{"id":3717,"date":"2022-11-12T01:48:43","date_gmt":"2022-11-12T01:48:43","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/mindfulness-in-children-de\/"},"modified":"2025-12-24T10:25:37","modified_gmt":"2025-12-24T10:25:37","slug":"mindfulness-in-children-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/mindfulness-in-children-de\/","title":{"rendered":"Mindfulness in Children"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Merinda Rodseth\" href=\"\/User:Merinda_Rodseth\">Merinda Rodseth<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Gabriele Dara\" href=\"\/User:Gabriele_Dara\"><bdi>Gabriele Dara<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Merinda Rodseth\" href=\"\/User:Merinda_Rodseth\"><bdi>Merinda Rodseth<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Robin Tacchetti\" href=\"\/User:Robin_Tacchetti\"><bdi>Robin Tacchetti<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"\/>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Why_Do_Children_Need_Mindfulness.3F\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Warum brauchen Kinder Achtsamkeit?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Benefits_of_the_Mindfulness_Approach\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Vorteile des Achtsamkeitsansatzes<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Cognitive_Changes_Associated_with_Mindfulness\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Kognitive Ver\u00e4nderungen im Zusammenhang mit Achtsamkeit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Mindfulness-Based_Interventions\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Conclusion\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Fazit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><a title=\"Mindfulness\" href=\"\/Mindfulness\">Mindfulness<\/a> hat seinen Ursprung in der alten \u00f6stlichen und buddhistischen Philosophie und reicht etwa 2500 Jahre zur\u00fcck.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:1_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> Das Konzept der Achtsamkeit wurde vor etwa 40 Jahren in der westlichen Welt eingef\u00fchrt und von seinen kulturellen, religi\u00f6sen und ideologischen Faktoren, die mit dem Buddhismus verbunden sind, losgel\u00f6st, um die erste formalisierte achtsamkeitsbasierte Intervention (MBI) namens Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ins Leben zu rufen. <sup id=\"cite_ref-:1_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><a title=\"Mindfulness\" href=\"\/Mindfulness\">Achtsamkeit<\/a> kann definiert werden als:<\/p>\n<ul>\n<li><i>&#8222;Das Gewahrsein, das entsteht, wenn man seine Aufmerksamkeit bewusst, im gegenw\u00e4rtigen Moment und ohne zu urteilen auf die Entfaltung der Erfahrung von Augenblick zu Augenblick richtet.&#8220;<\/i> <sup id=\"cite_ref-:1_2-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<div class=\"thumb tright\">\n<figure><a class=\"image\" href=\"\/File:Mindful_or_mind_ful.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Mindful_or_mind_ful.jpg\/300px-Mindful_or_mind_ful.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Mindful_or_mind_ful.jpg\/450px-Mindful_or_mind_ful.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Mindful_or_mind_ful.jpg\/600px-Mindful_or_mind_ful.jpg 2x\" alt=\"Mindful or mind ful.jpg\" width=\"300\" height=\"202\"\/><\/a><\/figure><div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\">\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"> <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n\n<li><i>\u201cBewusstes Lenken der Aufmerksamkeit auf die Erfahrungen des gegenw\u00e4rtigen Augenblicks mit einer Haltung der Neugier und Akzeptanz\u201d<\/i> <sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n\n<li><i>\u201cAchtsames Bewusstsein ist grunds\u00e4tzlich eine Art des Seins &#8211; eine Art, unseren K\u00f6rper, unseren Geist und unsere Erfahrungen von Augenblick zu Augenblick zu bewohnen&#8230; es ist eine Art, sich auf alle Erfahrungen &#8211; positive, negative und neutrale &#8211; in einer offenen, empf\u00e4nglichen Weise zu beziehen&#8230; es wei\u00df und akzeptiert einfach, was hier und jetzt ist\u201d<\/i> <sup id=\"cite_ref-:3_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p><sup id=\"cite_ref-:4_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\"> Es hilft Menschen dabei, ihre Aufmerksamkeit auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu lenken, indem es Aufmerksamkeitsstrategien wie Atem\u00fcbungen oder Body Scan einsetzt. (5)<\/a><\/sup> Es hat sich gezeigt, dass eine achtsame Perspektive flexible und anpassungsf\u00e4hige Verhaltensweisen f\u00f6rdert.<sup id=\"cite_ref-:4_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup> Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung, die kontinuierliche Anstrengungen zur Weiterentwicklung und Verfeinerung erfordert.<sup id=\"cite_ref-:1_2-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Achtsamkeit kann auch nach einem von Shapiro und Carlson entwickelten Modell erkl\u00e4rt werden,<sup id=\"cite_ref-:3_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup> das aus drei Kernelementen besteht: Absicht, Aufmerksamkeit und Einstellung. Diese Elemente sind keine separaten Prozesse\/Phasen, sondern miteinander verwobene Teile eines einzigen Prozesses, die sich st\u00e4ndig gegenseitig beeinflussen.<\/p>\n<ul>\n<li>Absicht (&#8222;Intention&#8220;) &#8211; den Grund f\u00fcr das \u00dcben von Achtsamkeit kennen (das Warum?). &#8222;Absicht ist eine Richtung, kein Ziel&#8220;.<sup id=\"cite_ref-:3_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup> Unsere Absichten (pers\u00f6nlichen Visionen) bilden den Rahmen f\u00fcr das, was m\u00f6glich ist und was sich dynamisch entwickelt. Mit der Praxis der Achtsamkeit verschieben sich diese oft von der Selbstregulierung zur Selbsterforschung und schlie\u00dflich zur Selbstbefreiung und zum selbstlosen Dienst.<sup id=\"cite_ref-:3_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup> Unsere Absichten sind auch ein Ausdruck dessen, was wir sch\u00e4tzen. Die Achtsamkeitspraxis macht uns unsere Werte bewusst und zeigt uns, ob sie heilsam und ein wahrer Ausdruck dessen sind, was wir wirklich sch\u00e4tzen.<\/li>\n<li>Aufmerksamkeit (&#8222;Attention&#8220;)- &#8222;das Beobachten der Vorg\u00e4nge der eigenen inneren und \u00e4u\u00dferen Erfahrung von Augenblick zu Augenblick&#8220;.<sup id=\"cite_ref-:3_4-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Einstellung (&#8222;Attitude&#8220;) &#8211; Die Qualit\u00e4ten\/Einstellungen, die wir in den Akt der Aufmerksamkeit einbringen, sind entscheidend. Achtsamkeit kann als &#8222;Herz-Achtsamkeit&#8220; \u00fcbersetzt werden, was die Bedeutung der Einbeziehung von &#8222;Herz&#8220;-Qualit\u00e4ten in die Aufmerksamkeitspraxis der Achtsamkeit unterstreicht.<sup id=\"cite_ref-:3_4-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup> Siegel<sup id=\"cite_ref-:5_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-6\">(6)<\/a><\/sup> beschreibt diese Qualit\u00e4ten als COAL \u2013 Neugierde (Curiosity), Offenheit (Openness), Akzeptanz (Acceptance) und Liebe (Love). Die Haltung, mit der wir uns auf Achtsamkeit einlassen, sollte Sanftheit, Geduld, Mitgef\u00fchl, Neugier, Offenheit (der Geist des Anf\u00e4ngers &#8211; die Dinge wie zum ersten Mal sehen) und Akzeptanz beinhalten, w\u00e4hrend wir nicht urteilen und nicht reagieren.<sup id=\"cite_ref-:3_4-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Es wird angenommen, dass Achtsamkeit drei Komponenten umfasst, die eng zusammenwirken, um die Selbstregulierung zu verbessern &#8211; verbesserte Aufmerksamkeitskontrolle, verbesserte Emotionsregulierung und ver\u00e4nderte Selbstwahrnehmung (Abbildung 1).<sup id=\"cite_ref-:6_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"center\">\n<figure><a class=\"image\" href=\"\/File:Components_of_Mindfulness.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Components_of_Mindfulness.jpeg\/450px-Components_of_Mindfulness.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Components_of_Mindfulness.jpeg\/675px-Components_of_Mindfulness.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Components_of_Mindfulness.jpeg\/900px-Components_of_Mindfulness.jpeg 2x\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"250\"\/><\/a><\/figure><div class=\"floatnone\"><\/div>\n<\/div>\n<p>Abbildung 1: Komponenten der Achtsamkeit. Angepasst von Tang et al.<sup id=\"cite_ref-:6_7-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Why_Do_Children_Need_Mindfulness?\"><\/span><span id=\"Why_Do_Children_Need_Mindfulness.3F\" class=\"mw-headline\">Warum brauchen Kinder Achtsamkeit? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Why Do Children Need Mindfulness?\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Why Do Children Need Mindfulness?\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Kinder wachsen in einer sich schnell ver\u00e4ndernden Welt auf, die ihre eigenen Herausforderungen mit sich bringt. Children and youth are experiencing high levels of stress and social pressure both in and outside of school which impacts their cognition and mental health.<sup id=\"cite_ref-:2_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> Serious mental health disorders are widespread among children and of these, <a title=\"Attention Deficit Disorders\" href=\"\/Attention_Deficit_Disorders\">ADHD<\/a>, anxiety, depression, behavioural and conduct problems are the most prevalent.<sup id=\"cite_ref-:2_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> Research is showing that <i>\u201cacademic achievement, social and emotional competence and physical and mental health are fundamentally and multiply interrelated. The best and most efficient way to foster any of them is to foster all of them\u201d<\/i>.<sup id=\"cite_ref-:2_3-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Kinder und Jugendliche sind au\u00dferdem schon fr\u00fch im Leben einer Vielzahl von Stressfaktoren und Traumata ausgesetzt. Dies gilt nicht nur f\u00fcr einkommensschwache Gruppen und Minderheiten, die von Armut, eingeschr\u00e4nkten Bildungs- und Wirtschaftschancen, Drogen und Gewalt umgeben sind, sondern auch f\u00fcr einkommensst\u00e4rkere Bev\u00f6lkerungsgruppen, die einem st\u00e4ndigen Leistungs- und Erfolgsdruck ausgesetzt sind.<sup id=\"cite_ref-:7_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-8\">(8)<\/a><\/sup> Die wiederkehrende und chronische Natur dieser Stressoren versetzt viele Kinder in einen &#8222;toxischen Stresszustand&#8220;, in dem sie st\u00e4ndig \u00fcberfordert sind und den Stress nicht bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen.<sup id=\"cite_ref-:7_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-8\">(8)<\/a><\/sup> Many adult diseases have their origin in childhood exposure to stress and trauma and early intervention among children and youth has the capacity to mitigate the negative effects of these.<sup id=\"cite_ref-:7_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-8\">(8)<\/a><\/sup> MBIs k\u00f6nnten ideal sein, um viele dieser Probleme anzugehen.<\/p>\n<p>Achtsamkeit kann auch als Grundlage und Grundvoraussetzung f\u00fcr die Erziehung betrachtet werden. Kinder m\u00fcssen lernen, ihre Gedanken nicht abschweifen zu lassen, ihre Aufmerksamkeit und ihre Emotionen zu regulieren, mit ihren Frustrationsgef\u00fchlen umzugehen und sich selbst zu motivieren.<sup id=\"cite_ref-:2_3-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> Genau diese Qualit\u00e4ten werden durch die Achtsamkeitspraxis gef\u00f6rdert.<\/p>\n<h2><span id=\"Benefits_of_the_Mindfulness_Approach\" class=\"mw-headline\">Vorteile des Achtsamkeitsansatzes <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Benefits of the Mindfulness Approach\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Benefits of the Mindfulness Approach\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) zeigen vielversprechende Ergebnisse bei der Unterst\u00fctzung der psychischen Gesundheit, auch wenn keine psychischen St\u00f6rungen vorliegen, und haben sich zu einer beliebten, kosteneffizienten Methode zur Gesundheitsf\u00f6rderung entwickelt.<sup id=\"cite_ref-:0_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_5-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup> Die Vorteile von MBIs sind bei Erwachsenen gut belegt und umfassen:<sup id=\"cite_ref-:8_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-9\">(9)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:9_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:10_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Verringerung von \u00c4ngsten und Depressionen<\/li>\n<li>Linderung von Stress und psychischen Problemen<\/li>\n<li>Verbesserte Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Schmerzlinderung<\/li>\n<li>Verringerung des negativen Affekts<\/li>\n<\/ul>\n<p>In Anbetracht der vielf\u00e4ltigen Einsatzm\u00f6glichkeiten und Vorteile von MBIs bei Erwachsenen bem\u00fchen sich Kliniker und Forscher, MBIs auch f\u00fcr die Anwendung bei Kindern und Jugendlichen anzupassen.<sup id=\"cite_ref-:2_3-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> Research is still in its infancy and evidence for the use of MBI in children and adolescents is still trailing the great enthusiasm for it.<sup id=\"cite_ref-:0_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Forschungen zur Achtsamkeit bei Kindern und Jugendlichen lassen auf Vorteile sowohl bei klinischen als auch bei nicht-klinischen Populationen schlie\u00dfen,<sup id=\"cite_ref-:2_3-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:8_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-9\">(9)<\/a><\/sup> darunter:<sup id=\"cite_ref-:0_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_3-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_5-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_8-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:9_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:10_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-11\">(11)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:11_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Verbesserte schulische Leistungen<\/li>\n<li>Verbesserte Konzentration und Aufmerksamkeit<\/li>\n<li>Verringerung von Stress und \u00c4ngsten<\/li>\n<li>Verbesserte Emotionsregulation und exekutive Funktionen &#8211; besonders sichtbar bei Kindern mit <a title=\"Attention Deficit Disorders\" href=\"\/Attention_Deficit_Disorders\">ADHS<\/a><\/li>\n<li>Verringerung der Symptome von Depressionen<\/li>\n<li>Verringerung negativer Verhaltensweisen<\/li>\n<li>Verbesserte soziale F\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Verbessertes Selbstwertgef\u00fchl<\/li>\n<li>Erh\u00f6htes Mitgef\u00fchl<\/li>\n<li>Verbesserte Schlafgewohnheiten<\/li>\n<li>Verbesserte Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten<\/li>\n<li>Verringerung von posttraumatischen Symptomen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Geronimi et al.<sup id=\"cite_ref-:10_11-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-11\">(11)<\/a><\/sup> schlagen vor, dass &#8222;Kinder, die achtsam sind, auch weniger Schwierigkeiten mit Hemmungen, Arbeitsged\u00e4chtnis und der Verlagerung der Aufmerksamkeit (Flexibilit\u00e4t und Aufgeschlossenheit) haben&#8220;. Diese F\u00e4higkeiten geh\u00f6ren zu den zentralen exekutiven Funktionen unserer kognitiven Prozesse.<sup id=\"cite_ref-:10_11-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Cognitive_Changes_Associated_with_Mindfulness\" class=\"mw-headline\">Kognitive Ver\u00e4nderungen im Zusammenhang mit Achtsamkeit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cognitive Changes Associated with Mindfulness\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Cognitive Changes Associated with Mindfulness\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Several changes in brain activation have been documented with the practice of mindfulness, allowing us to also \u201csee\u201d the benefits of MBI.<sup id=\"cite_ref-:6_7-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:11_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-12\">(12)<\/a><\/sup> However, the study designs vary greatly with the use of different MBI and, therefore, the locations of the reported effects are diverse and spread over multiple regions of the brain.<sup id=\"cite_ref-:6_7-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-7\">(7)<\/a><\/sup> Greater stress is associated with greater amygdala activation. In einer Studie von Bauer et al.<sup id=\"cite_ref-:11_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-12\">(12)<\/a><\/sup> wurde festgestellt, dass Studenten, die eine MBI erhielten, als Reaktion auf die Betrachtung \u00e4ngstlicher Gesichtsausdr\u00fccke \u00fcber geringeren Stress berichteten, der mit einer reduzierten Aktivierung der Amygdala einherging. Die Herabregulierung der Amygdala unterstreicht den Stressabbau, der bei der MBSR beobachtet wurde.<sup id=\"cite_ref-:12_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-14\">(14)<\/a><\/sup> Bei der Achtsamkeit geht es also nicht nur um Aufmerksamkeit. Die Art und Weise, wie wir diesen Fokus des Geistes nutzen, ver\u00e4ndert letztlich die Funktion und die Struktur des Gehirns.<sup id=\"cite_ref-:5_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/CwudXhyZwNU?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Mindfulness-Based_Interventions\" class=\"mw-headline\">Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mindfulness-Based Interventions\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Mindfulness-Based Interventions\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p><i>\u201cKinder brauchen einen v\u00f6llig aufmerksamen und eingestimmten Erwachsenen, der in der Lage ist, auf das Kind so zu reagieren, dass es sich verstanden, akzeptiert, gefeiert und angenommen f\u00fchlt\u201d<\/i>. Dr Gabor Mat\u00e9.<\/p>\n<p>Kinder entwickeln sich in den Fu\u00dfstapfen der Erwachsenen, wobei ihr Nervensystem auf ihre Umgebung, auf die Erwachsenen um sie herum, insbesondere auf ihre fr\u00fchen Bindungen, ihre Bezugspersonen, ihre Lehrer, Therapeuten und die Menschen, zu denen sie aufschauen, abgestimmt ist.<sup id=\"cite_ref-:14_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup> Wenn ein Kind in einer Umgebung aufw\u00e4chst, in der sich die Erwachsenen um es herum nicht sicher, reguliert, eingestimmt und aufmerksam f\u00fchlen, wird es durch eine Vielzahl von Mechanismen lernen, sich in der Welt zurechtzufinden und zu regulieren.<sup id=\"cite_ref-:14_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup> Die Arbeit mit Kindern beginnt daher mit Ihnen als Therapeut und Ihrer eigenen Aufmerksamkeit, Ihrer F\u00e4higkeit, sich im gegenw\u00e4rtigen Moment zu verankern, und der Art und Weise, wie Sie mit den Menschen um Sie herum in Beziehung treten. MBIs sind in hohem Ma\u00dfe kontextabh\u00e4ngig, und wenn Sie mit dem Kind arbeiten, arbeiten Sie mit seinem Kontext &#8211; seiner Geschichte und den vielf\u00e4ltigen Gruppen und Strukturen, denen es angeh\u00f6rt (soziale Klasse, Kultur, Lehrer, Familiengruppe, Freundeskreis).<sup id=\"cite_ref-:15_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-17\">(17)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Beim Achtsamkeitstraining mit Kindern geht es darum, ihnen zu helfen, einen Raum und einen Platz in ihrem Leben zu finden, an dem sie lernen k\u00f6nnen, sich zu regulieren.<sup id=\"cite_ref-:14_16-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup> Wenn ein Kind in seinem &#8222;Toleranzfenster&#8220; funktioniert,<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup> ist es in der Lage, sich selbst zu managen und zu regulieren und mit seinem Stress umzugehen. Wenn es sich aus diesem Fenster herausbewegt, wird es entweder \u00fcbererregt (Kampf-oder-Flucht-Reaktion des sympathischen Nervensystems) oder es schaltet ab (parasympathische Reaktion). Mindfulness is a tool to teach children to notice when they move out of their window of tolerance and be able to regulate themselves back into that window.<sup id=\"cite_ref-:14_16-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup> The skill of \u201cnoticing\u201d (being aware) might initially only incorporate the simple awareness of how they feel in their body before they are able to express a certain emotion or become aware of specific thoughts. Dies ist ein Teil des Dreiecks des Bewusstseins. Wenn Kinder in der Lage sind zu erkennen, dass etwas in ihnen vorgeht, k\u00f6nnen sie lernen, es zu benennen, was dazu beitr\u00e4gt, ihre Erfahrung und die Situation als Ganzes zu entsch\u00e4rfen.<sup id=\"cite_ref-:14_16-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Triangle_of_awareness.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/25\/Triangle_of_awareness.png\/300px-Triangle_of_awareness.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/25\/Triangle_of_awareness.png\/450px-Triangle_of_awareness.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/25\/Triangle_of_awareness.png\/600px-Triangle_of_awareness.png 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"308\"\/><\/a>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"> <\/div>\n<p>Abbildung 2. Dreieck des Bewussteins<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>\u00c4hnlich dem Fangen eines Balls ist Achtsamkeit eine F\u00e4higkeit, die durch Training verbessert werden kann, und es wurden vielz\u00e4hlige MBIs entwickelt, um diese F\u00e4higkeit zu verbessern.<sup id=\"cite_ref-:0_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> Viele dieser MBI-Ans\u00e4tze beruhen auf den Grunds\u00e4tzen der MBSR.<sup id=\"cite_ref-:0_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Einige der Techniken, die in MBIs eingesetzt werden, sind:<sup id=\"cite_ref-:4_5-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-13\">(13)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:16_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:16-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Atemmeditation &#8211; &#8222;Wahrnehmen und Konzentrieren auf die mit dem Atem verbundenen Empfindungen&#8220;.<\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mbsrtraining.com\/mindfulness-body-scan-by-jon-kabat-zinn\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Body Scan<\/a> (K\u00f6rperscan) &#8211; &#8222;sich auf jeden Teil des K\u00f6rpers konzentrieren, von den Zehen bis zum Kopf&#8220;.<\/li>\n<li>Sitzende Meditation<\/li>\n<li>Achtsames Yoga<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/bLpChrgS0AY?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn Kinder ihre Gedanken wahrnehmen, sollte man ihnen beibringen, sie einfach als Luftblasen zu betrachten, die sich durch sie hindurchbewegen. Es ist nicht n\u00f6tig, sie aufzuhalten oder zu blockieren, sie k\u00f6nnen sie einfach als Beobachter betrachten. Und wenn sie in den &#8222;Gedankenblasen&#8220; stecken bleiben, k\u00f6nnen sie einfach dazu \u00fcbergehen, etwas wahrzunehmen, das sie im gegenw\u00e4rtigen Moment verankert (z. B. das Gef\u00fchl ihrer F\u00fc\u00dfe auf dem Boden oder ihren Atem), und so wieder zur <i>Atemmeditation<\/i> oder zum <i>Body Scan<\/i> zur\u00fcckzukehren.<sup id=\"cite_ref-:14_16-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-16\">(16)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die meisten Forschungsarbeiten zur Achtsamkeit haben sich auf MBI-Programme wie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/mbsrtraining.com\/mindfulness-exercises\/mbsr-body-scan\/\" rel=\"nofollow\">MBSR<\/a> konzentriert, ein 8-w\u00f6chiges Programm, aber auch eigenst\u00e4ndige Achtsamkeits\u00fcbungen (Body Scan, Atemmeditation, Sound Scan, Sitzmeditation) haben sich als n\u00fctzlich erwiesen.<sup id=\"cite_ref-:16_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:16-19\">(19)<\/a><\/sup> Dar\u00fcber hinaus wurden auch technologische Fortschritte gemacht, um die Achtsamkeit zu verbessern. Mobile applications have been developed to make mindfulness practices available to the general public and children are especially open to the use of technology.<sup id=\"cite_ref-:4_5-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup> Mindfulness-based apps that are well-rated include Mindfulness with Petit BamBou, Headspace: Meditation and Mindfulness, Breethe &#8211; Guided Meditation and Mindfulness, Stop, Breath &#038; Think Kids, Smiling Mind and Calm.<sup id=\"cite_ref-:4_5-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Conclusion\" class=\"mw-headline\">Fazit<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Conclusion\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Achtsamkeitspraxis f\u00fcr Kinder und Jugendliche steckt noch in den Kinderschuhen, zeigt aber bereits vielversprechende Vorteile, die Kindern helfen, sich zu entwickeln und zu gedeihen, w\u00e4hrend sie lernen, sich selbst und ihre Emotionen beim Umgang mit den Stressfaktoren des Lebens besser zu regulieren. Indem man ihnen beibringt, Empfindungen, Gef\u00fchle und Gedanken in ihrem K\u00f6rper wahrzunehmen, sie zu benennen und dann zuzulassen, dass sie sich durch Akzeptanz aufl\u00f6sen, erwerben sie die F\u00e4higkeit, schwierige Situationen im Leben zu bew\u00e4ltigen, ohne sich von ihnen \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen. Eine bessere Selbst- und Emotionsregulierung \u00f6ffnet die T\u00fcr f\u00fcr ein freieres und ungehinderteres Lernen und verspricht eine bessere Zukunft.<\/p>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kO5I0p3IuiQ?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/5ZzFqAPRcLI?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-4\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/kk7IBwuhXWM?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;veaction=edit&#038;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Mindfulness_in_Children&#038;action=edit&#038;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-4\">1.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-5\">1.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-6\">1.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-7\">1.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Dunning, D.L., Griffiths, K., Kuyken, W., Crane, C., Foulkes, L., Parker, J. and Dalgleish, T., 2019. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/acamh.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/jcpp.12980\" rel=\"nofollow\">Research Review: The effects of mindfulness\u2010based interventions on cognition and mental health in children and adolescents\u2013a meta\u2010analysis of randomized controlled trials<\/a>. Journal of Child Psychology and Psychiatry, 60(3), pp.244-258. DOI:10.1111\/jcpp.12980 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_2-1\">2.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_2-2\">2.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_2-3\">2.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Kabat\u2010Zinn J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1093\/clipsy.bpg016\" rel=\"nofollow\">Mindfulness\u2010based interventions in context: past, present, and future<\/a>. Clinical psychology: Science and practice. 2003 Jun;10(2):144-56. DOI:10.1093\/clipsy\/bpg016 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-1\">3.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-2\">3.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-3\">3.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-4\">3.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-5\">3.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-6\">3.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-7\">3.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Zenner C, Herrnleben-Kurz S, Walach H. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2014.00603\/full\" rel=\"nofollow\">Mindfulness-based interventions in schools\u2014a systematic review and meta-analysis<\/a>. Frontiers in psychology. 2014 Jun 30;5:603. DOI:10.3389\/fpsyg.2014.00603 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-0\">4.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-1\">4.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-2\">4.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-3\">4.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-4\">4.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-5\">4.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_4-6\">4.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Shapiro SL, Carlson LE. The art and science of mindfulness: Integrating mindfulness into psychology and the helping professions. 2nd ed. Washington, DC: American Psychological Association; 2017.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-1\">5.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-2\">5.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-3\">5.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-4\">5.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-5\">5.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_5-6\">5.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nunes A, Castro SL, Limpo T. A review of mindfulness-based apps for children. Mindfulness. 2020 Sep;11(9):2089-101. DOI:10.1007\/s12671-020-01410-w <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_6-1\">6.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Siegel DJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2566758\/\" rel=\"nofollow\">Mindfulness training and neural integration: Differentiation of distinct streams of awareness and the cultivation of well-being<\/a>. Social cognitive and affective neuroscience. 2007 Dec 1;2(4):259-63. DOI:10.1093\/scan\/nsm034 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-0\">7.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-1\">7.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-2\">7.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_7-3\">7.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Tang YY, H\u00f6lzel BK, Posner MI. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/profile\/Britta_Holzel\/publication\/273774412_The_neuroscience_of_mindfulness_meditation\/links\/550ca4970cf27526109679f3\/The-neuroscience-of-mindfulness-meditation.pdf\" rel=\"nofollow\">The neuroscience of mindfulness meditation<\/a>. Nature Reviews Neuroscience. 2015 Apr;16(4):213-25. DOI:10.1038\/nrn3916 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_8-1\">8.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_8-2\">8.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_8-3\">8.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Sibinga EM, Webb L, Ghazarian SR, Ellen JM. School-based mindfulness instruction: an RCT. Pediatrics. 2016 Jan 1;137(1). DOI: 10.1542\/peds.2015-2532 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191<sup><a href=\"#cite_ref-:8_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_9-1\">9.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Spinelli C, Wisener M, Khoury B. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022399919300662?via%3Dihub\" rel=\"nofollow\">Mindfulness training for healthcare professionals and trainees: A meta-analysis of randomized controlled trials<\/a>. Journal of Psychosomatic Research. 2019 May 1;120:29-38. DOI:10.1016\/j.jpsychores.2019.03.003 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Marusak HA, Elrahal F, Peters CA, Kundu P, Lombardo MV, Calhoun VD, Goldberg EK, Cohen C, Taub JW, Rabinak CA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5610942\/pdf\/nihms905400.pdf\" rel=\"nofollow\">Mindfulness and dynamic functional neural connectivity in children and adolescents<\/a>. Behavioural brain research. 2018 Jan 15;336:211-8. DOI:10.1016\/j.bbr.2017.09.010 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:10-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:10_11-0\">11.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_11-1\">11.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_11-2\">11.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_11-3\">11.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Geronimi EM, Arellano B, Woodruff-Borden J. Relating mindfulness and executive function in children. Clinical child psychology and psychiatry. 2020 Apr;25(2):435-45. DOI:10.1177\/135910451983373 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:11-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:11_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_12-1\">12.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_12-2\">12.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bauer CC, Caballero C, Scherer E, West MR, Mrazek MD, Phillips DT, Whitfield-Gabrieli S, Gabrieli JD. Mindfulness training reduces stress and amygdala reactivity to fearful faces in middle-school children. Behavioral Neuroscience. 2019 Dec;133(6):569. DOI:10.1037\/bne0000337<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:13-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191<sup><a href=\"#cite_ref-:13_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <a href=\"#cite_ref-:13_13-1\"><sup>13.1<\/sup><\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Evans S, Ling M, Hill B, Rinehart N, Austin D, Sciberras E. Systematic review of meditation-based interventions for children with ADHD. European Child &#038; Adolescent Psychiatry. 2018 Jan 1;27(1):9-27. DOI:10.1007\/s00787-017-1008-9 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:12-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:12_14-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Gotink RA, Meijboom R, Vernooij MW, Smits M, Hunink MM. <a class=\"external text\" href=\"http:\/\/www.teradanismanlik.com\/resim\/upload\/141f.pdf\" rel=\"nofollow\">8-week mindfulness based stress reduction induces brain changes similar to traditional long-term meditation practice\u2013a systematic review<\/a>. Brain and cognition. 2016 Oct 1;108:32-41. DOI:10.1016\/j.bandc.2016.07.001 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Smiling Mind. Mind the Bump \u2013 Mindfulness and how the brain works. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U9d15gOnocY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=U9d15gOnocY<\/a> (last accessed 26\/6\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:14-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-0\">16.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-1\">16.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-2\">16.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-3\">16.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-4\">16.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:14_16-5\">16.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Prowse, T. Introduction to Mindfulness for Children. Plus course. 2021<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:15-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:15_17-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ciarrochi J, Atkins PW, Hayes LL, Sahdra BK, Parker P. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/articles\/10.3389\/fpsyg.2016.01561\/full\" rel=\"nofollow\">Contextual positive psychology: Policy recommendations for implementing positive psychology into schools<\/a>. Frontiers in psychology. 2016 Oct 10;7:1561. DOI:10.3389\/fpsyg.2016.01561 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Siegel DJ. The developing mind: Toward a neurobiology of interpersonal experience. 2nd ed. New York: Guilford Press; 2012<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:16-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:16_19-0\">19.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:16_19-1\">19.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Blanck P, Perleth S, Heidenreich T, Kr\u00f6ger P, Ditzen B, Bents H, Mander J. Effects of mindfulness exercises as stand-alone intervention on symptoms of anxiety and depression: Systematic review and meta-analysis. Behaviour Research and Therapy. 2018 Mar 1; 102:25-35. DOI:10.1016\/j.brat.2017.12.002 <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-20\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-20\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Psych Hub. How to Practice Mindfulness. Published 23 June 2020. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bLpChrgS0AY\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=bLpChrgS0AY<\/a> (last accessed 26 Feb 2021) <\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-21\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-21\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">ABC ME. What is Mindfulness? The Mindfulness Toolkit. Published 8 July 2018. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kO5I0p3IuiQ\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kO5I0p3IuiQ<\/a> (last accessed 26 Feb 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-22\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-22\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sarasota County Schools Education Channel. What is Mindfulness? Published 10 Aug 2020. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5ZzFqAPRcLI\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=5ZzFqAPRcLI<\/a> (last accessed 26 Feb 2021)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-23\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-23\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">KeltyMentalHealth. Mindfulness: Youth Voices. Published 14 March 2013. <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kk7IBwuhXWM\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kk7IBwuhXWM<\/a> (last accessed 18 Feb 2021)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20221025132444\nCache expiry: 0\nDynamic content: true\nComplications: ()\nCPU time usage: 0.200 seconds\nReal time usage: 0.219 seconds\nPreprocessor visited node count: 580\/1000000\nPost\u2010expand include size: 184\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/40\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 22876\/5000000 bytes\n--><br\/><!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   19.051      1 Special:Contributors\/Mindfulness_in_Children\n100.00%   19.051      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Merinda Rodseth Top-Beitragende &#8211; Gabriele Dara, Merinda Rodseth, Kim Jackson, Robin Tacchetti, Jess Bell und Tarina van der Stockt Inhalt 1 Einleitung 2 Warum brauchen Kinder Achtsamkeit? 3 Vorteile des Achtsamkeitsansatzes 4 Kognitive Ver\u00e4nderungen im Zusammenhang mit Achtsamkeit 5 Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) 6 Fazit 7 Referenzen Einleitung(edit | edit source) Mindfulness hat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3717","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3717"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13355,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3717\/revisions\/13355"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}