{"id":4781,"date":"2023-02-02T22:39:04","date_gmt":"2023-02-02T22:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-fr\/"},"modified":"2023-02-16T22:11:34","modified_gmt":"2023-02-16T22:11:34","slug":"lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/lifestyle-medicine-and-office-ergonomic-strategies-for-managing-low-back-pain-fr\/","title":{"rendered":"M\u00e9decine du mode de vie et strat\u00e9gies ergonomiques de bureau dans le traitement de la lombalgie"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>R\u00e9dacteur original &#8211; <\/b> <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> d&rsquo;apr\u00e8s le cours de <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\">Ziya Altug<\/a><br \/>\n<b>Principaux contributeurs<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Carin_Hunter\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Carin Hunter\"><bdi>Carin Hunter<\/bdi><\/a> et <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenu<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduction<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Ergonomics_and_Whole-Person_Health\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;ergonomie et la sant\u00e9 globale de la personne<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Physical_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;ergonomie physique<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Cognitive_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;ergonomie cognitive<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Organisational_Ergonomics\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;ergonomie organisationnelle<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Sources_of_LBP_for_the_Office_Worker\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Les sources de lombalgie possibles chez les employ\u00e9s de bureau<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Prevention_of_LBP_for_the_Office_Worker\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">La pr\u00e9vention de la lombalgie chez les employ\u00e9s de bureau<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Appropriate_Office_Setup\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Configuration appropri\u00e9e du bureau<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Movement_Breaks\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Pauses mouvement<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">4.3<\/span> <span class=\"toctext\">Ressources<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introduction<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Les <a href=\"\/Low_Back_Pain\" title=\"Low Back Pain\">douleurs au dos<\/a> sont fr\u00e9quentes chez les personnes qui passent beaucoup de temps dans une m\u00eame position. Si l&rsquo;on consid\u00e8re l&#8217;employ\u00e9 de bureau typique, il s&rsquo;agit souvent d&rsquo;une position assise. Un mode de vie s\u00e9dentaire est de plus en plus courant, car un nombre croissant de personnes passent un temps prolong\u00e9 en position assise, que ce soit au travail ou pendant leurs loisirs. Une \u00e9tude de 2019 publi\u00e9e dans Applied Ergonomics a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 une association entre la lombalgie chronique et la posture assise statique prolong\u00e9e. <sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La lombalgie est la troisi\u00e8me cause d&rsquo;incapacit\u00e9 per\u00e7ue par l&rsquo;individu. <sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>et repr\u00e9sente un fardeau important pour les individus, les employeurs et la soci\u00e9t\u00e9. <sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> L&rsquo;identification des facteurs de risque est d&rsquo;une grande importance lors de la cr\u00e9ation d&rsquo;un plan de pr\u00e9vention appropri\u00e9. Pour les physioth\u00e9rapeutes, cela implique souvent le recours \u00e0 l&rsquo;<a href=\"\/Ergonomics\" title=\"Ergonomics\">ergonomie<\/a> et \u00e0 l&rsquo;<a href=\"\/Posture\" title=\"Posture\">analyse posturale.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Ergonomics_and_Whole-Person_Health\">L&rsquo;ergonomie et la sant\u00e9 globale de la personne <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Ergonomics and Whole-Person Health\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Ergonomics and Whole-Person Health\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>Ergonomie<\/b> : science qui s&rsquo;int\u00e9resse \u00e0 l&rsquo;adaptation d&rsquo;un travail aux caract\u00e9ristiques anatomiques, physiologiques et psychologiques d&rsquo;une personne, de mani\u00e8re \u00e0 am\u00e9liorer son efficacit\u00e9 et son bien-\u00eatre. <sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p><i> Cet article limitera la discussion sur l&rsquo;ergonomie dans le cadre du travail de bureau, mais il convient de noter que des \u00e9valuations ergonomiques peuvent \u00eatre effectu\u00e9es dans n&rsquo;importe quel cadre o\u00f9 une personne doit effectuer des activit\u00e9s professionnelles.<\/i> Le terme \u00ab\u00a0ergonomie\u00a0\u00bb est interchangeable avec celui de \u00ab\u00a0facteurs humains\u00a0\u00bb ou peut \u00eatre combin\u00e9 en \u00ab\u00a0facteurs humains et ergonomie\u00a0\u00bb.<sup id=\"cite_ref-:0_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:502px;\"><a href=\"\/File:Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\/500px-Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"240\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\/750px-Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/6\/65\/Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Types-of-ergonomics-adapted-from-6.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Les trois sous-types d&rsquo;ergonomie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Physical_Ergonomics\">L&rsquo;ergonomie physique <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Ergonomics\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Physical Ergonomics\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Les physioth\u00e9rapeutes sont souvent impliqu\u00e9s dans les \u00e9valuations <b>ergonomiques physiques<\/b> de l&rsquo;am\u00e9nagement des lieux de travail. Ils \u00e9valuent et font des recommandations pour am\u00e9liorer le fonctionnement anatomique ou physiologique d&rsquo;une personne en ajustant les positions dans lesquelles elle tient son corps pendant le travail afin de minimiser le risque de blessure et les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs. La composante humaine d&rsquo;un syst\u00e8me de travail doit \u00eatre prise en compte lors de l&rsquo;\u00e9valuation, il est important pour le physioth\u00e9rapeute de consid\u00e9rer si :<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;\u00e9quipement est utilisable<\/li>\n<li>Les t\u00e2ches sont compatibles avec les capacit\u00e9s et la formation de la personne<\/li>\n<li>L&rsquo;environnement est confortable et appropri\u00e9 pour la t\u00e2che assign\u00e9e<\/li>\n<li>Le syst\u00e8me de travail prend en compte les besoins sociaux et \u00e9conomiques de la personne<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>D&rsquo;autres facteurs sont pris en consid\u00e9ration lors d&rsquo;une \u00e9valuation ergonomique physique sont :<\/p>\n<ul>\n<li>La sant\u00e9 des travailleurs<\/li>\n<li>Les postures de travail<\/li>\n<li>Les mat\u00e9riaux de manutention<\/li>\n<li>Les mouvements r\u00e9p\u00e9titifs<\/li>\n<li>Les troubles musculo-squelettiques li\u00e9s au travail<\/li>\n<li>L&rsquo;am\u00e9nagement du lieu de travail<\/li>\n<li>La conception de l&rsquo;\u00e9quipement<\/li>\n<li>La s\u00e9curit\u00e9 <sup id=\"cite_ref-:1_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;ergonomie ne se limite pas au fonctionnement physique et au positionnement de l&rsquo;utilisateur d&rsquo;un syst\u00e8me de travail. Selon l&rsquo;International Ergonomics Association, l&rsquo;ergonomie est une \u00ab\u00a0science d&rsquo;int\u00e9gration multidisciplinaire et centr\u00e9e sur l&rsquo;utilisateur\u00a0\u00bb. Les questions abord\u00e9es par les facteurs humains et l&rsquo;ergonomie sont g\u00e9n\u00e9ralement de nature syst\u00e9mique ; les facteurs humains et l&rsquo;ergonomie utilisent donc une approche holistique et syst\u00e9mique pour appliquer la th\u00e9orie, les principes et les donn\u00e9es de nombreuses disciplines pertinentes \u00e0 la conception et \u00e0 l&rsquo;\u00e9valuation des t\u00e2ches, des emplois, des produits, des environnements et des syst\u00e8mes. Les facteurs humains et l&rsquo;ergonomie tiennent compte des facteurs physiques, cognitifs, sociotechniques, organisationnels, environnementaux et autres facteurs pertinents, ainsi que des interactions complexes entre l&rsquo;humain et les autres humains, l&rsquo;environnement, les outils, les produits, les \u00e9quipements et la technologie.\u00a0\u00bb<sup id=\"cite_ref-:0_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-8\">(8)<\/a><\/sup> De nombreux aspects de l&rsquo;\u00e9valuation ergonomique sont souvent en dehors des droits de pratique des physioth\u00e9rapeutes. Cependant, l&rsquo;utilisation des principes de la <a href=\"\/Introduction_to_Managing_Chronic_Low_Back_Pain_with_Integrative_Lifestyle_Medicine\" title=\"Introduction au traitement de la lombalgie chronique par la m\u00e9decine int\u00e9grative du mode de vie\">m\u00e9decine int\u00e9grative du mode de vie<\/a> et de la sant\u00e9 globale de la personne peut garantir une \u00e9valuation ergonomique compl\u00e8te et approfondie, ainsi que l&rsquo;orientation vers le clinicien ou le prestataire de soins appropri\u00e9.<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Cognitive_Ergonomics\">L&rsquo;ergonomie cognitive <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Ergonomics\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Cognitive Ergonomics\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>L&rsquo;<b>ergonomie cognitive<\/b> \u00e9value les conditions de travail susceptibles de poser un d\u00e9fi cognitif, comme les perturbations, les interruptions et la surcharge d&rsquo;informations, qui peuvent nuire aux performances professionnelles d&rsquo;une personne et entra\u00eener une diminution du bien-\u00eatre au travail. Les perturbations peuvent inclure le bruit de fond du bureau ou le discours d&rsquo;un coll\u00e8gue. Les interruptions ont des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur la productivit\u00e9 et les performances professionnelles. La surcharge d&rsquo;informations, par le biais du multit\u00e2che ou d&rsquo;un apport excessif d&rsquo;applications ou de logiciels de communication, peut \u00e9galement nuire aux performances professionnelles.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Les autres facteurs pris en consid\u00e9ration lors d&rsquo;une \u00e9valuation ergonomique cognitive sont les suivants :<\/p>\n<ul>\n<li>La formation professionnelle<\/li>\n<li>La charge mentale<\/li>\n<li>Le processus de prise de d\u00e9cision<\/li>\n<li>L&rsquo;interaction homme-technologie<\/li>\n<li>La charge de stress au travail<\/li>\n<li>La charge de stress social<\/li>\n<li>L&rsquo;entra\u00eenement physique<\/li>\n<li>L&rsquo;\u00e9ducation<\/li>\n<li>La fatigue <sup id=\"cite_ref-:1_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Organisational_Ergonomics\">L&rsquo;ergonomie organisationnelle <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Organisational Ergonomics\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Organisational Ergonomics\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>L&rsquo;<b>ergonomie organisationnelle<\/b>, ou macroergonomie, \u00e9value les structures, politiques et proc\u00e9dures plus larges d&rsquo;une organisation. Elle prend \u00e9galement en consid\u00e9ration les effets de la technologie sur les travailleurs, les processus et l&rsquo;organisation dans son ensemble.<\/p>\n<p>Voici quelques exemples d&rsquo;ergonomie organisationnelle :<\/p>\n<ul>\n<li>Le travail d&rsquo;\u00e9quipe<\/li>\n<li>La communication<\/li>\n<li>La gestion de la qualit\u00e9<\/li>\n<li>La gestion des ressources de l&rsquo;\u00e9quipe<\/li>\n<li>L&rsquo;introduction de nouveaux paradigmes de travail<\/li>\n<li>L&rsquo;am\u00e9nagement des temps de travail et de sa dur\u00e9e<\/li>\n<li>La conception et le d\u00e9roulement du travail<\/li>\n<li>Le t\u00e9l\u00e9travail <sup id=\"cite_ref-:1_10-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Sources_of_LBP_for_the_Office_Worker\">Les sources de lombalgie possibles chez les employ\u00e9s de bureau <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sources of LBP for the Office Worker\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Sources of LBP for the Office Worker\">modifier la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Office_worker.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/300px-Office_worker.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/450px-Office_worker.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Office_worker.jpeg\/600px-Office_worker.jpeg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Office_worker.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Employ\u00e9s de bureau<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Les recherches montrent que la position assise prolong\u00e9e <sup id=\"cite_ref-:3_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-12\">(12)<\/a><\/sup> et debout prolong\u00e9es <sup id=\"cite_ref-:4_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-13\">(13)<\/a><\/sup> peuvent entra\u00eener une lombalgie et un inconfort musculo-squelettique.<sup id=\"cite_ref-:2_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2020 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que la lombalgie \u00e9tait provoqu\u00e9e par une mauvaise configuration et conception du poste de travail, un mauvais \u00e9clairage entra\u00eenant une fatigue oculaire et une position assise prolong\u00e9e d&rsquo;au moins 4 heures par jour dans un groupe d&#8217;employ\u00e9s de bureau d&rsquo;une universit\u00e9 en Tha\u00eflande. L&rsquo;\u00e9tude a \u00e9galement r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes ayant signal\u00e9 subjectivement une augmentation de douleur lombaire avaient un mauvais comportement pr\u00e9ventif, comme l&rsquo;exercice physique, et un indice de masse corporelle (IMC) \u2264 25.<sup id=\"cite_ref-:5_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Une mauvaise configuration ergonomique du bureau et une position assise prolong\u00e9e entra\u00eenent souvent une mauvaise <a href=\"\/Posture\" title=\"Posture\">posture<\/a>. La posture la plus souvent observ\u00e9e est la suivante : la <a href=\"\/Forward_Head_Posture\" title=\"Forward Head Posture\">t\u00eate en protraction avant<\/a>, la <a href=\"\/Thoracic_Hyperkyphosis\" title=\"Thoracic Hyperkyphosis\">colonne vert\u00e9brale arrondie et pench\u00e9e en avant<\/a>, les <a href=\"\/Upper-Crossed_Syndrome\" title=\"Upper-Crossed Syndrome\">\u00e9paules enroul\u00e9es et les omoplates en position de protraction<\/a>, une position assise sur le sacrum, les extr\u00e9mit\u00e9s inf\u00e9rieures souvent mal align\u00e9es, les <a href=\"\/Hip_Anatomy\" title=\"Hip Anatomy\">hanches<\/a> plus basses que les <a href=\"\/Knee\" title=\"Genou\">genoux<\/a>, et les pieds mal appuy\u00e9s sur le sol.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement important de tenir compte de la fatigue oculaire lors de l&rsquo;\u00e9valuation d&rsquo;une source de lombalgie chez les employ\u00e9s de bureau. <sup id=\"cite_ref-:5_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup> L&rsquo;entr\u00e9e et l&rsquo;orientation visuelles d\u00e9terminent fortement l&rsquo;alignement postural. Pour le travailleur de bureau, la hauteur et l&#8217;emplacement de l&rsquo;\u00e9cran d&rsquo;ordinateur sont d&rsquo;une grande importance pour d\u00e9finir la posture du travailleur. Par exemple, si l&rsquo;\u00e9cran est trop bas, le travailleur adoptera une posture courb\u00e9e et pench\u00e9e vers l&rsquo;avant pour pouvoir regarder l&rsquo;\u00e9cran correctement. Si l&rsquo;\u00e9cran est trop proche, les yeux du travailleur doivent maintenir une convergence et une constriction de la pupille pour lire correctement l&rsquo;\u00e9cran. Un mauvais \u00e9clairage affecte \u00e9galement le fonctionnement des muscles oculaires. De tels exemples provoquent \u00e0 la fois une g\u00eane et une douleur posturale, ainsi qu&rsquo;une fatigue des muscles oculaires. <sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 qu&rsquo;une bonne configuration ergonomique du bureau r\u00e9duit le <b><a href=\"\/Computer_Vision_Syndrome\" title=\"Computer Vision Syndrome\">Syndrome de vision informatique<\/a><\/b>, un ensemble de probl\u00e8mes oculaires et visuels li\u00e9s \u00e0 des activit\u00e9s de vision de pr\u00e8s telles que l&rsquo;utilisation d&rsquo;un ordinateur. Les sympt\u00f4mes sont les suivants : fatigue oculaire, s\u00e9cheresse oculaire, irritation et larmoiement des yeux, vision double, vision floue, retard de la mise au point, <a href=\"\/Shoulder_Pain_and_Disability_Index_(SPADI)\" title=\"Shoulder Pain and Disability Index (SPADI)\">douleur \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule<\/a>, et douleur <a href=\"\/Neck_Pain:_Clinical_Practice_Guidelines\" title=\"Neck Pain: Clinical Practice Guidelines\">cerivcale<\/a> et au dos. <sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La vid\u00e9o suivante donne un aper\u00e7u de la fatigue oculaire li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;utilisation d&rsquo;un ordinateur.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wyVc37ykstU?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La <b>pand\u00e9mie mondiale <a href=\"\/Coronavirus_Disease_(COVID-19)\" title=\"Coronavirus Disease (COVID-19)\">COVID-19<\/a><\/b> a chang\u00e9 la fa\u00e7on de travailler de nombreuses personnes, notamment celles qui travaillent dans un bureau. Selon le bureau de recensement am\u00e9ricain en 2021, plus d&rsquo;un tiers des m\u00e9nages am\u00e9ricains ont d\u00e9clar\u00e9 qu&rsquo;un membre de leur famille travaillait \u00e0 domicile plus fr\u00e9quemment qu&rsquo;avant la pand\u00e9mie.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> Le travail \u00e0 domicile peut contribuer \u00e0 une augmentation de l&rsquo;inconfort et des douleurs musculo-squelettiques en raison d&rsquo;un manque de ressources pour une configuration et une \u00e9valuation ergonomiques appropri\u00e9es.<sup id=\"cite_ref-:6_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-19\">(19)<\/a><\/sup> Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2020 par Pekyavas <sup id=\"cite_ref-:7_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-20\">(20)<\/a><\/sup> a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que lors de la transition vers un environnement de bureau \u00e0 domicile, environ 86 % des participants travaillent \u00e0 un bureau am\u00e9nag\u00e9 et 65 % des participants passent de 3 \u00e0 8 heures par jour \u00e0 travailler dans cet environnement. Environ la moiti\u00e9 des personnes interrog\u00e9es ont d\u00e9clar\u00e9 que la lombalgie \u00e9tait leur affection musculo-squelettique la plus douloureuse, suivie par la douleur \u00e0 l&rsquo;\u00e9paule (44,8%) et la douleur au genou (35,6%).<sup id=\"cite_ref-:7_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Ces deux courtes vid\u00e9os fournissent des informations sur les effets sur le corps d&rsquo;une position assise prolong\u00e9e et incorrecte :<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/0kU2tNCYTsg?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wUEl8KrMz14?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Prevention_of_LBP_for_the_Office_Worker\">La pr\u00e9vention de la lombalgie chez les employ\u00e9s de bureau <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Prevention of LBP for the Office Worker\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Prevention of LBP for the Office Worker\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Le corps humain a \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour effectuer une grande vari\u00e9t\u00e9 de mouvements. Un inconfort et des blessures musculo-squelettiques surviennent lorsque le corps maintient une posture pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e. <sup id=\"cite_ref-:3_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-12\">(12) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-13\">(13) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_14-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-19\">(19)<\/a><\/sup> La lombalgie qui y est reli\u00e9e chez l&#8217;employ\u00e9 de bureau, ou chez toute personne s\u00e9dentaire, peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e ou \u00e9limin\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 quelques changements simples :<\/p>\n<ol>\n<li>Am\u00e9nagemer le bureau de fa\u00e7on appropri\u00e9e<\/li>\n<li>Faire des pauses mouvement tout au long de la journ\u00e9e de travail<\/li>\n<li>En dehors de la journ\u00e9e de travail, s&rsquo;assurer de faire r\u00e9guli\u00e8rement de <a href=\"\/Therapeutic_Exercise\" title=\"Therapeutic Exercise\">l&rsquo;exercice<\/a> ou d&rsquo;autres <a href=\"\/Physical_Activity\" title=\"Physical Activity\">activit\u00e9s physiques<\/a><\/li>\n<li>Se reposer de fa\u00e7on appropri\u00e9e<\/li>\n<\/ol>\n<p>Veuillez clicker <a href=\"\/Sitting_Ergonomics_And_The_Impact_on_Low_Back_Pain\" title=\"Sitting Ergonomics And The Impact on Low Back Pain\">ICI<\/a> pour plus d&rsquo;informations sur la posture assise et son impact sur la lombalgie.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Appropriate_Office_Setup\">Une installation de bureau appropri\u00e9e <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Appropriate Office Setup\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Appropriate Office Setup\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Lorsqu&rsquo;il est assis \u00e0 son poste de travail, l&#8217;employ\u00e9 de bureau doit adopter l&rsquo;alignement suivant pour obtenir une posture optimale et r\u00e9duire le risque d&rsquo;inconfort et de blessure musculo-squelettique.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/400px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"400\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/600px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/72\/Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\/800px-Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Office_ergonomics_sitting_posture.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Ergonomie au bureau &#8211; Posture assise<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ol>\n<li>L&rsquo;\u00e9cran d&rsquo;ordinateur doit \u00eatre plac\u00e9 directement en face du travailleur, les yeux fixant le tiers sup\u00e9rieur de l&rsquo;\u00e9cran droit devant.<\/li>\n<li>En position assise, le corps du travailleur doit se trouver \u00e0 environ une longueur de bras de son \u00e9cran d&rsquo;ordinateur.<\/li>\n<li>Lorsqu&rsquo;il est assis sur la chaise, les \u00e9paules du travailleur doivent \u00eatre d\u00e9tendues et abaiss\u00e9es.<\/li>\n<li>Les bras doivent \u00eatre d\u00e9tendus sur les c\u00f4t\u00e9s, les coudes fl\u00e9chis \u00e0 90 degr\u00e9s, les poignets confortablement appuy\u00e9s sur la surface du bureau.<\/li>\n<li>Le clavier et la souris doivent \u00eatre facilement accessibles, directement en face du travailleur.<\/li>\n<li>Lorsqu&rsquo;assis sur la chaise, les hanches doivent \u00eatre bien en arri\u00e8re dans la chaise, le bas du dos appuy\u00e9 contre le support dorsal avec une l\u00e9g\u00e8re courbe lombaire.<\/li>\n<li>Les pieds doivent \u00eatre appuy\u00e9s sur le sol ou sur un support de pieds afin que les hanches soient maintenues l\u00e9g\u00e8rement au-dessus des genoux du travailleur.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Veuillez regarder la vid\u00e9o suivante d&rsquo;un physioth\u00e9rapeute faisant la d\u00e9monstration d&rsquo;une \u00e9valuation de base d&rsquo;un ordinateur de bureau en position assise.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Aq1D5Bp3ANo?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cliquez <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf\">ICI<\/a> pour obtenir un document et une liste de contr\u00f4le sur l&rsquo;ergonomie des postes de travail informatiques du National Institute of Health. <sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Movement_Breaks\">Pauses mouvement <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Movement Breaks\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Movement Breaks\">modifier la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>En tant que sp\u00e9cialistes du mouvement, les physioth\u00e9rapeutes peuvent encourager l&#8217;employ\u00e9 de bureau \u00e0 adopter un mode de vie plus actif. Voici, ci-dessous, une liste <sup id=\"cite_ref-:2_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> de choix cliniques qui peuvent aider un employ\u00e9 de bureau \u00e0 g\u00e9rer et\/ou pr\u00e9venir une lombalgie :<\/p>\n<ol>\n<li>Quel est l&rsquo;objectif d&rsquo;une pause de travail ? La pause est-elle n\u00e9cessaire pour des besoins physiques et\/ou mentaux ?\n<ul>\n<li><i>Besoin physique<\/i>: le travailleur peut avoir besoin de bouger, de <a href=\"\/Stretching\" title=\"Stretching\">s&rsquo;\u00e9tirer<\/a> ou de changer de position.<\/li>\n<li><i>Besoin mental <\/i>: le travailleur peut avoir besoin de s&rsquo;\u00e9loigner de la t\u00e2che en cours ou de changer compl\u00e8tement de t\u00e2che.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Que doit faire le travailleur pendant la pause ? Se reposer sur place, se tenir debout, s&rsquo;asseoir, se pencher, s&rsquo;\u00e9tirer, se d\u00e9placer ?<\/li>\n<li>Combien de temps doit durer une micro-pause de travail ? De 20 secondes \u00e0 2 minutes selon le travail et le besoin du travailleur.<\/li>\n<li>\u00c0 quelle fr\u00e9quence la micro-pause doit-elle avoir lieu ? Aux 20 \u00e0 120 minutes.<\/li>\n<li>Quel est l&rsquo;impact des autres pauses formelles ou programm\u00e9es sur la lombalgie ? Exemples : pauses repas<\/li>\n<li>Quel est l&rsquo;impact d&rsquo;un surmenage chronique sur toute l&rsquo;ann\u00e9e sans prendre de vacances sur la lombalgie et la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale ?<\/li>\n<\/ol>\n<p>Vous trouverez ci-dessous des listes d&rsquo;exercices de mouvement simples qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9s comme micro-pauses pendant la journ\u00e9e de travail.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption><sup id=\"cite_ref-:2_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><br \/>\n<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Mouvements en position assise<\/th>\n<th>Mouvements en position debout<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Modifier la fa\u00e7on dont les bras ou les jambes sont crois\u00e9s<\/td>\n<td>Lev\u00e9e des talons<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tapoter les pieds appuy\u00e9s au sol<\/td>\n<td>Rapprocher les omoplates ensemble<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alterner la lev\u00e9e des talons et la lev\u00e9e des orteils en gardant les pieds au sol.<\/td>\n<td>Tourner doucement la t\u00eate d&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l&rsquo;autre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tourner les pieds vers l&rsquo;int\u00e9rieur et l&rsquo;ext\u00e9rieur<\/td>\n<td>Ouvrir et fermer les mains<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fl\u00e9chir et allonger les jambes une \u00e0 la fois<\/td>\n<td>Marche sur place<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Remuer les orteils<\/td>\n<td>Coups de poing de boxe<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Les vid\u00e9os suivantes sont des exemples de mouvements qui peuvent \u00eatre effectu\u00e9s par les employ\u00e9s de bureau. La premi\u00e8re vid\u00e9o est bas\u00e9e sur des formes de <a href=\"\/Yoga\" title=\"Le Yoga\">yoga<\/a> pour une approche du mouvement relevant de la m\u00e9decine int\u00e9grative, la seconde est une alternative plus clinique.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/tAUf7aajBWE?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 408px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 400px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/CAq9vV7gkrs?\" width=\"400\" height=\"225\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Ressources<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Consid\u00e9rez les id\u00e9es pr\u00e9sent\u00e9es dans ce <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=uqp9sAM3bYI\">TED Talk<\/a>.<\/p>\n<p><b>Les pages Physiopedia connexes :<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Integrative_Medicine_for_Health_and_Disease_Management\" title=\"Integrative Medicine for Health and Disease Management\">Integrative Medicine for Health and Pain Management<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Lifestyle_Medicine_for_Health_and_Disease_Management\" title=\"Lifestyle Medicine for Health and Disease Management\">Lifestyle Medicine for Health and Disease Management<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bontrup, C., Taylor, W.R., Fliesser, M., Visscher, R., Green, T., Wippert, P.M. and Zemp, R., 2019. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0003687019301279\">Low back pain and its relationship with sitting behaviour among sedentary office workers.<\/a> Applied Ergonomics, 81, p.102894.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">\u017bywie\u0144 U, Barczyk-Pawelec K, Sipko T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2077-0383\/11\/5\/1275\/pdf\">Associated risk factors with low back pain in white-collar workers\u2014A cross-sectional study<\/a>. Journal of Clinical Medicine. 2022 Feb 25;11(5):1275.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Vos, T., Allen, C., Arora, M., Barber, R.M., Bhutta, Z.A., Brown, A., Carter, A., Casey, D.C., Charlson, F.J., Chen, A.Z. and Coggeshall, M., 2016. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0140673616316786\">Global, regional, and national incidence, prevalence, and years lived with disability for 310 diseases and injuries, 1990\u20132015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015<\/a>. The Lancet, 388(10053), pp.1545-1602.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andersen TE, Karstoft KI, Lauridsen HH, Manniche C. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8765574\/\">Trajectories of disability in low back pain<\/a>. Pain Reports. 2022 Jan;7(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Buruck G, Tomaschek A, Wendsche J, Ochsmann E, D\u00f6rfel D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12891-019-2826-3\">Psychosocial areas of worklife and chronic low back pain: a systematic review and meta-analysis.<\/a> BMC Musculoskelet Disord. 2019;20(1):480.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Venes D. Tabers\u2019s Cyclopedic Medical Dictionary, 23rd ed. Philadelphia, PA: FA Davis Company; 2017.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-3\">7.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Altug, Z, LifeStyle Medicine and Office Ergonomic Strategies for Managing Low Back Pain. Integrative Lifestyle Medicine for Managing Low Back Pain. Plus. December 2021. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">International Ergonomics Association. What is Ergonomics? Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/iea.cc\/what-is-ergonomics\/#top\">https:\/\/iea.cc\/what-is-ergonomics\/#top<\/a> (accessed 18\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bridger R. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/books.google.co.in\/books?hl=en&amp;lr=&amp;id=Jr4FIRQnVqQC&amp;oi=fnd&amp;pg=PP1&amp;dq=Ergonomics&amp;ots=Qpxiaiu72U&amp;sig=uzVM0ChnkhjT5ydrN1hy-oik-H0&amp;redir_esc=y#v=onepage&amp;q=Ergonomics&amp;f=false\">Introduction to ergonomics.<\/a> Crc Press; 2008 Jun 26.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-0\">10,0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-1\">10,1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_10-2\">10,2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">U.S. Fire Administration. Emergency Services Ergonomics and Wellness. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.usfa.fema.gov\/operations\/ergonomics\/ch1-ergonomics-human-factors-defined.html\">https:\/\/www.usfa.fema.gov\/operations\/ergonomics\/ch1-ergonomics-human-factors-defined.html<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Kalakoski V, Selinheimo S, Valtonen T, Turunen J, K\u00e4pykangas S, Ylisassi H, Toivio P, J\u00e4rnefelt H, Hannonen H, Paajanen T. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s40359-019-0349-1\">Effects of a cognitive ergonomics workplace intervention (CogErg) on the cognitive strain and well-being: a cluster-randomized controlled trial. A study protocol<\/a>. BMC psychology. 2020 Dec;8(1):1-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_12-1\">12.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Baker R, Coenen P, Howie E, Williamson A, Straker L. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/8\/1678\/htm\">The short term musculoskeletal and cognitive effects of prolonged sitting during office computer work.<\/a> International journal of environmental research and public health. 2018 Aug;15(8):1678.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Coenen P, Parry S, Willenberg L, Shi JW, Romero L, Blackwood DM, Healy GN, Dunstan DW, Straker LM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/espace.curtin.edu.au\/bitstream\/handle\/20.500.11937\/56624\/255519.pdf?sequence=2\">Associations of prolonged standing with musculoskeletal symptoms\u2014A systematic review of laboratory studies<\/a>. Gait &amp; posture. 2017 Oct 1;58:310-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-0\">14.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-1\">14.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_14-2\">14.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hong S, Shin D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306987719312629\">Relationship between pain intensity, disability, exercise time and computer usage time and depression in office workers with non-specific chronic low back pain.<\/a> Medical hypotheses. 2020 Apr 1;137:109562.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Reddy SC, Low CK, Lim YP, Low LL, Mardina F, Nursaleha MP. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4170366\/\">Computer vision syndrome: a study of knowledge and practices in university students.<\/a> Nepalese journal of Ophthalmology. 2013 Sep 23;5(2):161-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ranganatha SC, Jailkhani S. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Sheetu-Jailkhani\/publication\/334479394_Prevalence_and_Associated_Risk_Factors_of_Computer_Vision_Syndrome_among_the_Computer_Science_Students_of_an_Engineering_College_of_Bengaluru-A_Cross-Sectional_Study\/links\/5d2d760d299bf1547cb9e10c\/Prevalence-and-Associated-Risk-Factors-of-Computer-Vision-Syndrome-among-the-Computer-Science-Students-of-an-Engineering-College-of-Bengaluru-A-Cross-Sectional-Study.pdf\">Prevalence and associated risk factors of computer vision syndrome among the computer science students of an engineering college of Bengaluru-a cross-sectional study<\/a>. Galore Int J Health Sci Res. 2019;4(3):10-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. UC San Diego Health| Relieve Eye Strain with these Expert Tips. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wyVc37ykstU\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wyVc37ykstU<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">United States Census Bureau. Working from home during the pandemic. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.census.gov\/library\/stories\/2021\/03\/working-from-home-during-the-pandemic.html\">https:\/\/www.census.gov\/library\/stories\/2021\/03\/working-from-home-during-the-pandemic.html<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_19-0\">19.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_19-1\">19.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Salajar R, Yulianto A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Revi-Salajar\/publication\/350090312_Hazard_Identification_and_Risk_Assessment_of_Human_FactorsErgonomics_HFE_While_Working_from_Home\/links\/6050869d299bf1736746aa41\/Hazard-Identification-and-Risk-Assessment-of-Human-Factors-Ergonomics-HF-E-While-Working-from-Home.pdf\">Hazard Identification and Risk Assessment of Human Factors\/Ergonomics (HF\/E) While Working from Home.<\/a> American Journal of Engineering Research. 2021;10(2):140-144.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_20-0\">20.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_20-1\">20.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">PEKYAVA\u015e N\u00d6, PEKYAVAS E. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/dergipark.org.tr\/en\/download\/article-file\/1212407\">Investigation of The Pain and Disability Situation of The Individuals Working\u00a0\u00bb Home-Office\u00a0\u00bb At Home At The Covid-19 Isolation Process.<\/a> International Journal of Disabilities Sports and Health Sciences. 2020;3(2):100-4.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. Pain from Sitting Too Long? The Anatomy behind Prolonged sitting. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0kU2tNCYTsg\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=0kU2tNCYTsg<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. TED ED Why sitting is bad for you. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wUEl8KrMz14\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=wUEl8KrMz14<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Youtube. Ergonomics self assessment. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Aq1D5Bp3ANo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Aq1D5Bp3ANo<\/a> (accessed 18\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">National Institute of Health. Computer Workstation Ergonomics: Self-Assessment Checklist. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf\">https:\/\/ors.od.nih.gov\/sr\/dohs\/Documents\/Computer%20Workstation%20Ergonomics%20Self%20Assessment%20Checklist.pdf<\/a> (accessed 19\/12\/2021).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Yoga with Adriene| Yoga at Your Desk. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tAUf7aajBWE\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tAUf7aajBWE<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">YouTube. Ask Doctor Jo| Real Time Exercises &amp; Stretches. Available from: <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CAq9vV7gkrs\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CAq9vV7gkrs<\/a> (last accessed 19\/12\/2021)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230201204129 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.113 seconds Real time usage: 0.121 seconds Preprocessor visited node count: 428\/1000000 Post\u2010expand include size: 265\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 18548\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 14.778 1 Special:Contributors\/Lifestyle_Medicine_and_Office_Ergonomic_Strategies_for_Managing_Low_Back_Pain 100.00% 14.778 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9dacteur original &#8211; Stacy Schiurring d&rsquo;apr\u00e8s le cours de Ziya Altug Principaux contributeurs &#8211; Stacy Schiurring, Kim Jackson, Jess Bell, Carin Hunter et Lucinda hampton Contenu 1 Introduction 2 L&rsquo;ergonomie et la sant\u00e9 globale de la personne 2.1 L&rsquo;ergonomie physique 2.2 L&rsquo;ergonomie cognitive 2.3 L&rsquo;ergonomie organisationnelle 3 Les sources de lombalgie possibles chez les employ\u00e9s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-4781","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4781","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4781"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4781\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4900,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4781\/revisions\/4900"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}