquo;esprit reste actif pendant le sommeil et que certaines phases du sommeil pr\u00e9sentent des niveaux d&rsquo;activit\u00e9 accrus.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Concepts_around_Sleep\">Les concepts relatifs au sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Concepts around Sleep\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Concepts around Sleep\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Somnolence &#8211; \u201cenclin \u00e0 dormir, difficult\u00e9 \u00e0 rester \u00e9veill\u00e9, endormi, somnolent\u201d ou \u201csomnolent, tendance \u00e0 avoir sommeil, baisse de la vigilance\u201d <sup id=\"cite_ref-:2_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Les sensations subjectives de sommeil peuvent inclure :\n<ul>\n<li>difficult\u00e9 \u00e0 garder les yeux ouverts<\/li>\n<li>tendance \u00e0 vouloir rester au repos<\/li>\n<li>se sentir plus lent<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La fatigue &#8211; \u00ab\u00a0sensation accablante d&rsquo;\u00e9puisement, manque d&rsquo;\u00e9nergie et sentiment d&rsquo;ext\u00e9nuation, associ\u00e9s \u00e0 une alt\u00e9ration du fonctionnement physique et\/ou cognitif\u00a0\u00bb.<\/p>\n<ul>\n<li>La fatigue est associ\u00e9e \u00e0 un effort physique et mental et \u00e0 l&rsquo;incapacit\u00e9 de poursuivre une t\u00e2che.<sup id=\"cite_ref-:2_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>La fatigue physique est un ph\u00e9nom\u00e8ne physiologique caract\u00e9ris\u00e9 par le \u00ab\u00a0temps pass\u00e9 \u00e0 la t\u00e2che\u00a0\u00bb (c&rsquo;est-\u00e0-dire le temps pass\u00e9 \u00e0 effectuer une t\u00e2che sp\u00e9cifique \u00e0 la maison ou au travail).<\/p>\n<ul>\n<li>La fatigue physique est \u00e9galement associ\u00e9e \u00e0 une diminution de la performance dans une t\u00e2che sp\u00e9cifique et cette fatigue est souvent soulag\u00e9e par un changement de t\u00e2che.<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>La fatigue mentale est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 un repos suffisant &#8211; ce qui inclut le sommeil, mais pas seulement, il peut s&rsquo;agir d&rsquo;un simple repos ou d&rsquo;une pause dans une t\u00e2che sp\u00e9cifique.<sup id=\"cite_ref-:1_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>La th\u00e9orie de la charge cognitive fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la quantit\u00e9 d&rsquo;information que la m\u00e9moire de travail peut contenir en m\u00eame temps. La m\u00e9moire de travail a une capacit\u00e9 limit\u00e9e. La th\u00e9orie de la charge cognitive est donc l&rsquo;id\u00e9e de ne pas travaillez au-del\u00e0 de votre capacit\u00e9 de charge cognitive mais de travailler dans une capacit\u00e9 qui est suffisamment stimulante pour ne pas vous ennuyer.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00catre fatigu\u00e9 &#8211; se r\u00e9f\u00e8re \u00e0 avoir un manque d&rsquo;\u00e9nergie et d&rsquo;initiative et peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e par le repos et un apport nutritionnel ad\u00e9quat, entre autres choses.<sup id=\"cite_ref-:1_8-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Regulation\">La r\u00e9gulation du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Regulation\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Sleep Regulation\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le sommeil est r\u00e9gul\u00e9 par deux syst\u00e8mes, le rythme circadien et l&rsquo;hom\u00e9ostasie du sommeil et de l&rsquo;\u00e9veil.<\/p>\n<ol>\n<li>Le rythme circadien synchronise les rythmes biologiques incluant le sommeil, sur un cycle de 24 heures.<\/li>\n<li>L&rsquo;hom\u00e9ostasie du sommeil et de l&rsquo;\u00e9veil d\u00e9crit l&rsquo;impulsion neurophysiologique interne de l&rsquo;organisme vers le sommeil ou l&rsquo;\u00e9veil.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>L&rsquo;hom\u00e9ostasie fait r\u00e9f\u00e9rence aux principes d&rsquo;\u00e9quilibre alors que le corps est pouss\u00e9 vers un \u00e9quilibre entre le sommeil et l&rsquo;\u00e9veil. C&rsquo;est-\u00e0-dire qu&rsquo;une impulsion neurophysiologique vers le sommeil est \u00e9vidente apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes d&rsquo;\u00e9veil ainsi qu&rsquo;une impulsion neurophysiologique vers l&rsquo;\u00e9veil apr\u00e8s de longues p\u00e9riodes de sommeil.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Function_of_Sleep\">La fonction du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Function of Sleep\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Function of Sleep\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Plusieurs th\u00e9ories ont \u00e9t\u00e9 propos\u00e9es pour expliquer la fonction du sommeil et sa n\u00e9cessit\u00e9. Ces th\u00e9ories du sommeil incluent la th\u00e9orie restauratrice, la th\u00e9orie de la fonction cognitive, la th\u00e9orie de conservation d&rsquo;\u00e9nergie et la th\u00e9orie d&rsquo;adaptation.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/taz17X8oCog?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Restorative_Theory\">Th\u00e9orie restauratrice <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Restorative Theory\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Restorative Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Cette th\u00e9orie soutient l&rsquo;id\u00e9e que le sommeil est n\u00e9cessaire pour revitaliser et restaurer les processus physiologiques qui contribuent au rajeunissement du corps et de l&rsquo;esprit. Cette th\u00e9orie postule que le sommeil non paradoxal (NREM) est important pour le r\u00e9tablissement des fonctions physiologiques et que le sommeil paradoxal (REM) est important pour le r\u00e9tablissement des fonctions mentales.<sup id=\"cite_ref-:7_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La d\u00e9couverte de nombreuses fonctions biologiques se produisant principalement pendant le sommeil soutien la th\u00e9orie restauratrice du sommeil. Voici quelques-unes de ces fonctions :<\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9paration <a href=\"\/Muscle\" title=\"Muscle\">musculaire<\/a><\/li>\n<li>R\u00e9paration cellulaire<\/li>\n<li>Croissance des tissus<\/li>\n<li>Synth\u00e8se des prot\u00e9ines<\/li>\n<li>Lib\u00e9ration d&rsquo;un grand nombre d&rsquo;hormones importantes pour la croissance<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le sommeil permet donc \u00e0 l&rsquo;organisme de r\u00e9parer et de reconstituer plusieurs composants cellulaires n\u00e9cessaires aux fonctions physiologiques qui s&rsquo;\u00e9puisent au cours de la journ\u00e9e. Cela confirme l&rsquo;id\u00e9e de permettre \u00e0 nos patients de se reposer suffisamment apr\u00e8s les interventions chirurgicales afin de favoriser des processus de r\u00e9cup\u00e9ration efficaces.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Cognitive_Function_Theory\">Th\u00e9orie de la fonction cognitive <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Function Theory\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Cognitive Function Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le sommeil est important pour la fonction cognitive et la formation de la m\u00e9moire. Les \u00e9tudes sur la privation de sommeil montrent avec celle-ci une perturbation de la cognition et indiquent \u00e9galement des d\u00e9ficits de m\u00e9moire. <sup id=\"cite_ref-:8_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16)<\/a><\/sup> Ces perturbations entra\u00eenent <sup id=\"cite_ref-:8_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Alt\u00e9ration de la capacit\u00e9 de maintien de l&rsquo;attention<\/li>\n<li>Alt\u00e9ration dans la prise de d\u00e9cision<\/li>\n<li>Difficult\u00e9 \u00e0 se rappeler de souvenirs g\u00e9r\u00e9s par la m\u00e9moire \u00e0 long terme<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces types de perturbations sont \u00e9galement en corr\u00e9lation positive avec le degr\u00e9 de privation de sommeil, les d\u00e9ficiences devenant plus graves \u00e0 mesure que le temps de privation de sommeil s&rsquo;allonge.<sup id=\"cite_ref-:8_16-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que suite \u00e0 l&rsquo;apprentissage d&rsquo;une nouvelle t\u00e2che le sommeil \u00e0 ondes lentes (NREM N3) a la capacit\u00e9 d&rsquo;am\u00e9liorer les performances r\u00e9sultantes pour cette t\u00e2che. Stickgold (2005) a \u00e9galement montr\u00e9 que le sommeil \u00e0 ondes lentes est vital pour une formation efficace de la m\u00e9moire. <sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Il n&rsquo;est donc pas conseill\u00e9 de rester \u00e9veill\u00e9 toute la nuit pour \u00e9tudier en vue d&rsquo;un examen, car cela risque de ne pas \u00eatre efficace, voire d&rsquo;\u00eatre contre-productif.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dqONk48l5vY?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Energy_Conservation_Theory\">Th\u00e9orie de la conservation d&rsquo;\u00e9nergie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Energy Conservation Theory\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Energy Conservation Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le sommeil est consid\u00e9r\u00e9 comme un moyen de conservation d&rsquo;\u00e9nergie. La th\u00e9orie de la conservation d&rsquo;\u00e9nergie sugg\u00e8re que la fonction principale du sommeil est de r\u00e9duire la demande d&rsquo;\u00e9nergie pendant une partie du jour et de la nuit. Le fait que le m\u00e9tabolisme de l&rsquo;organisme diminue jusqu&rsquo;\u00e0 10 % pendant le sommeil \u00e9taye cette th\u00e9orie. La temp\u00e9rature corporelle et la demande en calories diminuent pendant le sommeil et augmentent lorsque nous sommes \u00e9veill\u00e9s, ce qui confirme l&rsquo;hypoth\u00e8se selon laquelle le sommeil joue un r\u00f4le important dans la conservation des ressources \u00e9nerg\u00e9tiques.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Adaptive_Theory\">Th\u00e9orie d&rsquo;adaptation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Adaptive Theory\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Adaptive Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La th\u00e9orie d&rsquo;adaptation est \u00e9galement appel\u00e9e th\u00e9orie \u00e9volutionniste du sommeil ou th\u00e9orie de l&rsquo;inactivit\u00e9. Il s&rsquo;agit de l&rsquo;une des premi\u00e8res th\u00e9ories expliquant la fonction du sommeil. Cette th\u00e9orie sugg\u00e8re que le sommeil est un comportement qui am\u00e9liore notre survie g\u00e9n\u00e9rale. Il a \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que les \u00eatres humains ont \u00e9volu\u00e9 plus rapidement que les autres esp\u00e8ces en raison de l&rsquo;importance qu&rsquo;ils accordent au repos.<\/p>\n<ul>\n<li>Cette th\u00e9orie sugg\u00e8re que toutes les esp\u00e8ces se sont adapt\u00e9es au sommeil pendant les p\u00e9riodes o\u00f9 l&rsquo;\u00e9veil les expose davantage au danger, par exemple que le sommeil est un comportement adaptatif qui nous \u00e9loigne de la nuit et de l&rsquo;obscurit\u00e9 o\u00f9 les esp\u00e8ces pr\u00e9datrices jouissent d&rsquo;un avantage en mati\u00e8re de vision et de furtivit\u00e9.<sup id=\"cite_ref-:7_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Tout comme la faim et la soif, la somnolence peut repr\u00e9senter un besoin physiologique sous-jacent qui n&rsquo;est satisfait que par le sommeil et qui fait partie int\u00e9grante de la survie des individus.<sup id=\"cite_ref-:1_8-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Physiology_of_Sleep\">La physiologie du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physiology of Sleep\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Physiology of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Assessment_of_Sleep\">\u00c9valuation du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Medical_Assistance_Methods\">M\u00e9thodes d&rsquo;assistance m\u00e9dicale <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Medical Assistance Methods\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: Medical Assistance Methods\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Diff\u00e9rentes \u00e9tudes peuvent \u00eatre utilis\u00e9es dans les laboratoires du sommeil pour \u00e9valuer celui-ci. Les avantages de ces m\u00e9thodes sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;utilisation de technologies avanc\u00e9es (qui ne peut \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 la maison)<\/li>\n<li>M\u00e9thodes pr\u00e9cises et distinctes &#8211; permettent de distinguer les diff\u00e9rentes phases du sommeil<\/li>\n<li>L&rsquo;\u00e9talon-or de l&rsquo;\u00e9valuation du sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les inconv\u00e9nients sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9thodes co\u00fbteuses<\/li>\n<li>M\u00e9thodes qui prennent du temps<\/li>\n<li>Besoin d&rsquo;une assistance professionnelle<\/li>\n<li>Ne peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9e que sur une courte p\u00e9riode (un ou deux jours)<\/li>\n<li>Un autre inconv\u00e9nient fonctionnel important est que l&rsquo;\u00e9valuation dans un laboratoire du sommeil n&rsquo;est pas effectu\u00e9e dans le contexte habituel du sommeil du patient \u00e0 son domicile, et qu&rsquo;elle ne mesure donc pas r\u00e9ellement une situation de sommeil normale pour lui<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Polysomnogramme<\/b> (PSG) : Proc\u00e9dure m\u00e9dicale compos\u00e9e de plusieurs tests simultan\u00e9s mais ind\u00e9pendants qui surveillent diff\u00e9rentes fonctions du corps pendant le sommeil et qui sont enregistr\u00e9s en vue de leur \u00e9tude ult\u00e9rieure sur diff\u00e9rents canaux <sup id=\"cite_ref-:9_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Les tests et les informations recueillis lors d&rsquo;une PSG peuvent inclure les \u00e9l\u00e9ments suivants <sup id=\"cite_ref-:9_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG) &#8211; mesure et enregistre l&rsquo;activit\u00e9 des ondes c\u00e9r\u00e9brales &#8211; utilis\u00e9 pour identifier les stades du sommeil et d\u00e9tecter les crises d&rsquo;\u00e9pilepsie<\/li>\n<li>\u00c9lectro-oculogramme (EOG) &#8211; enregistre les mouvements des yeux. Utilis\u00e9 pour identifier les diff\u00e9rents stades du sommeil, en particulier le stade de sommeil paradoxal (REM)<\/li>\n<li>Electromyogramme (EMG) &#8211; enregistre l&rsquo;activit\u00e9 musculaire telle que les grincements de dents, les contractions du visage et les mouvements des membres. L&rsquo;EMG du menton est utilis\u00e9 pour diff\u00e9rencier le sommeil paradoxal de l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;\u00e9veil et l&rsquo;EMG des membres identifie les mouvements p\u00e9riodiques des membres pendant le sommeil<\/li>\n<li><a href=\"\/Electrocardiogram\" title=\"Electrocardiogram\">\u00c9lectrocardiogramme<\/a> (EKG) &#8211; enregistre la fr\u00e9quence et le rythme cardiaques<\/li>\n<li>Oxym\u00e9trie de pouls &#8211; enregistre la saturation en oxyg\u00e8ne (SaO2)<\/li>\n<li>Moniteur respiratoire &#8211; Note l&rsquo;effort respiratoire<\/li>\n<li>Capnographie &#8211; mesure et affiche les concentrations de CO2 inspir\u00e9es et expir\u00e9es au niveau de l&rsquo;ouverture des voies respiratoires.<\/li>\n<li>Moniteurs transcutan\u00e9s &#8211; mesurent la diffusion de l&rsquo;O2 et du CO2 \u00e0 travers la peau<\/li>\n<li>Microphone &#8211; enregistre le volume et le type de ronflement<\/li>\n<li>Cam\u00e9ra vid\u00e9o &#8211; permet d&rsquo;observer les mouvements et la position du corps<\/li>\n<li>Thermom\u00e8tre &#8211; mesure la temp\u00e9rature centrale du corps et ses changements<\/li>\n<li>Test de tol\u00e9rance \u00e0 l&rsquo;intensit\u00e9 lumineuse &#8211; \u00e9tudie l&rsquo;influence de l&rsquo;intensit\u00e9 lumineuse sur le sommeil<\/li>\n<li>Tests oesophagiens<\/li>\n<li>Capteur de d\u00e9bit d&rsquo;air nasal et oral &#8211; enregistre le d\u00e9bit d&rsquo;air et la fr\u00e9quence respiratoire<\/li>\n<li><a href=\"\/Blood_Pressure\" title=\"Blood Pressure\">Tensiom\u00e8tre<\/a> &#8211; mesure la tension art\u00e9rielle et ses variations<\/li>\n<\/ul>\n<p>La liste ci-dessus est une liste exhaustive des tests qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9s ; en g\u00e9n\u00e9ral, seuls certains tests sp\u00e9cifiques sont s\u00e9lectionn\u00e9s pour chaque cas particulier. L&rsquo;EEG, l&rsquo;EOG et l&rsquo;EMG sont toutefois les principales mesures de r\u00e9sultats.<\/p>\n<p>Les autres tests d&rsquo;assistance m\u00e9dicale incluent <sup id=\"cite_ref-:9_20-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Test de latence de sommeil (MLST)<\/li>\n<li>Test de maintien de l&rsquo;\u00e9veil<\/li>\n<li>Test de Titration de pression positive continue (PPC)<\/li>\n<li>Test de sommeil \u00e0 domicile<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Self-Assessment_Methods\">M\u00e9thodes d&rsquo;auto-\u00e9valuation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self-Assessment Methods\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Edit section: Self-Assessment Methods\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Questionnaires sur le sommeil <sup id=\"cite_ref-:9_20-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Carnets de note sur le sommeil<\/li>\n<li>Dispositifs tels que les applications de d\u00e9tection du sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Stages\">Stades de sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Stages\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Edit section: Sleep Stages\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"floatright\"><a href=\"\/File:Simplified_Sleep_Phases.jpg\" class=\"image\" title=\"Graph showing the passage through the four principle phases of sleep over the course of a night. Portions marked in red indicate REM sleep.\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Graph showing the passage through the four principle phases of sleep over the course of a night. Portions marked in red indicate REM sleep\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/18\/Simplified_Sleep_Phases.jpg\/450px-Simplified_Sleep_Phases.jpg\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/1\/18\/Simplified_Sleep_Phases.jpg 1.5x\"><\/a><\/div>\n<p>Le sommeil peut \u00eatre divis\u00e9 en deux \u00e9tats ou types de sommeil et il y existe une rotation s\u00e9quentielle entre ces deux \u00e9tats de sommeil plusieurs fois (5 \u00e0 6 fois) au cours d&rsquo;une nuit. Ces rotations durent g\u00e9n\u00e9ralement entre 90 et 100 minutes par cycle. Les deux grandes phases du sommeil sont les suivantes :<\/p>\n<ul>\n<li>Sommeil \u00e0 mouvements oculaires rapides (REM) ou paradoxal<\/li>\n<li>Sommeil \u00e0 mouvements oculaires non rapides (NREM) ou non paradoxal<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les phases de sommeil REM, de plus en plus longues et profondes, se produisent g\u00e9n\u00e9ralement dans la derni\u00e8re partie du cycle de sommeil.<\/p>\n<ul>\n<li>Il n&rsquo;y a pas de division du sommeil REM en diff\u00e9rents stades<\/li>\n<li>Le sommeil NREM se compose de trois ou quatre subdivisions principales, selon les crit\u00e8res utilis\u00e9s.\n<ul>\n<li>En 1968, Rechtschaffen et Kales ont publi\u00e9 des crit\u00e8res standardis\u00e9s pour la classification du sommeil.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&rsquo;American Academy of Sleep Medicine a r\u00e9vis\u00e9 ces crit\u00e8res et publi\u00e9 la version r\u00e9vis\u00e9e en 2007.<sup id=\"cite_ref-:4_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Principale modification : le regroupement des stades 3 et 4 en un seul stade &#8211; d\u00e9fini d\u00e9sormais comme sommeil lent ou sommeil profond (pour les besoins de cette page, nous ferons r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la classification de l&rsquo;American Academy of Sleep Medicine).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>La polysomnographie est utilis\u00e9e pour identifier et cat\u00e9goriser les diff\u00e9rents \u00e9tats de sommeil.<sup id=\"cite_ref-:5_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Le sommeil \u00e0 mouvements oculaires non rapides (NREM) se subdivise donc en trois stades (N1, N2 et N3) de profondeur de sommeil croissante. <sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/iWo90uxkNM0?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_1_(N1)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_1_.28N1.29\">Stade 1 du sommeil NREM (N1) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 1 (N1)\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 1 (N1)\">\u00e9diter source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Phase de transition entre l&rsquo;\u00e9veil et le sommeil (p\u00e9riode pendant laquelle nous nous endormons)<\/li>\n<li>Stade de sommeil superficiel<\/li>\n<li>R\u00e9duction de la fr\u00e9quence respiratoire<\/li>\n<li>R\u00e9duction du rythme cardiaque<\/li>\n<li>Activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale sur l&rsquo;\u00e9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG) <sup id=\"cite_ref-:5_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Associ\u00e9 aux ondes alpha et th\u00eata<\/li>\n<li>Plus t\u00f4t dans N1 &#8211; ondes alpha, sch\u00e9mas d&rsquo;activit\u00e9 \u00e9lectrique (ondes) de basse fr\u00e9quence (8-13 Hz) et de grande amplitude qui se synchronisent.<\/li>\n<li>Ce mod\u00e8le d&rsquo;activit\u00e9 des ondes c\u00e9r\u00e9brales ressemble \u00e0 celui d&rsquo;une personne tr\u00e8s d\u00e9tendue, mais \u00e9veill\u00e9e.<\/li>\n<li>Plus loin dans le stade N1 &#8211; augmentation de l&rsquo;activit\u00e9 des ondes th\u00eata<\/li>\n<li>Ondes th\u00eata &#8211; ondes c\u00e9r\u00e9brales de fr\u00e9quence plus basse (4-7 Hz) et d&rsquo;amplitude plus \u00e9lev\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Il est facile de r\u00e9veiller quelqu&rsquo;un en stade 1 du sommeil<\/li>\n<li>Dure environ 5 \u00e0 10 minutes<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_2_(N2)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_2_.28N2.29\">Stade 2 du sommeil NREM (N2) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 2 (N2)\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 2 (N2)\">\u00e9diter source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Le corps entre dans un \u00e9tat de relaxation profonde<\/li>\n<li>Apparition du sommeil<\/li>\n<li>Baisse de la temp\u00e9rature corporelle<\/li>\n<li>Ralentissement du rythme cardiaque<\/li>\n<li>Production de fuseaux sur l&rsquo;\u00e9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG)<\/li>\n<li>Diminution de la conscients de l&rsquo;environnement<\/li>\n<li>dure environ 20 minutes<\/li>\n<li>Activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale sur l&rsquo;\u00e9lectroenc\u00e9phalogramme (EEG) <sup id=\"cite_ref-:5_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Les ondes th\u00eata restent dominantes, mais elles sont interrompues par des fuseaux (salves rapides d&rsquo;ondes c\u00e9r\u00e9brales de fr\u00e9quence plus \u00e9lev\u00e9e &#8211; elles pourraient \u00eatre importantes pour l&rsquo;apprentissage et la m\u00e9moire).<\/li>\n<li>Les complexes K sont \u00e9galement pr\u00e9sents \u00e0 ce stade (mod\u00e8le d&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale de tr\u00e8s grande amplitude qui peut se produire en r\u00e9ponse \u00e0 des stimuli environnementaux et pourrait servir de pont vers des niveaux d&rsquo;excitation plus \u00e9lev\u00e9s en r\u00e9ponse \u00e0 ce qui se passe dans notre environnement).<\/li>\n<li>Les fuseaux et les complexes K du sommeil permettent de distinguer les stades de sommeil NREM N1 et N2.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_3_(N3)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_3_.28N3.29\">Stade 3 du sommeil NREM (N3) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 3 (N3)\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 3 (N3)\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Combinaison r\u00e9vis\u00e9e des stades 3 et 4 pr\u00e9c\u00e9dents selon Rechtschaffen et Kales <sup id=\"cite_ref-:4_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-22\">(22)<\/a><\/sup> Plus connue sous le nom de sommeil lent ou \u00e0 ondes lentes (SWS)<\/p>\n<ul>\n<li>Relaxation des muscles qui se d\u00e9tendent<\/li>\n<li>Baisse de la tension art\u00e9rielle<\/li>\n<li>Diminue de la fr\u00e9quence respiratoire<\/li>\n<li>Apparition du sommeil le plus profond<\/li>\n<li>Diminution de la r\u00e9activit\u00e9<\/li>\n<li>Les bruits et l&rsquo;activit\u00e9 dans l&rsquo;environnement proche peuvent ne pas susciter de r\u00e9action<\/li>\n<li>P\u00e9riode de transition entre le sommeil l\u00e9ger et le sommeil tr\u00e8s profond<\/li>\n<li>Dure environ 20 \u00e0 40 minutes <sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ondes c\u00e9r\u00e9brales <sup id=\"cite_ref-:5_23-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup> &#8211; ondes delta de basse fr\u00e9quence (jusqu&rsquo;\u00e0 4 Hz) et de grande amplitude<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"REM_Sleep\">Sommeil REM &#8211; paradoxal <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=19\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: REM Sleep\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=19\" title=\"Edit section: REM Sleep\">\u00e9diter source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Mouvements rapides des yeux sous les paupi\u00e8res ferm\u00e9es<\/li>\n<li>Augmentation de l&rsquo;activit\u00e9 du cerveau<\/li>\n<li>EEG de faible amplitude et de fr\u00e9quence mixte (similaire \u00e0 un sch\u00e9ma d&rsquo;\u00e9veil)<\/li>\n<li>Activit\u00e9 EEG d\u00e9synchronis\u00e9e<\/li>\n<li>Le corps se d\u00e9tend et s&rsquo;immobilise<\/li>\n<li>Atonie ou paralysie musculaire<\/li>\n<li>Apparition des r\u00eaves<\/li>\n<li>\u00c9galement appel\u00e9 sommeil paradoxal, car alors que le cerveau et d&rsquo;autres syst\u00e8mes corporels sont plus actifs, les muscles sont plus d\u00e9tendus <sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Anatomy_of_Sleep\">L&rsquo;anatomie du sommeil <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=20\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Anatomy of Sleep\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=20\" title=\"Edit section: Anatomy of Sleep\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"floatright\"><a href=\"\/File:The_brain_1.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"The brain 1.png\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/00\/The_brain_1.png\/400px-The_brain_1.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/00\/The_brain_1.png\/600px-The_brain_1.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/0\/00\/The_brain_1.png 2x\"><\/a><\/div>\n<p>Les structures <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">c\u00e9r\u00e9brales<\/a> impliqu\u00e9es dans le sommeil incluent <sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;hypothalamus\n<ul>\n<li>Petite structure situ\u00e9e \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur du cerveau<\/li>\n<li>Contient des groupes de cellules nerveuses qui agissent comme des centres de contr\u00f4le du sommeil et de l&rsquo;\u00e9veil.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le noyau suprachiasmatique\n<ul>\n<li>Se trouve dans l&rsquo;hypothalamus<\/li>\n<li>Groupes de milliers de cellules qui re\u00e7oivent des informations sur l&rsquo;exposition \u00e0 la lumi\u00e8re des yeux.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Brainstem\" title=\"Brainstem\">Le tronc c\u00e9r\u00e9bral<\/a>\n<ul>\n<li>A la base du cerveau<\/li>\n<li>Communique avec l&rsquo;hypothalamus pour contr\u00f4ler la transition entre l&rsquo;\u00e9veil et le sommeil<\/li>\n<li>Comprend le pont, la moelle allong\u00e9e et le m\u00e9senc\u00e9phale<\/li>\n<li>Contient des cellules favorisant le sommeil (\u00e9galement dans l&rsquo;hypothalamus) &#8211; ces cellules produisent du GABA (une substance chimique du cerveau) qui agit en r\u00e9duisant l&rsquo;activit\u00e9 des centres d&rsquo;excitation dans l&rsquo;hypothalamus et le tronc c\u00e9r\u00e9bral.<\/li>\n<li>Le pont et la moelle allong\u00e9e (bulbe rachidien) jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans le sommeil paradoxal en envoyant des signaux pour d\u00e9tendre les muscles utilis\u00e9s dans le maintien de la posture et le mouvement des membres, afin d&rsquo;\u00e9viter que nous ne vivions activement nos r\u00eaves<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le thalamus\n<ul>\n<li>Sert de relais pour les informations sensorielles vers le cortex c\u00e9r\u00e9bral (partie du cerveau qui interpr\u00e8te et traite les informations de la m\u00e9moire \u00e0 court terme \u00e0 la m\u00e9moire \u00e0 long terme)<\/li>\n<li>Silencieux pendant la plupart des phases du sommeil afin d&rsquo;ignorer le monde ext\u00e9rieur<\/li>\n<li>Actif pendant la phase de sommeil REM\n<ul>\n<li>Envoie au cortex c\u00e9r\u00e9bral des images, des sons et d&rsquo;autres sensations qui remplissent nos r\u00eaves<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La glande pin\u00e9ale (ou \u00e9piphyse)\n<ul>\n<li>Situ\u00e9e sous les deux h\u00e9misph\u00e8res du cerveau<\/li>\n<li>Re\u00e7oit des signaux du noyau suprachiasmatique (NSC) et augmente la production de m\u00e9latonine qui aide la personne \u00e0 s&rsquo;endormir une fois les lumi\u00e8res \u00e9teintes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le prosenc\u00e9phale basal\n<ul>\n<li>\u00c0 l&rsquo;avant et au bas du cerveau<\/li>\n<li>Favorise le sommeil et l&rsquo;\u00e9veil<\/li>\n<li>Les cellules du prosenc\u00e9phale basal lib\u00e8rent de l&rsquo;ad\u00e9nosine qui favorise l&rsquo;endormissement<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le m\u00e9senc\u00e9phale\n<ul>\n<li>Agit comme un syst\u00e8me d&rsquo;excitation<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L&rsquo;amygdale et l&rsquo;hippocampe\n<ul>\n<li>Structures du syst\u00e8me limbique<\/li>\n<li>Impliqu\u00e9es dans le traitement des \u00e9motions<\/li>\n<li>Activit\u00e9 croissante pendant le sommeil paradoxal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le cortex pr\u00e9frontal lat\u00e9ral\n<ul>\n<li>Impliqu\u00e9 dans la pens\u00e9e et le jugement, donc le raisonnement logique<\/li>\n<li>D\u00e9sactiv\u00e9 pendant la phase REM du sommeil (c&rsquo;est peut-\u00eatre la raison pour laquelle nous faisons des r\u00eaves bizarres et illogiques et que nous avons du mal \u00e0 comprendre pourquoi nous les faisons)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le gyrus cingulaire ant\u00e9rieur\n<ul>\n<li>R\u00e9git l&rsquo;attention et la motivation<\/li>\n<li>Plus actif pendant le sommeil paradoxal<\/li>\n<li>Peut \u00eatre en partie la raison pour laquelle nous avons des images si vives et si changeantes dans nos r\u00eaves<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/llS2sPKHwGU?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Ressources<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=21\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=21\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5MuIMqhT8DM\">Sleep is your Superpower<\/a><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=22\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=22\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">The Economist. 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