{"id":3153,"date":"2022-10-07T05:24:18","date_gmt":"2022-10-07T05:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-de\/"},"modified":"2026-01-30T04:37:58","modified_gmt":"2026-01-30T04:37:58","slug":"principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/principles-of-load-management-in-sport-and-exercise-rehabilitation-de\/","title":{"rendered":"Prinzipien des Belastungsmanagements in der Sportrehabilitation"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> basierend auf dem Kurs von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/lee-herrington\/\" rel=\"nofollow\">Lee Herrington<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b>  &#8211;  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>,  <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\" href=\"\/User:Aminat_Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Model_of_Injury_Causation\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Modell der Verletzungsursache<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Definition_of_Load\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Definition von Belastung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Characteristics_of_Load\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Merkmale der Belastung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-4\"><a href=\"#Identifying_Load\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Erfassung der Belastung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Is_Load_a_Bad_Thing?\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Ist Belastung grunds\u00e4tzlich schlecht?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#What_About_Repetitive_Load?\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Wie steht es mit wiederholter Belastung?<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Managing_Rehabilitation_Loads\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Belastungsmanagement in der Rehabilitation<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Rehabilitation_Process\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Rehabilitationsprozess<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Progression_of_Rehabilitation_Loads\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">Progression von Belastungen in der Rehabilitation<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Example_of_Progressing_Load_for_a_Runner_with_Achilles_Tendinopathy\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Beispiel einer progressiven Belastung f\u00fcr einen L\u00e4ufer mit Tendinopathie der Achillessehne<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-11\"><a href=\"#Available_Data_on_Achilles_Loading\"><span class=\"tocnumber\">8.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Verf\u00fcgbare Daten zur Belastung der Achillessehne<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-12\"><a href=\"#Requirements_of_the_Patient_for_Running\"><span class=\"tocnumber\">8.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Anforderungen des Patienten f\u00fcr das Laufen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-13\"><a href=\"#Baseline_Data\"><span class=\"tocnumber\">8.1.3<\/span> <span class=\"toctext\">Ausgangswerte<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Managing_and_Progressing_Tissue_Load\"><span class=\"tocnumber\">8.2<\/span> <span class=\"toctext\">Management und Progression der Gewebebelastung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-15\"><a href=\"#Peak_Load_Exposure\"><span class=\"tocnumber\">8.2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Maximale Belastungsexposition<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-16\"><a href=\"#Volume_of_Exposure\"><span class=\"tocnumber\">8.2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Belastungsvolumen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Managing_and_Progressing_System_Load\"><span class=\"tocnumber\">8.3<\/span> <span class=\"toctext\">Management und Progression der Systembelastung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-18\"><a href=\"#Aerobic_Fitness\"><span class=\"tocnumber\">8.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Aerobe Fitness<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-19\"><a href=\"#Key_Take_Home_Messages\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Fazit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">10<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Model_of_Injury_Causation\" class=\"mw-headline\">Modell der Verletzungsursache <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Model of Injury Causation\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Model of Injury Causation\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Mehrere Faktoren k\u00f6nnen einen Sportler f\u00fcr Verletzungen pr\u00e4disponieren. Dabei handelt es sich zum Teil um nicht ver\u00e4nderbare Pr\u00e4dispositionen (Anatomie, Genetik, fr\u00fchere Verletzungen, Umweltfaktoren) und zum Teil um ver\u00e4nderbare Pr\u00e4dispositionen. Ver\u00e4nderbare Pr\u00e4dispositionen k\u00f6nnen langfristig (Trainingsgeschichte, Kraft, Bewegung, Geschicklichkeit, Flexibilit\u00e4t) oder kurzfristig (Zustand des Sportlers, M\u00fcdigkeit, Stimmung, Ern\u00e4hrung usw.) sein. Unabh\u00e4ngig von der Pr\u00e4disposition eines Sportlers kann er sich nur verletzen, wenn er einer Belastung ausgesetzt ist. Und es muss immer noch ein ausl\u00f6sendes Ereignis geben, das zu der Verletzung f\u00fchrt. Dieses Flussdiagramm von Dr. Lee Herrington veranschaulicht diesen Punkt:<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Injury_predisposition_flow_diagram.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/500px-Injury_predisposition_flow_diagram.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/750px-Injury_predisposition_flow_diagram.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/5\/5e\/Injury_predisposition_flow_diagram.png\/1000px-Injury_predisposition_flow_diagram.png 2x\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"269\" data-file-width=\"1506\" data-file-height=\"811\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Modell der Verletzungsursache<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Lesen Sie hier mehr: <a title=\"Muskuloskelettale Verletzungen - Risiko-Screening\" href=\"\/Musculoskeletal_Injury_Risk_Screening\">Musculoskeletal Injury Risk Screening<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Definition_of_Load\" class=\"mw-headline\">Definition von Belastung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Definition of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Definition of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Das Internationale Olympische Komitee definiert den Begriff Belastung (Engl.: load) wie folgt<sup id=\"cite_ref-:0_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup>:<\/p>\n<blockquote><p>&#8222;Die sportliche und au\u00dfersportliche Last (einzelne oder mehrere physiologische, psychologische oder mechanische Stressoren) als Reiz, der auf ein menschliches biologisches System (einschlie\u00dflich subzellul\u00e4rer Elemente, einzelner Zellen, Gewebe, einem oder mehreren Organsystemen oder des Individuums) einwirkt. Die Belastung kann \u00fcber unterschiedliche Zeitr\u00e4ume (Sekunden, Minuten, Stunden bis hin zu Tagen, Wochen, Monaten und Jahren) und mit unterschiedlicher St\u00e4rke (d. h. Dauer, H\u00e4ufigkeit und Intensit\u00e4t) auf das einzelne menschliche biologische System einwirken.&#8220;<\/p><\/blockquote>\n<h2><span id=\"Characteristics_of_Load\" class=\"mw-headline\">Merkmale der Belastung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Characteristics of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Characteristics of Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Die Belastung ist ein \u00e4u\u00dferer Reiz, der auf einen einzelnen Athleten einwirkt und unabh\u00e4ngig von seinen inneren Eigenschaften gemessen wird.<sup id=\"cite_ref-:0_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Exposition bzw. das Ausgesetztsein gegen\u00fcber einer Belastung f\u00fchrt zu einer physiologischen und psychologischen Reaktion<\/li>\n<li>Die Belastung kann auf der Ebene des gesamten Systems bzw. K\u00f6rpers oder auf der Ebene des Gewebes erfolgen (Systembelastung vs. Gewebebelastung)<\/li>\n<\/ul>\n<p>In der Rehabilitation von Sportverletzungen konzentriert sich die Anwendung von Belastungen oft auf das spezifische Gewebe, das man beeinflussen m\u00f6chte.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup> Die folgenden Diagramme erl\u00e4utern den Unterschied zwischen Systembelastung und Gewebebelastung.<sup id=\"cite_ref-:1_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"thumb tnone\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 602px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/600px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/900px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/10\/Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png\/1200px-Vertical_ground_reaction_forces_system_vs_tissue_load.png 2x\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"238\" data-file-width=\"1295\" data-file-height=\"513\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Grafik zur Veranschaulichung der vertikalen Bodenreaktionskr\u00e4fte beim Gehen und Laufen auf Systemebene und auf Gewebeebene<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Das Diagramm auf der linken Seite zeigt die Menge des K\u00f6rpergewichts (x BW, &#8222;body weight&#8220;), dem der K\u00f6rper in Bezug auf die vertikale Bodenreaktionskraft ausgesetzt ist, wenn er geht, 10 km in einem moderaten Tempo l\u00e4uft und 10 km in einem schnellen Tempo l\u00e4uft. Die Belastung (vertikale Bodenreaktionskraft), die auf den gesamten K\u00f6rper wirkt (Systembelastung), nimmt mit zunehmender Geschwindigkeit stetig zu.<\/p>\n<p>Bei der Umrechnung der Belastung durch bestimmte Bereiche des K\u00f6rpers, wie in der Grafik rechts, wird deutlich, dass sich die Belastung an den verschiedenen Gelenken trotz gleicher Schwerkraft mit der Geschwindigkeit deutlich ver\u00e4ndert.<\/p>\n<ul>\n<li>An der H\u00fcfte ist mit zunehmender Geschwindigkeit ein konstanter Anstieg der Belastung oder des Moments zu beobachten.<\/li>\n<li>Am Knie ist mit zunehmender Geschwindigkeit ein enormer Belastungsanstieg festzustellen, wenn man vom Gehen zum Laufen mit m\u00e4\u00dfigem Tempo \u00fcbergeht. Beim Wechsel von einem moderaten zu einem schnellen Lauftempo ist der Belastungsanstieg jedoch relativ gering. Das Knie reagiert also anders als die H\u00fcfte auf eine \u00c4nderung des Lauftempos.<\/li>\n<li>Am Sprunggelenk ist die Belastung h\u00f6her, unabh\u00e4ngig davon, ob es sich um Gehen oder Laufen handelt. Wie bei der H\u00fcfte gibt es auch hier eine konstantere Beziehung zu Tempowechseln. Allerdings beginnt die Belastung durch das Sprunggelenk mit einem viel h\u00f6heren Ausgangswert.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anhand dieses Beispiels wird deutlich, dass sich trotz gleicher Schwerkraft (also gleicher vertikaler Belastung) die Art und Weise, wie sich die Belastung an den verschiedenen Gelenken wiedergibt, mit dem Tempo \u00e4ndert. Dies zeigt, dass bei der Anwendung von Belastung in der Rehabilitation sowohl die Systembelastung als auch die Gewebebelastung ber\u00fccksichtigt werden m\u00fcssen.<\/p>\n<h2><span id=\"Identifying_Load\" class=\"mw-headline\">Erfassung der Belastung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Identifying Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Identifying Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Externe Belastung = Merkmale der Trainingsbelastung, die das Ausma\u00df und den Umfang der k\u00f6rperlichen Arbeit beschreiben<sup id=\"cite_ref-:2_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Beispiele f\u00fcr externe Belastungen, die erfasst werden k\u00f6nnten:\n<ul>\n<li>Trainingsparameter wie Zeit, Distanz, Wiederholungen, Art der Belastung (absolute Geschwindigkeiten, Beschleunigung, Verz\u00f6gerung, <a title=\"Biomechanik\" href=\"\/Biomechanics\">biomechanische<\/a> Momente)<\/li>\n<li>Im Sport selbst &#8211; Aufprall, Art der Fertigkeit, Wettkampf und das gehobene Gewicht<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Interne Belastung = Merkmale, die die resultierende physiologische und biomechanische Reaktion auf die Belastung beschreiben<sup id=\"cite_ref-:2_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Beispiele f\u00fcr interne Belastungen, die erfasst werden k\u00f6nnten:\n<ul>\n<li>Dinge, die der Sportler f\u00fchlt oder ausdr\u00fcckt, wie z. B.:\n<ul>\n<li><a title=\"Borg Rating Of Perceived Exertion\" href=\"\/Borg_Rating_Of_Perceived_Exertion\">Wahrgenommene Anstrengung (Rate of Perceived Exertion &#8211; RPE)<\/a> w\u00e4hrend der Trainingseinheit<\/li>\n<li>Parameter des Wohlbefindens:\n<ul>\n<li>Stimmung, M\u00fcdigkeit, <a title=\"Schlafentzug und Schlafst\u00f6rungen\" href=\"\/Sleep_Deprivation_and_Sleep_Disorders\">Schlaf<\/a>, Bereitschaft zum Training, Muskelkater<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Physiologische Parameter\n<ul>\n<li><a title=\"Herzfrequenz\" href=\"\/Heart_Rate\">Herzfrequenz<\/a> (Erholung, Variabilit\u00e4t, Ruhezustand)<\/li>\n<li><a title=\"Blood Tests\" href=\"\/Blood_Tests\">Bluttests<\/a> und -ergebnisse<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/suukV0POxqo?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Beziehung zwischen Exposition (Belastung) und Folge\n<ul>\n<li>Es gibt nicht unbedingt eine eindeutige Beziehung zwischen der Belastung, der Belastungsexposition und den Folgen dieser Belastung. Die Folgen der Belastungsexposition variieren je nach Sportler und dessen Vorerfahrungen mit der Belastung erheblich.<sup id=\"cite_ref-:1_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Is_Load_a_Bad_Thing.3F\"><\/span><span id=\"Is_Load_a_Bad_Thing?\" class=\"mw-headline\">Ist Belastung grunds\u00e4tzlich schlecht? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Is Load a Bad Thing?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Is Load a Bad Thing?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 511px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Load_Deformation_Curve.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/509px-Load_Deformation_Curve.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/764px-Load_Deformation_Curve.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Load_Deformation_Curve.png\/1018px-Load_Deformation_Curve.png 2x\" alt=\"\" width=\"509\" height=\"249\" data-file-width=\"1660\" data-file-height=\"812\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Kraft-Verformungskurve<sup id=\"cite_ref-:7_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><b>Kraft-Verformungskurve<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Zeigt die Gewebeverformung w\u00e4hrend der Krafteinwirkung (Last)<\/li>\n<li>Wenn eine biologische Struktur belastet wird, verformt sich das Gewebe zun\u00e4chst langsam und dann immer schneller, bis es den Punkt des Mikroversagens erreicht.<\/li>\n<li>Wird die Last vor diesem Punkt des Mikroversagens (elastischer Bereich) entfernt, kehrt das Gewebe in seine vorherige Form zur\u00fcck<\/li>\n<li>Wenn das Gewebe \u00fcber den elastischen Bereich hinaus belastet wird, kommt es zu einer dauerhaften Ver\u00e4nderung des Gewebes<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Bedeutung der Kraft-Verformungskurve f\u00fcr Verletzungen und die Sportrehabilitation<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Wenn das Ziel darin besteht, Gewebeanpassung und Belastungstoleranz zu erreichen (d. h. st\u00e4rker und belastungsf\u00e4higer zu werden), m\u00fcssen Training oder Rehabilitation in der linken H\u00e4lfte der Zone des Mikroversagens stattfinden. Dadurch wird ein ausreichender Schaden verursacht, um physiologische Prozesse anzuregen, die eine Gewebeanpassung erm\u00f6glichen.<sup id=\"cite_ref-:7_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Wenn Training und Rehabilitation in der rechten H\u00e4lfte der Zone des Mirkoversagens stattfinden, entstehen zu viele Sch\u00e4den, was zu irreparablen Sch\u00e4den und Abbau f\u00fchren kann.<sup id=\"cite_ref-:1_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Belastung ist gut, kann aber auch etwas Schlechtes sein<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Eine korrekte Belastung ist f\u00fcr die Rehabilitation und Kr\u00e4ftigung eines Sportlers notwendig, aber eine zu starke Belastung kann negative Folgen haben.<\/li>\n<li>Der &#8222;Sweet Spot&#8220; (etwa: idealer Punkt) f\u00fcr die Belastung muss bestimmt werden<\/li>\n<li>Zu geringe Belastung = kein angemessener Anreiz f\u00fcr das Gewebe, sich anzupassen und zu kr\u00e4ftigen, was zu Atrophie f\u00fchren kann<\/li>\n<li>Zu hohe Belastung = irreparabler Gewebeabbau<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"What_About_Repetitive_Load.3F\"><\/span><span id=\"What_About_Repetitive_Load?\" class=\"mw-headline\">Wie steht es mit wiederholter Belastung? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: What About Repetitive Load?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: What About Repetitive Load?\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Eine hohe Belastung kann protektiv wirken<sup id=\"cite_ref-:3_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/I_FVqXZ9DBk?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Pl\u00f6tzliche Erh\u00f6hungen oder \u00c4nderungen der Belastung k\u00f6nnten das Problem sein<sup id=\"cite_ref-:3_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Wenn die Belastungssteigerung \u2265 15 % \u00fcber der Belastung der Vorwoche liegt, steigt das Verletzungsrisiko auf 21 % bis 49 %.<\/li>\n<li>Um das Verletzungsrisiko zu minimieren, sollten w\u00f6chentliche Belastungssteigerungen auf &lt; 10% begrenzt werden.<\/li>\n<li>Lesen Sie weiter: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/5\/273.long\" rel=\"nofollow\">The training\u2014injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?<\/a><sup id=\"cite_ref-:3_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Verh\u00e4ltnis akute vs. chronische Arbeitsbelastung (Acute:Chronic Workload Ratio &#8211; ACWR)\n<ul>\n<li>Das Verh\u00e4ltnis zwischen akuter und chronischer Arbeitsbelastung (ACWR) ist der Umfang des Trainings, den der Sportler w\u00e4hrend der Rehabilitationsphase absolviert hat, verglichen mit dem, was f\u00fcr eine volle Trainingseinheit erforderlich ist.<sup id=\"cite_ref-:4_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die akute Belastung ist das Training, das innerhalb einer Woche durchgef\u00fchrt wird. Die chronische Belastung ist die durchschnittliche akute Belastung bzw. das Training der letzten 4 Wochen. Setzt man beide in ein Verh\u00e4ltnis zueinander, kann man erkennen, ob die akute Arbeitsbelastung gr\u00f6\u00dfer oder kleiner ist als die gesamte Arbeitsbelastung in den Wochen davor.<sup id=\"cite_ref-:4_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Ein ACWR von 0,5 bedeutet, dass der Patient die H\u00e4lfte dessen trainiert\/abgeschlossen hat, worauf er sich in den 4 Wochen zuvor vorbereitet hatte<sup id=\"cite_ref-:4_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ein Verh\u00e4ltnis von 2,0 bedeutet, dass der Patient doppelt so viel getan hat. Alles, was \u00fcber 1,5 hinausgeht, wird als Spitze in der Trainingskurve angesehen und kann als Verletzungsrisiko betrachtet werden.<sup id=\"cite_ref-:4_8-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>In letzter Zeit wurde der ACWR kritisiert<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Lesen Sie hier mehr \u00fcber die Gr\u00fcnde daf\u00fcr: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sportsinjurybulletin.com\/the-acutechronic-workload-ratio-science-or-religion\/\" rel=\"nofollow\">The acute:chronic workload ratio. Science or religion?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Biologische Systeme versus lokales Gewebe\n<ul>\n<li>Einer der Gr\u00fcnde, warum sich die ACWR unter verschiedenen Umst\u00e4nden nur schwer reproduzieren l\u00e4sst, ist die Tatsache, dass die zur Messung der Belastung verwendeten Messgr\u00f6\u00dfen h\u00e4ufig die Belastung des gesamten Systems und nicht die Belastung des Gewebes und die Verletzung auf Gewebeebene messen.<sup id=\"cite_ref-:1_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Belastung auf der Ebene des Gewebes kann sich von der Belastung des gesamten Systems deutlich unterscheiden.<\/li>\n<li>Es wird daher empfohlen, f\u00fcr die Belastung auf Gewebeebene andere Metriken zu verwenden als f\u00fcr die Messung der Belastung auf Systemebene.<sup id=\"cite_ref-:1_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte systematische \u00dcberpr\u00fcfung des Zusammenhangs zwischen ACWR und Verletzungsrisiko im Sport ergab eine gro\u00dfe Variabilit\u00e4t der Studien. Allerdings waren die Studien im Allgemeinen von guter Qualit\u00e4t, wurden in mehreren L\u00e4ndern durchgef\u00fchrt und umfassten verschiedene Sportarten. Offenbar kann die Verwendung der ACWR-Methode f\u00fcr externe und interne Belastungen mit dem Verletzungsrisiko in Zusammenhang stehen. Allerdings gibt es immer noch Probleme mit der ACWR-Methode, die durch weitere Forschung untersucht werden sollten.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Managing_Rehabilitation_Loads\" class=\"mw-headline\">Belastungsmanagement in der Rehabilitation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Daten sammeln, um Entscheidungen zu treffen<sup id=\"cite_ref-:1_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Verstehen der externen Belastung und des Ausma\u00dfes der externen Belastung<sup id=\"cite_ref-:1_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Die H\u00f6he der externen Belastung kann durch Folgendes gemessen werden:\n<ul>\n<li>K\u00f6rpergewicht oder ein Vielfaches des K\u00f6rpergewichts<\/li>\n<li>Gehobenes Gewicht<\/li>\n<li>Die Belastung auf globaler (System-)Ebene kann berechnet werden, aber idealerweise sollte die Belastung auf Gewebeebene verstanden werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Die Forschung zur Verbesserung unseres Verst\u00e4ndnisses, wie typische Aufgaben das Gewebe belasten, nimmt zu\n<ul>\n<li>Lesen Sie mehr:\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/pdf\/10.2519\/jospt.2018.7459\" rel=\"nofollow\">Knee joint loading in healthy adults during functional exercises: implications for rehabilitation guidelines<\/a><sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2021\/01000\/Exercise_Progression_to_Incrementally_Load_the.15.aspx\" rel=\"nofollow\">Exercise Progression to Incrementally Load the Achilles Tendon<\/a><sup id=\"cite_ref-:5_16-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Wiederholungen (und S\u00e4tze) oder zur\u00fcckgelegte Distanz\n<ul>\n<li>Ber\u00fccksichtigen Sie die Anzahl der Belastungsvorg\u00e4nge, die auf den Athleten einwirken<\/li>\n<li>Ber\u00fccksichtigen Sie auch die nicht-rehabilitativen oder nicht-sportlichen Belastungen bei Athleten\n<ul>\n<li>Arbeit, <a title=\"Activities of Daily Living\" href=\"\/Activities_of_Daily_Living\">Aktivit\u00e4ten des t\u00e4glichen Lebens<\/a> (Activities of Daily Life &#8211; ADLs)<\/li>\n<li>Das Verst\u00e4ndnis dieser sonstigen Belastungen ist entscheidend f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis der Gesamtbelastung einer Person.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>\u00dcberwachen Sie die Folgen der Belastung\n<ul>\n<li>Wie reagiert das Gewebe auf die Belastung?<\/li>\n<li>M\u00f6glichkeiten, dies zu messen: <a title=\"Allgemeine Prinzipien der Sportrehabilitation\" href=\"\/General_Principles_of_Exercise_Rehabilitation#Principles_of_Rehabilitation\">Lesen Sie hier mehr<\/a><\/li>\n<li>Wie ist die globale Reaktion auf die Belastung?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Rehabilitation_Process\" class=\"mw-headline\">Rehabilitationsprozess <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Rehabilitation Process\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Rehabilitation Process\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 302px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Rehabilitation_process.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/300px-Rehabilitation_process.png\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/450px-Rehabilitation_process.png 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/65\/Rehabilitation_process.png\/600px-Rehabilitation_process.png 2x\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"300\" data-file-width=\"943\" data-file-height=\"942\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Rehabilitationsprozess<sup id=\"cite_ref-:1_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<ul>\n<li>Beurteilen Sie das Ausma\u00df des Problems<\/li>\n<li>Verstehen Sie den aktuellen Zustand<\/li>\n<li>Beseitigen Sie alle nachteiligen Kr\u00e4fte<\/li>\n<li>Setzen Sie System und Gewebe schrittweise der Belastung aus<\/li>\n<li>Erreichen Sie Leistungsziele<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Kliniker m\u00fcssen Folgendes verstehen: <sup id=\"cite_ref-:1_1-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>:\n<ul>\n<li>Das Ausma\u00df der Belastungen, denen ein Sportler ausgesetzt ist<\/li>\n<li>Wie reagiert der Sportler\/das Gewebe auf diese Belastung?\n<ul>\n<li>Entwicklung von Schmerzen<\/li>\n<li>Entwicklung der Steifigkeit<\/li>\n<li>Entwicklung von Muskelkater<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfung\n<ul>\n<li>Geringere F\u00e4higkeit zur Wiederholung der Anstrengung am n\u00e4chsten Tag<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Dies gibt Aufschluss dar\u00fcber, ob sich ein Sportler angemessen an die Rehabilitations- oder Trainingsbelastung anpasst.<\/li>\n<li>Nutzen Sie Daten, um Erkenntnisse zu verstehen und dann danach zu handeln<sup id=\"cite_ref-:1_1-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Progression_of_Rehabilitation_Loads\" class=\"mw-headline\">Progression von Belastungen in der Rehabilitation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Progression of Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Progression of Rehabilitation Loads\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Example_of_Progressing_Load_for_a_Runner_with_Achilles_Tendinopathy\" class=\"mw-headline\">Beispiel einer progressiven Belastung f\u00fcr einen L\u00e4ufer mit Tendinopathie der Achillessehne<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Example of Progressing Load for a Runner with Achilles Tendinopathy\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Example of Progressing Load for a Runner with Achilles Tendinopathy\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Das folgende Beispiel stammt aus dem Video von Lee Herrington zu den Prinzipien des Belastungsmanagements in der Sportrehabilitation.<sup id=\"cite_ref-:1_1-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Available_Data_on_Achilles_Loading\" class=\"mw-headline\">Verf\u00fcgbare Daten zur Belastung der Achillessehne <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Available Data on Achilles Loading\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Available Data on Achilles Loading\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Spitzenbelastungen beim Laufen: 5-6x BW (Body Weight = K\u00f6rpergewicht)<sup id=\"cite_ref-:5_16-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Spitzenbelastungen laut Trowell et al.<sup id=\"cite_ref-:6_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup> \n<ul>\n<li>Beidbeiniges H\u00fcpfen (Ankle bounces) &lt; Laufen<\/li>\n<li>Sprunglaufen (Bounding) = Laufen<\/li>\n<li>A-Skips &gt; Laufen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Trowell et al.<sup id=\"cite_ref-:6_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup> verglichen die Leistung der Muskel-Sehnen-Einheit (MSE) der Plantarflexoren bei plyometrischen \u00dcbungen und Laufen. Die Ergebnisse lauteten u.a.:\n<ul>\n<li>&#8222;Das beidbeinige H\u00fcpfen erzeugte im Vergleich zum Laufen eine geringere MSE-Leistung des M. gastrocnemius und des M. soleus.&#8220;<sup id=\"cite_ref-:6_18-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>&#8222;Ein A-Skip erzeugte im Vergleich zu einem Laufschritt eine gr\u00f6\u00dfere positive und negative Gesamtarbeit f\u00fcr beide Plantarflexoren, und jeder A-Skip-Zyklus umfasste doppelt so viele Bodenkontakte und Zehenabl\u00f6sungsphasen wie ein Laufschritt, wodurch die Gesamtarbeit f\u00fcr die Plantarflexoren erh\u00f6ht wurde.&#8220;<sup id=\"cite_ref-:6_18-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Die Forscher kamen zu folgendem Schluss:<sup id=\"cite_ref-:6_18-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup> \n<ul>\n<li>Beidbeiniges H\u00fcpfen und A-Skip erzeugten im Vergleich zum Laufen eine geringe MSE-Leistung f\u00fcr M. gastrocnemius und M. soleus. Dies k\u00f6nnte darauf hindeuten, dass diese beiden \u00dcbungen als Alternative zum Laufen eingesetzt werden k\u00f6nnen, wenn eine geringe Belastung der Plantarflexoren erforderlich ist.<sup id=\"cite_ref-:6_18-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Sprunglaufen (Bounding) f\u00fchrte zu einer h\u00f6heren Spitzenbelastung im Vergleich zum Laufen und kann bei L\u00e4ufern eingesetzt werden, die mit hohen exzentrischen Belastungen trainieren oder \u00fcben m\u00fcssen<sup id=\"cite_ref-:6_18-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>H\u00fcrdenspr\u00fcnge k\u00f6nnen bei L\u00e4ufern eingesetzt werden, die eine \u00dcberlastung des M. soleus bei niedriger Belastung des lateralen M. gastrocnemius ben\u00f6tigen.<sup id=\"cite_ref-:6_18-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/m4cZ--UwUsE?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Spitzenbelastungen laut Baxter et al.<sup id=\"cite_ref-:5_16-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Fersenheben im Sitzen 0,5x BW<\/li>\n<li>Einbeinige Kniebeuge 1x BW<\/li>\n<li>Fersenheben im Stehen 2x BW<\/li>\n<li>Vorw\u00e4rtsh\u00fcpfen 5x BW<\/li>\n<li>Einbeiniger Fallsprung (Drop Jump) 5,5x BW<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 1. \u00dcbungen zur Rehabilitation der Achillessehne und Spitzenbelastungen (BW) <sup id=\"cite_ref-:5_16-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-16\">(16)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Stufe<\/th>\n<th>\u00dcbungen<\/th>\n<th>Spitzenbelastung (BW)<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"6\"><b>Stufe 1<\/b><\/td>\n<td>Fersenheben im Sitzen (2-beinig)<\/td>\n<td>0.5 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fersenheben im Sitzen (1-beinig)<\/td>\n<td>0.7 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kniebeuge (Squat)<\/td>\n<td>1.1 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Aufsteiger, niedrig (Step Up) (f\u00fchrendes Bein)<\/td>\n<td>1.6 \u00b1 0.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Aufsteiger, hoch (Step Up) (f\u00fchrendes Bein)<\/td>\n<td>1.8 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fersenheben im Stehen<\/td>\n<td>1.6 \u00b1 0.2<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"14\"><b>Stufe 2<\/b><\/td>\n<td>Federndes Fersenheben (2-beinig)<\/td>\n<td>2.5 \u00b1 0.7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ausfallschritt (Lunge) (f\u00fchrendes Bein)<\/td>\n<td>2.1 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niedriger Step Down (f\u00fchrendes Bein)<\/td>\n<td>2.2 \u00b1 0.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niedriger Aufsteiger (Step Up) (hinteres Bein)<\/td>\n<td>2.9 \u00b1 0.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hoher Step Down (hinteres Bein)<\/td>\n<td>2.6 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gehen (Standbein)<\/td>\n<td>3.3 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niedriger Step Down (hinteres Bein)<\/td>\n<td>2.9 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vorw\u00e4rtssprung (2-beinig)<\/td>\n<td>3.2 \u00b1 1.0<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hoher Step Down (vorderes Bein)<\/td>\n<td>3.2 \u00b10.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hoher Aufsteiger (Step Up) (hinteres Bein)<\/td>\n<td>3.7 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ausfallschritt (Lunge) (hinteres Bein)<\/td>\n<td>2.4 \u00b1 0.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vertikalsprung mit Auftakt (Counter Movement Jump) (2-beinig)<\/td>\n<td>3.4 \u00b10.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Federndes Fersenheben<\/td>\n<td>4.2 \u00b1 0.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fersenheben im Stehen (1-beinig)<\/td>\n<td>3.0 \u00b1 0.3<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"6\"><b>Stufe 3<\/b><\/td>\n<td>Fallsprung (Drop Jump) (2-beinig)<\/td>\n<td>3.6 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>H\u00fcpfen (2-beinig)<\/td>\n<td>4.8 \u00b1 1.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Laufen (Standbein)<\/td>\n<td>5.2 \u00b1 0.9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vorw\u00e4rtsh\u00fcpfen (2-beinig)<\/td>\n<td>5.2 \u00b1 2.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vertikalsprung mit Auftakt (Counter Movement Jump) (1-beinig)<\/td>\n<td>4.9 \u00b1 0.6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vorw\u00e4rtssprung (1-beinig)<\/td>\n<td>5.4 \u00b1 1.1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td rowspan=\"4\"><b>Stufe 4<\/b><\/td>\n<td>H\u00fcpfen (1-beinig)<\/td>\n<td>6.7 \u00b1 1.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fallsprung (1-beinig)<\/td>\n<td>5.5 \u00b1 0.8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Seitliches H\u00fcpfen (1-beinig)<\/td>\n<td>7.3 \u00b1 2.4<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vorw\u00e4rtsh\u00fcpfen (1-beinig)<\/td>\n<td>7.3 \u00b1 1.9<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Requirements_of_the_Patient_for_Running\" class=\"mw-headline\">Anforderungen des Patienten f\u00fcr das Laufen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Requirements of the Patient for Running\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Requirements of the Patient for Running\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>L\u00e4uft normalerweise 25 &#8211; 30 km pro Woche (6 &#8211; 10 km pro Lauf), l\u00e4uft 3 -4x pro Woche<\/li>\n<li>Beste 10-km-Zeit 48 Minuten, trainiert mit einem Tempo von 5 min\/km<\/li>\n<li>Typische Schrittfrequenz 170 Schritte\/min<\/li>\n<li>Zielherzfrequenz f\u00fcr aerobes Training 120 Schl\u00e4ge\/min<\/li>\n<li>Hauptgrund f\u00fcr das Laufen:\n<ul>\n<li>Gesundheit (geistig und k\u00f6rperlich)<\/li>\n<li>Gewichtsmanagement<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Baseline_Data\" class=\"mw-headline\">Ausgangswerte <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Baseline Data\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Baseline Data\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Schmerzen nach dem Lauf und am n\u00e4chsten Morgen nach L\u00e4ufen von mehr als 2 km<\/li>\n<li>Schmerzen beschr\u00e4nken das Fersenheben im Stehen auf 18 Wiederholungen, kann aber 28 Wiederholungen auf dem anderen Bein ausf\u00fchren<\/li>\n<li>10-maliges beidseitiges H\u00fcpfen mit dem Sprunggelenk ohne Schmerzen m\u00f6glich<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Managing_and_Progressing_Tissue_Load\" class=\"mw-headline\">Management und Progression der Gewebebelastung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing and Progressing Tissue Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing and Progressing Tissue Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Peak_Load_Exposure\" class=\"mw-headline\">Maximale Belastungsexposition <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Peak Load Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Peak Load Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>F\u00fcr die Achillessehne beim Laufen zeigen die Daten 5-6x BW<\/li>\n<li>Belastungsspitzen &#8211; Progression\n<ul>\n<li>Weiter mit 2 km Laufen<\/li>\n<li>Aufbau der F\u00e4higkeit, Belastung zu tolerieren\n<ul>\n<li>Beidbeiniges H\u00fcpfen (Ankle Bounces)<\/li>\n<li>Sprunglaufen (Bounding)<\/li>\n<li>A-Skips<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"Volume_of_Exposure\" class=\"mw-headline\">Belastungsvolumen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Volume of Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Volume of Exposure\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Schrittweise Erh\u00f6hung des Laufvolumens \/ der Laufdistanz ab 2 km<\/li>\n<li>\u00dcberwachung der Auswirkungen dieser Erh\u00f6hung\n<ul>\n<li>Morgensteifigkeit und Muskelkater<\/li>\n<li>Knee-to-Wall-Test<\/li>\n<li>Fersenheben<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Managing_and_Progressing_System_Load\" class=\"mw-headline\">Management und Progression der Systembelastung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Managing and Progressing System Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Managing and Progressing System Load\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Aerobic_Fitness\" class=\"mw-headline\">Aerobe Fitness <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Aerobic Fitness\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Aerobic Fitness\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Bieten Sie einen alternativen Reiz, wenn das Laufen nicht ausreicht, wie z. B. einen Heimtrainer, oder kombinieren Sie es mit der aktuellen Laufbelastungstoleranz des Sportlers<\/li>\n<li>Training bei einer Herzfrequenz (HF) von 120 Schl\u00e4gen\/Minute &#8211; Ziel ist es, das Radtraining mit derselben Intensit\u00e4t durchzuf\u00fchren<\/li>\n<li>Der Sportler erh\u00e4lt durch die verschiedenen Trainingsformen weiterhin Reize f\u00fcr sein Gewichtsmanagement und seine mentale Gesundheit.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Key_Take_Home_Messages\" class=\"mw-headline\">Fazit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key Take Home Messages\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Key Take Home Messages\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li>Verstehen Sie die Leistungsanforderungen<\/li>\n<li>Erkennen Sie, welche Belastung das Gewebe (und die Person) derzeit tolerieren kann<\/li>\n<li>Identifizieren Sie die L\u00fccke zwischen dem aktuellen Zustand und den Leistungsanforderungen<\/li>\n<li>Wenden Sie schrittweise die maximalen Belastungen an, die das Gewebe (und der Einzelne) tolerieren kann, um die allgemeinen Leistungsanforderungen zu erf\u00fcllen.<\/li>\n<li>Bewerten Sie die Auswirkungen der Belastung auf das Gewebe und die Person<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-2\">1.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-3\">1.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-4\">1.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-5\">1.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-6\">1.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-7\">1.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-8\">1.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-9\">1.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-10\">1.10<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-11\">1.11<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-12\">1.12<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Herrington, L. Principles of Load Management in Sport and Exercise Rehabilitation. Plus , Course. 2022<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Soligard T, Schwellnus M, Alonso JM, Bahr R, Clarsen B, Dijkstra HP, Gabbett T, Gleeson M, H\u00e4gglund M, Hutchinson MR, Van Rensburg CJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/17\/1030\" rel=\"nofollow\">How much is too much?(Part 1) International Olympic Committee consensus statement on load in sport and risk of injury<\/a>. British journal of sports medicine. 2016 Sep 1;50(17):1030-41.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Impellizzeri FM, Marcora SM, Coutts AJ. Internal and external training load: 15 years on. International journal of sports physiology and performance. 2019 Feb 1;14(2):270-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Andrew Wiseman. Internal and External Training Load: 15 Years On. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=suukV0POxqog\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=suukV0POxqog<\/a> (last accessed 01\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:7_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:7_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Herrington, L, Spencer, S. Principles of Exercise Rehabilitation. In Petty NJ, Barnard K, editors. Principles of musculoskeletal treatment and management e-book: a handbook for therapists. Elsevier Health Sciences; 2017 Jun 28.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_6-2\">6.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gabbett TJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/50\/5\/273.long\" rel=\"nofollow\">The training\u2014injury prevention paradox: should athletes be training smarter and harder?<\/a>. British journal of sports medicine. 2016 Mar 1;50(5):273-80.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Tim Gabbett. RESEARCH VLOG #6: Train Smarter and Harder. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=I_FVqXZ9DBk\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=I_FVqXZ9DBk<\/a> (last accessed 1\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-1\">8.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-2\">8.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_8-3\">8.3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Blanch P, Gabbett TJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/288000757_Has_the_athlete_trained_enough_to_return_to_play_safely_The_acutechronic_workload_ratio_permits_clinicians_to_quantify_a_player's_risk_of_subsequent_injury\" rel=\"nofollow\">Has the athlete trained enough to return to play safely? The acute: chronic workload ratio permits clinicians to quantify a player&#8217;s risk of subsequent injury.<\/a> British journal of sports medicine. 2016 Apr 1;50(8):471-5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Buchheit M. Applying the acute: chronic workload ratio in elite football: worth the effort?. British Journal of Sports Medicine. 2017 Sep 1;51(18):1325-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Williams S, West S, Cross MJ, Stokes KA. Better way to determine the acute: chronic workload ratio?. British Journal of Sports Medicine. 2017 Feb 1;51(3):209-10.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Lolli L, Batterham AM, Hawkins R, Kelly DM, Strudwick AJ, Thorpe R, Gregson W, Atkinson G. Mathematical coupling causes spurious correlation within the conventional acute-to-chronic workload ratio calculations. British journal of sports medicine. 2019 Aug 1;53(15):921-2.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Wang C, Vargas JT, Stokes T, Steele R, Shrier I. Analyzing activity and injury: lessons learned from the acute: chronic workload ratio. 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The effect of speed on Achilles tendon forces and patellofemoral joint stresses in high\u2010performing endurance runners. Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports. 2021 Aug;31(8):1657-65.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-0\">18.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-1\">18.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-2\">18.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-3\">18.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-4\">18.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-5\">18.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-6\">18.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_18-7\">18.7<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Trowell D, Fox A, Saunders N, Vicenzino B, Bonacci J. A comparison of plantarflexor musculotendon unit output between plyometric exercises and running. Journal of Science and Medicine in Sport. 2022 Apr 1;25(4):334-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-19\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Health and High Performance. Runners: Choosing plyometric exercises to target the calf muscles. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/m4cZ--UwUsE\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/shorts\/m4cZ&#8211;UwUsE<\/a> (last accessed 1\/08\/2022)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20260128080732\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.111 seconds\nReal time usage: 0.118 seconds\nPreprocessor visited node count: 460\/1000000\nPost\u2010expand include size: 172\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 14929\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%   10.498      1 Special:Contributors\/Principles_of_Load_Management_in_Sport_and_Exercise_Rehabilitation\n100.00%   10.498      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Wanda van Niekerk basierend auf dem Kurs von Lee Herrington Top-Beitragende &#8211; Wanda van Niekerk, Jess Bell, Kim Jackson, Lucinda hampton und Aminat Abolade Inhalt 1 Modell der Verletzungsursache 2 Definition von Belastung 3 Merkmale der Belastung 4 Erfassung der Belastung 5 Ist Belastung grunds\u00e4tzlich schlecht? 6 Wie steht es mit wiederholter [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3153","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3153"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13520,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3153\/revisions\/13520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}