{"id":10458,"date":"2024-08-08T23:09:45","date_gmt":"2024-08-08T23:09:45","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/running-gait-retraining-fr\/"},"modified":"2026-01-30T12:38:39","modified_gmt":"2026-01-30T12:38:39","slug":"running-gait-retraining-fr","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/running-gait-retraining-fr\/","title":{"rendered":"R\u00e9entra\u00eenement de la technique de course"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>R\u00e9dactrice originale <\/b>&#8211; <a title=\"User:Mariam Hashem\" href=\"\/User:Mariam_Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Principaux collaborateurs <\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\" href=\"\/User:Mariam_Hashem\"><bdi>Mariam Hashem <\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell <\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska <\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt <\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kapil Narale\" href=\"\/User:Kapil_Narale\"><bdi>Kapil Narale<\/bdi><\/a> et <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenu<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introduction<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Considerations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Consid\u00e9rations<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Methods\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">M\u00e9thodes<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Visual_Feedback\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9troaction visuelle<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Step_rate_manipulation\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Modification de la cadence<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Foot_strike_manipulation\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Modification de l&rsquo;attaque du pied<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Ressources<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introduction<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" alt=\"Running-1705716 1920.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>La popularit\u00e9 croissante de la course de fond s&rsquo;est accompagn\u00e9e d&rsquo;une augmentation des blessures li\u00e9es \u00e0 la course. On a constat\u00e9 que jusqu\u2019\u00e0 85 % des nouveaux coureurs qui s\u2019entra\u00eenent pour une \u00e9preuve se blessent au cours d\u2019une ann\u00e9e donn\u00e9e. <sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Le r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course est une intervention sp\u00e9cifique au mouvement qui vise \u00e0 faciliter une nouvelle technique d\u2019apprentissage utilis\u00e9e pour corriger une biom\u00e9canique de course anormale qui contribue \u00e0 une blessure. Il s&rsquo;est av\u00e9r\u00e9 efficace pour modifier la biom\u00e9canique de la course et r\u00e9duire le stress m\u00e9canique de la course. <sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4) <\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Si l\u2019<a class=\"mw-redirect\" title=\"Force musculaire\" href=\"\/Muscle_strength\">entra\u00eenement musculaire<\/a> est efficace pour am\u00e9liorer la force musculaire, il n\u2019est pas suffisant pour am\u00e9liorer la biom\u00e9canique de la course.<sup id=\"cite_ref-:0_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup> L\u2019utilisation du r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course d\u00e9coule de la n\u00e9cessit\u00e9 d\u2019une approche sp\u00e9cifique du patron de mouvement qui contribue probablement \u00e0 l\u2019apparition et \u00e0 la persistance des sympt\u00f4mes.<\/p>\n<p>Cela vise \u00e0 r\u00e9duire le stress tissulaire en corrigeant le patron de mouvement \u00e0 l\u2019origine du stress m\u00e9canique ou en modifiant la r\u00e9partition du stress entre les articulations. <sup id=\"cite_ref-:0_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cet article traite de trois techniques qui peuvent am\u00e9liorer les comp\u00e9tences en mati\u00e8re de course.<\/p>\n<h2><span id=\"Considerations\" class=\"mw-headline\">Consid\u00e9rations<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Considerations\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Considerations\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Il faut \u00eatre <b>sp\u00e9cifique <\/b> au patron de mouvement que l\u2019on souhaite aborder afin de s\u2019assurer que l\u2019intervention am\u00e9liorera le patron de course.<\/li>\n<li>Tenir compte de la <b>capacit\u00e9 de la personne<\/b> \u00e0 changer et de son observance th\u00e9rapeutique.<\/li>\n<li>Il faut garder \u00e0 l\u2019esprit que l\u2019intervention utilis\u00e9e peut avoir des <b>effets ind\u00e9sirables<\/b> et \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 diff\u00e9rents risques, voire \u00e0 une r\u00e9duction de l\u2019\u00e9conomie de la course. Cela d\u00e9pend aussi de l\u2019individu : par exemple, pour un coureur d\u2019\u00e9lite, des changements dans la biom\u00e9canique de course pourraient nuire \u00e0 sa performance, alors qu\u2019un coureur amateur souffrant de douleurs chroniques pourrait \u00eatre moins affect\u00e9 par une r\u00e9duction de l\u2019\u00e9conomie.<\/li>\n<li>Comme pour toute autre intervention, le r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course doit \u00eatre une <b>d\u00e9cision partag\u00e9e<\/b>. Il faut discuter des aspects n\u00e9gatifs et positifs de l\u2019intervention avec l\u2019individu.<\/li>\n<li>L&rsquo;<b>ampleur <\/b> de l&rsquo;intervention d\u00e9pend de la capacit\u00e9 de l&rsquo;individu \u00e0 apprendre de nouvelles comp\u00e9tences, il doit donc \u00eatre <b>adapt\u00e9 \u00e0 chaque personne<\/b>.<\/li>\n<li>Le concept de <b>r\u00e9troaction qui s\u2019att\u00e9nue<\/b> peut \u00eatre utilis\u00e9 pour enseigner les techniques de course \u00e0 l\u2019aide d\u2019indices internes et externes. Tout d\u2019abord, on donne des indications au patient et on s\u2019assure qu\u2019il ex\u00e9cute le patron de mouvement correctement. Ensuite, on vise \u00e0 ce que le patient soit capable de courir plus longtemps tout en utilisant ce nouveau patron de mouvement. Occasionnellement, on redonne une indication au patient, lorsque cela est n\u00e9cessaire, pour s\u2019assurer qu\u2019il maintient ce patron de mouvement. Une fois que le patron de mouvement souhait\u00e9 est obtenu, il faut donner de moins en moins d\u2019indications pour aider le coureur \u00e0 le pratiquer de mani\u00e8re autonome<sup id=\"cite_ref-:0_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup>.<\/li>\n<li>Le r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course a d\u00e9montr\u00e9 un effet positif sur les blessures li\u00e9es \u00e0 la course \u00e0 pied, mais ces blessures sont <b>multifactorielles<\/b>. Des <b>d\u00e9ficits de force<\/b> et des mauvais dosages quant au stress m\u00e9canique des entra\u00eenements peuvent contribuer aux blessures. Si ces probl\u00e8mes ne sont pas pris en charge correctement, l\u2019intervention risque d\u2019\u00eatre inefficace<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Methods\" class=\"mw-headline\">M\u00e9thodes<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Methods\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Methods\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Les m\u00e9thodes suivantes permettent d&rsquo;am\u00e9liorer la course \u00e0 pied :<\/p>\n<ul>\n<li>r\u00e9troaction visuelle la technique de course;<\/li>\n<li>modification de la cadence ou de la fr\u00e9quence des pas;<\/li>\n<li>modification du patron de l\u2019attaque du pied.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Visual_Feedback\" class=\"mw-headline\">R\u00e9troaction visuelle<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Visual Feedback\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Visual Feedback\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La r\u00e9troaction en temps r\u00e9el est une m\u00e9thode efficace pour modifier les patrons biom\u00e9caniques de la hanche et du bassin. On a constat\u00e9 qu\u2019elle avait un effet sur la correction de l\u2019abaissement du bassin controlat\u00e9ral (\u00ab hip dip \u00bb), la r\u00e9duction des angles d\u2019adduction et de rotation interne de la hanche. Le r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course avec r\u00e9troaction visuelle s\u2019est \u00e9galement av\u00e9r\u00e9 efficace pour r\u00e9duire la charge d\u2019impact, m\u00eame lorsque les coureurs sont distraits (c\u2019est-\u00e0-dire lorsqu\u2019ils effectuent deux t\u00e2ches). <sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>M\u00e9thode <\/b> : utiliser un miroir et donner des indications verbales.<\/p>\n<p>Cette technique a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e chez des coureurs souffrant de <a title=\"Syndrome de douleur f\u00e9moro-patellaire\" href=\"\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">douleurs f\u00e9moropatellaires<\/a> et a donn\u00e9 de bons r\u00e9sultats. <sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> Cette m\u00e9thode est \u00e9galement peu co\u00fbteuse et applicable dans la pratique clinique.<\/p>\n<p><b>Autre m\u00e9thode<\/b> : encourager le coureur \u00e0 avoir une plus grande distance entre ses deux pieds, en utilisant un morceau de ruban adh\u00e9sif sur le tapis roulant et l\u2019encourageant \u00e0 courir avec les pieds de chaque c\u00f4t\u00e9 du ruban adh\u00e9sif. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019augmentation de la distance entre les deux pieds r\u00e9duisait l\u2019adduction de la hanche et le pic d\u2019\u00e9version de l\u2019arri\u00e8re-pied chez les coureurs.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 sugg\u00e9r\u00e9 que cela pouvait r\u00e9duire la <a title=\"Iliotibial Band Syndrome\" href=\"\/Iliotibial_Band_Syndrome\">tension de la bandelette iliotibiale<\/a><sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> et les forces de flexion agissant sur le tibia. <sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Cette m\u00e9thode peut s\u2019av\u00e9rer tr\u00e8s efficace pour les coureurs dont la distance entre les pieds est \u00e9troite ou qui ont un <a title=\"Marche\" href=\"\/Gait\">patron de course<\/a> de type \u00ab crossover \u00bb, mais chez les personnes dont la la distance entre les pieds n\u2019est pas petite, elle peut s\u2019av\u00e9rer inefficace.<\/p>\n<h3><span id=\"Step_rate_manipulation\" class=\"mw-headline\">Modification de la cadence des pas <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Step rate manipulation\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Step rate manipulation\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p><b>M\u00e9thode <\/b> : utilisation d\u2019un m\u00e9tronome pour augmenter le nombre de pas par minute, en combinaison avec des indications verbales pour encourager le coureur \u00e0 raccourcir ses foul\u00e9es, \u00e0 augmenter le nombre de pas et \u00e0 faire ses pas au rythme du battement.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude <sup id=\"cite_ref-:1_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup> portant sur une seule s\u00e9ance de r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course a \u00e9tudi\u00e9 l\u2019effet d\u2019une augmentation de 10 % de la cadence de course sur la cin\u00e9matique frontale de la hanche et du bassin ainsi que sur les r\u00e9sultats cliniques chez des coureurs souffrant de <a title=\"Syndrome de douleur f\u00e9moro-patellaire\" href=\"\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">douleurs f\u00e9moropatellaires<\/a>. Le nombre de pas par pied en une minute a \u00e9t\u00e9 compt\u00e9 et il a \u00e9t\u00e9 demand\u00e9 aux coureurs d\u2019augmenter ce nombre de 10 % et de synchroniser leurs pas avec le rythme d\u2019un m\u00e9tronome. Une fois que les coureurs ont \u00e9t\u00e9 en mesure d\u2019atteindre cet objectif dans la pratique clinique, il leur a \u00e9t\u00e9 demand\u00e9 d\u2019utiliser une application de m\u00e9tronome sur leur t\u00e9l\u00e9phone et de courir en l\u2019utilisant pendant 2 semaines, en maintenant la m\u00eame cadence. Pendant les deux semaines suivantes, on leur a demand\u00e9 de v\u00e9rifier leur cadence sur leur montre GPS. L&rsquo;\u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que les coureurs \u00e9taient capables d&rsquo;apprendre la cadence de pas lors de l&rsquo;\u00e9valuation initiale et dans les quatre semaines qui ont suivi, et qu&rsquo;ils \u00e9taient capables de maintenir cette cadence de mani\u00e8re autonome. Cette technique est efficace et permet de gagner du temps.<\/p>\n<p>Bramah et al. <sup id=\"cite_ref-:1_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-12\">(12)<\/a><\/sup> font constat\u00e9 que le r\u00e9entra\u00eenement de la cadence peut entra\u00eener une r\u00e9duction du pic d\u2019abaissement du bassin controlat\u00e9ral, de l\u2019adduction et de la rotation interne de la hanche. Dans le plan sagittal, le r\u00e9entra\u00eenement de la cadence peut r\u00e9duire l\u2019inclinaison du pied et augmenter la flexion du genou au moment du contact initial, ce qui peut r\u00e9duire la longueur de la foul\u00e9e (\u00ab overstride \u00bb) et les forces de freinage et d\u2019impact sur les articulations. u cours de la p\u00e9riode de quatre semaines, une r\u00e9duction significative de la douleur et une am\u00e9lioration de la fonction \u00e0 l\u2019aide de l\u2019<a title=\"Lower Extremity Functional Scale (LEFS)\" href=\"\/Lower_Extremity_Functional_Scale_(LEFS)\">\u00c9chelle fonctionnelle des membres inf\u00e9rieurs<\/a> ont \u00e9t\u00e9 observ\u00e9es chez les personnes souffrant de douleurs f\u00e9moropatellaires On a \u00e9galement constat\u00e9 une augmentation du volume de course et une course sans douleur sur de plus longues distances.<\/p>\n<p>Musgjerd et al. <sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> ont \u00e9galement constat\u00e9 que les coureurs qui ont augment\u00e9 leur cadence d\u2019en moyenne 7% dans des environnements ext\u00e9rieurs avaient une diminution de la force de pointe \u00e0 diff\u00e9rents points d\u2019un parcours de 3,86 km.<\/p>\n<p>Une \u00e9tude syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse r\u00e9alis\u00e9es par Anderson et al. a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que \u00ab l\u2019augmentation de la cadence de course r\u00e9duit la longueur du pas, l\u2019angle de flexion maximal du genou , l\u2019adduction maximale de la hanche, le moment d\u2019extension maximal du genou et l\u2019angle d\u2019attaque du pied \u00bb. <sup id=\"cite_ref-:2_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup> Cependant, ils n\u2019ont pas trouv\u00e9 suffisamment de preuves pour \u00e9tablir une corr\u00e9lation entre l\u2019augmentation de la cadence de course et les blessures ou les performances.<\/p>\n<p>Les preuves sugg\u00e8rent que des changements minimes dans la rotation du genou, l\u2019abduction et l\u2019adduction du genou, la biom\u00e9canique en inversion et en \u00e9version de l\u2019arri\u00e8re-pied, r\u00e9sultant du r\u00e9entra\u00eenement de la technique de course, pourraient ne pas \u00eatre cliniquement significatifs. <sup id=\"cite_ref-:0_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kFpNS8DpFus?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Foot_strike_manipulation\" class=\"mw-headline\">Modification de l&rsquo;attaque du pied <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Foot strike manipulation\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Foot strike manipulation\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p><b>Objectif <\/b>: passer d&rsquo;une attaque sur l&rsquo;arri\u00e8re-pied \u00e0 une attaque sur l&rsquo;avant-pied.<\/p>\n<p><b>M\u00e9thode<\/b>: en utilisant des indications verbales telles que \u00ab atterrissez sur la plante de votre pied \u00bb, \u00ab ayez un contact plus l\u00e9ger avec votre pied \u00bb ou \u00ab faites un son moins fort lorsque vous atterrissez \u00bb.<\/p>\n<p>D\u2019apr\u00e8s les donn\u00e9es actuelles, la modification de l\u2019attaque du pied n\u2019a pas d\u2019impact sur les param\u00e8tres biom\u00e9caniques de l\u2019abaissement du bassin controlat\u00e9ral, de l\u2019adduction et de la rotation interne de la hanche.<\/p>\n<p>Changer la biom\u00e9canique d&rsquo;une longue foul\u00e9e (\u00ab\u00a0overstride\u00a0\u00bb) en rapprochant le pied du corps favorise la flexion plantaire et la flexion du genou au moment du contact initial et peut augmenter les forces de rupture ou les forces d&rsquo;impact sur les articulations. Cela se produit en d\u00e9pla\u00e7ant efficacement toutes les forces et tout le stress m\u00e9canique du genou vers la cheville. Des \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 une r\u00e9duction de 21 % des forces du quadriceps et des ischiojambiers et une augmentation significative d\u2019environ 14 \u00e0 28 % des forces des gastrocn\u00e9miens et du sol\u00e9aire. Cela peut avoir un impact sur le d\u00e9veloppement de blessures futures, en particulier au mollet, au pied et au tendon d\u2019Achille. <sup id=\"cite_ref-:0_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Passer d\u2019une attaque du talon \u00e0 une attaque sur l\u2019avant-pied r\u00e9duit la douleur f\u00e9moropatellaire et am\u00e9liore la fonction. <sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> Les limites de cette m\u00e9thode sont qu\u2019elle ne peut pas \u00eatre utilis\u00e9e avec un coureur souffrant de douleurs f\u00e9moropatellaires qui a une technique d\u2019attaque sur l\u2019avant-pied, sans compter les cons\u00e9quences des blessures qui y sont associ\u00e9es. Les \u00e9tudes qui ont utilis\u00e9 cette technique avec des coureurs ont rapport\u00e9 un certain nombre de patients souffrant de douleurs au tendon d\u2019Achille, de blessures au mollet et de douleurs au pied et au fascia plantaire \u00e0 la suite de la transition vers la course sur l\u2019avant-pied.<\/p>\n<p>Le recours \u00e0 cette intervention peut \u00eatre limit\u00e9 et non recommand\u00e9, sauf s\u2019il n\u2019y a pas d\u2019autres options ou si vous avez \u00e9puis\u00e9 les autres options cliniques.<\/p>\n<p>Cette vid\u00e9o, en anglais original, pr\u00e9sente quatre conseils pour une bonne technique de course \u00e0 pied, y compris diff\u00e9rents types d\u2019attaque du pied, c\u2019est-\u00e0-dire l\u2019attaque des orteils, l\u2019attaque du talon et l\u2019attaque du milieu du pied :<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/--YU8YcWeUU?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressources (dans la langue originale)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/88Dmh-1Ux9A?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">R\u00e9f\u00e9rences<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Running_Gait_Retraining&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chan ZYS, Zhang JH, Au IPH, An WW, Shum GLK, Ng GYF et al. Gait Retraining for the Reduction of Injury Occurrence in Novice Distance Runners: 1-Year Follow-up of a Randomized Controlled Trial. Am J Sports Med. 2018;46(2):388-95.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sleeswijk Visser TSO, van Middelkoop M, Fokkema T, de Vos RJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1111\/sms.14016\" rel=\"nofollow\">The socio-economic impact of running-related injuries: A large prospective cohort study<\/a>. Scand J Med Sci Sports. 2021 Oct;31(10):2002-9. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Miller EM, Crowell MS, Morris JB, Mason JS, Zifchock R, Goss DL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/milmed\/article\/186\/11-12\/e1077\/5994226\" rel=\"nofollow\">Gait retraining improves running impact loading and function in previously injured U.S. military cadets: a pilot study<\/a>. Mil Med. 2021 Nov 2;186(11-12):e1077-e1087. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">da Silva Neto WC, Lopes AD, Ribeiro AP. Gait retraining with visual biofeedback reduces rearfoot pressure and foot pronation in recreational runners. J Sport Rehabil. 2022 Feb 1;31(2):165-73. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Doyle E, Doyle TLA, Bonacci J, Fuller JT. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/full\/10.2519\/jospt.2022.10585\" rel=\"nofollow\">The effectiveness of gait retraining on running kinematics, kinetics, performance, pain, and injury in distance runners: a systematic review with meta-analysis<\/a>. Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy 2022;52(4)192-A5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-2\">6.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-3\">6.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_6-4\">6.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bramah, C.Running Gait Retraining: What, why and how? Course, Plus2020.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cheung RTH, An WW, Au IPH, Zhang JH, Chan ZYS, MacPhail AJ. Control of impact loading during distracted running before and after gait retraining in runners. J Sports Sci. 2018;36(13):1497-1501. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">dos Santos AF, Nakagawa TH, Lessi GC, Luz BC, Matsuo HT, Nakashima GY, Maciel CD, Serr\u00e3o FV. Effects of three gait retraining techniques in runners with patellofemoral pain. Physical Therapy in Sport. 2019 Mar 1;36:92-100.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brindle RA, Milner CE, Zhang S, Fitzhugh EC. Changing step width alters lower extremity biomechanics during running. Gait &amp; posture. 2014 Jan 1;39(1):124-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Meardon SA, Campbell S, Derrick TR. Step width alters iliotibial band strain during running. 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The American journal of sports medicine. 2019 Dec;47(14):3406-13.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Musgjerd T, Anason J, Rutherford D, Kernozek TW. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8329321\/\" rel=\"nofollow\">Effect of increasing running cadence on peak impact force in an outdoor environment<\/a>. Int J Sports Phys Ther. 2021 Aug 1;16(4):1076-1083. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:2_14-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Anderson LM, Martin JF, Barton CJ, Bonanno DR. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-022-00504-0\" rel=\"nofollow\">What is the Effect of Changing Running Step Rate on Injury, Performance and Biomechanics? A Systematic Review and Meta-analysis<\/a>. Sports Med &#8211; Open 2022; 8(112).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Skyterra Wellness Retreat. The Easiest Way to Improve Your Running Efficiency: Metronome Tips for Runners. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kFpNS8DpFus\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kFpNS8DpFus<\/a> (last access 29\/01\/2026)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Roper JL, Harding EM, Doerfler D, Dexter JG, Kravitz L, Dufek JS, Mermier CM. The effects of gait retraining in runners with patellofemoral pain: A randomized trial. Clinical biomechanics. 2016 Jun 1;35:14-22.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Proper running forefoot strike. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=--YU8YcWeUU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=&#8211;YU8YcWeUU<\/a> (last access 9\/2\/2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Running retraining for patellofemoral pain SMA symposium with Dr Christian Barton Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=88Dmh-1Ux9A\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=88Dmh-1Ux9A<\/a> (last access 9\/2\/2020)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20260130082930\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.059 seconds\nReal time usage: 0.064 seconds\nPreprocessor visited node count: 257\/1000000\nPost\u2010expand include size: 130\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 10593\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%    9.422      1 Special:Contributors\/Running_Gait_Retraining\n100.00%    9.422      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>R\u00e9dactrice originale &#8211; Mariam Hashem Principaux collaborateurs &#8211; Mariam Hashem , Jess Bell , Ewa Jaraczewska , Tarina van der Stockt , Kapil Narale et Kim Jackson Contenu 1 Introduction 2 Consid\u00e9rations 3 M\u00e9thodes 3.1 R\u00e9troaction visuelle 3.2 Modification de la cadence 3.3 Modification de l&rsquo;attaque du pied 4 Ressources 5 R\u00e9f\u00e9rences Introduction(edit | edit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-10458","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10458"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13531,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10458\/revisions\/13531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}