{"id":9199,"date":"2024-03-24T04:51:18","date_gmt":"2024-03-24T04:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-de\/"},"modified":"2024-03-24T05:06:53","modified_gmt":"2024-03-24T05:06:53","slug":"parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/parkinsons-lifestyle-medicine-nutrition-and-sleep-hygiene-de\/","title":{"rendered":"Lebensstilmedizin bei Parkinson &#8211; Ern\u00e4hrung und Schlafhygiene"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originaler Autor <\/b>&#8211; <a title=\"User:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\">Thomas Longbottom<\/a> basierend auf dem Kurs von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\" rel=\"nofollow\">Z Altug<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Thomas Longbottom\" href=\"\/User:Thomas_Longbottom\"><bdi>Thomas Longbottom<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Lifestyle_Medicine\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Lebensstilmedizin <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Nutrition\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Ern\u00e4hrung <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Sleep_Hygiene\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafhygiene<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Derzeit leben weltweit etwa 10 Millionen Menschen mit der <a title=\"Parkinson-Krankheit\" href=\"\/Parkinson%27s\">Parkinson-Krankheit<\/a>.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> Eine Meta-Analyse weltweiter Daten zeigt, dass die Pr\u00e4valenz der Parkinson-Krankheit mit dem Alter zunimmt und sich von fast 0,5 % im siebten Lebensjahrzehnt auf etwa 2 % bei den \u00fcber 80-J\u00e4hrigen vervierfacht.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Andere Quellen berichten, dass 1,5-2 % der Bev\u00f6lkerung \u00fcber 60 Jahre von Parkinson betroffen sind.<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> Die Parkinson-Krankheit geht einher mit dem Verlust von <a title=\"Dopamine\" href=\"\/Dopamine\">Dopamin<\/a> produzierenden <a title=\"Neurone\" href=\"\/Neurone\">Neuronen<\/a> in der Substantia nigra des Mittelhirns und ist klinisch gekennzeichnet durch Ruhetremor, Rigor und <a title=\"Bradykinesia\" href=\"\/Bradykinesia\">Bradykinese<\/a> zusammen mit einer Reihe von nichtmotorischen Merkmalen wie Anosmie, <a title=\"Sleep Deprivation and Sleep Disorders\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">Schlafverhaltensst\u00f6rungen<\/a>, <a title=\"Depression\" href=\"\/Depression\">Depression<\/a>, <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">autonome<\/a> und <a title=\"Cognitive Impairments\" href=\"\/Cognitive_Impairments\">kognitive Dysfunktion<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:0_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> Die \u00c4tiologie dieser Krankheit ist noch nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt, aber es wird vermutet, dass eine Kombination aus Umwelt- und genetischen Faktoren urs\u00e4chlich ist.<sup id=\"cite_ref-:0_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-4\">(4)<\/a><\/sup> Dazu geh\u00f6ren verschiedene Lebensstilfaktoren wie Tabakkonsum, Ern\u00e4hrung und <a title=\"K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t\" href=\"\/Physical_Activity\">k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a>.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Lifestyle_Medicine\" class=\"mw-headline\">Lebensstilmedizin <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Lifestyle Medicine\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Lifestyle Medicine\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Parkinsons_Wellness_Diagram.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png\/500px-Parkinsons_Wellness_Diagram.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/d\/d7\/Parkinsons_Wellness_Diagram.png 1.5x\" alt=\"Components of Parkinson's Lifestyle Wellness: Stress Management, Conventional Exercise, Mind-Body Exercise, Nutrition, Sleep Hygiene, Avoidance of Risky Substances, Self-Care Strategies, Expressive Therapies, Nature-Based Activities, and Social Connections\" width=\"500\" height=\"381\" data-file-width=\"512\" data-file-height=\"390\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Komponenten der Lebensstil-Wellness bei Parkinson:<sup id=\"cite_ref-:2_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> Stressmanagement, konventionelles Training, K\u00f6rper-Geist-Training, Ern\u00e4hrung, Schlafhygiene, Vermeidung von Risikosubstanzen, Selbstf\u00fcrsorgestrategien, Ausdruckstherapien, Aktivit\u00e4ten in der Natur und sozialer Anschluss<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Laut dem Lifestyle Medicine Handbook umfasst die Lebensstilmedizin die Anwendung von evidenzbasierten therapeutischen Ans\u00e4tzen zur Behandlung, Umkehrung und Vorbeugung von lebensstilbedingten chronischen Krankheiten.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup> Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n<ol>\n<li>Eine \u00fcberwiegend pflanzliche Vollwertkost<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Ausreichender Schlaf<\/li>\n<li>Stressmanagement<\/li>\n<li>Sozialer Anschluss<\/li>\n<li>Vermeidung des Missbrauchs von Risikosubstanzen<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>Das Ziel der Lebensstilmedizin ist es, die Ursachen von Krankheiten zu behandeln und nicht nur die Symptome zu bek\u00e4mpfen. Dazu geh\u00f6rt, dass die Patienten gesunde Verhaltensweisen erlernen und \u00fcbernehmen. Lebensstilinterventionen haben das Potenzial, die Prognose vieler chronischer Krankheiten zu beeinflussen, was nicht nur zu einer besseren Lebensqualit\u00e4t f\u00fcr viele Menschen f\u00fchrt, sondern auch die Kosten f\u00fcr das Gesundheitssystem senken kann.<sup id=\"cite_ref-:4_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> Es ist zwar verst\u00e4ndlich, dass man dazu neigt, die Lebensstilmedizin als Dom\u00e4ne des Arztes zu betrachten, aber auch andere Leistungserbringer wie Ern\u00e4hrungsberater, Sozialarbeiter, Verhaltenstherapeuten und Lebensstil-Coaches geh\u00f6ren dazu.<sup id=\"cite_ref-:4_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-9\">(9)<\/a><\/sup> Auch Physiotherapeuten sind an diesem T\u00e4tigkeitsbereich beteiligt:<sup id=\"cite_ref-:5_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Di\u00e4t und <a title=\"Nutrition\" href=\"\/Nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a> sind Schl\u00fcsselelemente bei vielen der von Physiotherapeuten behandelten Erkrankungen<\/li>\n<li>Physiotherapeuten sind Experten f\u00fcr <a title=\"Therapeutic Exercise\" href=\"\/Therapeutic_Exercise\">\u00dcbungen<\/a> und <a title=\"Movement Dysfunction\" href=\"\/Movement_Dysfunction\">Bewegung<\/a><\/li>\n<li>Pr\u00e4vention, Gesundheitsf\u00f6rderung, Fitness und Wohlbefinden sind wichtige Aspekte der physiotherapeutischen Versorgung<sup id=\"cite_ref-:5_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Schwerpunkt dieser Seite liegt auf der Er\u00f6rterung von Ressourcen und Konzepten im Zusammenhang mit Aspekten der <b>Ern\u00e4hrung<\/b> und der <b>Schlafhygiene<\/b>, die Auswirkungen auf Menschen mit der Parkinson-Krankheit haben k\u00f6nnen.<\/p>\n<h2><span id=\"Nutrition\" class=\"mw-headline\">Ern\u00e4hrung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Nutrition\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Nutrition\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumbnail tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/300px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/450px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg\/600px-Balanced-nutrition-concept-clean-eating-flexitarian-mediterranean-diet-top-view-flat-nutrition-clean-eating-food-concept-diet-plan-with-vitamins-minerals-salmon-shrimp-mix-vegetables.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"7074\" data-file-height=\"4716\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Bei der <a title=\"Nutrition\" href=\"\/Nutrition\">Ern\u00e4hrung<\/a> geht es um die Aufnahme von Lebensmitteln zur Aufrechterhaltung des Gewebes und der Funktionen des K\u00f6rpers. Sie liefert Energie, unterst\u00fctzt das Wachstum, die Heilung, Genesung und Erhaltung und tr\u00e4gt zur F\u00f6rderung eines gesunden Immunsystems bei. Die Ern\u00e4hrung spielt auch eine Rolle bei der sozialen Interaktion.<sup id=\"cite_ref-:2_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> Di\u00e4t und Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen eine wichtige therapeutische Komponente bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen sein, wie z. B. <a title=\"Cystic Fibrosis\" href=\"\/Cystic_Fibrosis\">Mukoviszidose<\/a>, <a title=\"Celiac Disease (Coeliac Disease)\" href=\"\/Celiac_Disease_(Coeliac_Disease)\">Z\u00f6liakie<\/a>, <a title=\"Diabetes Mellitus Type 2\" href=\"\/Diabetes_Mellitus_Type_2\">Diabetes<\/a>, <a title=\"Hypertonie (Bluthochdruck)\" href=\"\/Hypertension\">Bluthochdruck<\/a>, <a title=\"Cardiovascular Disease\" href=\"\/Cardiovascular_Disease\">Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a> und andere.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> Wechselwirkungen zwischen Lebensmitteln und Arzneimitteln k\u00f6nnen die Wirksamkeit bestimmter Medikamente beeintr\u00e4chtigen, was f\u00fcr Parkinson-Patienten von Bedeutung sein kann.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> Bestimmte Lebensmittel k\u00f6nnen auch Krankheitsprozesse beeinflussen. So kann zum Beispiel die Einschr\u00e4nkung von <a title=\"Proteins\" href=\"\/Proteins\">Eiwei\u00df<\/a> in der Nahrung bei einigen Personen zur Verringerung der Dyskinesie beitragen.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Es gibt Evidenz daf\u00fcr, dass die <b>Mittelmeerdi\u00e4t (mediterrane Ern\u00e4hrung)<\/b>, die im Allgemeinen einen hohen Anteil an Obst und Gem\u00fcse, N\u00fcssen und H\u00fclsenfr\u00fcchten, Vollkornprodukten, Meeresfr\u00fcchten und unges\u00e4ttigten Fetten wie Oliven\u00f6l und einen geringen Anteil an Fleischeiwei\u00df und Milchprodukten aufweist, dazu beitragen kann, das Parkinson-Risiko zu senken und den Ausbruch der Krankheit zu verz\u00f6gern.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> Die Mittelmeerdi\u00e4t kann auch die kognitiven Funktionen von Menschen mit der Parkinson-Krankheit verbessern, indem sie die exekutiven Funktionen, die Sprache, die Aufmerksamkeit, die Konzentration und das <a title=\"Memory\" href=\"\/Memory\">Ged\u00e4chtnis<\/a> verbessert.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p><i><b>Praktische Strategien f\u00fcr eine gute Ern\u00e4hrung:<\/b><\/i><\/p>\n<ol>\n<li><i>W\u00e4hlen Sie die Lebensmittel mit Bedacht aus und entscheiden Sie sich f\u00fcr eine Vielfalt an farbenfrohen und \u00fcberwiegend pflanzlichen Lebensmitteln.<\/i><\/li>\n<li><i>Lernen Sie, mit einfachen Rezepten gesunde Lebensmittel zu kochen.<\/i><\/li>\n<li><i>Versuchen Sie Strategien f\u00fcr ein <a title=\"Mindfulness\" href=\"\/Mindfulness\">achtsames<\/a> Essen. Dazu geh\u00f6ren das Essen mit Freunden und der Familie und das langsamere Essen, bei dem man die Form der Speisen betrachtet, die Textur f\u00fchlt, die Aromen genie\u00dft und die Geschmacksrichtungen schmeckt.<\/i><\/li>\n<li><i>Ziehen Sie eine Beratung durch einen eingetragenen Ern\u00e4hrungsberater und vielleicht einen Spezialisten f\u00fcr kulinarische Medizin in Betracht, um die Ern\u00e4hrung und die N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu optimieren.<\/i><sup id=\"cite_ref-:2_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<h2><span id=\"Sleep_Hygiene\" class=\"mw-headline\">Schlafhygiene <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Hygiene\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sleep Hygiene\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumbnail tright\">\n<div class=\"thumb inner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/300px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/450px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg\/600px-Elder-woman-sleeping-her-bed.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"7360\" data-file-height=\"4912\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ausreichender <a title=\"Schlaf: Theorien, Funktion und Physiologie\" href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\">Schlaf<\/a> ist wichtig f\u00fcr die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Erwachsene brauchen in der Regel 7 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><u>Vorteile einer <i>guten Schlafqualit\u00e4t<\/i>:<\/u><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Verbessert Produktivit\u00e4t und Wachsamkeit<sup id=\"cite_ref-:3_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Hilft bei der Heilung und Genesung<sup id=\"cite_ref-:3_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Verbessert das <a title=\"Motor Control and Learning\" href=\"\/Motor_Control_and_Learning\">motorische Lernen<\/a><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><b>Woran man erkennt, ob eine Person genug Schlaf bekommt:<\/b><\/p>\n<ol>\n<li>F\u00fchlen Sie sich beim Aufwachen erfrischt?<\/li>\n<li>Sind nach dem Klingeln des Weckers mehrere Versuche n\u00f6tig, um aufzustehen?<\/li>\n<li>Brauchen Sie am Morgen viel Kaffee?<\/li>\n<li>G\u00e4hnen Sie und f\u00fchlen Sie sich den ganzen Tag \u00fcber m\u00fcde?<\/li>\n<li>Haben Sie regelm\u00e4\u00dfig Schwierigkeiten, sich auf die Arbeit und pers\u00f6nliche Aufgaben zu konzentrieren?<sup id=\"cite_ref-:2_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<\/blockquote>\n<p>Dem Kliniker steht eine Reihe von schlafbezogenen Screening-Instrumenten zur Verf\u00fcgung, um festzustellen, ob eine Person mit Parkinson an Schlafst\u00f6rungen leidet, darunter die Parkinson&#8217;s Disease Sleep Scale, die Scales for Outcomes in Parkinson&#8217;s Disease &#8212; Sleep, der Pittsburgh Sleep Quality Index und die Epworth Sleepiness Scale. Weitere Informationen finden Sie in den unten verlinkten Ressourcen.<\/p>\n<p>Es gibt eine Reihe von Strategien zur Verbesserung der Schlafqualit\u00e4t und zum Ausgleich der negativen Auswirkungen einer schlechten Schlafqualit\u00e4t. Dazu k\u00f6nnten die Anwendung von Lichttherapie w\u00e4hrend des Tages oder hochintensives k\u00f6rperliches Training geh\u00f6ren.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die folgenden 20 Strategien zur Patientenedukation<sup id=\"cite_ref-:2_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup> k\u00f6nnen dazu beitragen, den erholsamen Schlaf zu verbessern:<\/p>\n<ol>\n<li>Legen Sie regelm\u00e4\u00dfige Gewohnheiten f\u00fcr die Schlafenszeit fest, z. B. Z\u00e4hneputzen, Waschen des Gesichts und Stellen des Weckers.<\/li>\n<li>Schaffen Sie einen angenehmen Raum, der dunkel, ruhig und k\u00fchl ist, mit einer Temperatur von idealerweise zwischen 17\u00b0C und 28\u00b0C und einer Luftfeuchtigkeit zwischen 40-60%.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup> Andere Studien geben m\u00f6glicherweise andere Richtlinien an. Ber\u00fccksichtigen Sie die verschiedenen geografischen Gegebenheiten und Temperaturanpassungen, wenn Sie dies mit Ihren Patienten besprechen.<\/li>\n<li>Schlafen Sie in einem bequemen Bett.<\/li>\n<li>Verwenden Sie ein bequemes Kopfkissen.<\/li>\n<li>Drehen Sie die Uhr vom Bett weg, um das &#8222;Uhrenschauen&#8220; zu verhindern und um das Licht der Uhr w\u00e4hrend der Nacht zu vermeiden.<\/li>\n<li>Besch\u00e4ftigen Sie sich vor dem Schlafengehen mit entspannenden Aktivit\u00e4ten, z. B. lesen oder eine lustige Fernsehsendung ansehen.<\/li>\n<li>Bleiben Sie vor dem Schlafengehen vom Smartphone oder Computer weg.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie mindestens 3-5 Stunden vor dem Schlafengehen koffeinhaltige Speisen und Getr\u00e4nke.<\/li>\n<li>L\u00fcften Sie das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen mit frischer Luft.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie sp\u00e4tabendliche Mahlzeiten und schwere Mahlzeiten innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Fl\u00fcssigkeitsaufnahme vor dem Schlafengehen, um h\u00e4ufige n\u00e4chtliche Toiletteng\u00e4nge zu vermeiden.<\/li>\n<li>H\u00f6ren Sie mit dem Rauchen auf. Das im Tabak enthaltene Nikotin ist ein Stimulans.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen, da er den Schlaf st\u00f6ren kann.<\/li>\n<li>Versuchen Sie es mit einem Fu\u00dfbad oder einem hei\u00dfen Bad 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen.<\/li>\n<li>Verwenden Sie \u00e4therisches Lavendel\u00f6l in einer Seife oder Lotion vor dem Schlafengehen.<\/li>\n<li>Sorgen Sie tags\u00fcber f\u00fcr Bewegung mit konventionellen k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4ten wie Spazierengehen, Radfahren oder Krafttraining, aber vermeiden Sie intensive \u00dcbungen vor dem Schlafengehen.<\/li>\n<li>Praktizieren Sie K\u00f6rper-Geist-\u00dcbungen wie Qigong oder Yoga.<\/li>\n<li>Versuchen Sie es mit einer beschwerten Decke (Gewichtsdecke) f\u00fcr die Nacht. Diese k\u00f6nnen angstmindernd und beruhigend wirken.<\/li>\n<li>Sprechen Sie mit Ihrem Arzt \u00fcber eine Nahrungserg\u00e4nzung mit Magnesium.<\/li>\n<li>Lernen Sie Strategien zur Stressbew\u00e4ltigung.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Stellt der Kliniker fest, dass die oben genannten Strategien zur Patientenedukation und die Richtlinien zur Schlafoptimierung nicht ausreichend wirksam sind, kann eine \u00dcberweisung an einen Schlafspezialisten, Psychologen oder Berater zur Schulung in kognitiver Verhaltenstherapie bei chronischer Schlaflosigkeit angebracht sein.<sup id=\"cite_ref-:2_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><b><u>Ern\u00e4hrung <\/u>:<\/b>\n<ul>\n<li>Academy of Nutrition and Dietetics: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.eatrighjt.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.eatright.org\/<\/a><\/li>\n<li>Forks Over Knives: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.forksoverknives.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.forksoverknives.com\/<\/a><\/li>\n<li>Healthy Kitchens, Healthy Lives: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.healthykitchens.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.healthykitchens.org\/<\/a><\/li>\n<li>Nutrition Facts: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/nutritionfacts.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/nutritionfacts.org\/<\/a><\/li>\n<li>Office of Dietary Supplements: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/ods.od.nih.gov\/<\/a><\/li>\n<li>Teaching Kitchen Collaborative: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/teachingkitchens.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/teachingkitchens.org\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b><u>Schlafhygiene<\/u>:<\/b>\n<ul>\n<li>Screening-Tools f\u00fcr Schlafst\u00f6rungen (in englischer Originalsprache)\n<ol>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1757333\/\" rel=\"nofollow\">Parkinson&#8217;s Disease Sleep Scale (PDSS)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.movementdisorders.org\/MDS\/MDS-Rating-Scales\/Scales-for-Outcomes-in-Parkinsons-Disease--Sleep.htm\" rel=\"nofollow\">Scales for Outcomes in Parkinson&#8217;s Disease-Sleep (SCOPA-S)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sleep.pitt.edu\/instruments\/\" rel=\"nofollow\">Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/epworthsleepinessscale.com\/about-the-ess\/\" rel=\"nofollow\">Epworth Sleepiness Scale (ESS)<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<li>Video (11 Min.): <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/youtu.be\/E_sdaDwa2Ek\" rel=\"nofollow\">Autogenic Training for Relaxation<\/a><\/li>\n<li><a title=\"File:Script for Autogenic Relaxation.pdf\" href=\"\/File:Script_for_Autogenic_Relaxation.pdf\">Datei:Script for Autogenic Relaxation.pdf<\/a><\/li>\n<li>App: Breethe (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/breethe.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/breethe.com\/<\/a>)<\/li>\n<li>App: Calm (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.calm.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.calm.com\/<\/a>)<\/li>\n<li>App: Headspace (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.headspace.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.headspace.com\/<\/a>)<\/li>\n<li>App: Relax Melodies (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.relaxmelodies.com\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.relaxmelodies.com\/<\/a>)<\/li>\n<li>Produkt: Weighted Blanket (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/bearaby.com\" rel=\"nofollow\">https:\/\/bearaby.com<\/a>)<\/li>\n<li>Produkt: Weighted Blanket (<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/protac.dk\/uk\/index\" rel=\"nofollow\">https:\/\/protac.dk\/uk\/index<\/a>)<\/li>\n<li>American Academy of Sleep Medicine: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/aasm.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/aasm.org\/<\/a> und <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/sleepeducation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/sleepeducation.org\/<\/a><\/li>\n<li>American Sleep Association: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sleepassociation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.sleepassociation.org\/<\/a><\/li>\n<li>Better Sleep Council: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/bettersleep.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/bettersleep.org\/<\/a><\/li>\n<li>National Sleep Foundation: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.sleepfoundation.org\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.sleepfoundation.org\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li class=\"mw-empty-elt\">\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Parkinson%27s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Statistics (Internet). Parkinson&#8217;s Foundation. (cited 2021Dec28). Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.parkinson.org\/Understanding-Parkinsons\/Statistics\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.parkinson.org\/Understanding-Parkinsons\/Statistics<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pringsheim T, Jette N, Frolkis A, Steeves TDL. The prevalence of Parkinson&#8217;s disease: A systematic review and meta-analysis. Movement Disorders 2014;29(13):1583\u201390.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Venes D, Taber CW. Taber&#8217;s Cyclopedic Medical Dictionary. Philadelphia, PA: F.A. Davis; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_4-1\">4.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Simon DK, Tanner CM, Brundin P. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6544143\/?report=classic\" rel=\"nofollow\">Parkinson Disease Epidemiology, Pathology, Genetics, and Pathophysiology<\/a>. Clinics in Geriatric Medicine 2020;36(1):1\u20132.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ritz B, Ascherio A, Checkoway H, Marder KS, Nelson LM, Rocca WA, et al.. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/journals\/jamaneurology\/fullarticle\/794179\" rel=\"nofollow\">Pooled Analysis of Tobacco Use and Risk of Parkinson Disease<\/a>. Archives of Neurology (Internet) 2007;64(7):990.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Paul KC, Chuang Y, Shih I, Keener A, Bordelon Y, Bronstein JM, et al.. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6544143\/?report=classic\" rel=\"nofollow\">The association between lifestyle factors and Parkinson&#8217;s disease progression and mortality<\/a>. Movement Disorders 2019;34(1):58\u201366.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-4\">7.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_7-5\">7.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Z Altug. Parkinson&#8217;s Lifestyle Medicine &#8211; Nutrition and Sleep Hygiene. Plus Course. 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Frates B, Bonnet JP, Joseph R, Peterson JA. Lifestyle Medicine Handbook: An introduction to the power of Healthy Habits. Monterey, CA: Healthy Learning; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_9-1\">9.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">1. Bodai B. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5638636\/\" rel=\"nofollow\">Lifestyle Medicine: Ein kurzer \u00dcberblick \u00fcber ihre dramatischen Auswirkungen auf Gesundheit und \u00dcberleben<\/a>. The Permanente Journal 2017;22(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Worman R. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7015533\/\" rel=\"nofollow\">Lifestyle medicine: The role of the physical therapist<\/a>. The Permanente Journal. 2020;24:18.192.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Health (Internet). EatRight. (cited 2021Dec28). Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.eatright.org\/health\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.eatright.org\/health<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Escott-Stump S. Nutrition and diagnosis-related care 8th ed. Philadelphia, PA: Wolters Kluwer Health; 2015.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Raymond JL, Morrow K. Krause and Mahan&#8217;s Food &amp; the Nutrition Care Process. St. Louis, MO: Elsevier; 2021.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Metcalfe\u2010Roach A, Yu AC, Golz E, Cirstea M, Sundvick K, Kliger D, et al. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8248352\/\" rel=\"nofollow\">MIND and Mediterranean diets associated with later onset of parkinson&#8217;s disease<\/a>. Movement Disorders. 2021;36(4):977\u201384.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Yin W, L\u00f6f M, Pedersen NL, Sandin S, Fang F. Mediterranean dietary pattern at middle age and risk of parkinson&#8217;s disease: A Swedish cohort study. Movement Disorders. 2020;36(1):255\u201360.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Paknahad Z, Sheklabadi E, Derakhshan Y, Bagherniya M, Chitsaz A. The effect of the Mediterranean diet on cognitive function in patients with parkinson\u2019s disease: A randomized clinical controlled trial. 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Sleep enhances learning of a functional motor task in young adults. Physical Therapy. 2013;93(12):1625\u201335.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Videnovic A, Klerman EB, Wang W, Marconi A, Kuhta T, Zee PC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5470356\/\" rel=\"nofollow\">Timed light therapy for sleep and daytime sleepiness associated with parkinson disease<\/a>. JAMA Neurology. 2017;74(4):411.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Amara AW, Wood KH, Joop A, Memon RA, Pilkington J, Tuggle SC, et al. Randomized, controlled trial of exercise on objective and subjective sleep in parkinson&#8217;s disease. Movement Disorders. 2020;35(6):947\u201358.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Desjardins S, Lapierre S, Vasiliadis HM, Hudon C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7665518\/\" rel=\"nofollow\">Evaluation of the Effects of an Intervention Intended to Optimize the Sleep Environment Among the Elderly: An Exploratory Study<\/a>. <i>Clin Interv Aging<\/i>. 2020;15:2117-2127. 2020.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240310074238 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.096 seconds Real time usage: 0.102 seconds Preprocessor visited node count: 332\/1000000 Post\u2010expand include size: 90\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 11591\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 10.145 1 Special:Contributors\/Parkinson&#039;s_Lifestyle_Medicine_-_Nutrition_and_Sleep_Hygiene 100.00% 10.145 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originaler Autor &#8211; Thomas Longbottom basierend auf dem Kurs von Z Altug Top-Beitragende &#8211; Thomas Longbottom, Kim Jackson, Tarina van der Stockt, Lucinda hampton und Jess Bell Inhalt 1 Einleitung 2 Lebensstilmedizin 3 Ern\u00e4hrung 4 Schlafhygiene 5 Ressourcen 6 Referenzen Einleitung(edit | edit source) Derzeit leben weltweit etwa 10 Millionen Menschen mit der Parkinson-Krankheit.(1) Eine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-9199","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9199","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9199"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9199\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9201,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9199\/revisions\/9201"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9199"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}