{"id":6563,"date":"2023-06-14T19:22:45","date_gmt":"2023-06-14T19:22:45","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/an-introduction-to-understanding-your-runner-de\/"},"modified":"2023-06-15T02:25:01","modified_gmt":"2023-06-15T02:25:01","slug":"an-introduction-to-understanding-your-runner-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/an-introduction-to-understanding-your-runner-de\/","title":{"rendered":"Den L\u00e4ufer verstehen \u2013 Eine Einf\u00fchrung"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" title=\"User:Mariam Hashem\">Mariam Hashem<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Mariam_Hashem\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Mariam Hashem\"><bdi>Mariam Hashem<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Ewa_Jaraczewska\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ewa Jaraczewska\"><bdi>Ewa Jaraczewska<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a> und <a href=\"\/User:Olajumoke_Ogunleye\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Olajumoke Ogunleye\"><bdi>Olajumoke Ogunleye<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#The_Personality_of_the_Runner\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Die Pers\u00f6nlichkeit des L\u00e4ufers<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Why_People_Run?\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Warum laufen Menschen?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Psychological_Factors_and_Running_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Psychologische Faktoren und Laufverletzungen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Running-1705716 1920.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/300px-Running-1705716_1920.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/450px-Running-1705716_1920.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Running-1705716_1920.jpg\/600px-Running-1705716_1920.jpg 2x\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1277\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Running-1705716_1920.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Die Popularit\u00e4t des Laufsports hat in den letzten Jahrzehnten stark zugenommen.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Es ist nicht ungew\u00f6hnlich, dass man h\u00f6rt, dass &#8222;einen Marathon zu laufen&#8220; eines der Lebensziele von jemandem ist oder auf seiner &#8222;L\u00f6ffelliste&#8220; steht. Viele Menschen sind \u00fcberzeugt davon, dass das Laufen eines Marathons ein wichtiges Lebensereignis ist. Es kann dar\u00fcber hinaus erhebliche Auswirkungen auf ihre \u00dcberzeugungen, Verhaltensweisen und Einstellungen im Allgemeinen haben.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><br \/>\nBei den Hobbyl\u00e4ufern sind die wichtigsten Beweggr\u00fcnde f\u00fcr die Teilnahme meistens Ziele im Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit, das Erreichen pers\u00f6nlicher Ziele und das Selbstwertgef\u00fchl.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<blockquote><p>\n &#8222;Wenn du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf einen Marathon.&#8220; &#8211; Emil Z\u00e1topek, der einzige Mensch, der jemals die 5000, 10000 m und den Marathon bei denselben Olympischen Spielen gewonnen hat<\/p><\/blockquote>\n<p>Laufen ist eine Sportart, die enorme physische und psychische Anforderungen stellt. Die Menschen laufen aus vielen Gr\u00fcnden: um an Wettk\u00e4mpfen teilzunehmen, um fit zu werden, um sich mit anderen L\u00e4ufern zu treffen. Manche laufen, um ihre <a href=\"\/Mental_Health\" title=\"Psychische Gesundheit\">psychische Gesundheit<\/a> zu verbessern, und andere lieben es einfach, zu laufen.<sup id=\"cite_ref-:1_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Running_Mechanics_for_Clinicians?utm_source=physiopedia&amp;utm_medium=search&amp;utm_campaign=ongoing_internal\">Laufbedingte Verletzungen<\/a> sind Teil des Lauferlebnisses. Bei L\u00e4ufern kommt es zu einer Vielzahl von muskuloskelettalen Verletzungen, unter anderem:<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Patellofemoral_Pain_Syndrome\">Patellofemorale Schmerzen<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/physio-pedia.com\/Shin-splints\">Mediales tibiales Stresssyndrom (Schienbeinkantensyndrom, Shin splints)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Achilles_Tendinopathy\" title=\"Achilles Tendinopathy\">Tendinopathie der Achillessehne<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Iliotibial_Band_Syndrome\" title=\"Iliotibial Band Syndrome\">Iliotibiales Bandsyndrom<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Plantar_Fasciitis\" title=\"Plantar Fasciitis\">Plantarfasziitis<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Stress_Fractures\" title=\"Stress Fractures\">Stressfrakturen<\/a> der <a href=\"\/Metatarsal_Fractures\" title=\"Metatarsal Fractures\">Mittelfu\u00dfknochen<\/a> und des <a href=\"\/Leg_and_Foot_Stress_Fractures\" title=\"Leg and Foot Stress Fractures\">Schienbeins<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Bei der Beurteilung von Verletzungen empfiehlt sich ein ganzheitlicher Ansatz in der Befunderhebung, um die Bed\u00fcrfnisse der L\u00e4ufer zu verstehen und ihnen zu helfen, ihre Verletzungen erfolgreich zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<p>Die ver\u00f6ffentlichte Literatur konzentriert sich stark auf die k\u00f6rperlichen Aspekte des Laufens, aber auch die psychologischen Faktoren m\u00fcssen gut verstanden und untersucht werden.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"The_Personality_of_the_Runner\">Die Pers\u00f6nlichkeit des L\u00e4ufers <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Personality of the Runner\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: The Personality of the Runner\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Emil_Z%C3%A1topek,_Erik_Ahld%C3%A9n,_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/300px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"374\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/450px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/7\/75\/Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\/600px-Emil_Z%C3%A1topek%2C_Erik_Ahld%C3%A9n%2C_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg 2x\" data-file-width=\"1024\" data-file-height=\"1276\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Emil_Z%C3%A1topek,_Erik_Ahld%C3%A9n,_Willem_Slijkhuis_1948.jpeg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Emil Z\u00e1topek, Erik Ahld\u00e9n, Willem Slijkhuis 1948<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Pers\u00f6nlichkeit ist die Summe der Merkmale, die eine Person einzigartig machen.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Laufen ist nicht nur eine k\u00f6rperliche Aufgabe, sondern beeinflusst auch die Eigenschaften des Menschen, vor allem, wenn es professionell und wettbewerbsorientiert betrieben wird. Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale sind die Unterschiede zwischen den Menschen, die entscheiden, wie die Person die Welt wahrnimmt und auf Situationen in einer bestimmbaren Art und Weise, die vorhergesagt werden kann, reagiert oder antwortet.<sup id=\"cite_ref-:3_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Marathonl\u00e4ufer sind im Allgemeinen weniger introvertiert als Nicht-Sportler.<sup id=\"cite_ref-:3_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup> Verschiedene Studien, die die Pers\u00f6nlichkeit von L\u00e4ufern untersuchten, ergaben, dass Marathonl\u00e4ufer kognitive \u00c4ngstlichkeit, Erregung, Selbstvertrauen, Motivation und Wahrnehmung des k\u00f6rperlichen Zustands zeigten.<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup> Dar\u00fcber hinaus wurden f\u00fcr eine robuste Pers\u00f6nlichkeit (d. h. eine Gruppe von Merkmalen, die mit der pers\u00f6nlichen Wahrnehmung von Kontrolle, Engagement und Herausforderungen zusammenh\u00e4ngen), Intelligenz und Vorstellungskraft<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> bei Marathonl\u00e4ufern im Vergleich zur Allgemeinbev\u00f6lkerung h\u00f6here Werte festgestellt.<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Mentale St\u00e4rke ist eine Eigenschaft von Personen, die k\u00f6rperliche Anstrengungen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ertragen k\u00f6nnen.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> Eine erh\u00f6hte <a href=\"\/Pain_Behaviours\" title=\"Pain Behaviours\">Schmerztoleranz<\/a> wurde bei Langstreckenl\u00e4ufern festgestellt.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> Bei der Verwendung verschiedener psychologischer Instrumente schnitten Marathonl\u00e4ufer und andere Langstreckensportler in Bezug auf <a href=\"\/Depression\" title=\"Depression\">Depression<\/a>, Angst und Neurotizismus schlechter und in Bezug auf psychische St\u00e4rke besser ab.<sup id=\"cite_ref-:4_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup> Messungen der Leistungsmotivation werden in erster Linie durch intrinsische Belohnungen bestimmt.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> Erfolgreiche Wettbewerbsteilnehmer neigen dazu, die Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale des so genannten &#8222;Eisberg-Profils&#8220; zu zeigen, d. h. sie weisen weniger Wut, M\u00fcdigkeit, Depression und Verwirrung auf und sind emotional stabiler.<sup id=\"cite_ref-:3_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>L\u00e4ufer erreichten hohe Werte in den Bereichen Mut, W\u00e4rme, Konformit\u00e4t, Sensibilit\u00e4t, Dominanz und hoher Antrieb mit Spannung, Selbstdisziplin und emotionaler Stabilit\u00e4t.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Why_People_Run.3F\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Why_People_Run?\">Warum laufen Menschen? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Why People Run?\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Why People Run?\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Runner surface and shoes.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/300px-Runner_surface_and_shoes.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"200\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/450px-Runner_surface_and_shoes.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/69\/Runner_surface_and_shoes.jpg\/600px-Runner_surface_and_shoes.jpg 2x\" data-file-width=\"719\" data-file-height=\"480\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Runner_surface_and_shoes.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Eine wichtige Frage, die man L\u00e4ufern beim Assessment von Laufverletzungen stellen sollte: <b>Warum laufen Sie?<\/b><sup id=\"cite_ref-:1_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Das Verst\u00e4ndnis der Motivation von L\u00e4ufern kann dazu beitragen, ihre Pers\u00f6nlichkeit zu erforschen, und ist daher von entscheidender Bedeutung f\u00fcr die Behandlung von Laufverletzungen oder die Unterst\u00fctzung von L\u00e4ufern bei der Verbesserung ihrer Leistung.<sup id=\"cite_ref-:1_5-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>Motivation<\/b> wurde beschrieben als eine Frage des positiven Denkens, eines hohen Erregungsniveaus oder des Vertrauens in die eigene F\u00e4higkeit, ein Ziel zu erreichen. Es handelt sich um einen Prozess, der die Bem\u00fchungen einer Person in Bezug auf Richtung, Intensit\u00e4t und Beharrlichkeit zum Erreichen (oder Vermeiden) eines Ergebnisses charakterisiert. Dabei bezieht sich die Dimension der Richtung darauf, &#8222;was&#8220; die Person erreichen m\u00f6chte, w\u00e4hrend sich &#8222;Intensit\u00e4t&#8220; darauf bezieht, wie viel M\u00fche man sich gibt, um ein Ziel zu verfolgen. Die Dimension der Beharrlichkeit wiederum bezieht sich darauf, wie lange eine Person angesichts von Herausforderungen, Schwierigkeiten oder R\u00fcckschl\u00e4gen ihr Ziel weiter verfolgt.<sup id=\"cite_ref-:5_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Gewichtskontrolle, das Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit, die Bew\u00e4ltigung von psychischen Belastungen oder des Alltags und das Selbstwertgef\u00fchl wurden von Marathonl\u00e4uferinnen als wichtige Motivationsfaktoren angegeben. Der Aspekt des Wettkampfs mit anderen L\u00e4ufern spielte als Motivation bei ihnen allerdings weniger eine Rolle.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Intrinsische Motive beziehen sich auf die inh\u00e4rente Freude am Laufen und werden nachweislich mit positiveren Emotionen und verbesserten sportlichen Leistungen in Verbindung gebracht. Extrinsische Gr\u00fcnde wie das Erreichen einer bestimmten Zeit und der Erhalt greifbarer Belohnungen sagen durchweg negativere Ergebnisse f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden vorher.<sup id=\"cite_ref-:5_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Motivations of Marathoners Scale (MOMS), ein Instrument zur Bewertung der individuellen Motive f\u00fcr das Marathontraining, umfasst vier gro\u00dfe Kategorien oder Gr\u00fcnde f\u00fcr das Laufen:<sup id=\"cite_ref-:5_15-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Psychologisch: Vermittlung eines Lebenssinns, St\u00e4rkung des Selbstwertgef\u00fchls und psychologische Bew\u00e4ltigung<\/li>\n<li>Erreichen von pers\u00f6nlichen Zielen und das Messen mit anderen L\u00e4ufern<\/li>\n<li>Soziales: der Wunsch nach Anerkennung und Best\u00e4tigung durch andere und der Wunsch, sich mit anderen L\u00e4ufern zusammenzuschlie\u00dfen<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Motive: allgemeines Wohlbefinden und Gewichtsmanagement<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die MOMS-Skala k\u00f6nnte die Wahrscheinlichkeit vorhersagen, dass ein L\u00e4ufer einen Marathon beendet. Vorzeitige Aussteiger neigten st\u00e4rker zu Gewichtssorgen, dem Wunsch nach sozialer Anerkennung und der Motivation im Bezug auf Zugeh\u00f6rigkeit als Marathon-Finisher.<\/p>\n<p>In einer Studie von Masters et al. aus dem Jahr 1993<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> erzielten wettkampfmotivierte L\u00e4ufer die schnellsten Durchschnittszeiten beim Marathon.<\/p>\n<p>Es ist wichtig zu bedenken, dass Laufen eine gro\u00dfe pers\u00f6nliche Herausforderung ist und dem L\u00e4ufer Erfolgserlebnisse verschafft.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup>Dies k\u00f6nnte erkl\u00e4ren, warum es einigen L\u00e4ufern schwer f\u00e4llt, auf den Sport zu verzichten, wenn sie von ihren Physiotherapeuten oder \u00c4rzten aus gesundheitlichen Gr\u00fcnden dazu aufgefordert werden.<sup id=\"cite_ref-:1_5-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Auch wenn Motivation im Allgemeinen eine w\u00fcnschenswerte Eigenschaft ist, kann sie in manchen F\u00e4llen \u00fcberm\u00e4\u00dfig und zwanghaft werden, was zu erheblichen psychosozialen und gesundheitlichen Folgen f\u00fchren kann. Der Begriff <b>&#8222;Zwangsl\u00e4ufer&#8220;<\/b> (oder &#8222;zwanghaftes Laufen&#8220;) beschreibt eine Form von zwanghaftem Bewegungsverhalten und bezieht sich auf Personen, die um jeden Preis laufen, oft trotz negativer Folgen wie Verletzungen oder sch\u00e4dlicher Auswirkungen auf zwischenmenschliche Beziehungen. Das Erkennen von \u00dcbertrainingsmustern in Bezug auf Kilometer, Tage und Stunden pro Woche, oft trotz einer Verletzung, kann helfen, zwanghafte L\u00e4ufer zu identifizieren. Studien listeten bisher mehrere Pers\u00f6nlichkeitsmerkmale auf, die mit diesem Verhalten in Verbindung gebracht wurden, z. B. Angst, perfektionistische Tendenzen, ein hohes Ma\u00df an sportbezogener Identit\u00e4t und die Verinnerlichung des Idealbildes eines schlanken\/athletischen K\u00f6rpers.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup> Diese L\u00e4ufer hatten auch mehr Angst, Fehler zu machen, und zweifelten an der Qualit\u00e4t ihres Trainings.<sup id=\"cite_ref-:5_15-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Leidenschaft ist ein anderer Begriff als Motivation, denn nicht alle Aspekte der Motivation schlie\u00dfen auch gesteigerte Vorlieben mit ein. Leidenschaft wird definiert als eine &#8222;starke Neigung zu einer selbstbestimmten T\u00e4tigkeit, die man liebt, sch\u00e4tzt und der man einen erheblichen Teil seiner Zeit und Energie widmet&#8220;. Es gibt zwei Arten von Leidenschaft: harmonische und zwanghafte. Die beiden Typen wirken sich unterschiedlich auf die Lauf- und Sportleistung aus und f\u00fchren zu unterschiedlichen kognitiven, affektiven, verhaltensbezogenen, sozialen und leistungsbezogenen Ergebnissen.<sup id=\"cite_ref-:5_15-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Psychological_Factors_and_Running_Injuries\">Psychologische Faktoren und Laufverletzungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Psychological Factors and Running Injuries\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Psychological Factors and Running Injuries\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die psychologischen und emotionalen Reaktionen von L\u00e4ufern k\u00f6nnen im Laufe der Zeit schwanken, je nach dem Grad ihrer Teilnahme und Leistung. Anf\u00e4nger im Marathonlauf sind oft nicht auf die mentalen und emotionalen Anforderungen des Trainings und des Wettkampfs vorbereitet.<sup id=\"cite_ref-:2_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Psychologie beeinflusst die sportliche Leistung und die Verletzungsh\u00e4ufigkeit und spielt eine wichtige Rolle bei der Genesung. Das Modell der psychischen Gesundheit bei sportlichen Leistungen besagt, dass Psychopathologie negativ mit sportlichem Erfolg korreliert.<sup id=\"cite_ref-:3_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup> 70-85% der erfolgreichen Athleten lassen sich allein anhand der psychologischen Daten identifizieren.<sup id=\"cite_ref-:4_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Angstgef\u00fchle k\u00f6nnen sich auf die Leistung und die R\u00fcckkehr zum Laufen nach einer Verletzung auswirken, indem sie das sportspezifische Selbstvertrauen des L\u00e4ufers verringern und eine Angstreaktion ausl\u00f6sen. Daher sollte die psychologische Beurteilung w\u00e4hrend der gesamten Rehabilitation in die klinische Betreuung integriert werden. Angst vor einer erneuten Verletzung w\u00e4hrend der Phase der R\u00fcckkehr zum Sport kann das Risiko einer erneuten oder sekund\u00e4ren Verletzung erh\u00f6hen.<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wettk\u00e4mpfe erh\u00f6hen das Angstniveau erheblich. Angst ist &#8222;eine emotionale Reaktion auf eine als bedrohlich oder gef\u00e4hrlich empfundene Situation oder Stimulus. Angst wird sowohl als Zustand (state anxiety) und als Eigenschaft (trait anxiety) betrachtet&#8220;.<sup id=\"cite_ref-:3_7-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup> Es wird angenommen, dass ein niedriges bis mittleres Angstniveau f\u00fcr den L\u00e4ufer von Vorteil ist, w\u00e4hrend einige Studien zeigten, dass ein hohes Angstniveu f\u00fcr Marathonl\u00e4ufer hilfreich ist. Die individuellen Zonen der optimalen Funktion (IZOF) besagen, dass die optimale Angstintensit\u00e4t f\u00fcr einen Athleten in jeder Sportart von sehr niedrig bis extrem hoch reichen kann. Nach Angaben des IZOF werden 30-40 % der ge\u00fcbten Marathonl\u00e4ufer bei h\u00f6herem Angstniveau eine bessere Leistung erbringen.<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>L\u00e4ufer wenden verschiedene Strategien an, um mit ihrem Stress fertig zu werden. Erfahrene Marathonl\u00e4ufer setzen ihre Sinne aktiv ein, indem sie akkurat auf innere Anzeichen wie Muskelschmerzen, <a href=\"\/Muscle_Fatigue\" title=\"Muscle Fatigue\">Muskelerm\u00fcdung<\/a>, Fl\u00fcssigkeitszufuhr, K\u00f6rpertemperatur und Atmung achten, um die Effizienz und das Tempo des Laufs zu optimieren. Dies wird als Strategie der &#8222;Assoziation&#8220; im Rahmen der Aufmerksamkeitsfokussierung bezeichnet. Weniger ge\u00fcbte L\u00e4ufer wenden die Strategie der &#8222;Dissoziation&#8220; an, um sich absichtlich von den Unannehmlichkeiten einer intensiven k\u00f6rperlichen Anstrengung abzulenken. Bei dieser Methode werden verschiedene Ablenkungstechniken angewandt, wie z. B. komplizierte mathematische Berechnungen, das mentale Entwerfen und Bauen eines Hauses und das Wiedererleben vergangener Erfahrungen, um die schmerzhaften Empfindungen des Marathons zu mindern. Es wird vermutet, dass die Dissoziationsmethode das Verletzungsrisiko des L\u00e4ufers erh\u00f6ht; sie wurde mit niedrigeren sportlichen Leistungen in Verbindung gebracht.<sup id=\"cite_ref-:3_7-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Das Laufen und das Leistungsniveau haben unterschiedliche Einfl\u00fcsse auf die Psychologie des L\u00e4ufers.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup> Phasen intensiven Trainings und unzureichender Erholung k\u00f6nnen hohe k\u00f6rperliche und emotionale Anforderungen an den Sportler stellen. Frauen, die einen Ultramarathon liefen, litten unter einer Reihe von Ern\u00e4hrungsst\u00f6rungen<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> und Menstruationsunregelm\u00e4\u00dfigkeiten w\u00e4hrend intensiver Trainingsphasen aufgrund von emotionalen Belastungen, aber ihre Menstruationsmuster normalisierten sich, sobald diese Belastungen wegfielen.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup> Siehe <a href=\"\/Female_Athlete_Triad\" title=\"Female Athlete Triad\">Female Athlete Triad<\/a> (athletische Triade).<\/p>\n<p>Die Anwendung von Interventionen zur Bew\u00e4ltigung negativer psychologischer Reaktionen kann die verletzungsbedingten Ausfallzeiten verringern.<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/BRD-FDIZzUA?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=An_Introduction_to_Understanding_Your_Runner&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nikolaidis PT, Rosemann T, Knechtle B. 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