{"id":5349,"date":"2023-03-24T22:50:29","date_gmt":"2023-03-24T22:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-de\/"},"modified":"2023-09-17T03:38:45","modified_gmt":"2023-09-17T03:38:45","slug":"lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/lifestyle-medicine-behavioural-modification-and-self-care-for-managing-low-back-pain-de\/","title":{"rendered":"Lebensstilmedizin, Verhaltens\u00e4nderung und Selbstf\u00fcrsorge f\u00fcr das Management von Kreuzschmerzen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"> <b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" title=\"User:Stacy Schiurring\">Stacy Schiurring<\/a> basierend auf dem Kurs von <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/ziya-altug\/\">Ziya Altug<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a href=\"\/User:Stacy_Schiurring\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Kim_Jackson\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> , <a href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Lucinda_hampton\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>, <a href=\"\/User:Jess_Bell\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> und <a href=\"\/User:Aminat_Abolade\" class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a>   <\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input type=\"checkbox\" role=\"button\" id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display:none\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" lang=\"en\" dir=\"ltr\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<p><span class=\"toctogglespan\"><label class=\"toctogglelabel\" for=\"toctogglecheckbox\"><\/label><\/span><\/p>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Behaviour_Modification\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Verhaltens\u00e4nderung <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Substance_Dependence_Disorder\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Substanzabh\u00e4ngigkeitsst\u00f6rungen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Making_Changes_from_Addictive_Behaviours\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Ver\u00e4nderung von Suchtverhalten<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Social_Connectedness\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Soziale Verbundenheit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Outdoor_Natural_Environments\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Nat\u00fcrliche Umgebungen im Freien<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Integrative_Lifestyle_Medicine_Treatment_Examples\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Behandlungsbeispiele aus der Integrativen Lebensstilmedizin<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-8\"><a href=\"#Self_Care_and_Self_Management\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Selbstf\u00fcrsorge und Selbstmanagement<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Introduction\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=1\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=1\" title=\"Edit section: Introduction\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a href=\"\/Low_Back_Pain\" title=\"Low Back Pain\">Kreuzschmerzen (Low Back Pain &#8211; LBP)<\/a> k\u00f6nnen eine komplexe und schwierig zu behandelnde Diagnose sein. Bei der Suche nach den Ursachen von Kreuzschmerzen muss der Physiotherapeut manchmal \u00fcber die physiologischen Ursachen hinausgehen und \u00fcberlegen, wie das Verhalten und das soziale Umfeld des Patienten zu seinen Schmerzen beitragen k\u00f6nnten. Oftmals ist eine \u00e4u\u00dfere Belastung, die \u00fcber die unmittelbaren gesundheitlichen Bed\u00fcrfnisse hinausgeht, eine beitragende Quelle f\u00fcr den Kreuzschmerz einer Person. Dies unterstreicht den Einsatz eines <a href=\"\/Biopsychosocial_Model\" title=\"Biopsychosoziales Modell\">biopsychosozialen<\/a> Ansatzes in der Befunderhebung und Behandlung chronischer LWS. Pr\u00e4ventive Strategien und die Edukation der Patienten sind wichtige Bestandteile der physiotherapeutischen Versorgung. Therapeutische Interventionen, die geeignet sind, die Chronizit\u00e4t von Kreuzschmerzen zu verringern, m\u00fcssen sich m\u00f6glicherweise nicht nur auf biopsychosoziale Aspekte im Zusammenhang mit der unmittelbaren Behandlung konzentrieren, sondern auch auf umfassendere soziale und Lebensstilfaktoren, die die Behinderung infolge der Kreuzschmerzen aufrechterhalten k\u00f6nnen.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Behaviour_Modification\">Verhaltens\u00e4nderung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=2\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Behaviour Modification\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=2\" title=\"Edit section: Behaviour Modification\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ver\u00e4nderbare Risikofaktoren eine Rolle bei der Entstehung von Kreuzschmerzen spielen k\u00f6nnen.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup> Eine 2016 in Orthopedics ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass <a href=\"\/Smoking_Cessation_and_Brief_Intervention\" title=\"Smoking Cessation and Brief Intervention\">Nikotinabh\u00e4ngigkeit,<\/a>,  <a href=\"\/Obesity\" title=\"Adipositas\">Adipositas,<\/a><sup id=\"cite_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-3\">(3)<\/a><\/sup>,  <a href=\"\/Depression\" title=\"Depressionen;\">depressive St\u00f6rungen<\/a><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup>und <a href=\"\/Alcoholism\" title=\"Alcoholism\">Alkoholabh\u00e4ngigkeit<\/a> statistisch signifikante Risikofaktoren f\u00fcr die Diagnose von Kreuzschmerzen darstellen.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Substance_Dependence_Disorder\">Substanzabh\u00e4ngigkeitsst\u00f6rungen<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=3\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Substance Dependence Disorder\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=3\" title=\"Edit section: Substance Dependence Disorder\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>Die <b>Substanzabh\u00e4ngigkeitsst\u00f6rung<\/b> ist eine Suchterkrankung mit zwanghaftem Substanzkonsum. Sie ist gekennzeichnet durch eine Reihe von verhaltensbezogenen und physiologischen Symptomen, die auf einen kontinuierlichen Konsum der Substanz trotz erheblicher damit verbundener Probleme hinweisen.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p><i>Zu den Folgen des <a href=\"\/Substance_Use_Disorder\" title=\"Substance Use Disorder\">Substanzmissbrauchs<\/a> geh\u00f6ren<\/i><sup id=\"cite_ref-:1_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><i>:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li><a href=\"\/Coronary_Artery_Disease_(CAD)\" title=\"Coronary Artery Disease (CAD)\">Herzkrankheit<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Oncology\" title=\"Oncology\">Krebs<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Stroke\" title=\"Stroke\">Schlaganfall<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Chronic_Obstructive_Pulmonary_Disease_Rehabilitation_Class\" title=\"Chronic Obstructive Pulmonary Disease Rehabilitation Class\">Chronisch obstruktive Lungenerkrankung<\/a><\/li>\n<li><a href=\"\/Liver_Disease\" title=\"Liver Disease\">Leberzirrhose<\/a><\/li>\n<li>Famili\u00e4re, soziale, rechtliche und wirtschaftliche Schwierigkeiten<\/li>\n<\/ol>\n<p>Skillgate et al.<sup id=\"cite_ref-:6_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup> untersuchten die Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf <a href=\"\/Chronic_Low_Back_Pain\" title=\"Chronic Low Back Pain\">chronische R\u00fccken-<\/a> oder <a href=\"\/Neck_Pain:_Clinical_Practice_Guidelines\" title=\"Neck Pain: Clinical Practice Guidelines\">Nackenschmerzen<\/a> bei Erwachsenen. Die Lebensstilfaktoren wurden in gesunde und ungesunde Verhaltensweisen unterteilt und umfassten: regelm\u00e4\u00dfige moderate oder intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, t\u00e4gliches Rauchen, Alkoholkonsum pro Woche und eine gesunde Ern\u00e4hrung mit Obst und Gem\u00fcse. Die Studie ergab, dass sich eine Teilnahme an drei von vier gesunden Lebensstilinterventionen bei einer Nachbeobachtungszeit von vier Jahren protektiv gegen Kreuzschmerzen bei M\u00e4nnern und gegen Nackenschmerzen bei Frauen auswirkte. Die Autoren schlossen die Studie mit einer Empfehlung zur F\u00f6rderung eines gesunden Lebensstils und der Notwendigkeit weiterer Forschung zu den Auswirkungen von Nahrungsbestandteilen wie Fisch, Vollkornprodukten, H\u00fclsenfr\u00fcchten, ges\u00fc\u00dften Getr\u00e4nken und Natrium auf die Pathophysiologie von Schmerzen ab.<sup id=\"cite_ref-:6_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup>  <\/p>\n<p>Eine 2010 durchgef\u00fchrte Metaanalyse,<sup id=\"cite_ref-:7_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup> die in der Fachzeitschrift The American Journal of Medicine ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab, dass Rauchen das Risiko von Kreuzschmerzen erh\u00f6hen kann, wobei der Zusammenhang bei chronischen oder schweren Kreuzschmerzen am st\u00e4rksten ist. Die Raucherentw\u00f6hnung k\u00f6nnte das Risiko verringern, wegen chronischer Kreuzschmerzen eine Behandlung in Anspruch zu nehmen. Es wird empfohlen, den Zusammenhang zwischen der Pr\u00e4vention des Rauchens bzw. der Edukation \u00fcber die Raucherentw\u00f6hnung und der Verringerung der Inzidenz bzw. des Schweregrads von Kreuzschmerzen weiter zu untersuchen.<sup id=\"cite_ref-:7_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup>  <\/p>\n<p>In einer systematischen \u00dcbersichtsarbeit aus dem Jahr 2013,<sup id=\"cite_ref-:8_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup> die in der Fachzeitschrift Manual Therapy ver\u00f6ffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Alkoholkonsum wahrscheinlich mit komplexen und chronischen Kreuzschmerzen bei Personen mit Alkoholabh\u00e4ngigkeit in Verbindung steht. Auch wenn weitere Untersuchungen erforderlich sind, k\u00f6nnen diese Informationen von Physiotherapeuten als Teil der Patientenedukation f\u00fcr diese Bev\u00f6lkerungsgruppe genutzt werden.<sup id=\"cite_ref-:8_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span class=\"mw-headline\" id=\"Making_Changes_from_Addictive_Behaviours\">Ver\u00e4nderung von Suchtverhalten <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=4\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Making Changes from Addictive Behaviours\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=4\" title=\"Edit section: Making Changes from Addictive Behaviours\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p>Eine <b>Gewohnheit<\/b> ist ein \u00fcberlernter Prozess, der automatische Reaktionen auf situationsbezogene Hinweise hervorruft und durch Wiederholung verst\u00e4rkt wird.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:502px;\"><a href=\"\/File:Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/500px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"281\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/750px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/82\/Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\/1000px-Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg 2x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Transtheoretical_Model_of_Change_.jpg\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Transtheoretisches Modell der Ver\u00e4nderung (TTM)<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><i>Allgemeine Strategien zur \u00c4nderung eines Suchtverhaltens:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>\u00dcberweisung zur Einzel- oder Gruppenberatung<\/li>\n<li>\u00dcberpr\u00fcfung der verschreibungspflichtigen und nicht verschreibungspflichtigen Medikamente des Patienten, Kontaktaufnahme mit dem \u00fcberweisenden Arzt bei etwaigen Bedenken<\/li>\n<li>Bereitstellung von Kontakten zu Organisationen und Ressourcen<\/li>\n<li>Verwendung des <a href=\"\/Health_Promotion_Theories_and_Models\" title=\"Health Promotion Theories and Models\">Transtheoretischen Modells der Ver\u00e4nderung<\/a>, um die Bereitschaft einer Person zur Ver\u00e4nderung zu bestimmen<\/li>\n<li>Nutzen Sie die <a href=\"\/Introduction_to_Managing_Chronic_Low_Back_Pain_with_Integrative_Lifestyle_Medicine\" title=\"Einf\u00fchrung in das Management chronischer Kreuzschmerzen mit Integrativer Lebensstilmedizin\">motivierende Gespr\u00e4chsf\u00fchrung<\/a> als Teil Ihrer patientenzentrierten Beratung und Behandlung.<\/li>\n<\/ol>\n<p><i>Strategien zur Raucherentw\u00f6hnung:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>Hypnose<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a href=\"\/Yoga\" title=\"Yoga\">Yoga<\/a><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Strategien der positiven Psychologie und <a href=\"\/Mobile_Apps\" title=\"Mobile Apps\">Nutzung von Smartphone-Apps<\/a><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ol>\n<p><i>Praktische Konzepte der positiven Psychologie zur F\u00f6rderung eines gesunden Lebensstils<\/i>: <\/p>\n<ol>\n<li>Dankbarkeit f\u00fcr gute Dinge im Leben ausdr\u00fccken<\/li>\n<li>Erfolge und Errungenschaften w\u00fcrdigen<\/li>\n<li>Gutes tun und Freundlichkeit zeigen<\/li>\n<li>Vergebung zeigen<\/li>\n<li>An sinnvollen Aktivit\u00e4ten beteiligt sein, z. B. als Freiwilliger oder Mentor<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Social_Connectedness\">Soziale Verbundenheit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=5\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Social Connectedness\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=5\" title=\"Edit section: Social Connectedness\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<blockquote><p><b>Soziale Verbundenheit:<\/b> eine positive subjektive Bewertung des Ausma\u00dfes, in dem man sinnvolle, enge und konstruktive Beziehungen zu anderen Personen, Gruppen oder der Gesellschaft unterh\u00e4lt.<sup id=\"cite_ref-:2_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Der Mensch ist ein soziales Lebewesen. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, denen es an sozialen Kontakten mangelt, eine Verschlechterung ihrer allgemeinen Gesundheit und ihres Wohlbefindens erfahren k\u00f6nnen. Dazu k\u00f6nnen eine geringe Lebenszufriedenheit, Depressionen, ein geringes Selbstwertgef\u00fchl, verminderte Hoffnung, ein insgesamt negativer Affekt und Schwierigkeiten bei der Bew\u00e4ltigung von <a href=\"\/Activities_of_Daily_Living\" title=\"Activities of Daily Living\">Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens <\/a>geh\u00f6ren.<sup id=\"cite_ref-:2_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>In einem Artikel aus dem Jahr 2018,<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> der im Journal of Physiotherapy ver\u00f6ffentlicht wurde, wurden vier Bedarfsbereiche identifiziert, die sich auf die F\u00e4higkeit von Personen mit Kreuzschmerzen auswirken, ein angemessenes Management ihrer Schmerzen einzuhalten. Die vier Bereiche waren beruflicher Druck, finanzieller Druck, sozialer Druck und Schwierigkeiten bei den h\u00e4uslichen Pflichten. Bei der Betrachtung des sozialen Drucks stellte die Studie fest, dass Personen mit Kreuzschmerzen einen starken sozialen Druck versp\u00fcren, ihre Besch\u00e4ftigung aufrechtzuerhalten. Es wurde festgestellt, dass Kreuzschmerzen eine Gefahr f\u00fcr die soziale Unabh\u00e4ngigkeit darstellen. Personen mit Kreuzschmerzen berichteten, dass sie sich aufgrund ihrer Schmerzen von ihren sozialen Gruppen abkoppeln. Dies zeigt, wie wichtig soziale Verbundenheit ist und welche Rolle soziale Beziehungen f\u00fcr die Optimierung des Wohlbefindens spielen.<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine 2019 ver\u00f6ffentlichte systematische \u00dcbersicht mit Metaanalyse<sup id=\"cite_ref-:9_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-18\">(18)<\/a><\/sup> bewertete Faktoren, die chronische Kreuzschmerzen am Arbeitsplatz beeinflussen. Die Forscher fanden signifikante Evidenz daf\u00fcr, dass psychosoziale Arbeitsfaktoren wie eine hohe Arbeitsbelastung mit geringer Arbeitsplatzkontrolle und geringe soziale Unterst\u00fctzung das Risiko f\u00fcr die Entwicklung chronischer Kreuzschmerzen erh\u00f6hen k\u00f6nnen. In der Untersuchung wurde auch festgestellt, dass eine starke soziale Unterst\u00fctzung durch Arbeitskollegen und Vorgesetzte das Risiko von chronischen Kreuzschmerzen verhindern oder verringern kann.<sup id=\"cite_ref-:9_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>H\u00f6ren Sie sich dieses <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nejm.org\/action\/showMediaPlayer?doi=10.1056%2FNEJMdo005800&amp;aid=10.1056%2FNEJMp1917060&amp;area=\">10-min\u00fctige Interview<\/a> mit Dr. Martin Roland an, um mehr \u00fcber den Einsatz sozial orientierter Interventionen im Vereinigten K\u00f6nigreich zu erfahren.<sup id=\"cite_ref-:3_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Conventional_Exercises.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/25\/Conventional_Exercises.png\/400px-Conventional_Exercises.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"141\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/2\/25\/Conventional_Exercises.png 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Conventional_Exercises.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Konventionelle Formen der Bewegungstherapie<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><i>Tipps f\u00fcr mehr soziale Kontakte<\/i>:<\/p>\n<ol>\n<li>Teilnahme an konventionellem Gruppensport<\/li>\n<li>Teilnahme an <a href=\"\/Lifestyle_Medicine,_Exercise_and_Nutrition_for_Managing_Chronic_Low_Back_Pain\" title=\"Lebensstilmedizin, Bewegung und Ern\u00e4hrung f\u00fcr das Management chronischer Kreuzschmerzen\">K\u00f6rper-Geist- (integrativen) \u00dcbungen<\/a><\/li>\n<li>Beitritt zu einem Fitnessstudio oder Fitnesscenter<\/li>\n<li>Anmeldung zu kunstbasierten Aktivit\u00e4ten in der eigenen Gemeinde<\/li>\n<li>Ehrenamtliche Arbeit<\/li>\n<li>Gr\u00fcndung oder Anschluss an eine \u00dcbungsgruppe in der Mittagspause<\/li>\n<li>Spazierg\u00e4nge in einem Einkaufszentrum\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width:402px;\"><a href=\"\/File:Integrative_Exercises.png\" class=\"image\"><img loading=\"lazy\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/08\/Integrative_Exercises.png\/400px-Integrative_Exercises.png\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"235\" class=\"thumbimage\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/0\/08\/Integrative_Exercises.png 1.5x\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><a href=\"\/File:Integrative_Exercises.png\" class=\"internal\" title=\"Enlarge\"><\/a><\/div>\n<p>Integrative Formen der Bewegungstherapie<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>Einen Gemeinschaftsgarten anlegen oder einem solchen beitreten<\/li>\n<li>Kurse besuchen, um ein neues Hobby oder eine neue Aktivit\u00e4t zu erlernen<\/li>\n<li>Beitritt zu Selbsthilfegruppen<\/li>\n<li>Beitritt zu Plattformen sozialer Medien<\/li>\n<li>Besuch von lokalen Sportveranstaltungen oder Kunstauff\u00fchrungen<\/li>\n<li>Kontakt zu Familie und Freunden, pers\u00f6nlich oder \u00fcber Zoom<\/li>\n<li>Spielen mit Haustieren<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-:1_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-7\">(7)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:3_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Outdoor_Natural_Environments\">Nat\u00fcrliche Umgebungen im Freien<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=6\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Outdoor Natural Environments\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=6\" title=\"Edit section: Outdoor Natural Environments\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Sport in nat\u00fcrlicher Umgebung werden als &#8222;Green Exercise&#8220; bezeichnet. Aktuelle Erkenntnisse \u00fcber Green Exercise zeigen Vorteile in drei Bereichen: Regulation der immunologischen und physiologischen Stressreaktion, psychologischer Zustand und Teilnahme an gesundheitsf\u00f6rderndem Verhalten.<sup id=\"cite_ref-:4_20-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine systematische \u00dcbersicht von 2011<sup id=\"cite_ref-:10_21-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-21\">(21)<\/a><\/sup> deutet darauf hin, dass das Training in der freien Natur zu einem Gef\u00fchl gr\u00f6\u00dferer Energie f\u00fchrt und eine st\u00e4rkere Reduktion von Anspannung, \u00c4rger und Depressionen bewirken kann als die gleichen \u00dcbungen in geschlossenen R\u00e4umen. Die Teilnehmer berichteten auch, dass das Training im Freien die Absicht der Teilnehmer erh\u00f6hte, die Trainingseinheiten zu wiederholen.<sup id=\"cite_ref-:10_21-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2019 von Huber et al.<sup id=\"cite_ref-:4_20-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup> untersuchte die Wirkung von Green Exercise auf chronische Kreuzschmerzen. Die Forscher fanden heraus, dass eine Kombination aus t\u00e4glichen moderaten Bergwanderungen und sechs Tage lang durchgef\u00fchrten Thermalb\u00e4dern zu signifikanten Verbesserungen der Schmerzen, gesundheitsbezogener Lebensqualit\u00e4t und psychischem Wohlbefinden f\u00fchrte.<sup id=\"cite_ref-:4_20-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine Studie von 2014<sup id=\"cite_ref-:11_22-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-22\">(22)<\/a><\/sup> untersuchte die Wirkung einer Lichttherapie in einer Lichtkabine auf chronischen Kreuzschmerz. Diese Behandlungsmethode hat sich bei der Behandlung von Depressionen, wie z. B. der saisonal abh\u00e4ngigen Depression, als hilfreich erwiesen. Es hat sich gezeigt, dass Schmerz und Depression \u00e4hnliche pathophysiologische Abl\u00e4ufe und betroffene Hirnregionen aufweisen. Die Studie ergab, dass die Lichttherapie sowohl depressive Symptome verbessern als auch die subjektive Intensit\u00e4t des Kreuzschmerzes verringern kann, und zwar selbst in geringen Dosen.<sup id=\"cite_ref-:11_22-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-22\">(22)<\/a><\/sup> Diese Ergebnisse k\u00f6nnten mit einer Lichtbox reproduziert werden, wenn entweder die Jahreszeiten oder das Wetter Bewegung im Freien verhindern. Das Morgenlicht w\u00e4hrend dem Sport oder anderen Aktivit\u00e4ten im Freien bietet die meisten Vorteile. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unter <a href=\"\/Sunlight,_Outdoor_Light,_and_Light_Therapy_in_Disease_Management\" title=\"Sunlight, Outdoor Light, and Light Therapy in Disease Management\">Sunlight, Outdoor Light, and Light Therapy in Disease Management.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Integrative_Lifestyle_Medicine_Treatment_Examples\">Behandlungsbeispiele aus der Integrativen Lebensstilmedizin <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=7\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Integrative Lifestyle Medicine Treatment Examples\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=7\" title=\"Edit section: Integrative Lifestyle Medicine Treatment Examples\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die <b>Poesietherapie<\/b> ist eine begleitende therapeutische Ma\u00dfnahme, die h\u00e4ufig in Drogen- und Alkoholprogrammen eingesetzt wird. Bitte sehen Sie sich diesen TED-Vortrag \u00fcber die Poesietherapie mit Gef\u00e4ngnisinsassen an.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/hwAIXkwncr0?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die <b>Kunsttherapie<\/b> ist eine weitere integrative Therapie, die im Management von affektiven St\u00f6rungen und \u00c4ngsten eingesetzt werden kann. Bitte sehen Sie sich dieses 9-min\u00fctige Videobeispiel einer Kunsttherapiesitzung an.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/9vTCWqgtMXU?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>Musiktherapie<\/b> ist eine komplement\u00e4re Therapie, die bei der Behandlung chronischer Schmerzen und der damit verbundenen unerw\u00fcnschten Verhaltensweisen hilfreich sein kann. Bitte sehen Sie sich dieses Video an, in dem die Grundlagen der Musiktherapie erl\u00e4utert werden.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 508px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\" style=\"\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 500px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kZeyGfCd1u0?\" width=\"500\" height=\"281\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"true\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Self_Care_and_Self_Management\">Selbstf\u00fcrsorge und Selbstmanagement<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=8\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Self Care and Self Management\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=8\" title=\"Edit section: Self Care and Self Management\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Selbstf\u00fcrsorge der Patienten kann f\u00fcr den Erfolg eines multidisziplin\u00e4ren Ansatzes bei der Schmerzbehandlung von Vorteil sein.<sup id=\"cite_ref-:5_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-26\">(26)<\/a><\/sup> Eine 2018 in der Fachzeitschrift Musculoskeletal Disorders ver\u00f6ffentlichte Studie ergab, dass die meisten Patienten die Selbstf\u00fcrsorge bei muskuloskelettalen Schmerzen f\u00fcr wirksam halten, w\u00e4hrend die Gesundheitsdienstleister die Selbstf\u00fcrsorge der Patienten nur als Erg\u00e4nzung zu einem qualifizierten klinischen Management unterst\u00fctzen und der Meinung sind, dass die Selbstf\u00fcrsorge bei muskuloskelettalen Schmerzen wie ein Plazebo wirkt.<sup id=\"cite_ref-:5_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-26\">(26)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Eine systematische \u00dcbersicht aus 2019,<sup id=\"cite_ref-:12_27-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup> die in der Zeitschrift Physiotherapy Theory and Practice ver\u00f6ffentlicht wurde, kam zu dem Ergebnis, dass Physiotherapeuten gut darauf eingestellt sind, das Selbstmanagement von Patienten bei der Behandlung chronischer Erkrankungen zu unterst\u00fctzen und zu f\u00f6rdern. Die Anerkennung der Autonomie und Menschlichkeit der Patienten ist der Schl\u00fcssel zur Unterst\u00fctzung erfolgreicher Selbstmanagementkonzepte.<sup id=\"cite_ref-:12_27-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><i>Strategien zum Selbstmanagement:<\/i><\/p>\n<ol>\n<li>Activity Pacing (Balance zwischen Aktivit\u00e4t und Ruhe)<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zur Bew\u00e4ltigung (&#8222;coping skills&#8220;)<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zum ergonomischen Einrichten<\/li>\n<li>Programmierung von \u00dcbungen<\/li>\n<li>Management von Flare-ups<\/li>\n<li>Gesunde Lebensweise<\/li>\n<li>Leitlinien f\u00fcr den Gelenkschutz<\/li>\n<li>Ern\u00e4hrungsscreening und \u00dcberweisung<\/li>\n<li>Schmerzmanagement;<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zur Probleml\u00f6sung<\/li>\n<li>Entspannende Aktivit\u00e4ten<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zur Ressourcennutzung<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zur Selbstbeobachtung<\/li>\n<li>F\u00e4higkeiten zur Selbstorganisation<\/li>\n<li>Schlafhygiene<\/li>\n<li>Stressmanagement<\/li>\n<li>Zeitmanagement<\/li>\n<\/ol>\n<p><sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"Resources\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=9\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=9\" title=\"Edit section: Resources\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><b>Tests und Ergebnismessungen<\/b> (zur freien Verwendung):<\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/iprc.iu.edu\/sbirtapp\/mi\/ruler.php\">Readiness Ruler<\/a>: eine visuelle Analogskala zur Bewertung der Bereitschaft einer Person, ihr Verhalten zu \u00e4ndern.<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/casaa.unm.edu\/inst\/socratesv8.pdf\">Stages of Change Readiness and Treatment Eagerness Scale<\/a> (SOCRATES): zur Beurteilung der Bereitschaft zur Ver\u00e4nderung bei Alkoholabh\u00e4ngigen.<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aafp.org\/dam\/AAFP\/documents\/patient_care\/everyone_project\/hops19-physician-form-sdoh.pdf\">Social Needs Screening Tool<\/a>: ein einfacher Fragebogen zur Ermittlung sozialer Bed\u00fcrfnisse von der Wohnung \u00fcber die Kinderbetreuung bis hin zur pers\u00f6nlichen Sicherheit.<sup id=\"cite_ref-32\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-32\">(32)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/depts.washington.edu\/uwcssc\/sites\/default\/files\/\/Social%20Connectedness%20Scale-Revised.pdf\">Social Connectedness Scale<\/a> (Revised): eine Selbsteinsch\u00e4tzung, wie sich eine Person in sozialen Situationen f\u00fchlt und wie sie sich mit anderen verbindet.<sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/fetzer.org\/sites\/default\/fileshttps:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/stories\/pdf\/selfmeasures\/Self_Measures_for_Loneliness_and_Interpersonal_Problems_UCLA_LONELINESS_REVISED.pdf\">UCLA Loneliness Scale<\/a> (\u00dcberarbeitet): eine Selbsteinsch\u00e4tzung des subjektiven Einsamkeitsgef\u00fchls einer Person sowie des Gef\u00fchls der sozialen Isolation.<sup id=\"cite_ref-34\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-34\">(34)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/deploymentpsych.org\/system\/files\/member_resource\/MEQ.pdf\">Morningness-Eveningness Questionnaire<\/a> (MEQ): eine Selbsteinsch\u00e4tzung, die hilft, den zirkadianen Rhythmus einer Person zu bestimmen.<sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca\/files\/2013\/11\/SPAQ-SAD.pdf\">Seasonal Pattern Assessment Questionnaire<\/a> (SPAQ): eine Selbsteinsch\u00e4tzung, wie sich das Verhalten im Laufe der verschiedenen Jahreszeiten ver\u00e4ndert.<sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-37\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-37\">(37)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>N\u00fctzliche Websites von Organisationen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.aa.org\">Alcoholics Anonymous<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.asam.org\">American Society of Addiction Medicine<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/providers\/digest\/complementary-health-approaches-for-smoking-cessation-science?nav=govdcd\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.niaaa.nih.gov\">National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/nida.nih.gov\">National Institute on Drug Abuse<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/smokefree.gov\">Smokefree<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sprc.org\/comprehensive-approach\/social-connectedness\">Suicide Prevention Resource Center<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.natureandforesttherapy.earth\/about\/the-science\">Association of Nature and Forest Therapy<\/a><\/li>\n<li>World Health Organization \u2013 <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.euro.who.int\/__data\/assets\/pdf_file\/0005\/321971\/Urban-green-spaces-and-health-review-evidence.pdf\">Urban Green Spaces and Health<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.chronobiology.ch\">Centre for Chronobiology<\/a><\/li>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/cet.org\">Center for Environmental Therapeutics<\/a><\/li>\n<li>Icahn School of Medicine at Mount Sinai &#8211; <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/icahn.mssm.edu\/research\/light-health\">Mount Sinai Light and Health Research Center<\/a><\/li>\n<li>National Institute of Mental Health &#8211; <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/publications\/seasonal-affective-disorder\">Seasonal Affective Disorder<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/sltbr.org\">Society for Light Treatment and Biological Rhythms<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"mw-headline\" id=\"References\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;veaction=edit&amp;section=10\" class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a href=\"\/index.php?title=Lifestyle_Medicine,_Behavioural_Modification_and_Self_Care_for_Managing_Low_Back_Pain&amp;action=edit&amp;section=10\" title=\"Edit section: References\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Chou L, Cicuttini FM, Urquhart DM, Anthony SN, Sullivan K, Seneviwickrama M, Briggs AM, Wluka AE. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1836955318300183\">People with low back pain perceive needs for non-biomedical services in workplace, financial, social and household domains: a systematic review.<\/a> Journal of physiotherapy. 2018 Apr 1;64(2):74-83.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net\/48772166\/The_Association_between_Smoking_and_Low_20160912-31235-4tb0ki-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1643430206&amp;Signature=CUTtxcIK7U3Tg-8E6alU6SRBdEV7e-MNdvw3qOZX375S7YTYpdbGT00D9JLDKlqg4~51~c9tSnAPYt4QjWaAR0uFuUvzHyNCouef2xAM2ic6eA-NvQTRi0YCwrVB4qWJc7MZtTcKKvGxwbWOBWD9CUkpXteo5PxF0n3ksZy1EFnqHgUzRG8Se6elncia~Ky0l51NVKf8c-2RG18ZiGKx9Lt6IgtkTj4JQKoYZd8oLqw1UFvFnCyVlVZtfcPBGDS2IC-Stldr7~VB5iTFO4oRwlUTY3rD7UGHElwKJ8lyiJ3AhdQupVaiw-U~QRw0f~kfB4sC3dXBVstpjxinxZx6qg__&amp;Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA\">The association between smoking and low back pain: a meta-analysis.<\/a> The American journal of medicine. 2010 Jan 1;123(1):87-e7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-3\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Chen LH, Weber K, Mehrabkhani S, Baskaran S, Abbass T, Macedo LG. <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"https:\/\/bmcmusculoskeletdisord.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s12891-022-05391-w\">The effectiveness of weight loss programs for low back pain: a systematic review<\/a>. 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