{"id":8172,"date":"2023-12-11T06:56:53","date_gmt":"2023-12-11T06:56:53","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/falls-and-exercise-de\/"},"modified":"2026-05-03T05:19:41","modified_gmt":"2026-05-03T05:19:41","slug":"falls-and-exercise-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/falls-and-exercise-de\/","title":{"rendered":"St\u00fcrze und \u00dcbungstherapie"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\">Jess Bell<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Vidya Acharya\" href=\"\/User:Vidya_Acharya\"><bdi>Vidya Acharya<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Uchechukwu Chukwuemeka\" href=\"\/User:Uchechukwu_Chukwuemeka\"><bdi>Uchechukwu Chukwuemeka<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\" href=\"\/User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\" href=\"\/User:Stacy_Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Ageing_and_Inactivity\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Altern und k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Why_Exercise?\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Warum \u00dcbungen? <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Physical_Activity_vs_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Unterschied zwischen \u00dcbungstherapie und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Clinical_Applications_of_the_Research\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Klinische Anwendungen der Forschung <\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#The_Guideline\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Die Leitlinien <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Active_Lives_Adult_Survey_-_Chief_Medical_Officers'_(CMO)_Guidelines\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Active Lives Adult Studie \u2013 Leitlinien des Chief Medical Officer (CMO-Leitlinien) <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#American_College_of_Sports_Medicine_Position_Stand_on_Resistance_Training\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) zum Widerstandstraining<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#NICE_Guidelines\"><span class=\"tocnumber\">5.3<\/span> <span class=\"toctext\">NICE-Leitlinien <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Falls_and_Fracture_Consensus_Statement\"><span class=\"tocnumber\">5.4<\/span> <span class=\"toctext\">Falls and Fracture Consensus Statement <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Cochrane_Review\"><span class=\"tocnumber\">5.5<\/span> <span class=\"toctext\">Cochrane-Reviews <\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Physical_Activity_\u2013_A_Population_Strategy\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t \u2013 eine Bev\u00f6lkerungsstrategie <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#Summary\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Zusammenfassung <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Etwa ein Drittel aller \u00fcber 65-J\u00e4hrigen <a title=\"St\u00fcrze\" href=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/falls-de\/\">st\u00fcrzt<\/a> jedes Jahr.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Bei den \u00fcber 80-J\u00e4hrigen steigt dieser Anteil auf 50 %.<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Die Risikofaktoren f\u00fcr St\u00fcrze sind vielf\u00e4ltig, aber sie umfassen: <a class=\"mw-redirect\" title=\"Falls in elderly\" href=\"\/Falls_in_elderly\">St\u00fcrze<\/a>in der Vorgeschichte, Schw\u00e4che, schlechtes <a title=\"Gleichgewicht\" href=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/balance-de\/\">Gleichgewicht<\/a>, Sehschw\u00e4che, <a title=\"Tackling Overprescription\" href=\"\/Tackling_Overprescription\">Polypharmazie<\/a>, Umweltgefahren und bestimmte Krankheiten wie Arthrose, <a title=\"Depression\" href=\"\/Depression\">Depression<\/a>,  <a title=\"Diabetes\" href=\"\/Diabetes\">Diabetes<\/a> und <a title=\"Urinary Incontinence\" href=\"\/Urinary_Incontinence\">Harninkontinenz<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Dieses kurze Video zeigt effektive \u00dcbungen zur Sturzpr\u00e4vention.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/n8s-8KtfgFM?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Ageing_and_Inactivity\" class=\"mw-headline\">Altern und k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Ageing and Inactivity\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Ageing and Inactivity\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Der Alterungsprozess geht mit einer Verringerung der funktionellen und physiologischen Kapazit\u00e4t des muskuloskelettalen Systems und des zentralen Nervensystems einher, was die motorische Leistungsf\u00e4higkeit erheblich beeintr\u00e4chtigt. Die Evidenz zeigt, dass diese altersbedingten Ver\u00e4nderungen die H\u00e4ufigkeit von St\u00fcrzen und erneuten St\u00fcrzen bei \u00e4lteren Menschen erh\u00f6hen.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup> Ein Drittel der \u00e4lteren Erwachsenen \u00fcber 65 Jahre st\u00fcrzt mindestens einmal im Jahr, und die Sturzrate steigt im h\u00f6heren Alter. St\u00fcrze bei \u00e4lteren Erwachsenen ereignen sich vor allem bei dynamischen t\u00e4glichen Aufgaben.<sup id=\"cite_ref-:4_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>St\u00fcrze sind jedoch kein normaler Bestandteil des Alterns. Das Altern wird erst ab einem Alter von 94 Jahren als Ursache f\u00fcr eine Behinderung angesehen. Aus folgenden Gr\u00fcnden k\u00f6nnen jedoch schon fr\u00fcher Probleme auftreten:<\/p>\n<ol>\n<li>Krankheiten \u2013 60 % der j\u00e4hrlichen Todesf\u00e4lle bei Menschen unter 75 Jahren lassen sich durch Ma\u00dfnahmen im Bereich der \u00f6ffentlichen Gesundheit verhindern, die auf eine ges\u00fcndere Ern\u00e4hrung, mehr Bewegung und eine gesunde Lebensweise abzielen. Zu diesen vermeidbaren Ursachen geh\u00f6ren Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes, Demenz und Depression. <sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Verlust der <a title=\"Physical Activity\" href=\"\/Physical_Activity\">k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit<\/a> und zunehmende Dekonditionierung<\/li>\n<li>Negative \u00dcberzeugungen \u00fcber das \u00c4lterwerden<sup id=\"cite_ref-:1_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p>K\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t ist definiert als 30 Minuten oder weniger an m\u00e4\u00dfig bis hoch intensiver Aktivit\u00e4t pro Woche.<sup id=\"cite_ref-:1_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Die k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t nimmt in der Regel mit dem Alter zu. Im Alter von 75-84 Jahren sind 47 % aller Erwachsenen k\u00f6rperlich inaktiv. Diese Zahl steigt bei den \u00fcber 85-J\u00e4hrigen auf 70 %.<sup id=\"cite_ref-:2_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> Dieser R\u00fcckgang der Aktivit\u00e4t tr\u00e4gt zu der hohen Zahl von St\u00fcrzen in dieser Altersgruppe bei.<sup id=\"cite_ref-:1_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Why_Exercise.3F\"><\/span><span id=\"Why_Exercise?\" class=\"mw-headline\">Warum \u00dcbungen? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Why Exercise?\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Why Exercise?\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>St\u00fcrze sind ein h\u00e4ufiger Grund f\u00fcr <a title=\"Elderly with Frailty: The Physiotherapist's Role in Preventing Hospital Admission\" href=\"\/Elderly_with_Frailty:_The_Physiotherapist%27s_Role_in_Preventing_Hospital_Admission\">Krankenhauseinweisungen bei \u00e4lteren Erwachsenen<\/a>. Der gr\u00f6\u00dfte Schaden entsteht jedoch, wenn ein frailer bzw. gebrechlicher \u00e4lterer Mensch st\u00fcrzt. Das liegt daran, dass &#8222;schwache Faller&#8220; dazu neigen, nicht wieder vom Boden hochzukommen. Au\u00dferdem ben\u00f6tigen sie w\u00e4hrend eines Krankenhausaufenthalts mehr Pflege, was sich negativ auf die Lebensqualit\u00e4t auswirkt.<\/p>\n<p>Zu den Problemen, die mit dem langen Liegen am Boden durch ein Sturz verbunden sind, geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Unterk\u00fchlung<\/li>\n<li>Verwirrung<\/li>\n<li>Gewebesch\u00e4den<\/li>\n<li><a title=\"Pressure Injuries\" href=\"\/Pressure_Injuries\">Drucksch\u00e4den (Dekubitus) <br \/><\/a><\/li>\n<li>Dehydratation <\/li>\n<li>Krankenhausaufenthalt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Inaktive \u00e4ltere Erwachsene haben auch einen gr\u00f6\u00dferen Muskelschwund. Das <a title=\"Muskel\" href=\"\/Muscle\">Muskelgewebe<\/a> dient normalerweise als Polsterung, sch\u00fctzt die Gelenke und erh\u00e4lt die <a title=\"Bone\" href=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/bone-de\/\">Knochendichte<\/a>. Daher neigen &#8222;schwache Faller&#8220; leichter zu <a title=\"Fraktur\" href=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/fracture-de\/\">Frakturen<\/a>. Eine Querschnittsstudie ergab, dass \u00e4ltere station\u00e4re Patienten eine Zunahme des intramuskul\u00e4ren Fettgewebes im M. quadriceps femoris um das 1,7-fache im Vergleich zu gesunden \u00e4lteren Personen aufwiesen. Au\u00dferdem wurde in der Studie beobachtet, dass der Anteil an intramuskul\u00e4rem Fettgewebe bei \u00e4lteren station\u00e4ren Patienten, die nicht selbst\u00e4ndig gehen konnten, im Vergleich zu denen, die frei gehen konnten, gr\u00f6\u00dfer war. <sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die <a title=\"Exercise Therapy in the Rehabilitation of Spondylolisthesis in Fast Bowlers in Cricket\" href=\"\/Exercise_Therapy_in_the_Rehabilitation_of_Spondylolisthesis_in_Fast_Bowlers_in_Cricket\">\u00dcbungstherapie<\/a> kann dazu beitragen, diese Probleme zu verringern. Sie hilft dabei, Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, wodurch das Sturzrisiko verringert wird. Laut Ahmadpoor et al. f\u00f6rdert Krafttraining die neurophysiologischen Anpassungen bei \u00e4lteren Erwachsenen erheblich, was zu einer verbesserten motorischen Kontrolle, einem besseren Gleichgewicht, einer besseren Koordination und einer h\u00f6heren Bewegungspr\u00e4zision f\u00fchrt und somit die funktionelle Leistungsf\u00e4higkeit steigert.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> Eine systematische \u00dcbersicht \u00fcber randomisierte kontrollierte Studien deutete darauf hin, dass eine geringe Dosis Kreatinmonohydrat in Verbindung mit Widerstandstraining die Kraft in den oberen und unteren Extremit\u00e4ten bei gesunden \u00e4lteren Erwachsenen verbessern kann.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> In einer randomisierten kontrollierten Studie (RCT) wurde festgestellt, dass ein telefonbasiertes Sturzpr\u00e4ventionsprogramm mit einem personenzentrierten Ansatz im Vergleich zur \u00fcblichen Versorgung dazu beitr\u00e4gt, die Sturz- und Frakturrate zu senken. <sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup> Eine weitere Forschungsstudie von Pereira et al. ergab eine signifikante Verbesserung des posturalen Gleichgewichts und der Ganggeschwindigkeit bei \u00e4lteren Erwachsenen in Pflegeeinrichtungen durch Laufbandtraining, das 10 Wochen lang zweimal pro Woche durchgef\u00fchrt wurde. <sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Physical_Activity_vs_Exercise\" class=\"mw-headline\">Unterschied zwischen \u00dcbungstherapie und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Activity vs Exercise\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Physical Activity vs Exercise\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Als <a title=\"Physical Activity\" href=\"\/Physical_Activity\"><b>k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/b><\/a> gilt jede T\u00e4tigkeit, die die Herzfrequenz, die Atemfrequenz und den Energiebedarf erh\u00f6ht.<\/p>\n<p>Die <b><a title=\"Bewegungstherapie\" href=\"\/Therapeutic_Exercise\">\u00dcbungstherapie<\/a><\/b> ist eine gezieltere Aktivit\u00e4t zur Steigerung der k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit (Fitness). Sie kann als eine strukturierte Form der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t definiert werden, die darauf abzielt, die Fitness und das Wohlbefinden zu verbessern.<\/p>\n<p>Es ist wichtig, dass ein Patient den Unterschied zwischen k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t und \u00dcbungen versteht. Patienten m\u00fcssen ihre k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t generell steigern, aber die \u00dcbungstherapie ist eine gezielte Intervention zur Verringerung des Sturzrisikos. Ein \u00e4lterer Erwachsener sollte demzufolge beides tun.<\/p>\n<h3><span id=\"Clinical_Applications_of_the_Research\" class=\"mw-headline\">Klinische Anwendungen der Forschung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Clinical Applications of the Research\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Clinical Applications of the Research\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Die Verordnung von \u00dcbungen sollte individuell auf jeden Patienten zugeschnitten sein und auf dem angestrebten Ergebnis basieren (z. B. Prim\u00e4rpr\u00e4vention, Verbesserung der Fitness oder des Funktionsstatus oder Behandlung von Krankheiten). <sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Mehrkomponentenprogramme, die sowohl Gleichgewichts- als auch Kraft\u00fcbungen umfassen, sind bei der Sturzpr\u00e4vention wirksamer als Einkomponentenprogramme. <sup id=\"cite_ref-:5_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ganzheitliche geistig-motorische \u00dcbungen, die Multitasking beinhalten, k\u00f6nnen bei der Sturzpr\u00e4vention wirksamer sein als \u00dcbungen, die sich auf eine einzelne k\u00f6rperliche Funktion konzentrieren. <sup id=\"cite_ref-:5_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Um den Nutzen bei der Sturzpr\u00e4vention zu maximieren, m\u00fcssen die \u00dcbungen kontinuierlich durchgef\u00fchrt werden, zunehmend anspruchsvoller sein und in ausreichendem Umfang stattfinden.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Angst der Patienten vor St\u00fcrzen ist eine wichtige, aber oft \u00fcbersehene Komponente bei der Sturzpr\u00e4vention. Rehabilitationsfachleute sollten bei der Verordnung von \u00dcbungen zur Sturzpr\u00e4vention die Sturzangst des Patienten ber\u00fccksichtigen. <sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"The_Guideline\" class=\"mw-headline\">Die Leitlinien <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Guideline\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Guideline\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Active_Lives_Adult_Survey_-_Chief_Medical_Officers.27_.28CMO.29_Guidelines\"><\/span><span id=\"Active_Lives_Adult_Survey_-_Chief_Medical_Officers&#39;_(CMO)_Guidelines\" class=\"mw-headline\">Active Lives Adult Studie &#8211; Leitlinien des Chief Medical Officer (CMO-Leitlinien) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Active Lives Adult Survey - Chief Medical Officers' (CMO) Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Active Lives Adult Survey - Chief Medical Officers' (CMO) Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/physical-activity-guidelines-infographics\" rel=\"nofollow\">CMO-Leitlinien<\/a> legen die Mindestschwelle an k\u00f6rperlicher Akvitit\u00e4t f\u00fcr das Wohlbefinden von Erwachsenen und \u00e4lteren Erwachsenen fest.<\/p>\n<ul>\n<li>150 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t pro Woche<\/li>\n<li>ODER 75 Minuten hoch intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n<li>2 Einheiten Krafttraining pro Woche<\/li>\n<li>2 Einheiten Gleichgewichtstraining pro Woche<\/li>\n<li>Verringerung des sedent\u00e4ren Verhaltens<sup id=\"cite_ref-:2_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Leitlinien sollten als Zielvorgabe betrachtet werden, da viele \u00e4ltere Erwachsene viel weniger tun. Unser Ziel als Physiotherapeuten ist es, \u00e4ltere Erwachsene zu ermutigen, ihr Aktivit\u00e4tsniveau langsam in Richtung des oben beschriebenen Niveaus zu steigern.<\/p>\n<h3><span id=\"American_College_of_Sports_Medicine_Position_Stand_on_Resistance_Training\" class=\"mw-headline\">Positionspapier des American College of Sports Medicine (ACSM) zum Widerstandstraining <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: American College of Sports Medicine Position Stand on Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: American College of Sports Medicine Position Stand on Resistance Training\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>In einem im Jahr 2026 vom American College of Sports Medicine (ACSM) ver\u00f6ffentlichten Positionspapier schlagen die Autoren vor, dass <b>die individuelle Anpassung von Programmen, um die Teilnahme und Adh\u00e4renz am Widerstandstraining zu erh\u00f6hen,<\/b> f\u00fcr die meisten Erwachsenen wichtiger ist als die strikte Einhaltung spezifischer Kriterien f\u00fcr die Verordnung von Widerstandstraining, wie sie in fr\u00fcheren Leitlinien dargelegt wurden. Sie stellten fest, dass bereits \u201eminimale Dosen\u201c von Widerstandstraining erhebliche Fortschritte bewirken k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus ist Widerstandstraining f\u00fcr die Gesundheit von entscheidender Bedeutung und ein zentraler Bestandteil der k\u00f6rperlichen Fitness. Zusammenfassend empfiehlt das ACSM gesunden Erwachsenen, mindestens zweimal w\u00f6chentlich ein intensives Widerstandstraining durchzuf\u00fchren, bei dem alle gro\u00dfen Muskelgruppen beansprucht werden.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"NICE_Guidelines\" class=\"mw-headline\">NICE-Leitlinien <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NICE Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: NICE Guidelines\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/cg161\" rel=\"nofollow\">NICE-Leitlinien<\/a> empfehlen, Kraft- und Gleichgewichtstraining in ein Sturzpr\u00e4ventionsprogramm aufzunehmen. Die \u00dcbungen sollten individuell verordnet und von einer geschulten Fachkraft \u00fcberwacht werden. Der Grund daf\u00fcr ist, dass eine \u00dcbungstherapie dosisabh\u00e4ngig ist und auf ein angemessenes Niveau eingestellt sein muss, damit sie wirksam ist.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Falls_and_Fracture_Consensus_Statement\" class=\"mw-headline\">Falls and Fracture Consensus Statement <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Falls and Fracture Consensus Statement\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Falls and Fracture Consensus Statement\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Im <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/assets.publishing.service.gov.uk\/government\/uploads\/system\/uploads\/attachment_data\/file\/586382\/falls_and_fractures_consensus_statement.pdf\" rel=\"nofollow\">Falls and Fracture Consensus Statement<\/a> (etwa: Konsenserkl\u00e4rung zu St\u00fcrzen und Frakturen) wird empfohlen, dass die meisten in der Gemeinschaft lebenden \u00e4lteren Erwachsenen mit einem geringen bis m\u00e4\u00dfigen Sturzrisiko von einem Gruppen\u00fcbungsprogramm profitieren k\u00f6nnen, das Kraft- und Gleichgewichtstraining umfasst.<sup id=\"cite_ref-:0_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Um wirksam zu sein, muss dieses Programm mindestens 50 Stunden umfassen, mit zwei oder mehr Sitzungen pro Woche.<sup id=\"cite_ref-:0_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Die Gruppenprogramme k\u00f6nnen durch \u00dcbungsprogramme f\u00fcr zu Hause erg\u00e4nzt werden.<\/p>\n<p>Bei der Erstellung eines Programms ist es wichtig, dass anspruchsvolle Gleichgewichts\u00fcbungen enthalten sind, um eine Anpassung von Kraft und Gleichgewicht zu erreichen.<sup id=\"cite_ref-:0_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Obwohl das Gehen im Allgemeinen von Vorteil ist, sollte es nicht in Programme f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene aufgenommen werden, die ein hohes Sturzrisiko haben, da es zu weiteren St\u00fcrzen f\u00fchren kann.<sup id=\"cite_ref-:0_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Am Ende des 50-Stunden-Programms sollten dem Patienten Folgekurse angeboten werden, die seinen Bed\u00fcrfnissen und F\u00e4higkeiten entsprechen.<sup id=\"cite_ref-:0_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Cochrane_Review\" class=\"mw-headline\">Cochrane-Reviews <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cochrane Review\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Cochrane Review\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ein Cochrane-Review mit demTitel &#8222;<a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cochrane.org\/CD012424\/MUSKINJ_exercise-preventing-falls-older-people-living-community\" rel=\"nofollow\">Exercise for preventing falls in older people living in the community<\/a>&#8220; (etwa: \u00dcbungen zur Verhinderung von St\u00fcrzen bei \u00e4lteren Menschen, die in der Gemeinschaft leben) ergab, dass \u00dcbungsprogramme:<\/p>\n<ul>\n<li>die Sturzrate verringern (um 23 %)<\/li>\n<li>die Zahl der Menschen, die mehr als einen Sturz erleiden verringern (um etwa 15 %)<\/li>\n<li>und das Frakturrisiko verringern k\u00f6nnen (um 27 %)<sup id=\"cite_ref-:3_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ein \u00dcbungsprogramm muss haupts\u00e4chlich aus Gleichgewichts- und funktionellen \u00dcbungen bestehen. In dieser \u00dcbersichtsarbeit konnte nicht festgestellt werden, wie wirksam ein Widerstandstraining allein ist, und es wurde auch festgestellt, dass Gehen keine wirksame Strategie zur Verringerung des Sturzrisikos ist.<sup id=\"cite_ref-:3_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Physical_Activity_.E2.80.93_A_Population_Strategy\"><\/span><span id=\"Physical_Activity_\u2013_A_Population_Strategy\" class=\"mw-headline\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t &#8211; eine Bev\u00f6lkerungsstrategie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physical Activity \u2013 A Population Strategy\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=12\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Physical Activity \u2013 A Population Strategy\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=12\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"floatright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Exercise_older_person.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/17\/Exercise_older_person.jpg\/300px-Exercise_older_person.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/17\/Exercise_older_person.jpg\/450px-Exercise_older_person.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/17\/Exercise_older_person.jpg\/600px-Exercise_older_person.jpg 2x\" alt=\"Exercise older person.jpg\" width=\"300\" height=\"151\" data-file-width=\"3174\" data-file-height=\"1602\"><\/a><\/div>\n<p>Wie k\u00f6nnen Physiotherapeuten k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t auf breiterer Basis f\u00f6rdern?<\/p>\n<ul>\n<li>Bieten Sie eine Vielzahl von M\u00f6glichkeiten f\u00fcr \u00e4ltere Erwachsene an<\/li>\n<li>F\u00f6rdern Sie die aktive Mobilit\u00e4t.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup> Auch praktische Umweltaspekte wie die Verf\u00fcgbarkeit \u00f6ffentlicher Toiletten und die Qualit\u00e4t der B\u00fcrgersteige sowie einfach zu nutzende Transportsysteme m\u00fcssen ber\u00fccksichtigt werden<\/li>\n<li>F\u00f6rdern Sie die Vorteile k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t in den sozialen Medien<\/li>\n<li>F\u00f6rdern Sie aktive Arbeitspl\u00e4tze \u2013 z. B. ermutigen Sie zur Benutzung der Treppen oder zum Radfahren zur Arbeit. Dies ist wichtig, da immer mehr Erwachsene im erwerbsf\u00e4higen Alter Anzeichen von Frailty\/Pre-Frailty zeigen.<sup id=\"cite_ref-:1_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup> Wenn wir Erwachsene im erwerbsf\u00e4higen Alter zu Aktivit\u00e4t ermutigen k\u00f6nnen, werden sie dieses positive Gesundheitsverhalten m\u00f6glicherweise auch im Ruhestand beibehalten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die wichtigsten Ergebnisse einer \u00dcbersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 waren:<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t verringert eindeutig das Risiko von erneuten St\u00fcrzen<i>.<\/i><\/li>\n<li>\u00dcbungsinterventionen zur Sturzpr\u00e4vention k\u00f6nnen Bedingungen und Perturbationen (St\u00f6rungen) beinhalten, die die Stabilit\u00e4t herausfordern.<\/li>\n<li>Die Spezifizierung solcher \u00dcbungen (zusammen mit der Intensit\u00e4t) und das Verst\u00e4ndnis der ihnen zugrunde liegenden physiologischen Wirkung sind erforderlich, um die effektive Beibehaltung der sturzbedingten \u00dcbungsvorteile in der Nachbeobachtungsphase zu gew\u00e4hrleisten und zu verbessern.<sup id=\"cite_ref-:4_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Summary\" class=\"mw-headline\">Zusammenfassung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>\u00dcbungen und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t erg\u00e4nzen sich gegenseitig<\/li>\n<li>Vielfalt und Wahlm\u00f6glichkeiten f\u00fcr Patienten sind entscheidend<\/li>\n<li>Wir m\u00fcssen die Unabh\u00e4ngigkeit maximieren \u2013 wenn ein \u00e4lterer Erwachsener mehr Kraft, ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer hat, ist er unabh\u00e4ngiger und sein Sturzrisiko sinkt<\/li>\n<li>Es gibt Evidenz daf\u00fcr, dass \u00dcbungsinterventionen das Potenzial haben, die Sturzrate und das Sturzrisiko bei gesunden \u00e4lteren Erwachsenen deutlich zu senken. Bei der Gestaltung von Interventionen zur Sturzpr\u00e4vention sollten insbesondere \u00dcbungen ber\u00fccksichtigt werden, die die Haltungsstabilit\u00e4t herausfordern.<sup id=\"cite_ref-:4_5-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup> <\/li>\n<\/ol>\n<p>Empfehlungen f\u00fcr Angeh\u00f6rige der Gesundheitsberufe:<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00f6rdern Sie \u00dcbungen und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei jedem Kontakt<\/li>\n<li>Seien Sie \u00fcberzeugt von der F\u00f6rderung der \u00dcbungstherapie &#8211; sie ist eine sehr wirksame Intervention, also m\u00fcssen wir dies hervorheben<\/li>\n<li>Seien Sie vorsichtig mit der Sprache, die Sie verwenden. So k\u00f6nnen beispielsweise S\u00e4tze wie \u201eschonen Sie sich\u201c oder \u201enehmen Sie lieber nicht die Treppe\u201c die \u00dcberzeugung verst\u00e4rken, dass Bewegung sch\u00e4dlich und nur etwas f\u00fcr j\u00fcngere Menschen ist<\/li>\n<li>Arbeiten Sie mit anderen zusammen und nutzen Sie Lernm\u00f6glichkeiten, Einrichtungen, Personal und Ressourcen gemeinsam.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Weitere Informationen \u00fcber das Problem der St\u00fcrze im Krankenhaus und \u00fcber m\u00f6gliche L\u00f6sungen finden Sie in diesem Video von Chris Tuckett:<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/RcUtM_ZgoyM?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;veaction=edit&#038;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Falls_and_Exercise&#038;action=edit&#038;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-4\">1.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-5\">1.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-6\">1.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-7\">1.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Public Health England. Falls and fracture consensus statement. Public Health England, 2017. Available from: https:\/\/assets.publishing.service.gov.uk\/government\/uploads\/system\/uploads\/attachment_data\/file\/586382\/falls_and_fractures_consensus_statement.pdf (Accessed 10 June 2025)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dunlap PM, Fan EK, Hubbard ZL, VonVille HM, Strotmeyer ES, Rosso AL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/academic.oup.com\/gerontologist\/article\/65\/5\/gnaf078\/8023994?guestAccessKey=\" rel=\"nofollow\">Outdoor environmental risk factors for falls and fear of falling: a systematic review.<\/a> The Gerontologist. 2025 May;65(5):gnaf078.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chartered Society of Physiotherapy Falls prevention exercises &#8211; Older People&#8217;s Day Available at: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=n8s-8KtfgFM&#038;t=36s\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=n8s-8KtfgFM&#038;t=36s<\/a> (last accessed 27.11.2019)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chalise HN. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.probiologists.com\/article\/falls-in-older-people-a-global-public-health-concern\" rel=\"nofollow\">Falls in older people: A global public health concern.<\/a> American Journal of Aging Science and Research. 2025 Nov 29;5(1):9-12.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-1\">5.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-2\">5.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hamed A, Bohm S, Mersmann F, Arampatzis A. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6292834\/\" rel=\"nofollow\">Follow-up efficacy of physical exercise interventions on fall incidence and fall risk in healthy older adults: a systematic review and meta-analysis<\/a>. Sports Medicine Open. 2018;4(1):56.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Avoidable mortality, risk factors and policies for tackling noncommunicable diseases \u2013 leveraging data for impact: monitoring commitments in the WHO European Region ahead of the Fourth United Nations High-Level Meeting. World Health Organisation 2025. Available from <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/iris.who.int\/server\/api\/core\/bitstreams\/267c7f4b-4b52-4e4d-ac4b-3fbe0d64b311\/content\" rel=\"nofollow\">https:\/\/iris.who.int\/server\/api\/core\/bitstreams\/267c7f4b-4b52-4e4d-ac4b-3fbe0d64b311\/content<\/a> (last accessed 30.3.2026)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_7-3\">7.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">UK Active. Reimagining ageing. London: UK Active, 2018. Available from: https:\/\/www.ukactive.com\/reports\/reimagining-ageing\/ (accessed 10 June 2025)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-1\">8.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Department of Health and Social Care, Physical Activity Guidelines: Infographics. 2019. Available from: https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/physical-activity-guidelines-infographics (Accessed 3 October 2019).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Akazawa N, Okawa N, Kishi M, Hino T, Tsuji R, Tamura K, et al.,<a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31811998\" rel=\"nofollow\">Quantitative features of intramuscular adipose tissue of the quadriceps and their association with gait independence in older inpatients: A cross-sectional study.<\/a> Nutrition. 2020; 71:110600.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ahmadpoor M, Bragazzi NL. The Effects of Strength Training on Motor Control and Functional Performance in Older Adults: A Narrative Review. International Journal of Sport Studies for Health. 2025 Jan 1;8(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Stares A, Bains M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30762623\" rel=\"nofollow\">The Additive Effects of Creatine Supplementation and Exercise Training in an Aging Population: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.<\/a> Journal of Geriatric Physical Therapy. 2020; 43(2):99-112..<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Morris RL, Hill KD, Ackerman IN, Ayton D, Arendts G, Brand C, et al. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31779624\" rel=\"nofollow\">A mixed methods process evaluation of a person-centred falls prevention program.<\/a> BMC Health Services Research. 2019;19(1):906.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pereira NM, Araya MJ, Scheicher ME. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7013321\/\" rel=\"nofollow\">Effectiveness of a treadmill training programme in improving the postural balance of institutionalised older adults.<\/a> Journal of Ageing Research. J Aging Res. 2020;2020:4980618.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Izquierdo M, Merchant RA, Morley JE, Anker SD, Aprahamian I, Arai H, et al. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12603-021-1665-8?fbclid=IwAR3dJkeHjgcSrR9Xq5kBfN-HLrbpli8WcAnz7AeY5Nu9XcGCHEB07Sd2z1w\" rel=\"nofollow\">International exercise recommendations in older adults (ICFSR): expert consensus guidelines<\/a>. The journal of nutrition, health &#038; aging. 2021;25(7):824-53.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_15-0\">15.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_15-1\">15.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mattle M, Theiler R. Exercise Concepts for Fall Prevention. In Senior Trauma Patients. Cham:Springer; 2022. p67-78. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tiedemann A, Sturnieks DL, Burton E, Thom JM, Lord SR, Scott S, Sherrington C. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1440244024005188\" rel=\"nofollow\">Exercise and Sports Science Australia updated position statement on exercise for preventing falls in older people living in the community.<\/a> Journal of Science and Medicine in Sport. 2025 Feb 1;28(2):87-94.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-17\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chandrasekaran S, Hibino H, Gorniak SL, Layne CS, Johnston CA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC8669901\/\" rel=\"nofollow\">Fear of Falling: Significant Barrier in Fall Prevention Approaches<\/a>. 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Available from: https:\/\/www.dc.nihr.ac.uk\/themed-reviews\/Moving-Matters-FINAL-WEB2.pdf (Accessed 10 June 2025)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">TEDx TalksHospitals. Agents for care or harm? | Chris Tuckett | TEDxChelmsford Available fromhttps:\/\/www.youtube.com\/watch?time_continue=22&#038;v=RcUtM_ZgoyM&#038;feature=emb_logo<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20260413122611\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.093 seconds\nReal time usage: 0.102 seconds\nPreprocessor visited node count: 400\/1000000\nPost\u2010expand include size: 97\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 15499\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   11.939      1 Special:Contributors\/Falls_and_Exercise\n100.00%   11.939      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Jess Bell Top-Beitragende &#8211; Jess Bell, Kim Jackson, Lucinda hampton, Ewa Jaraczewska, Vidya Acharya, Uchechukwu Chukwuemeka, Admin, Stacy Schiurring und Tarina van der Stockt Inhalt 1 Einleitung 2 Altern und k\u00f6rperliche Inaktivit\u00e4t 3 Warum \u00dcbungen? 4 Unterschied zwischen \u00dcbungstherapie und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t 4.1 Klinische Anwendungen der Forschung 5 Die Leitlinien 5.1 Active [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-8172","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8172"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13946,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8172\/revisions\/13946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}