{"id":9003,"date":"2024-03-13T05:49:04","date_gmt":"2024-03-13T05:49:04","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/health-benefits-of-outdoor-time-de\/"},"modified":"2024-03-13T05:50:49","modified_gmt":"2024-03-13T05:50:49","slug":"health-benefits-of-outdoor-time-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/health-benefits-of-outdoor-time-de\/","title":{"rendered":"Gesundheitliche Vorteile der Zeit im Freien"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/andrea-sturm\/\" rel=\"nofollow\">Andrea Sturm<\/a><br \/>\n<b>Top-Beitragende <\/b> &#8211; <b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\" href=\"\/User:Aminat_Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#World_Health_Organization_(WHO)_Recommendations_on_Physical_Activity_in_Children\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t bei Kindern<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Physical_Activity\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Sedentary_Behaviour\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Sedent\u00e4res Verhalten<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Motor_Skills_and_Cardio-respiratory_Fitness\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Motorische Fertigkeiten und kardiorespiratorische Fitness<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Mental_Health_and_Social_Competence\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Psychische Gesundheit und soziale Kompetenz<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Riskantes Spielen im Freien wird nicht nur bei Kindern aller Kulturen beobachtet, sondern ist auch bei vielen S\u00e4ugetierarten zu finden und wird als adaptive Funktion angesehen.<sup id=\"cite_ref-:6_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup> Riskantes Spiel spielt in der Entwicklung des Nachwuchses auf vielen Ebenen eine Rolle und unterst\u00fctzt ihn beim Erwerb kognitiver, emotionaler, motorischer, funktionaler und sozialer F\u00e4higkeiten. Auf spielerische Weise k\u00f6nnen die Kleinen allm\u00e4hlich lernen, wie sie Angst oder Wut \u00fcberwinden k\u00f6nnen, indem sie sich im Spiel austoben. Das freie Spiel spielt eine wichtige Rolle bei der neurophysiologischen Reifung des pr\u00e4frontalen Kortex, da es die Selbstregulierung des Verhaltens und die Impulsivit\u00e4t beeinflusst und die Selbstreflexion f\u00f6rdert.<\/p>\n<h2><span id=\"World_Health_Organization_.28WHO.29_Recommendations_on_Physical_Activity_in_Children\"><\/span><span id=\"World_Health_Organization_(WHO)_Recommendations_on_Physical_Activity_in_Children\" class=\"mw-headline\">Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t bei Kindern <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: World Health Organization (WHO) Recommendations on Physical Activity in Children\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: World Health Organization (WHO) Recommendations on Physical Activity in Children\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Kinder im Alter von 3 bis 4 Jahren sollten \u00fcber den Tag verteilt mindestens 180 Minuten lang verschiedene Arten von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t jeglicher Intensit\u00e4t aus\u00fcben, davon mindestens 60 Minuten mit m\u00e4\u00dfig bis hoch intensiver k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. Die Einhaltung dieser Empfehlungen in den ersten f\u00fcnf Lebensjahren wird mit einer besseren motorischen und kognitiven Entwicklung, einer besseren psychosozialen (emotionale Regulierung) und kardiometabolischen Gesundheit, einer besseren Knochen- und Skelettgesundheit und einem geringeren Verletzungsrisiko in Verbindung gebracht. Im Laufe eines Tages bringt eine Kombination aus mehr k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, weniger sedent\u00e4rer Bildschirmzeit und l\u00e4ngerer Schlafdauer die gr\u00f6\u00dften Vorteile mit sich.<sup id=\"cite_ref-:1_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Kinder und Jugendliche im Alter von 5 bis 17 Jahren sollten sich w\u00e4hrend der Woche mindestens 60 Minuten pro Tag m\u00e4\u00dfig bis hoch intensiv k\u00f6rperlich bet\u00e4tigen, vor allem an aeroben Aktivit\u00e4ten. Es wird empfohlen, an mindestens 3 Tagen pro Woche auch hoch intensive aerobe \u00dcbungen sowie Aktivit\u00e4ten zur St\u00e4rkung der Muskeln und Knochen durchzuf\u00fchren. Dar\u00fcber hinaus ist es wichtig, dass Kinder und Jugendliche, auch solche mit Behinderungen, ihr sedent\u00e4res Verhalten einschr\u00e4nken, insbesondere die Bildschirmzeit in der Freizeit. Wenn diese Richtlinien von der fr\u00fchen Kindheit bis zu den ersten f\u00fcnf Lebensjahren befolgt werden, kann sich die Knochengesundheit verbessern, das Gewicht besser kontrolliert werden, die kardiorespiratorische und muskul\u00e4re Fitness erh\u00f6ht werden, die kardiovaskul\u00e4re und metabolische Gesundheit sowie die kognitiven F\u00e4higkeiten verbessert und das Risiko einer Depression verringert werden.<sup id=\"cite_ref-:2_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup> Die Situation in Bezug auf die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t von Kindern und Jugendlichen stellt ein weltweites Problem dar: Sch\u00e4tzungsweise 80 % der Kinder im Alter von 5 bis 17 Jahren erreichen nicht die WHO-Empfehlung von 60 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t pro Tag.<sup id=\"cite_ref-:3_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Das folgende Video von Safefood TV zeigt, wie viel k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t Kinder brauchen:<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/O6qAT8b8r3c?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Auf einer Skala von 0 bis 10, wobei 0 f\u00fcr das Sitzen und 10 f\u00fcr das h\u00f6chste Aktivit\u00e4tsniveau steht, liegt eine m\u00e4\u00dfig intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t im Bereich von 5 oder 6. Bei m\u00e4\u00dfig intensiver Aktivit\u00e4t haben Kinder eine erh\u00f6hte Herzfrequenz und eine deutlich st\u00e4rkere Atmung als in Ruhe oder im Sitzen. Dagegen entspricht eine hoch intensive Aktivit\u00e4t einem Wert von 7 oder 8 auf dieser Skala. Bei hoch intensiver Aktivit\u00e4t \u00fcbersteigt die Herzfrequenz eines Kindes seinen normalen Rhythmus, und die Atmung wird merklich intensiver als gew\u00f6hnlich.<sup id=\"cite_ref-:1_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Bewegungsmangel tr\u00e4gt zum Anstieg nicht \u00fcbertragbarer Krankheiten bei Kindern bei, wie z. B. Adipositas oder Diabetes. In der Kindheit angelegte Gewohnheiten in Bezug auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und sedent\u00e4res Verhalten bleiben in der Regel bis ins Erwachsenenalter erhalten. Die Einschr\u00e4nkung von Spielm\u00f6glichkeiten im Freien und von riskantem Spiel wurde als potenziell negative Auswirkung auf das Bewegungsverhalten von Kindern diskutiert.<sup id=\"cite_ref-:4_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-7\">(7)<\/a><\/sup> K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und damit zusammenh\u00e4ngende Verhaltensweisen werden in der Globalen Strategie der Weltgesundheitsorganisation zur Bek\u00e4mpfung nicht \u00fcbertragbarer Krankheiten anerkannt.<sup id=\"cite_ref-:2_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> Strategien zur F\u00f6rderung einer gesunden Entwicklung von Kindern durch die Pr\u00e4vention von \u00dcbergewicht und Bewegungsmangel sind dringend erforderlich. Die Entwicklung von Konzepten zur L\u00f6sung dieser Probleme, die zug\u00e4nglich, akzeptabel, kosteneffizient, kulturell anpassbar und durchf\u00fchrbar sind, hat weltweit Priorit\u00e4t.<sup id=\"cite_ref-:5_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Physical_Activity\" class=\"mw-headline\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Activity\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Physical Activity\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t steht eindeutig in Zusammenhang mit besseren Gesundheitsergebnissen und ist anerkannterma\u00dfen eine der effizientesten M\u00f6glichkeiten, die Gesundheit eines Menschen \u00fcber seine gesamte Lebensspanne hinweg zu verbessern.<sup id=\"cite_ref-:7_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-10\">(10)<\/a><\/sup> Sch\u00e4tzungsweise 80 % der Kinder im Alter von 5 bis 17 Jahren erf\u00fcllen nicht die WHO-Empfehlung von 60 Minuten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t pro Tag.<sup id=\"cite_ref-:3_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup> Parallel zu diesen Entwicklungen spielen die heutigen Kindergenerationen k\u00fcrzer und seltener drau\u00dfen als die Generation ihrer Eltern. Die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t von Kindern verlagert sich vom unbeaufsichtigten und unstrukturierten Spielen im Freien hin zu strukturierten und beaufsichtigten Aktivit\u00e4ten, die haupts\u00e4chlich in geschlossenen R\u00e4umen stattfinden.<sup id=\"cite_ref-:5_9-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass ein vermehrter Aufenthalt bzw. ein vermehrtes Spiel im Freien das sedent\u00e4re Verhalten einschr\u00e4nkt und die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Fitness von Kindern erh\u00f6ht.<sup id=\"cite_ref-:5_9-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup> Es wurde festgestellt, dass die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t von Kindern (m\u00e4\u00dfig und hoch intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t) im Freien h\u00f6her ist als in geschlossenen R\u00e4umen. Einige Studien haben gezeigt, dass die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t insgesamt 2,2 bis 3,3 Mal h\u00f6her ist, wenn sich Kinder im Freien aufhalten als in geschlossenen R\u00e4umen. Die Ergebnisse waren f\u00fcr verschiedene Altersgruppen, Geschlechter und Kontexte (Wochenenden, Schule\/Vorschule) einheitlich. Daher wurde empfohlen, die Zeit, die Kinder im Freien verbringen (&#8222;Outdoor-Zeit&#8220;), zu erh\u00f6hen, was eine vielversprechende Strategie zur Steigerung der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t und zur F\u00f6rderung einer gesunden, aktiven Lebensweise zu sein scheint.<sup id=\"cite_ref-:5_9-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Sedentary_Behaviour\" class=\"mw-headline\">Sedent\u00e4res Verhalten <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sedentary Behaviour\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Sedentary Behaviour\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Kinder, die sich eine Stunde oder mehr im Freien aufhalten, sind weniger sedent\u00e4r als Kinder, die weniger als eine Stunde im Freien verbringen. Auch die Zeit, die mit sedent\u00e4rem Verhalten verbracht wird, ist geringer, wenn sich die Kinder im Freien aufhalten, als wenn sie sich in geschlossenen R\u00e4umen aufhalten. So verbringen Vorschulkinder in geschlossenen R\u00e4umen bis zu doppelt so viel Zeit mit sedent\u00e4rem Verhalten wie im Freien.<sup id=\"cite_ref-:5_9-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup> Lose Teile in der Umgebung (Gegenst\u00e4nde, die sich bewegen, tragen, kombinieren, stapeln, aufreihen, umgestalten, auseinandernehmen und wieder zusammensetzen lassen, ohne Anweisungen oder eine vorgegebene Spielweise) f\u00f6rdern die Kreativit\u00e4t. Bei Kindern, die auf Spielpl\u00e4tzen mit losen Teilen spielen, die die Kreativit\u00e4t f\u00f6rdern und riskantes Spiel unterst\u00fctzen, wurde nach einem 13-w\u00f6chigen Interventionszeitraum ein signifikanter, wenn auch geringer R\u00fcckgang der sedent\u00e4ren Zeit pro Tag festgestellt.<sup id=\"cite_ref-:0_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-:4_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Motor_Skills_and_Cardio-respiratory_Fitness\" class=\"mw-headline\">Motorische Fertigkeiten und kardiorespiratorische Fitness <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Motor Skills and Cardio-respiratory Fitness\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Motor Skills and Cardio-respiratory Fitness\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Spielzeit im Freien korreliert mit einer schnelleren Absolvierung eines 10-Meter-Laufs.<sup id=\"cite_ref-:5_9-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup> Eine Studie, an der 25.782 Sch\u00fcler teilnahmen, zeigte, dass die H\u00e4ufigkeit und Schwere von Knochenbr\u00fcchen nicht mit der H\u00f6he von Spielplatzger\u00e4ten zusammenh\u00e4ngt (Kategorie des riskanten Spiels: &#8222;gro\u00dfe H\u00f6hen&#8220;). In dieser Studie traten Unterarmfrakturen (die 42 % der Frakturen auf Spielpl\u00e4tzen ausmachen und somit die h\u00e4ufigste Art von Frakturen auf Spielpl\u00e4tzen sind) am h\u00e4ufigsten unterhalb einer H\u00f6he von 59&#8242; oder 180 cm auf, ebenso wie Schienbeinfrakturen. Es wurden keine Frakturen an Kopf oder Wirbels\u00e4ule infolge von St\u00fcrzen von Spielplatzger\u00e4ten gemeldet.<sup id=\"cite_ref-:4_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Grobmotorische Funktionen wie Laufen, Springen, Werfen, Klettern, Krabbeln, Rollen, Schaukeln und Rutschen \u00fcberwiegen, wenn Kinder in der Natur spielen, im Vergleich zu traditionellen Bereichen des Kindergartens.<sup id=\"cite_ref-:8_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-12\">(12)<\/a><\/sup> Kinder, die nicht die M\u00f6glichkeit haben, zu schaukeln, zu klettern oder zu rennen, haben mit h\u00f6herer Wahrscheinlichkeit mangelnde motorische Fertigkeiten.<sup id=\"cite_ref-:0_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup> Landschaftsstrukturen wie steile H\u00e4nge, raue Felsen und B\u00e4ume erleichtern Aktivit\u00e4ten wie Klettern und Rutschen.<sup id=\"cite_ref-:8_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-12\">(12)<\/a><\/sup> Kinder, die in der freien Natur spielen, zeigten bessere motorische und r\u00e4umliche Fertigkeiten. Es wurde auch berichtet, dass diese Kinder Risikobewertungen und Wege zur Bew\u00e4ltigung von Risikosituationen lernen.<sup id=\"cite_ref-:8_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-12\">(12)<\/a><\/sup> Bewegung im Freien steht bei Kindern in Zusammenhang mit einem niedrigeren diastolischen Blutdruck. Bei Kindern und Jugendlichen kann die Outdoor-Zeit mit einer besseren aeroben Fitness verbunden sein.<sup id=\"cite_ref-:5_9-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Mental_Health_and_Social_Competence\" class=\"mw-headline\">Psychische Gesundheit und soziale Kompetenz <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mental Health and Social Competence\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Mental Health and Social Competence\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Kinder mit gr\u00f6\u00dferer unabh\u00e4ngiger Mobilit\u00e4t trafen sich nach eigenen Angaben h\u00e4ufiger zum Spielen mit Gleichaltrigen, Schulkameraden und Nachbarn als Kinder mit weniger unabh\u00e4ngiger Mobilit\u00e4t (Kategorie des riskanten Spiels: &#8222;Verschwinden\/verloren gehen&#8220;). Bei Jungen wurde &#8222;Toben und Raufen&#8220; mit einer h\u00f6heren interpersonellen kognitiven Probleml\u00f6sungskompetenz in Verbindung gebracht, nicht aber mit erh\u00f6hter Aggression.<sup id=\"cite_ref-:4_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-7\">(7)<\/a><\/sup> Interaktives Spielen ist vor allem auf Abenteuerspielpl\u00e4tzen \u00fcblich, w\u00e4hrend sich die Nutzung auf vorgefertigten Spielpl\u00e4tzen auf die Ger\u00e4te konzentriert. Es wurde auch berichtet, dass Kinder sozialer, kreativer und widerstandsf\u00e4higer werden, wenn sie auf Spielpl\u00e4tzen mit losen Teilen in Ber\u00fchrung kommen.<sup id=\"cite_ref-:4_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Riskantes Spiel kann in der normalen Entwicklung eines Kindes eine angstreduzierende Wirkung haben. Kinder werden motiviert, ihre Umwelt durch Verhaltensexperimente zu erforschen, wodurch das Sicherheitsverhalten verringert wird. In einem normalen Entwicklungsprozess zeigt ein Kind zun\u00e4chst normale adaptive \u00c4ngste, die das Kind vor \u00f6kologischen Risikofaktoren sch\u00fctzen. Das riskante Spiel ist ein Verhalten f\u00fcr den schrittweise Abbau von Angst. Riskantes Spiel im Freien verbessert die Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten des Kindes, und es lernt, solche Situationen und Reize zu meistern, so dass es sich nicht mehr davor f\u00fcrchtet. Wenn man Kindern nicht erlaubt, an altersgerechtem riskanten Spiel teilzunehmen, kann dies zu einer Zunahme von Neurotizismus oder Psychopathologie in der Gesellschaft f\u00fchren, da die \u00c4ngste fortbestehen k\u00f6nnen, obwohl sie aufgrund der physischen und psychischen Reifung des Kindes nicht mehr relevant sind. Diese \u00c4ngste k\u00f6nnen sich m\u00f6glicherweise sogar zu Angstst\u00f6rungen entwickeln.<sup id=\"cite_ref-:6_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die psychische Gesundheit von Kindern verschlechtert sich Berichten zufolge in allen westlichen L\u00e4ndern: So leiden beispielsweise 20 % der Kinder in den Vereinigten Staaten unter psychischen Problemen wie Depressionen und \u00c4ngsten. Obwohl viele verschiedene Faktoren als Ursachen f\u00fcr dieses Ph\u00e4nomen genannt werden, hat die Forschung einen eindeutigen Zusammenhang zwischen einem Mangel an freiem Spiel und dem zunehmenden Auftreten von psychischen Problemen bei Jugendlichen und Kindern aufgezeigt.<sup id=\"cite_ref-:0_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup> Au\u00dferdem ist es wichtig, dass die Grundbed\u00fcrfnisse von Kindern nach Wohlbefinden erf\u00fcllt werden. Andernfalls wird es f\u00fcr sie schwierig, sich zu konzentrieren und sich wirklich auf die Erfahrungen einzulassen. Anzeichen f\u00fcr echte Beteiligung sind tiefe Konzentration, Fokussierung und Hingabe.<sup id=\"cite_ref-:7_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Merkmale und Kategorien des riskanten Spiels\" href=\"\/Characteristics_and_Categories_of_Risky_Play\">Merkmale und Kategorien des riskanten Spiels<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Aktivit\u00e4ten im Freien damals und heute\" href=\"\/Outdoor_Activities_Now_and_Then\">Aktivit\u00e4ten im Freien damals und heute<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Inklusion von Kindern mit Behinderungen beim freien riskanten Spiel\" href=\"\/Inclusion_of_Children_with_Disabilities_in_Free_Risky_Play\">Inklusion von Kindern mit Behinderungen beim freien riskanten Spiel<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Health_Benefits_of_Outdoor_Time&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:6-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_1-1\">1.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Sandseter EB, Kennair LE. Children&#8217;s risky play from an evolutionary perspective: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/full\/10.1177\/147470491100900212\" rel=\"nofollow\">The anti-phobic effects of thrilling experiences<\/a>. Evolutionary psychology. 2011 Apr 1;9(2):147470491100900212.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-2\">2.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-3\">2.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Caprino F. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/338067931_When_the_risk_is_worth_it_the_inclusion_of_children_with_disabilities_in_free_risky_play\" rel=\"nofollow\">WHEN THE RISK IS WORTH IT: THE INCLUSION OF CHILDREN WITH DISABILITIES IN FREE RISKY PLAY<\/a>. Today&#8217;s Children are Tomorrow&#8217;s Parents. 2018 Feb 1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organization. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/apps.who.int\/iris\/handle\/10665\/311664\" rel=\"nofollow\">Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age<\/a>. World Health Organization; 2019.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_4-1\">4.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">WHO. Physical activity (Internet). 2020 (cited 2022 Jun 13). Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Aubert S, Barnes JD, Abdeta C, Abi Nader P, Adeniyi AF, Aguilar-Farias N, Tenesaca DS, Bhawra J, Brazo-Sayavera J, Cardon G, Chang CK. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/329191542_Global_Matrix_30_Physical_Activity_Report_Card_Grades_for_Children_and_Youth_Results_and_Analysis_From_49_Countries\" rel=\"nofollow\">Global matrix 3.0 physical activity report card grades for children and youth: results and analysis from 49 countries.<\/a> Journal of physical activity and health. 2018 Jan 2;15(s2):S251-73.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">SafefoodTV. How much physical activity do children need? Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O6qAT8b8r3c\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O6qAT8b8r3c<\/a> (last accessed 6\/21\/2023)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_7-3\">7.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_7-4\">7.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Brussoni, M., Gibbons, R., Gray, C., Ishikawa, T., Sandseter, E.B.H., Bienenstock, A., Chabot, G., Fuselli, P., Herrington, S., Janssen, I. and Pickett, W., 2015. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4483710\/\" rel=\"nofollow\">What is the relationship between risky outdoor play and health in children? A systematic review.<\/a> <i>International journal of environmental research and public health<\/i>, <i>12<\/i>(6), pp.6423-6454.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organization. Global strategy on diet, physical activity and health. 2004. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9241592222\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9241592222<\/a><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-1\">9.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-2\">9.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-3\">9.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-4\">9.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-5\">9.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-6\">9.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_9-7\">9.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gray C, Gibbons R, Larouche R, Sandseter EB, Bienenstock A, Brussoni M, Chabot G, Herrington S, Janssen I, Pickett W, Power M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4483711\/\" rel=\"nofollow\">What is the relationship between outdoor time and physical activity, sedentary behaviour, and physical fitness in children?<\/a> A systematic review. International journal of environmental research and public health. 2015 Jun;12(6):6455-74.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Sando OJ, Kleppe R, Sandseter EB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/ellenbeatehansensandseter.com\/2021\/02\/19\/risky-play-and-childrens-well-being-involvement-and-physical-activity\/\" rel=\"nofollow\">Risky play and children\u2019s well-being, involvement and physical activity<\/a>. Child Indicators Research. 2021 Aug;14(4):1435-51.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tremblay MS, Gray C, Babcock S, Barnes J, Bradstreet CC, Carr D, Chabot G, Choquette L, Chorney D, Collyer C, Herrington S. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4483712\/\" rel=\"nofollow\">Position statement on active outdoor play.<\/a> International journal of environmental research and public health. 2015 Jun;12(6):6475-505.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_12-1\">12.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_12-2\">12.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Sandseter EB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Ellen-Beate-Hansen-Sandseter\/publication\/233440128_Restrictive_Safety_or_Unsafe_Freedom_Norwegian_ECEC_Practitioners'_Perceptions_and_Practices_Concerning_Children's_Risky_Play\/links\/552f76d70cf2acd38cbbf97c\/Restrictive-Safety-or-Unsafe-Freedom-Norwegian-ECEC-Practitioners-Perceptions-and-Practices-Concerning-Childrens-Risky-Play.pdf\" rel=\"nofollow\">Restrictive safety or unsafe freedom?<\/a> Norwegian ECEC practitioners&#8216; perceptions and practices concerning children&#8217;s risky play. Child Care in Practice. 2012 Jan 1;18(1):83-101.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20240309064143 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.069 seconds Real time usage: 0.075 seconds Preprocessor visited node count: 286\/1000000 Post\u2010expand include size: 83\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 11046\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 7.373 1 Special:Contributors\/Health_Benefits_of_Outdoor_Time 100.00% 7.373 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Andrea Sturm Top-Beitragende &#8211; Top-Beitragende &#8211; Robin Tacchetti, Jess Bell, Aminat Abolade und Kim Jackson Inhalt 1 Einleitung 2 Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t bei Kindern 3 K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t 4 Sedent\u00e4res Verhalten 5 Motorische Fertigkeiten und kardiorespiratorische Fitness 6 Psychische Gesundheit und soziale Kompetenz 7 Ressourcen 8 Referenzen Einleitung(edit | [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-9003","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9003","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9003"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9003\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9004,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/9003\/revisions\/9004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9003"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}