{"id":6632,"date":"2023-06-20T05:34:17","date_gmt":"2023-06-20T05:34:17","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/practical-musculoskeletal-testing-for-runners-de\/"},"modified":"2026-01-30T04:45:34","modified_gmt":"2026-01-30T04:45:34","slug":"practical-musculoskeletal-testing-for-runners-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/practical-musculoskeletal-testing-for-runners-de\/","title":{"rendered":"Praktische muskuloskelettale Tests f\u00fcr L\u00e4ufer"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Originale Autorin <\/b>&#8211;  <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/dawn-nunes\/\" rel=\"nofollow\">Dawn Nunes<\/a> <b>Top-Beitragende<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Key_Assessment_Tools\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Wichtige Anmerkungen zur Untersuchung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Musculoskeletal_Tests_for_Runners\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Muskuloskelettale Tests f\u00fcr L\u00e4ufer<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Single_Leg_Balance_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Single Leg Balance Test<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Lateral_Step_Down_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Lateral Step Down Test<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_(SLSTST)\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Single Leg Sit to Stand Test (SLSTST)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Knee_to_Wall_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Knie-zur-Wand-Test <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Calf_Raise_Test_to_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">3.5<\/span> <span class=\"toctext\">Fersenheben bis zur Erm\u00fcdung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Reverse_Lunge\"><span class=\"tocnumber\">3.6<\/span> <span class=\"toctext\">Reverse Lunge<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Side_Copenhagen_Bridge_Hold\"><span class=\"tocnumber\">3.7<\/span> <span class=\"toctext\">Side Copenhagen Bridge Hold<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Forward_Plank\"><span class=\"tocnumber\">3.8<\/span> <span class=\"toctext\">Vordere Plank <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Side_Plank\"><span class=\"tocnumber\">3.9<\/span> <span class=\"toctext\">Seitliche Plank<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#Single_Leg_Bridge_to_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">3.10<\/span> <span class=\"toctext\">Einbeinige Br\u00fccke bis zur Erm\u00fcdung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Modified_Thomas_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.11<\/span> <span class=\"toctext\">Modifizierter Thomas-Test<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Slump\"><span class=\"tocnumber\">3.12<\/span> <span class=\"toctext\">Slump-Test<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Leg_Length_Discrepancy\"><span class=\"tocnumber\">3.13<\/span> <span class=\"toctext\">Beinl\u00e4ngendifferenz<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Single_Leg_Bridge_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.14<\/span> <span class=\"toctext\">Einbeinige Br\u00fccke<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Fazit<\/span> <br \/><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Runners-635906_1920.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/300px-Runners-635906_1920.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/450px-Runners-635906_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/02\/Runners-635906_1920.jpg\/600px-Runners-635906_1920.jpg 2x\" alt=\"Runners-635906 1920.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1280\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Diese Seite bezieht sich auf den praktischen Kurs des Programms <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/learn\/a-complete-guide-to-understanding-your-runner-programme\/\" rel=\"nofollow\">Ein umfassender Leitfaden zum Verstehen des L\u00e4ufers<\/a> von Dawn Nunes, erh\u00e4ltlich bei Plus. Diese Tests sind hilfreich, um h\u00e4ufige Dysbalancen der Muskelkraft und -l\u00e4nge festzustellen. Bei den meisten dieser Tests werden mehrere Bereiche gleichzeitig gepr\u00fcft, weshalb sie als effektive und zeitsparende Instrumente beliebt sind. Versuchen Sie, den L\u00e4ufer zun\u00e4chst in einer Ausgangsstellung, z.B. im Stand, zu untersuchen. F\u00fchren Sie die entsprechenden Tests in dieser Position durch und wechseln Sie dann zur n\u00e4chsten Ausgangsstellung. Durch einen gut geplanten Ablauf kann vermieden werden, dass der L\u00e4ufer sich mit zu vielen Positionswechseln abm\u00fcht und der Physiotherapeut wertvolle Zeit verliert.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Dieses muskuloskelettale <a title=\"Screening in Sport\" href=\"\/Screening_in_Sport\">Screening<\/a> kann in Verbindung mit einer Laufbandanalyse mit Videoaufzeichnung durchgef\u00fchrt werden. Dies erm\u00f6glicht eine umfassende Befunderhebung des L\u00e4ufers, von der subjektiven Anamnese \u00fcber die Ausr\u00fcstung und die K\u00f6rpermechanik bis hin zum Laufstil. Anhand all dieser Informationen erhalten Sie einen guten \u00dcberblick \u00fcber den L\u00e4ufer und k\u00f6nnen eventuelle muskul\u00e4re Ungleichgewichte und Schw\u00e4chen oder \u00c4nderungen der Ausr\u00fcstung, die zur Optimierung des Trainings und zur Vorbeugung von Verletzungen erforderlich sind, umfassend beurteilen.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Key_Assessment_Tools\" class=\"mw-headline\">Wichtige Anmerkungen zur Untersuchung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key Assessment Tools\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Key Assessment Tools\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Im Folgenden werden einige wichtige Anmerkungen zur Untersuchung vorangestellt:<sup id=\"cite_ref-:1_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Beherrschen Sie den Test, den Sie durchf\u00fchren\n<ul>\n<li>Es ist wichtig, dass Sie den Test gut beherrschen: in welcher Position sich der L\u00e4ufer befinden muss, in welcher Position Sie sich befinden m\u00fcssen, um effektiv zu testen, und auch, was Sie beobachten sollen. Erkl\u00e4ren Sie dem L\u00e4ufer, was Sie von ihm erwarten, und seien Sie sehr genau, damit der Test reproduzierbar und pr\u00e4zise ist. Wenn die Ausgangsstellung des L\u00e4ufers nicht optimal ist oder er den Test nicht korrekt ausf\u00fchrt, halten Sie an, positionieren Sie ihn neu bzw. erkl\u00e4ren Sie den Test nochmal und starten Sie dann erneut, anstatt in der falschen Ausf\u00fchrung fortzufahren.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Erkl\u00e4ren Sie dem L\u00e4ufer den Test\n<ul>\n<li>Wenn der L\u00e4ufer den Grund und den Zweck eines Tests versteht, wird er sich auch besser daran beteiligen. Wenn Sie dem L\u00e4ufer erkl\u00e4ren, was Sie sich von ihm w\u00fcnschen &#8211; und wie es ihm helfen k\u00f6nnte -, wird er eher bereit sein, den Test und die darauf folgenden \u00dcbungen angemessen durchzuf\u00fchren. Achten Sie genau auf die Hand-, Bein- und K\u00f6rperhaltung sowie auf das Timing. Demonstrieren Sie die \u00dcbung zuerst, damit der L\u00e4ufer auch sehen kann, wie sie gemacht wird.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Wissen Sie Bescheid \u00fcber das, was Sie testen\n<ul>\n<li>Denken Sie daran, den L\u00e4ufer w\u00e4hrend der Durchf\u00fchrung des Tests st\u00e4ndig zu bewerten. Machen Sie sich Notizen, vor allem, wenn es Seitenunterschiede gibt, damit Sie sofort darauf zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen, anstatt zu versuchen, sich am Ende der Sitzung an alle Tests zu erinnern.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Seien Sie vorbereitet\n<ul>\n<li>F\u00fcr diese Tests sind bestimmte Hilfsmittel erforderlich. Stellen Sie sicher, dass Sie alles, was Sie brauchen, in Reichweite haben, damit Sie keine Zeit mit dem Aufbau oder der Suche nach dem fehlenden Gegenstand verbringen. Wenn Sie vorbereitet und organisiert sind, unterstreicht das Ihre Professionalit\u00e4t und Effizienz bei der Untersuchung. Es schafft auch mehr Vertrauen bei den L\u00e4ufern, da sie sehen, dass Sie genau wissen, was Sie tun wollen, und alles gut geplant haben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Musculoskeletal_Tests_for_Runners\" class=\"mw-headline\">Muskuloskelettale Tests f\u00fcr L\u00e4ufer <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Musculoskeletal Tests for Runners\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Musculoskeletal Tests for Runners\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Balance_Test\" class=\"mw-headline\">Single Leg Balance Test <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Single Leg Balance Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Single Leg Balance Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Bitten Sie den L\u00e4ufer, die Arme vor der Brust zu verschr\u00e4nken und sich auf ein Bein zu stellen.<\/li>\n<li>Beurteilen Sie:\n<ul>\n<li>Becken- und H\u00fcftbewegungen, wie zum Beispiel: Sinkt das Becken ab?<\/li>\n<li>Zeit: Wie lange kann der L\u00e4ufer sein Gleichgewicht halten? Wie lange dauert es, bis der L\u00e4ufer den anderen Fu\u00df absetzen muss oder den Boden ber\u00fchrt, bzw. wie oft ber\u00fchrt er in 30 Sekunden den Boden, um das Gleichgewicht nicht zu verlieren?<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie den Test auf beiden Seiten durch<\/li>\n<li>Der Test kann anf\u00e4nglich mit offenen Augen durchgef\u00fchrt werden.<\/li>\n<li>Die Progression des Tests besteht in der anspruchsvolleren Durchf\u00fchrung mit geschlossenen Augen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Der Test kann auch als Behandlungsma\u00dfnahme eingesetzt werden<\/li>\n<li>Siehe auch: <a title=\"Single Leg Stance Test\" href=\"\/Single_Leg_Stance_Test\">Single Leg Stance Test<\/a> und <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.dynamicchiropractic.com\/mpacms\/dc\/article.php?id=57098\" rel=\"nofollow\">Why you should include the single-leg stance test in every patient assessment<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/H7ehsrCSdQM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Lateral_Step_Down_Test\" class=\"mw-headline\">Lateral Step Down Test <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Lateral Step Down Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Lateral Step Down Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Dieser Test dient der Beurteilung der Bewegungsqualit\u00e4t von Rumpf, Becken und Knie,<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> sowie der Beweglichkeit der Sprunggelenke<sup id=\"cite_ref-:1_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Vergleichen Sie immer beide Seiten<\/li>\n<li>Bitten Sie den L\u00e4ufer, die H\u00e4nde an den H\u00fcften abzust\u00fctzen und sich seitlich auf eine Stufe zu stellen, wobei die F\u00fc\u00dfe nah an der Kante stehen. Lassen Sie nun mehrmals einen einbeinigen Abstieg mit dem \u00e4u\u00dferen Bein durchf\u00fchren, w\u00e4hrend der L\u00e4ufer sein Gewicht die ganze Zeit auf dem Standbein beh\u00e4lt (untere Ebene soll nur angetippt werden)<\/li>\n<li>Der Physiotherapeut bewertet die Bewegungsqualit\u00e4t und die Abweichungen, die w\u00e4hrend des Tests auftreten<\/li>\n<li>Auf der Grundlage der kumulativen Anzahl der festgestellten Abweichungen (Punktzahl) kann eine Qualit\u00e4tskategorie gem\u00e4\u00df den Bewertungskriterien f\u00fcr den Lateral Step Down Test zugewiesen werden<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Siehe <a title=\"Lateral Step Down Test\" href=\"\/Lateral_Step_Down_Test\">Lateral Step Down Test<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Bewertungskriterien des Lateral Step Down Test<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Bewegungsabweichung<\/b><\/th>\n<th><b>Interpretation<\/b><\/th>\n<th><b>Punkte<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Armstrategie<\/td>\n<td>Entfernen einer Hand von der H\u00fcfte \/ Taille<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rumpfausrichtung<\/td>\n<td>Neigung in jegliche Richtung<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Beckenebene<\/td>\n<td>Verlust der horizontalen Ebene<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"2\">Kniestellung<\/td>\n<td>Tuberositas tibiae medial der zweiten Zehe<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tuberositas tibiae medial des Fu\u00dfinnenrands<\/td>\n<td>2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Stabiler Stand<\/td>\n<td>Absteigen auf den Boden oder &#8222;Rudern&#8220; mit dem Fu\u00df des Schwungbeins<\/td>\n<td>1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td colspan=\"3\"><b>Kumulative Punktzahl<\/b><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>0 oder 1<\/td>\n<td colspan=\"2\">Gut<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>2 oder 3<\/td>\n<td colspan=\"2\">Schwach<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>4 oder h\u00f6her<\/td>\n<td colspan=\"2\">Sehr schwach<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/sSCKl_cbzuY?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_.28SLSTST.29\"><\/span><span id=\"Single_Leg_Sit_to_Stand_Test_(SLSTST)\" class=\"mw-headline\">Single Leg Sit to Stand Test (SLSTST) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Single Leg Sit to Stand Test (SLSTST)\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Single Leg Sit to Stand Test (SLSTST)\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Ein Funktionstest zur Beurteilung der Kraft des M. quadrizeps sowie der hinteren Muskelkette, der Glutealmuskulatur und der Hamstrings (ischiokrurale Muskulatur)<\/li>\n<li>Lesen Sie mehr: <a title=\"Five Times Sit to Stand Test\" href=\"\/Five_Times_Sit_to_Stand_Test\">Five Times Sit to Stand Test<\/a> und <a title=\"30 Seconds Sit To Stand Test\" href=\"\/30_Seconds_Sit_To_Stand_Test\">30 Seconds Sit to Stand Test<\/a><\/li>\n<li>L\u00e4ufer sitzt auf einem Stuhl &#8211; Knie in 90\u00b0 Beugung, Arme vor der Brust verschr\u00e4nkt<\/li>\n<li>Bitten Sie den L\u00e4ufer, auf einem Bein aufzustehen. Dabei soll sich das Testbein (Standbein) bis zur vollen Kniestreckung aufrichten, ohne dass das kontralaterale Bein den Boden ber\u00fchrt.<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer kehrt dann in die sitzende Position zur\u00fcck.<\/li>\n<li>Bewerten Sie die Bewegungsqualit\u00e4t, Ausrichtung von H\u00fcfte und Knie, Gleichgewicht und m\u00f6gliche Schmerzen<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beide Seiten<\/li>\n<li>Es gibt zwei Varianten dieses Tests:<sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Zeitgestoppter Test zur Messung der muskul\u00e4ren Ausdauer (SLST30sec)<sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer f\u00fchrt so viele Wiederholungen wie m\u00f6glich in 30 Sekunden durch<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Geschwindigkeitstest mit festen Wiederholungen zur Bewertung der Leistung (SLST5rep)<sup id=\"cite_ref-:2_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer f\u00fchrt 5 Wiederholungen in der schnellstm\u00f6glichen Zeit aus; diese wird gemessen und bewertet<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Diese Variationen k\u00f6nnen bei der Beurteilung von L\u00e4ufern und Sportlern n\u00fctzlich sein, um einen Vergleich zwischen linker und rechter Seite zu erm\u00f6glichen, aber auch, um eine Grundlage f\u00fcr zuk\u00fcnftige Bewertungen und Rehabilitationsprogramme zu haben.<sup id=\"cite_ref-:1_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/U16kkcQeG50?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Knee_to_Wall_Test\" class=\"mw-headline\">Knie-zur-Wand-Test <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Knee to Wall Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Knee to Wall Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Der Knie-zur-Wand-Test (\u201eKnee-To-Wall Test\u201c, auch \u201eBelasteter Lunge-Test\u201c genannt) untersucht das Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension zwischen Fu\u00df und Unterschenkel<\/li>\n<li>Es gibt starke Evidenz sowohl f\u00fcr die Intra- als auch die Interrater-Reliabilit\u00e4t (Zuverl\u00e4ssigkeit) des Knie-zur-Wand-Tests zur Beurteilung des Bewegungsausma\u00dfes der Dorsalextension<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Vergleichen Sie immer beide Seiten<\/li>\n<li>Assessment\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer steht in Schrittstellung oder im Halbkniestand vor einer Wand mit dem zu testenden Fu\u00df vorne, Fu\u00dfspitze gegen die Wand. Er beugt dann das Knie dieses vorderen Beins, mit dem Ziel, die Wand damit zu ber\u00fchren. Dabei darf die Ferse den Boden nie verlassen.<\/li>\n<li>Gelingt ihm dies, wird der Fu\u00df schrittweise von der Wand entfernt und die Bewegung wiederholt, bis das Knie in der maximalen Beugung nur noch leichten Kontakt zur Wand hat und die Ferse noch Bodenkontakt beh\u00e4lt.<\/li>\n<li>Gemessen wird der maximal erreichte Abstand von der Spitze des gro\u00dfen Zehs bis zur Wand in Zentimetern (cm)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Lesen Sie weiter: <a title=\"Knee to Wall Test\" href=\"\/Knee_to_Wall_Test\">Knee to wall test<\/a><\/li>\n<li>Evidenz in Bezug auf das Bewegungsausma\u00df des Sprunggelenks\n<ul>\n<li>Green et al.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> berichteten, dass eine eingeschr\u00e4nkte Dorsalextension des Sprunggelenks kein Risikofaktor f\u00fcr Wadenmuskelverletzungen ist.<\/li>\n<li>Fong et al.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> berichteten, dass ein gr\u00f6\u00dferes Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension mit einer gr\u00f6\u00dferen Knieflexion und geringeren Bodenreaktionskr\u00e4ften bei der Landung verbunden war. Dar\u00fcber hinaus gibt es \u00fcberzeugende Evidenz daf\u00fcr, dass ein Zusammenhang zwischen einer reduzierten \/ eingeschr\u00e4nkten Dorsalextension des Sprunggelenks und einem dynamischen Valgus des Knies besteht. Daher wird empfohlen, das Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension des Sprunggelenks in die klinische Praxis einzubeziehen, da eine eingeschr\u00e4nkte Dorsalextension die Betroffenen zu nachteiligen Bewegungsmustern der unteren Extremit\u00e4t verleiten kann.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/TkftCFV1a5k?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Clutk_VsgUY?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Calf_Raise_Test_to_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Fersenheben bis zur Erm\u00fcdung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Calf Raise Test to Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Calf Raise Test to Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Mit diesem Test wird die Belastbarkeit des Gewebes der Wadenmuskulatur beurteilt<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer steht im Einbeinstand aufrecht auf einer Stufe. Die Ferse h\u00e4ngt \u00fcber die Kante der Stufe und nur der Fu\u00dfballen steht auf der Stufe<\/li>\n<li>Er h\u00e4lt das Gleichgewicht, indem ersich mit den Fingerspitzen an einer Wand o.\u00e4. abst\u00fctzt<\/li>\n<li>Das Becken sollte w\u00e4hrend des gesamten Tests waagerecht bleiben<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer f\u00fchrt eine maximale Plantarflexion durch (Fersenhebung) und l\u00e4sst den Fu\u00df dann in die maximale Dorsalextension absinken (Drop)<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer wiederholt diese Aktion bis zur Erm\u00fcdung<\/li>\n<li>Die Frequenz sollte 1 Sekunde nach oben und 1 Sekunde nach unten betragen<\/li>\n<li>Wippen \/ Federn ist nicht erlaubt<\/li>\n<li>Der Test wird abgebrochen, wenn der L\u00e4ufer erm\u00fcdet oder wenn das Bewegungsausma\u00df oder die Frequenz nicht mehr beibehalten wird<\/li>\n<li>Erfassen Sie die Gesamtzahl der durchgef\u00fchrten Wiederholungen<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beide Seiten<\/li>\n<li>Ein Test mit gestrecktem Knie zielt auf den M. gastrocnemius ab, ein gebeugtes Knie hingegen isoliert den M. soleus<\/li>\n<li>Fersenhebetest bei \u00e4lteren Personen\n<ul>\n<li>Die Bedeutung der Kraft des Wadenmuskels und die kr\u00e4ftigende Wirkung der \u00dcbung des Fersenhebens in einer \u00e4lteren Bev\u00f6lkerung werden in einer Studie von Andr\u00e9 et al. unterstrichen<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Normative Werte<sup id=\"cite_ref-:3_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-16\">(16)<\/a><\/sup> f\u00fcr diesen Test sind in der nachstehenden Tabelle aufgef\u00fchrt:<\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Normative Werte f\u00fcr den einbeinigen Fersenhebetest<sup id=\"cite_ref-:3_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-16\">(16)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Alter<\/b><\/th>\n<th><b>M\u00e4nner<\/b><\/th>\n<th><b>Frauen<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>20 &#8211; 29<\/td>\n<td>37 Wiederholungen<\/td>\n<td>30 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>30 &#8211; 39<\/td>\n<td>32 Wiederholungen<\/td>\n<td>27 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>40 &#8211; 49<\/td>\n<td>28 Wiederholungen<\/td>\n<td>24 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>50 &#8211; 59<\/td>\n<td>23 Wiederholungen<\/td>\n<td>21 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>60 -69<\/td>\n<td>19 Wiederholungen<\/td>\n<td>19 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>70 -79<\/td>\n<td>14 Wiederholungen<\/td>\n<td>16 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>80 -89<\/td>\n<td>10 Wiederholungen<\/td>\n<td>13 Wiederholungen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/TbXGtsx3Y3Y?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/SyKDI1ZcROs?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Reverse_Lunge\" class=\"mw-headline\">Reverse Lunge <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Reverse Lunge\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Reverse Lunge\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Dynamischer Test f\u00fcr die H\u00fcftbeweglichkeit<\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:<sup id=\"cite_ref-:1_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer steht und h\u00e4lt beide H\u00e4nde hinter dem Nacken<\/li>\n<li>Er macht einen Ausfallschritt nach hinten und kehrt in die Ausgangsposition zur\u00fcck<\/li>\n<li>Er wiederholt diese Bewegung und der Physiotherapeut bewertet die Bewegungsqualit\u00e4t und die Kompensationsstrategien\n<ul>\n<li>Wenn es dem L\u00e4ufer an H\u00fcftextension mangelt, k\u00f6nnen kompensatorische Strategien darin bestehen, den Rumpf nach vorne zu lehnen oder die Lendenwirbels\u00e4ule zu lordosieren (LWS-Extension)<\/li>\n<li>Wenn dem L\u00e4ufer die Innenrotation der H\u00fcfte fehlt, k\u00f6nnen die Kompensationsstrategien darin bestehen, dass das Knie in eine Valgusstellung f\u00e4llt und\/oder der Fu\u00df in Au\u00dfenrotation bewegt wird<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Y-G0jFHqwxQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Side_Copenhagen_Bridge_Hold\" class=\"mw-headline\">Side Copenhagen Bridge Hold <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Side Copenhagen Bridge Hold\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Side Copenhagen Bridge Hold\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Zielt auf die Adduktoren der H\u00fcfte<\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer befindet sich in der Seitenlage<\/li>\n<li>Er stellt den Fu\u00df des oberen Beins auf eine Bank<\/li>\n<li>Der Ellbogen steht unter der Schulter<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer hebt den K\u00f6rper an, indem er das obere Bein in die Bank dr\u00fcckt, um eine seitliche Br\u00fccke (Bridging) auszuf\u00fchren<\/li>\n<li>Diese Position wird 20 Sekunden lang gehalten<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beide Seiten<\/li>\n<li>Eine M\u00f6glichkeit, die \u00dcbung\/den Test zu erleichtern, besteht darin, den Hebel zu verk\u00fcrzen, indem das Knie des oberen Beins auf die Bank gelegt wird (anstelle des Fu\u00dfes)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Copenhagen Adductor Exercise (CAE)\n<ul>\n<li>Die Forschung zeigt, dass die \u00dcbung des Copenhagen Adductor Exercise einen positiven Einfluss auf die exzentrische Kraft der H\u00fcftadduktoren hat und dass die Kr\u00e4ftigung dieser Muskulatur wichtig ist, um Leistenverletzungen vorzubeugen.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/CjinhqRzcaY?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kD1t1hWzIDE?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Forward_Plank\" class=\"mw-headline\">Vordere Plank <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Forward Plank\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Forward Plank\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Vorteilhaft f\u00fcr die Ganzk\u00f6rperkraft<sup id=\"cite_ref-:1_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer befindet sich in Bauchlage<\/li>\n<li>Ellbogen stehen unter den Schultern<\/li>\n<li>F\u00fc\u00dfe sind schulterbreit auseinander<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer hebt den K\u00f6rper so an, dass das Gewicht auf Unterarme und F\u00fc\u00dfe verteilt wird<\/li>\n<li>Der K\u00f6rper sollte in einer geraden Linie gehalten werden<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Wie lange kann der L\u00e4ufer diese Position halten? (Messung in Sekunden)<\/li>\n<li>Progressionen der Plank &#8211; ein Bein in die H\u00fcftextension heben; einen Arm anheben<\/li>\n<li>Lesen Sie mehr: <a title=\"Plank exercise\" href=\"\/Plank_exercise\">Plank exercise<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/noeBz0JoW-4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/JjPj_gRGE8Y?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/GVUsz9jhlCI?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-3\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UOXuHkBfDhU?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Side_Plank\" class=\"mw-headline\">Seitliche Plank <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Side Plank\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Side Plank\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:<sup id=\"cite_ref-:1_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer befindet sich in Seitenlage<\/li>\n<li>Ellbogen stehen unter den Schultern<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer hebt den K\u00f6rper so an, dass das Gewicht auf Unterarm und F\u00fc\u00dfe verteilt wird<\/li>\n<li>Oberen Arm anheben<\/li>\n<li>Der K\u00f6rper sollte in einer geraden Linie gehalten werden<\/li>\n<li>Wie lange kann der L\u00e4ufer diese Position halten?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Progression der seitlichen Plank\n<ul>\n<li>Oberes Bein in die H\u00fcftabduktion anheben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Regression der seitlichen Plank\n<ul>\n<li>Knie auf dem Boden lassen und anheben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/oc2WqKFDLks?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/vQKLvMTYA9Q?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hfh39uh8vi4?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UurF0EhHFLg?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Bridge_to_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Einbeinige Br\u00fccke bis zur Erm\u00fcdung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Single Leg Bridge to Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Single Leg Bridge to Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Der Schwerpunkt liegt auf der hinteren Kette &#8211; Gluteale und ischiokrurale Muskulatur<sup id=\"cite_ref-:1_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer liegt in R\u00fcckenlage<\/li>\n<li>Arme vor der Brust verschr\u00e4nkt<\/li>\n<li>Die F\u00fc\u00dfe sind auf einer Bank\/einem Stuhl abgestellt, die Knie dabei gebeugt<\/li>\n<li>Das nicht getestete Bein wird nun im Knie gestreckt und so in der Luft gehalten, dass beide Oberschenkel parallel stehen<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer muss das Becken nun vom Boden abheben, bis der K\u00f6rper eine gerade Linie bildet; danach wird das Becken wieder auf den Boden abgesenkt<\/li>\n<li>Z\u00e4hlen und dokumentieren Sie die Anzahl der Wiederholungen, die der L\u00e4ufer bis zur Erm\u00fcdung durchf\u00fchren kann<\/li>\n<li>Vergleichen Sie immer beide Seiten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bewerten Sie auch, was mit der Beckenposition passiert, z. B. Absinken auf einer Seite, Drehung zu einer Seite<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/A_irxl-8_rQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Modified_Thomas_Test\" class=\"mw-headline\">Modifizierter Thomas-Test <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Modified Thomas Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Modified Thomas Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Misst die Flexibilit\u00e4t der H\u00fcftflexoren<\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:<sup id=\"cite_ref-:1_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer setzt sich knapp mit der Ges\u00e4\u00dffalte an das Fu\u00dfende der Behandlungsbank und nimmt das Knie des nicht getesteten Beins an die Brust; er legt sich dann nach hinten in R\u00fcckenlage auf die Bank zur\u00fcck, wodurch das untere Bein den Kontakt zum Boden verliert (sichern Sie ggf. ab)<\/li>\n<li>Stellen Sie sicher, dass sich die Lendenwirbels\u00e4ule w\u00e4hrend des Liegens in einer neutralen Position befindet<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer entspannt das untere Bein<\/li>\n<li>Bleibt die H\u00fcfte in Flexion &#8211; Hinweis auf einen verspannten \/ verk\u00fcrzten H\u00fcftbeuger &#8211; M. iliopsoas<\/li>\n<li>Bleibt das Knie in Extension &#8211; Hinweis auf einen verspannten \/ verk\u00fcrzten M. quadrizeps &#8211; M. rectus femoris<\/li>\n<li>Bewegt sich das Knie in Abduktion &#8211; Hinweis auf einen straffen Tractus iliotibialis<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Lesen Sie mehr: <a title=\"Thomas Test\" href=\"\/Thomas_Test\">Thomas Test<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/vk5GnoRf4xM?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Slump\" class=\"mw-headline\">Slump-Test<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Slump\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Slump\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Neurodynamischer Test zur Beurteilung der neuralen Beweglichkeit oder der Sensibilit\u00e4t des Nervengewebes<sup id=\"cite_ref-:4_33-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>In Kombination mit der Dejerine-Trias (Valsalva-Man\u00f6ver, Husten, Niesen) besitzt der Slump-Test klinische Validit\u00e4t, um eine lumbale oder lumbosakrale Radikulopathie auszuschlie\u00dfen<sup id=\"cite_ref-:4_33-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer sitzt und hat die H\u00e4nde hinter dem R\u00fccken<\/li>\n<li>Er wird aufgefordert, sich nach vorne &#8222;sacken&#8220; zu lassen, indem eine Beugung in der Brust- und Lendenwirbels\u00e4ule geschieht<\/li>\n<li>Dann soll der L\u00e4ufer den Nacken beugen und das Kinn auf die Brust legen. Der Physiotherapeut kann eine Hand sanft auf den Kopf legen, um diese Beugung aufrechtzuerhalten<\/li>\n<li>Bitten Sie den L\u00e4ufer nun, ein Bein zu strecken, und achten Sie auf neurale Anzeichen oder Symptome.<\/li>\n<li>Die Dorsalextension im Sprunggelenks kann hinzugef\u00fcgt werden, um zus\u00e4tzliche Spannung auf das Nervensystem zu bringen<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beide Seiten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/zdbIa96e-pk?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Leg_Length_Discrepancy\" class=\"mw-headline\">Beinl\u00e4ngendifferenz <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Leg Length Discrepancy\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Leg Length Discrepancy\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Der Forschung nach gibt es keinen Konsens \u00fcber eine definitive Diagnose und Vorgehensweise bei einer <a title=\"Leg Length Discrepancy\" href=\"\/Leg_Length_Discrepancy\">Beinl\u00e4ngendifferenz<\/a><sup id=\"cite_ref-:5_35-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Folgendes Management kann in Betracht gezogen werden:<sup id=\"cite_ref-:5_35-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Schuheinlagen<\/li>\n<li>Ein hoher Schuh<\/li>\n<li>Orthesen<\/li>\n<li>Chirurgisch herbeigef\u00fchrte Verlangsamung des Wachstums durch Blockade der Epiphysenfugen um das Kniegelenk<\/li>\n<li>Beinverl\u00e4ngerung mit Osteotomie und anschlie\u00dfender Distraktion des Knochenkallus mit vollst\u00e4ndig implantiertem oder externem Ger\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Die Option einer konservativen oder chirurgischen Behandlung bleibt elektiv<sup id=\"cite_ref-:5_35-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Beinl\u00e4ngendifferenzen zwischen 2 und 5 cm k\u00f6nnen mit einer der oben genannten Methoden ausgeglichen werden<sup id=\"cite_ref-:5_35-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:\n<ul>\n<li>L\u00e4ufer in R\u00fcckenlage<\/li>\n<li>Messen Sie die L\u00e4nge des Beins von der Spina iliaca anterior superior (SIAS) bis zum Malleolus medialis<\/li>\n<li>Vergleichen Sie beide Seiten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/HTqifTH98K4?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Single_Leg_Bridge_Test\" class=\"mw-headline\">Einbeinige Br\u00fccke <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Single Leg Bridge Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Single Leg Bridge Test\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Schnelles Screening-Tool f\u00fcr Kraft und Stabilit\u00e4t der Glutealmuskulatur<\/li>\n<li>Testdurchf\u00fchrung:<sup id=\"cite_ref-:1_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Der L\u00e4ufer liegt in R\u00fcckenlage mit gebeugten Knien und F\u00fc\u00dfen auf dem Boden<\/li>\n<li>Die H\u00e4nde sind vor der Brust verschr\u00e4nkt<\/li>\n<li>Das nicht getestete Bein wird in die Luft gestreckt<\/li>\n<li>Bitten Sie den L\u00e4ufer, das Becken vom Boden abzuheben und diese Position zu halten<\/li>\n<li>Der L\u00e4ufer sollte in der Lage sein, diese Position 30 Sekunden lang jeweils auf jedem Bein zu halten und dabei das Becken in der Waagerechten zu stabilisieren, ohne dass es zu einer Verkrampfung der ischiokruralen Muskulatur (Hamstrings) oder Schmerzen im unteren R\u00fccken kommt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/w8Sd8jbXfbI?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">Fazit<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt viele Tests, die zur Beurteilung von L\u00e4ufern eingesetzt werden k\u00f6nnen. Die Tests auf dieser Seite bieten einen guten \u00dcberblick \u00fcber Muskell\u00e4nge, Kraft und Bewegung im Zusammenhang mit dem Laufen. Wenn weitere Tests erforderlich sind &#8211; z. B. wenn beim Fersenheben eine Bewegungseinschr\u00e4nkung des Sprunggelenks festgestellt wird &#8211; kann dies in einer Folgesitzung genauer untersucht werden.<sup id=\"cite_ref-:1_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Practical_Musculoskeletal_Testing_for_Runners&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-11\">1.11<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes, D. Practical Musculoskeletal Testing for Runners Course. Plus. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Robbins Rehabilitation Allentown Beth Umac &amp; Bangor. Single Leg Balance Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H7ehsrCSdQM\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=H7ehsrCSdQM<\/a> (last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mansfield C, Spech C, Rethman K, Clagg S, Ingle A, Largent A, Vatti T, Morrow M, VanEtten L, Briggs M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/09593985.2021.1923097\" rel=\"nofollow\">Moderate reliability of the lateral step down test amongst experienced and novice physical therapists.<\/a> Physiotherapy Theory and Practice. 2021 Aug 14:1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Piva SR, Fitzgerald K, Irrgang JJ, Jones S, Hando BR, Browder DA, Childs JD. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1557500\/pdf\/1471-2474-7-33.pdf\" rel=\"nofollow\">Reliability of measures of impairments associated with patellofemoral pain syndrome.<\/a> BMC musculoskeletal disorders. 2006 Dec;7(1):1-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy and Fitness. Lateral Step Down Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sSCKl_cbzuY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=sSCKl_cbzuY<\/a> (last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-2\">6.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Waldhelm A, Gubler C, Sullivan K, Witte C, Buchheister D, Bartz-Broussard J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7296996\/pdf\/ijspt-15-388.pdf\" rel=\"nofollow\">Inter-rater and test-retest reliability of two new single leg sit-to-stand tests.<\/a> International Journal of Sports Physical Therapy. 2020 May;15(3):388.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Made2Move Physical Therapy. Single Leg Sit To Stand Test. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U16kkcQeG50\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U16kkcQeG50<\/a>(last accessed 21\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Powden CJ, Hoch JM, Hoch MC. Reliability and minimal detectable change of the weight-bearing lunge test: a systematic review. Manual therapy. 2015 Aug 1;20(4):524-32.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Green B, Pizzari T. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/51\/16\/1189.long\" rel=\"nofollow\">Calf muscle strain injuries in sport: a systematic review of risk factors for injury<\/a>. British journal of sports medicine. 2017 Aug 1;51(16):1189-94.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Fong CM, Blackburn JT, Norcross MF, McGrath M, Padua DA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3017488\/pdf\/i1062-6050-46-1-5.pdf\" rel=\"nofollow\">Ankle-dorsiflexion range of motion and landing biomechanics.<\/a> Journal of athletic training. 2011 Jan;46(1):5-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lima YL, Ferreira VM, de Paula Lima PO, Bezerra MA, de Oliveira RR, Almeida GP. The association of ankle dorsiflexion and dynamic knee valgus: A systematic review and meta-analysis. 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Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Y-G0jFHqwxQ\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Y-G0jFHqwxQ<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schaber M, Guiser Z, Brauer L, Jackson R, Banyasz J, Miletti R, Hassen-Miller A. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8486394\/pdf\/ijspt_2021_16_5_27975.pdf\" rel=\"nofollow\">The Neuromuscular Effects of the Copenhagen Adductor Exercise: A Systematic Review<\/a>. International Journal of Sports Physical Therapy. 2021;16(5):1210.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sports Rehab Expert. Copenhagen Plank Levels of Progressions. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CjinhqRzcaY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=CjinhqRzcaY<\/a> (last accessed 22\/4\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">E3 Rehab. How to Perform &amp; Program the Copenhagen Plank for Eccentric Adductor Strength &amp; Reduce Injury Risk. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kD1t1hWzIDE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kD1t1hWzIDE<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=noeBz0JoW-4\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=noeBz0JoW-4<\/a>(last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank with one arm. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JjPj_gRGE8Y\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=JjPj_gRGE8Y<\/a>(last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Plank with one leg. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GVUsz9jhlCI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=GVUsz9jhlCI<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a kneeling plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UOXuHkBfDhU\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=UOXuHkBfDhU<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evolution Physical Therapy &amp; Fitness. Side Plank with Hip Abduction. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oc2WqKFDLks\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=oc2WqKFDLks<\/a> (last accessed 24\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. How to do a Side plank. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQKLvMTYA9Q\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=vQKLvMTYA9Q<\/a> (last accessed 22\/04\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-29\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehab My Patient. Side plank advanced. 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