{"id":6594,"date":"2023-06-15T22:15:18","date_gmt":"2023-06-15T22:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/subjective-assessment-of-a-runner-de\/"},"modified":"2023-12-14T05:52:22","modified_gmt":"2023-12-14T05:52:22","slug":"subjective-assessment-of-a-runner-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/subjective-assessment-of-a-runner-de\/","title":{"rendered":"Subjektive Untersuchung des L\u00e4ufers"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" title=\"User:Mariam Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\"><bdi>Mariam Hashem<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Pierre_Roscher\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Pierre Roscher\"><bdi>Pierre Roscher<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> und <a href=\"\/User:Aminat_Abolade\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Subjective_History_Considerations\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">\u00dcberlegungen zur subjektiven Anamnese<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Types_of_Running\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Arten des Laufens<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Pace\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Tempo \/ Pace<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Cadence\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Schrittfrequenz<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Stride_Length\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Doppelschrittl\u00e4nge<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Running_Experience_and_Races\"><span class=\"tocnumber\">2.5<\/span> <span class=\"toctext\">Lauferfahrung und Wettk\u00e4mpfe<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Strength_Training\"><span class=\"tocnumber\">2.6<\/span> <span class=\"toctext\">Krafttraining<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Coaching\"><span class=\"tocnumber\">2.7<\/span> <span class=\"toctext\">Laufcoaching<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Running_Clubs\"><span class=\"tocnumber\">2.8<\/span> <span class=\"toctext\">Laufclubs<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Goals_of_Running\"><span class=\"tocnumber\">2.9<\/span> <span class=\"toctext\">Ziele des Laufens<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Caution_for_Ultra_Marathon_Runners\"><span class=\"tocnumber\">2.10<\/span> <span class=\"toctext\">Vorsicht f\u00fcr Ultramarathonl\u00e4ufer<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Running-1705716 1920.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Laufen ist ein beliebter Sport.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Laufen ist eine vertretbare und bekannte Gesundheits-, Sport- und Freizeitaktivit\u00e4t. Sie wird gut beworben und ist f\u00fcr viele Menschen sehr begehrt. Ausdauerlauf wirkt sich positiv auf die <a href=\"\/Body_Composition\" title=\"Body Composition\">K\u00f6rpermasse<\/a>, das K\u00f6rperfett, die <a href=\"\/Heart_Rate\" title=\"Herzfrequenz\">Ruheherzfrequenz<\/a> und den Cholesterinspiegel aus<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup>. L\u00e4ufer leben im Durchschnitt 3 Jahre l\u00e4nger als Nicht-L\u00e4ufer und haben ein um 25-40 Prozent geringeres Risiko, vorzeitig zu sterben.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wie die meisten Sportarten kann auch das Laufen zu Verletzungen und Funktionsst\u00f6rungen f\u00fchren, da beim Laufen die Gelenke und <a href=\"\/Soft_Tissue_Injuries\" title=\"Soft Tissue Injuries\">Weichteile<\/a> besonders stark belastet und beansprucht werden. Statistisch gesehen sind 25 % der Langstreckenl\u00e4ufer derzeit verletzt, und etwa die H\u00e4lfte dieser Verletzungen beeintr\u00e4chtigt die <a href=\"\/Activities_of_Daily_Living\" title=\"Activities of Daily Living\">t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten<\/a> und f\u00fchrt zu zeitweiligen Einschr\u00e4nkungen.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Inzidenz laufbedingter Verletzungen (Running-Related Injuries &#8211; RRI) liegt zwischen 18,2 % und 92,4 %, wobei die Pr\u00e4valenzrate zwischen 6,8 und 59 Verletzungen pro 1.000 Trainingsstunden liegt.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Es wurde festgestellt, dass es bei Freizeitl\u00e4ufern 7,7 Verletzungen pro 1.000 Stunden gibt &#8211; bei Laufanf\u00e4ngern steigt diese Zahl auf 17,8 Verletzungen pro 1.000 Stunden.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Laufbedingte Verletzungen (RRIs) werden definiert als muskuloskelettale Beschwerden, die auf das Laufen zur\u00fcckzuf\u00fchren sind und eine Einschr\u00e4nkung der Laufgeschwindigkeit, -distanz, -dauer oder -h\u00e4ufigkeit f\u00fcr mindestens eine Woche verursachen.<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Diese Verletzungen werden in der Regel durch muskuloskelettale \u00dcberbeanspruchung und wiederholte Mikrotraumata hervorgerufen. RRIs werden von mehreren Risikofaktoren beeinflusst, wie z. B. den pers\u00f6nlichen Eigenschaften des L\u00e4ufers, der Trainingsbelastung (Umfang, w\u00f6chentliche Gesamtdistanz) und der Lauferfahrung.<\/p>\n<p>Eine systematische \u00dcbersichtsarbeit ergab eine Gesamtverletzungsrate von 20,8 Verletzungen pro 100 L\u00e4uferinnen und 20,4 Verletzungen pro 100 L\u00e4ufer.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Subjective_History_Considerations\">\u00dcberlegungen zur subjektiven Anamnese<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Subjective History Considerations\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Subjective History Considerations\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Types_of_Running\">Arten des Laufens <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Types of Running\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Types of Running\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Laufen ist nicht gleich Laufen. Verschiedene Laufarten haben unterschiedliche Merkmale, und die spezifischen Aspekte jeder einzelnen sollten ber\u00fccksichtigt werden.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> Wenn Sie Ihren Patienten nach der Art des Laufens fragen, ist es gut zu wissen, welche \u00e4u\u00dferen Faktoren das Laufen beeinflussen, z. B. der Untergrund, die Bekleidung, die Art der Schuhe und der Laufrhythmus oder -stil des L\u00e4ufers.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> Spezielle Schuhe f\u00fcr bestimmte Terrains sind wichtig, da sie die Fu\u00dfstruktur sch\u00fctzen und dem L\u00e4ufer einen besseren Halt bieten.<\/p>\n<p><b>Stra\u00dfenlauf:<\/b> Das Laufen auf der Stra\u00dfe ist kostenlos, leicht zug\u00e4nglich und bietet die gr\u00f6\u00dfte zusammenh\u00e4ngende Strecke zum Laufen. Unter dem Sicherheitsaspekt kann die Sicherheit von Stra\u00dfenl\u00e4ufern gef\u00e4hrdet sein, wenn sie die Stra\u00dfe mit Fahrzeugen in Bereichen teilen, in denen es keine eigene Laufspur gibt. Einige Stra\u00dfen k\u00f6nnen in h\u00fcgeligen Gebieten liegen, was wiederum den Stra\u00dfenlauf f\u00fcr Laufanf\u00e4nger weniger attraktiv machen kann.<\/p>\n<p><b>Traillauf:<\/b> Traillauf bzw. Trailrunning ist immer anders. Die Dynamik h\u00e4ngt von der Art des Weges ab. Auf langen, sandigen Stra\u00dfen oder langen unbefestigten Wegen ist der Rhythmus eher langsamer. Auf bergigen oder lokalen Strecken mit unebenen Oberfl\u00e4chen oder B\u00f6den \u00e4ndert sich die Schrittfrequenz bzw. Schrittgeschwindigkeit schnell im Vergleich zum Stra\u00dfenlauf, bei dem die Schrittfrequenz w\u00e4hrend des gesamten Laufs relativ gleich bleibt. Das Laufen bergauf und bergab erzeugt unterschiedliche Belastungen. Anders als auf der Stra\u00dfe ist beim Bergauflaufen eine Seitw\u00e4rtsbewegung des L\u00e4ufers zu erwarten. F\u00fcr Traill\u00e4ufe sind in der Regel spezielle Traillaufschuhe erforderlich.<\/p>\n<p><b>Laufen auf dem Laufband:<\/b> Das Laufen auf dem Laufband ist zwar bequem, aber es ist immer schwierig, die nat\u00fcrlichen Bedingungen der Stra\u00dfe auf einem Ger\u00e4t nachzubilden. Viele Langstreckensportler meiden das Laufband oder das Training auf dem Laufband, da die biomechanischen Anforderungen v\u00f6llig anders sind als beim Stra\u00dfenlauf. Die Oberfl\u00e4che des Laufbands ist im Vergleich zur Stra\u00dfe glatter und federnder. Der wichtigste Faktor ist jedoch, dass sich der L\u00e4ufer und das Band an sich auf dem Laufbandger\u00e4t bewegen, w\u00e4hrend sich die Stra\u00dfe beim Stra\u00dfenlauf nicht bewegt. Darum muss der Aspekt der Sto\u00dfbelastung beim Laufen auf dem Laufband m\u00f6glicherweise ber\u00fccksichtigt werden. Das Laufen auf dem Laufband ist ideal f\u00fcr alle, die ihr Herz-Kreislauf-System in Kombination mit anderen \u00dcbungen im Fitnessstudio trainieren m\u00f6chten. Es gibt auch einen Sicherheitsaspekt, der beim Laufen\/Gehen auf dem Laufband zu ber\u00fccksichtigen ist, insbesondere bei \u00e4lteren Menschen.<\/p>\n<p><b>Bahnlauf:<\/b> Der Bahnlauf ist einzigartig. Er ist ideal f\u00fcr Kurz- und Mittelstreckenl\u00e4ufer. Bahnl\u00e4ufer w\u00e4rmen sich oft entgegen der Laufrichtung auf, um Muskelverk\u00fcrzungen auf einer Seite zu vermeiden, wenn sie sich die ganze Zeit in die Kurven lehnen. Auch die Schuhe sind beim Bahnlauf anders. Sie haben sehr wenig bis gar keine D\u00e4mpfung und sind an der Unterseite mit Stollen versehen, um den Halt zu gew\u00e4hrleisten. Bahnl\u00e4ufer sind im Allgemeinen schnellere Athleten mit einem ganz anderen Laufstil. Sie laufen meist auf Zehenspitzen, und es wird viel Kraft ben\u00f6tigt.<\/p>\n<p><b>Triathlon<\/b>: Das Laufen ist nach Schwimmen und Radfahren die dritte und letzte Disziplin eines Triathlons. Der Erfolg der Laufstrecke eines Triathlons wird von der Leistung des Athleten beim Schwimmen und Radfahren bestimmt. Wenn Athleten sich beim Schwimmen und Radfahren zu sehr anstrengen, k\u00f6nnen sie beim Laufen Probleme bekommen. Viele Triathleten haben eine starke und eine schw\u00e4chere Disziplin. Beim Training f\u00fcr einen Triathlon kann man sich zun\u00e4chst auf einzelne Disziplinen konzentrieren und dann mehrere Disziplinen w\u00e4hrend einer Trainingseinheit kurz vor dem Wettkampf kombinieren.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Pace\">Tempo \/ Pace<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Pace\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Pace\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das Tempo, oder auch die Pace, bezieht sich auf die durchschnittliche Geschwindigkeit beim Laufen. Das Tempo wird in der Regel mit einer Sportuhr oder einer Smartphone-Anwendung wie Strava gemessen und in Minuten pro Kilometer angegeben. Wir k\u00f6nnen L\u00e4ufer nach ihrem Tempo einteilen.<\/p>\n<ul>\n<li>Der durchschnittliche L\u00e4ufer neigt dazu, 5:30 Min\/km zu laufen.<\/li>\n<li>Ein mittelm\u00e4\u00dfiger L\u00e4ufer neigt dazu, f\u00fcnf, 5:40 bis 6-6:30 Minuten pro Kilometer zu laufen.<\/li>\n<li>Langsamere Athleten neigen dazu, 6:30-7 Minuten und mehr pro Kilometer zu laufen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die \u00dcberwachung des Tempos kann hilfreich sein, wenn der Sportler nach einer Verletzung zum Laufen zur\u00fcckkehrt, da er seine Geschwindigkeit mit dem Ausgangswert vor der Verletzung vergleichen kann. Es ist auch eine hervorragende M\u00f6glichkeit, sich Ziele zu setzen.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Cadence\">Schrittfrequenz<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cadence\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Cadence\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die Schrittfrequenz (engl.: Cadence) bezieht sich auf die Anzahl der Schritte pro Minute. Die Schrittfrequenz kann \u00fcber eine Smartphone-App verfolgt werden. Die Schrittfrequenz kann ein Hinweis auf ein &#8222;Overstriding&#8220; sein, d. h. auf eine Positionierung des Fu\u00dfes vor der Mittellinie beim Laufen, die den L\u00e4ufer f\u00fcr Verletzungen pr\u00e4disponiert. Je nach Strecke kommen schnellere L\u00e4ufer auf \u00fcber 180 Schritte pro Minute.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Stride_Length\">Doppelschrittl\u00e4nge<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Stride Length\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Stride Length\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die Doppelschrittl\u00e4nge (der Abstand zwischen den aufeinanderfolgenden initialen Kontakten desselben Fu\u00dfes) h\u00e4ngt von der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe des L\u00e4ufers ab, und auch die Schrittfrequenz sollte bei der Messung der Doppelschrittl\u00e4nge ber\u00fccksichtigt werden. Dieses objektive Ma\u00df wird verwendet, um die Anstrengung und den Energieaufwand beim Laufen wiederzugeben. Verschiedene Laufstile haben f\u00fcr verschiedene Menschen einen unterschiedlichen Energieaufwand.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Running_Experience_and_Races\">Lauferfahrung und Wettk\u00e4mpfe <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Running Experience and Races\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Running Experience and Races\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Einige L\u00e4ufer laufen seit Jahren regelm\u00e4\u00dfig bestimmte Distanzen und haben schon viele L\u00e4ufe erfolgreich und verletzungsfrei absolviert. Im Laufe der Jahre des Laufens bauen sie Laufkapazit\u00e4t auf, und ihr Bindegewebe ist auf die Belastung vorbereitet. Dies gibt Aufschluss \u00fcber die Dauer des Laufens, die Belastbarkeit der Muskeln und des Bindegewebes der unteren Extremit\u00e4ten, die Verletzungshistorie sowie die L\u00e4ufe, an denen ein L\u00e4ufer teilgenommen hat. Manche L\u00e4ufer sind ganz neu im Laufsport und noch unsicher, was f\u00fcr eine Art von L\u00e4ufer sie sein wollen oder ob sie \u00fcberhaupt den Laufsport langfristig betreiben wollen. Manche L\u00e4ufer trainieren nur f\u00fcr ein oder zwei bestimmte Veranstaltungen. All diese Faktoren sind wichtig, da sie einen Anhaltspunkt daf\u00fcr liefern, was der L\u00e4ufer erwartet bzw. zu erreichen hofft. Einige der von den Patienten gesteckten Laufziele k\u00f6nnen in kurzen Zeitr\u00e4umen und bei vollen Trainingspl\u00e4nen unerreichbar sein. Die erfahreneren L\u00e4ufer sind oft vern\u00fcnftiger, wenn es darum geht, Hilfe in Anspruch zu nehmen, und sie wissen oft, wann sie rechtzeitig mit dem Laufen aufh\u00f6ren sollten, um zu verhindern, dass aus einem &#8222;Zwicken&#8220; eine Verletzung wird. Dies kann bei der Planung der Rehabilitation, der Pr\u00e4vention und des n\u00e4chsten Laufs helfen.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Strength_Training\">Krafttraining <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Training\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Strength Training\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"\/Strength_Training\" title=\"Strength Training\">Krafttraining<\/a> ist ein wesentlicher Bestandteil des Laufsports, insbesondere wenn es darum geht, die Laufleistung zu steigern. Das Krafttraining kann sowohl laufbezogenes Krafttraining wie H\u00fcgeltraining als auch nicht laufbezogenes Krafttraining wie funktionelle \u00dcbungen mit freien Gewichten umfassen. Es ist wichtig, einen L\u00e4ufer nach seinem Krafttrainingsprogramm zu fragen (falls er \u00fcberhaupt eines hat).<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Coaching\">Laufcoaching<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Coaching\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Coaching\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ein Lauftrainer ist oft der n\u00e4chste Schritt f\u00fcr einen Laufanf\u00e4nger, der seine Leistung verbessern m\u00f6chte. Laufcoaches k\u00f6nnen sowohl kurzfristig (zur Verbesserung der Technik) als auch langfristig zur Verbesserung der Leistung eingesetzt werden. Das Coaching kann von Angesicht zu Angesicht oder online erfolgen, insbesondere mit intelligenten Laufuhren und Apps, die Ihre Laufstatistiken aufzeichnen. Die Zusammenarbeit mit Laufcoaches kann f\u00fcr den Physiotherapeuten bei der Behandlung von Verletzungen und dem Trainingsprogramm von L\u00e4ufern von Vorteil sein.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Running_Clubs\">Laufclubs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Running Clubs\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Running Clubs\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Laufclubs oder -treffs sind eine gute M\u00f6glichkeit, sich zum Laufen zu verpflichten. Laufclubs bieten die soziale Unterst\u00fctzung und die Trainingsstruktur und -m\u00f6glichkeiten, die viele L\u00e4ufer zur Motivation brauchen. Andere L\u00e4ufer im Club k\u00f6nnen Trainingstipps und Unterst\u00fctzung anbieten, und bei gro\u00dfen L\u00e4ufen gibt es oft eine sekund\u00e4re Unterst\u00fctzung f\u00fcr Clubmitglieder. Einige Laufclubs sind auch professioneller und nehmen gezielt nur L\u00e4ufer auf, die ein hohes Lauftempo erreicht haben. Einige dieser L\u00e4uferinnen und L\u00e4ufer k\u00f6nnen f\u00fcr ihre Mitgliedschaft im Club finanziell entlohnt werden.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Goals_of_Running\">Ziele des Laufens <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Goals of Running\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Goals of Running\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das Verst\u00e4ndnis der Gr\u00fcnde, warum Menschen laufen (z. B. Gewichtsmanagement), ist wichtig, um die Motivation zu f\u00f6rdern und die psychologischen Aspekte des Laufens zu ber\u00fccksichtigen. Die Sprache, die Patienten verwenden, um ihre Motivation f\u00fcr das Laufen zu beschreiben, ist der Schl\u00fcssel zum Verst\u00e4ndnis des emotionalen Drucks, dem sie ausgesetzt sind, und auch um zu erfahren, was sie zum Laufen antreibt. Manchen L\u00e4ufern fehlt es nie an Motivation oder Antrieb zum Laufen, und manche L\u00e4ufer sind mit den Ratschl\u00e4gen zum Umgang mit ihrer Laufbelastung w\u00e4hrend oder nach einer Verletzung nicht zufrieden. Die Erstellung einer Baseline (Ausgangswerte) f\u00fcr jeden Patienten gibt dem Physiotherapeuten Aufschluss \u00fcber die Ziele des L\u00e4ufers. Wearable-Ger\u00e4te, wie z. B. Tracker, k\u00f6nnen auch dazu beitragen, die Einhaltung spezifischer Trainingsprogramme zu verbessern, die es einem L\u00e4ufer erm\u00f6glichen k\u00f6nnen, bestimmte Ziele zu erreichen. Wenn die Nutzung von Wearables mit w\u00f6chentlichen Motivations-E-Mails (von einem Laufclub oder einer Support-Gruppe) kombiniert wird, ist die Adh\u00e4renz zu den Programmen und das Erreichen der Laufziele sogar noch erfolgreicher.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Caution_for_Ultra_Marathon_Runners\">Vorsicht f\u00fcr Ultramarathonl\u00e4ufer <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Caution for Ultra Marathon Runners\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Caution for Ultra Marathon Runners\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ultramarathonl\u00e4ufer sind besonders gef\u00e4hrdet, w\u00e4hrend oder unmittelbar nach einem Ultramarathon folgende Probleme zu entwickeln:<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Verdauungsprobleme<\/li>\n<li>Gastrointestinale Blutungen<\/li>\n<li>Kardiovaskul\u00e4re Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>Beeintr\u00e4chtigungen der Nierenfunktion<\/li>\n<li>Infektionen der oberen Atemwege<\/li>\n<li>Muskuloskelettale Probleme<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Faktoren m\u00fcssen bei der subjektiven Untersuchung eines Ultramarathonl\u00e4ufers ber\u00fccksichtigt werden.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Subjective_Assessment_of_a_Runner&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dempster J, Dutheil F, Ugbolue UC. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/paahjournal.com\/article\/10.5334\/paah.109\/\">The prevalence of lower extremity injuries in running and associated risk factors: a systematic review<\/a>. Physical Activity and Health. 2021;5(1):133-45. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hollander K, Rahlf AL, Wilke J, Edler C, Steib S, Junge A, Zech A. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s40279-020-01412-7\">Sex-specific differences in running injuries: a systematic review with meta-analysis and meta-regression<\/a>. Sports Med. 2021 May;51(5):1011-39. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Vitez L, Zupet P, Zadnik V, Drobni\u010d M. Running injuries in the participants of Ljubljana Marathon. Slovenian Journal of Public Health. 2017 Oct 9;56(4):196-202.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lee DC, Brellenthin AG, Thompson PD, Sui X, Lee IM, Lavie CJ. Running as a key lifestyle medicine for longevity. Progress in cardiovascular diseases. 2017 Jul 1;60(1):45-55.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Fields KB. Running injuries-changing trends and demographics. Current sports medicine reports. 2011 Sep 1;10(5):299-303.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Saragiotto BT, Yamato TP, Junior LC, Rainbow MJ, Davis IS, Lopes AD. What are the main risk factors for running-related injuries?. Sports medicine. 2014 Aug;44(8):1153-63.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Brake MT, Stolwijk N, Staal B, Van Hooren B. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.1080\/17461391.2022.2042398\">Using beat frequency in music to adjust running cadence in recreational runners: A randomized multiple baseline design<\/a>. Eur J Sport Sci. 2022 Mar 29:1-10. <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hollander K, Rahlf AL, Wilke J, Edler C, Steib S, Junge A, Zech A. Sex-Specific Differences in Running Injuries: A Systematic Review with Meta-Analysis and Meta-Regression. Sports Medicine. 2021 Jan 12:1-29.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rehabilitation of Running Biomechanics. (2020, October 27). <i>Physiopedia,<\/i> . Retrieved 00:17, March 30, 2021 from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;oldid=257618\">https:\/\/www.physio-pedia.com\/index.php?title=Rehabilitation_of_Running_Biomechanics&amp;oldid=257618<\/a>.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes D. Subjective Assessment of Your Runner Course. Plus (2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wattanapisit A, Amaek W, Sukkriang N, Wattanapisit S, Wongsiri S. Perspectives on Using Online Platforms for Promoting Running and Walking Activities. Frontiers in public health. 2020;8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Knechtle B, Nikolaidis PT. Physiology and pathophysiology in ultra-marathon running. Frontiers in physiology. 2018 Jun 1;9:634.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230613011127 Cache expiry: 0 Reduced expiry: true Complications: (show\u2010toc) CPU time usage: 0.050 seconds Real time usage: 0.053 seconds Preprocessor visited node count: 180\/1000000 Post\u2010expand include size: 59\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/100 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 6132\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 9.782 1 Special:Contributors\/Subjective_Assessment_of_a_Runner 100.00% 9.782 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Mariam Hashem Top-Beitragende &#8211; Mariam Hashem, Pierre Roscher, Jess Bell, Tarina van der Stockt , Kim Jackson , Lucinda Hampton und Aminat Abolade Inhalt 1 Einleitung 2 \u00dcberlegungen zur subjektiven Anamnese 2.1 Arten des Laufens 2.2 Tempo \/ Pace 2.3 Schrittfrequenz 2.4 Doppelschrittl\u00e4nge 2.5 Lauferfahrung und Wettk\u00e4mpfe 2.6 Krafttraining 2.7 Laufcoaching 2.8 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6594","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6594"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8207,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6594\/revisions\/8207"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}