{"id":6216,"date":"2023-05-18T00:23:03","date_gmt":"2023-05-18T00:23:03","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-de\/"},"modified":"2023-05-19T04:50:12","modified_gmt":"2023-05-19T04:50:12","slug":"self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/self-care-for-rehabilitation-professionals-working-with-displaced-persons-de\/","title":{"rendered":"Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr Rehabilitationsfachleute, die mit Fl\u00fcchtlingen und Vertriebenen arbeiten"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originaler Autor <\/b>&#8211; Kamal Khalifa, Wala\u2019a Awwad von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">The Center for Victims of Torture<\/a> und <a class=\"new\" title=\"User:Giuseppe Daverio (page does not exist)\" href=\"\/index.php?title=User:Giuseppe_Daverio&amp;action=edit&amp;redlink=1\">Giuseppe Daverio<\/a> als Teil des <a title=\"PREP Content Development Project\" href=\"\/PREP_Content_Development_Project\">PREP Content Development Project<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Naomi O'Reilly\" href=\"\/User:Naomi_O%27Reilly\"><bdi>Naomi O&#8217;Reilly<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Carin Hunter\" href=\"\/User:Carin_Hunter\"><bdi>Carin Hunter<\/bdi><\/a> , Ilona Fricker von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">The Center for Victims of Torture<\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#What_is_Self-Care\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Was ist Selbstf\u00fcrsorge?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Why_Self-Care_is_Important\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Warum Selbstf\u00fcrsorge wichtig ist<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Understanding_Stress\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Stress verstehen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Common_Sources_of_Stress_as_a_Rehabilitation_Professional\"><span class=\"tocnumber\">4.1<\/span> <span class=\"toctext\">H\u00e4ufige Stressquellen f\u00fcr Rehabilitationsfachleute<\/span> <\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#External_Stress_Sources\"><span class=\"tocnumber\">4.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Externe Stressquellen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Internal_Stress_Sources\"><span class=\"tocnumber\">4.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Interne Stressquellen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Stress_Physiology\"><span class=\"tocnumber\">4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Stressphysiologie <\/span> <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Chronic_Stress\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Chronischer Stress<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Impact_of_Chronic_Stress_becomes_Pathological_Affecting_Multiple_Body_Systems\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Die Auswirkungen von chronischem Stress auf die K\u00f6rpersysteme<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#High_Levels_of_Stress_and_Associated_Reactions\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Hohes Stressniveau und damit verbundene Reaktionen <\/span> <\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#Compassion_Fatigue\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit (Compassion Fatigue)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#Vicarious_or_Secondary_Trauma\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Indirekte oder stellvertretende Traumatisierung <\/span> <\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Burnout\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Burnout<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Causes_of_Burnout_in_the_Workplace\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Ursachen f\u00fcr Burnout am Arbeitsplatz<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Compassion_Satisfaction\"><span class=\"tocnumber\">8.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Mitgef\u00fchlszufriedenheit (Compassion Satisfaction)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#Vicarious_Resilience_.28VR.29\"><span class=\"tocnumber\">8.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Stellvertretende Resilienz (Vicarious Resilience)<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-18\"><a href=\"#The_ABC.27s_of_Self-Care\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Das ABC der Selbstf\u00fcrsorge<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Awareness\"><span class=\"tocnumber\">9.1<\/span> <span class=\"toctext\">Awareness (Bewusstheit)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-20\"><a href=\"#Balance\"><span class=\"tocnumber\">9.2<\/span> <span class=\"toctext\">Balance (Gleichgewicht)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Connection\"><span class=\"tocnumber\">9.3<\/span> <span class=\"toctext\">Connection (Verbindung)<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-22\"><a href=\"#Self-_Care_Strategies\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Strategien zur Selbstf\u00fcrsorge<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-23\"><a href=\"#Assessment_Tools\"><span class=\"tocnumber\">11<\/span> <span class=\"toctext\">Bewertungsinstrumente <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-24\"><a href=\"#The_Professional_Quality_of_Life_Measure_.28ProQOL.29\"><span class=\"tocnumber\">11.1<\/span> <span class=\"toctext\">The Professional Quality of Life Measure (ProQOL)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-25\"><a href=\"#Self-Care_Assessment_Tool_.28SCAT.29\"><span class=\"tocnumber\">11.2<\/span> <span class=\"toctext\">Self-Care Assessment Tool (SCAT)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-26\"><a href=\"#Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_.28MBI.29\"><span class=\"tocnumber\">11.3<\/span> <span class=\"toctext\">Maslach Burnout Toolkit and Maslach Burnout Inventory (MBI)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-27\"><a href=\"#The_Work_Stress_Questionnaire_.28WSQ.29\"><span class=\"tocnumber\">11.4<\/span> <span class=\"toctext\">The Work Stress Questionnaire (WSQ)<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-28\"><a href=\"#Tips\"><span class=\"tocnumber\">12<\/span> <span class=\"toctext\">Tipps<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-29\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">13<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-30\"><a href=\"#Signs_of_Stress\"><span class=\"tocnumber\">13.1<\/span> <span class=\"toctext\">Zeichen von Stress<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-31\"><a href=\"#Organisations\"><span class=\"tocnumber\">13.2<\/span> <span class=\"toctext\">Organisationen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-32\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">14<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Arbeit mit Menschen, die Flucht oder Vertreibung erlebt haben, ist oft eine lohnende und sinnvolle T\u00e4tigkeit, kann aber auch eine Herausforderung sein, insbesondere f\u00fcr die physische und psychische Gesundheit der in diesem Bereich t\u00e4tigen Personen. Rehabilitationsfachleute, die Fl\u00fcchtlinge und Vertriebene behandeln, sind oft m\u00f6glichen negativen Reaktionen ausgesetzt, die mit verschiedenen schwierigen Aspekten ihrer Arbeit zusammenh\u00e4ngen. Sie sind tagt\u00e4glich mit Leid und Trauer und der Situation des allgemeinen Verlusts konfrontiert, in der sich Fl\u00fcchtlinge und Vertriebene oft befinden.<sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup> Insbesondere die Geschichten von \u00dcberlebenden von Traumata k\u00f6nnen f\u00fcr ungeschulte Rehabilitationsfachleute sehr anspruchsvoll sein, da sie oft mit Folter und\/oder Gewalt verbunden sind.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup> Dar\u00fcber hinaus kann es bei der Arbeit mit dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe zu Schwierigkeiten in Bezug auf die kulturelle Kompetenz kommen.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>All diese Aspekte k\u00f6nnen zusammengenommen zu schwierigen Problemen f\u00fchren, die den Rehabilitationsfachleuten das Gef\u00fchl geben, nicht ausreichend geschult oder qualifiziert zu sein, und sie der Gefahr ernsthafter Belastungsreaktionen aussetzen.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> Rehabilitationsfachleute in diesem Bereich berichten, dass sie sich bei ihrer Arbeit manchmal wie bet\u00e4ubt, abgeschnitten, isoliert, \u00fcberfordert und deprimiert f\u00fchlen k\u00f6nnen. Aus solchen Gr\u00fcnden ist die Selbstf\u00fcrsorge entscheidend.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Es gibt nur wenige Studien \u00fcber diesen Aspekt im Bezug auf Angeh\u00f6rige der Rehabilitationsberufe, aber sie haben gezeigt, dass auch sie schwerwiegenden Belastungsreaktionen ausgesetzt sind. Eine Studie ergab, dass 45,8 % der Physiotherapeuten von Burnout betroffen waren oder ein hohes Risiko hatten, dieses Syndrom zu entwickeln.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_is_Self-Care\" class=\"mw-headline\">Was ist Selbstf\u00fcrsorge? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What is Self-Care\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: What is Self-Care\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p>Selbstf\u00fcrsorge ist jede T\u00e4tigkeit, die wir bewusst aus\u00fcben, um uns um unsere eigene geistige, emotionale und k\u00f6rperliche Gesundheit zu k\u00fcmmern. Es ist <i>&#8222;etwas, das uns auftankt, anstatt von uns zu nehmen&#8220;<\/i>.<sup id=\"cite_ref-5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Es handelt sich um ein umfassendes Konzept, das Hygiene (allgemein und pers\u00f6nlich), Ern\u00e4hrung (Art und Qualit\u00e4t der verzehrten Lebensmittel), Lebensstil (sportliche Aktivit\u00e4ten, Freizeit usw.), Umweltfaktoren (Lebensbedingungen, soziale Gewohnheiten usw.), sozio\u00f6konomische Faktoren (Einkommensniveau, kulturelle \u00dcberzeugungen usw.) und Selbstmedikation umfasst<i>.<\/i> <sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Why_Self-Care_is_Important\" class=\"mw-headline\">Warum Selbstf\u00fcrsorge wichtig ist <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Why Self-Care is Important\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Why Self-Care is Important\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Die Arbeit mit Menschen mit Erfahrungen von Flucht und Vertreibung kann f\u00fcr die in diesem Bereich T\u00e4tigen emotional schwierig sein.<\/li>\n<li>Die Einbindung von Selbstf\u00fcrsorgeaktivit\u00e4ten in das t\u00e4gliche Leben hilft, Stress und \u00c4ngste zu erkennen, zu bew\u00e4ltigen und zu reduzieren. Sie tr\u00e4gt dazu bei, die Gesundheit und das Wohlbefinden kurz- und l\u00e4ngerfristig zu erhalten und zu verbessern.<\/li>\n<li>Sie kann dazu beitragen, negative Reaktionen (siehe unten) wie sekund\u00e4re Traumata, Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit oder Burnout zu verhindern.<\/li>\n<li>Sie tr\u00e4gt zur Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t bei und unterst\u00fctzt ein gesundes Gleichgewicht zwischen Leben und Arbeit.<\/li>\n<li>Wenn Sie sich um sich selbst k\u00fcmmern, werden Sie sich auch weiterhin um die Menschen k\u00fcmmern k\u00f6nnen, die Sie beruflich und privat unterst\u00fctzen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Understanding_Stress\" class=\"mw-headline\">Stress verstehen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Understanding Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Understanding Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Im Grunde genommen ist Stress die Reaktion unseres K\u00f6rpers auf den Druck, der von einer Situation oder einem Lebensereignis ausgeht. Stress kann auf zwei Arten betrachtet werden: als Eustress und als Distress. Eustress ist positiver Stress in unserem Leben und Distress ist negativer Stress in unserem Leben. Wenn wir von Stress sprechen, meinen wir in der Regel Distress.<\/p>\n<p>Eustress unterscheidet sich von Distress durch die folgenden Merkmale:<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Er h\u00e4lt nur kurzzeitig an<\/li>\n<li>Er regt an und motiviert<\/li>\n<li>Er wird als etwas wahrgenommen, das wir selbst bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Er f\u00fchlt sich aufregend an<\/li>\n<li>Er steigert Konzentration und Leistung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Andererseits ist Distress oder negativer Stress durch Folgendes gekennzeichnet:<\/p>\n<ul>\n<li>Kurz- und langfristig anhaltend<\/li>\n<li>Ausl\u00f6ser von Angst und Besorgnis<\/li>\n<li>\u00dcbersteigt unsere Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Erzeugt unangenehme Gef\u00fchle<\/li>\n<li>Nachlassende Konzentration und Leistung<\/li>\n<li>Tr\u00e4gt zu psychischen und physischen Problemen bei<\/li>\n<\/ul>\n<p>Was zu Stress beitr\u00e4gt, kann von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich sein und h\u00e4ngt von unseren sozialen und wirtschaftlichen Verh\u00e4ltnissen, der Umgebung, in der wir leben, und unserer genetischen Veranlagung ab. Zu den h\u00e4ufigen Merkmalen von Dingen, die Stress ausl\u00f6sen k\u00f6nnen, geh\u00f6ren die Erfahrung von etwas Neuem oder Unerwartetem, etwas, das das eigene Selbstwertgef\u00fchl bedroht, oder das Gef\u00fchl, wenig Kontrolle \u00fcber eine Situation zu haben.<\/p>\n<h3><span id=\"Common_Sources_of_Stress_as_a_Rehabilitation_Professional\" class=\"mw-headline\">H\u00e4ufige Stressquellen f\u00fcr Rehabilitationsfachleute <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Common Sources of Stress as a Rehabilitation Professional\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Common Sources of Stress as a Rehabilitation Professional\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es kann zwischen externen und internen Stressquellen unterschieden werden:<\/p>\n<h4><span id=\"External_Stress_Sources\" class=\"mw-headline\">Externe Stressquellen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: External Stress Sources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: External Stress Sources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Beispiele f\u00fcr externe Stressoren sind:<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ein chaotisches Arbeitsumfeld<\/li>\n<li>Arbeits\u00fcberlastung<\/li>\n<li>Enge Fristen und gestresste Mitarbeiter<\/li>\n<li>Sich durch unerf\u00fcllte Bed\u00fcrfnisse \u00fcberfordert f\u00fchlen<\/li>\n<li>\u00dcberlastung an Verwaltungsaufgaben<\/li>\n<li>Geringe Aufstiegsm\u00f6glichkeiten am Arbeitsplatz<\/li>\n<li>Kommunikationsschwierigkeiten aufgrund von pers\u00f6nlichen und kulturellen Unterschieden<\/li>\n<li>Konfrontation mit moralischen und ethischen Dilemmata<\/li>\n<li>Unzureichender Arbeitsraum<\/li>\n<li>Unrealistische Erwartungen der Patienten und ihrer Familien<\/li>\n<li>T\u00e4gliche unvorhergesehene und ungeplante Situationen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Andere nicht arbeitsbezogene Faktoren k\u00f6nnten sein:<\/p>\n<ul>\n<li>Reiseschwierigkeiten und Versp\u00e4tungen<\/li>\n<li>Mangel an sozialer Unterst\u00fctzung<\/li>\n<li>Gro\u00dfe Ver\u00e4nderungen im Leben: eine neue Ehe, eine geplante Schwangerschaft, der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung<\/li>\n<li>Umwelt: Dinge, die unsere nat\u00fcrlichen Sinne \u00fcberfordern, wie z. B. Bauarbeiten nebenan, Sonnenlicht in den Augen bei der Arbeit im B\u00fcro<\/li>\n<li>Sozial<b>:<\/b> negative Familiendynamik, neue Interaktionen<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Internal_Stress_Sources\" class=\"mw-headline\">Interne Stressquellen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Internal Stress Sources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Internal Stress Sources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Beispiele f\u00fcr interne Stressoren sind:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c4ngste wie Versagensangst, Angst vor \u00f6ffentlichen Auftritten (&#8222;Lampenfieber&#8220;) oder Flugangst<\/li>\n<li>Ungewissheit und mangelnde Kontrolle; Ungewissheit \u00fcber den Arbeitsplatz oder Warten auf die Ergebnisse eines Tests<\/li>\n<li>\u00dcberzeugungen: Dabei kann es sich um Einstellungen, Meinungen oder Erwartungen handeln, z. B. die Erwartung eines perfekten Urlaubs oder unterschiedliche politische \u00dcberzeugungen in der Familie oder unter Freunden<\/li>\n<li>Negativit\u00e4t und Pessimismus<\/li>\n<li>Fr\u00fchere Erfahrungen mit Traumata oder sehr belastenden Ereignissen<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Stress_Physiology\" class=\"mw-headline\">Stressphysiologie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Stress Physiology\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Stress Physiology\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Unser K\u00f6rper beurteilt eine Situation und entscheidet, ob sie stressig ist oder nicht. Diese Entscheidung wird auf der Grundlage des sensorischen Inputs und Verarbeitung (d. h. der Dinge, die wir in der Situation sehen und h\u00f6ren) und auch auf der Grundlage gespeicherter Erinnerungen (d. h. was das letzte Mal passiert ist, als wir uns in einer \u00e4hnlichen Situation befanden) getroffen.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup> Wenn wir ein Ereignis wahrnehmen, das f\u00fcr uns stressig oder be\u00e4ngstigend ist, wird unser K\u00f6rper angeregt, Stresshormone zu produzieren, die eine &#8222;Kampf-oder-Flucht&#8220;-Reaktion ausl\u00f6sen (auch bekannt als akute Stressreaktion).<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup> Diese Reaktionen sind evolution\u00e4re Anpassungen und helfen uns, in bedrohlichen Situationen schnell zu reagieren und unsere \u00dcberlebenschancen zu erh\u00f6hen.<sup id=\"cite_ref-13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Informationen aus den Sinnesorganen werden an die Amygdala weitergeleitet, einen Bereich des Gehirns, der an der emotionalen Verarbeitung beteiligt ist.<\/li>\n<li>Die Amygdala interpretiert die Bilder und T\u00f6ne. Wird eine Gefahr wahrgenommen, sendet sie sofort ein Notsignal an den Hypothalamus.<\/li>\n<li>Der Hypothalamus kommuniziert mit dem Rest des K\u00f6rpers \u00fcber das vegetative (autonome) Nervensystem, das unwillk\u00fcrliche K\u00f6rperfunktionen wie Atmung, Blutdruck und Herzschlag steuert.<\/li>\n<li>Das vegetative Nervensystem besteht aus zwei Komponenten, dem Sympathikus und dem Parasympathikus. Das sympathische Nervensystem funktioniert wie das Gaspedal in einem Auto und versorgt den K\u00f6rper mit einem Energieschub, damit er auf wahrgenommene Stressoren\/Gefahren reagieren kann. Das parasympathische Nervensystem wirkt wie eine Bremse. Es f\u00f6rdert die &#8222;Ruhe- und Verdauungsreaktion&#8220;, die den K\u00f6rper beruhigt, wenn die Gefahr vor\u00fcber ist.<\/li>\n<li>Der Hypothalamus aktiviert das sympathische Nervensystem, indem er \u00fcber die autonomen Nerven Signale an die Nebennieren sendet. Diese Dr\u00fcsen reagieren, indem sie das Hormon Epinephrin, auch Adrenalin genannt, in den Blutkreislauf pumpen. Wenn Epinephrin durch den K\u00f6rper zirkuliert, bewirkt es eine Reihe von physiologischen Ver\u00e4nderungen.<\/li>\n<\/ul>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabelle.1<\/b> Kampf oder Flucht &#8211; Physiologische Reaktionen<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">K\u00f6rpersystem<\/th>\n<th scope=\"col\">Physiologische Wirkung<\/th>\n<th scope=\"col\">Folge<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Herz<\/b><\/td>\n<td>Erh\u00f6hte Herzfrequenz<\/p>\n<p>Erweiterung der Koronargef\u00e4\u00dfe<\/td>\n<td>Erh\u00f6hung des Blutflusses<\/p>\n<p>Verbesserte Verf\u00fcgbarkeit von Sauerstoff und Energie f\u00fcr das Herz<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Kreislauf<\/b><\/td>\n<td>Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe (Vasodilatation) zur Versorgung der Muskeln<\/p>\n<p>Verengung der Blutgef\u00e4\u00dfe (Vasokonstriktion), die der Verdauung dienen<\/td>\n<td>Erh\u00f6hte Verf\u00fcgbarkeit von Sauerstoff f\u00fcr die Skelettmuskulatur<\/p>\n<p>Blut wird zu den Skelettmuskeln und zum Gehirn umgeleitet<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Bronchien<\/b><\/td>\n<td>Erweiterung der Bronchien (Bronchodilatation)<\/p>\n<p>Erh\u00f6hte Atemfrequenz<\/td>\n<td>Erh\u00f6hte Verf\u00fcgbarkeit von Sauerstoff im Blut<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Leber<\/b><\/td>\n<td>Erh\u00f6hte Umwandlung von Glykogen in Glukose<\/td>\n<td>Erh\u00f6hte Verf\u00fcgbarkeit von Glukose in Skelettmuskel- und Gehirnzellen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Haut<\/b><\/td>\n<td>Die Haut wird blass, da der Blutfluss reduziert ist.<\/td>\n<td>Erh\u00f6hter Blutfluss zu den Muskeln und weg von nicht \u00fcberlebenswichtigen Teilen des K\u00f6rpers wie der Peripherie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Augen<\/b><\/td>\n<td>Erweiterung der Pupillen (Mydriasis)<\/td>\n<td>Erh\u00f6hter Lichteinfall, so dass die Sehsch\u00e4rfe verbessert wird, um die n\u00e4here Umgebung zu erfassen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Chronic_Stress\" class=\"mw-headline\">Chronischer Stress <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Chronic Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Chronic Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Langzeitstress wird durch das Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-System (HPA, von &#8222;Hypothalamic-Pituitary-Adrenal&#8220;) reguliert, das eine adaptive Reaktion auf jeden Stressor erm\u00f6glicht. Der Hypothalamus signalisiert der Hypophyse, ein Hormon zu produzieren, das wiederum den Nebennieren, die sich oberhalb der Nieren befinden, signalisiert, die Produktion von Kortisol zu erh\u00f6hen. Kortisol erh\u00f6ht die Menge des verf\u00fcgbaren Energietr\u00e4gers, indem es Glukose und Fetts\u00e4uren aus der Leber mobilisiert. W\u00e4hrend eines stressigen Ereignisses kann ein Anstieg des Kortisols die Energie liefern, die f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung l\u00e4ngerer oder extremer Herausforderungen erforderlich ist.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> Wenn unsere Stressreaktion jedoch wiederholt aktiviert wird oder \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum anh\u00e4lt, k\u00f6nnen die Auswirkungen zu einer \u00dcberlastung des K\u00f6rpers f\u00fchren und bewirken, dass wir uns st\u00e4ndig in einem Zustand von &#8222;Kampf oder Flucht&#8220; befinden.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Anstatt uns zu helfen, durchzuhalten, kann dieser Druck dazu f\u00fchren, dass wir uns \u00fcberfordert oder unf\u00e4hig f\u00fchlen, ihn zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n<h3><span id=\"Impact_of_Chronic_Stress_becomes_Pathological_Affecting_Multiple_Body_Systems\" class=\"mw-headline\">Die Auswirkungen von chronischem Stress auf die K\u00f6rpersysteme <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Impact of Chronic Stress becomes Pathological Affecting Multiple Body Systems\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Impact of Chronic Stress becomes Pathological Affecting Multiple Body Systems\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabelle.2<\/b> Auswirkungen von chronischem Stress auf die K\u00f6rpersysteme<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">K\u00f6rpersystem<\/th>\n<th scope=\"col\">Folge<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Nervensystem<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u00dcbersteuerung des autonomen Nervensystems, die Ver\u00e4nderungen in mehreren K\u00f6rpersystemen verursacht<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Muskuloskelettales System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Mechanische Schmerzen im Zusammenhang mit einer ver\u00e4nderten motorischen Kontrolle\/myofaszialen Einschr\u00e4nkungen<\/li>\n<li>Reduzierte Core-Stabilit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Respiratorisches System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Ver\u00e4nderte Atemmechanik:<\/li>\n<li>Verminderte Zwerchfellatmung<\/li>\n<li>Verst\u00e4rkte akzessorische Atmung<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Kardiovaskul\u00e4res System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Erh\u00f6htes Risiko einer Herzerkrankung<\/li>\n<li>Verminderte Leistungsf\u00e4higkeit des Kreislaufs<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Endokrines System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Ein erh\u00f6hter Kortisolspiegel kann die Insulinaktivit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen und zu Stoffwechselst\u00f6rungen wie Diabetes und Adipositas f\u00fchren<\/li>\n<li>Auch das Immunsystem ist beeintr\u00e4chtigt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die unter chronischem Stress stehen, anf\u00e4lliger f\u00fcr Viruserkrankungen wie Grippe und Erk\u00e4ltung sowie f\u00fcr andere Infektionen sind.<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Gastrointestinales System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Magen-Darm-Erkrankungen<\/li>\n<li>Appetitver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>Saurer Reflux<\/li>\n<li>Durchfall oder Obstipation<\/li>\n<li>Magenschmerzen<\/li>\n<li>RDS (Reizdarmsyndrom)<\/li>\n<li>Verschlechterungen bei CED (chronisch-entz\u00fcndlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa und Morbus Crohn)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Fortpflanzungssystem<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Ver\u00e4nderungen der Menstruation und des sexuellen Verlangens, erh\u00f6hte Risiken in der Schwangerschaft, verschlimmerte pr\u00e4menstruelle Symptome oder Wechseljahrsbeschwerden<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Sensorisches System<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Lichtempfindlichkeit<\/li>\n<li>&#8222;Sensory Exclusion&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Psychische Gesundheit<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Depression<\/li>\n<li>Angstst\u00f6rungen<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Stress wirkt sich auf den gesamten K\u00f6rper aus. Es kann verschiedene k\u00f6rperliche oder psychische Symptome zur Folge haben, die die Funktionsf\u00e4higkeit im Alltag erschweren k\u00f6nnen. Art und Schweregrad der Symptome sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Anzeichen und Symptome von Stress k\u00f6nnen sein:<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption><b>Tabelle.3<\/b> Anzeichen und Symptome von Stress<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Emotional<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Stimmungsschwankungen<\/li>\n<li>Sich &#8222;\u00fcberemotional&#8220; f\u00fchlen<\/li>\n<li>Reizbarkeit<\/li>\n<li>Angstst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Depression<\/li>\n<li>Wut<\/li>\n<li>Emotionale Taubheit<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Geistig<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Unzureichende Konzentrationsf\u00e4higkeit<\/li>\n<li>Verwirrung und desorganisierte Gedanken<\/li>\n<li>Vergesslichkeit<\/li>\n<li>Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung<\/li>\n<li>Tr\u00e4ume oder Albtr\u00e4ume<\/li>\n<li>Aufdringliche Gedanken<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Existentiell<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Gef\u00fchle der Leere<\/li>\n<li>Verlust des Sinns<\/li>\n<li>Entmutigung und Verlust der Hoffnung<\/li>\n<li>Zynismus<\/li>\n<li>Zweifel<\/li>\n<li>Religi\u00f6se Krise<\/li>\n<li>Entfremdung und Verlust des Gef\u00fchls der Verbundenheit<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Verhaltensbezogen<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Erh\u00f6hte Risikobereitschaft, z. B. r\u00fccksichtsloses Fahren<\/li>\n<li>\u00dcber- oder Unterern\u00e4hrung<\/li>\n<li>Vermehrtes Rauchen<\/li>\n<li>Lustlosigkeit<\/li>\n<li>\u00dcbererregbarkeit<\/li>\n<li>Aggressivit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>K\u00f6rperlich<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Wenig Energie<\/li>\n<li>Magenverstimmung, einschlie\u00dflich Durchfall, Verstopfung und \u00dcbelkeit<\/li>\n<li>Schmerzen und Verspannungen<\/li>\n<li>Schneller Herzschlag und schnelle Atmung<\/li>\n<li>Schlaflosigkeit<\/li>\n<li>H\u00e4ufige Erk\u00e4ltungen und Infektionen<\/li>\n<li>Verlust des sexuellen Verlangens und\/oder der sexuellen Funktionsf\u00e4higkeit<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"High_Levels_of_Stress_and_Associated_Reactions\" class=\"mw-headline\">Hohes Stressniveau und damit verbundene Reaktionen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: High Levels of Stress and Associated Reactions\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: High Levels of Stress and Associated Reactions\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Selbstf\u00fcrsorge ist wichtig und wir alle brauchen sie, da wir alle unter Stress bei der Arbeit leiden k\u00f6nnen, aber die Arbeit mit Menschen mit Fluchterfahrung hat ihre ganz eigenen Herausforderungen. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen, die Rehabilitationsfachleute entwickeln k\u00f6nnen, wenn sie einem hohen Ma\u00df an Stress ausgesetzt sind. Das nachstehende Diagramm zeigt die Zust\u00e4nde, sowohl positive als auch negative, die Rehabilitationsfachleute im Bezug auf die Qualit\u00e4t ihres Berufslebens entwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/File:PROQOL.png\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6224\" src=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-300x171.png\" alt=\"\" width=\"356\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-300x171.png 300w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-1024x585.png 1024w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL-768x438.png 768w, https:\/\/langs.physio-pedia.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/PROQOL.png 1044w\" sizes=\"auto, (max-width: 356px) 100vw, 356px\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\"><b>Abbildung 1.<\/b> <a href=\"https:\/\/proqol.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Professional Quality of Life (ProQOL)<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Compassion_Fatigue\" class=\"mw-headline\">Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit (Compassion Fatigue) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Compassion Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Compassion Fatigue\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit (&#8222;compassion fatigue&#8220;) bezieht sich auf die Unf\u00e4higkeit, sich in die Betroffenen einzuf\u00fchlen, wenn sie ihre Erfahrungen mitteilen, oder auf die mangelnde Bereitschaft, den Schmerz schwieriger Geschichten mitzuerleben oder Unterst\u00fctzung zu leisten. Fachkr\u00e4fte, die regelm\u00e4\u00dfig mit den traumatischen Erfahrungen der Menschen, die sie betreuen, konfrontiert sind, wie z. B. Mitarbeiter des Gesundheitswesens, des Rettungsdienstes und der kommunalen Dienste, sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr die Entwicklung von Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit. Die Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit ist gekennzeichnet durch Symptome wie Ersch\u00f6pfung, Wut und Reizbarkeit, negatives Bew\u00e4ltigungsverhalten einschlie\u00dflich Alkohol- und Drogenmissbrauch, verminderte F\u00e4higkeit, Mitgef\u00fchl und Empathie zu empfinden, vermindertes Gef\u00fchl der Freude oder Zufriedenheit mit der Arbeit, vermehrte Fehlzeiten und eine beeintr\u00e4chtigte F\u00e4higkeit, Entscheidungen zu treffen und f\u00fcr Patienten bzw. Klienten zu k\u00fcmmern.<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> Der Begriff konzentriert sich auf kognitive, emotionale und verhaltensbezogene Ver\u00e4nderungen, die bei der Arbeit mit Traumaopfern auftreten.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit kann das Ergebnis einer hohen Arbeitsbelastung in einem klinischen Umfeld sein, insbesondere wenn der Kliniker das Gef\u00fchl hat, hilflos zu sein oder nicht in der Lage, die Bed\u00fcrfnisse der Patienten zu erf\u00fcllen.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Compassion_Fatigue_Process.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/9\/96\/Compassion_Fatigue_Process.jpg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"322\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\"><b>Abbildung 2.<\/b> Figleys Prozess der Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit <sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Vicarious_or_Secondary_Trauma\" class=\"mw-headline\">Indirekte oder stellvertretende Traumatisierung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Vicarious or Secondary Trauma\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Vicarious or Secondary Trauma\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Indirekte, sekund\u00e4re oder stellvertretende Traumatisierung bezieht sich auf Traumasymptome, die bei Besch\u00e4ftigten des Gesundheitswesens auftreten k\u00f6nnen, wenn sie mit den Erz\u00e4hlungen von \u00dcberlebenden traumatischer Ereignisse konfrontiert werden. Eine indirekte Traumatisierung kann bei einem Mitarbeiter schon nach einem einzigen Kontakt mit einem traumatisierten Patienten auftreten.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup> Die Symptome k\u00f6nnen die gleichen oder \u00e4hnliche sein wie bei denjenigen, die das Trauma erlitten haben, wie z. B. Erm\u00fcdung, Hypervigilanz, Vermeidungsverhalten, Gef\u00fchllosigkeit und Symptome einer <a title=\"Post-traumatic Stress Disorder\" href=\"\/Post-traumatic_Stress_Disorder\">posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung<\/a>. Die indirekte Traumatisierung entsteht durch den kumulativen Kontakt mit traumatisierten Patienten. Dies f\u00fchrt zu mentalen und kognitiven Zeichen und Symptomen in Bezug auf sich selbst, andere und die Umwelt:<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li><b>Ver\u00e4nderungen in der Spiritualit\u00e4t<\/b>\n<ul>\n<li>Zum Beispiel Ver\u00e4nderungen von \u00dcberzeugungen, Kausalit\u00e4t und Glauben, Infragestellung fr\u00fcherer \u00dcberzeugungen und des Sinns und Zwecks des Lebens, Hoffnungslosigkeit<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Ver\u00e4nderungen der Identit\u00e4t<\/b>\n<ul>\n<li>Zum Beispiel Ver\u00e4nderungen in der Art und Weise, wie Sie \u00fcber einen Freund oder ein Familienmitglied denken oder wichtige Identit\u00e4ten im Beruf aus\u00fcben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Ver\u00e4nderungen der \u00dcberzeugungen in Bezug auf wichtige psychologische Bed\u00fcrfnisse<\/b>\n<ul>\n<li>Zum Beispiel \u00dcberzeugungen in Bezug auf Sicherheit, Kontrolle, Vertrauen, Wertsch\u00e4tzung und Intimit\u00e4t. Diese \u00dcberzeugungen k\u00f6nnen Ihr Denken (z. B. Sorge um die Sicherheit, Misstrauen gegen\u00fcber Fremden) und Handeln (z. B. mehr Schutz f\u00fcr Ihre Kinder) beeinflussen.<sup id=\"cite_ref-22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>In der Regel ist der Beginn schleichend, da der Mitarbeiter immer mehr Geschichten in einem Kontext h\u00f6rt, in dem es ihm an Unterst\u00fctzung oder guten Selbstf\u00fcrsorgepraktiken mangelt. Indirekte Traumatisierung f\u00fchrt zu einer Verringerung der Arbeitsmotivation, der Arbeitsproduktivit\u00e4t und des Einf\u00fchlungsverm\u00f6gens sowie zu einem Anstieg der Arbeitsvermeidung. <sup id=\"cite_ref-18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Burnout\" class=\"mw-headline\">Burnout<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Burnout\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Burnout\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Burnout wird von der WHO (2018) als ein Syndrom definiert, das durch chronischen Stress am Arbeitsplatz entsteht, der nicht erfolgreich bew\u00e4ltigt wurde. Das Burnout-Syndrom ist durch drei Dimensionen gekennzeichnet:<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Gef\u00fchle von Energiemangel oder Ersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Zunehmende mentale Distanz zur Arbeit oder Gef\u00fchle von Negativismus oder Zynismus in Bezug auf die Arbeit<\/li>\n<li>Geringere berufliche Effektivit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>Burnout ist gekennzeichnet durch emotionale Ersch\u00f6pfung, Energielosigkeit oder Demotivation, Apathie, Gef\u00fchle der Hoffnungslosigkeit, rasche Ersch\u00f6pfung, Desillusionierung, Melancholie, Vergesslichkeit, Reizbarkeit, das Erleben der Arbeit als schwere Last, eine entfremdete, unpers\u00f6nliche, gef\u00fchllose und zynische Haltung gegen\u00fcber den Patienten bzw. Klienten, eine Tendenz, sich selbst die Schuld zu geben, verbunden mit einem Gef\u00fchl des Versagens.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die folgende Tabelle zeigt die zahlreichen Symptome von Burnout.<\/p>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption>Tabelle.4 Symptome von Burnout<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Psychologisch<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Depression<\/li>\n<li>Angstst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Hoffnungslosigkeit<\/li>\n<li>Emotionale Taubheit<\/li>\n<li>Zynismus<\/li>\n<li>Konzentrationsschwierigkeiten<\/li>\n<li>Mangelnde Motivation<\/li>\n<li>Negative Haltungen<\/li>\n<li>Aufdringliche Gedanken<\/li>\n<li>Niedrige Moral<\/li>\n<li>Vergesslichkeit<\/li>\n<li>Schuldgef\u00fchle<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">K\u00f6rperlich<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Kopfschmerzen<\/li>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Schmerzen<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Erm\u00fcdung<\/li>\n<li>Chronische Gesundheitsprobleme, z. B. Bluthochdruck, Magengeschw\u00fcre, usw.<\/li>\n<li>Magenbeschwerden<\/li>\n<li>Ver\u00e4nderungen des Appetits<\/li>\n<li>Tachykardie<\/li>\n<li>Atembeschwerden<\/li>\n<li>Muskelverspannungen<\/li>\n<li>Unf\u00e4higkeit zur Entspannung<\/li>\n<li>Wenig Energie<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Verhaltensbezogen<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Sozialer R\u00fcckzug<\/li>\n<li>Gleichg\u00fcltigkeit und Langeweile<\/li>\n<li>Aufschieben und Verpassen von Terminen<\/li>\n<li>Fehlen von Grenzen, Enthemmung<\/li>\n<li>Reizbarkeit<\/li>\n<li>Beschuldigen von Anderen<\/li>\n<li>Beziehungsschwierigkeiten<\/li>\n<li>Kommunikationsschwierigkeiten<\/li>\n<li>Vermehrte S\u00fcchte oder Abh\u00e4ngigkeiten<\/li>\n<li>Misstrauen gegen\u00fcber Kollegen<\/li>\n<li>H\u00e4ufigere Fehler<\/li>\n<li>Schwierigkeiten bei der Bew\u00e4ltigung von Aufgaben<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"Causes_of_Burnout_in_the_Workplace\" class=\"mw-headline\">Ursachen f\u00fcr Burnout am Arbeitsplatz <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Causes of Burnout in the Workplace\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Causes of Burnout in the Workplace\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Am Arbeitsplatz kann Burnout durch eine hohe Arbeitsbelastung, unzureichende Unterst\u00fctzung oder Ressourcen, organisatorische und pers\u00f6nliche Konflikte verursacht werden.<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup> Zwischenmenschliche Konflikte, Ungleichheit, mangelnde Arbeitszufriedenheit oder Anerkennung k\u00f6nnen ebenfalls dazu beitragen. Die Arbeit mit der Fl\u00fcchtlingsbev\u00f6lkerung kann eine Herausforderung sein, aber sie ist auch lohnend, inspirierend und anregend. Sie werden Zeuge ihrer Widerstandsf\u00e4higkeit, ihrer St\u00e4rke, ihrer Hoffnung und ihres Wachstums w\u00e4hrend der Therapie, was Sie dazu anspornt, weiterhin Unterst\u00fctzung zu leisten und die Arbeit der Hilfe zu tun.<\/p>\n<p>Es gibt auch positive Reaktionen, die mit der Arbeit mit dieser Bev\u00f6lkerungsgruppe verbunden sind.<\/p>\n<h4><span id=\"Compassion_Satisfaction\" class=\"mw-headline\">Mitgef\u00fchlszufriedenheit (Compassion Satisfaction) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Compassion Satisfaction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Compassion Satisfaction\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Dies ist die Freude, die Sie aus Ihrer Arbeit sch\u00f6pfen, und umfasst die Teile, die Sie als &#8222;lebensspendend&#8220; erleben. Sie k\u00f6nnen zum Beispiel das Gef\u00fchl haben, dass es Ihnen Freude bereitet, anderen durch Ihre Arbeit zu helfen, oder Sie haben ein positives Gef\u00fchl hinsichtlich Ihrer F\u00e4higkeit, einen Beitrag zum Arbeitsumfeld zu leisten.<\/p>\n<h4><span id=\"Vicarious_Resilience_(VR)\"><\/span><span id=\"Vicarious_Resilience_.28VR.29\" class=\"mw-headline\">Stellvertretende Resilienz (Vicarious Resilience) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Vicarious Resilience (VR)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Vicarious Resilience (VR)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">) <\/span><\/span><\/h4>\n<p>Dies ist die positive Auswirkung auf die pers\u00f6nliche Entwicklung von Therapeuten, die sich aus der Konfrontation mit traumatischem Material und der bei \u00dcberlebenden beobachteten Resilienz ergibt.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup> Die stellvertretende Resilienz manifestiert sich als pers\u00f6nliches Wachstum in den Bereichen Selbstwahrnehmung und Weltanschauung, Spiritualit\u00e4t, Selbstf\u00fcrsorge, Traumaarbeit und Verbindung mit Patienten.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"The_ABC's_of_Self-Care\"><\/span><span id=\"The_ABC.27s_of_Self-Care\" class=\"mw-headline\">Das ABC der Selbstf\u00fcrsorge <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The ABC's of Self-Care\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The ABC's of Self-Care\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Das Verst\u00e4ndnis daf\u00fcr, wie man Selbstf\u00fcrsorge schafft, basiert auf drei Hauptprinzipien.<sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Awareness\" class=\"mw-headline\">Awareness (Bewusstheit)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Awareness\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Awareness\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Bewusstheit ist ein wichtiger erster Schritt, um herauszufinden, wie Sie auf die Geschehnisse in Ihrer Arbeit und in Ihrem Leben (die potenziellen Risikofaktoren und Ihre eigenen Warnzeichen) reagieren und was Sie tun k\u00f6nnen, um in dieser Zeit f\u00fcr sich selbst zu sorgen. Es ist wichtig, sich selbst regelm\u00e4\u00dfig zu \u00fcberpr\u00fcfen:<\/p>\n<ol>\n<li><b>Wie f\u00fchlen Sie sich (k\u00f6rperlich, emotional und geistig)?<\/b>\n<ul>\n<li>Verbringen Sie einige Zeit damit, dar\u00fcber nachzudenken, wie Sie sich f\u00fchlen (k\u00f6rperlich, emotional und geistig)<\/li>\n<li>Fragen Sie sich, wie Sie sich gef\u00fchlt haben, als Sie heute Morgen aufgewacht sind? Wie f\u00fchlen Sie sich jetzt? Probieren Sie \u00dcbungen wie K\u00f6rperreisen und Selbsteinstimmung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Erkennen Sie die Ursachen f\u00fcr Ihren Stress. Wie reagieren Sie darauf?<\/b>\n<ul>\n<li>Bei welcher Art von Problemen oder Menschen f\u00e4llt es Ihnen besonders leicht, mitzuf\u00fchlen?<\/li>\n<li>Welche Auswirkungen hat es auf Sie, wenn Sie sich um Menschen k\u00fcmmern, die verletzt wurden?<\/li>\n<li>Ermitteln Sie, wo in Ihrem Leben Stress entsteht und welche Bereiche Ihres Lebens verbessert werden m\u00fcssen. (Ein hilfreiches Werkzeug hierf\u00fcr ist das <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/wheeloflife.noomii.com\/\" rel=\"nofollow\">Rad des Lebens<\/a> bzw. das &#8222;Wheel of Strife&#8220;)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Bleiben Sie verbunden und pr\u00e4sent<\/b>\n<ul>\n<li>Wenn Sie mit Menschen mit Fluchterfahrung arbeiten, ist es wichtig, in Verbindung zu bleiben und pr\u00e4sent zu sein. Das wird Ihnen helfen, Ihren K\u00f6rper und Ihren Geist zu beobachten und sich Ihrer Aktionen und Reaktionen bewusster zu werden.<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie alle Anzeichen oder Symptome auf, die Sie in den Bereichen K\u00f6rper, Psychologie, Verhalten und Beziehungen sowie Weltanschauung oder Bezugsrahmen (Spiritualit\u00e4t, Identit\u00e4t und \u00dcberzeugungen) versp\u00fcren (siehe auch Tabelle oben unter Anzeichen von Stress).<\/li>\n<li>Denken Sie an die letzten paar Jahre zur\u00fcck. Was sind Ihre Fr\u00fchwarnzeichen? (d.h. die ersten Signale, die Sie warnen, dass Sie in diesem Bereich Probleme haben)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Erkennen Sie fr\u00fchzeitig die Notwendigkeit, Ihr Arbeits- und Privatleben entsprechend anzupassen<\/b>\n<ul>\n<li>Wissen Sie, was Sie bei Ihrer Arbeit tun, und warum? (Das Wissen, dass Ihre Arbeit das Leben anderer Menschen ver\u00e4ndert, erinnert Sie daran, dass Ihre Arbeit einen Sinn und Zweck hat und sich positiv auf das Leben der Menschen auswirkt)<\/li>\n<li>Wie messen Sie den Erfolg Ihrer Arbeit? (Zum Beispiel: M\u00fcssen Sie alles auf Ihrer Aufgabenliste erledigen, um Erfolg zu haben? Oder sp\u00fcren Sie den Erfolg, wenn Sie bei jeder Aufgabe Ihr Bestes geben?)<\/li>\n<li>Was k\u00f6nnen Sie bei Ihrer Arbeit kontrollieren? (K\u00f6nnen Sie eine Entscheidung \u00fcber Ihre Arbeitszeiten treffen? Und \u00fcber Ihre Arbeitsstruktur?) Wenn Sie wissen, was Sie kontrollieren k\u00f6nnen und was nicht, k\u00f6nnen Sie verhindern, dass Sie Energie aufwenden und sich auf Dinge konzentrieren, die Sie nicht \u00e4ndern k\u00f6nnen; ein hilfreiches Instrument ist hier das Konzept des <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.intraquest.co.uk\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/80333-Circle-of-Influence.pdf\" rel=\"nofollow\">Circle of Influence.<\/a><\/li>\n<li>Was sind die Kosten und der Nutzen dieser Arbeit, und wie ver\u00e4ndern Sie sich pers\u00f6nlich? (Wenn Sie in einem humanit\u00e4ren Bereich arbeiten, ist es unvermeidlich, dass Sie durch Ihre Arbeit ver\u00e4ndert werden. \u00dcberlegen Sie, was an der Arbeit, die Sie tun, lohnend ist. Was sind die Risiken? \u00dcberlegen Sie, warum Sie in diesem Bereich arbeiten wollen. Heben Sie die Unterschiede zwischen damals und heute hervor).<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie auf, wie Sie sich im Laufe der Zeit durch Ihre Arbeit ver\u00e4ndert haben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<h3><span id=\"Balance\" class=\"mw-headline\">Balance (Gleichgewicht)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Balance\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Balance\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es ist wichtig, dass Sie Ihre pers\u00f6nlichen Bed\u00fcrfnisse mit den Anforderungen Ihrer Arbeit in Einklang bringen; stellen Sie sicher, dass jeder Arbeitstag Pausen f\u00fcr Mahlzeiten und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t vorsieht und dass Sie sich gelegentlich eine Auszeit von der Arbeit nehmen, um sich auszuruhen und zu entspannen, um Freunde und Familie zu besuchen, um sich geistig zu erneuern, und es ist auch wichtig, dass Sie ein Gleichgewicht zwischen der Sorge f\u00fcr andere und der Sorge f\u00fcr sich selbst finden. Beim Gleichgewicht geht es auch darum, ein Gleichgewicht innerhalb der Arbeit zu finden, das es Ihnen erm\u00f6glicht, auf nachhaltige Weise zu arbeiten.<\/p>\n<p>Nennen Sie die Dinge, die Sie tun, um mit diesen Symptomen fertig zu werden: Im k\u00f6rperlichen, geistigen und emotionalen Bereich, im Verhalten und in den Beziehungen sowie am Arbeitsplatz. Welche Aktivit\u00e4ten, die Sie regelm\u00e4\u00dfig oder gerne aus\u00fcben, k\u00f6nnen Ihnen bei der Bew\u00e4ltigung helfen? Welche finden Sie am hilfreichsten? Und welche Strategien w\u00fcrden Sie gerne regelm\u00e4\u00dfiger anwenden? (Siehe Tabelle der Strategien zur Selbstf\u00fcrsorge oben); ein hilfreiches Instrument ist auch hier das <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.buckner.org\/files\/uploads\/SelfCare-wheel.pdf\" rel=\"nofollow\">Selbstf\u00fcrsorge-Rad<\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"Connection\" class=\"mw-headline\">Connection (Verbindung)<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Connection\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Connection\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es ist wichtig, die Verbindung zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten, die man mag und die einem wichtig sind. Es geht darum, die Verbindung zu anderen Menschen und zu unserem spirituellen Selbst aufrechtzuerhalten. Es ist auch wichtig, sich mit der Gemeinschaft zu verbinden, sich einer Gruppe von Menschen anzuschlie\u00dfen, die sich kennen, die Erfahrungen und Werte teilen und einander in guten Zeiten oder in Zeiten der Not oder des Kummers die Hand reichen. Es ist ratsam, sich mit verschiedenen Gemeinschaften in Verbindung zu setzen, da diese oft unterschiedliche Arten von Unterst\u00fctzung anbieten.<\/p>\n<h2><span id=\"Self-_Care_Strategies\" class=\"mw-headline\">Strategien zur Selbstf\u00fcrsorge <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self- Care Strategies\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=22\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Self- Care Strategies\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=22\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<table border=\"1\" width=\"800\" cellspacing=\"1\" cellpadding=\"1\">\n<caption>Tabelle.5: Strategien zur Selbstf\u00fcrsorge<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Emotional<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Reflektieren: Tagebuch f\u00fchren, schreiben, meditieren<\/li>\n<li>Fortlaufende Selbsthilfegruppe<\/li>\n<li>Beratung<\/li>\n<li>Expressive Therapien<\/li>\n<li>Zeichnen<\/li>\n<li>Filme, B\u00fccher, Musik<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">K\u00f6rperlich<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/li>\n<li>Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n<li>Ausreichend trinken<\/li>\n<li>Alkoholkonsum einschr\u00e4nken<\/li>\n<li>Entspannungstechniken<\/li>\n<li>Therapeutische Massage<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige T\u00e4tigkeiten wie Spazierengehen, Malen und Kochen<\/li>\n<li>Genug Schlaf bekommen<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Zwischenmenschlich<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfiger Kontakt mit Freunden und Familie<\/li>\n<li>Gesunde Grenzen<\/li>\n<li>Einsatz von Humor<\/li>\n<li>Aufbau und Aufrechterhaltung positiver Beziehungen<\/li>\n<li>Eine Auszeit nehmen<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Spirituell<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Seien Sie sich Ihrer Werte bewusst: Wo finden Sie den Sinn Ihres Lebens?<\/li>\n<li>Teilhabe an einer Gemeinschaft mit Sinn und Zweck<\/li>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige Zeit f\u00fcr Gebet, Lesen, Meditation<\/li>\n<li>Spirituell sinnvolle Gespr\u00e4che<\/li>\n<li>Spirituelle Musik anh\u00f6ren<\/li>\n<li>Kontakt mit religi\u00f6sen \/ spirituellen Mentoren<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2><span id=\"Assessment_Tools\" class=\"mw-headline\">Bewertungsinstrumente <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Assessment Tools\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=23\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Assessment Tools\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=23\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"The_Professional_Quality_of_Life_Measure_(ProQOL)\"><\/span><span id=\"The_Professional_Quality_of_Life_Measure_.28ProQOL.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/proqol.org\/proqol-measure\" rel=\"nofollow\">The Professional Quality of Life Measure (ProQOL) <\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Professional Quality of Life Measure (ProQOL)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=24\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Professional Quality of Life Measure (ProQOL)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=24\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/proqol.org\/proqol-measure\" rel=\"nofollow\">ProQOL<\/a> ist die am h\u00e4ufigsten verwendete Messung f\u00fcr die negativen und positiven Auswirkungen der Hilfe f\u00fcr andere, die Leid und Trauma erfahren haben. Es umfasst Unterskalen f\u00fcr Mitgef\u00fchlszufriedenheit, Burnout und Mitgef\u00fchlsm\u00fcdigkeit. Dieses Instrument wird seit 1995 angewandt. Es ist in einer Vielzahl von \u00dcbersetzungen erh\u00e4ltlich.<\/p>\n<h3><span id=\"Self-Care_Assessment_Tool_(SCAT)\"><\/span><span id=\"Self-Care_Assessment_Tool_.28SCAT.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.brown.edu\/campus-life\/health\/services\/promotion\/sites\/healthpromo\/files\/self%20care%20assessment%20and%20planning.pdf\" rel=\"nofollow\">Self-Care Assessment Tool (SCAT) <\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self-Care Assessment Tool (SCAT)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=25\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Self-Care Assessment Tool (SCAT)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=25\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.brown.edu\/campus-life\/health\/services\/promotion\/sites\/healthpromo\/files\/self%20care%20assessment%20and%20planning.pdf\" rel=\"nofollow\">SCAT<\/a> ist ein von Karen W. Saakvitne und Laurie Anne Pearlman (1996) entwickeltes Instrument, das einen \u00dcberblick \u00fcber wirksame Strategien zur Aufrechterhaltung der Selbstf\u00fcrsorge in f\u00fcnf Hauptbereichen bietet: k\u00f6rperlich, psychologisch, emotional, spirituell sowie am Arbeitsplatz und im Beruf. Nach Abschluss der vollst\u00e4ndigen Bewertung k\u00f6nnen Sie mit der Ausarbeitung eines umfassenden Plans zur Selbstf\u00fcrsorge fortfahren.<\/p>\n<h3><span id=\"Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_(MBI)\"><\/span><span id=\"Maslach_Burnout_Toolkit_and_Maslach_Burnout_Inventory_.28MBI.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/184-maslach-burnout-toolkit\" rel=\"nofollow\">Maslach Burnout Toolkit<\/a> and <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">Maslach Burnout Inventory (MBI) <\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Maslach Burnout Toolkit and Maslach Burnout Inventory (MBI)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=26\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Maslach Burnout Toolkit and Maslach Burnout Inventory (MBI)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=26\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die urspr\u00fcngliche Form des <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">MBI<\/a> wurde von Christina Maslach und Susan E. Jackson mit dem Ziel entwickelt, die Burnout-Erfahrung einer Person zu bewerten. Die Durchf\u00fchrung des <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mindgarden.com\/117-maslach-burnout-inventory-mbi\" rel=\"nofollow\">MBI<\/a> dauert zwischen 10 und 15 Minuten und kann an Einzelpersonen oder Gruppen durchgef\u00fchrt werden. Es besteht aus 22 Punkten, die sich auf berufliches Burnout beziehen, und <b>untersucht<\/b> drei Dimensionen: Ersch\u00f6pfung, Depersonalisierung und pers\u00f6nliche Leistungsf\u00e4higkeit.<\/p>\n<h3><span id=\"The_Work_Stress_Questionnaire_(WSQ)\"><\/span><span id=\"The_Work_Stress_Questionnaire_.28WSQ.29\" class=\"mw-headline\"><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6882173\/\" rel=\"nofollow\">The Work Stress Questionnaire (WSQ) <\/a><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Work Stress Questionnaire (WSQ)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=27\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: The Work Stress Questionnaire (WSQ)\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=27\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">) <\/span><\/span><\/h3>\n<p>Der Work Stress Questionnaire (WSQ) wurde zur fr\u00fchzeitigen Identifizierung von Personen entwickelt, bei denen das Risiko besteht, aufgrund von arbeitsbedingtem Stress krankgeschrieben zu werden. Er wurde bereits in vielen medizinischen Forschungsarbeiten eingesetzt, z. B. in einer systematischen \u00dcbersichtsstudie \u00fcber Stress bei Angeh\u00f6rigen der Gesundheitsberufe. <sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Tips\" class=\"mw-headline\">Tipps<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Tips\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=28\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Tips\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=28\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><b>Identifizieren Sie Ihre eigenen Stressquellen<\/b><\/li>\n<li><b>Lernen Sie Ihre eigenen Stresssignale, Ihre Fr\u00fchwarnzeichen kennen<\/b>\n<ul>\n<li>Erkennen Sie, wie Sie mit Stress umgehen<\/li>\n<li>Finden Sie gesunde Wege zur Stressbew\u00e4ltigung<\/li>\n<li>Wenden Sie regelm\u00e4\u00dfig Strategien zur Selbstf\u00fcrsorge an, z. B.\n<ul>\n<li>Zwerchfellatmung<\/li>\n<li>Mentale Visualisierungen (&#8222;guided imagery&#8220;)<\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/mindfulnessexercises.com\" rel=\"nofollow\">Achtsamkeits\u00fcbungen<\/a><\/li>\n<li>Progressive Muskelentspannung<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Achten Sie auf sich selbst<\/b>\n<ul>\n<li>Ern\u00e4hren Sie sich gesund<\/li>\n<li>F\u00fchren Sie ein aktives Leben<\/li>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr einen guten Schlaf<\/li>\n<li>Setzen Sie Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben<\/li>\n<li>Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Hobbys und Freizeitaktivit\u00e4ten<\/li>\n<li>Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Familie und Freunde<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Sorgen Sie f\u00fcr R\u00fcckzugsm\u00f6glichkeiten \/ Verbinden Sie sich mit Anderen<\/b>\n<ul>\n<li>Wenn Sie haupts\u00e4chlich in einem Team arbeiten, versuchen Sie, sich auch eine kleine Auszeit zu g\u00f6nnen. Wenn Sie alleine arbeiten, versuchen Sie, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten<\/li>\n<li>Holen Sie sich bei Bedarf Unterst\u00fctzung, z. B. von Familienmitgliedern, Freunden, Arbeitskollegen, direkten Vorgesetzten, Beratern<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>\u00c4ndern Sie einige der Dinge, die Sie st\u00f6ren<\/b>\n<ul>\n<li>\u00c4ndern Sie Dinge, die Sie kontrollieren k\u00f6nnen, z. B. das Aufr\u00e4umen und Organisieren Ihres Schreibtisches<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Versuchen Sie etwas Neues bei der Arbeit<\/b>\n<ul>\n<li>Vermeiden Sie die Routine und versuchen Sie, etwas auf eine andere Art und Weise zu tun, z. B. mit einem Kollegen an einem Projekt zu arbeiten, einen kleinen Workshop durchzuf\u00fchren, etwas Neues zu lernen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Schreiben Sie \u00fcber Ihre Erfahrungen bei der Arbeit<\/b>\n<ul>\n<li>Beispiel: Blog <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\/blog\/healing-and-human-rights\/it%E2%80%99s-all-about-empowerment\" rel=\"nofollow\">All About Empowerment<\/a> von Malak Al-Sarisi, Senior Psychosocial Counsellor bei <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.cvt.org\" rel=\"nofollow\">CVT<\/a> Jordanien.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Finden Sie Wege, um w\u00e4hrend des Tages die Perspektive zu bewahren oder wiederzuerlangen<\/b>\n<ul>\n<li>Machen Sie einige \u00dcbungen, um Ihren K\u00f6rper zu beruhigen und Ihren Geist zu erden<\/li>\n<li>Versuchen Sie einige Atem- und Meditations\u00fcbungen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><b>Investieren Sie in berufliche Netzwerke und Beziehungen zu Kollegen<\/b>\n<ul>\n<li>Teilen Sie Ihren Kollegen Ihre Arbeitserfahrungen mit, z. B. in Form einer Fallstudie, oder einige Ressourcen, oder einige Erfahrungen au\u00dferhalb der Arbeit.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kgTL5G1ibIo?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/ihO02wUzgkc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=29\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=29\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Signs_of_Stress\" class=\"mw-headline\">Zeichen von Stress <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Signs of Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=30\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Signs of Stress\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=30\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Weitere Informationen \u00fcber Anzeichen von Stress finden Sie unter:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.stress.org\/\" rel=\"nofollow\">The American Institute of Stress<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.helpguide.org\/\" rel=\"nofollow\">Help Guide Organization<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/headington-institute.org\/home\" rel=\"nofollow\">Headington Institute<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Organisations\" class=\"mw-headline\">Organisationen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Organisations\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=31\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Organisations\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=31\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/isfglobal.org\/\" rel=\"nofollow\">International Self-care Foundation<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.buffalo.edu\/\" rel=\"nofollow\">University at Buffalo<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;veaction=edit&amp;section=32\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons&amp;action=edit&amp;section=32\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-2\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Crabb, J. &amp; Cross, S. Impact on Clinicians. In D. Bhugra, T. Craig &amp; K. Bhui, Mental Health of Refuges and Asylum Seekers. Oxford: Oxford University Press. 2010. p.9-21<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-2\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Varvin S. Psychoanalysis with the traumatized patient: Helping to survive extreme experiences and complicated loss. InInternational Forum of Psychoanalysis 2016 Apr 2 (Vol. 25, No. 2, pp. 73-80). Routledge. DOI: 10.1080\/0803706X.2014.1001785<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-3\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tessitore F, Caffieri A, Parola A, Cozzolino M, Margherita G. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/20\/3\/2266\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">The Role of Emotion Regulation as a Potential Mediator between Secondary Traumatic Stress, Burnout, and Compassion Satisfaction in Professionals Working in the Forced Migration Field<\/a>. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2023 Jan;20(3):2266.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-4\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Thomas, L. K. The therapeutic needs of those fleeing persecution and violence, now and in the future. In A. Alayarian (Red.), Resilience, Suffering and Creativity. The Work of the Refugee Therapy Centre. London: Karnac Books. (2007). p. 45-61.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-5\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">PsychCentral. What Self Care Is and What It Isn&#8217;t. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/psychcentral.com\/blog\/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/psychcentral.com\/blog\/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-6\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Adapted from \u201cUnderstanding and Addressing Vicarious Trauma\u201d Module, Headington Institution, 2008<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-7\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Corrado B, Ciardi G, Fortunato L, Servodio Iammarrone C. Burnout syndrome among Italian physiotherapists: A cross-sectional study. European Journal of Physiotherapy. 2019 Oct 2;21(4):240-5. DOI: 10.1080\/21679169.2018.1536765<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-8\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\"><i>World Health Organisation. The role of the pharmacists in self-care and self medication: report of the 4<sup>th<\/sup> WHO consultative group on the role of the pharmacist. Geneva, 1998.<\/i><\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-9\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Harry Mills, Natalie Reiss, and Mark Dombeck, Types of Stressors (Eustress vs. Distress), Harry Mills, Ph.D., Natalie Reiss, Ph.D. and Mark Dombeck, Ph.D. Updated: Jun 30th 2008.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-10\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Trifunovic N, Jatic Z, Kulenovic AD. Identification of causes of the occupational stress for health providers at different levels of health care. Medical Archives. 2017 Jun;71(3):169.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-11\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Centre for Studies on Human Stress. Receipes for Stress (CSHS). Available from: <a class=\"external free\" href=\"http:\/\/humanstress.ca\/stress\/understand-your-stress\/sources-of-stress\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/humanstress.ca\/stress\/understand-your-stress\/sources-of-stress<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-12\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Headington Institute. We believe those who sacrifice the most deserve the most support. Available form: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/headington-institute.org\/home\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/headington-institute.org\/home<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-13\">13.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-13-1\">13.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Harvard Health Publishing. Understanding the stress response &#8211; <i>Chronic activation of this survival mechanism impairs health. Available from:<\/i> <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/understanding-the-stress-response\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/understanding-the-stress-response<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-14\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Voulgaropoulou SD, Fauzani F, Pfirrmann J, Vingerhoets C, van Amelsvoort T, Hernaus D. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306453021005205\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Asymmetric effects of acute stress on cost and benefit learning<\/a>. Psychoneuroendocrinology. 2022 Apr 1;138:105646.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-15\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Psychology Tools. Fight or Flights Response. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.psychologytools.com\/resource\/fight-or-flight-response\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-16\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tsigos C, Chrousos GP. Physiology of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in health and dysregulation in psychiatric and autoimmune disorders. Endocrinol Metab Clin North Am 1994;23:451-466.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-17\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">McEwen BS. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/full\/10.31887\/DCNS.2006.8.4\/bmcewen\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Protective and damaging effects of stress mediators: central role of the brain<\/a>. Dialogues in clinical neuroscience. 2022 Apr 1.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-18\">18.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-18-1\">18.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Cocker F, Joss N. Compassion fatigue among healthcare, emergency and community service workers: A systematic review. 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Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/nrp\/2011\/408024\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.hindawi.com\/journals\/nrp\/2011\/408024\/<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-21\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ebren G, Demircio\u011flu M, \u00c7\u0131rako\u011flu OC. <a class=\"external text pp_pdf\" href=\"https:\/\/cectresourcelibrary.info\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Ebren-A-neglected-aspect-of-refugee-relief-works-Secondary-and-vicarious-traumatic.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">A neglected aspect of refugee relief works: Secondary and vicarious traumatic stress<\/a>. Journal of Traumatic Stress. 2022 Jun;35(3):891-900.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-22\">22.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-22-1\">22.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Headington Institute: 2008, Module 4: Understanding and addressing Vicarious Trauma.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-23\">23.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-23-1\">23.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">World Health Organisation. ICD-11 &#8211; International Classification of Diseases 11th Revision; The global standard for diagnostic health information. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/icd.who.int\/en\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/icd.who.int\/en<\/a> (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-24\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Pross C. Burnout, vicarious traumatization and its prevention. Torture. 2006;16(1):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-25\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Maresca G, Corallo F, Catanese G, Formica C, Lo Buono V. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1648-9144\/58\/2\/327\/pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Coping strategies of healthcare professionals with burnout syndrome: a systematic review<\/a>. 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Available from: <a class=\"external free pp_pdf\" href=\"https:\/\/www.wgn.org.uk\/sites\/default\/files\/2020-05\/Good%20Practice%20Resilience%20Final2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.wgn.org.uk\/sites\/default\/files\/2020-05\/Good%20Practice%20Resilience%20Final2020.pdf<\/a>. (Accessed 30 September 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-30\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Frantz A, Holmgren K. The Work Stress Questionnaire (WSQ)\u2013reliability and face validity among male workers. BMC public health. 2019 Dec 1;19(1):1580.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-31\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-31\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Cioffredi &amp; Associates Physical Therapy. Learn the Diaphragmatic Breathing Technique. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kgTL5G1ibIo\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kgTL5G1ibIo<\/a>(last accessed 30\/09\/20)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-32\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a title=\"Jump up\" href=\"#cite_ref-32\" aria-label=\"Jump up\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mark Connelly. Progressive Muscle Relaxation Training. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ihO02wUzgkc\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ihO02wUzgkc<\/a>(last accessed 30\/09\/20)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20220811045925 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.122 seconds Real time usage: 0.133 seconds Preprocessor visited node count: 411\/1000000 Post\u2010expand include size: 153\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 13647\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 16.368 1 Special:Contributors\/Self_Care_for_Rehabilitation_Professionals_Working_with_Displaced_Persons 100.00% 16.368 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originaler Autor &#8211; Kamal Khalifa, Wala\u2019a Awwad von The Center for Victims of Torture und Giuseppe Daverio als Teil des PREP Content Development Project Top-Beitragende &#8211; Naomi O&#8217;Reilly, Jess Bell, Kim Jackson und Carin Hunter , Ilona Fricker von The Center for Victims of Torture Inhalt 1 Einleitung 2 Was ist Selbstf\u00fcrsorge? 3 Warum Selbstf\u00fcrsorge [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6216","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6216"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6254,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6216\/revisions\/6254"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}