{"id":5781,"date":"2023-04-26T10:52:19","date_gmt":"2023-04-26T10:52:19","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-es\/"},"modified":"2023-04-28T07:27:07","modified_gmt":"2023-04-28T07:27:07","slug":"lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-es\/","title":{"rendered":"Medicina del estilo de vida, modificaci\u00f3n de la conducta y autocuidados para el manejo del dolor lumbar"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>Editor original <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> a partir del curso de <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\">Ziya Altug<\/a><\/p>\n<p><b>Principales colaboradores<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> y <a href=\"\/User:Aminat_Abolade\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenidos<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introducci\u00f3n<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Behaviour_Modification\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Modificaci\u00f3n del comportamiento<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Substance_Dependence_Disorder\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Trastorno por dependencia de sustancias<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Making_Changes_from_Addictive_Behaviours\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Cambiar las conductas adictivas<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Social_Connectedness\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Conexi\u00f3n social<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Outdoor_Natural_Environments\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Entornos naturales al aire libre<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Integrative_Lifestyle_Medicine_Treatment_Examples\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Ejemplos de tratamiento con medicina integrativa del estilo de vida<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#Self_Care_and_Self_Management\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Autocuidado y automanejo<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Recursos<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Referencias<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Introducci\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>El <a href=\"\/Low_Back_Pain\" title=\"Dolor Lumbar\">dolor lumbar<\/a> (DL) puede ser un diagn\u00f3stico complejo y complicado de tratar. Al buscar las causas profundas del dolor lumbar, el fisioterapeuta a veces debe mirar m\u00e1s all\u00e1 de las causas fisiol\u00f3gicas y considerar c\u00f3mo los comportamientos y los apoyos sociales del paciente podr\u00edan estar contribuyendo a su dolor lumbar. A menudo, una fuente que contribuye al dolor lumbar de una persona es una presi\u00f3n externa que va m\u00e1s all\u00e1 de sus necesidades sanitarias directas. Estas necesidades refuerzan el uso de un enfoque de evaluaci\u00f3n <a href=\"\/Biopsychosocial_Model\" title=\"Biopsychosocial Model\">biopsicosocial<\/a> para el tratamiento del dolor lumbar cr\u00f3nico. Las estrategias preventivas y la educaci\u00f3n del paciente son partes importantes de la atenci\u00f3n fisioterap\u00e9utica. Es posible que las intervenciones terap\u00e9uticas que puedan reducir la cronicidad del dolor lumbar deban centrarse no s\u00f3lo en cuestiones biopsicosociales relacionadas con la asistencia sanitaria, sino tambi\u00e9n en factores sociales y de estilo de vida m\u00e1s amplios que puedan perpetuar la discapacidad por dolor lumbar.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Behaviour_Modification\">Modificaci\u00f3n de la conducta<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Modificaci\u00f3n del comportamiento\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Editar secci\u00f3n: Modificaci\u00f3n del comportamiento\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La investigaci\u00f3n sugiere que los factores de riesgo modificables pueden desempe\u00f1ar un papel en el desarrollo del dolor lumbar.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Un estudio de 2016 publicado en Orthopedics identific\u00f3 <a href=\"\/Smoking_Cessation_and_Brief_Intervention\" title=\"Intervenci\u00f3n breve para dejar de fumar\">la dependencia a la nicotina<\/a>,  <a href=\"\/Obesity\" title=\"Obesidad\">obesidad,<\/a><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup>,  <a href=\"\/Depression\" title=\"Depresi\u00f3n\">trastornos depresivos<\/a><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>y <a href=\"\/Alcoholism\" title=\"Alcoholismo\">dependencia del alcohol<\/a> como factores de riesgo estad\u00edsticamente significativos para el diagn\u00f3stico de dolor lumbar.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Substance_Dependence_Disorder\">Trastorno por dependencia de sustancias<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Trastorno por dependencia de sustancias\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Editar secci\u00f3n: Trastorno por dependencia de sustancias\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p><b>Trastorno por dependencia de sustancias<\/b>: trastorno adictivo por consumo compulsivo de drogas. Se caracteriza por un conjunto de s\u00edntomas conductuales y fisiol\u00f3gicos que indican un consumo continuado de la sustancia a pesar de los importantes problemas relacionados.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p><i>Las consecuencias del <a href=\"\/Substance_Use_Disorder\" title=\"Trastorno por consumo de sustancias\">abuso de sustancias<\/a> son<\/i><sup id=\"cite_ref-:1_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><i>:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"\/Coronary_Artery_Disease_(CAD)\" title=\"Enfermedad arterial coronaria (EAC)\">Cardiopat\u00edas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Oncology\" title=\"Oncolog\u00eda\">C\u00e1ncer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Stroke\" title=\"Stroke\">Ictus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Chronic_Obstructive_Pulmonary_Disease_Rehabilitation_Class\" title=\"Chronic Obstructive Pulmonary Disease Rehabilitation Class\">Enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Liver_Disease\" title=\"Enfermedades hep\u00e1ticas\">Cirrosis<\/a><\/li>\n<li>Dificultades familiares, sociales, legales y econ\u00f3micas<\/li>\n<\/ol>\n<p>Skillgate y col.<sup id=\"cite_ref-:6_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup> estudiaron el efecto de un estilo de vida saludable sobre el <a href=\"\/Chronic_Low_Back_Pain\" title=\"Lumbalgia cr\u00f3nica\">dolor lumbar<\/a> o <a href=\"\/Neck_Pain:_Clinical_Practice_Guidelines\" title=\"Dolor de cuello: Gu\u00eda de pr\u00e1ctica cl\u00ednica\">cervical cr\u00f3nico<\/a> en adultos. Los factores relacionados con el estilo de vida se dividieron en comportamientos saludables y no saludables, e incluyeron: la pr\u00e1ctica regular de ejercicio moderado o intenso, el consumo diario de tabaco, la cantidad de alcohol ingerida a la semana y el consumo de una dieta saludable que incluyera fruta y verdura. El estudio mostr\u00f3 que las personas que participaban en tres de estas cuatro opciones de estilo de vida saludable presentaban protecci\u00f3n frente al dolor lumbar en los hombres y al dolor de cuello en las mujeres en un seguimiento de 4 a\u00f1os. Los autores concluyeron el estudio con la recomendaci\u00f3n de promover un estilo de vida saludable y la necesidad de seguir investigando los efectos de componentes de la dieta como el pescado, los cereales integrales, las legumbres, las bebidas azucaradas y el sodio en la fisiopatolog\u00eda del dolor.<sup id=\"cite_ref-:6_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup>  <\/p>\n<p>Un metaan\u00e1lisis de 2010<sup id=\"cite_ref-:7_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup> publicado en The American Journal of Medicine mostr\u00f3 que fumar podr\u00eda aumentar el riesgo de padecer dolor lumbar, y que la asociaci\u00f3n es mayor en el caso del dolor lumbar cr\u00f3nico o incapacitante. Dejar de fumar podr\u00eda reducir el riesgo de buscar atenci\u00f3n para el dolor lumbar cr\u00f3nico. Se recomienda seguir investigando la relaci\u00f3n entre la prevenci\u00f3n del tabaquismo o la educaci\u00f3n para dejar de fumar y una menor incidencia o gravedad del dolor lumbar.<sup id=\"cite_ref-:7_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup>  <\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2013<sup id=\"cite_ref-:8_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup> publicada en Manual Therapy identific\u00f3 que el consumo de alcohol est\u00e1 probablemente asociado con el dolor lumbar complejo y cr\u00f3nico en personas con dependencia del consumo de alcohol. Aunque es necesario seguir investigando, esta informaci\u00f3n puede ser utilizada por los fisioterapeutas como parte de la educaci\u00f3n de los pacientes de esta poblaci\u00f3n.<sup id=\"cite_ref-:8_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Making_Changes_from_Addictive_Behaviours\">C\u00f3mo cambiar las conductas adictivas<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Cambiar las conductas adictivas\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Editar secci\u00f3n: Cambiar las conductas adictivas\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>Un <b>h\u00e1bito<\/b> es un proceso sobreaprendido que genera respuestas autom\u00e1ticas a se\u00f1ales contextuales y se refuerza mediante la repetici\u00f3n.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:502px;\"><a href=\"\/File:Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/500px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"281\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/750px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/1000px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Modelo transte\u00f3rico del cambio<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><i>Estrategias generales para modificar las conductas adictivas:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>Derivar a asesoramiento individual o de grupo<\/li>\n<li>Revisar la medicaci\u00f3n prescrita y no prescrita del paciente, ponerse en contacto con el m\u00e9dico remitente para cualquier duda<\/li>\n<li>Proporcionar contactos y recursos organizativos<\/li>\n<li>Utilizar el <a href=\"\/Health_Promotion_Theories_and_Models\" title=\"Teor\u00edas y modelos de promoci\u00f3n de la salud\">Modelo transte\u00f3rico del cambio<\/a> para determinar la disposici\u00f3n al cambio de una persona<\/li>\n<li>Utilizar la <a href=\"\/Introduction_to_Managing_Chronic_Low_Back_Pain_with_Integrative_Lifestyle_Medicine\" title=\"Introducci\u00f3n al manejo del dolor lumbar cr\u00f3nico con medicina integrativa del estilo de vida\">entrevista motivacional<\/a> como parte del asesoramiento y los tratamientos centrados en el paciente.<\/li>\n<\/ol>\n<p><i>Estrategias para dejar de fumar:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>Hipnosis<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Yoga\" title=\"Yoga\">Yoga<\/a><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Estrategias de psicolog\u00eda positiva y <a href=\"\/Mobile_Apps\" title=\"Aplicaciones m\u00f3viles\">uso de aplicaciones para m\u00f3viles<\/a><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p><i>Conceptos pr\u00e1cticos de psicolog\u00eda positiva para promover comportamientos saludables<\/i>: <\/p>\n<ol>\n<li>Expresar gratitud por las cosas buenas de la vida<\/li>\n<li>Saborear los \u00e9xitos y los logros<\/li>\n<li>Participar en actos de bondad<\/li>\n<li>Mostrar perd\u00f3n<\/li>\n<li>Participar en actividades significativas, como ser voluntario o mentor<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Social_Connectedness\">Conexi\u00f3n social<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Conexi\u00f3n social\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Editar secci\u00f3n: Conexi\u00f3n social\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>Conectividad social:<\/b> evaluaci\u00f3n subjetiva positiva del grado en que una persona mantiene relaciones significativas, estrechas y constructivas con otras personas, grupos o la sociedad.<sup id=\"cite_ref-:2_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Los humanos somos criaturas sociales. La investigaci\u00f3n ha demostrado que cuando se carece de conexiones sociales, las personas pueden experimentar una reducci\u00f3n de la salud y el bienestar general. Esto puede incluir una escasa satisfacci\u00f3n vital, depresi\u00f3n, baja autoestima, disminuci\u00f3n de la esperanza, un afecto negativo general y dificultad para completar las <a href=\"\/Activities_of_Daily_Living\" title=\"Actividades de la vida diaria\">actividades de la vida diaria<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:2_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un art\u00edculo de 2018<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> publicado en el Journal of Physiotherapy identific\u00f3 cuatro \u00e1reas de necesidad que afectan a la capacidad de las personas con dolor lumbar para cumplir con el tratamiento adecuado de su dolor. Las cuatro \u00e1reas eran las presiones del trabajo, las presiones econ\u00f3micas, las presiones sociales y las dificultades con las AVD. Al analizar las presiones sociales en concreto, el estudio revel\u00f3 que las personas con dolor lumbar sent\u00edan una fuerte presi\u00f3n social para mantener el empleo. Se observ\u00f3 que el dolor lumbar constitu\u00eda una amenaza para la independencia social. Las personas con dolor lumbar informaron de una desconexi\u00f3n de sus grupos sociales como consecuencia de su dolor. Esto demuestra la importancia de las relaciones sociales para optimizar el bienestar.<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis publicado en 2019<sup id=\"cite_ref-:9_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-18\">(18)<\/a><\/sup> evalu\u00f3 los factores que afectan al dolor lumbar cr\u00f3nico en el lugar de trabajo. Los investigadores hallaron pruebas significativas de que los factores psicosociales del trabajo, como la elevada carga de trabajo del empleado con escaso control del trabajo y el escaso apoyo social pueden aumentar el riesgo de desarrollar dolor lumbar cr\u00f3nico. La revisi\u00f3n tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que un fuerte apoyo social por parte de los compa\u00f1eros de trabajo y los supervisores puede prevenir o reducir los riesgos de padecer dolor lumbar cr\u00f3nico.<sup id=\"cite_ref-:9_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Escucha esta <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nejm.org\/action\/showMediaPlayer?doi=10.1056%2FNEJMdo005800&amp;aid=10.1056%2FNEJMp1917060&amp;area=\">entrevista de 10 minutos<\/a> al Dr. Martin Roland para aprender m\u00e1s sobre el uso de intervenciones socialmente orientadas en el Reino Unido.<sup id=\"cite_ref-:3_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Conventional_Exercises.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/25\/Conventional_Exercises.png\/400px-Conventional_Exercises.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"141\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/2\/25\/Conventional_Exercises.png 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Conventional_Exercises.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Ejercicios convencionales<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><i>Consejos para estar m\u00e1s conectado socialmente<\/i>:<\/p>\n<ol>\n<li>Participar en ejercicios de grupo convencionales<\/li>\n<li>Practicar <a href=\"\/Lifestyle_Medicine,_Exercise_and_Nutrition_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain\" title=\"Medicina del estilo de vida, ejercicio y nutrici\u00f3n para el manejo del dolor lumbar cr\u00f3nico\">ejercicios de mente-cuerpo\/integrales<\/a><\/li>\n<li>Apuntarse a un gimnasio o centro de fitness<\/li>\n<li>Inscribirse en actividades comunitarias relacionadas con el arte<\/li>\n<li>Hacer voluntariado<\/li>\n<li>Crear o unirse a un grupo de ejercicio a la hora de comer<\/li>\n<li>Pasear por un centro comercial\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Integrative_Exercises.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/08\/Integrative_Exercises.png\/400px-Integrative_Exercises.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"235\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/0\/08\/Integrative_Exercises.png 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Integrative_Exercises.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Ejercicios integrales<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>Crear un huerto comunitario o unirse a \u00e9l<\/li>\n<li>Tomar clases para aprender un nuevo hobby o actividad<\/li>\n<li>Unirse a grupos de autoayuda<\/li>\n<li>Unirse a las plataformas sociales<\/li>\n<li>Asistir a acontecimientos deportivos o representaciones art\u00edsticas locales<\/li>\n<li>Conectar con familiares y amigos en persona o a trav\u00e9s de Zoom<\/li>\n<li>Jugar con mascotas<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-:1_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Outdoor_Natural_Environments\">Entornos naturales al aire libre<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Entornos naturales al aire libre\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Editar secci\u00f3n: Entornos naturales al aire libre\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Realizar actividad f\u00edsica o ejercicio en entornos naturales se denomina ejercicio verde. Las pruebas actuales sobre el ejercicio verde muestran beneficios en tres \u00e1reas: regulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica y fisiol\u00f3gica de la respuesta al estr\u00e9s, estado psicol\u00f3gico y participaci\u00f3n en conductas promotoras de la salud.<sup id=\"cite_ref-:4_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2011<sup id=\"cite_ref-:10_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-21\">(21)<\/a><\/sup> sugiere que hacer ejercicio en entornos naturales al aire libre produce una sensaci\u00f3n de mayor energ\u00eda, con una reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n, la ira y la depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con la realizaci\u00f3n de los mismos ejercicios en interiores. Los participantes tambi\u00e9n se\u00f1alaron que hacer ejercicio al aire libre aumentaba la intenci\u00f3n de repetir las sesiones de ejercicio.<sup id=\"cite_ref-:10_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un ensayo controlado aleatorizado de 2019 realizado por Huber y col.<sup id=\"cite_ref-:4_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup> analiz\u00f3 el efecto del ejercicio verde en el dolor lumbar cr\u00f3nico. Los investigadores descubrieron que una combinaci\u00f3n de caminatas moderadas diarias por la monta\u00f1a y ba\u00f1os de hidroterapia termal durante seis d\u00edas mostraba mejoras significativas en el dolor, la calidad de vida relacionada con la salud y el bienestar mental.<sup id=\"cite_ref-:4_20-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Un estudio de 2014<sup id=\"cite_ref-:11_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-22\">(22)<\/a><\/sup> analiz\u00f3 el efecto de la fototerapia, producida por una cabina de luz, en el dolor lumbar cr\u00f3nico. Esta intervenci\u00f3n terap\u00e9utica ha resultado \u00fatil en el tratamiento de la depresi\u00f3n, como el trastorno desafectivo estacional. Se ha demostrado que el dolor y la depresi\u00f3n tienen v\u00edas fisiopatol\u00f3gicas y regiones afectadas del cerebro similares. El estudio descubri\u00f3 que la fototerapia pod\u00eda mejorar tanto los s\u00edntomas depresivos como reducir la intensidad subjetiva del dolor lumbar, incluso en peque\u00f1as dosis.<sup id=\"cite_ref-:11_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-22\">(22)<\/a><\/sup> Estos resultados podr\u00edan reproducirse utilizando una caja de luz cuando las estaciones o el tiempo impidan el ejercicio al aire libre. Cuando se hace ejercicio o se realizan otras actividades al aire libre, la luz de la ma\u00f1ana es la m\u00e1s beneficiosa. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre este tema, lee <a href=\"\/Sunlight,_Outdoor_Light,_and_Light_Therapy_in_Disease_Management\" title=\"Luz solar, luz exterior y fototerapia en el tratamiento de enfermedades\">Luz solar, luz exterior y fototerapia en el tratamiento de enfermedades.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Integrative_Lifestyle_Medicine_Treatment_Examples\">Ejemplos de tratamiento de medicina integrativa del estilo de vida<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Ejemplos de tratamiento de medicina integrativa del estilo de vida\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Editar secci\u00f3n: Ejemplos de tratamiento de medicina integrativa del estilo de vida\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La <b>terapia po\u00e9tica<\/b> es una intervenci\u00f3n terap\u00e9utica complementaria que se utiliza a menudo en los programas de alcoholismo y drogadicci\u00f3n. Ve esta charla TED sobre el uso de la terapia po\u00e9tica con reclusos.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hwAIXkwncr0?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>La arteterapia<\/b> es otra terapia integradora que puede utilizarse para controlar el estado de \u00e1nimo y la ansiedad. Ve este ejemplo en formato v\u00eddeo de 9 minutos de una sesi\u00f3n de arteterapia.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/9vTCWqgtMXU?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La <b>musicoterapia<\/b> es un tratamiento complementario que puede ser \u00fatil en el tratamiento del dolor cr\u00f3nico y sus conductas indeseadas asociadas. Ve este v\u00eddeo sobre los fundamentos de la musicoterapia.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kZeyGfCd1u0?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Self_Care_and_Self_Management\">Autocuidado y automanejo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Autocuidado y Autogesti\u00f3n\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Editar secci\u00f3n: Autocuidado y Autogesti\u00f3n\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>El autocuidado del paciente puede ser beneficioso para el \u00e9xito de un enfoque multidisciplinar de los tratamientos del dolor.<sup id=\"cite_ref-:5_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-26\">(26)<\/a><\/sup> Un estudio de 2018 publicado en Trastornos musculoesquel\u00e9ticos descubri\u00f3 que la mayor\u00eda de los pacientes cre\u00edan que el autocuidado para el dolor musculoesquel\u00e9tico era eficaz, mientras que los profesionales sanitarios apoyan el autocuidado del paciente como un complemento al tratamiento cl\u00ednico especializado que act\u00faa como placebo.<sup id=\"cite_ref-:5_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica de 2019<sup id=\"cite_ref-:12_27-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup> publicada en Physiotherapy Theory and Practice encontr\u00f3 que los fisioterapeutas est\u00e1n bien alineados para empoderar la autogesti\u00f3n del cuidado del paciente para afecciones cr\u00f3nicas. El reconocimiento de la autonom\u00eda y la humanidad del paciente son fundamentales para el \u00e9xito de los enfoques de automanejo.<sup id=\"cite_ref-:12_27-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><i>Estrategias de automanejo:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>Programaci\u00f3n de la actividad<\/li>\n<li>Habilidades de afrontamiento<\/li>\n<li>Habilidades de configuraci\u00f3n ergon\u00f3mica<\/li>\n<li>Programaci\u00f3n del ejercicio<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n de brotes<\/li>\n<li>Comportamientos saludables<\/li>\n<li>Directrices de protecci\u00f3n conjunta<\/li>\n<li>Cribado nutricional y derivaci\u00f3n<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n del dolor<\/li>\n<li>Capacidad para resolver problemas<\/li>\n<li>Actividades de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Capacidad para utilizar los recursos<\/li>\n<li>Capacidad de autocontrol<\/li>\n<li>Capacidad de adaptaci\u00f3n<\/li>\n<li>Higiene del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/li>\n<li>Gesti\u00f3n del tiempo<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Recursos<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>Pruebas y medidas<\/b> (de uso gratuito):<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/iprc.iu.edu\/sbirtapp\/mi\/ruler.php\">Readiness Ruler<\/a>: una escala anal\u00f3gica visual para evaluar la disposici\u00f3n de una persona a cambiar de comportamiento.<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/casaa.unm.edu\/inst\/socratesv8.pdf\">The Stages of Change Readiness and Treatment Eagerness Scale<\/a> (SOCRATES): dise\u00f1ada para evaluar la disposici\u00f3n al cambio en personas con dependencia del alcohol.<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aafp.org\/dam\/AAFP\/documents\/patient_care\/everyone_project\/hops19-physician-form-sdoh.pdf\">Social Needs Screening Tool<\/a>: un cuestionario sencillo para determinar las necesidades sociales, desde la vivienda hasta el cuidado de los ni\u00f1os o la seguridad personal.<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/depts.washington.edu\/uwcssc\/sites\/default\/files\/\/Social%20Connectedness%20Scale-Revised.pdf\">The Social Connectedness Scale<\/a> (revisada): una autoevaluaci\u00f3n de c\u00f3mo se siente una persona en situaciones sociales y c\u00f3mo conecta.<sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/fetzer.org\/sites\/default\/fileshttps:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/stories\/pdf\/selfmeasures\/Self_Measures_for_Loneliness_and_Interpersonal_Problems_UCLA_LONELINESS_REVISED.pdf\">UCLA Loneliness Scale<\/a> (revisada): una autoevaluaci\u00f3n de los sentimientos subjetivos de soledad de una persona, as\u00ed como de los sentimientos de aislamiento social.<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/deploymentpsych.org\/system\/files\/member_resource\/MEQ.pdf\">Morningness-Eveningness Questionnaire<\/a> (MEQ): una autoevaluaci\u00f3n que ayuda a determinar el ritmo circadiano de una persona.<sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca\/files\/2013\/11\/SPAQ-SAD.pdf\">Seasonal Pattern Assessment Questionnaire<\/a> (SPAQ): una autoevaluaci\u00f3n de c\u00f3mo cambia el comportamiento a lo largo de las diferentes estaciones.<sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sitios web \u00fatiles de organizaciones:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.aa.org\">Alcoholics Anonymous<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.asam.org\">American Society of Addiction Medicine<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/providers\/digest\/complementary-health-approaches-for-smoking-cessation-science?nav=govdcd\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.niaaa.nih.gov\">National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/nida.nih.gov\">National Institute on Drug Abuse<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/smokefree.gov\">Smokefree<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sprc.org\/comprehensive-approach\/social-connectedness\">Suicide Prevention Resource Center<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.natureandforesttherapy.earth\/about\/the-science\">Association of Nature and Forest Therapy<\/a><\/li>\n<li>World Health Organization \u2013 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.euro.who.int\/__data\/assets\/pdf_file\/0005\/321971\/Urban-green-spaces-and-health-review-evidence.pdf\">Urban Green Spaces and Health<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.chronobiology.ch\">Centre for Chronobiology<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/cet.org\">Center for Environmental Therapeutics<\/a><\/li>\n<li>Icahn School of Medicine at Mount Sinai &#8211; <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/icahn.mssm.edu\/research\/light-health\">Mount Sinai Light and Health Research Center<\/a><\/li>\n<li>National Institute of Mental Health &#8211; <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/seasonal-affective-disorder\">Seasonal Affective Disorder<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/sltbr.org\">Society for Light Treatment and Biological Rhythms<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referencias<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Chou L, Cicuttini FM, Urquhart DM, Anthony SN, Sullivan K, Seneviwickrama M, Briggs AM, Wluka AE. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1836955318300183\">People with low back pain perceive needs for non-biomedical services in workplace, financial, social and household domains: a systematic review.<\/a> Journal of physiotherapy. 2018 Apr 1;64(2):74-83.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net\/48772166\/The_Association_between_Smoking_and_Low_20160912-31235-4tb0ki-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1643430206&amp;Signature=CUTtxcIK7U3Tg-8E6alU6SRBdEV7e-MNdvw3qOZX375S7YTYpdbGT00D9JLDKlqg4~51~c9tSnAPYt4QjWaAR0uFuUvzHyNCouef2xAM2ic6eA-NvQTRi0YCwrVB4qWJc7MZtTcKKvGxwbWOBWD9CUkpXteo5PxF0n3ksZy1EFnqHgUzRG8Se6elncia~Ky0l51NVKf8c-2RG18ZiGKx9Lt6IgtkTj4JQKoYZd8oLqw1UFvFnCyVlVZtfcPBGDS2IC-Stldr7~VB5iTFO4oRwlUTY3rD7UGHElwKJ8lyiJ3AhdQupVaiw-U~QRw0f~kfB4sC3dXBVstpjxinxZx6qg__&amp;Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA\">The association between smoking and low back pain: a meta-analysis.<\/a> The American journal of medicine. 2010 Jan 1;123(1):87-e7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen LH, Weber K, Mehrabkhani S, Baskaran S, Abbass T, Macedo LG. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12891-022-05391-w\">The effectiveness of weight loss programs for low back pain: a systematic review<\/a>. 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Philadelphia, PA: FA Davis Company; 2017.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-1\">7.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Altug, Z, Lifestyle Medicine, Behavioral Modification and Self Care for Managing Low Back Pain. M\u00e1s. 2021.  <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Skillgate E, Pico-Espinosa OJ, Hallqvist J, Bohman T, Holm LW. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5644563\/\">Healthy lifestyle behavior and risk of long duration troublesome neck pain or low back pain among men and women: results from the Stockholm public health cohort.<\/a> Clinical epidemiology. 2017;9:491.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_9-1\">9.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net\/48772166\/The_Association_between_Smoking_and_Low_20160912-31235-4tb0ki-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1643431390&amp;Signature=LcqZ0SmWamx321sCmXdWHljGcfw1cdnvzlQ2c5lcWHbLfj022Is4TgKRaQE-XNksaaPAeKO5xAOalNLfKAej~Mxa~OeAVzA4Jsqnpp7E-vzekz16uurhYsX6OJ~H7HBTo7yovfWJk9WrVe-9q7Zf502scZJt7R9Vvr~~KSL5xVp84e32j5Uvq0TAZ8gFvnxpSi0M3~BUHgazm0oKK981smphWCxw2Z7PGMdRfYz4vXsbkrfUdIw~73JTw1g7jgWgDV5KRj8FJL-k8gwWQ6lRuWgNxx5v7oyC7tGD~H8Tl32hCVMNZycXKONRLmFk5IDzjSPT~pEnJiZDiR8Cr8r63w__&amp;Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA\">The association between smoking and low back pain: a meta-analysis.<\/a> The American journal of medicine. 2010 Jan 1;123(1):87-e7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ferreira PH, Pinheiro MB, Machado GC, Ferreira ML. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Gustavo-Machado-11\/publication\/233403807_Is_alcohol_intake_associated_with_low_back_pain_A_systematic_review_of_observational_studies\/links\/59e16750a6fdcc7154d37251\/Is-alcohol-intake-associated-with-low-back-pain-A-systematic-review-of-observational-studies.pdf\">Is alcohol intake associated with low back pain? 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