{"id":8031,"date":"2023-11-26T00:21:28","date_gmt":"2023-11-26T00:21:28","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/the-science-of-breathing-well-de\/"},"modified":"2023-11-26T00:21:31","modified_gmt":"2023-11-26T00:21:31","slug":"the-science-of-breathing-well-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/the-science-of-breathing-well-de\/","title":{"rendered":"Die Wissenschaft der guten Atmung"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Originale Autorin <\/b>&#8211;  <a title=\"User:Tania Clifton-Smith\" href=\"\/User:Tania_Clifton-Smith\">Tania Clifton-Smith<\/a> <b>Top-Beitragende<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\" href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#The_Mechanics_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Die Mechanik der guten Atmung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Brief_Anatomy_Review\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Kurzer \u00dcberblick \u00fcber die Anatomie<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs?\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Welchen Einfluss hat die Biomechanik der Atmung auf andere Systeme und Organe?<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-5\"><a href=\"#Heart\"><span class=\"tocnumber\">2.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Herz<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#Intra-abdominal_and_Intra-thoracic_Pressure\"><span class=\"tocnumber\">2.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Intraabdominaler und intrathorakaler Druck<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Continence_and_Voice_Quality\"><span class=\"tocnumber\">2.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Kontinenz und Stimmqualit\u00e4t<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Musculoskeletal_System\"><span class=\"tocnumber\">2.2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Muskuloskelettales System<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#The_Physiology_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Die Physiologie der guten Atmung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#The_Psychophysiology_of_Breathing_Well\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Die Psychophysiologie des guten Atmens<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#The_Autonomic_Nervous_System\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Das vegetative Nervensystem<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Amygdala\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Amygdala<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Pain_and_Breathing\"><span class=\"tocnumber\">4.3<\/span> <span class=\"toctext\">Schmerz und Atmung<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Normal_Breathing_Patterns\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Normale Atemmuster<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-15\"><a href=\"#What_Causes_this_Pattern_to_Change?\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Was f\u00fchrt zur Ver\u00e4nderung dieses Musters?<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Mouth_breathing\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Mundatmung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Environmental_Factors\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Umweltfaktoren<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-18\"><a href=\"#Hormonal_Factors\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Hormonelle Faktoren<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Fever_\/_Viral_Infections\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Fieber \/ Virale Infektionen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-20\"><a href=\"#Altitude\"><span class=\"tocnumber\">6.5<\/span> <span class=\"toctext\">H\u00f6henlage<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Caffeine_\/_Drugs\"><span class=\"tocnumber\">6.6<\/span> <span class=\"toctext\">Koffein \/ Drogen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-22\"><a href=\"#Laughter_\/_Talking\"><span class=\"tocnumber\">6.7<\/span> <span class=\"toctext\">Lachen \/ Sprechen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-23\"><a href=\"#Stress,_Anxiety_and_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">6.8<\/span> <span class=\"toctext\">Stress, Angst und M\u00fcdigkeit <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-24\"><a href=\"#Pre-existing_Conditions\"><span class=\"tocnumber\">6.9<\/span> <span class=\"toctext\">Vorbestehende Erkrankungen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-25\"><a href=\"#Email_Apnea\"><span class=\"tocnumber\">6.10<\/span> <span class=\"toctext\">E-Mail-Apnoe<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-26\"><a href=\"#Key_Management_Approaches_for_Physiotherapists\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Wichtige Managementans\u00e4tze f\u00fcr Physiotherapeuten<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-27\"><a href=\"#Carbon_Dioxide_Resilience\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">CO2-Resilienz<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-28\"><a href=\"#Summary\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Zusammenfassung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-29\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Atmung wirkt sich auf alle K\u00f6rpersysteme aus; diese Systeme wiederum beeinflussen die Atmung. Optimale Atemmuster tragen zur Aufrechterhaltung der Hom\u00f6ostase bei. Wenn jedoch die Atmung gest\u00f6rt ist, k\u00f6nnen erhebliche Probleme auftreten.<\/p>\n<p>Physiotherapeuten sind gut in der Lage, St\u00f6rungen des Atemmusters zu beurteilen und zu behandeln. Es ist jedoch wichtig, die Wissenschaft hinter der optimalen Atmung zu verstehen, um die Symptome, die bei einer dysfunktionellen Atmung auftreten, zu erkennen und zu bew\u00e4ltigen. Die Wissenschaft der Atmung kann im Wesentlichen in drei Unterkategorien unterteilt werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Mechanik der guten Atmung (d.h. die Biomechanik)<\/li>\n<li>Die Physiologie der guten Atmung (d. h. die Biochemie)<\/li>\n<li>Die Psychophysiologie der guten Atmung (oder Psychologie)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"The_Mechanics_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">Die Mechanik der guten Atmung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Mechanics of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Mechanics of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Brief_Anatomy_Review\" class=\"mw-headline\">Kurzer \u00dcberblick \u00fcber die Anatomie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Brief Anatomy Review\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Brief Anatomy Review\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Detaillierte Informationen \u00fcber die Anatomie der Atmung finden Sie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/How_We_Breathe#cite_note-:5-10\" rel=\"nofollow\">hier.<\/a> Kurz gesagt bestehen die luftleitenden Atemwege aus folgenden Teilen:<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Nasenh\u00f6hle<\/li>\n<li>Pharynx (Rachen)<\/li>\n<li><a title=\"Trachea and Larynx\" href=\"\/Trachea_and_Larynx\">Larynx (Kehlkopf)<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Trachea and Larynx\" href=\"\/Trachea_and_Larynx\">Trachea (Luftr\u00f6hre)<\/a><\/li>\n<li>Bronchien und Bronchiolen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Nase spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Stickstoffmonoxid, das die Latenzzeit und die Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe beeinflusst. Sie ist auch an der Sterilisation der Luft in den Atemwegen beteiligt.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Die Larynx transportiert die Luft nach unten in die Lunge.<\/p>\n<p>Die Atemmuskeln sind:<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Diaphragmatic Breathing Exercises\" href=\"\/Diaphragmatic_Breathing_Exercises\">Diaphragma (Zwerchfell)<\/a>, das als lebenswichtige Pumpe fungiert<\/li>\n<li>Muskeln des <a title=\"Ribs\" href=\"\/Ribs\">Brustkorbs<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Abdominal Muscles\" href=\"\/Abdominal_Muscles\">Bauchmuskeln<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Brust- und die Bauchh\u00f6hle bilden im Wesentlichen einen &#8222;Beh\u00e4lter&#8220; mit Larynx und Stimmb\u00e4ndern am oberen Ende, dem Zwerchfell in der Mitte und dem <a title=\"Pelvic Floor Anatomy\" href=\"\/Pelvic_Floor_Anatomy\">Beckenboden<\/a> am unteren Ende. Alle arbeiten zusammen, um eine optimale Atmung zu gew\u00e4hrleisten und den intrathorakalen und intraabdominalen Druck aufrechtzuerhalten bzw. zu regulieren.<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs.3F\"><\/span><span id=\"How_Do_the_Biomechanics_of_Breathing_Influence_Other_Systems_and_Organs?\" class=\"mw-headline\">Welchen Einfluss hat die Biomechanik der Atmung auf andere Systeme und Organe? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: How Do the Biomechanics of Breathing Influence Other Systems and Organs?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: How Do the Biomechanics of Breathing Influence Other Systems and Organs?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Heart\" class=\"mw-headline\"><a title=\"Anatomy of the Human Heart\" href=\"\/Anatomy_of_the_Human_Heart\">Herz<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Heart\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Heart\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Andere Organe und Systeme werden von der Biomechanik der Atmung beeinflusst, darunter das Herz. Die untere Seite des Herzbeutels (Perikard) ist mit dem Zwerchfell. Dadurch bewegt sich das Herz mit diesem, was den Herztonus beeinflusst.<sup id=\"cite_ref-:0_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Das Absenken und Heben des Zwerchfells bewirkt im Wesentlichen eine &#8222;Mikromassage&#8220; des Herzens, was sich auf seine Barorezeptoren auswirkt.<sup id=\"cite_ref-:0_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> Barorezeptoren sind eine Art von Mechanorezeptoren, die es erm\u00f6glichen, Informationen \u00fcber den <a title=\"Blood Pressure\" href=\"\/Blood_Pressure\">Blutdruck<\/a> an das <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">vegetative Nervensystem<\/a> weiterzuleiten.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Herzfrequenzvariabilit\u00e4t (Heart Rate Variability &#8211; HRV) wird auch durch die Atmung beeinflusst.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup> Die HRV bezieht sich auf die Variation der Zeitintervalle zwischen den Herzschl\u00e4gen.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup> Die HRV ist ein wichtiger Indikator f\u00fcr den Gesundheitszustand, die Stimmung und unsere Anpassungsf\u00e4higkeit. Der Herzrhythmus wird von einer Reihe physiologischer Systeme beeinflusst. Eine h\u00f6here HRV ist im Allgemeinen ein Indikator f\u00fcr eine gute physiologische Funktion, w\u00e4hrend eine niedrigere HRV Morbidit\u00e4t und Mortalit\u00e4t vorhersagt. Eine niedrige HRV tritt auch h\u00e4ufiger bei Personen auf, die unter <a title=\"Depressionen;\" href=\"\/Depression\">Depressionen<\/a>, Angstzust\u00e4nden, Panikst\u00f6rungen, Pers\u00f6nlichkeitsst\u00f6rungen und chronischem <a title=\"Stress and Health\" href=\"\/Stress_and_Health\">Stress<\/a> leiden.<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Intra-abdominal_and_Intra-thoracic_Pressure\" class=\"mw-headline\">Intraabdominaler und intrathorakaler Druck <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Intra-abdominal and Intra-thoracic Pressure\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Intra-abdominal and Intra-thoracic Pressure\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Das Zwerchfell arbeitet mit den Muskeln der anterioren Bauchwand zusammen, um den intraabdominellen Druck zu erh\u00f6hen, wodurch Vorg\u00e4nge wie die Darmmotilit\u00e4t, der Stuhlgang, die Miktion und die Geburt gef\u00f6rdert werden.<sup id=\"cite_ref-:2_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wie bereits erw\u00e4hnt, wirkt das Zwerchfell wie eine lebenswichtige Pumpe.<sup id=\"cite_ref-:0_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Beim <a title=\"Respiratory Assessment\" href=\"\/Respiratory_Assessment\">Einatmen<\/a> senkt es den Druck im Brustkorb und erh\u00f6ht den Druck im Bauchraum. Dieser Druck hilft der V. cava inferior (untere Hohlvene), sauerstoffarmes Blut in den rechten Vorhof des Herzens zu bringen. Au\u00dferdem werden durch die Absenkung des Zwerchfells die Lymphgef\u00e4\u00dfe im Bauchraum komprimiert, was den Lymphfluss f\u00f6rdert.<sup id=\"cite_ref-:2_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-10\">(10)<\/a><\/sup> In \u00e4hnlicher Weise wird beim Einatmen Liquor in das Gehirn gepumpt und beim Ausatmen wieder abgepumpt.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Continence_and_Voice_Quality\" class=\"mw-headline\">Kontinenz und Stimmqualit\u00e4t <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Continence and Voice Quality\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Continence and Voice Quality\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Auch die Kontinenz und die Stimmqualit\u00e4t werden von der Biomechanik des Atmens beeinflusst, da sie jeweils den Boden und die Spitze des thoracoabdominalen &#8222;Beh\u00e4lters&#8220; bilden.<sup id=\"cite_ref-:0_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Kontraktion der <a title=\"Pelvic Floor Anatomy\" href=\"\/Pelvic_Floor_Anatomy\">Beckenbodenmuskeln<\/a> und die Bewegung des Zwerchfells korrelieren mit der Atmung. Au\u00dferdem ist die Atmung effektiver, wenn der Beckenboden kontrahiert.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup>Die Beckenbodenmuskeln arbeiten mit den anterolateralen Bauchmuskeln zusammen und werden zu Exspirationsmuskeln, die sich bei der Ausatmung zusammenziehen und bei der Einatmung entspannen.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Beziehung zwischen dem Zwerchfell und der Stimmqualit\u00e4t wurde am ausf\u00fchrlichsten f\u00fcr den Gesang untersucht, aber es wurde festgestellt, dass die Koaktivierung des Zwerchfells w\u00e4hrend der Phonation die Stimmqualit\u00e4t beeinflussen kann.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup> Das Atemtraining gilt als der wichtigste Faktor beim Stimmtraining. Dieses Training konzentriert sich auf die Atmung mit dem Zwerchfell und die Kontrolle der Einatmung.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Musculoskeletal_System\" class=\"mw-headline\">Muskuloskelettales System <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Musculoskeletal System\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Musculoskeletal System\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Die Atemmechanik beeinflusst die <a title=\"Posture\" href=\"\/Posture\">K\u00f6rperhaltung<\/a> und die Stabilisation der Wirbels\u00e4ule. St\u00f6rungen des Atemmusters tragen zu Schmerzen und Defiziten in der motorischen Kontrolle bei und k\u00f6nnen zu muskul\u00e4rem Ungleichgewicht und physiologischen Anpassungen f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> So wurde beispielsweise ein signifikanter Zusammenhang zwischen <a title=\"Low Back Pain\" href=\"\/Low_Back_Pain\">Kreuzschmerzen<\/a> und St\u00f6rungen des Atemmusters nachgewiesen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Au\u00dferdem wurde ein eindeutiger Zusammenhang zwischen dem Zwerchfell und verschiedenen muskuloskelettalen Erkrankungen festgestellt. In einer k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrten Studie von Finta und Kollegen wurde beispielsweise festgestellt, dass die Kr\u00e4ftigung des Zwerchfells in Kombination mit einem anderen Training bei der Behandlung von chronischen unspezifischen Kreuzschmerzen von Vorteil sein kann.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> In \u00e4hnlicher Weise wurde ein Zusammenhang zwischen chronischer Instabilit\u00e4t des Sprunggelenks und ver\u00e4nderter Zwerchfellkontraktilit\u00e4t festgestellt.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"The_Physiology_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">Die Physiologie der guten Atmung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Physiology of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Physiology of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Der Hauptzweck der Atmung ist die Aufrechterhaltung der Hom\u00f6ostase, was durch die Einatmung von Sauerstoff und die Ausatmung von Kohlendioxid (CO<sub>2<\/sub>) erreicht wird. Dieser Prozess stabilisiert den pH-Wert. Der normale pH-Bereich im menschlichen K\u00f6rper liegt zwischen 7,35 und 7,45, mit einem Durchschnitt von 7,4.<sup id=\"cite_ref-:3_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup> Jedes Organsystem des K\u00f6rpers h\u00e4ngt von diesem pH-Gleichgewicht ab. Der pH-Wert wird sowohl durch das Atmungs- als auch durch das Nierensystem moduliert.<sup id=\"cite_ref-:3_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn die Atmung nicht dem vom K\u00f6rper ben\u00f6tigten Niveau entspricht, ist die Hom\u00f6ostase gest\u00f6rt. Da es entscheidend ist, dass der pH-Wert stabil bleibt, steigt oder sinkt derCO<sub>2<\/sub>-Gehalt im Blut (PaCO<sub>2<\/sub>) je nach Bedarf.<sup id=\"cite_ref-:0_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Beim Assessment von <a title=\"Respiratory Assessment\" href=\"\/Respiratory_Assessment\">Atemmustern<\/a> ist es wichtig, den Patienten zun\u00e4chst in Ruhe zu beurteilen und dann zur dynamischen Atmung und Bewegung \u00fcberzugehen, da es bei der Atmung in Ruhe oft zu gr\u00f6\u00dferen Abweichungen kommt.<sup id=\"cite_ref-:0_3-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>H\u00e4ufig berichten Patienten von einem Gef\u00fchl des &#8222;Lufthungers&#8220; (d. h. dem Gef\u00fchl, nicht genug Luft zu bekommen). Die Pulsoxymetrie kann n\u00fctzlich sein, da Patienten mit gest\u00f6rtem Atemmuster h\u00e4ufig Werte \u00fcber dem Normalwert von 96-98 % S\u00e4ttigung aufweisen. Anhand dieses Ergebnisses l\u00e4sst sich nachweisen, dass sie in Ruhe \u00fcberatmen (hyperventilieren) und in Wirklichkeit nicht mehr Sauerstoff ben\u00f6tigen. Wenn die S\u00e4ttigungswerte niedrig sind (weniger als 94 %), m\u00fcssen andere Ursachen im Bezug auf die Lungenfunktion in Betracht gezogen werden.<sup id=\"cite_ref-:0_3-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Niveau des Kohlendioxidpartialdrucks (PaCO<sub>2<\/sub>) spielt eine Schl\u00fcsselrolle bei unserer Atmung. Der normale PaCO<sub>2<\/sub>-Wert im Ruhezustand betr\u00e4gt 40 Millimeter Quecksilbers\u00e4ule (mmHg). Der PaCO<sub>2<\/sub> ist der Hauptfaktor f\u00fcr die Atemfrequenz und -tiefe.<sup id=\"cite_ref-:0_3-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Typischerweise werden gro\u00dfe \u00c4nderungen des PaCO<sub>2<\/sub> und die daraus resultierenden \u00c4nderungen des pH-Wertes durch das Wasserstoffionen-Puffersystem gesteuert. Ohne dieses System w\u00fcrden selbst kurze Atemstillst\u00e4nde aufgrund von Hyperkapnie (einer hohen Kohlendioxidkonzentration im Blut) zum Tod f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-:4_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup> Das Atemzentrum ist jedoch empfindlicher f\u00fcr den CO<sub>2<\/sub>-Gehalt als f\u00fcr den Sauerstoffgehalt. Wenn der pH-Wert saurer wird (d. h. der PaCO<sub>2<\/sub>-Wert sinkt), stimulieren die zentralen und peripheren Chemorezeptoren den Atemantrieb durch Bronchodilatation und hypoxische Vasokonstriktion. Dadurch wird die CO<sub>2<\/sub>-Clearance erh\u00f6ht und die Angleichung zwischen Ventilation und Perfusion verbessert.<sup id=\"cite_ref-:4_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Es besteht eine enge Beziehung zwischen dem Anstieg des PaCO<sub>2<\/sub> und der alveol\u00e4ren Ventilation. Es gibt zwar individuelle Schwankungen, aber pro 1 mmHg Anstieg des PaCO<sub>2<\/sub> steigt die Minutenventilation um etwa 1 bis 4 l\/min.<sup id=\"cite_ref-:4_21-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup> In Zeiten der Hyperoxie nimmt die CO<sub>2<\/sub>-Empfindlichkeit jedoch ab. Umgekehrt steigt er in Zeiten der Hypoxie (Sauerstoffmangel im Gewebe) an. Wenn wir also zu viel atmen (Hyperoxie), reagiert der K\u00f6rper weniger empfindlich auf Hyperkapnie, und nur die zentralen Chemorezeptoren reagieren, um die Ventilation zu erh\u00f6hen.<sup id=\"cite_ref-:4_21-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>\u00dcberatmung\/Hyperventilation f\u00fchrt zu Hypokapnie (verminderter Kohlendioxidgehalt im Blut). Wenn die Hypokapnie leicht ausgepr\u00e4gt ist, hat sie in der Regel keine nennenswerten Auswirkungen auf gesunde Menschen, aber zu den h\u00e4ufigen Anzeichen\/Symptomen der Hypokapnie geh\u00f6ren:<sup id=\"cite_ref-:5_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Par\u00e4sthesien<\/li>\n<li>Herzklopfen<\/li>\n<li>Myalgische Kr\u00e4mpfe<\/li>\n<li>Krampfanf\u00e4lle<\/li>\n<\/ul>\n<p>Hypokapnie hat jedoch das Potenzial, verschiedene pathologische Prozesse auszul\u00f6sen:<sup id=\"cite_ref-:0_3-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:5_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Die Hirnarterien verengen sich, was zu Zeichen und Symptomen wie Schwindel, Abgeschlagenheit und verminderter Klarheit des Denkens f\u00fchrt.<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup> F\u00fcr jede Verringerung des PaCO<sub>2<\/sub> um 1 mmHg kommt es zu einem R\u00fcckgang des zerebralen Blutflusses um zwei Prozent.<sup id=\"cite_ref-:0_3-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup> Ein R\u00fcckgang von 5 mm Hg f\u00fchrt zu einer 10%igen Verringerung des Blutflusses, was erhebliche Auswirkungen haben kann.<sup id=\"cite_ref-:0_3-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Zun\u00e4chst verringert sich die Durchblutung der Gro\u00dfhirnrinde, die f\u00fcr Planung, Logik und Denken zust\u00e4ndig ist. Sp\u00e4ter werden Bereiche betroffen sein, die primitive Reflexe ausl\u00f6sen, darunter die Amygdala, die eine Schl\u00fcsselrolle bei der Angstreaktion und der Kampf- oder Fluchtreaktion spielt.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Aufnahme von Sauerstoff durch das H\u00e4moglobin ist ver\u00e4ndert. Bei optimaler Atmung binden und l\u00f6sen sich Sauerstoff und H\u00e4moglobin leicht (bekannt als Bohr-Effekt, siehe Video unten). In Zeiten der \u00dcberatmung, in denen der CO<sub>2<\/sub>-Gehalt sinkt, binden sich Sauerstoff und H\u00e4moglobin aneinander, l\u00f6sen sich aber nicht ohne weiteres.<sup id=\"cite_ref-:6_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup> Dies erkl\u00e4rt die bei der Pulsoxymetrie angezeigten Werte von 100 % S\u00e4ttigung bei Patienten mit St\u00f6rungen des Atemmusters.<\/li>\n<li>Diese erh\u00f6hte Bindungsaffinit\u00e4t des Sauerstoffs zum H\u00e4moglobin f\u00fchrt zu einer verminderten Sauerstoffabgabe an die peripheren Gewebe (Gehirn, Herz, Leber, Niere).<sup id=\"cite_ref-:6_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup> Au\u00dferdem kommt es zu einem verminderten Blutfluss in der Peripherie (d. h. H\u00e4nde, F\u00fc\u00dfe und Mund) und zu einer erh\u00f6hten Aktivit\u00e4t des Nervengewebes und der Nervensynapsen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/BYGPkRFvzOc?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Eine Verringerung des PaCO<sub>2<\/sub> f\u00fchrt zu einem Ungleichgewicht von Kalzium und Magnesium, was die Wahrscheinlichkeit von Kr\u00e4mpfen und M\u00fcdigkeit erh\u00f6ht.<sup id=\"cite_ref-:0_3-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>In \u00e4hnlicher Weise beeintr\u00e4chtigt ein niedriger CO<sub>2<\/sub>-Gehalt im Blut die Milchs\u00e4urepufferung. Dies ist h\u00e4ufig bei Personen der Fall, die an myalgischer Enzephalomyelitis\/chronischem Fatigue-Syndrom (ME\/CFS), chronischer oder postviraler Fatigue leiden. Milchs\u00e4ure ist ein Nebenprodukt der sportlichen Bet\u00e4tigung und wird normalerweise durch das Bicarbonat-Puffersystem leicht entfernt. Bei Patienten mit chronischem Hyperventilationssyndrom ist der Bicarbonatpuffer jedoch ersch\u00f6pft. So kommt es schnell zu einer Ansammlung von Milchs\u00e4ure, die zu Muskelkater und Schmerzen f\u00fchrt. Patienten mit chronischer oder postviraler Fatigue sollten daher auf eine St\u00f6rung des Atemmusters untersucht werden, um ein gutes Atemmuster in Ruhe wiederherzustellen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>All diese Symptome der Hypokapnie k\u00f6nnen f\u00fcr die Patienten beunruhigend sein und zu weiterem Stress f\u00fchren.<\/p>\n<p>Zu den Auswirkungen der chronischen \u00dcberatmung und der damit verbundenen chronischen Entleerung der CO<sub>2<\/sub>-Speicher geh\u00f6ren:<sup id=\"cite_ref-:0_3-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Atemlosigkeit, die in keinem Verh\u00e4ltnis zur tats\u00e4chlichen Kondition steht<\/li>\n<li>Ein Zustand von Kampf oder Flucht mit Freisetzung von Katecholaminen<\/li>\n<li>Bildung von Milchs\u00e4ure aufgrund der Ersch\u00f6pfung des Bicarbonatpuffers<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"The_Psychophysiology_of_Breathing_Well\" class=\"mw-headline\">Die Psychophysiologie des guten Atmens <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Psychophysiology of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Psychophysiology of Breathing Well\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"The_Autonomic_Nervous_System\" class=\"mw-headline\">Das vegetative Nervensystem <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Autonomic Nervous System\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Autonomic Nervous System\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das <a title=\"Autonomic Nervous System\" href=\"\/Autonomic_Nervous_System\">vegetative Nervensystem<\/a> (ANS) besteht aus drei Zweigen: dem <a title=\"Sympathetic Nervous System\" href=\"\/Sympathetic_Nervous_System\">Sympathikus<\/a> (SNS), dem <a title=\"Parasympathetic System\" href=\"\/Parasympathetic_System\">Parasympathikus<\/a> (PNS) und dem <a title=\"Enteric Nervous System (ENS)\" href=\"\/Enteric_Nervous_System_(ENS)\">enterischen Nervensystem<\/a> (ENS).<sup id=\"cite_ref-:7_28-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup> Im Allgemeinen f\u00fchrt eine SNS-Aktivierung zu einem Zustand erh\u00f6hter Aktivit\u00e4t und Aufmerksamkeit (d. h. zur Kampf- oder Fluchtreaktion). <a title=\"Blood Pressure\" href=\"\/Blood_Pressure\">Blutdruck<\/a> und Herzfrequenz steigen an und die Magen-Darm-Peristaltik kommt zum Stillstand.<sup id=\"cite_ref-:7_28-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup> Im Gegensatz dazu ist das PNS das Ruhe- und Verdauungssystem. Es senkt die Herzfrequenz und den Blutdruck und bringt die Peristaltik und die Verdauung wieder in Gang. Im Gegensatz zum SNS, das die meisten Gewebe des K\u00f6rpers, einschlie\u00dflich des Bewegungsapparats, innerviert, innerviert das PNS nur den Kopf, die Eingeweide und die \u00e4u\u00dferen Genitalien.<sup id=\"cite_ref-:7_28-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Ein gutes Atemmuster in Ruhe (d. h. Nasenatmung, niedriges und langsames Muster) aktiviert das PNS.<sup id=\"cite_ref-:0_3-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Wenn dieses Atemmuster in Ruhe gest\u00f6rt ist (d. h. Atmung mit h\u00f6herem Volumen, erh\u00f6hte Atemfrequenz und Dysregulation), dominiert das SNS.<\/p>\n<p>Sowohl das PNS als auch das SNS spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr die Hom\u00f6ostase w\u00e4hrend des Tages, aber ein l\u00e4ngerer SNS-Zustand aufgrund von \u00dcberatmung wirkt sich negativ aus und f\u00fchrt zu Ersch\u00f6pfung und einem Burnout der Nebennieren.<sup id=\"cite_ref-:0_3-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Amygdala\" class=\"mw-headline\"><a title=\"Amygdala\" href=\"\/Amygdala\">Amygdala<\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Amygdala\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Amygdala\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die <a title=\"Amygdala\" href=\"\/Amygdala\">Amygdala<\/a> ist mit dem primitiven Kampf- oder Fluchtreflex verbunden.<sup id=\"cite_ref-:0_3-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Sie ist Teil des <a title=\"Limbic System\" href=\"\/Limbic_System\">limbischen Systems<\/a>, das Emotionen und Verhaltensweisen sowie die Ged\u00e4chtnisbildung steuert.<sup id=\"cite_ref-:8_30-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-30\">(30)<\/a><\/sup> Die Amygdala tr\u00e4gt zur Regulierung von Angst, Aggression, Angstkonditionierung, emotionalem Ged\u00e4chtnis und sozialer Kognition bei. Es hat auch eine modulierende Wirkung auf den Erwerb \/ die Konsolidierung von Erinnerungen, die zu einer emotionalen Reaktion f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-:8_30-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-30\">(30)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JVvMSwsOXPw?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn Menschen nicht richtig atmen, wird ihre Amygdala aktiviert, und sie werden reaktiv. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Gehirn bei optimaler Atmung vollst\u00e4ndig mit Sauerstoff versorgt wird und der <a title=\"Frontal Lobe\" href=\"\/Frontal_Lobe\">frontale<\/a> Kortex gut durchblutet ist. Wenn dieses Muster jedoch gest\u00f6rt ist und wir \u00fcberatmen, ist dieses System gest\u00f6rt und die Amygdala wird ausgel\u00f6st, was zu weiterem \u00dcberatmen und einem Kreislauf aus Panik und Angst f\u00fchrt.<sup id=\"cite_ref-:0_3-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine bewusste Reduzierung der Atemfrequenz kann diesem Effekt entgegenwirken, die Amygdala deaktivieren und das rationale und logische Denken verbessern. Beim \u00dcben der Atmung ist es daher wichtig, sich darauf zu konzentrieren, die Pause am Ende des Atemzuges zu verl\u00e4ngern. Eine Vergr\u00f6\u00dferung der L\u00fccke zwischen einer Reaktion und einer Antwort kann manchmal ausreichen, um das System zu verlangsamen. Dadurch kann der frontale Kortex wieder aktiv werden und eine \u00dcberreaktion verhindern. Diese Atemtechnik ist daher ein wichtiges Instrument zur F\u00f6rderung der Selbstregulierung sowie zur Bek\u00e4mpfung von Stress und Angst und zur Verbesserung der rationalen Entscheidungsfindung.<sup id=\"cite_ref-:0_3-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Pain_and_Breathing\" class=\"mw-headline\">Schmerz und Atmung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Pain and Breathing\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Pain and Breathing\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Eine ver\u00e4nderte Schmerzwahrnehmung wurde mit der Atmung in Verbindung gebracht<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup> und eine ineffektive Atmung kann zu einer verminderten <a title=\"Pain-Modulation\" href=\"\/Pain-Modulation\">Schmerzschwelle<\/a> f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-:0_3-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Chronische Schmerzen und chronische Hyperventilation treten h\u00e4ufig gemeinsam auf.<sup id=\"cite_ref-:9_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> Dies kann sowohl mit der Neurochemie als auch mit der Biomechanik des Schmerzes zusammenh\u00e4ngen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Schmerzen k\u00f6nnen im Allgemeinen einen Anstieg der Atemfrequenz verursachen. Au\u00dferdem zeigen Patienten mit Bauch- oder Beckenschmerzen h\u00e4ufig eine st\u00e4ndige Aktivierung ihrer Bauchmuskeln, was zu einer oberen Brustatmung f\u00fchrt.<sup id=\"cite_ref-:9_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> Dar\u00fcber hinaus leiden sie h\u00e4ufig unter Muskelverspannungen. Menschen, die gut atmen, sind jedoch in der Regel flexibler.<sup id=\"cite_ref-:0_3-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Normal_Breathing_Patterns\" class=\"mw-headline\">Normale Atemmuster <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Normal Breathing Patterns\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Normal Breathing Patterns\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Ein normales Atemmuster in Ruhe ist nasal\/abdominal. Die normale Ruheatemfrequenz \u00e4ndert sich im Laufe des Lebens:<sup id=\"cite_ref-:0_3-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00e4uglinge atmen 35 bis 58 Mal pro Minute<\/li>\n<li>Kleinkinder 15-22 Mal pro Minute<\/li>\n<li>Jugendliche 12-16 Mal pro Minute<\/li>\n<li>Sobald das Wachstum der Lungen im Alter von etwa 22 Jahren aufh\u00f6rt, nehmen Erwachsene eine Atemfrequenz von 10-14 Atemz\u00fcgen pro Minute an.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Beim Assessment des Atemmusters ist es auch wichtig, auf regelm\u00e4\u00dfige Bewegungen zu achten. Die Ausatmung sollte etwas l\u00e4nger sein als die Einatmung, und am Ende der Ausatmung sollte eine leichte Pause eingelegt werden. Dieses Muster ist entscheidend f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Hom\u00f6ostase und des pH-Werts. Wenn sich dieses Verh\u00e4ltnis \u00e4ndert, wird das SNS ausgel\u00f6st.<sup id=\"cite_ref-:0_3-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_Causes_this_Pattern_to_Change.3F\"><\/span><span id=\"What_Causes_this_Pattern_to_Change?\" class=\"mw-headline\">Was f\u00fchrt zur Ver\u00e4nderung dieses Musters? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What Causes this Pattern to Change?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: What Causes this Pattern to Change?\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt viele Gr\u00fcnde, warum sich dysfunktionelle Atemmuster entwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n<h3><span id=\"Mouth_breathing\" class=\"mw-headline\">Mundatmung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mouth breathing\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Mouth breathing\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Eine Mundatmung ist bei Patienten mit St\u00f6rungen des Atemmusters h\u00e4ufig. Es ist bekannt, dass sie eine Vielzahl von Symptomen hervorruft, darunter Tagesschl\u00e4frigkeit, Kopfschmerzen, Unruhe und n\u00e4chtliches Einn\u00e4ssen, M\u00fcdigkeit, Appetitlosigkeit, Bruxismus, Probleme in der Schule, Lernschw\u00e4chen und Verhaltensprobleme<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup>wie ADHS, sowie <a title=\"Schlaf: Regulierung und Beurteilung\" href=\"\/Sleep:_Regulation_and_Assessment\">Schlafst\u00f6rungen<\/a>.<sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn Sie feststellen, dass ein Patient Mundatmer ist, \u00fcperpr\u00fcfen Sie, ob eine nasale Obstruktion vorliegt (z. B. ist die Nase gebrochen? Hat der Patient eine chronische Rhinitis?) oder ob es sich um ein gewohnheitsm\u00e4\u00dfiges Muster handelt.<\/p>\n<p>Wenn ein Kleinkind Mundatmung zeigt, muss die Ursache ermittelt werden (z. B. Tonsillen \/ Adenoide, die die Atmung behindern).<sup id=\"cite_ref-:0_3-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Dieses Muster kann erhebliche Auswirkungen auf die orofazialen Strukturen eines Kleinkindes haben.<sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_3-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Environmental_Factors\" class=\"mw-headline\">Umweltfaktoren <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Environmental Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Environmental Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ber\u00fccksichtigen Sie die Umwelt und biochemische Ausl\u00f6ser. Es ist bekannt, dass ein l\u00e4ngerer Aufenthalt in einem hei\u00dfen, feuchten Raum die Atmung ver\u00e4ndert.<sup id=\"cite_ref-:0_3-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Ebenso hat sich gezeigt, dass die Hyperventilation von hei\u00dfer, feuchter Luft bei Asthmapatienten eine vor\u00fcbergehende Bronchokonstriktion verursacht<sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup> sowie Hustenreaktionen und Rachenreizungen bei Patienten mit allergischer Rhinitis.<sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Hormonal_Factors\" class=\"mw-headline\">Hormonelle Faktoren <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Hormonal Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Hormonal Factors\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die Atemfrequenz von Frauen \u00e4ndert sich im Laufe ihres Hormonzyklus. Progesteron ist ein Stimulans f\u00fcr die Atmung und erreicht seinen H\u00f6hepunkt in der Phase nach dem Eisprung. Dies kann zu einem reduzierten PaCO<sub>2<\/sub>-Wert f\u00fchren. Diese Werte nehmen w\u00e4hrend der Schwangerschaft weiter ab.<sup id=\"cite_ref-:9_33-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Fever_.2F_Viral_Infections\"><\/span><span id=\"Fever_\/_Viral_Infections\" class=\"mw-headline\">Fieber \/ Virale Infektionen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Fever \/ Viral Infections\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Fever \/ Viral Infections\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Hyperthermie beim Menschen f\u00fchrt zu verschiedenen thermoregulatorischen Reaktionen, einschlie\u00dflich Schwitzen und kutaner Vasodilatation, sowie zu einer Zunahme der Ventilation. Dadurch sinkt der arterielle PaCO<sub>2<\/sub>-Druck.<sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Altitude\" class=\"mw-headline\">H\u00f6henlage<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Altitude\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Altitude\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die gro\u00dfe H\u00f6he kann auch ein Ungleichgewicht verursachen, das zu einer \u00dcberatmung f\u00fchrt. Es hat sich gezeigt, dass der Grad der Beeintr\u00e4chtigung oder der Symptome am ehesten mit dem Grad der Hypokapnie und nicht mit dem Grad der Hypoxie korreliert.<sup id=\"cite_ref-:5_22-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-22\">(22)<\/a><\/sup> Wenn eine Person bereits an einer St\u00f6rung des Atemmusters leidet, treten die Symptome in gro\u00dfer H\u00f6he oft verst\u00e4rkt auf.<sup id=\"cite_ref-:0_3-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Mit zunehmender H\u00f6he nehmen die Luftdichte, die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur ab, was wiederum zu einer Reaktivit\u00e4t der Atemwege und zu Ver\u00e4nderungen in der Ventilation und der pulmonalen H\u00e4modynamik einer Person f\u00fchren kann. <sup id=\"cite_ref-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-40\">(40)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Caffeine_.2F_Drugs\"><\/span><span id=\"Caffeine_\/_Drugs\" class=\"mw-headline\">Koffein \/ Drogen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Caffeine \/ Drugs\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Caffeine \/ Drugs\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>\u00dcberm\u00e4\u00dfiger Konsum von Freizeitdrogen oder Koffein beeintr\u00e4chtigt die Atmung. Diese Substanzen wirken sowohl stimulierend als auch panikogen und k\u00f6nnen Panikattacken und Angstzust\u00e4nde ausl\u00f6sen. Die wichtigsten Panikogene im K\u00f6rper sind CO<sub>2<\/sub> und Milchs\u00e4ure. So kann eine CO<sub>2<\/sub>-Reduktion auch bei fehlendem Stress eine Panikattacke ausl\u00f6sen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Laughter_.2F_Talking\"><\/span><span id=\"Laughter_\/_Talking\" class=\"mw-headline\">Lachen \/ Sprechen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Laughter \/ Talking\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=22\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Laughter \/ Talking\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=22\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Auch Lachen kann bei einer CO<sub>2<\/sub>-Intoleranz Zeichen und Symptome ausl\u00f6sen, ebenso wie vieles Reden.<sup id=\"cite_ref-:0_3-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Stress.2C_Anxiety_and_Fatigue\"><\/span><span id=\"Stress,_Anxiety_and_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Stress, Angst und M\u00fcdigkeit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Stress, Anxiety and Fatigue\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=23\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Stress, Anxiety and Fatigue\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=23\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Stress, Angst und M\u00fcdigkeit k\u00f6nnen St\u00f6rungen des Atemmusters \u00fcber die vegetativen Bahnen verschlimmern und dadurch auch selber verschlimmert werden. Auch Langeweile, Depressionen, erlernte Reaktionen, falsche Zuschreibungen, Schmerzen, Missbrauch und Traumata k\u00f6nnen einen erheblichen Einfluss haben.<sup id=\"cite_ref-:0_3-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Pre-existing_Conditions\" class=\"mw-headline\">Vorbestehende Erkrankungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Pre-existing Conditions\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=24\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Pre-existing Conditions\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=24\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Organische Erkrankungen k\u00f6nnen ebenfalls zur Entwicklung von St\u00f6rungen des Atemmusters beitragen, wie z. B. Postnasal-Drip-Syndrom, Rhinitis, <a title=\"Asthma\" href=\"\/Asthma\">Asthma<\/a>, <a title=\"COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease)\" href=\"\/COPD_(Chronic_Obstructive_Pulmonary_Disease)\">COPD<\/a> und interstitielle Lungenerkrankungen sowie <a title=\"Metabolic and Endocrine Disorders\" href=\"\/Metabolic_and_Endocrine_Disorders\">Stoffwechselst\u00f6rungen.<\/a><sup id=\"cite_ref-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-41\">(41)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:9_33-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-33\">(33)<\/a><\/sup> Dar\u00fcber hinaus kann die Verbesserung eines Atemmusters zu einer Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t und einer Verringerung einiger der Symptome der urspr\u00fcnglichen Erkrankung f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-:0_3-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Email_Apnea\" class=\"mw-headline\">E-Mail-Apnoe <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Email Apnea\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=25\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Email Apnea\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=25\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Interessant ist, dass es derzeit einen Trend zur &#8222;E-Mail-Apnoe&#8220; oder &#8222;Bildschirm-Apnoe&#8220; gibt. Dies geschieht, wenn Menschen die Luft anhalten, w\u00e4hrend sie E-Mails lesen oder Laptops\/Computer\/Tablets benutzen. Im Laufe des Tages kann dies zu einer Verringerung des Sauerstoffgehalts f\u00fchren, was eine Apnoe-Episode zur Folge hat.<sup id=\"cite_ref-:0_3-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wichtig: In allen oben beschriebenen Situationen dauert es nur 24 Stunden, bis ein ver\u00e4ndertes Atemmuster zur Gewohnheit wird. So kann sich eine Person von einem Virus erholen, in eine andere Umgebung umziehen, den Stresspegel oder den Koffeingehalt verringern usw., aber die St\u00f6rung des Atemmusters bleibt bestehen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Key_Management_Approaches_for_Physiotherapists\" class=\"mw-headline\">Wichtige Managementans\u00e4tze f\u00fcr Physiotherapeuten <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key Management Approaches for Physiotherapists\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=26\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Key Management Approaches for Physiotherapists\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=26\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Um die Atmung wieder neu zu trainieren, ist es wichtig, die Patienten \u00fcber die Auswirkungen der \u00dcberatmung aufzukl\u00e4ren. Der Physiotherapeut muss dem Patienten helfen, den Kreislauf der dysfunktionellen Atmung zu durchbrechen, indem er das Atemmuster des Patienten neu trainiert (d. h. Nase, tief und langsam in einem m\u00fchelosen Muster).<\/p>\n<h3><span id=\"Carbon_Dioxide_Resilience\" class=\"mw-headline\">CO2-Resilienz <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Carbon Dioxide Resilience\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=27\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Carbon Dioxide Resilience\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=27\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ein Aspekt des Atemtrainings konzentriert sich auf die Verbesserung der CO<sub>2<\/sub>-Resilienz (Kohlendioxid-Resilienz), so dass der PaCO<sub>2<\/sub>-Wert etwas mehr ansteigen\/absinken kann, ohne Symptome auszul\u00f6sen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Wenn zum Beispiel eine Person mit einer St\u00f6rung des Atemmusters einer Kombination der oben genannten Ausl\u00f6ser ausgesetzt ist (z. B. hei\u00dfer, feuchter Raum, H\u00f6he, viel sprechen m\u00fcssen, Koffeinkonsum), wird sie wahrscheinlich Symptome in Verbindung mit einem verminderten CO<sub>2<\/sub> -Wert zeigen (Kurzatmigkeit, verminderte Durchblutung des Gehirns, Kribbeln, Taubheit, Muskelverspannungen usw.). Wenn die betreffende Person jedoch \u00fcber einen guten Puffer oder einen resilienten Kohlendioxidrezeptor im Gehirn verf\u00fcgt, wird es l\u00e4nger dauern, bis sie Symptome zeigt.<sup id=\"cite_ref-:0_3-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Es ist wichtig, dass Sie Ihren Patienten \u00fcber diese Ausl\u00f6ser sowie \u00fcber Ausl\u00f6ser im Zusammenhang mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Denken\/Gr\u00fcbeln und emotionalen Faktoren aufkl\u00e4ren, damit sie besser in der Lage sind, zu erkennen, was die Symptome verursachen k\u00f6nnte.<sup id=\"cite_ref-:0_3-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Summary\" class=\"mw-headline\">Zusammenfassung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=28\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Summary\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=28\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Eine gute Atmung wirkt sich auf alle unsere K\u00f6rpersysteme aus. Die Wissenschaft der Atmung kann in drei Hauptbereiche unterteilt werden:<\/p>\n<ul>\n<li>Die Mechanik der guten Atmung (d.h. die Biomechanik)<\/li>\n<li>Die Physiologie der guten Atmung (d. h. die Biochemie)<\/li>\n<li>Die Psychophysiologie der guten Atmung (oder Psychologie)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alle Bereiche sind miteinander verbunden, und wenn ein gutes Atemmuster wiederhergestellt ist, wird es viele positive Verbesserungen geben, unter anderem:<sup id=\"cite_ref-:0_3-42\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Verbesserung der zellul\u00e4ren Aktivit\u00e4t, des Stoffwechsels und der Funktion der <a title=\"Mitochondria\" href=\"\/Mitochondria\">Mitochondrien<\/a><\/li>\n<li>Verbesserte Verdauung, <a title=\"Posture\" href=\"\/Posture\">K\u00f6rperhaltung<\/a>, Stabilit\u00e4t und Stimmqualit\u00e4t<\/li>\n<li>Regulierung des vegetativen Nervensystems und der Schmerzverarbeitung<\/li>\n<li>Die F\u00e4higkeit, sich zu <a title=\"Entspannungstechniken\" href=\"\/Relaxation_Techniques\">entspannen<\/a> \/ eine \u00e4ngstliche Stimmung zu beruhigen<\/li>\n<li>St\u00e4rkere Selbstregulierung<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;veaction=edit&amp;section=29\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=The_Science_of_Breathing_Well&amp;action=edit&amp;section=29\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cedar SH. Every breath you take: the process of breathing explained. Nursing Times (online). 2018; 114(1): 47-50.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Martel J, Ko YF, Young JD, Ojcius DM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/reader.elsevier.com\/reader\/sd\/pii\/S1286457920300800?token=747ADE04AE5E5BEAAB1B060E4368B6249073DEAC1110373F36EB9820A864814EB03927EBD2BE7A003F2BB3DBC2E55667&amp;originRegion=eu-west-1&amp;originCreation=20221022002814\" rel=\"nofollow\">Could nasal nitric oxide help to mitigate the severity of COVID-19?<\/a>. 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