{"id":6147,"date":"2023-05-14T00:56:29","date_gmt":"2023-05-14T00:56:29","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/sleep-regulation-and-assessment-de\/"},"modified":"2023-05-15T07:19:01","modified_gmt":"2023-05-15T07:19:01","slug":"sleep-regulation-and-assessment-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/sleep-regulation-and-assessment-de\/","title":{"rendered":"Schlaf: Regulierung und Beurteilung"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" title=\"User:Wanda van Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> und <a href=\"\/User:Admin\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Regulation_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Regulierung des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Homeostatic_Sleep_Drive\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Hom\u00f6ostatischer Schlafantrieb<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Circadian_Rhythm\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Zirkadianer Rhythmus<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Two-Process_Model_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Zwei-Prozess-Modell der Schlafregulierung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-6\"><a href=\"#External_Conditions_Affecting_the_Threshold_Levels\"><span class=\"tocnumber\">2.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">\u00c4u\u00dfere Bedingungen, die sich auf die Schwellenwerte auswirken<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Secondary_Sleep_Drive\"><span class=\"tocnumber\">2.3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Sekund\u00e4rer Schlafantrieb<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Factors_implicated_in_sleep_propensity\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Faktoren, die mit der Schlafneigung zusammenh\u00e4ngen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Sleep_Deprivation_and_Appetite\"><span class=\"tocnumber\">2.5<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafentzug und Appetit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Sleep_Patterns\"><span class=\"tocnumber\">2.6<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafmuster<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Monophasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Monophasischer Schlaf<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Biphasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Biphasischer Schlaf<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Polyphasic_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">2.6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Polyphasischer Schlaf<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-14\"><a href=\"#Assessment_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Beurteilung des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Objective_Measures\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Objektive Messungen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Multiple_Sleep_Latency_Test\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Multipler Schlaflatenztest (MLST)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#Maintenance_of_Wakefulness_Test_.28MWT.29\"><span class=\"tocnumber\">3.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Multipler Wachbleibetest (MWT)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#Psychomotor_Vigilance_Task\"><span class=\"tocnumber\">3.1.3<\/span> <span class=\"toctext\">Psychomotorische Vigilanzaufgabe (PVT)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-19\"><a href=\"#Advantages_and_Disadvantages_of_Objective_Measurements_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.1.4<\/span> <span class=\"toctext\">Vorteile und Nachteile objektiver Messungen des Schlafs<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-20\"><a href=\"#Sleepiness_and_Safety\"><span class=\"tocnumber\">3.1.5<\/span> <span class=\"toctext\">Schl\u00e4frigkeit und Sicherheit<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Subjective_Measurement_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Subjektive Messung des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-22\"><a href=\"#Epworth_Sleepiness_Scale\"><span class=\"tocnumber\">3.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Epworth Sleepiness Scale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-23\"><a href=\"#Karolinska_Sleepiness_Scale\"><span class=\"tocnumber\">3.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Karolinska Sleepiness Scale<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-24\"><a href=\"#Contact_Hardware_Devices_to_Assess_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">3.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Hardware-Ger\u00e4te zur Beurteilung des Schlafs<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-25\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Fazit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-26\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Wie wir <a href=\"\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology\" title=\"Schlaf: Theorien, Funktion und Physiologie\">schlafen<\/a>, wird durch zwei innere biologische Mechanismen geregelt. Diese beiden Systeme arbeiten zusammen, um zu steuern, wann wir wach sind und wann wir schlafen. Schlafstudien und spezifische objektive und subjektive Messungen des Schlafs k\u00f6nnen wichtige Informationen \u00fcber den Schlaf von Personen mit schlafbezogenen Problemen oder Schlafmangel liefern.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Regulation_of_Sleep\">Regulierung des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Regulation of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Regulation of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Der Schlaf wird durch zwei unabh\u00e4ngige, aber miteinander verkn\u00fcpfte Prozesse reguliert.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Diese beiden Prozesse sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Hom\u00f6ostatischer Schlafantrieb<\/li>\n<li>Zirkadianer Rhythmus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Prozesse spielen eine Rolle bei der Schlafregulierung in Bezug auf<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Schlaftiming<\/li>\n<li>Schlafintensit\u00e4t<\/li>\n<li>Schlafdauer<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/IDs40y11XqI?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Homeostatic_Sleep_Drive\">Hom\u00f6ostatischer Schlafantrieb <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Homeostatic Sleep Drive\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Homeostatic Sleep Drive\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\"><a href=\"\/File:Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Two-process model of sleep regulation.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/350px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"144\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/525px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg\/700px-Two-process_model_of_sleep_regulation.jpg 2x\"><\/a><\/div>\n<ul>\n<li>Auch bekannt als &#8222;Prozess S&#8220;<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Steht f\u00fcr die Schlafschuld<\/li>\n<li>Der Schlafantrieb oder das Schlafbed\u00fcrfnis nimmt w\u00e4hrend des Wachzustandes zu und w\u00e4hrend des Schlafes ab<\/li>\n<li>Wird durch die Dauer des vorherigen Wachzustandes reguliert<\/li>\n<li>Resultiert aus der Anh\u00e4ufung von schlaff\u00f6rdernden Substanzen im <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">Gehirn<\/a> &#8211; es kommt zur Erh\u00f6hung der Konzentration des Hormons Adenosin<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Adenosin baut sich ab dem Moment des Aufwachens auf und wird nur ab dem Punkt abgebaut, an dem man einschl\u00e4ft<\/li>\n<li>Adenosin steigert die Schlafneigung (die nat\u00fcrliche Tendenz, einschlafen zu wollen)<\/li>\n<li><a href=\"\/Caffeine_and_Exercise\" title=\"Caffeine and Exercise\">Koffein<\/a> ist ein Stimulans, das sich an den Adenosinrezeptor bindet und die Wirkung des Schlafbed\u00fcrfnisses blockiert. Der Druck, schlafen zu m\u00fcssen, wird jedoch trotzdem aufgebaut.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>In einem Zustand des Schlafentzugs nimmt der hom\u00f6ostatische Schlafantrieb zu, und der Schlaf wird h\u00f6chstwahrscheinlich zu unpassenden oder ungew\u00f6hnlichen Zeiten erfolgen<sup id=\"cite_ref-:1_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Ein typisches Ph\u00e4nomen bei Menschen mit Schlafentzug ist der &#8222;Mikroschlaf&#8220; oder &#8222;Sekundenschlaf&#8220; (wenn eine Person aufgrund einer vor\u00fcbergehenden Unterbrechung der visuellen Verarbeitung ihre physische Umgebung nicht mehr bewusst wahrnimmt). Die Schlafschuld kann zur\u00fcckgezahlt werden, aber die langfristigen Auswirkungen des Schlafmangels k\u00f6nnen sich negativ auf die k\u00f6rperliche, geistige und emotionale Gesundheit auswirken. Lesen Sie mehr \u00fcber <a href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\" title=\"Schlafentzug und Schlafst\u00f6rungen\">Schlafentzug bzw. Schlafmangel<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Der Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf &#8211; SWS) ist der wichtigste Marker f\u00fcr den hom\u00f6ostatischen Schlafantrieb oder Prozess S<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Tiefschlaf &#8211; am st\u00e4rksten w\u00e4hrend der ersten Schlafstadien, wenn das Schlafbed\u00fcrfnis sehr hoch ist; er nimmt ab, wenn der Schlaf beginnt. Wenn man beispielsweise tags\u00fcber ein Nickerchen macht, kann sich der Tiefschlaf verringern.<\/li>\n<li>Die Aktivit\u00e4t des Tiefschlafs und ihre Messung sind daher ein wichtiger Indikator f\u00fcr den hom\u00f6ostatischen Prozess.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Circadian_Rhythm\">Zirkadianer Rhythmus <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Circadian Rhythm\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Circadian Rhythm\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\"><a href=\"\/File:Circadian_rhythm_labeled.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Circadian rhythm labeled.jpg\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/5\/55\/Circadian_rhythm_labeled.jpg\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"267\"><\/a><\/div>\n<p>Auch bekannt als &#8222;Prozess C&#8220; oder der Schlaf-Wach-Zyklus<sup id=\"cite_ref-:0_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> &#8211; Wechselt in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden zwischen Schl\u00e4frigkeit und Wachheit<\/p>\n<ul>\n<li>Wichtigste biologische Funktion, die am normalen Schlaf- und Wachzyklus beteiligt ist<\/li>\n<li>Abh\u00e4ngig von einem System, das innerhalb eines Zeitraums von etwa 24 Stunden schwankt, mit t\u00e4glichen \u00c4nderungen zwischen Helligkeit und Dunkelheit<\/li>\n<li>Der zirkadiane Rhythmus des Menschen umfasst eigentlich mehr als 24 Stunden &#8211; aber das Licht hilft, ihn in ein 24-Stunden-Modell zu regulieren<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Der <a href=\"\/Introduction_to_Neuroanatomy\" title=\"Introduction to Neuroanatomy\">Nucleus suprachiasmaticus<\/a> (SCN) ist der zirkadiane Schrittmacher oder die &#8222;biologische Uhr&#8220; des Menschen<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Der SCN befindet sich im Hypothalamus<\/li>\n<li>Der SCN wird durch exogene Umweltreize, so genannte &#8222;Zeitgeber&#8220;, synchronisiert<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Der st\u00e4rkste Zeitgeber ist das Licht &#8211; es aktiviert die Photorezeptoren in der <a href=\"\/Eye_muscle_exercise\" title=\"Eye muscle exercise\">Netzhaut<\/a> und hemmt die Melatoninaussch\u00fcttung der Zirbeldr\u00fcse.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Schlafneigung des Menschen h\u00e4ngt mit der K\u00f6rpertemperatur, insbesondere mit dem Nadir, zusammen<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Der Nadir entspricht dem Tiefpunkt der K\u00f6rperkerntemperatur<\/li>\n<li>Die Zyklen der K\u00f6rpertemperatur werden ebenfalls vom Hypothalamus gesteuert<\/li>\n<li>Die K\u00f6rpertemperatur steigt tags\u00fcber an und sinkt in der Nacht<\/li>\n<\/ul>\n<p>Man nimmt an, dass diese Temperaturspitzen und -tiefs den Schlafrhythmus widerspiegeln.<\/p>\n<ul>\n<li>Die maximale Wachsamkeit tritt in der N\u00e4he der h\u00f6chsten K\u00f6rpertemperatur auf<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Schl\u00e4frigkeit nimmt mit abnehmender Temperatur zu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der zirkadiane Nadir ist der Zeitpunkt, an dem die Schl\u00e4frigkeit \u00fcberm\u00e4chtig wird (typischerweise um 2-3 Uhr morgens &#8211; Menschen, die im Schichtdienst arbeiten, haben um diese Zeit Schwierigkeiten, wach zu bleiben)<sup id=\"cite_ref-:1_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UbQ0RxQu2gM?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Two-Process_Model_of_Sleep\">Zwei-Prozess-Modell der Schlafregulierung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Two-Process Model of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Two-Process Model of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:302px;\"><a href=\"\/File:The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/300px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"217\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/450px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/ce\/The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\/600px-The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:The-two-process-model-of-sleep-regulation-A-simplified-representation-of-the-two-process.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Das Zwei-Prozess-Modell der Schlafregulierung. Eine vereinfachte Darstellung des Zwei-Prozess-Modells der Schlafregulierung, \u00e4hnlich der Version des Modells in der ersten Ver\u00f6ffentlichung (Borb\u00e9ly, 1982). Simulation des hom\u00f6ostatischen Prozesses S unter verschiedenen Versuchsbedingungen \u00fcber einen Zeitraum von zwei Tagen. Das normale Schlaf-Wach-Timing ist durch schwarze bzw. wei\u00dfe Balken dargestellt. Die blaue Linie zeigt den Ausgangszustand mit 8 Stunden Schlaf und 16 Stunden Wachsein. W\u00e4hrend des Zeitraums, in dem die blaue Linie ansteigt, ist das Modell wach. Wenn der obere Schwellenwert erreicht ist (die obere schwarze Sinuslinie), wechselt das Modell in den Schlaf \u00fcber und die Linie steigt ab. Dieser Prozess wird fortgesetzt, bis die untere Schwelle erreicht ist und das Modell wieder erwacht. Die gr\u00fcne Linie zeigt die Auswirkungen eines 2-st\u00fcndigen Nickerchens, das um 18:00 Uhr beginnt, gefolgt von einer normalen Nachtruhe. Die rote Linie zeigt den Schlafentzug (40 Stunden ununterbrochenes Wachsein durch \u00dcberspringen einer Nacht) und den Erholungsschlaf in der folgenden Nacht an. Man beachte, dass das Modell davon ausgeht, dass Nickerchen und Schlafentzug keine Auswirkungen auf die zirkadiane Regulierung am n\u00e4chsten Tag haben.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Dieses von Borb\u00e9ly vorgeschlagene Modell<sup id=\"cite_ref-:0_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> geht davon aus, dass die F\u00e4higkeit, den Schlaf einzuleiten, sowohl durch den hom\u00f6ostatischen Schlafantrieb als auch durch den zirkadianen Prozess bestimmt wird. Der hom\u00f6ostatische Prozess, der sich aus dem zeitlichen Verlauf der Slow-Wave-Aktivit\u00e4t ableitet, wird durch einen linearen Anstieg w\u00e4hrend des Wachzustandes und einen linearen R\u00fcckgang w\u00e4hrend des Schlafes dargestellt. In idealen Szenarien ohne Schlafentzug ist die Interaktion zwischen dem hom\u00f6ostatischen Schlafantrieb und dem zirkadianen Prozess relativ synchron.<\/p>\n<p>Daan et al.<sup id=\"cite_ref-:2_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup> (1984) untersuchten das Schlaftiming (Beginn und Dauer) und ermittelten und entwickelten obere und untere Schwellenwerte f\u00fcr die Vorhersage des Schlaftimings. Ein Nickerchen w\u00e4hrend des Tages beeintr\u00e4chtigt die Best\u00e4ndigkeit des Schlafverhaltens und f\u00fchrt zu einer vor\u00fcbergehenden Absenkung der oberen Schwelle des hom\u00f6ostatischen Prozesses. Die abendliche &#8222;wake maintenance zone&#8220; bezieht sich auf den erh\u00f6hten Grad der Wachheit vor dem Einschlafen.<sup id=\"cite_ref-:3_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup> Dies deutet auf die zirkadianen Auswirkungen auf die Schlafneigung. Am fr\u00fchen Abend vor dem Zubettgehen ist der zirkadiane Schlafantrieb sehr gering, kurz bevor die Melatoninsekretion einsetzt. Obwohl dies kontraintuitiv erscheinen mag, da es einen hohen zirkadianen Antrieb f\u00fcr Wachheit am Abend impliziert, konnte gezeigt werden, dass das zirkadiane Erregungssignal am fr\u00fchen Abend eine h\u00f6here subjektive und objektive Wachheit bewirkt und tats\u00e4chlich dem akkumulierten hom\u00f6ostatischen Schlafantrieb entgegenwirkt.<sup id=\"cite_ref-:3_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-15\">(15)<\/a><\/sup> Diese dynamische Interaktion zwischen diesen beiden Prozessen der Schlaf-Wach-Regulierung erm\u00f6glicht beim Menschen eine Wachzeit von etwa 16 Stunden am Tag und eine konsolidierte Schlafzeit von etwa 8 Stunden in der Nacht.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"External_Conditions_Affecting_the_Threshold_Levels\">\u00c4u\u00dfere Bedingungen, die sich auf die Schwellenwerte auswirken <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: External Conditions Affecting the Threshold Levels\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: External Conditions Affecting the Threshold Levels\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Schlafentzug f\u00fchrt zu einer Aussetzung der oberen Schwellenwerte, so dass der Prozess S (hom\u00f6ostatischer Schlafantrieb) weiter ansteigen kann<\/li>\n<li>Andere Faktoren wie Bettruhe, W\u00e4rme, Dunkelheit oder das Fehlen sozialer Anreize senken die obere Schwelle, so dass der Schlaf herbeigef\u00fchrt wird.<sup id=\"cite_ref-:2_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Der zirkadiane Rhythmus moduliert diese beiden Schwellenwerte und bestimmt den Beginn und das Ende von Schlafepisoden.<sup id=\"cite_ref-:2_14-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/k9iafVwln2Y?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Secondary_Sleep_Drive\">Sekund\u00e4rer Schlafantrieb <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Secondary Sleep Drive\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Secondary Sleep Drive\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Johns<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> entwickelte einen weiteren Prozess, der besagt, dass das Schlafen und das Wachsein zu je einem bestimmten Zeitpunkt von der relativen St\u00e4rke beider Prozesse abh\u00e4ngen, nicht aber von ihrer absoluten St\u00e4rke. Es wird vermutet, dass der sekund\u00e4re Wachantrieb unter anderem durch folgende Faktoren beeinflusst wird<sup id=\"cite_ref-:1_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00f6rperhaltung<\/li>\n<li>Verhalten<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Gef\u00fchle<\/li>\n<li>Geistige Aktivit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dies unterst\u00fctzt psychologische Ans\u00e4tze, die sich bei der Behandlung schlafbezogener St\u00f6rungen wie der Insomnie als wirksam erwiesen haben.<\/p>\n<p>Das Ausma\u00df des sekund\u00e4ren Schlafantriebs k\u00f6nnte die wichtigste Determinante f\u00fcr die Schlafneigung sein, da Ver\u00e4nderungen in diesem Bereich vom Einzelnen selbst gesteuert werden k\u00f6nnen. Dies unterstreicht, dass die Menschen auf ihre geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit achten m\u00fcssen, und warum der Schlaf eine so wichtige Rolle bei der Behandlung chronischer Schmerzen spielt.<sup id=\"cite_ref-:1_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Factors_implicated_in_sleep_propensity\">Faktoren, die mit der Schlafneigung zusammenh\u00e4ngen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Factors implicated in sleep propensity\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Factors implicated in sleep propensity\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Tageszeit<\/li>\n<li>Fr\u00fcherer Schlafentzug<\/li>\n<li>Medikamente und ihre Wirkung auf das ZNS<\/li>\n<li>Alter<\/li>\n<li>Physischer Zustand einer Person<\/li>\n<li>Kognitiver Zustand einer Person<\/li>\n<li>Unregelm\u00e4\u00dfige Arbeitszeiten, Schichtarbeit<\/li>\n<li>Vorliegen einer Schlafst\u00f6rung<sup id=\"cite_ref-:1_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Deprivation_and_Appetite\">Schlafentzug und Appetit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Deprivation and Appetite\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Sleep Deprivation and Appetite\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>In Phasen des Schlafentzugs ist w\u00e4hrend der erh\u00f6hten Schl\u00e4frigkeit eine Zunahme des Appetits zu beobachten. Dies ist auf Ver\u00e4nderungen bei zwei der wichtigsten Hormone zur\u00fcckzuf\u00fchren, die das Hungergef\u00fchl steuern. Diese Hormone sind<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Leptin &#8211; Hormon zur Verringerung des Hungergef\u00fchls<\/li>\n<li>Ghrelin &#8211; Hormon zur Steigerung des Hungergef\u00fchls<\/li>\n<\/ul>\n<p>Studien haben gezeigt, dass Menschen, die gegen ihren nat\u00fcrlichen zirkadianen Rhythmus arbeiten, ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr <a href=\"\/Obesity\" title=\"Adipositas\">Adipositas<\/a>, <a href=\"\/Cardiovascular_Disease\" title=\"Cardiovascular Disease\">Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a> usw. haben.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Patterns\">Schlafmuster <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Patterns\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Sleep Patterns\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Urspr\u00fcnglich wurde der Schlaf als monophasisch betrachtet, doch anthropologisch gesehen ist er ein polyphasisches System mit mindestens zwei Phasen, in denen der Schlaf w\u00e4hrend eines 24-Stunden-Zyklus auftritt. Die weniger bekannte Phase ist die des postprandialen Tiefs (eine Bezeichnung f\u00fcr eine leichte Hypoglyk\u00e4mie, die nach der Einnahme einer schweren Mahlzeit auftritt) nach der Mittagszeit.<sup id=\"cite_ref-:1_6-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In den Mittelmeerl\u00e4ndern ist die Siesta oder ein k\u00fcrzerer Schlaf w\u00e4hrend des Tages immer noch \u00fcblich, und wir k\u00f6nnen von den gesundheitlichen Vorteilen ihrer Ern\u00e4hrungs- und Lebensweise eine Menge lernen.<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Monophasic_Sleep\">Monophasischer Schlaf <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Monophasic Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Monophasic Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Die als &#8222;normal&#8220; bezeichnete Schlafdauer in der heutigen Gesellschaft<\/li>\n<li>Die Person schl\u00e4ft einmal alle 24 Stunden, in der Regel zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht<\/li>\n<li>Dieses Schlafmuster wurde durch die \u00fcberdurchschnittlich langen Arbeitszeiten der industriellen Revolution beeinflusst. Andere Theorien besagen, dass die Einf\u00fchrung der Elektrizit\u00e4t und die verst\u00e4rkte Exposition gegen\u00fcber hellem Licht einen R\u00fcckgang des Melatoninspiegels verursacht haben, was sich negativ auf die Schlafdauer ausgewirkt haben k\u00f6nnte.<sup id=\"cite_ref-:4_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Biphasic_Sleep\">Biphasischer Schlaf <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Biphasic Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Biphasic Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>In der Regel schlafen die Menschen dabei nachts lange (5-6 Stunden) und halten tags\u00fcber eine k\u00fcrzere Schlaf- oder Siesta-Phase ab (diese dauert in der Regel etwa 30 Minuten und wird als Energieschub angesehen).<\/li>\n<li>Siestas k\u00f6nnen jedoch l\u00e4nger dauern, bis zu 90 Minuten, und dies erm\u00f6glicht es einer Person, einen vollst\u00e4ndigen Schlafzyklus zu durchlaufen.<\/li>\n<li>Eine weitere Form des biphasischen Schlafs ist der segmentierte Schlaf. Dazu geh\u00f6ren zwei Schlafphasen, beide nachts.<sup id=\"cite_ref-:4_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Polyphasic_Sleep\">Polyphasischer Schlaf <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Polyphasic Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: Polyphasic Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Polyphasische Schl\u00e4fer ruhen zwischen 4 und 6 Mal am Tag.<sup id=\"cite_ref-:4_21-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Es gibt verschiedene Kategorien von Schlafkombinationen. Diese sind<sup id=\"cite_ref-:4_21-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-21\">(21)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>&#8222;Jedermann&#8220; &#8211; l\u00e4ngerer n\u00e4chtlicher Schlaf von ca. 3 Stunden mit etwa drei 20-min\u00fctigen Nickerchen \u00fcber den Tag verteilt<\/li>\n<li>&#8222;\u00dcbermensch&#8220; &#8211; nur 3 Stunden Schlaf pro Tag in Form von sechs 30-min\u00fctigen Nickerchen \u00fcber den Tag verteilt<\/li>\n<li>&#8222;Dymaxion&#8220; &#8211; Nur 2 Stunden Schlaf pro Tag in Form von 30-min\u00fctigen Nickerchen alle 6 Stunden<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/-wXppi_OfEo?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Assessment_of_Sleep\">Beurteilung des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Um bei uns und unseren Patienten eine wirksame Verhaltens\u00e4nderung des Schlafverhaltens zu f\u00f6rdern, ist es wichtig, den Grad der Schl\u00e4frigkeit gut zu kennen. Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich bei vielen Besch\u00e4ftigten und Patienten im Gesundheitswesen weit verbreitet. Sie bezieht sich nicht nur auf die Unf\u00e4higkeit zu schlafen, sondern auch auf die Unf\u00e4higkeit einzuschlafen oder auf ein vorzeitiges Aufwachen.<sup id=\"cite_ref-:1_6-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup> Schlaf kann objektiv und subjektiv gemessen werden.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Objective_Measures\">Objektive Messungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Objective Measures\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Edit section: Objective Measures\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Objektive Messungen liefern ein Ma\u00df f\u00fcr die Schlaflatenz in Schlaflabors w\u00e4hrend des Tages. Diese Art von Tests gilt als Goldstandard f\u00fcr die Beurteilung spezifischer schlafbezogener Ergebnisse. Ein Test, der h\u00e4ufig verwendet wird, ist der Multiple Schlaflatenztest (Multiple Sleep Latency Test &#8211; MSLT). Ein weiterer Test, der weniger h\u00e4ufig verwendet wird, ist der Multiple Wachbleibetest (Maintenance of Wakefulness Test &#8211; MWT).<\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Multiple_Sleep_Latency_Test\">Multipler Schlaflatenztest (MLST) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Multiple Sleep Latency Test\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Edit section: Multiple Sleep Latency Test\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Auf den multiplen Schlaflatenztest trifft Folgendes zu:<sup id=\"cite_ref-:5_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Test zur Feststellung \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Tagesm\u00fcdigkeit (z. B. Schl\u00e4frigkeit in Situationen, in denen man wach oder aufmerksam sein sollte, z. B. beim Fahren eines Lastwagens)<\/li>\n<li>Bestimmt, wie lange eine Person braucht, um einzuschlafen<\/li>\n<li>Identifiziert die Schlafphasen (wie schnell und oft eine Person in den REM-Schlaf eintritt)<\/li>\n<li>Liefert einen Hinweis auf die Schlafneigung im Vergleich zum Polysomnogramm<\/li>\n<li>Standardtest zur Diagnose von idiopathischer Hypersomnie und Narkolepsie<\/li>\n<li>Misst, wie schnell eine Person tags\u00fcber in einer ruhigen oder nicht-stimulierenden Umgebung einschl\u00e4ft<\/li>\n<li>Der MSLT beginnt oft am Morgen nach einem Polysomnogramm (PSG) und dauert einen ganzen Tag.<\/li>\n<li>Bei diesem Test versucht die Person, in f\u00fcnf geplanten Nickerchen zu schlafen, die durch zweist\u00fcndige Pausen getrennt sind<\/li>\n<li>Der Test wird manchmal auch als &#8222;nap study&#8220; bezeichnet.<\/li>\n<li>Jeder Versuch wird in einem ruhigen Schlafzimmer\/ Bereich durchgef\u00fchrt<\/li>\n<li>Die Person wird an ein Ger\u00e4t angeschlossen, das die Schlafstadien erkennt, und das Verfahren umfasst EEG, EOG, EMG und EKG<\/li>\n<li>Der MSLT kann genau feststellen, wann eine Person eingeschlafen ist und ob sie sich im REM-Schlaf befindet.<\/li>\n<li>Wenn eine Person einschl\u00e4ft, wird sie nach 15 Minuten geweckt.<\/li>\n<li>Der MSLT endet auch, wenn eine Person nicht innerhalb von 20 Minuten einschl\u00e4ft.<\/li>\n<li>Personen mit Narkolepsie &#8211; haben oft zwei oder mehr REM-Phasen w\u00e4hrend des MSLT<\/li>\n<li>Personen mit idiopathischer Hypersomnie schlafen zwar leicht ein, erreichen aber w\u00e4hrend des MLST keinen REM-Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Maintenance_of_Wakefulness_Test_(MWT)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"Maintenance_of_Wakefulness_Test_.28MWT.29\">Multipler Wachbleibetest (MWT) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Maintenance of Wakefulness Test (MWT)\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: Maintenance of Wakefulness Test (MWT)\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Der multiple Wachbleibetest beinhaltet Folgendes:<sup id=\"cite_ref-:5_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Der Test wird einen ganzen Tag lang durchgef\u00fchrt<\/li>\n<li>Der Test wird durchgef\u00fchrt, w\u00e4hrend die Person wach ist<\/li>\n<li>Die Person wird angewiesen, w\u00e4hrend der regelm\u00e4\u00dfigen Tests wach zu bleiben und nicht einzuschlafen<\/li>\n<li>Der MWT ist hilfreich bei der Behandlung von schl\u00e4frigen Patienten &#8211; insbesondere f\u00fcr Probleme im Zusammenhang mit Autofahren<\/li>\n<li>Misst, wie aufmerksam eine Person tags\u00fcber ist<\/li>\n<li>Bestimmt, ob eine Person in einer ruhigen, entspannenden und nicht stimulierenden Umgebung eine Zeit lang wach bleiben kann<\/li>\n<li>W\u00e4hrend des Tests: An vier bis f\u00fcnf Perioden von jeweils etwa 40 Minuten, mit zweist\u00fcndigen Pausen dazwischen, wird die Person gebeten, sich in einem ruhigen, schwach beleuchteten Raum zu entspannen<\/li>\n<li>Der erste Versuch beginnt in der Regel 1,5 bis 3 Stunden nach der normalen Aufwachzeit der Person.<\/li>\n<li>Die Person fr\u00fchst\u00fcckt eine Stunde vor der ersten Entspannungsperiode und nimmt das Mittagessen nach der zweiten Stunde ein.<\/li>\n<li>Zwischen den Tests darf die Person lesen, fernsehen, eine Mahlzeit einnehmen und sich innerhalb des Geb\u00e4udes frei bewegen.<\/li>\n<li>Die Person darf sich w\u00e4hrend des Tests nicht im Freien aufhalten, da das Tageslicht ein Faktor ist, der w\u00e4hrend des Tests ausgeschlossen werden muss.<\/li>\n<li>W\u00e4hrend den Entspannungszeiten ist die Person an eine Reihe von Verbindungen angeschlossen sind, die Folgendes messen:\n<ul>\n<li>Herzaktivit\u00e4t (2-3 EKG-Ableitungen)<\/li>\n<li>Gehirnaktivit\u00e4t (4 EEG-Ableitungen)<\/li>\n<li>Kinnmuskelaktivit\u00e4t (3 Ableitungen)<\/li>\n<li>Linke und rechte Augenbewegungen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Der Test wird abgebrochen, wenn eine Person zu irgendeinem Zeitpunkt w\u00e4hrend der Entspannungsperiode f\u00fcr 90 Sekunden einschl\u00e4ft.<\/li>\n<li>Der Schlafspezialist analysiert die Daten, um den Grad der Schl\u00e4frigkeit der Person w\u00e4hrend des Tages zu bestimmen.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Psychomotor_Vigilance_Task\">Psychomotorische Vigilanzaufgabe (PVT) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Psychomotor Vigilance Task\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: Psychomotor Vigilance Task\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Die psychomotorische Vigilanzaufgabe (PVT) ist ein Daueraufmerksamkeitstest und hat folgende Merkmale:<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ist eine weitere M\u00f6glichkeit, den Grad der Schl\u00e4frigkeit objektiv zu beurteilen<\/li>\n<li>Gut validiertes Ma\u00df f\u00fcr die verhaltensneurologische Wachsamkeit in der Schlafforschung<\/li>\n<li>Zur Quantifizierung der Reaktion auf Schlafverlust durch Messung der F\u00e4higkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten (&#8222;sustained attention&#8220;) und sofort auf auff\u00e4llige Signale zu reagieren<\/li>\n<li>Die PVT erfordert eine Reaktion auf einen Stimulus (digitaler Z\u00e4hler) durch Dr\u00fccken einer Taste, sobald der Stimulus erscheint; dadurch wird der Stimulusz\u00e4hler angehalten und die Reaktionszeit wird angezeigt<\/li>\n<li>Genaue Messung der tats\u00e4chlichen neurologischen Leistung<\/li>\n<li>Indikativ f\u00fcr einen grundlegenden Aspekt der kognitiven Funktion im Wachzustand<\/li>\n<li>Einfache Durchf\u00fchrung und Einweisung<\/li>\n<li>Geringf\u00fcgiger Einfluss von Lernen\/Eignung<\/li>\n<li>Kurz<\/li>\n<li>G\u00fcltig, zuverl\u00e4ssig und sensibel<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Advantages_and_Disadvantages_of_Objective_Measurements_of_Sleep\">Vorteile und Nachteile objektiver Messungen des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=19\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Advantages and Disadvantages of Objective Measurements of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=19\" title=\"Edit section: Advantages and Disadvantages of Objective Measurements of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Die Vorteile dieser Methoden umfassen:<sup id=\"cite_ref-:5_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Einsatz fortschrittlicher Technologien, die zu Hause nicht verwendet werden k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Pr\u00e4zise und spezifische Methoden &#8211; k\u00f6nnen zwischen verschiedenen Schlafphasen unterscheiden<\/li>\n<li>Goldstandard f\u00fcr die Beurteilung des Schlafs<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Nachteile umfassen:<sup id=\"cite_ref-:5_23-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Teure Methoden<\/li>\n<li>Zeitaufwendige Methoden<\/li>\n<li>Arbeitsintensive Messungen<\/li>\n<li>Sie ben\u00f6tigen professionelle Unterst\u00fctzung<\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen nur \u00fcber einen kurzen Zeitraum durchgef\u00fchrt werden (ein oder zwei Tage)<\/li>\n<li>Ein weiterer wichtiger funktioneller Nachteil besteht darin, dass die Untersuchung in einem Schlaflabor nicht in der gewohnten Umgebung des Patienten zu Hause durchgef\u00fchrt wird und daher nicht wirklich eine normale Schlafsituation misst.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleepiness_and_Safety\">Schl\u00e4frigkeit und Sicherheit<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=20\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleepiness and Safety\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=20\" title=\"Edit section: Sleepiness and Safety\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Simulierte Umgebungen sind gute Pr\u00e4diktoren f\u00fcr den Grad der Schl\u00e4frigkeit. Die Beurteilung der Leistung einer Person (wie viel sie leistet und wie gut sie es leistet) in einem Zustand ohne Schlafentzug im Vergleich zu einem Zustand mit Schlafentzug gibt Aufschluss \u00fcber die Auswirkungen des Schlafentzugs auf die Leistung. Es muss beachtet werden, dass es bei einigen Leistungsbeurteilungen einen erheblichen Lernkurveneffekt gibt, der bei der Forschung im Bereich Schlafentzug und Leistung ber\u00fccksichtigt werden muss.<sup id=\"cite_ref-:1_6-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Erfassung der durch M\u00fcdigkeit verursachten Schl\u00e4frigkeit bei Stra\u00dfenverkehrsunf\u00e4llen und in der Luftfahrtindustrie hat gezeigt, dass Simulationstests effektiv sind. Eine M\u00f6glichkeit, die Schl\u00e4frigkeit k\u00f6rperlich zu beurteilen, ist die Beobachtung des Augenschlusses, der sich als Indikator f\u00fcr Erm\u00fcdung erwiesen hat. Die Augenlidposition kann ein stabiles physiologisches Ma\u00df f\u00fcr Schl\u00e4frigkeit\/Schlafbereitschaft sein.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup> Andere physiologische Messungen, wie z. B. der Melatoninmetabolit, k\u00f6nnen M\u00f6glichkeiten zur Beurteilung des zirkadianen Prozesses bieten, doch sind weitere Studien erforderlich.<sup id=\"cite_ref-:1_6-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Subjective_Measurement_of_Sleep\">Subjektive Messung des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=21\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Subjective Measurement of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=21\" title=\"Edit section: Subjective Measurement of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Zu den subjektiven Messungen des Schlafs geh\u00f6ren Frageb\u00f6gen, Schlaftageb\u00fccher, Bewertungsskalen zur Einsch\u00e4tzung der Schl\u00e4frigkeit und Hardware-Ger\u00e4te. Diese Messungen k\u00f6nnen einen umfassenden \u00dcberblick \u00fcber die Anzahl der Schlafstunden, die Best\u00e4ndigkeit des Schlafs, die Schlafneigung und die Schlaflosigkeit geben. Sie sind auch eine schnelle und kosteng\u00fcnstige Methode, um die Schl\u00e4frigkeit einzusch\u00e4tzen.<sup id=\"cite_ref-:6_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Epworth_Sleepiness_Scale\">Epworth Sleepiness Scale <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=22\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Epworth Sleepiness Scale\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=22\" title=\"Edit section: Epworth Sleepiness Scale\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Die Epworth Sleepiness Scale:<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ist eine der am h\u00e4ufigsten verwendeten Messungen<\/li>\n<li>Ist ein einfacher, weit verbreiteter Fragebogen zur Selbsteinsch\u00e4tzung<\/li>\n<li>Misst den Grad der Tagesschl\u00e4frigkeit<\/li>\n<li>Die Person wird gebeten, ihre \u00fcbliche Einschlafwahrscheinlichkeit in acht typischen Alltagssituationen (z. B. beim Lesen im Sitzen, beim Fernsehen, als Beifahrer in einem Auto usw.) zu bewerten<\/li>\n<li>H\u00f6here Punktzahlen bedeuten eine h\u00f6here Neigung zum Einschlafen<\/li>\n<li>Der ESS ist bei Personen mit obstruktiver Schlafapnoe (OSAS) und Narkolepsie hoch und bei Personen mit Schlaflosigkeit bzw. Insomnie niedrig<\/li>\n<li>Validierungsstudien zeigen eine signifikante Korrelation zwischen dem ESS-Score und der Schlaflatenz unter Verwendung der PSG<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Karolinska_Sleepiness_Scale\">Karolinska Sleepiness Scale <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=23\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Karolinska Sleepiness Scale\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=23\" title=\"Edit section: Karolinska Sleepiness Scale\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Subjektive Bewertungsskala, die die Schl\u00e4frigkeit anhand physiologischer und verhaltensbezogener Ver\u00e4nderungen bewertet, wenn die Schl\u00e4frigkeitswerte relativ hoch sind<sup id=\"cite_ref-:6_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-26\">(26)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Besteht aus einer 9-Punkt-Likert-Skala<\/li>\n<li>Subjektive Selbsteinsch\u00e4tzung des Schl\u00e4frigkeitsgrades einer Person zum Zeitpunkt der Messung<\/li>\n<li>Wird h\u00e4ufig in Forschungsstudien \u00fcber Schichtarbeit, Schlafentzug und Fahren verwendet<\/li>\n<li>Gute Korrelation mit PSG-Messungen und leistungsbezogenen Messungen (eine Verschlechterung der Leistung geht mit erh\u00f6hten KSS-Werten einher)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Contact_Hardware_Devices_to_Assess_Sleep\">Hardware-Ger\u00e4te zur Beurteilung des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=24\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Contact Hardware Devices to Assess Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=24\" title=\"Edit section: Contact Hardware Devices to Assess Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>In den letzten Jahren hat die H\u00e4ufigkeit der Schlaf\u00fcberwachung zugenommen. Mit Hilfe von Prognosemodellen, die auf der Messung der <a href=\"\/Pulse_rate\" title=\"Pulse rate\">Herzfrequenz<\/a>, der Atemfrequenz und der Bewegung beruhen, k\u00f6nnen bestimmte Ger\u00e4te den Schlafzustand einsch\u00e4tzen und Vorhersagen \u00fcber die Verteilung der Schlaftypen machen. Es gibt eine Reihe von Ger\u00e4ten, die dies k\u00f6nnen, z. B. die iWatch, Ringger\u00e4te und tragbare Tracker &#8211; einen Vergleich der Leistung und Zuverl\u00e4ssigkeit einiger dieser Hardware-Ger\u00e4te finden Sie <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/gadgetsandwearables.com\/2020\/05\/17\/the-best-sleep-trackers\/\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Es gibt jedoch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Fitness-Tracker und Telefon-Apps dazu neigen, Schlafunterbrechungen zu untersch\u00e4tzen und die Gesamtschlafzeit und Schlafeffizienz zu \u00fcbersch\u00e4tzen.<sup id=\"cite_ref-:5_23-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Obwohl subjektive Messungen des Schlafs n\u00fctzlich sind, um das Bewusstsein f\u00fcr Schlafdefizite zu sch\u00e4rfen, ben\u00f6tigen wir auch objektive Messungen. Viele Angeh\u00f6rige der Gesundheitsberufe und klinisch t\u00e4tige Personen berichten \u00fcber ein erh\u00f6htes Ma\u00df an Schlafrestriktion (Schlafverk\u00fcrzung). Dies f\u00fchrt dazu, dass viele Berufst\u00e4tige eine neue Ausgangssituation mit verminderter Wachsamkeit und Leistungsf\u00e4higkeit sowie Stimmungsschwankungen akzeptieren. Die negativen Folgen k\u00f6nnen r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden, aber sie k\u00f6nnen auch langfristige Auswirkungen auf die k\u00f6rperliche, geistige und emotionale Gesundheit haben. Es ist nicht m\u00f6glich, die Schlafschuld zur\u00fcckzuzahlen, und die Auswirkungen der Schlafrestriktion sind konstant und werden h\u00f6chstwahrscheinlich bestehen bleiben.<sup id=\"cite_ref-:1_6-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Conclusion\">Fazit<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=25\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=25\" title=\"Edit section: Conclusion\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>An der Steuerung des Schlafs sind zwei getrennte, aber miteinander verbundene Prozesse beteiligt &#8211; der hom\u00f6ostatische Schlafantrieb und der zirkadiane Rhythmus. Diese Prozesse k\u00f6nnen durch \u00e4u\u00dfere Faktoren wie k\u00f6rperliche, geistige und physiologische Bedingungen, die Lichtverh\u00e4ltnisse und sogar die Arbeitsabl\u00e4ufe in einem Beruf beeinflusst werden. Sowohl die objektive als auch die subjektive Messung des Schlafs spielen eine Rolle und sind notwendig, um Verhaltens\u00e4nderungen vorzunehmen.<sup id=\"cite_ref-:1_6-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;veaction=edit&amp;section=26\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Regulation_and_Assessment&amp;action=edit&amp;section=26\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1,0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1,1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1,2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-3\">1,3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-4\">1,4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Borb\u00e9ly AA, Daan S, Wirz\u2010Justice A, Deboer T. The two\u2010process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research. 2016 Apr;25(2):131-43.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Borb\u00e9ly AA, Daan S, Wirz\u2010Justice A, Deboer T. The two\u2010process model of sleep regulation: a reappraisal. Journal of sleep research. 2016 Apr;25(2):131-43.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sleep Health Foundation. Sleep Regulation &#8211; the two processes that control when and why we sleep. Published on 20 May 2020. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IDs40y11XqI&amp;feature=emb_logo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IDs40y11XqI&amp;feature=emb_logo<\/a> (last accessed 24 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bjorness TE, Greene RW. Adenosine and sleep. Current neuropharmacology. 2009 Sep 1;7(3):238-45.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ribeiro JA, Sebastiao AM. Caffeine and adenosine. Journal of Alzheimer&#8217;s Disease. 2010 Apr 14;20(s1):S3-15.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-0\">6.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-1\">6.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-2\">6.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-3\">6.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-4\">6.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-5\">6.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-6\">6.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-7\">6.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-8\">6.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-9\">6.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_6-10\">6.10<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Whelehan, D. How we sleep. Course, Plus. 2020<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Zuccarelli L, Galasso L, Turner R, Coffey EJ, Bessone L, Strapazzon G. Human physiology during exposure to the cave environment: a systematic review with implications for aerospace medicine. Frontiers in physiology. 2019 Apr 24;10:442.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Moore RY. Suprachiasmatic nucleus in sleep\u2013wake regulation. Sleep medicine. 2007 Dec 1;8:27-33.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schwartz WJ, Klerman EB. Circadian Neurobiology and the Physiologic Regulation of Sleep and Wakefulness. Neurologic clinics. 2019 Aug 1;37(3):475-86.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Dijk DJ, Landolt HP. Sleep physiology, circadian rhythms, waking performance and the development of sleep-wake therapeutics. Sleep-Wake Neurobiology and Pharmacology. 2019:441-81.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ezenwanne EB. Current concepts in the neurophysiologic basis of sleep; a review. Annals of medical and health sciences research. 2011;1(2):173-80.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Reid KJ, Kr\u00e4uchi K, Grimaldi D, Sbarboro J, Attarian H, Zee PC. 0015 Manipulating Body Temperature: Effects on Sleep in Postmenopausal Women. 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Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319425#types-of-sleep-patterns\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/319425#types-of-sleep-patterns<\/a> (last accessed 24 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">SciShow. What do scientists really know about polyphasic sleep? Published on 21 June 2018. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-wXppi_OfEo\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=-wXppi_OfEo<\/a>. (last accessed 24 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-0\">23.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-1\">23.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-2\">23.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-3\">23.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-4\">23.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ib\u00e1\u00f1ez V, Silva J, Cauli O. A survey on sleep assessment methods. PeerJ. 2018 May 25;6:e4849.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-24\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Matsangas P, Shattuck NL. Sleep Quality, Occupational Factors, and Psychomotor Vigilance Performance in US Navy Sailors. 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Clinical utility of the Epworth sleepiness scale. 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