{"id":6123,"date":"2023-05-12T06:55:34","date_gmt":"2023-05-12T06:55:34","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/sleep-theory-function-and-physiology-de\/"},"modified":"2023-05-13T01:32:13","modified_gmt":"2023-05-13T01:32:13","slug":"sleep-theory-function-and-physiology-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/sleep-theory-function-and-physiology-de\/","title":{"rendered":"Schlaf: Theorien, Funktion und Physiologie"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:User_Name\" title=\"User:User Name\">Wanda van Niekerk<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b>  &#8211;  <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a href=\"\/User:Admin\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a> und <a href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#What_is_Sleep.3F\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Was ist Schlaf?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#History_of_Sleep_Science\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Geschichte der Schlafwissenschaft<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Concepts_around_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Konzepte rund um den Schlaf<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Sleep_Regulation\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafregulierung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Function_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Funktion des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Restorative_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Restaurative Theorie<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Cognitive_Function_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Theorie der kognitiven Funktion<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Energy_Conservation_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Energieerhaltungstheorie <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Adaptive_Theory\"><span class=\"tocnumber\">6.4<\/span> <span class=\"toctext\">Adaptive Theorie<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Physiology_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Physiologie des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Assessment_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Beurteilung des Schlafs<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Medical_Assistance_Methods\"><span class=\"tocnumber\">7.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafmedizinische Methoden<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-14\"><a href=\"#Self-Assessment_Methods\"><span class=\"tocnumber\">7.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Methoden zur Selbsteinsch\u00e4tzung<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-15\"><a href=\"#Sleep_Stages\"><span class=\"tocnumber\">7.2<\/span> <span class=\"toctext\">Schlafstadien <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_1_.28N1.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">NREM-Schlafstadium 1 (N1)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-17\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_2_.28N2.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">NREM-Schlafstadium 2 (N2)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#NREM_Sleep_Stage_3_.28N3.29\"><span class=\"tocnumber\">7.2.3<\/span> <span class=\"toctext\">NREM-Schlafstadium 3 (N3)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-19\"><a href=\"#REM_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">7.2.4<\/span> <span class=\"toctext\">REM-Schlaf<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#Anatomy_of_Sleep\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Anatomie des Schlafs<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-21\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-22\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil unseres Tagesablaufs. Es wird gesch\u00e4tzt, dass wir etwa ein Drittel unserer Zeit mit Schlafen verbringen.<\/p>\n<ul>\n<li>Qualitativ hochwertiger Schlaf ist f\u00fcr die Gesundheit ebenso wichtig wie die richtige <a href=\"\/Nutrition\" title=\"Ern\u00e4hrung\">Ern\u00e4hrung<\/a> und <a href=\"\/Physical_Activity\" title=\"Physical Activity\">k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a>.<\/li>\n<li>Schlaf ist f\u00fcr viele Gehirnfunktionen wichtig: Wir brauchen Schlaf, um effektiv zu lernen, und es ist erwiesen, dass sich Schlafmangel negativ auf unsere Konzentrationsf\u00e4higkeit auswirkt.<\/li>\n<li>Es ist auch erwiesen, dass Schlaf fast alle Gewebe und Systeme im K\u00f6rper beeinflusst und dass chronischer Schlafmangel das Risiko f\u00fcr <a href=\"\/Non-Communicable_Diseases\" title=\"Non-Communicable Diseases\">nicht \u00fcbertragbare Krankheiten<\/a>wie <a href=\"\/Blood_Pressure\" title=\"Blood Pressure\">Bluthochdruck<\/a>, <a href=\"\/Diabetes\" title=\"Diabetes\">Diabetes<\/a>, <a href=\"\/Cardiovascular_Disease\" title=\"Cardiovascular Disease\">Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/a> und <a href=\"\/Obesity\" title=\"Adipositas\">Adipositas<\/a> erh\u00f6hen kann.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schlaf ist lebenswichtig f\u00fcr die Gesundheit!<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/eTgNgGO_bLs?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"What_is_Sleep?\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"What_is_Sleep.3F\">Was ist Schlaf? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What is Sleep?\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: What is Sleep?\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Schlaf kann definiert werden als &#8222;ein aktiver, vom K\u00f6rper erzeugter Zustand des verminderten Bewusstseins, in dem sich das Gehirn in einem relativen Ruhezustand befindet und in erster Linie auf interne Reize reagiert.&#8220;<sup id=\"cite_ref-:3_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup> Der Schlaf ist gekennzeichnet durch:<\/p>\n<ul>\n<li>geringe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t;<\/li>\n<li>verminderte sensorische Wahrnehmung.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Schlaf wird auch durch den zirkadianen Rhythmus und hom\u00f6ostatische Mechanismen reguliert. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen bestimmte Muster der <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">Hirnaktivit\u00e4t<\/a> sowie die verschiedenen Phasen des Schlafs mit Hilfe der Elektroenzephalographie (EEG) sichtbar gemacht werden.<\/p>\n<p>Mehrere Bereiche im Gehirn arbeiten zusammen, um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Einige dieser Bereiche sind:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Thalamus\" title=\"Thalamus\">Thalamus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Hypothalamus\" title=\"Hypothalamus\">Hypothalamus<\/a> &#8211; enth\u00e4lt den <a href=\"\/Basal_Ganglia\" title=\"Basal Ganglia\">Nucleus suprachiasmaticus<\/a> (SCN) &#8211; die biologische Uhr des K\u00f6rpers, die zusammen mit dem Thalamus den Tiefschlaf (Slow-Wave-Schlaf) steuert<sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Brainstem\" title=\"Brainstem\">Pons (Br\u00fccke)<\/a> &#8211; wichtig f\u00fcr die Regulierung des REM-Schlafs (Rem = Rapid Eye Movement)<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u00e4hrend des Schlafs sch\u00fctten mehrere <a href=\"\/Metabolic_and_Endocrine_Disorders\" title=\"Metabolic and Endocrine Disorders\">endokrine Dr\u00fcsen<\/a> Hormone aus und regulieren sie, darunter:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Melatonin\" title=\"Melatonin\">Melatonin<\/a> &#8211; an der Regulierung der biologischen Rhythmen und des Immunsystems beteiligt<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Follikelstimulierendes Hormon (FSH) &#8211; wird von der Hypophyse (Hirnanhangdr\u00fcse) ausgeschieden und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Fortpflanzungssystems<sup id=\"cite_ref-:0_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Luteinisierendes Hormon (LH) &#8211; wird von der Hypophyse ausgesch\u00fcttet und spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Fortpflanzungssystems<sup id=\"cite_ref-:0_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Wachstumshormon &#8211; wird von der Hypophyse ausgesch\u00fcttet und spielt eine Rolle beim k\u00f6rperlichen Wachstum und bei der Reifung<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/mjTFFtCvOqc?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"History_of_Sleep_Science\">Geschichte der Schlafwissenschaft <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: History of Sleep Science\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: History of Sleep Science\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Wissenschaft des Schlafes hat einen langen Weg zur\u00fcckgelegt und sich im Laufe der Jahre erheblich ver\u00e4ndert. Urspr\u00fcnglich wurde der Schlaf als eine Nahtoderfahrung betrachtet.<\/p>\n<ul>\n<li>Aristoteles untersuchte das Konzept des Schlafs und schrieb dar\u00fcber in &#8222;\u00dcber Schlaf und Schl\u00e4frigkeit&#8220;. Aristoteles war der Ansicht, dass das Einschlafen mit der Verdauung von Nahrungspartikeln einhergehe. Diese Nahrungspartikel w\u00fcrden D\u00e4mpfe erzeugen, die aus dem Magen aufsteigen, sich im Gehirn ansammeln und dann zum Einsetzen des Schlafs f\u00fchren w\u00fcrden.<\/li>\n<li>Andere Denkschulen im 18. und 19. Jahrhundert vertraten die Auffassung, dass Schlaf das Ergebnis einer mangelnden Blutzufuhr zum Gehirn sei oder das genaue Gegenteil, n\u00e4mlich dass Schlaf durch einen \u00dcberschuss an Blut im Gehirn verursacht werde.<sup id=\"cite_ref-:1_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Schlaf wurde auch zun\u00e4chst als rein passiver Zustand angesehen, doch mit der Entwicklung des Elektroenzephalogramms (EEG) durch Hans Berger in den sp\u00e4ten 1920er Jahren konnte das Gegenteil bewiesen werden.<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Das EEG erm\u00f6glicht die objektive Messung der Gehirnaktivit\u00e4t w\u00e4hrend des Schlafs und zeigt, dass es unterschiedliche Muster der Gehirnaktivit\u00e4t w\u00e4hrend der Schlaf- und Wachphasen gibt.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Vorstellung, dass der Schlaf ein passiver Zustand ist, wurde daher ab diesem Punkt verworfen.<\/li>\n<li>Ein EEG zeigt auch deutlich, dass der Geist w\u00e4hrend des Schlafs aktiv bleibt und in bestimmten Schlafphasen eine erh\u00f6hte Aktivit\u00e4t aufweist.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Concepts_around_Sleep\">Konzepte rund um den Schlaf<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Concepts around Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Concepts around Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Schl\u00e4frigkeit &#8211; &#8222;Neigung zum Schlafen; Schwierigkeit, wach zu bleiben; Schlummrigkeit&#8220; oder &#8222;Schlafneigung und verminderte Wachsamkeit&#8220;.<sup id=\"cite_ref-:2_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Das subjektive Gef\u00fchl des Schlafs kann Folgendes umfassen:\n<ul>\n<li>Schwierigkeiten, die Augen offen zu halten;<\/li>\n<li>die Tendenz, in Ruhe zu bleiben;<\/li>\n<li>langsamer sein.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Erm\u00fcdung &#8211; &#8222;\u00fcberw\u00e4ltigendes Gef\u00fchl von M\u00fcdigkeit, Energielosigkeit und ein Gef\u00fchl der Ersch\u00f6pfung, verbunden mit einer Beeintr\u00e4chtigung der k\u00f6rperlichen und\/oder kognitiven Leistungsf\u00e4higkeit.&#8220;<\/p>\n<ul>\n<li>Erm\u00fcdung ist mit k\u00f6rperlicher und geistiger Anstrengung und der Unf\u00e4higkeit verbunden, eine Aufgabe weiter zu erledigen.<sup id=\"cite_ref-:2_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-11\">(11)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>K\u00f6rperliche (physische) Erm\u00fcdung ist ein physiologisches Ph\u00e4nomen, das durch das &#8222;Time-on-Task&#8220; gekennzeichnet ist (d. h. die Zeit, die f\u00fcr die Ausf\u00fchrung einer bestimmten Aufgabe zu Hause oder am Arbeitsplatz aufgewendet wird).<\/p>\n<ul>\n<li>K\u00f6rperliche Erm\u00fcdung ist auch mit einer Abnahme der Leistung bei einer bestimmten Aufgabe verbunden, und diese Erm\u00fcdung wird oft durch einen Wechsel der Aufgabe gelindert.<sup id=\"cite_ref-:1_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Geistige (mentale) Erm\u00fcdung ist eng mit ausreichender Ruhe verbunden &#8211; dazu geh\u00f6rt Schlaf, aber nicht nur Schlaf, sondern auch Ruhe oder eine Pause von einer bestimmten Aufgabe.<sup id=\"cite_ref-:1_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Die Theorie der kognitiven Belastung (Cognitive Load Theory &#8211; CLT) bezieht sich auf die Menge der Informationen, die das Arbeitsged\u00e4chtnis gleichzeitig aufnehmen kann. Das Arbeitsged\u00e4chtnis hat eine begrenzte Kapazit\u00e4t. Die CLT geht davon aus, dass man nicht \u00fcber seine kognitive Belastungsf\u00e4higkeit hinaus arbeiten sollte, aber innerhalb einer Kapazit\u00e4t, die anregend genug ist, um sich nicht zu langweilen.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00fcdigkeit &#8211; bezieht sich auf einen Mangel an Energie und Initiative und kann z. B. durch Ruhe und eine angemessene Nahrungsaufnahme verbessert werden.<sup id=\"cite_ref-:1_8-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Regulation\">Schlafregulierung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Regulation\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Sleep Regulation\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Der Schlaf wird durch zwei Prozesse reguliert: den zirkadianen Rhythmus und die Schlaf-Wach-Hom\u00f6ostase.<\/p>\n<ol>\n<li>Der zirkadiane Rhythmus synchronisiert biologische Rhythmen, einschlie\u00dflich des Schlafs, \u00fcber einen Zyklus von 24 Stunden.<\/li>\n<li>Die Schlaf-Wach-Hom\u00f6ostase beschreibt den k\u00f6rpereigenen neurophysiologischen Antrieb, entweder zu schlafen oder zu wachen.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p>Die Hom\u00f6ostase bezieht sich auf Prinzipien des Gleichgewichts oder der Ausgewogenheit, und der K\u00f6rper strebt nach einem Gleichgewicht zwischen Schlaf und Wachsein, d. h. nach langen Wachphasen ist ein neurophysiologischer Drang zum Schlafen erkennbar, und nach langen Schlafphasen gibt es einen neurophysiologischen Drang zum Wachsein.<\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Function_of_Sleep\">Funktion des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Function of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Function of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt mehrere Theorien, die die Funktion des Schlafs und seine Notwendigkeit zu erkl\u00e4ren versuchen. Zu diesen Theorien geh\u00f6ren die restaurative Schlaftheorie, die Theorie der kognitiven Funktion, die Energieerhaltungstheorie des Schlafs und die adaptive Schlaftheorie.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/taz17X8oCog?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Restorative_Theory\">Restaurative Theorie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Restorative Theory\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Restorative Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die restaurative oder Wiederherstellungstheorie st\u00fctzt die Vorstellung, dass der Schlaf notwendig ist, um die physiologischen Prozesse zu beleben und wiederherzustellen, die zur Verj\u00fcngung von K\u00f6rper und Geist beitragen. Diese Theorie besagt, dass der NREM-Schlaf f\u00fcr die Wiederherstellung der physiologischen Funktionen und der REM-Schlaf f\u00fcr die Wiederherstellung der geistigen Funktionen wichtig ist.<sup id=\"cite_ref-:7_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die Erkenntnisse \u00fcber zahlreiche biologische Funktionen, die haupts\u00e4chlich w\u00e4hrend des Schlafs ablaufen, st\u00fctzen die restaurative Schlaftheorie. Einige dieser Funktionen sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Reparatur von gesch\u00e4digtem <a href=\"\/Muscle\" title=\"Muscle\">Muskelgewebe<\/a><\/li>\n<li>Zellreparatur<\/li>\n<li>Gewebewachstum<\/li>\n<li>Proteinsynthese<\/li>\n<li>Aussch\u00fcttung vieler f\u00fcr das Wachstum wichtiger Hormone<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Schlaf erm\u00f6glicht es dem K\u00f6rper also, verschiedene Zellbestandteile zu reparieren und Komponenten wieder aufzuf\u00fcllen, die f\u00fcr physiologische Funktionen ben\u00f6tigt werden und w\u00e4hrend des Tages verbraucht werden. Dies unterst\u00fctzt das Konzept, unseren Patienten nach Operationen ausreichend Ruhe zu g\u00f6nnen, um effiziente Genesungsprozesse zu f\u00f6rdern.<\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Cognitive_Function_Theory\">Theorie der kognitiven Funktion <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Function Theory\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Cognitive Function Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Schlaf ist wichtig f\u00fcr die kognitive Funktion und die Ged\u00e4chtnisbildung. Studien \u00fcber Schlafentzug zeigen eine St\u00f6rung der kognitiven F\u00e4higkeiten und weisen auf Ged\u00e4chtnisdefizite hin.<sup id=\"cite_ref-:8_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16)<\/a><\/sup> Diese St\u00f6rungen f\u00fchren zu:<sup id=\"cite_ref-:8_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Beeintr\u00e4chtigung der F\u00e4higkeit, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten<\/li>\n<li>Beeintr\u00e4chtigungen der Entscheidungsfindung<\/li>\n<li>Schwierigkeiten, Langzeiterinnerungen abzurufen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Arten von St\u00f6rungen korrelieren auch positiv mit dem Ausma\u00df des Schlafentzugs, wobei die Beeintr\u00e4chtigungen mit zunehmender Dauer des Schlafentzugs st\u00e4rker werden.<sup id=\"cite_ref-:8_16-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Es hat sich auch gezeigt, dass der Tiefschlaf (NREM N3) nach dem Erlernen einer neuen Aufgabe die Leistung bei dieser Aufgabe verbessern kann. Stickgold (2005) zeigte ebenfalls, dass der Tiefschlaf f\u00fcr eine effektive Ged\u00e4chtnisbildung unerl\u00e4sslich ist.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Es ist daher keine gute Idee, die ganze Nacht aufzubleiben, um f\u00fcr einen Test zu lernen, da dies m\u00f6glicherweise nicht effektiv ist und sogar kontraproduktiv sein kann.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/dqONk48l5vY?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Energy_Conservation_Theory\">Energieerhaltungstheorie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Energy Conservation Theory\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Energy Conservation Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Der Schlaf wird bei dieser Theorie als Mittel zur Energieerhaltung angesehen. Die Energieerhaltungstheorie besagt, dass die Hauptfunktion des Schlafs darin besteht, den Energiebedarf w\u00e4hrend eines Teils des Tages und der Nacht zu senken. Die Tatsache, dass der K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafs einen um bis zu 10 % verringerten Stoffwechsel hat, unterst\u00fctzt diese Theorie. Die K\u00f6rpertemperatur und der Kalorienbedarf sinken w\u00e4hrend des Schlafs und steigen im Wachzustand an, was wiederum die Hypothese st\u00fctzt, dass der Schlaf eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Energieressourcen spielt.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Adaptive_Theory\">Adaptive Theorie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Adaptive Theory\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: Adaptive Theory\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die adaptive Theorie wird auch als Evolutionstheorie des Schlafes oder als Inaktivit\u00e4tstheorie bezeichnet. Es ist eine der fr\u00fchesten Theorien, die die Funktion des Schlafes erkl\u00e4ren. Diese Theorie besagt, dass Schlaf ein Verhalten ist, das unser \u00dcberleben insgesamt f\u00f6rdert. Es wird vermutet, dass sich der Mensch im Vergleich zu anderen Spezies schneller entwickelt hat, weil er so viel Wert auf Ruhe legt.<\/p>\n<ul>\n<li>Diese Theorie besagt, dass sich alle Arten daran angepasst haben, in Zeiten zu schlafen, in denen sie durch Wachsein st\u00e4rker gef\u00e4hrdet sind, d.h., dass der Schlaf ein adaptives Verhalten ist, um uns von der Nacht und der Dunkelheit fernzuhalten, wenn Raubtiere einen Vorteil bei der Sicht und Tarnung haben.<sup id=\"cite_ref-:7_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>\u00c4hnlich wie Hunger und Durst kann Schl\u00e4frigkeit ein grundlegendes physiologisches Bed\u00fcrfnis darstellen, das nur durch Schlaf befriedigt werden kann und f\u00fcr das \u00dcberleben des Menschen unerl\u00e4sslich ist.<sup id=\"cite_ref-:1_8-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Physiology_of_Sleep\">Physiologie des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=11\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physiology of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=11\" title=\"Edit section: Physiology of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Assessment_of_Sleep\">Beurteilung des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=12\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=12\" title=\"Edit section: Assessment of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Medical_Assistance_Methods\">Schlafmedizinische Methoden <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=13\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Medical Assistance Methods\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=13\" title=\"Edit section: Medical Assistance Methods\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Im Schlaflabor k\u00f6nnen verschiedene Untersuchungen zur Beurteilung des Schlafs durchgef\u00fchrt werden. Zu den Vorteilen dieser Methoden geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Einsatz fortschrittlicher Technologie (kann nicht zu Hause verwendet werden)<\/li>\n<li>Pr\u00e4zise und spezifische Methoden &#8211; k\u00f6nnen zwischen verschiedenen Schlafphasen unterscheiden<\/li>\n<li>Goldstandard f\u00fcr die Beurteilung des Schlafs<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Nachteile sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Teure Methoden<\/li>\n<li>Zeitaufwendige Methoden<\/li>\n<li>Sie ben\u00f6tigen professionelle Unterst\u00fctzung<\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen nur \u00fcber einen kurzen Zeitraum durchgef\u00fchrt werden (ein oder zwei Tage)<\/li>\n<li>Ein weiterer wichtiger funktioneller Nachteil besteht darin, dass die Untersuchung in einem Schlaflabor nicht in der gewohnten Umgebung des Patienten zu Hause durchgef\u00fchrt wird und daher nicht wirklich eine normale Schlafsituation misst.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Polysomnographie <\/b> (PSG): Medizinisches Verfahren, das aus mehreren gleichzeitigen, aber unabh\u00e4ngigen Tests besteht, die verschiedene K\u00f6rperfunktionen w\u00e4hrend des Schlafs \u00fcberwachen und zu deren sp\u00e4terer Untersuchung auf verschiedenen Kan\u00e4len aufgezeichnet werden<sup id=\"cite_ref-:9_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die im Rahmen einer PSG durchgef\u00fchrten Tests und gesammelten Informationen k\u00f6nnen Folgendes umfassen<sup id=\"cite_ref-:9_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<ul>\n<li>Elektroenzephalogramm (EEG) &#8211; misst und zeichnet die Hirnstromaktivit\u00e4t auf &#8211; wird zur Identifizierung von Schlafstadien und zur Erkennung von Anf\u00e4llen verwendet<\/li>\n<li>Elektrookulogramm (EOG) &#8211; zeichnet Augenbewegungen auf. Wichtig f\u00fcr die Identifizierung der verschiedenen Schlafstadien, insbesondere des REM-Stadiums<\/li>\n<li>Elektromyogramm (EMG) &#8211; zeichnet Muskelaktivit\u00e4ten wie Z\u00e4hneknirschen, Gesichtszuckungen und Gliederbewegungen auf. Das Kinn-EMG wird ben\u00f6tigt, um das REM-Stadium vom Wachzustand zu unterscheiden, und das Extremit\u00e4ten-EMG identifiziert periodische Gliedma\u00dfenbewegungen im Schlaf (periodic limb movements &#8211; PLMS)<\/li>\n<li><a href=\"\/Electrocardiogram\" title=\"Electrocardiogram\">Elektrokardiogramm<\/a> (EKG) &#8211; Herzfrequenz und -rhythmus<\/li>\n<li>Pulsoximetrie &#8211; Sauerstoffs\u00e4ttigung (SaO2)<\/li>\n<li>Atmungsmonitor &#8211; Atmungsanstrengung<\/li>\n<li>Kapnographie &#8211; Messung und Anzeige der eingeatmeten und ausgeatmeten CO2-Konzentrationen an der Atemwegs\u00f6ffnung<\/li>\n<li>Transkutane Monitore &#8211; O2- und CO2-Diffusion durch die Haut<\/li>\n<li>Mikrofon &#8211; zeichnet Lautst\u00e4rke und Art des Schnarchens auf<\/li>\n<li>Videokamera &#8211; gut, um K\u00f6rperbewegungen und -positionen zu erkennen<\/li>\n<li>Thermometer &#8211; K\u00f6rperkerntemperatur und Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<li>Light Intensity Tolerance Test (etwa: Lichtintensit\u00e4tstoleranztest) &#8211; untersucht den Einfluss der Lichtintensit\u00e4t auf den Schlaf<\/li>\n<li>Tests f\u00fcr die Speiser\u00f6hre<\/li>\n<li>Nasaler und oraler Luftstromsensor &#8211; zeichnet Luftstrom und Atemfrequenz auf<\/li>\n<li><a href=\"\/Blood_Pressure\" title=\"Blood Pressure\">Blutdruckmessger\u00e4t<\/a> &#8211; misst den Blutdruck und dessen Ver\u00e4nderungen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die obige Liste ist eine umfassende Aufz\u00e4hlung von Tests, die verwendet werden k\u00f6nnen. Im Allgemeinen werden nur einige spezifische Tests f\u00fcr jeden spezifischen Fall ausgew\u00e4hlt. Das EEG, das EOG und das EMG sind jedoch die wichtigsten Messwerte.<\/p>\n<p>Weitere Tests der schlafmedizinischen Diagnostik umfassen:<sup id=\"cite_ref-:9_20-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Multipler Schlaflatenztest (MLST)<\/li>\n<li>Multipler Wachbleibetest (MWT)<\/li>\n<li>CPAP Titration Test (CTT)<\/li>\n<li>Home Sleep Test (HST)<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"Self-Assessment_Methods\">Methoden zur Selbsteinsch\u00e4tzung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=14\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self-Assessment Methods\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=14\" title=\"Edit section: Self-Assessment Methods\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Frageb\u00f6gen zum Schlaf<sup id=\"cite_ref-:9_20-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Schlaf-Tageb\u00fccher<\/li>\n<li>Ger\u00e4te wie Apps zur Schlaferkennung<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Sleep_Stages\">Schlafstadien <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=15\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Sleep Stages\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=15\" title=\"Edit section: Sleep Stages\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"floatright\"><a href=\"\/File:Simplified_Sleep_Phases.jpg\" class=\"image\" title=\"Graph showing the passage through the four principle phases of sleep over the course of a night. Portions marked in red indicate REM sleep.\"><img loading=\"lazy\" alt=\"Graph showing the passage through the four principle phases of sleep over the course of a night. Portions marked in red indicate REM sleep\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/18\/Simplified_Sleep_Phases.jpg\/450px-Simplified_Sleep_Phases.jpg\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"285\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/1\/18\/Simplified_Sleep_Phases.jpg 1.5x\"><\/a><\/div>\n<p>Der Schlaf kann in zwei Schlafzust\u00e4nde oder -typen unterteilt werden, und zwischen diesen beiden Schlafzust\u00e4nden wird w\u00e4hrend einer Nacht mehrmals (5 bis 6 Mal) hin- und hergewechselt. Diese Rotationen dauern in der Regel zwischen 90 und 100 Minuten pro Zyklus. Die beiden Hauptphasen des Schlafs sind:<\/p>\n<ul>\n<li>REM-Schlaf (REM = Rapid Eye Movement) &#8211; Schlaf mit schnellen Augenbewegungen<\/li>\n<li>NREM-Schlaf (Non-REM) &#8211; Schlaf ohne schnelle Augenbewegungen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die zunehmend l\u00e4ngeren und tieferen REM-Stadien treten im Allgemeinen im letzten Teil des Schlafzyklus auf.<\/p>\n<ul>\n<li>Es gibt keine Einteilung der REM-Schlafstadien<\/li>\n<li>Der NREM-Schlaf besteht aus drei oder vier gro\u00dfen Unterabschnitten.\n<ul>\n<li>Rechtschaffen und Kales ver\u00f6ffentlichten 1968 standardisierte Kriterien f\u00fcr die Einstufung des Schlafs.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die American Academy of Sleep Medicine hat diese Kriterien \u00fcberarbeitet und die \u00fcberarbeitete Version 2007 ver\u00f6ffentlicht.<sup id=\"cite_ref-:4_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Wichtigste \u00c4nderung: Zusammenlegung von Stadium drei und vier in ein einziges Stadium &#8211; nun definiert als Slow-Wave-Schlaf, Deltaschlaf oder Tiefschlaf (f\u00fcr die Zwecke dieser Seite wird auf die Klassifizierung der American Academy of Sleep Bezug genommen).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit Hilfe der Polysomnographie lassen sich die verschiedenen Schlafzust\u00e4nde erkennen und kategorisieren.<sup id=\"cite_ref-:5_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Der NREM-Schlaf wird in drei Phasen (N1, N2 und N3) mit zunehmender Schlaftiefe unterteilt.<sup id=\"cite_ref-:3_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/iWo90uxkNM0?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_1_(N1)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_1_.28N1.29\">NREM-Schlafstadium 1 (N1) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=16\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 1 (N1)\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=16\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 1 (N1)\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>\u00dcbergangsphase zwischen Wachen und Schlafen (Einschlafphase &#8211; die Zeit, in der wir in den Schlaf abdriften)<\/li>\n<li>Flaches Schlafstadium<\/li>\n<li>Reduzierte Atemfrequenz<\/li>\n<li>Langsamere Herzfrequenz<\/li>\n<li>Gehirnwellenaktivit\u00e4t (EEG)<sup id=\"cite_ref-:5_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Assoziiert mit Alpha- und Theta-Wellen<\/li>\n<li>Fr\u00fcher in N1 &#8211; Alpha-Wellen, niederfrequente (8-13 Hz), hochamplitudige Muster elektrischer Aktivit\u00e4t (Wellen), die synchronisiert werden<\/li>\n<li>Dieses Muster der Gehirnwellenaktivit\u00e4t ist wie bei jemandem, der sehr entspannt, aber wach ist<\/li>\n<li>Sp\u00e4ter im Stadium N1 &#8211; Erh\u00f6hung der Theta-Wellen-Aktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Theta-Wellen &#8211; niedrigere Frequenz (4 &#8211; 7 Hz), h\u00f6here Amplitude der Gehirnwellen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Es ist einfach, jemanden aus der Stufe 1 aufzuwecken<\/li>\n<li>Dauert etwa 5 bis 10 Minuten<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_2_(N2)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_2_.28N2.29\">NREM-Schlafstadium 2 (N2) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=17\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 2 (N2)\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=17\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 2 (N2)\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Der K\u00f6rper ger\u00e4t in einen tiefen Entspannungszustand<\/li>\n<li>Einsetzen des Schlafs<\/li>\n<li>Absinken der K\u00f6rpertemperatur<\/li>\n<li>Herzfrequenz verlangsamt sich weiter<\/li>\n<li>Gehirn produziert Schlafspindeln im EEG<\/li>\n<li>Die Person nimmt ihre Umgebung weniger bewusst wahr<\/li>\n<li>Dauert etwa 20 Minuten<\/li>\n<li>Gehirnwellenaktivit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-:5_23-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Theta-Wellen dominieren weiterhin, werden aber von Schlafspindeln unterbrochen (schnelle Ausbr\u00fcche h\u00f6herfrequenter Hirnwellen &#8211; diese k\u00f6nnen f\u00fcr Lernen und Ged\u00e4chtnis wichtig sein)<\/li>\n<li>K-Komplexe entstehen auch in dieser Phase (sehr hohe Amplitudenmuster der Hirnaktivit\u00e4t, die als Reaktion auf Umweltreize auftreten k\u00f6nnen &#8211; k\u00f6nnen als Br\u00fccke zu h\u00f6heren Erregungsniveaus als Reaktion auf das, was in unserer Umgebung vor sich geht, dienen)<\/li>\n<li>Schlafspindeln und K-Komplexe helfen bei der Unterscheidung zwischen NREM N1 und N2<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"NREM_Sleep_Stage_3_(N3)\"><\/span><span class=\"mw-headline\" id=\"NREM_Sleep_Stage_3_.28N3.29\">NREM-Schlafstadium 3 (N3) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=18\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 3 (N3)\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=18\" title=\"Edit section: NREM Sleep Stage 3 (N3)\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u00dcberarbeitete Kombination der fr\u00fcheren Stadien 3 und 4 nach Rechtschaffen und Kales.<sup id=\"cite_ref-:4_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-22\">(22)<\/a><\/sup> Auch bekannt als Slow-Wave-Schlaf (SWS), langsamwelliger Schlaf, Tiefschlaf oder Deltaschlaf<\/p>\n<ul>\n<li>Muskeln entspannen sich<\/li>\n<li>Senkung des Blutdrucks<\/li>\n<li>Verlangsamte Atemfrequenz<\/li>\n<li>Der tiefste Schlaf tritt ein<\/li>\n<li>Die Person ist weniger reaktionsf\u00e4hig<\/li>\n<li>Ger\u00e4usche und Aktivit\u00e4ten in der Umgebung k\u00f6nnen zu keiner Reaktion f\u00fchren<\/li>\n<li>\u00dcbergangszeit zwischen leichtem Schlaf und sehr tiefem Schlaf<\/li>\n<li>Dauert etwa 20 bis 40 Minuten<sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup>.<\/li>\n<li>Gehirnwellenaktivit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-:5_23-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-23\">(23)<\/a><\/sup> &#8211; Delta-Wellen mit niedriger Frequenz (bis zu 4 Hz) und hoher Amplitude<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span class=\"mw-headline\" id=\"REM_Sleep\">REM-Schlaf <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=19\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: REM Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=19\" title=\"Edit section: REM Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Die Augen bewegen sich schnell unter geschlossenen Lidern<\/li>\n<li>H\u00f6here Gehirnaktivit\u00e4t<\/li>\n<li>EEG mit niedriger Amplitude und gemischten Frequenzen (\u00e4hnlich wie bei einem wachen Muster)<\/li>\n<li>Desynchronisierte EEG-Aktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Der K\u00f6rper wird entspannt und immobilisiert<\/li>\n<li>Muskelatonie oder -l\u00e4hmung<\/li>\n<li>Tr\u00e4ume treten auf<\/li>\n<li>Wird auch als paradoxer oder desynchronisierter Schlaf bezeichnet, weil das Gehirn und andere K\u00f6rpersysteme aktiver werden, w\u00e4hrend die Muskeln entspannter sind.<sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Anatomy_of_Sleep\">Anatomie des Schlafs <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=20\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Anatomy of Sleep\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=20\" title=\"Edit section: Anatomy of Sleep\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"floatright\"><a href=\"\/File:The_brain_1.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"The brain 1.png\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/00\/The_brain_1.png\/400px-The_brain_1.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/00\/The_brain_1.png\/600px-The_brain_1.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/0\/00\/The_brain_1.png 2x\"><\/a><\/div>\n<p>Zu den Strukturen des <a href=\"\/Brain_Anatomy\" title=\"Brain Anatomy\">Gehirns<\/a>, die am Schlaf beteiligt sind, geh\u00f6ren:<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_24-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Hypothalamus\n<ul>\n<li>kleine Struktur tief im Inneren des Gehirns<\/li>\n<li>Enth\u00e4lt Gruppen von Nervenzellen, die als Kontrollzentren f\u00fcr Schlaf und Erregung fungieren<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nucleus suprachiasmaticus (suprachiasmatischer Kern)\n<ul>\n<li>Liegt im Hypothalamus<\/li>\n<li>Gruppe aus Tausenden von Zellen, die Informationen \u00fcber die Lichtexposition von den Augen empfangen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a href=\"\/Brainstem\" title=\"Brainstem\">Hirnstamm<\/a>\n<ul>\n<li>An der Basis des Gehirns<\/li>\n<li>Kommuniziert mit dem Hypothalamus, um den \u00dcbergang zwischen Wachsein und Schlaf zu steuern<\/li>\n<li>Umfasst Pons (Br\u00fccke), Medulla oblongata (verl\u00e4ngertes Mark) und Mesencephalon (Mittelhirn)<\/li>\n<li>Enth\u00e4lt schlaff\u00f6rdernde Zellen (auch im Hypothalamus) &#8211; diese Zellen produzieren GABA (Gamma-Aminobutters\u00e4ure, ein Neurotransmitter im Gehirn), die die Aktivit\u00e4t der Erregungszentren im Hypothalamus und im Hirnstamm reduziert<\/li>\n<li>Pons und Medulla spielen eine Schl\u00fcsselrolle im REM-Schlaf, indem sie Signale zur Entspannung der Muskeln senden, die f\u00fcr die K\u00f6rperhaltung und die Bewegungen der Gliedma\u00dfen ben\u00f6tigt werden &#8211; dies soll sicherstellen, dass wir unsere Tr\u00e4ume nicht ausleben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Thalamus\n<ul>\n<li>Fungiert als &#8222;Relais&#8220; f\u00fcr sensorische Informationen an die Gro\u00dfhirnrinde (der Teil des Gehirns, der Informationen aus dem Kurz- und Langzeitged\u00e4chtnis interpretiert und verarbeitet)<\/li>\n<li>Ruht in den meisten Schlafstadien, um die Au\u00dfenwelt abzuschalten<\/li>\n<li>Aktiv w\u00e4hrend der REM-Phase\n<ul>\n<li>Sendet Bilder, T\u00f6ne und andere Eindr\u00fccke, die unsere Tr\u00e4ume ausf\u00fcllen, an die Gro\u00dfhirnrinde<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Zirbeldr\u00fcse\n<ul>\n<li>Liegt zwischen den beiden Hemisph\u00e4ren des Gehirns<\/li>\n<li>Empf\u00e4ngt Signale vom Nucleus suprachiasmaticus und steigert die Melatoninproduktion, die dazu beitr\u00e4gt, dass der Mensch einschl\u00e4ft, sobald das Licht ausgeht<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Basales Vorderhirn\n<ul>\n<li>Im vorderen und unteren Bereich des Gehirns<\/li>\n<li>F\u00f6rdert Schlaf und Wachsein<\/li>\n<li>Zellen im basalen Vorderhirn setzen Adenosin frei, das den Schlaftrieb unterst\u00fctzt<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mittelhirn\n<ul>\n<li>Wirkt als Erregersystem<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Amygdala und Hippocampus\n<ul>\n<li>Strukturen des limbischen Systems<\/li>\n<li>Beteiligt an der Verarbeitung von Emotionen<\/li>\n<li>Zunehmend aktiv w\u00e4hrend des REM-Schlafs<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Lateraler pr\u00e4frontaler Kortex\n<ul>\n<li>Beteiligung am Denken und Urteilen, also am logischen Schlussfolgern<\/li>\n<li>Deaktiviert sich w\u00e4hrend der REM-Phase (dies k\u00f6nnte der Grund daf\u00fcr sein, dass wir bizarre, unlogische Tr\u00e4ume haben und nicht verstehen k\u00f6nnen, warum wir sie haben).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Anteriorer Gyrus cinguli\n<ul>\n<li>Steuert Aufmerksamkeit und Motivation<\/li>\n<li>Aktiver w\u00e4hrend des REM-Schlafs<\/li>\n<li>K\u00f6nnte einer der Gr\u00fcnde daf\u00fcr sein, dass wir in unseren Tr\u00e4umen so lebhafte und ver\u00e4nderliche Bilder haben.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/llS2sPKHwGU?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=21\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=21\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5MuIMqhT8DM\">Sleep is your Superpower<\/a><sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;veaction=edit&amp;section=22\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology&amp;action=edit&amp;section=22\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-1\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">The Economist. What happens when we sleep. Published 30 January 2019. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eTgNgGO_bLs\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eTgNgGO_bLs<\/a> (last accessed 17 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Brinkman JE, Sharma S. Physiology, sleep. InStatPearls (Internet) 2019 Mar 16. StatPearls Publishing.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Luppi PH, Fort P. Sleep\u2013wake physiology. In Handbook of Clinical Neurology 2019 Jan 1 (Vol. 160, pp. 359-370). Elsevier.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hardeland R, Pandi-Perumal SR, Cardinali DP. Melatonin. The international journal of biochemistry &amp; cell biology. 2006 Mar 1;38(3):313-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Christensen AS, Clark A, Salo P, Nymann P, Lange P, Prescott E, Rod NH. Symptoms of sleep disordered breathing and risk of cancer: a prospective cohort study. Sleep. 2013 Oct 1;36(10):1429-35.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Smiley A, Wolter S, Nissan D. Mechanisms of Association of Sleep and Metabolic Syndrome. J Med-Clin Res &amp; Rev. 2019;3(3):1-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Neuro Transmissions. What is sleep? Published on 23 February 2015. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mjTFFtCvOqc\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=mjTFFtCvOqc<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-1\">8.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-2\">8.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-3\">8.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_8-4\">8.4<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Whelehan, D. The theory, function and physiology of sleep. Course, Plus 2020.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mecarelli O. Past, Present and Future of the EEG. InClinical Electroencephalography 2019 (pp. 3-8). Springer, Cham.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Yao D, Qin Y, Hu S, Dong L, Vega ML, Sosa PA. Which reference should we use for EEG and ERP practice?. Brain topography. 2019 Jul 1:1-20.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_11-0\">11.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_11-1\">11.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Greenberg S, Aislinn P, Kirsten D. Development and validation of the fatigue state questionnaire: Preliminary findings. The Open Psychology Journal. 2016 Jun 30;9(1).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Mindtools. Cognitive Load Theory. Helping People Learn Effectively. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.mindtools.com\/pages\/article\/cognitive-load-theory.htm\">https:\/\/www.mindtools.com\/pages\/article\/cognitive-load-theory.htm<\/a> (last accessed 16 July 2020) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bathory E, Tomopoulos S. Sleep regulation, physiology and development, sleep duration and patterns, and sleep hygiene in infants, toddlers, and preschool-age children. 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Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dqONk48l5vY&amp;t=172s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=dqONk48l5vY&amp;t=172s<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Northeast RC, Vyazovskiy VV, Bechtold DA. Eat, sleep, repeat: The role of the circadian system in balancing sleep-wake control with metabolic need. Current Opinion in Physiology. 2020 Feb 28.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_20-0\">20.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_20-1\">20.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_20-2\">20.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_20-3\">20.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ib\u00e1\u00f1ez V, Silva J, Cauli O. A survey on sleep assessment methods. 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Westchester, IL: American academy of sleep medicine; 2007 Jan.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-0\">23.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-1\">23.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-2\">23.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_23-3\">23.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Armon, C. Polysomnography. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/emedicine.medscape.com\/article\/1188764-overview#a4\">https:\/\/emedicine.medscape.com\/article\/1188764-overview#a4<\/a> Updated 29 April 2020. (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-24\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_24-0\">24.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_24-1\">24.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Brain Basics: Understanding Sleep. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.ninds.nih.gov\/Disorders\/Patient-Caregiver-Education\/Understanding-Sleep\">https:\/\/www.ninds.nih.gov\/Disorders\/Patient-Caregiver-Education\/Understanding-Sleep<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-25\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-25\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Neuroscientifically Challenged. 2-Minute Neuroscience: Stages of Sleep. Published on 18 August 2018. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iWo90uxkNM0\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=iWo90uxkNM0<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-26\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">UHMS <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.uofmhealth.org\/health-library\/hw48331\">Stages of sleep<\/a> Available from:<a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.uofmhealth.org\/health-library\/hw48331\">https:\/\/www.uofmhealth.org\/health-library\/hw48331<\/a> (last accessed 4.10.2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-27\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-27\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Siegel JM. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.smrv.2011.01.001\">REM sleep: a biological and psychological paradox<\/a>. <i>Sleep Med Rev.<\/i> 2011;15(3):139-42. doi:10.1016\/j.smrv.2011.01.001<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-28\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-28\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Izac MS. Basic anatomy and physiology of sleep. American journal of electroneurodiagnostic technology. 2006 Mar 1;46(1):18-38.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-29\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-29\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">NEI Psychopharm. Sleep\/Wake Cycles. Published on 15 March 2019. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=llS2sPKHwGU&amp;t=124s\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=llS2sPKHwGU&amp;t=124s<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-30\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-30\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">TED. Matt Walker. Sleep is your Superpower. Published 3 June 2019. Available from <a rel=\"nofollow\" class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5MuIMqhT8DM\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5MuIMqhT8DM<\/a> (last accessed 17 July 2020)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20230502195508 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.127 seconds Real time usage: 0.133 seconds Preprocessor visited node count: 525\/1000000 Post\u2010expand include size: 225\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 17938\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 14.067 1 Special:Contributors\/Sleep:_Theory,_Function_and_Physiology 100.00% 14.067 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Wanda van Niekerk Top-Beitragende &#8211; Wanda van Niekerk, Lucinda hampton, Kim Jackson, Admin und Tarina van der Stockt Inhalt 1 Einleitung 2 Was ist Schlaf? 3 Geschichte der Schlafwissenschaft 4 Konzepte rund um den Schlaf 5 Schlafregulierung 6 Funktion des Schlafs 6.1 Restaurative Theorie 6.2 Theorie der kognitiven Funktion 6.3 Energieerhaltungstheorie 6.4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-6123","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6123"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6139,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6123\/revisions\/6139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}