{"id":2602,"date":"2022-09-01T07:00:33","date_gmt":"2022-09-01T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-es\/"},"modified":"2023-05-18T20:44:54","modified_gmt":"2023-05-18T20:44:54","slug":"self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-es","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-es\/","title":{"rendered":"Autocuidado de los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n que trabajan con personas desplazadas"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Editor original <\/b>&#8211; Kamal Khalifa, Wala\u2019a Awwad de <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">The Center for Victims of Torture<\/a> y <a class=\"new\" title=\"User:Giuseppe Daverio (page does not exist)\" href=\"\/index.php?title=User:Giuseppe_Daverio&amp;action=edit&amp;redlink=1\">Giuseppe Daverio<\/a> como parte del <a title=\"PREP Content Development Project\" href=\"\/PREP_Content_Development_Project\">PREP Content Development Project<\/a><\/p>\n<p><b>Principales colaboradores<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Naomi O'Reilly\" href=\"\/User:Naomi_O%27Reilly\"><bdi>Naomi O&#8217;Reilly<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> y <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Carin Hunter\" href=\"\/User:Carin_Hunter\"><bdi>Carin Hunter<\/bdi><\/a> , Ilona Fricker de <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">The Center for Victims of Torture<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Contenidos<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Introducci\u00f3n<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#What_is_Self-Care\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Qu\u00e9 es el autocuidado<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Why_Self-Care_is_Important\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Por qu\u00e9 es importante el autocuidado<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Understanding_Stress\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Entender el estr\u00e9s<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Common_Sources_of_Stress_as_a_Rehabilitation_Professional\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Fuentes comunes de estr\u00e9s como profesional de la rehabilitaci\u00f3n <\/span> <\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#External_Stress_Sources\"><span class=\"tocnumber\">4.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Fuentes de estr\u00e9s externas<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Internal_Stress_Sources\"><span class=\"tocnumber\">4.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Fuentes de tensi\u00f3n internas<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Stress_Physiology\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Fisiolog\u00eda del estr\u00e9s <\/span> <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Chronic_Stress\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Impact_of_Chronic_Stress_becomes_Pathological_Affecting_Multiple_Body_Systems\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">El impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico se convierte en algo patol\u00f3gico que afecta a m\u00faltiples sistemas corporales<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#High_Levels_of_Stress_and_Associated_Reactions\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Altos niveles de estr\u00e9s y reacciones asociadas <\/span> <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Compassion_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Fatiga por compasi\u00f3n<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#Vicarious_or_Secondary_Trauma\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Trauma vicario o secundario <\/span> <\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Burnout\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">S\u00edndrome de desgaste profesional<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Causes_of_Burnout_in_the_Workplace\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Causas del s\u00edndrome de desgaste en el trabajo<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Compassion_Satisfaction\"><span class=\"tocnumber\">8.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Satisfacci\u00f3n por compasi\u00f3n<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#Vicarious_Resilience_.28VR.29\"><span class=\"tocnumber\">8.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Resiliencia vicaria (RV)<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#The_ABC.27s_of_Self-Care\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">El ABC del autocuidado<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Awareness\"><span class=\"tocnumber\">9.1<\/span> <span class=\"toctext\">Conciencia<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-20\"><a href=\"#Balance\"><span class=\"tocnumber\">9.2<\/span> <span class=\"toctext\">Equilibrio<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Connection\"><span class=\"tocnumber\">9.3<\/span> <span class=\"toctext\">Conexi\u00f3n<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-22\"><a href=\"#Self-_Care_Strategies\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Estrategias de autocuidado<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-23\"><a href=\"#Assessment_Tools\"><span class=\"tocnumber\">11<\/span> <span class=\"toctext\">Herramientas de evaluaci\u00f3n<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-24\"><a href=\"#The_Professional_Quality_of_Life_Measure_.28ProQOL.29\"><span class=\"tocnumber\">11.1<\/span> <span class=\"toctext\">The Professional Quality of Life Measure (ProQOL)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-25\"><a href=\"#Self-Care_Assessment_Tool_.28SCAT.29\"><span class=\"tocnumber\">11.2<\/span> <span class=\"toctext\">Self-Care Assessment Tool (SCAT)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-26\"><a href=\"#Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_.28MBI.29\"><span class=\"tocnumber\">11.3<\/span> <span class=\"toctext\">Maslach Burnout Toolkit and Maslach Burnout Inventory (MBI)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-27\"><a href=\"#The_Work_Stress_Questionnaire_.28WSQ.29\"><span class=\"tocnumber\">11.4<\/span> <span class=\"toctext\">The Work Stress Questionnaire (WSQ)<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-28\"><a href=\"#Tips\"><span class=\"tocnumber\">12<\/span> <span class=\"toctext\">Consejos<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-29\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">13<\/span> <span class=\"toctext\">Recursos<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-30\"><a href=\"#Signs_of_Stress\"><span class=\"tocnumber\">13.1<\/span> <span class=\"toctext\">Se\u00f1ales de estr\u00e9s<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-31\"><a href=\"#Organisations\"><span class=\"tocnumber\">13.2<\/span> <span class=\"toctext\">Organizaciones<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-32\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">14<\/span> <span class=\"toctext\">Referencias<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Introducci\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Trabajar con personas que han sido desplazados suele ser un trabajo gratificante y satisfactorio, pero tambi\u00e9n puede ser un reto, especialmente para la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de la persona que trabaja en este campo. Los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n que tratan a las personas desplazadas suelen estar expuestos a posibles situaciones negativas relacionadas con varios aspectos complicados a los que se enfrentan en este trabajo. Se enfrentan diariamente al sufrimiento, al dolor y a la situaci\u00f3n de p\u00e9rdida generalizada en la que a menudo se encuentran los refugiados.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> En particular, las historias de los supervivientes de traumas pueden ser muy exigentes para el profesional de la rehabilitaci\u00f3n sin formaci\u00f3n, debido a su naturaleza extrema que a menudo implica tortura y\/o violencia.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> Adem\u00e1s, puede haber dificultades relacionadas con la competencia cultural necesaria cuando se trabaja con esta poblaci\u00f3n.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Todos estos aspectos pueden combinarse y dar lugar a problemas dif\u00edciles de afrontar, que pueden hacer que el profesional de la rehabilitaci\u00f3n se sienta inadecuadamente formado o poco capacitado, lo que le hace correr el riesgo de sufrir graves problemas de angustia.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> Los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n en este campo hablan de c\u00f3mo su trabajo puede a veces dejarles insensibles, desconectados, aislados, abrumados y deprimidos. Por estas razones, el autocuidado es crucial.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Los estudios sobre los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n son limitados, pero han demostrado que tambi\u00e9n est\u00e1n sujetos a reacciones graves de angustia, y un estudio demostr\u00f3 que el 45,8% de los fisioterapeutas estaban afectados por el burnout o corr\u00edan un alto riesgo de desarrollar el s\u00edndrome.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_is_Self-Care\" class=\"mw-headline\">Qu\u00e9 es el autocuidado<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Qu\u00e9 es el autocuidado\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=2\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Qu\u00e9 es el autocuidado\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=2\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>El autocuidado es cualquier actividad que hagamos voluntariamente para cuidar de nuestra propia salud mental, emocional y f\u00edsica. Es \u00ab<i>algo que nos alimenta, en lugar de quitarnos\u00bb.<\/i><sup id=\"cite_ref-5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Se trata de un concepto amplio que abarca la higiene (general y personal), la nutrici\u00f3n (tipo y calidad de los alimentos ingeridos), el estilo de vida (actividades deportivas, ocio, etc.), los factores ambientales (condiciones de vida, h\u00e1bitos sociales, etc.), los factores socioecon\u00f3micos (nivel de ingresos, creencias culturales, etc.) y la automedicaci\u00f3n<i>.<\/i> <sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Why_Self-Care_is_Important\" class=\"mw-headline\">Por qu\u00e9 es importante el autocuidado<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Why Self-Care is Important\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=3\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Why Self-Care is Important\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=3\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Trabajar con personas con experiencia en desplazamiento puede ser emocionalmente dif\u00edcil para las personas que trabajan en este campo.<\/li>\n<li>Integrar las actividades de autocuidado en la vida diaria ayuda a identificar, gestionar y reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. Ayuda a mantener y mejorar la salud y el bienestar a corto y largo plazo.<\/li>\n<li>Puede ayudar a prevenir reacciones negativas (que se explican m\u00e1s adelante) como el trauma secundario, la fatiga por compasi\u00f3n o el agotamiento.<\/li>\n<li>Ayuda a mejorar la calidad de vida y a conseguir un equilibrio saludable entre vida y trabajo.<\/li>\n<li>Cuidar de ti mismo te permitir\u00e1 seguir atendiendo a las personas en tu trabajo y en tu casa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Understanding_Stress\" class=\"mw-headline\">Entender el estr\u00e9s<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Entender el estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=4\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Entender el estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=4\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>En el nivel m\u00e1s b\u00e1sico, el estr\u00e9s es la respuesta de nuestro cuerpo a las presiones de una situaci\u00f3n o acontecimiento de la vida. El estr\u00e9s puede considerarse de dos maneras, como eustr\u00e9s y como distr\u00e9s. El eustr\u00e9s es el estr\u00e9s positivo en nuestras vidas y el distr\u00e9s es el estr\u00e9s negativo. Normalmente, cuando hablamos de estr\u00e9s, hablamos de distr\u00e9s.<\/p>\n<p>El eustr\u00e9s se diferencia del distr\u00e9s por las siguientes caracter\u00edsticas:<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00f3lo dura a corto plazo.<\/li>\n<li>Da energ\u00eda y motiva.<\/li>\n<li>Se percibe como algo que est\u00e1 dentro de nuestra capacidad de adaptaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Es estimulante.<\/li>\n<li>Aumenta la concentraci\u00f3n y el rendimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por otro lado, el distr\u00e9s, o estr\u00e9s negativo, se caracteriza por:<\/p>\n<ul>\n<li>Duraci\u00f3n tanto a corto como a largo plazo.<\/li>\n<li>Desencadena ansiedad y preocupaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Supera nuestras capacidades de afrontamiento.<\/li>\n<li>Genera sentimientos desagradables.<\/li>\n<li>Disminuye la concentraci\u00f3n y el rendimiento.<\/li>\n<li>Contribuye a los problemas mentales y f\u00edsicos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo que contribuye al estr\u00e9s puede variar enormemente de una persona a otra y difiere seg\u00fan nuestras circunstancias sociales y econ\u00f3micas, el entorno en el que vivimos y nuestra composici\u00f3n gen\u00e9tica. Algunos rasgos comunes de las cosas que pueden hacernos sentir estr\u00e9s son experimentar algo nuevo o inesperado, algo que amenaza tu percepci\u00f3n de ti mismo, o sentir que tienes poco control sobre una situaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><span id=\"Common_Sources_of_Stress_as_a_Rehabilitation_Professional\" class=\"mw-headline\">Fuentes comunes de estr\u00e9s como profesional de la rehabilitaci\u00f3n <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes comunes de estr\u00e9s como profesional de la rehabilitaci\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=5\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes comunes de estr\u00e9s como profesional de la rehabilitaci\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=5\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Las fuentes de estr\u00e9s pueden dividirse en externas e internas:<\/p>\n<h4><span id=\"External_Stress_Sources\" class=\"mw-headline\">Fuentes de estr\u00e9s externas<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes de estr\u00e9s externas\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=6\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes de estr\u00e9s externas\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=6\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Ejemplos de factores estresantes externos son:<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Un entorno de trabajo ca\u00f3tico.<\/li>\n<li>Sobrecarga de trabajo.<\/li>\n<li>Plazos ajustados y compa\u00f1eros de trabajo estresados.<\/li>\n<li>Sentirse abrumado por las necesidades insatisfechas.<\/li>\n<li>Sobrecarga de trabajo administrativo.<\/li>\n<li>Pocas posibilidades de promoci\u00f3n en el trabajo.<\/li>\n<li>Dificultades de comunicaci\u00f3n debidas a diferencias de personalidad y culturales<\/li>\n<li>Enfrentarse a dilemas morales y \u00e9ticos.<\/li>\n<li>Espacio de trabajo inadecuado.<\/li>\n<li>Expectativas poco realistas de los pacientes y sus familias.<\/li>\n<li>Situaciones diarias imprevistas y no planificadas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Otros factores no espec\u00edficos del trabajo podr\u00edan ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Dificultades y retrasos en los viajes.<\/li>\n<li>Falta de apoyo social.<\/li>\n<li>Cambios vitales importantes: un nuevo matrimonio, un embarazo planificado, la muerte de un ser querido o un divorcio.<\/li>\n<li>Entorno: cosas que saturan nuestros sentidos naturales, como las obras al lado de casa, la luz del sol en los ojos mientras trabajas en la oficina.<\/li>\n<li>Social<b>:<\/b> din\u00e1mica familiar negativa, nuevas interacciones.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Internal_Stress_Sources\" class=\"mw-headline\">Fuentes de estr\u00e9s internas<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes internas de estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=7\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Fuentes internas de estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=7\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Ejemplos de estresores internos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Miedos: como el miedo al fracaso o a hablar en p\u00fablico o a volar.<\/li>\n<li>Incertidumbre y falta de control: incertidumbre laboral o espera de los resultados de una prueba.<\/li>\n<li>Creencias: pueden ser actitudes, opiniones o expectativas, como la expectativa de unas vacaciones perfectas o las diferentes creencias pol\u00edticas de la familia o los amigos.<\/li>\n<li>Negatividad y pesimismo.<\/li>\n<li>Experiencia previa con traumas o acontecimientos muy estresantes<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Stress_Physiology\" class=\"mw-headline\">Fisiolog\u00eda del estr\u00e9s <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Fisiolog\u00eda del estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=8\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Fisiolog\u00eda del estr\u00e9s\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=8\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Nuestro cuerpo juzga una situaci\u00f3n y decide si es o no estresante. Esta decisi\u00f3n se basa en la informaci\u00f3n y el procesamiento sensorial (es decir, lo que vemos y o\u00edmos en la situaci\u00f3n) y tambi\u00e9n en los recuerdos almacenados (es decir, lo que ocurri\u00f3 la \u00faltima vez que nos encontramos en una situaci\u00f3n similar).<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> Cuando percibimos un acontecimiento que nos resulta estresante o aterrador, nuestro cuerpo se ve estimulado para producir hormonas del estr\u00e9s que desencadenan una respuesta de \u00abhuida o lucha\u00bb (tambi\u00e9n conocida como respuesta de estr\u00e9s agudo)<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup>. Estas respuestas son adaptaciones evolutivas y nos ayudan a responder r\u00e1pidamente y a aumentar nuestras posibilidades de supervivencia en situaciones de amenaza.<sup id=\"cite_ref-13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>La informaci\u00f3n de los sentidos se env\u00eda a la am\u00edgdala, una zona del cerebro que contribuye al procesamiento emocional.<\/li>\n<li>La am\u00edgdala interpreta las im\u00e1genes y los sonidos. Si se percibe un peligro, env\u00eda instant\u00e1neamente una se\u00f1al de socorro al hipot\u00e1lamo.<\/li>\n<li>El hipot\u00e1lamo se comunica con el resto del cuerpo a trav\u00e9s del sistema nervioso aut\u00f3nomo, que controla funciones corporales involuntarias como la respiraci\u00f3n, la presi\u00f3n arterial y los latidos del coraz\u00f3n.<\/li>\n<li>El sistema nervioso aut\u00f3nomo tiene dos componentes, el sistema nervioso simp\u00e1tico y el sistema nervioso parasimp\u00e1tico. El sistema nervioso simp\u00e1tico funciona como el acelerador de un coche, proporcionando al cuerpo una r\u00e1faga de energ\u00eda para que pueda responder a los factores de estr\u00e9s\/peligro percibidos. El sistema nervioso parasimp\u00e1tico act\u00faa como un freno. Promueve la respuesta de \u00abdescanso y digesti\u00f3n\u00bb que calma el cuerpo despu\u00e9s de que el peligro haya pasado.<\/li>\n<li>El hipot\u00e1lamo activa el sistema nervioso simp\u00e1tico enviando se\u00f1ales a trav\u00e9s de los nervios aut\u00f3nomos a las gl\u00e1ndulas suprarrenales. Estas gl\u00e1ndulas responden bombeando la hormona epinefrina, tambi\u00e9n conocida como adrenalina, al torrente sangu\u00edneo. Cuando la epinefrina circula por el cuerpo, provoca una serie de cambios fisiol\u00f3gicos.<\/li>\n<\/ul>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabla 1.<\/b> Lucha o huida &#8211; Respuestas fisiol\u00f3gicas <sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Sistema corporal<\/th>\n<th scope=\"col\">Efecto fisiol\u00f3gico<\/th>\n<th scope=\"col\">Consecuencia<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Coraz\u00f3n<\/b><\/td>\n<td>Aumento de la frecuencia card\u00edaca<\/p>\n<p>Dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos coronarios<\/td>\n<td>Aumento del flujo sangu\u00edneo<\/p>\n<p>Mayor disponibilidad de ox\u00edgeno y energ\u00eda para el coraz\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Circulaci\u00f3n<\/b><\/td>\n<td>Dilataci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos que sirven a los m\u00fasculos<\/p>\n<p>Constricci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos al servicio de la digesti\u00f3n<\/td>\n<td>Mayor disponibilidad de ox\u00edgeno para los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos<\/p>\n<p>La sangre se desv\u00eda a los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos y al cerebro<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Pulmones<\/b><\/td>\n<td>Dilataci\u00f3n de los bronquios<\/p>\n<p>Aumento de la frecuencia respiratoria<\/td>\n<td>Mayor disponibilidad de ox\u00edgeno en la sangre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>H\u00edgado<\/b><\/td>\n<td>Aumento de la conversi\u00f3n del gluc\u00f3geno en glucosa<\/td>\n<td>Mayor disponibilidad de glucosa en las c\u00e9lulas del m\u00fasculo esquel\u00e9tico y del cerebro<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Piel<\/b><\/td>\n<td>La piel se vuelve p\u00e1lida o se enrojece al reducirse el flujo sangu\u00edneo<\/td>\n<td>Aumento del flujo sangu\u00edneo hacia los m\u00fasculos, en detrimento de las partes no esenciales del cuerpo, como la periferia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Ojos<\/b><\/td>\n<td>Dilataci\u00f3n de las pupilas<\/td>\n<td>Permite la entrada de m\u00e1s luz para mejorar la agudeza visual y explorar el entorno cercano<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Chronic_Stress\" class=\"mw-headline\">Estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Estr\u00e9s cr\u00f3nico\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=9\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Estr\u00e9s cr\u00f3nico\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=9\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>El estr\u00e9s a largo plazo est\u00e1 regulado por el sistema hipot\u00e1lamo-hipofisario-suprarrenal (HHS), que permite una respuesta adaptativa a cualquier factor de estr\u00e9s. El hipot\u00e1lamo indica a la hip\u00f3fisis que produzca una hormona, que a su vez indica a las gl\u00e1ndulas suprarrenales, situadas encima de los ri\u00f1ones, que aumenten la producci\u00f3n de cortisol. El cortisol aumenta el nivel de combustible energ\u00e9tico disponible movilizando la glucosa y los \u00e1cidos grasos del h\u00edgado. Durante un acontecimiento estresante, un aumento del cortisol puede proporcionar la energ\u00eda necesaria para afrontar retos prolongados o extremos.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> Sin embargo, de forma cr\u00f3nica, si nuestra respuesta al estr\u00e9s se activa repetidamente o persiste en el tiempo, los efectos pueden provocar un desgaste del organismo y hacer que nos sintamos permanentemente en un estado de \u00ablucha o huida\u00bb.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> En lugar de ayudarnos a salir adelante, esta presi\u00f3n puede hacernos sentirnos abrumados o incapaces de afrontarla.<\/p>\n<h3><span id=\"Impact_of_Chronic_Stress_becomes_Pathological_Affecting_Multiple_Body_Systems\" class=\"mw-headline\">El impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico se convierte en algo patol\u00f3gico que afecta a m\u00faltiples sistemas corporales<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: El impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico se convierte en algo patol\u00f3gico que afecta a m\u00faltiples sistemas corporales\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=10\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: El impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico se convierte en algo patol\u00f3gico que afecta a m\u00faltiples sistemas corporales\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=10\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabla 2.<\/b> Impacto del estr\u00e9s cr\u00f3nico en los sistemas corporales<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Sistema corporal<\/th>\n<th scope=\"col\">Consecuencia<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema nervioso<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>La sobrecarga del SNA provoca cambios en m\u00faltiples sistemas corporales<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema musculoesquel\u00e9tico<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Dolor mec\u00e1nico relacionado con la alteraci\u00f3n del control motor\/restricci\u00f3n miofascial<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la estabilidad del tronco<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema respiratorio<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Mec\u00e1nica respiratoria alterada:<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/li>\n<li>Aumento de la respiraci\u00f3n accesoria<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema cardiovascular<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Aumento del riesgo de enfermedades card\u00edacas<\/li>\n<li>Disminuci\u00f3n de la eficiencia circulatoria<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema endocrino<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Los aumentos de cortisol pueden afectar a la actividad de la insulina y provocar trastornos metab\u00f3licos como la diabetes y la obesidad.<\/li>\n<li>El sistema inmunitario tambi\u00e9n se ve comprometido. Los estudios han demostrado que las personas sometidas a estr\u00e9s cr\u00f3nico son m\u00e1s susceptibles a las enfermedades v\u00edricas como la gripe y el resfriado com\u00fan, as\u00ed como a otras infecciones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema gastrointestinal<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Mayor riesgo de enfermedades gastrointestinales<\/li>\n<li>Cambios en el apetito<\/li>\n<li>Reflujo gastroesof\u00e1gico<\/li>\n<li>Diarrea o estre\u00f1imiento<\/li>\n<li>Dolor de est\u00f3mago<\/li>\n<li>SII (s\u00edndrome de intestino irritable)<\/li>\n<li>EII (enfermedad del intestino irritable), colitis ulcerosa y enfermedad de Crohn son las afecciones m\u00e1s comunes que se observan<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema reproductor<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Menstruaci\u00f3n, deseo sexual, embarazo, empeoramiento de los s\u00edntomas premenstruales o de la menopausia<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sistema sensorial<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Sensibilidad a la luz<\/li>\n<li>Exclusi\u00f3n sensorial<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Salud mental<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>El estr\u00e9s afecta a todo el cuerpo. Puede tener varios s\u00edntomas f\u00edsicos o psicol\u00f3gicos, que pueden hacer que el funcionamiento diario sea m\u00e1s dif\u00edcil. El tipo y la gravedad de los s\u00edntomas var\u00edan considerablemente de una persona a otra. Los signos y s\u00edntomas del estr\u00e9s pueden incluir:<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabla 3.<\/b> Signos y s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Emocionales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Cambios de humor<\/li>\n<li>Sentirse \u00abexcesivamente emocional\u00bb<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ira.<\/li>\n<li>Adormecimiento emocional<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Mentales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Pobre concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Confusi\u00f3n y pensamientos desorganizados<\/li>\n<li>Olvido<\/li>\n<li>Dificultad para tomar decisiones<\/li>\n<li>Sue\u00f1os o pesadillas<\/li>\n<li>Pensamientos intrusivos<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Existenciales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Sensaci\u00f3n de vac\u00edo<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de sentido<\/li>\n<li>Des\u00e1nimo y p\u00e9rdida de esperanza<\/li>\n<li>Cinismo<\/li>\n<li>Duda<\/li>\n<li>Crisis religiosa<\/li>\n<li>Alienaci\u00f3n y p\u00e9rdida del sentido de la conexi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Conductuales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Asumir riesgos, por ejemplo, conducir de forma temeraria<\/li>\n<li>Comer de m\u00e1s o de menos<\/li>\n<li>Aumento del consumo de tabaco<\/li>\n<li>Desgana<\/li>\n<li>Hiperactividad<\/li>\n<li>Agresi\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>F\u00edsicos<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Baja energ\u00eda<\/li>\n<li>Malestar estomacal, incluyendo diarrea, estre\u00f1imiento y n\u00e1useas<\/li>\n<li>Dolores y tensiones musculares<\/li>\n<li>Latidos del coraz\u00f3n y respiraci\u00f3n r\u00e1pidos<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Resfriados e infecciones frecuentes<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de deseo y\/o capacidad sexual<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"High_Levels_of_Stress_and_Associated_Reactions\" class=\"mw-headline\">Altos niveles de estr\u00e9s y reacciones asociadas <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Altos niveles de estr\u00e9s y reacciones asociadas\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=11\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Altos niveles de estr\u00e9s y reacciones asociadas\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=11\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>El autocuidado es esencial y todos lo necesitamos, ya que todos podemos sufrir de estr\u00e9s en el trabajo, pero trabajar con personas con experiencia de refugiados tiene sus desaf\u00edos \u00fanicos. Los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n desarrollan una serie de afecciones cuando est\u00e1n expuestos a altos niveles de estr\u00e9s. El siguiente diagrama muestra las afecciones que pueden desarrollar los profesionales de la rehabilitaci\u00f3n, tanto positivas como negativas.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/File:PROQOL.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6224\" src=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-300x171.png\" alt=\"\" width=\"356\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-300x171.png 300w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-1024x585.png 1024w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-768x438.png 768w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL.png 1044w\" sizes=\"auto, (max-width: 356px) 100vw, 356px\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\"><b>Figura 1.<\/b> <a href=\"https:\/\/proqol.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Calidad de vida profesional (ProQOL, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Compassion_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Fatiga por compasi\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Fatiga por compasi\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=12\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Fatiga por compasi\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=12\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La fatiga por compasi\u00f3n se refiere a la incapacidad de empatizar con los beneficiarios cuando comparten sus experiencias, o a la falta de voluntad para soportar el dolor de las historias dif\u00edciles o proporcionar apoyo. Los profesionales expuestos regularmente a las experiencias traum\u00e1ticas de las personas a las que prestan servicio, como los trabajadores sanitarios de emergencias y de servicios comunitarios, son especialmente susceptibles de desarrollar fatiga por compasi\u00f3n. La fatiga por compasi\u00f3n se caracteriza por agotamiento, enfado, irritabilidad, comportamientos negativos de afrontamiento que incluyen el abuso de alcohol y drogas, una capacidad reducida de sentir simpat\u00eda y empat\u00eda, una sensaci\u00f3n disminuida de disfrute o satisfacci\u00f3n con el trabajo, un aumento del absentismo y un deterioro de la capacidad para tomar decisiones y cuidar de los pacientes y\/o clientes.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> Se centra en los cambios cognitivos, emocionales y conductuales que se producen al trabajar con v\u00edctimas de traumas.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La fatiga por compasi\u00f3n puede ser el resultado de una gran carga de trabajo en un entorno cl\u00ednico, especialmente cuando el cl\u00ednico experimenta una sensaci\u00f3n de impotencia o incapacidad para satisfacer las necesidades de los beneficiarios.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Compassion_Fatigue_Process.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/9\/96\/Compassion_Fatigue_Process.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"322\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\"><b>Figure 2.<\/b> Proceso de fatiga por compasi\u00f3n de Figley <sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Vicarious_or_Secondary_Trauma\" class=\"mw-headline\">Trauma vicario o secundario <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Trauma vicario o secundario\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=13\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Trauma vicario o secundario\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=13\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Se refiere a los s\u00edntomas de trauma que los trabajadores sanitarios pueden empezar a experimentar como resultado de estar expuestos a las historias de eventos traum\u00e1ticos de los supervivientes. La traumatizaci\u00f3n secundaria puede producirse en un trabajador tras una \u00fanica exposici\u00f3n a un paciente traumatizado.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup> Los s\u00edntomas experimentados pueden ser los mismos o similares a los de quienes han sufrido el trauma, como fatiga, hipervigilancia, evitaci\u00f3n, insensibilidad y s\u00edntomas del tipo del <a title=\"Post-traumatic Stress Disorder\" href=\"\/Post-traumatic_Stress_Disorder\">trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico<\/a>. La traumatizaci\u00f3n vicaria se produce por la exposici\u00f3n acumulada a pacientes traumatizados. Esto produce signos y s\u00edntomas mentales y cognitivos en relaci\u00f3n con uno mismo, los dem\u00e1s, el mundo circundante. Los s\u00edntomas incluyen:<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li><b>Cambios en la espiritualidad<\/b>\n<ul>\n<li>Por ejemplo, los cambios en las creencias, la causalidad y la fe, el cuestionamiento de las creencias previas y del sentido y el prop\u00f3sito de la vida, desesperanza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Cambios de identidad<\/b>\n<ul>\n<li>Por ejemplo, cambios en la forma de pensar sobre un amigo o familiar, o la pr\u00e1ctica de identidades importantes como profesional.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Cambios en las creencias relacionadas con las principales necesidades psicol\u00f3gicas<\/b>\n<ul>\n<li>Por ejemplo, las creencias relativas a la seguridad, el control, la confianza, la estima y la intimidad. Estas creencias pueden influir en sus pensamientos (por ejemplo, preocuparse por cuestiones de seguridad o desconfiar de los extra\u00f1os) y acciones (por ejemplo, ser m\u00e1s protector con sus hijos). <sup id=\"cite_ref-22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Lo m\u00e1s habitual es que el inicio sea gradual, a medida que el trabajador escucha m\u00e1s y m\u00e1s historias en un contexto en el que carece de apoyo o de buenas pr\u00e1cticas de autocuidado, Tanto la traumatizaci\u00f3n secundaria como la traumatizaci\u00f3n vicaria provocan una reducci\u00f3n de la motivaci\u00f3n para trabajar, de la productividad laboral, de la empat\u00eda y un aumento de la evitaci\u00f3n del trabajo. <sup id=\"cite_ref-18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Burnout\" class=\"mw-headline\">S\u00edndrome de desgaste profesional (burnout)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Burnout\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Editar secci\u00f3n: Burnout\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>El s\u00edndrome de desgaste profesional es definido por la OMS (2018) como un s\u00edndrome resultante del estr\u00e9s laboral cr\u00f3nico que no ha sido gestionado con \u00e9xito. Se caracteriza por tres dimensiones:<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Sensaci\u00f3n de agotamiento de la energ\u00eda.<\/li>\n<li>Aumento del distanciamiento mental del propio trabajo, o sentimientos de negativismo o cinismo relacionados con el mismo.<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de la eficacia profesional <sup id=\"cite_ref-23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>El burnout se caracteriza por agotamiento emocional, falta de energ\u00eda o desmotivaci\u00f3n, apat\u00eda, sentimientos de desesperanza, agotamiento r\u00e1pido, desilusi\u00f3n, melancol\u00eda, olvido, irritabilidad, experimentar el trabajo como una pesada carga, una actitud alienada, impersonal, indiferente y c\u00ednica hacia los pacinetes, una tendencia a culparse a s\u00ed mismo unida a un sentimiento de fracaso.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>La siguiente tabla muestra los numerosos s\u00edntomas del s\u00edndrome de desgaste profesional.<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption>Tabla 4. S\u00edntomas del s\u00edndrome de desgaste profesional<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Psicol\u00f3gicos<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Ansiedad.<\/li>\n<li>Desesperanza<\/li>\n<li>Adormecimiento emocional<\/li>\n<li>Cinismo<\/li>\n<li>Dificultad de concentraci\u00f3n<\/li>\n<li>Falta de motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Actitudes negativas<\/li>\n<li>Pensamientos intrusivos<\/li>\n<li>Baja moral<\/li>\n<li>Olvido<\/li>\n<li>Culpa<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Fisiol\u00f3gicos<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Cefaleas<\/li>\n<li>Alteraciones del sue\u00f1o<\/li>\n<li>Dolores y molestias corporales<\/li>\n<li>Cansancio<\/li>\n<li>Problemas de salud cr\u00f3nicos, por ejemplo, presi\u00f3n arterial alta, \u00falcera, etc.<\/li>\n<li>Quejas estomacales<\/li>\n<li>Cambios en el apetito<\/li>\n<li>Latidos r\u00e1pidos<\/li>\n<li>Dificultad respiratoria<\/li>\n<li>Tensi\u00f3n muscular<\/li>\n<li>Incapacidad para relajarse<\/li>\n<li>Baja energ\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Conductuales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Alejamiento de los dem\u00e1s<\/li>\n<li>Indiferencia y aburrimiento<\/li>\n<li>Procrastinaci\u00f3n y no cumplir los plazos<\/li>\n<li>Falta de l\u00edmites<\/li>\n<li>Irritabilidad.<\/li>\n<li>Culpar a otros<\/li>\n<li>Dificultades en las relaciones<\/li>\n<li>Dificultades de comunicaci\u00f3n<\/li>\n<li>Aumento de las adicciones o dependencias<\/li>\n<li>Desconfianza en los colegas<\/li>\n<li>Aumento de errores<\/li>\n<li>Dificultad para afrontar las tareas<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"Causes_of_Burnout_in_the_Workplace\" class=\"mw-headline\">Causas del s\u00edndrome de desgaste profesional en el trabajo<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Causas del Burnout en el trabajo\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=15\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Causas del Burnout en el trabajo\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=15\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>En un contexto laboral, el burnout puede estar causado por una elevada carga de trabajo, un apoyo o unos recursos inadecuados y conflictos organizativos y personales.<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup> Los conflictos interpersonales, la desigualdad, la falta de satisfacci\u00f3n en el trabajo o de reconocimiento tambi\u00e9n pueden ser factores contribuyentes. Trabajar con la poblaci\u00f3n refugiada puede ser un reto, pero tambi\u00e9n es gratificante, inspirador y estimulante. Eres testigo de su resiliencia, su fuerza, su esperanza y su crecimiento durante la terapia, lo que te impulsa a seguir proporcionando apoyo y a realizar el trabajo de ayuda.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay reacciones positivas asociadas al trabajo con esta poblaci\u00f3n.<\/p>\n<h4><span id=\"Compassion_Satisfaction\" class=\"mw-headline\">Satisfacci\u00f3n por compasi\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Satisfacci\u00f3n por compasi\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=16\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Satisfacci\u00f3n por compasi\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=16\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Es el placer que te produce el poder hacer tu trabajo, e incluye las partes que experimentas como \u00abvivificantes\u00bb. Por ejemplo, puedes sentir que es un placer ayudar a los dem\u00e1s a trav\u00e9s de tu trabajo, o puedes sentirte positivo sobre tu capacidad para contribuir al entorno laboral.<\/p>\n<h4><span id=\"Vicarious_Resilience_(VR)\"><\/span><span id=\"Vicarious_Resilience_.28VR.29\" class=\"mw-headline\">Resiliencia vicaria (RV)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Resiliencia Vicaria (RV)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=17\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Resiliencia Vicaria (RV)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=17\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Se trata del impacto positivo en el crecimiento personal de los terapeutas que resulta de la exposici\u00f3n tanto al hecho traum\u00e1tico como a la resiliencia observada en los supervivientes.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup> La RV se manifiesta como crecimiento personal en las \u00e1reas de autopercepci\u00f3n y visi\u00f3n del mundo, espiritualidad, autocuidado, trabajo con el trauma y conexi\u00f3n con los pacientes.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"The_ABC's_of_Self-Care\"><\/span><span id=\"The_ABC.27s_of_Self-Care\" class=\"mw-headline\">El ABC del autocuidado<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: El ABC del autocuidado\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=18\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: El ABC del autocuidado\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=18\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>La comprensi\u00f3n de c\u00f3mo llevar a cabo el autocuidado se basa en tres principios fundamentales.<sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Awareness\" class=\"mw-headline\">Conciencia<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Awareness\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Awareness\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>El ser consciente es un primer paso esencial para determinar las respuestas a lo que ocurre en tu trabajo y en tu vida (los posibles factores de riesgo y tus propias se\u00f1ales de alarma) y lo que puedes hacer para cuidarte en esos momentos. Es importante que te examines a ti mismo con regularidad:<\/p>\n<ol>\n<li><b>\u00bfC\u00f3mo te sientes (emocional, f\u00edsica y espiritualmente)?<\/b>\n<ul>\n<li>Dedica un tiempo a reflexionar sobre c\u00f3mo te sientes (f\u00edsica, emocional y espiritualmente).<\/li>\n<li>Preg\u00fantate c\u00f3mo te has sentido al levantarte por la ma\u00f1ana. \u00bfC\u00f3mo te sientes ahora? prueba con ejercicios como el examen del cuerpo y la autosintonizaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Identifica las fuentes de tu estr\u00e9s y c\u00f3mo est\u00e1s respondiendo<\/b>\n<ul>\n<li>Identifica con qu\u00e9 tipo de problemas o personas te resulta especialmente f\u00e1cil empatizar.<\/li>\n<li>Identifica algunas de las formas en que te afecta el cuidado de las personas que han sido heridas.<\/li>\n<li>Identifica las fuentes de estr\u00e9s en tu vida y qu\u00e9 \u00e1reas de tu vida necesitan mejorar (una herramienta \u00fatil aqu\u00ed es la rueda de la lucha o la <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/wheeloflife.noomii.com\/\" rel=\"nofollow\">rueda de la vida<\/a>).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Mantente conectado y presente<\/b>\n<ul>\n<li>Cuando trabajes con personas con experiencia de refugiado, es importante que te mantengas conectado y presente, pues te ayudar\u00e1 a observar tu cuerpo y tu mente, y a ser m\u00e1s consciente de tus acciones y reacciones.<\/li>\n<li>Enumera cualquier signo o s\u00edntoma que est\u00e9s experimentando en las \u00e1reas f\u00edsica, psicol\u00f3gica, de comportamiento y relaciones, y de visi\u00f3n del mundo o marco de referencia (espiritualidad, identidad y creencias). V\u00e9ase la tabla anterior sobre signos y s\u00edntomas del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Piensa en los \u00faltimos dos a\u00f1os. \u00bfCu\u00e1les son tus se\u00f1ales de alerta precoz? (es decir, las primeras se\u00f1ales que te avisan de que tienes problemas en este \u00e1rea).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Reconoce pronto la necesidad de hacer los ajustes necesarios en tu vida laboral y personal<\/b>\n<ul>\n<li>\u00bfSabes qu\u00e9 haces en tu trabajo y por qu\u00e9? (saber que tu trabajo est\u00e1 marcando la diferencia en la vida de otras personas te recordar\u00e1 que tu trabajo tiene un prop\u00f3sito, un significado y un impacto positivo en la vida de las personas).<\/li>\n<li>\u00bfC\u00f3mo mides el \u00e9xito en tu trabajo? (por ejemplo, \u00bfnecesitas cumplir con todo lo que tienes en tu lista de tareas para sentir el \u00e9xito o sientes el \u00e9xito cuando das lo mejor de ti mismo en cualquier tarea?).<\/li>\n<li>\u00bfQu\u00e9 puedes controlar en tu trabajo? (\u00bfpuedes elegir tu horario de trabajo, estructura, etc.?). Saber lo que puedes controlar y lo que no, evitar\u00e1 que gastes energ\u00eda y te centres en cosas que no puedes cambiar, una herramienta \u00fatil en este caso es el <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.intraquest.co.uk\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/80333-Circle-of-Influence.pdf\" rel=\"nofollow\">c\u00edrculo de influencia<\/a>.<\/li>\n<li>\u00bfCu\u00e1les son los costes y las recompensas de este trabajo y c\u00f3mo est\u00e1s cambiando personalmente? Cuando trabajas en el \u00e1mbito humanitario, es inevitable que tu trabajo te cambie. Considera lo que es gratificante en el trabajo que haces. \u00bfCu\u00e1les son los riesgos? Piensa en por qu\u00e9 elegiste trabajar en este campo. Destaca las diferencias entre antes y ahora.<\/li>\n<li>Enumera las formas en que has cambiado a lo largo del tiempo debido a tu trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Balance\" class=\"mw-headline\">Equilibrio<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Balance\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Balance\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es importante equilibrar las necesidades personales con las exigencias del trabajo. Hay que asegurarse de que cada jornada laboral incluya algunas pausas para comer y hacer actividad f\u00edsica, y de que uno se tome algunas veces un tiempo fuera del trabajo para descansar y relajarse, para estar con los amigos y la familia, para renovarse espiritualmente. Tambi\u00e9n es importante encontrar un equilibrio entre el cuidado de los dem\u00e1s y el hecho de ser cuidado. El equilibrio tambi\u00e9n consiste en encontrar la manera de trabajar de forma sostenible.<\/p>\n<p>Enumera las cosas que haces para hacer frente a posibles s\u00edntomas En lo f\u00edsico, lo mental y lo emocional, el comportamiento, las relaciones y en el trabajo. \u00bfCu\u00e1les son las actividades que haces regularmente o que disfrutas haciendo y que pueden ayudarte a sobrellevar la situaci\u00f3n? \u00bfCu\u00e1les te parecen m\u00e1s \u00fatiles? \u00bfQu\u00e9 estrategias te gustar\u00eda utilizar con m\u00e1s regularidad? Ve la tabla de estrategias de autocuidado de arriba. Una herramienta \u00fatil tambi\u00e9n aqu\u00ed es la <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.buckner.org\/files\/uploads\/SelfCare-wheel.pdf\" rel=\"nofollow\">rueda del autocuidado<\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"Connection\" class=\"mw-headline\">Conexi\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Connection\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Connection\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es importante mantener la conexi\u00f3n con otras personas que te gustan y te importan. Se trata de mantener la conexi\u00f3n con otras personas y con nuestro yo espiritual. Tambi\u00e9n es importante conectarse con la comunidad, conectarse con un grupo de personas que se conozcan, que compartan experiencias y valores, y que se tiendan la mano en los buenos momentos o en los momentos de necesidad o angustia. Es aconsejable conectarse con diferentes comunidades, ya que a menudo proporcionan diferentes tipos de apoyo.<\/p>\n<h2><span id=\"Self-_Care_Strategies\" class=\"mw-headline\">Estrategias de autocuidado<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self- Care Strategies\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=22\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Self- Care Strategies\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=22\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption>Tabla 5. Estrategias de autocuidado<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Emocionales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Reflexi\u00f3n: escribir un diario, meditar<\/li>\n<li>Grupo de apoyo continuo<\/li>\n<li>Asesoramiento<\/li>\n<li>Terapias expresivas<\/li>\n<li>Dibujo<\/li>\n<li>Pel\u00edculas, libros, m\u00fasica<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">F\u00edsicos<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Ejercicio regular<\/li>\n<li>Alimentaci\u00f3n sana<\/li>\n<li>Beber agua<\/li>\n<li>Limitar el consumo de alcohol<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>Masaje terap\u00e9utico<\/li>\n<li>Actividades repetitivas como caminar, dibujar y cocinar<\/li>\n<li>Dormir lo suficiente<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Interpersonales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Contacto regular con amigos y familiares<\/li>\n<li>L\u00edmites saludables<\/li>\n<li>Humor<\/li>\n<li>Construir y mantener relaciones positivas<\/li>\n<li>Tomar tiempo libre<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Espirituales<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Conocer tus valores: \u00bfd\u00f3nde sueles encontrar el sentido a la vida?<\/li>\n<li>Ser part\u00edcipe de una comunidad con sentido y prop\u00f3sito<\/li>\n<li>Tiempo para la oraci\u00f3n, la lectura y la meditaci\u00f3n<\/li>\n<li>Conversaciones espiritualmente significativas<\/li>\n<li>Escuchar m\u00fasica espiritual<\/li>\n<li>Contacto con l\u00edderes religiosos\/espirituales<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Assessment_Tools\" class=\"mw-headline\">Herramientas de evaluaci\u00f3n<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Herramientas de evaluaci\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=23\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Herramientas de evaluaci\u00f3n\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=23\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"The_Professional_Quality_of_Life_Measure_(ProQOL)\"><\/span><span id=\"The_Professional_Quality_of_Life_Measure_.28ProQOL.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/proqol.org\/proqol-measure\" rel=\"nofollow\">The Professional Quality of Life Measure (ProQOL)<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: La medida de la calidad de vida profesional (ProQOL)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=24\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: La medida de la calidad de vida profesional (ProQOL)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=24\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>El <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/proqol.org\/proqol-measure\" rel=\"nofollow\">ProQOL<\/a> es la medida m\u00e1s utilizada de los efectos negativos y positivos de ayudar a otras personas que experimentan sufrimiento y trauma. El ProQOL tiene subescalas para la satisfacci\u00f3n por compasi\u00f3n, el sindrome de desgaste profesional y la fatiga por compasi\u00f3n. La medida se aplica desde 1995. Est\u00e1 disponible en una amplia gama de idiomas.<\/p>\n<h3><span id=\"Self-Care_Assessment_Tool_(SCAT)\"><\/span><span id=\"Self-Care_Assessment_Tool_.28SCAT.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.brown.edu\/campus-life\/health\/services\/promotion\/sites\/healthpromo\/files\/self%20care%20assessment%20and%20planning.pdf\" rel=\"nofollow\">Self-Care Assessment Tool (SCAT)<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Herramienta de autoevaluaci\u00f3n (SCAT)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=25\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Herramienta de autoevaluaci\u00f3n (SCAT)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=25\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>La <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.brown.edu\/campus-life\/health\/services\/promotion\/sites\/healthpromo\/files\/self%20care%20assessment%20and%20planning.pdf\" rel=\"nofollow\">SCAT<\/a> es una herramienta desarrollada por Karen W. Saakvitne y Laurie Anne Pearlman (1996) para proporcionar una visi\u00f3n general de las estrategias efectivas para mantener el autocuidado en 5 dominios principales: f\u00edsico, psicol\u00f3gico, emocional, espiritual y laboral y profesional. Despu\u00e9s de completar la evaluaci\u00f3n completa, puedes pasar a desarrollar un plan de autocuidado completo.<\/p>\n<h3><span id=\"Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_(MBI)\"><\/span><span id=\"Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_.28MBI.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/184-maslach-burnout-toolkit\" rel=\"nofollow\">Maslach Burnout Toolkit<\/a> y <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">Maslach Burnout Inventory (MBI)<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Maslach Burnout Toolkit y Maslach Burnout Inventory (MBI)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=26\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: Maslach Burnout Toolkit y Maslach Burnout Inventory (MBI)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=26\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>El formulario original del <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">MBI<\/a> fue elaborado por Christina Maslach y Susan E. Jackson con el objetivo de evaluar la experiencia individual del s\u00edndrome de desgaste profesional. Se tarda entre 10 y 15 minutos en completar el <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">MBI<\/a>y puede administrarse a individuos o grupos. Consta de 22 \u00edtems relativos al s\u00edndrome de desgaste profesional y <b>explora<\/b> tres dimensiones: agotamiento, despersonalizaci\u00f3n y realizaci\u00f3n personal.<\/p>\n<h3><span id=\"The_Work_Stress_Questionnaire_(WSQ)\"><\/span><span id=\"The_Work_Stress_Questionnaire_.28WSQ.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6882173\/\" rel=\"nofollow\">The Work Stress Questionnaire (WSQ)<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: El Cuestionario de Estr\u00e9s Laboral (WSQ)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=27\">editar<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Editar secci\u00f3n: El Cuestionario de Estr\u00e9s Laboral (WSQ)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=27\">editar fuente<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>El cuestionario de estr\u00e9s laboral (WSQ) se ha desarrollado con el prop\u00f3sito de identificar de forma temprana a las personas con riesgo de ser dadas de baja por estr\u00e9s laboral, y se ha utilizado en investigaciones m\u00e9dicas como la revisi\u00f3n sistem\u00e1tica sobre el estr\u00e9s entre los profesionales de la salud. <sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Tips\" class=\"mw-headline\">Consejos<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Editar secci\u00f3n: Consejos\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=28\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Editar secci\u00f3n: Consejos\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=28\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><b>Identificar tus propias fuentes de estr\u00e9s<\/b><\/li>\n<li><b>Aprender tus propias se\u00f1ales de estr\u00e9s, tus se\u00f1ales de alerta temprana<\/b>\n<ul>\n<li>Reconocer c\u00f3mo se maneja el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Encontrar formas saludables de gestionar el estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Practicar regularmente estrategias de autocuidado, por ejemplo:\n<ul>\n<li>Respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica<\/li>\n<li>Imaginer\u00eda guiada.<\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/mindfulnessexercises.com\" rel=\"nofollow\">Ejercicio de mindfulness.<\/a><\/li>\n<li>Relajaci\u00f3n muscular progresiva.<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Cuidado de uno mismo<\/b>\n<ul>\n<li>Llevar una dieta saludable.<\/li>\n<li>Vivir una vida activa.<\/li>\n<li>Dormir bien.<\/li>\n<li>Establecer l\u00edmites entre el trabajo y la vida personal.<\/li>\n<li>Dedicar tiempo a las aficiones y actividades de ocio.<\/li>\n<li>Dedicar tiempo a la familia y a los amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Conectarse o desconectarse<\/b>\n<ul>\n<li>En cuanto a las personas, por ejemplo, si trabajas principalmente en equipo, intenta dedicar un tiempo a una peque\u00f1a pausa; si trabajas solo, intenta conectar con otras personas.<\/li>\n<li>Buscar apoyo si es necesario, por ejemplo, familiares, amigos, compa\u00f1eros de trabajo, supervisores directos, consejeros.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Cambiar algunas de las cosas que te molestan<\/b>\n<ul>\n<li>Cambiar las cosas que puedes controlar, por ejemplo, limpiar y organizar tu escritorio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Probar algo diferente en el trabajo<\/b>\n<ul>\n<li>Evitar la rutina e intentar hacer algo de forma diferente, por ejemplo, trabajar en un proyecto con un colega, realizar un peque\u00f1o taller, aprender algo nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Escribir sobre tus experiencias en el trabajo<\/b>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\/blog\/healing-and-human-rights\/it%E2%80%99s-all-about-empowerment\" rel=\"nofollow\">All About Empowerment<\/a>, por el consejero psicosocial principal, Malak Al-Sarisi, en <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">CVT<\/a> Jordania.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Encontrar formas de mantener o recuperar la perspectiva durante el d\u00eda<\/b>\n<ul>\n<li>Practicar alg\u00fan ejercicio para calmar tu cuerpo y conectar tu mente con la tierra.<\/li>\n<li>Probar algunos ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Invertir en redes profesionales y relaciones con colegas<\/b>\n<ul>\n<li>Compartir tu experiencia laboral, por ejemplo, un caso pr\u00e1ctico, recursos; o experiencia no laboral con tus colegas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kgTL5G1ibIo?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ihO02wUzgkc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Recursos<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=29\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=29\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Signs_of_Stress\" class=\"mw-headline\">Se\u00f1ales de estr\u00e9s<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Signs of Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=30\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Signs of Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=30\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Puedes encontrar m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las se\u00f1ales de estr\u00e9s en:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.stress.org\/\" rel=\"nofollow\">The American Institute of Stress<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/\" rel=\"nofollow\">Help Guide Organization<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/headington-institute.org\/home\" rel=\"nofollow\">Headington Institute<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Organisations\" class=\"mw-headline\">Organizaciones<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Organisations\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=31\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Organisations\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=31\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/isfglobal.org\/\" rel=\"nofollow\">International Self-care Foundation<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.buffalo.edu\/\" rel=\"nofollow\">University at Buffalo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referencias<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=32\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=32\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-2\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Crabb, J. &amp; Cross, S. Impact on Clinicians. In D. Bhugra, T. Craig &amp; K. Bhui, Mental Health of Refuges and Asylum Seekers. Oxford: Oxford University Press. 2010. p.9-21<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-2\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Varvin S. Psychoanalysis with the traumatized patient: Helping to survive extreme experiences and complicated loss. InInternational Forum of Psychoanalysis 2016 Apr 2 (Vol. 25, No. 2, pp. 73-80). Routledge. DOI: 10.1080\/0803706X.2014.1001785<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-3\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tessitore F, Caffieri A, Parola A, Cozzolino M, Margherita G. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/20\/3\/2266\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">The Role of Emotion Regulation as a Potential Mediator between Secondary Traumatic Stress, Burnout, and Compassion Satisfaction in Professionals Working in the Forced Migration Field<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2023 Jan;20(3):2266.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-4\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Thomas, L. K. The therapeutic needs of those fleeing persecution and violence, now and in the future. In A. Alayarian (Red.), Resilience, Suffering and Creativity. The Work of the Refugee Therapy Centre. London: Karnac Books. (2007). p. 45-61.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-5\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">PsychCentral. What Self Care Is and What It Isn&#8217;t. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/psychcentral.com\/blog\/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/psychcentral.com\/blog\/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-6\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Adapted from \u201cUnderstanding and Addressing Vicarious Trauma\u201d Module, Headington Institution, 2008<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-7\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Corrado B, Ciardi G, Fortunato L, Servodio Iammarrone C. Burnout syndrome among Italian physiotherapists: A cross-sectional study. European Journal of Physiotherapy. 2019 Oct 2;21(4):240-5. DOI: 10.1080\/21679169.2018.1536765<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-8\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\"><i>World Health Organisation. The role of the pharmacists in self-care and self medication: report of the 4<sup>th<\/sup> WHO consultative group on the role of the pharmacist. Geneva, 1998.<\/i><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-9\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Harry Mills, Natalie Reiss, and Mark Dombeck, Types of Stressors (Eustress vs. Distress), Harry Mills, Ph.D., Natalie Reiss, Ph.D. and Mark Dombeck, Ph.D. Updated: Jun 30th 2008.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-10\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Trifunovic N, Jatic Z, Kulenovic AD. Identification of causes of the occupational stress for health providers at different levels of health care. Medical Archives. 2017 Jun;71(3):169.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-11\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Centre for Studies on Human Stress. Receipes for Stress (CSHS). Available from: <a class=\"external free\" href=\"http:\/\/humanstress.ca\/stress\/understand-your-stress\/sources-of-stress\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/humanstress.ca\/stress\/understand-your-stress\/sources-of-stress<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-12\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Headington Institute. We believe those who sacrifice the most deserve the most support. Available form: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/headington-institute.org\/home\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/headington-institute.org\/home<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-13\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Harvard Health Publishing. Understanding the stress response &#8211; <i>Chronic activation of this survival mechanism impairs health. Available from:<\/i> <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/understanding-the-stress-response\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/understanding-the-stress-response<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-14\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Voulgaropoulou SD, Fauzani F, Pfirrmann J, Vingerhoets C, van Amelsvoort T, Hernaus D. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306453021005205\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Asymmetric effects of acute stress on cost and benefit learning<\/a>. Psychoneuroendocrinology. 2022 Apr 1;138:105646.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-15\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Psychology Tools. Fight or Flights Response. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-16\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tsigos C, Chrousos GP. Physiology of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in health and dysregulation in psychiatric and autoimmune disorders. Endocrinol Metab Clin North Am 1994;23:451-466.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-17\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">McEwen BS. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.31887\/DCNS.2006.8.4\/bmcewen\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain<\/a>. Dialogues in clinical neuroscience. 2022 Apr 1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-18\">18.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-18-1\">18.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Cocker F, Joss N. Compassion fatigue among healthcare, emergency and community service workers: A systematic review. 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Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/nrp\/2011\/408024\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/nrp\/2011\/408024\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-21\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ebren G, Demircio\u011flu M, \u00c7\u0131rako\u011flu OC. <a class=\"external text pp_pdf\" href=\"https:\/\/cectresourcelibrary.info\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ebren-A-neglected-aspect-of-refugee-relief-works-Secondary-and-vicarious-traumatic.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">A neglected aspect of refugee relief works: Secondary and vicarious traumatic stress<\/a>. 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Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/icd.who.int\/en\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/icd.who.int\/en<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-24\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pross C. Burnout, vicarious traumatization and its prevention. Torture. 2006;16(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-25\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Maresca G, Corallo F, Catanese G, Formica C, Lo Buono V. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1648-9144\/58\/2\/327\/pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Coping strategies of healthcare professionals with burnout syndrome: a systematic review<\/a>. 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Available from: <a class=\"external free pp_pdf\" href=\"https:\/\/www.wgn.org.uk\/sites\/default\/files\/2020-05\/Good%20Practice%20Resilience%20Final2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.wgn.org.uk\/sites\/default\/files\/2020-05\/Good%20Practice%20Resilience%20Final2020.pdf<\/a>. (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-30\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Frantz A, Holmgren K. The Work Stress Questionnaire (WSQ)\u2013reliability and face validity among male workers. BMC public health. 2019 Dec 1;19(1):1580.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-31\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cioffredi &amp; Associates Physical Therapy. Learn the Diaphragmatic Breathing Technique. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kgTL5G1ibIo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kgTL5G1ibIo<\/a>(last accessed 30\/09\/20)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-32\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mark Connelly. Progressive Muscle Relaxation Training. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ihO02wUzgkc\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ihO02wUzgkc<\/a>(last accessed 30\/09\/20)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20220811045925 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.122 seconds Real time usage: 0.133 seconds Preprocessor visited node count: 411\/1000000 Post\u2010expand include size: 153\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 13647\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 16.368 1 Special:Contributors\/Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons 100.00% 16.368 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Editor original &#8211; Kamal Khalifa, Wala\u2019a Awwad de The Center for Victims of Torture y Giuseppe Daverio como parte del PREP Content Development Project Principales colaboradores &#8211; Naomi O&#8217;Reilly, Jess Bell, Kim Jackson y Carin Hunter , Ilona Fricker de The Center for Victims of Torture Contenidos 1 Introducci\u00f3n 2 Qu\u00e9 es el autocuidado 3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2602","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2602"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2602\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6244,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2602\/revisions\/6244"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}