{"id":4359,"date":"2022-12-21T02:50:36","date_gmt":"2022-12-21T02:50:36","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/principles-of-exercise-physiology-and-adaptation-fr\/"},"modified":"2023-01-09T06:34:40","modified_gmt":"2023-01-09T06:34:40","slug":"principles-of-exercise-physiology-and-adaptation-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/principles-of-exercise-physiology-and-adaptation-fr\/","title":{"rendered":"Principes de physiologie de l&rsquo;exercice et d&rsquo;adaptation"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>\u00c9diteur original <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> bas\u00e9 sur le cours de <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/professor-mike-lambert\/\" rel=\"nofollow\">Professor Mike Lambert<\/a><\/p>\n<p><b>Principaux contributeurs<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a> et <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenu<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#The_Biological_Stress_of_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Le stress biologique de l&rsquo;exercice<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-2\"><a href=\"#Stress\"><span class=\"tocnumber\">1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Le stress<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Exercise_as_a_Stressor\"><span class=\"tocnumber\">1.2<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;exercice comme facteur de stress<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Principles_of_Biology\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Principes de biologie<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Principle_of_Dose_and_Response\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Principe de la dose et de la r\u00e9ponse<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Overload_Principle\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Principe de la surcharge<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Other_Principles\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Autres principes<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#Biological_Signal_During_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Le signal biologique pendant l&rsquo;exercice<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Exercise-Associated_Signal\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Le signal associ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-10\"><a href=\"#Exercise-Induced_Adaptations_at_Cellular_Level\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Adaptations induites par l&rsquo;exercice au niveau cellulaire<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Training_for_Improved_Performance\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;entra\u00eenement pour am\u00e9liorer les performances<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Specific_Types_of_Training\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Les types sp\u00e9cifiques d&rsquo;entra\u00eenement<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Endurance_Training\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;entra\u00eenement en endurance<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Adaptations_After_Endurance_Training\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Adaptations suite \u00e0 un entra\u00eenement en endurance<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-15\"><a href=\"#Strength_Training_or_Resistance_Training\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;entra\u00eenement en force ou en r\u00e9sistance<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Health_Benefits_of_Resistance_Training\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Avantages pour la sant\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Strength_vs_Power\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Force et puissance<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-18\"><a href=\"#Types_of_Resistance_Training\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Les types d&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Adaptation_of_Overload_Stimulus_for_Strength_Training\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Adaptation au stimulus de surcharge dans l&rsquo;entra\u00eenement en force<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#Concurrent_Strength_and_Endurance_Training\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">L&rsquo;entra\u00eenement simultan\u00e9 en force et en endurance<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-21\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Conclusion<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-22\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"The_Biological_Stress_of_Exercise\" class=\"mw-headline\">Le stress biologique de l&rsquo;exercice <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Biological Stress of Exercise\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=1\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Biological Stress of Exercise\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=1\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>L&rsquo;exercice et l&rsquo;entra\u00eenement physique sont des facteurs de stress biologique. Le corps r\u00e9agit de la m\u00eame mani\u00e8re \u00e0 l&rsquo;exercice qu&rsquo;\u00e0 d&rsquo;autres facteurs de stress.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Le stress perturbe l&rsquo;hom\u00e9ostasie, et ceci entra\u00eene une r\u00e9ponse adaptative.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Les r\u00e9actions de l&rsquo;organisme \u00e0 une seule s\u00e9ance d&rsquo;exercice sont r\u00e9gies par les principes de l&rsquo;hom\u00e9ostasie. L&rsquo;hom\u00e9ostasie est d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 de l&rsquo;organisme \u00e0 maintenir un environnement interne stable pour les cellules en r\u00e9gulant \u00e9troitement diverses variables critiques telles que le pH, l&rsquo;\u00e9quilibre acide-base, la tension d&rsquo;oxyg\u00e8ne, la concentration de glucose dans le sang et la temp\u00e9rature corporelle.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, lors d&rsquo;un exercice physique, les contractions musculaires perturbent l&rsquo;hom\u00e9ostasie et entra\u00eenent diverses r\u00e9actions.<\/li>\n<li>Le type d&rsquo;adaptation est d\u00e9pendant du stimulus de surcharge.<\/li>\n<li>Il est important que les cliniciens utilisant l&rsquo;exercice comme modalit\u00e9 comprennent ce processus biologique d&rsquo;adaptation.<sup id=\"cite_ref-:3_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Stress\" class=\"mw-headline\">Le stress<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Stress\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Stress\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Le stresseur = tout ce qui cause du stress ou d\u00e9clenche la r\u00e9ponse au stress.<\/li>\n<li>Les phases du stress <sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Phase aigu\u00eb &#8211; ajustement hom\u00e9ostatique (r\u00e9action d&rsquo;alarme)<\/li>\n<li>Phase chronique &#8211; adaptation aux facteurs de stress (stade de r\u00e9sistance)<\/li>\n<li>Phase d&rsquo;\u00e9puisement &#8211; des inadaptations se produisent (\u00e9tat d&rsquo;\u00e9puisement)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/jnsmwlRAIwM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Exemples de facteurs de stress pour le corps humain :\n<ul>\n<li>Exercice<\/li>\n<li>Privation de nourriture<\/li>\n<li>Hypo- ou hyperthermie<\/li>\n<li>D\u00e9fis psychologiques<\/li>\n<li>D\u00e9fis sociaux<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Exercise_as_a_Stressor\" class=\"mw-headline\">L&rsquo;exercice comme facteur de stress <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise as a Stressor\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=3\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Exercise as a Stressor\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=3\">modifier la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><b>En phase aigu\u00eb :<\/b>\n<ul>\n<li>R\u00e9ponses aigu\u00ebs \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement &#8211; c&rsquo;est-\u00e0-dire la fa\u00e7on dont le corps r\u00e9agit \u00e0 une s\u00e9ance d&rsquo;exercice<\/li>\n<li>Changements physiologiques, m\u00e9taboliques et neuromusculaires qui persistent pendant toute la dur\u00e9e de la s\u00e9ance d&rsquo;exercice et qui sont proportionnels \u00e0 l&rsquo;augmentation du taux m\u00e9tabolique<\/li>\n<li>Taux m\u00e9tabolique = \u00ab\u00a0m\u00e9tabolisme par unit\u00e9 de temps, notamment estim\u00e9 par la consommation de nourriture, l&rsquo;\u00e9nergie lib\u00e9r\u00e9e sous forme de chaleur ou l&rsquo;oxyg\u00e8ne utilis\u00e9 dans les processus m\u00e9taboliques\u00a0\u00bb <sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>La consommation d&rsquo;oxyg\u00e8ne est une mesure du taux m\u00e9tabolique (VO<sub>2<\/sub> Max) <sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lorsque l&rsquo;exercice s&rsquo;arr\u00eate, la consommation d&rsquo;oxyg\u00e8ne diminue et revient aux mesures de base quelques heures apr\u00e8s l&rsquo;exercice <sup id=\"cite_ref-:1_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Le taux m\u00e9tabolique quelques heures apr\u00e8s un exercice mod\u00e9r\u00e9 est le m\u00eame que le taux m\u00e9tabolique avant l&rsquo;effort<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Les changements sont transitoires<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>En phase chronique :<\/b>\n<ul>\n<li>Lorsque les s\u00e9ances d&rsquo;exercice sont r\u00e9p\u00e9t\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement, des changements \u00e0 plus long terme se produisent<\/li>\n<li>Des adaptations induites par l&rsquo;entra\u00eenement se produisent et sont associ\u00e9es \u00e0 une am\u00e9lioration des performances \u00e0 l&rsquo;effort<\/li>\n<li>Par exemple, une personne entra\u00een\u00e9e <sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>a une capacit\u00e9 accrue de r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue<\/li>\n<li>Peut g\u00e9n\u00e9rer plus de puissance musculaire<\/li>\n<li>a une coordination motrice plus fine pour effectuer des t\u00e2ches sp\u00e9cifiques<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>La nature des adaptations \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement d\u00e9pend du type d&rsquo;exercice (entra\u00eenement en endurance ou en force) <sup id=\"cite_ref-:7_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La r\u00e9cup\u00e9ration\n<ul>\n<li>La r\u00e9cup\u00e9ration est d\u00e9finie comme \u00ab\u00a0l&rsquo;ensemble des processus aboutissant \u00e0 la capacit\u00e9 renouvel\u00e9e d&rsquo;un athl\u00e8te \u00e0 atteindre ou d\u00e9passer les niveaux de performance pr\u00e9c\u00e9dents\u00a0\u00bb <sup id=\"cite_ref-:2_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration est d\u00e9finie comme \u00ab\u00a0le temps n\u00e9cessaire pour que les diff\u00e9rents param\u00e8tres physiologiques qui ont \u00e9t\u00e9 modifi\u00e9s par l&rsquo;exercice reviennent aux valeurs de repos\u00a0\u00bb <sup id=\"cite_ref-:2_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Une r\u00e9cup\u00e9ration devrait avoir lieu apr\u00e8s chaque s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n<li>Le taux m\u00e9tabolique devrait revenir au niveau o\u00f9 il \u00e9tait avant le d\u00e9but de l&rsquo;exercice<\/li>\n<li>Le temps de r\u00e9cup\u00e9ration diff\u00e8re selon le marqueur de r\u00e9cup\u00e9ration<\/li>\n<li>Les marqueurs de la r\u00e9cup\u00e9ration :\n<ul>\n<li>Fr\u00e9quence cardiaque (en quelques minutes) <sup id=\"cite_ref-:1_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Concentrations de lactate dans le sang (en quelques minutes) <sup id=\"cite_ref-:1_9-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Fr\u00e9quence respiratoire (en quelques minutes) <sup id=\"cite_ref-:1_9-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Taux m\u00e9tabolique (VO<sub>2<\/sub>Max) (en quelques heures) <sup id=\"cite_ref-:1_9-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Si un dommage musculaire est caus\u00e9 par l&rsquo;exercice, les changements peuvent prendre des semaines ou des mois pour revenir aux valeurs d&rsquo;avant l&rsquo;exercice <sup id=\"cite_ref-:1_9-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>La phase d&rsquo;\u00e9puisement :<\/b>\n<ul>\n<li>Une r\u00e9cup\u00e9ration inad\u00e9quate entra\u00eene une maladaptation <sup id=\"cite_ref-:2_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Des sympt\u00f4mes de fatigue et d&rsquo;alt\u00e9ration de la fonction musculaire accompagnent cette mauvaise adaptation<\/li>\n<li>Risque accru de blessures et de maladies <sup id=\"cite_ref-:2_12-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Risque accru de troubles cognitifs et de l&rsquo;humeur <sup id=\"cite_ref-:2_12-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Cette phase est connue sous le nom de surentra\u00eenement <sup id=\"cite_ref-:0_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-13\">(13)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>La gestion du surentra\u00eenement chez les athl\u00e8tes de comp\u00e9tition est n\u00e9cessaire car il existe souvent un d\u00e9s\u00e9quilibre entre la volont\u00e9 d&rsquo;am\u00e9liorer continuellement les performances gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement et des p\u00e9riodes de r\u00e9cup\u00e9ration insuffisantes entre les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Principles_of_Biology\" class=\"mw-headline\">Principes de biologie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Principles of Biology\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=4\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Principles of Biology\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=4\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Principle_of_Dose_and_Response\" class=\"mw-headline\">Principe de la dose et de la r\u00e9ponse <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Principle of Dose and Response\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Principle of Dose and Response\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Dose d&rsquo;exercice = stimulus de la s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement <sup id=\"cite_ref-:3_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La dose d&rsquo;exercice peut \u00eatre quantifi\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 des dispositifs portables mesurant <sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Intensit\u00e9<\/li>\n<li>Distance<\/li>\n<li>Forces d&rsquo;impact<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>R\u00e9ponse \u00e0 l&rsquo;effort = le r\u00e9sultat de l&rsquo;athl\u00e8te apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Overload_Principle\" class=\"mw-headline\">Principe de surcharge <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Overload Principle\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=6\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Overload Principle\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=6\">\u00e9diter la source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Le principe de surcharge stipule que le fait de surcharger habituellement un syst\u00e8me l&rsquo;am\u00e8ne \u00e0 r\u00e9agir et \u00e0 s&rsquo;adapter <sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Le principe de surcharge peut \u00eatre quantifi\u00e9 en fonction de la <b>mise en charge<\/b> (intensit\u00e9 et dur\u00e9e), de la <b>r\u00e9p\u00e9tition<\/b>, du <b>repos<\/b> et de la <b>fr\u00e9quence <\/b><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>La mise en charge fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l&rsquo;intensit\u00e9 du facteur de stress de l&rsquo;exercice. Par exemple, dans le domaine de l&rsquo;entra\u00eenement en force, il peut faire r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 la quantit\u00e9 de r\u00e9sistance ou, dans le domaine de la natation, \u00e0 la vitesse. Plus la mise en charge est importante, plus la fatigue et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration n\u00e9cessaires sont \u00e9lev\u00e9s.<\/li>\n<li>La r\u00e9p\u00e9tition fait r\u00e9f\u00e9rence au nombre de fois qu&rsquo;une charge est appliqu\u00e9e.<\/li>\n<li>Le repos fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 l&rsquo;intervalle de temps entre les r\u00e9p\u00e9titions.<\/li>\n<li>La fr\u00e9quence correspond au nombre de s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement par semaine.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Des moyens pratiques pour y parvenir :\n<ul>\n<li>Augmenter le poids<\/li>\n<li>Augmenter la distance<\/li>\n<li>Augmenter l&rsquo;intensit\u00e9<\/li>\n<li>Diminuer la p\u00e9riode de repos entre les s\u00e9ries et\/ou les s\u00e9ances.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le principe de surcharge constitue la base de tous les programmes d&rsquo;entra\u00eenement et aide les athl\u00e8tes \u00e0 atteindre des performances de pointe.<sup id=\"cite_ref-:3_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Other_Principles\" class=\"mw-headline\">Autres principes <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Other Principles\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=7\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Other Principles\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=7\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Les autres principes de la physiologie de l&rsquo;exercice sont :<\/p>\n<ul>\n<li>Le principe de sp\u00e9cificit\u00e9<\/li>\n<li>Le principe de r\u00e9versibilit\u00e9<\/li>\n<li>Le principe d&rsquo;individualit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour en savoir plus sur ces principes, cliquez ici : <a title=\"Physiology In Sport\" href=\"\/Physiology_In_Sport#The_Basic_Principles_in_Exercise_Physiology\">The Basic Principles in Exercise Physiology<\/a><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/q-NWIDlUCuY?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Biological_Signal_During_Exercise\" class=\"mw-headline\">Le signal biologique pendant l&rsquo;exercice <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Biological Signal During Exercise\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=8\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Biological Signal During Exercise\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=8\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Au repos, les syst\u00e8mes physiologiques, m\u00e9taboliques et endocriniens du corps sont en \u00e9quilibre (hom\u00e9ostasie)<\/li>\n<li>Une contraction musculaire entra\u00eene une perturbation de l&rsquo;hom\u00e9ostasie<\/li>\n<li>Les r\u00e9ponses \u00e0 la perturbation de l&rsquo;hom\u00e9ostasie sont con\u00e7ues pour r\u00e9pondre aux exigences d&rsquo;un taux m\u00e9tabolique accru ou \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de produire de la puissance musculaire et de maintenir l&rsquo;environnement interne du corps pendant l&rsquo;exercice.<\/li>\n<li>Voici des exemples de changements hom\u00e9ostatiques transitoires <sup id=\"cite_ref-:1_9-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Modification de la circulation sanguine dans les muscles actifs<\/li>\n<li>Augmentation du rythme cardiaque<\/li>\n<li>Augmentation de la consommation d&rsquo;oxyg\u00e8ne<\/li>\n<li>Augmentation du taux de transpiration<\/li>\n<li>Augmentation de la temp\u00e9rature corporelle<\/li>\n<li>S\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;hormones de stress telles que l&rsquo;ACTH (hormone adr\u00e9nocorticotrope), le cortisol et les cat\u00e9cholamines<\/li>\n<li>Augmentation du flux glycolytique<\/li>\n<li>Recrutement alt\u00e9r\u00e9 des muscles<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>L&rsquo;ampleur de ces changements ou r\u00e9ponses d\u00e9pend de l&rsquo;interaction de facteurs tels que <sup id=\"cite_ref-:1_9-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Le type d&rsquo;action musculaire<\/li>\n<li>La dur\u00e9e de l&rsquo;activit\u00e9<\/li>\n<li>Si l&rsquo;individu a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 expos\u00e9 \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 auparavant<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les conditions ambiantes ont \u00e9galement un impact sur la r\u00e9ponse hom\u00e9ostatique. Exemples de conditions ambiantes <sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Temp\u00e9rature<\/li>\n<li>Altitude<\/li>\n<li>Vitesse du vent<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les diff\u00e9rences interindividuelles dans la r\u00e9ponse \u00e0 un m\u00eame stimulus d&rsquo;exercice expliquent pourquoi certains individus s&rsquo;adaptent plus rapidement que d&rsquo;autres lorsqu&rsquo;ils sont expos\u00e9s au m\u00eame stimulus d&rsquo;entra\u00eenement. <sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup> Les raisons de ce ph\u00e9nom\u00e8ne incluent <sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-23\">(23) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Le ph\u00e9notype pr\u00e9-entra\u00eenement<\/li>\n<li>La fonction autonome pr\u00e9-entra\u00eenement<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le moment et la composition de l&rsquo;apport nutritionnel peuvent \u00e9galement moduler la r\u00e9ponse \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement <sup id=\"cite_ref-:4_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Exercise-Associated_Signal\" class=\"mw-headline\">Le signal associ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise-Associated Signal\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=9\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Exercise-Associated Signal\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=9\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Le signal associ\u00e9 \u00e0 l&rsquo;exercice introduisant une adaptation par l&rsquo;entra\u00eenement d\u00e9pend des \u00e9l\u00e9ments suivants <sup id=\"cite_ref-:4_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-23\">(23) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Le type de contraction musculaire<\/li>\n<li>La dur\u00e9e de la s\u00e9ance d&rsquo;exercice<\/li>\n<li>L&rsquo;intensit\u00e9 de la s\u00e9ance d&rsquo;exercice<\/li>\n<li>La fr\u00e9quence de la s\u00e9ance d&rsquo;exercice<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le signal m\u00e9canique est converti en messages primaires et secondaires pour moduler l&rsquo;adaptation<\/li>\n<li>Ces messages activent les voies impliqu\u00e9es dans la synth\u00e8se ou la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines<\/li>\n<li>Il en r\u00e9sulte des adaptations associ\u00e9es \u00e0 des changements de performance<\/li>\n<li>Le signal peut \u00e9galement \u00eatre affect\u00e9 par la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration entre les s\u00e9ances d&rsquo;exercice\n<ul>\n<li>Par exemple, l&rsquo;expression de l&rsquo;ARN messager de plusieurs enzymes oxydatives induite par l&rsquo;entra\u00eenement est r\u00e9gul\u00e9e \u00e0 la hausse 24 heures apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;exercice <sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>L&rsquo;entra\u00eenement en endurance permet aux muscles de devenir plus r\u00e9sistants \u00e0 la fatigue<\/li>\n<li>L&rsquo;entra\u00eenement en force permet aux muscles de devenir plus forts, plus puissants et parfois plus gros<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Exercise-Induced_Adaptations_at_Cellular_Level\" class=\"mw-headline\">Adaptations induites par l&rsquo;exercice au niveau cellulaire<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise-Induced Adaptations at Cellular Level\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=10\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Exercise-Induced Adaptations at Cellular Level\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=10\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Le stimulus primaire des adaptations induites par l&rsquo;exercice est une combinaison de <sup id=\"cite_ref-:1_9-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_25-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-25\">(25) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Mise en charge musculaire <sup id=\"cite_ref-:1_9-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_25-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-25\">(25)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Stress m\u00e9tabolique <sup id=\"cite_ref-:1_9-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_25-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-25\">(25)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Flux de calcium <sup id=\"cite_ref-:1_9-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-9\">(9) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_25-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-25\">(25)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Comparaison des stimuli primaires pour les adaptations induites par l&rsquo;exercice physique<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Type d&rsquo;exercice<\/th>\n<th>Mise en charge<\/th>\n<th>Stress m\u00e9tabolique<\/th>\n<th>Flux de calcium<\/th>\n<th>R\u00e9sultat<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>En endurance<\/td>\n<td>Faible<\/td>\n<td>\u00c9lev\u00e9<\/td>\n<td>Mod\u00e9r\u00e9<\/td>\n<td>Augmentation de la masse mitochondriale et de l&rsquo;activit\u00e9 enzymatique oxydative<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>En force<\/td>\n<td>\u00c9lev\u00e9<\/td>\n<td>Mod\u00e9r\u00e9<\/td>\n<td>\u00c9lev\u00e9<\/td>\n<td>Hypertrophie des fibres musculaires et modifications neuronales<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Pour plus d&rsquo;informations sur les changements dans les diff\u00e9rents syst\u00e8mes du corps, lisez ceci : <a title=\"Physiology In Sport\" href=\"\/Physiology_In_Sport#What_Happens_during_Exercise\">What happens during exercise?<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Training_for_Improved_Performance\" class=\"mw-headline\">L&rsquo;entra\u00eenement pour am\u00e9liorer les performances <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Training for Improved Performance\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=11\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Training for Improved Performance\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=11\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Le manque et l&rsquo;exc\u00e8s d&rsquo;entra\u00eenement entra\u00eenent des sous-performances.\n<ul>\n<li>Le manque d&rsquo;entra\u00eenement &#8211; n&rsquo;induit pas les adaptations d&rsquo;entra\u00eenement appropri\u00e9es n\u00e9cessaires pour obtenir des performances de pointe.<\/li>\n<li>Trop d&rsquo;entra\u00eenement &#8211; induit une maladaptation avec une incapacit\u00e9 \u00e0 s&rsquo;adapter et entra\u00eene des sympt\u00f4mes de fatigue et de mauvaises performances.<\/li>\n<li>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Overtraining_(training-induced_fatigue)_continuum.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/20\/Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg\/300px-Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/20\/Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg\/450px-Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/20\/Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg\/600px-Overtraining_%28training-induced_fatigue%29_continuum.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"188\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Continuum de la fatigue induite par l&rsquo;entra\u00eenement<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le continuum de la fatigue induite par l&rsquo;entra\u00eenement<\/p>\n<ul>\n<li>Le d\u00e9passement fonctionnel est surmont\u00e9 avec quelques jours de repos <sup id=\"cite_ref-:0_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Le d\u00e9passement non fonctionnel n\u00e9cessite une p\u00e9riode de repos plus longue, c&rsquo;est une phase n\u00e9gative, les entra\u00eeneurs essaient d&rsquo;\u00e9viter cette phase <sup id=\"cite_ref-:0_13-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La phase de surentra\u00eenement arrive lorsque la charge d&rsquo;entra\u00eenement persiste avec une r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante <sup id=\"cite_ref-:0_13-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-13\">(13)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Principal sympt\u00f4me\n<ul>\n<li>Performances r\u00e9duites<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Autres sympt\u00f4mes :\n<ul>\n<li>Dysfonctionnement des syst\u00e8mes neuromusculaire, endocrinien, m\u00e9tabolique et immunitaire<\/li>\n<li>Incapacit\u00e9 \u00e0 supporter la m\u00eame charge d&rsquo;entra\u00eenement que celle qui \u00e9tait possible avant l&rsquo;apparition des sympt\u00f4mes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Moyens d&rsquo;\u00e9viter le surentra\u00eenement <sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Adopter une approche plus syst\u00e9matique de l&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n<li>Assurer un \u00e9quilibre correct entre la charge d&rsquo;entra\u00eenement et le repos, la r\u00e9cup\u00e9ration<\/li>\n<li>Il est important de quantifier la charge d&rsquo;entra\u00eenement et la fatigue r\u00e9sultant de chaque session d&rsquo;entra\u00eenement pour manipuler et g\u00e9rer la relation dose\/r\u00e9ponse<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plus d&rsquo;informations \u00e0 ce sujet ici : <a title=\"Overtraining Syndrome\" href=\"\/Overtraining_Syndrome\">Overtraining Syndrome<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Specific_Types_of_Training\" class=\"mw-headline\">Les types d&rsquo;entra\u00eenement sp\u00e9cifiques <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Specific Types of Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Specific Types of Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Endurance_Training\" class=\"mw-headline\">L&rsquo;entra\u00eenement en endurance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;entra\u00eenement en endurance augmente la r\u00e9sistance \u00e0 la fatigue, ou encore, des adaptations se produisent et il est possible d&rsquo;effectuer plus de travail dans le m\u00eame temps qu&rsquo;avant l&rsquo;entra\u00eenement ou \u00e0 la m\u00eame intensit\u00e9 submaximale. Ainsi, il faut plus de temps pour se fatiguer pendant ou apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<h3><span id=\"Adaptations_After_Endurance_Training\" class=\"mw-headline\">Adaptations suite \u00e0 un entra\u00eenement en endurance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Adaptations After Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=14\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Adaptations After Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=14\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Les adaptations apr\u00e8s un entra\u00eenement en endurance incluent <sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Augmentation du VO<sub>2<\/sub> max<\/li>\n<li>Augmentation du volume du plasma<\/li>\n<li>Augmentation du d\u00e9bit cardiaque<\/li>\n<li>Augmentation du volume d&rsquo;\u00e9jection systolique<\/li>\n<li>Diminution de la fr\u00e9quence cardiaque<\/li>\n<li>Prolif\u00e9ration des capillaires et des muscles actifs<\/li>\n<li>Augmentation du rapport entre les capillaires et les fibres musculaires<\/li>\n<li>Augmentation du contenu mitochondrial apr\u00e8s 4 semaines &#8211; entra\u00eene une augmentation de la capacit\u00e9 d&rsquo;oxydation du muscle<\/li>\n<li>Ces changements sont perdus lorsque l&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier cesse<\/li>\n<li>\u00c9volution dans le temps des adaptations de l&rsquo;entra\u00eenement en endurance :\n<ul>\n<li>Les modifications du VO<sub>2<\/sub> max, du d\u00e9bit cardiaque et du volume d&rsquo;\u00e9jection systolique commencent dans les 3 semaines, mais se poursuivent de mani\u00e8re lin\u00e9aire pendant au moins 12 semaines <sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Une am\u00e9lioration du VO<sub>2<\/sub> max peut \u00eatre observ\u00e9e pendant au moins 12 mois. <sup id=\"cite_ref-:9_29-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-29\">(29) <\/a><\/sup>mais si le stress\/la charge d&rsquo;entra\u00eenement sont insuffisants, l&rsquo;augmentation du VO<sub>2<\/sub> max atteindra un plateau apr\u00e8s 3 semaines <sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Baisse de la fr\u00e9quence cardiaque au repos (FC) apr\u00e8s 3 mois <sup id=\"cite_ref-:9_29-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Baisse de la fr\u00e9quence cardiaque (FC) \u00e0 une intensit\u00e9 submaximale donn\u00e9e dans les 3 mois <sup id=\"cite_ref-:9_29-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>\u00c0 une charge de travail submaximale fixe, la perception de l&rsquo;effort diminue \u00e0 mesure que l&rsquo;\u00e9tat d&rsquo;entra\u00eenement s&rsquo;am\u00e9liore\n<ul>\n<li>Cela peut \u00eatre li\u00e9 \u00e0 :\n<ul>\n<li>Une r\u00e9duction de la perturbation de l&rsquo;hom\u00e9ostasie qui se produit \u00e0 une charge de travail sous-maximale fixe apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement par rapport \u00e0 avant<\/li>\n<li>L&rsquo;athl\u00e8te est plus efficace et utilise moins d&rsquo;oxyg\u00e8ne \u00e0 une charge submaximale fixe<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ceci est d\u00e9montr\u00e9 par :\n<ul>\n<li>Le ralentissement du rythme respiratoire<\/li>\n<li>La diminution de la fr\u00e9quence cardiaque<\/li>\n<li>La diminution de la concentration de lactate dans le sang<\/li>\n<li>Plus de graisses utilis\u00e9es comme carburant pendant l&rsquo;exercice submaximal\n<ul>\n<li>D\u00e9montr\u00e9 en laboratoire par la mesure du volume de dioxyde de carbone produit et du volume d&rsquo;oxyg\u00e8ne consomm\u00e9 &#8211; ce qu&rsquo;on appelle le rapport d&rsquo;\u00e9change respiratoire (RER)\n<ul>\n<li>Le RER est proche de 1 lorsque le glucose et le glycog\u00e8ne sont les principales sources de carburant et diminue \u00e0 0,7 lorsque les acides gras libres sont la principale source de carburant pendant l&rsquo;exercice <sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Chez une personne non entra\u00een\u00e9e, s&rsquo;exer\u00e7ant \u00e0 une intensit\u00e9 submaximale, le RER est d&rsquo;environ 1, ce qui indique que le glucose est principalement utilis\u00e9 comme carburant<\/li>\n<li>Le RER d&rsquo;un athl\u00e8te d&rsquo;endurance est de 0,8 \u00e0 0,9, ce qui indique que les acides gras et le glucose sont oxyd\u00e9s pour servir de carburant<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Le taux d&rsquo;utilisation du glycog\u00e8ne diminue pendant un exercice submaximal apr\u00e8s un entra\u00eenement d&rsquo;endurance Par cons\u00e9quent, les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne mettent plus de temps \u00e0 s&rsquo;\u00e9puiser La fatigue pendant un entra\u00eenement en endurance est associ\u00e9e \u00e0 l&rsquo;\u00e9puisement du glycog\u00e8ne Ainsi, si l&rsquo;\u00e9puisement du glycog\u00e8ne peut \u00eatre retard\u00e9, l&rsquo;apparition de la fatigue sera retard\u00e9e et se produira \u00e0 un stade plus avanc\u00e9<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lire la suite : <a title=\"Neuromuscular Adaptations to Exercise\" href=\"\/Neuromuscular_Adaptations_to_Exercise#Adaptations_to_Endurance_Training\">Adaptations to Endurance Training<\/a>; <a title=\"Endurance Exercise\" href=\"\/Endurance_Exercise\">Endurance Exercis<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Strength_Training_or_Resistance_Training\" class=\"mw-headline\">L&rsquo;entra\u00eenement en force ou en r\u00e9sistance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Training or Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=15\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Strength Training or Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=15\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Health_Benefits_of_Resistance_Training\" class=\"mw-headline\">Avantages pour la sant\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Health Benefits of Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Health Benefits of Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Traiter et prendre en charge les affections caract\u00e9ris\u00e9es par une faiblesse musculaire telles que :<\/p>\n<ul>\n<li>La sarcop\u00e9nie <sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Les troubles neuromusculosquelettiques <sup id=\"cite_ref-:6_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>L&rsquo;atrophie musculaire <sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Strength_vs_Power\" class=\"mw-headline\">Force et puissance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength vs Power\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=17\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Strength vs Power\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=17\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Le syst\u00e8me musculosquelettique est fondamental dans la physiologie de l&rsquo;exercice. La force d&rsquo;un muscle est principalement d\u00e9termin\u00e9e par sa superficie de section transversale. La taille est donc cl\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>Le travail m\u00e9canique effectu\u00e9 par un muscle est la quantit\u00e9 de force appliqu\u00e9e par le muscle multipli\u00e9e par la distance sur laquelle la force est appliqu\u00e9e<sup id=\"cite_ref-:8_35-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>La force musculaire est la quantit\u00e9 maximale de tension ou de force qu&rsquo;un muscle ou un groupe de muscles peut exercer volontairement lors d&rsquo;un effort maximal lorsque le type de contraction musculaire, la vitesse du segment et l&rsquo;angle de l&rsquo;articulation sont sp\u00e9cifi\u00e9s<sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li><b>Force musculaire = capacit\u00e9 d&rsquo;un muscle \u00e0 produire une force<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>La puissance d&rsquo;une contraction musculaire est diff\u00e9rente de la force musculaire car la puissance est une mesure de la quantit\u00e9 totale de travail que le muscle effectue dans une unit\u00e9 de temps Elle est g\u00e9n\u00e9ralement mesur\u00e9e en kilogrammes m\u00e8tres (kg-m) par minute<sup id=\"cite_ref-:8_35-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-35\">(35)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li><b>Puissance musculaire = capacit\u00e9 d&rsquo;un muscle \u00e0 effectuer un travail dans le temps Il s&rsquo;agit donc d&rsquo;une interaction entre la force de contraction et la vitesse de contraction<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>L&rsquo;endurance musculaire est d\u00e9finie comme la capacit\u00e9 \u00e0 effectuer des contractions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es contre une r\u00e9sistance ou \u00e0 maintenir une contraction pendant un certain temps<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Les activit\u00e9s quotidiennes normales n\u00e9cessitent une force minimale, tandis que certains sports d\u00e9pendent d&rsquo;une force musculaire \u00e9lev\u00e9e, comme l&rsquo;halt\u00e9rophilie Les sports comme la gymnastique requi\u00e8rent davantage de puissance musculaire que de force musculaire<\/li>\n<li>Lire la suite : <a title=\"Strength Training versus Power Training\" href=\"\/Strength_Training_versus_Power_Training\">Strength Training versus Power Training<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Types_of_Resistance_Training\" class=\"mw-headline\">Les types d&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Types of Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Types of Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Poids libres<\/li>\n<li>Poids sur machines<\/li>\n<li>Bandes de r\u00e9sistance<\/li>\n<li>Exercices de poids corporel<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Adaptation_of_Overload_Stimulus_for_Strength_Training\" class=\"mw-headline\">Adaptation au stimulus de surcharge dans l&rsquo;entra\u00eenement en force <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Adaptation of Overload Stimulus for Strength Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=19\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Adaptation of Overload Stimulus for Strength Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=19\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Les moyens de modifier les stimuli d&rsquo;entra\u00eenement pour imposer une surcharge d&rsquo;entra\u00eenement incluent :<\/p>\n<ul>\n<li>Manipuler le nombre et l&rsquo;intensit\u00e9 des r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li>Manipulez le temps de r\u00e9cup\u00e9ration entre les r\u00e9p\u00e9titions, les s\u00e9ries et les s\u00e9ances<\/li>\n<li>Manipuler la fr\u00e9quence des sessions d&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n<li>Modifier le poids utilis\u00e9<\/li>\n<li>Manipuler le nombre de s\u00e9ries par exercice<\/li>\n<li>Le type d&rsquo;exercice de r\u00e9sistance<\/li>\n<li>L&rsquo;ordre des exercices<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les r\u00e9sultats de l&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance d\u00e9pendent du stimulus de surcharge et du type d&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance. L&rsquo;interaction entre ces variables peut influencer <sup id=\"cite_ref-:6_17-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-17\">(17) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>La force musculaire<\/li>\n<li>L&rsquo;endurance musculaire<\/li>\n<li>L&rsquo;hypertrophie musculaire<\/li>\n<li>La puissance musculaire<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plusieurs facteurs influencent la capacit\u00e9 du muscle \u00e0 g\u00e9n\u00e9rer de la force. Ceux-ci sont <sup id=\"cite_ref-:6_17-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-17\">(17) <\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Le type de fibre musculaire<\/li>\n<li>La surface de section transversale du muscle<\/li>\n<li>L&rsquo;architecture musculaire<\/li>\n<li>La pulsion neurale <sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Au d\u00e9part, l&rsquo;augmentation de la force est le r\u00e9sultat de changements dans le syst\u00e8me neuronal. Par exemple, une personne non entra\u00een\u00e9e remarquera une augmentation presque imm\u00e9diate de sa force lorsqu&rsquo;elle commencera un programme d&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance. Au d\u00e9part, il n&rsquo;y a pas de changement dans la taille des muscles.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Les signes d&rsquo;augmentation de la taille des muscles ou d&rsquo;hypertrophie apparaissent apr\u00e8s environ 4 semaines d&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier.<\/li>\n<li>On observe un changement significatif de la taille apr\u00e8s 8 \u00e0 12 semaines d&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Hypertrophie <\/b><sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>La taille des muscles est d\u00e9termin\u00e9e principalement par la g\u00e9n\u00e9tique et la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;hormones anabolisantes. L&rsquo;entra\u00eenement peut ajouter 30 \u00e0 60 % d&rsquo;hypertrophie musculaire suppl\u00e9mentaire, provenant principalement de l&rsquo;augmentation du diam\u00e8tre des fibres musculaires, mais aussi, dans une faible mesure, de l&rsquo;augmentation du nombre de fibres (hyperplasie).<\/li>\n<li>Le muscle hypertrophi\u00e9 est caract\u00e9ris\u00e9 par <sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39) <\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Un nombre accru de myofibrilles<\/li>\n<li>Une augmentation du nombre d&rsquo;enzymes mitochondriales<\/li>\n<li>Une augmentation des quantit\u00e9s d&rsquo;ATP et de phosphocr\u00e9atine disponibles<\/li>\n<li>Une augmentation des r\u00e9serves de glycog\u00e8ne et de triglyc\u00e9rides<\/li>\n<li>Am\u00e9liorant ainsi les syst\u00e8mes a\u00e9robique et ana\u00e9robique<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>La fabrication et l&rsquo;incorporation suppl\u00e9mentaires de prot\u00e9ines contractiles telles que l&rsquo;actine et la myosine dans les myofibrilles existantes augmentent la section transversale du muscle<\/li>\n<li>L&rsquo;augmentation de la section transversale est directement proportionnelle \u00e0 la force que le muscle peut produire<\/li>\n<li>Les facteurs qui influencent le rythme et la taille des augmentations musculaires apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement sont les suivants :\n<ul>\n<li>\u00c2ge<\/li>\n<li>Sexe biologique<\/li>\n<li>G\u00e9notype<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>La contraction volontaire maximale<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>La force volontaire d\u00e9pend de l&rsquo;activation maximale du muscle agoniste, mais aussi de l&rsquo;activation minimale du muscle antagoniste, et du soutien des muscles synergiques et stabilisateurs<\/li>\n<li>Un muscle non entra\u00een\u00e9 ne peut \u00eatre pleinement activ\u00e9. Cela peut \u00eatre d\u00fb au fait que l&rsquo;organe tendineux de Golgi est activ\u00e9, ce qui inhibe le recrutement des muscles agonistes<sup id=\"cite_ref-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-40\">(40)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Apr\u00e8s un entra\u00eenement musculaire, cette inhibition semble \u00eatre outrepass\u00e9e<\/li>\n<li>Au cours des 3 \u00e0 4 semaines suivant l&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance, on observe une augmentation de la contraction volontaire maximale &#8211; une augmentation de l&rsquo;activit\u00e9 EMG de surface du muscle agoniste est \u00e9galement observ\u00e9e au cours de cette p\u00e9riode. Cela confirme la modification de la commande neuronale du muscle et indique que davantage de fibres musculaires peuvent \u00eatre recrut\u00e9es apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement par rapport \u00e0 une contraction maximale avant l&rsquo;entra\u00eenement<sup id=\"cite_ref-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-41\">(41)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lorsque l&rsquo;hypertrophie se produit, moins de fibres musculaires sont recrut\u00e9es lors d&rsquo;une contraction sous-maximale, ce qui se traduit par une activit\u00e9 EMG r\u00e9duite<\/li>\n<li>Une autre preuve de l&rsquo;adaptation neuronale apr\u00e8s un entra\u00eenement en r\u00e9sistance est visible dans l&rsquo;effet crois\u00e9, o\u00f9 le renforcement d&rsquo;un membre augmente la force du membre contralat\u00e9ral non entra\u00een\u00e9<sup id=\"cite_ref-:3_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lire la suite : <a title=\"Neuromuscular Adaptations to Exercise\" href=\"\/Neuromuscular_Adaptations_to_Exercise#Adaptations_to_High-Resistance_Strength_Training\">Adaptations to High-Resistance Strength Training<\/a>; <a title=\"Strength Training\" href=\"\/Strength_Training\">Strength Training<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Concurrent_Strength_and_Endurance_Training\" class=\"mw-headline\">L&rsquo;entra\u00eenement simultan\u00e9 en force et en endurance <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Concurrent Strength and Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=20\">\u00e9diter<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Concurrent Strength and Endurance Training\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=20\">source d&rsquo;\u00e9dition<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Les adaptations sont compromises si l&rsquo;entra\u00eenement en endurance et en force a lieu en m\u00eame temps<sup id=\"cite_ref-:7_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Les gains de force sont r\u00e9duits si un entra\u00eenement en endurance suppl\u00e9mentaire est effectu\u00e9 simultan\u00e9ment. Cela est d\u00fb \u00e0 une suppression de la r\u00e9ponse hypertrophique dans le muscle qui peut \u00eatre li\u00e9e \u00e0 un \u00e9tat catabolique \u00e9lev\u00e9 induit par l&rsquo;entra\u00eenement en endurance<sup id=\"cite_ref-:7_11-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Il existe des preuves montrant que certains aspects de la vascularisation et de l&rsquo;activit\u00e9 enzymatique oxydative peuvent \u00eatre accrus par un entra\u00eenement simultan\u00e9. Divers processus de signalisation mol\u00e9culaire induits dans le muscle squelettique par l&rsquo;exercice en endurance peuvent inhiber les voies r\u00e9gulant la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et stimuler la d\u00e9gradation des prot\u00e9ines. En r\u00e9gulant les voies de cette mani\u00e8re, on peut r\u00e9duire la capacit\u00e9 d&rsquo;hypertrophie musculaire<sup id=\"cite_ref-42\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-42\">(42)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lire la suite : <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/osf.io\/preprints\/sportrxiv\/e7tvr\/\" rel=\"nofollow\">An updated systematic review and meta-analysis on the compatibility of concurrent aerobic and strength training for skeletal muscle size and function.<\/a><sup id=\"cite_ref-43\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-43\">(43)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">Conclusion<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Les adaptations induites par l&rsquo;exercice varient en fonction du stimulus primaire de l&rsquo;entra\u00eenement<\/li>\n<li>Les muscles peuvent \u00eatre remodel\u00e9s pour \u00eatre plus r\u00e9sistants \u00e0 la fatigue, plus forts et plus puissants, plus gros ou mieux coordonn\u00e9s<\/li>\n<li>Ces adaptations ont des r\u00e9percussions sur les performances sportives, la r\u00e9adaptation apr\u00e8s une blessure et le traitement des maladies<\/li>\n<li>Les adaptations \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement persistent si le stimulus d&rsquo;entra\u00eenement est fourni de mani\u00e8re constante et syst\u00e9matique<\/li>\n<li>Les adaptations d&rsquo;entra\u00eenement reviennent lentement \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat de pr\u00e9-entra\u00eenement lorsque le stimulus d&rsquo;entra\u00eenement est supprim\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;veaction=edit&amp;section=22\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Exercise_Physiology_and_Adaptation&amp;action=edit&amp;section=22\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Kiely J. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/296060661_Essay_A_New_Understanding_of_Stress_and_the_Implications_for_Our_Cultural_Training_Paradigm\">A new understanding of stress and the implications of our cultural training paradigm.<\/a> New Stud Athl. 2016;30(3):27-35.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chu B, Marwaha K, Sanvictores T, Ayers D. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK541120\/\">Physiology, stress reaction.<\/a> InStatPearls (Internet) 2021 Jun 8. 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