{"id":2771,"date":"2022-09-15T21:45:57","date_gmt":"2022-09-15T21:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/musculoskeletal-injury-prevention-de\/"},"modified":"2022-09-19T15:17:41","modified_gmt":"2022-09-19T15:17:41","slug":"musculoskeletal-injury-prevention-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/musculoskeletal-injury-prevention-de\/","title":{"rendered":"Muskuloskelettale Verletzungen &#8211; Pr\u00e4vention"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> basierend auf dem Kurs von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/course_tutor\/lee-herrington\/\" rel=\"nofollow\">Lee Herrington<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a> , <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a> , <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda Hampton<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Merinda Rodseth\" href=\"\/User:Merinda_Rodseth\"><bdi>Merinda Rodseth<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einf\u00fchrung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Modifiable_Risk_Factors\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Ver\u00e4nderbare Risikofaktoren <\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Evidence_for_Proprioception_.28Stability_Training.29_to_Prevent_Injuries\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Evidenz f\u00fcr Propriozeption (Stabilit\u00e4tstraining) zur Verletzungspr\u00e4vention<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Evidence_for_Range_of_Movement\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Evidenz f\u00fcr Beweglichkeit (Bewegungsausma\u00df)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Evidence_for_Strength\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Evidenz f\u00fcr Kraft<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Evidence_for_Movement_Skill\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Evidenz f\u00fcr Bewegungsfertigkeiten<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-7\"><a href=\"#Multi-modal_Interventions\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Multimodale Interventionen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Examples_of_Interventions\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Beispiele f\u00fcr Interventionen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Implementing_Injury_Prevention\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Umsetzung der Verletzungspr\u00e4vention<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Key_Considerations_for_Prehabilitation\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Wichtige \u00dcberlegungen zur Pr\u00e4habilitation<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-11\"><a href=\"#Resources\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Ressourcen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einf\u00fchrung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"floatright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Injury_prevention.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Injury_prevention.jpeg\/300px-Injury_prevention.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Injury_prevention.jpeg\/450px-Injury_prevention.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Injury_prevention.jpeg\/600px-Injury_prevention.jpeg 2x\" alt=\"Injury prevention.jpeg\" width=\"300\" height=\"200\"><\/a><\/div>\n<p>In den letzten Jahren wurden auf dem Gebiet der Verletzungspr\u00e4vention in verschiedenen Sportarten erhebliche Fortschritte erzielt. Es gibt jedoch eine anhaltende Debatte dar\u00fcber, ob wir wirklich in der Lage sind, Verletzungen sicher zu verhindern. Letztlich besteht das globale Ziel darin, das Verletzungsrisiko so weit wie m\u00f6glich zu verringern. Dies kann durch die Identifizierung von Faktoren erreicht werden, die das Risiko erh\u00f6hen k\u00f6nnen. Anschlie\u00dfend soll versucht werden, die Pr\u00e4disposition des Einzelnen f\u00fcr Verletzungen zu verringern.<\/p>\n<p>Gro\u00df angelegte Forschungsstudien haben positive Ergebnisse f\u00fcr \u00fcbungsbasierte Pr\u00e4ventionsprogramme gezeigt, aber es gibt immer noch eine L\u00fccke zwischen den Forschungsergebnissen und der Umsetzung dieser Ergebnisse in realen Szenarien. Physiotherapeuten befassen sich h\u00e4ufig mit den l\u00e4ngerfristig ver\u00e4nderbaren Pr\u00e4dispositionen wie Kraft, Stabilit\u00e4t, Propriozeption und Bewegungsfertigkeit. Durch die Beeinflussung dieser Faktoren kann das Risiko ver\u00e4ndert und somit die Verletzungsanf\u00e4lligkeit einer Person verringert werden.<\/p>\n<p>Lesen Sie mehr: <a title=\"Musculoskeletal Injury Risk Screening\" href=\"\/Musculoskeletal_Injury_Risk_Screening\">Musculoskeletal Injury Risk Screening.<\/a><\/p>\n<h2><span id=\"Modifiable_Risk_Factors\" class=\"mw-headline\">Ver\u00e4nderbare Risikofaktoren <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Modifiable Risk Factors\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Modifiable Risk Factors\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><a title=\"Propriozeption\" href=\"\/Proprioception\">Propriozeption<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Strength Training\" href=\"\/Strength_Training\">Kraft<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Range of Motion\" href=\"\/Range_of_Motion\">Bewegungsausma\u00df<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Motor Control and Learning\" href=\"\/Motor_Control_and_Learning\">Bewegungsfertigkeit<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Evidence_for_Proprioception_(Stability_Training)_to_Prevent_Injuries\"><\/span><span id=\"Evidence_for_Proprioception_.28Stability_Training.29_to_Prevent_Injuries\" class=\"mw-headline\">Evidenz f\u00fcr Propriozeption (Stabilit\u00e4tstraining) zur Verletzungspr\u00e4vention <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Evidence for Proprioception (Stability Training) to Prevent Injuries\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Evidence for Proprioception (Stability Training) to Prevent Injuries\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Es besteht eine Assoziation zwischen schlechtem statischen <a title=\"Balance\" href=\"\/Balance\">Gleichgewicht<\/a> und <a title=\"Ligament Sprain\" href=\"\/Ligament_Sprain\">B\u00e4nderverletzungen<\/a> an <a title=\"Ankle Sprain\" href=\"\/Ankle_Sprain\">Sprunggelenk<\/a> und Knie, und es wurde festgestellt, dass statisches Gleichgewichtstraining die H\u00e4ufigkeit von Sprunggelenks- und Knieverletzungen verringert.<\/p>\n<ul>\n<li>Trojian and McKeag<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup> fanden ein Zusammenhang zwischen der Leistung bei einem Gleichgewichtstest im Einbeinstand vor der Saison und Sprunggelenksdistorsionen im Laufe der Saison.<\/li>\n<li>Oshima et al.<sup id=\"cite_ref-:1_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-2\">(2)<\/a><\/sup> zeigten, dass ein schlechtes statisches Gleichgewicht ein neuer Risikofaktor f\u00fcr <a title=\"Anterior Cruciate Ligament (ACL) Reconstruction\" href=\"\/Anterior_Cruciate_Ligament_(ACL)_Reconstruction\">VKB<\/a>-Verletzungen ist und dass propriozeptives Training bei der <a title=\"ACL Rehabilitation: Re-injury and Return to Sport Tests\" href=\"\/ACL_Rehabilitation:_Re-injury_and_Return_to_Sport_Tests\">VKB<\/a>-Pr\u00e4vention wirksam und klinisch relevant sein kann.<\/li>\n<li>Rivera et al.<sup id=\"cite_ref-:2_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-3\">(3)<\/a><\/sup> kamen zu dem Schluss, dass propriozeptive Trainingsprogramme die H\u00e4ufigkeit von Sprunggelenksdistorsionen in einer Sportlerpopulation wirksam verringern, und zwar sowohl bei Sportlern mit als auch bei Sportlern ohne eine Vorgeschichte von Sprunggelenksdistorsionen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es besteht eine Assoziation zwischen einem schlechten dynamischen Gleichgewicht und Verletzungen. Ein Test zur Beurteilung des dynamischen Gleichgewichts ist der <a title=\"Star Excursion Balance Test\" href=\"\/Star_Excursion_Balance_Test\">Star Excursion Balance Test (SEBT)<\/a>. Wenn Sie mit diesem Test nicht vertraut sind, sehen Sie sich das folgende Video an.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 648px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 640px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/UxDbm7_CWec?\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>F\u00fcr den SEBT liegt folgende Evidenz vor:<\/p>\n<ul>\n<li>Anteriore Reichweite beim SEBT\n<ul>\n<li>Eine geringe Leistung in der anterioren Reichweite (ANT) des SEBT kann das Risiko einer B\u00e4nderverletzung des Sprunggelenks erh\u00f6hen.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Stiffler et al.<sup id=\"cite_ref-:3_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-5\">(5)<\/a><\/sup> berichteten, dass die Beurteilung der Asymmetrie zwischen den Seiten in der anterioren Richtung des SEBT pr\u00e4disponierte Personen identifizieren kann, die ein Risiko f\u00fcr kontaktlose Verletzungen des Knies und des Sprunggelenks aufweisen.<\/li>\n<li>Ko et al.<sup id=\"cite_ref-:4_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-6\">(6)<\/a><\/sup> untersuchten das dynamische Gleichgewicht als Risikofaktor f\u00fcr Sprunggelenksverletzungen bei jugendlichen Fu\u00dfballspielern und fanden ein vierfach erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Sprunggelenksverletzungen bei Personen mit niedrigeren SEBT-ANT-Werten (&lt;64%).<\/li>\n<li>Bliekendaal et al. <sup id=\"cite_ref-:5_7-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-7\">(7)<\/a><\/sup>berichteten, dass niedrigere Werte bei der normalisierten SEBT &#8211; ANT als Ma\u00df f\u00fcr das dynamische Gleichgewicht mit einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr eine sp\u00e4tere Sprunggelenksverletzung verbunden sind. In dieser Studie war dies jedoch nur bei m\u00e4nnlichen Teilnehmern signifikant, nicht aber bei weiblichen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Postero-mediale Reichweite bei SEBT\n<ul>\n<li>Attenborough et al.<sup id=\"cite_ref-:6_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-8\">(8)<\/a><\/sup> untersuchten Risikofaktoren f\u00fcr Sprunggelenksdistorsionen bei Netzballspielern und stellten fest, dass eine geringere postero-mediale Reichweite mit Sprunggelenksdistorsionen assoziiert ist (eine Reichweite von weniger oder gleich 77,5 % der Beinl\u00e4nge).<\/li>\n<li>Ruffe et al.<sup id=\"cite_ref-:7_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-9\">(9)<\/a><\/sup> berichteten, dass L\u00e4ufer mit einer Differenz in der postero-medialen Reichweite von&gt; 4cm eine erh\u00f6hte Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Verletzungen an H\u00fcfte, Oberschenkel und Knie beim Laufen aufwiesen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Postero-laterale Reichweite bei SEBT\n<ul>\n<li>Eine schwache Leistung bei der postero-lateralen (PL) Reichweite des SEBT ist ein pr\u00e4disponierender Faktor f\u00fcr B\u00e4nderverletzungen des Sprunggelenks in einer aktiven Bev\u00f6lkerungsgruppe.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Johanson et al.<sup id=\"cite_ref-:8_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-11\">(11)<\/a><\/sup> berichteten \u00fcber einen signifikanten Unterschied zwischen den Ergebnissen des SEBT-PL bei Personen mit femoroazetabul\u00e4rem Impingement (FAI) im Vergleich zu Personen ohne FAI. Personen mit FAI erzielten im SEBT-PL signifikant niedrigere Werte, und es wurde \u00fcber ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Schmerzen und Symptome berichtet. Dieser Test ist ein valider Test zur Beurteilung von Schmerzen und anderen Symptomen bei Personen mit FAI.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><b>Die Verbesserung des statischen und dynamischen Gleichgewichts k\u00f6nnte das Risiko von Sprunggelenks- und Knieverletzungen mindern.<\/b><\/i><\/p>\n<h3><span id=\"Evidence_for_Range_of_Movement\" class=\"mw-headline\">Evidenz f\u00fcr Beweglichkeit (Bewegungsausma\u00df) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Evidence for Range of Movement\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Evidence for Range of Movement\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Eine schlechte Flexibilit\u00e4t der <a title=\"Hamstring Strain\" href=\"\/Hamstring_Strain\">Hamstrings<\/a> (ischiokrurale Muskulatur) steht nicht in Verbindung mit dem Verletzungsrisiko dieser Strukturen. Green et al.<sup id=\"cite_ref-:9_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-12\">(12)<\/a><\/sup> berichteten, dass keine Faktoren der Flexibilit\u00e4t, Mobilit\u00e4t oder Bewegungsausma\u00df einen eindeutigen Zusammenhang mit dem Risiko einer Hamstring-Verletzung aufwiesen. Zu den h\u00e4ufig untersuchten Tests geh\u00f6rten: <a title=\"Passive Knee Extension Test\" href=\"\/Passive_Knee_Extension_Test\">passive Kniestreckung<\/a>, <a title=\"Active Knee Extension Test\" href=\"\/Active_Knee_Extension_Test\">aktive Kniestreckung<\/a>, <a title=\"Straight Leg Raise Test\" href=\"\/Straight_Leg_Raise_Test\">passiver Straight Leg Raise<\/a> und der <a title=\"Slump Test\" href=\"\/Slump_Test\">Slump-Test<\/a>.<sup id=\"cite_ref-:9_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ein eingeschr\u00e4nktes Bewegungsausma\u00df der H\u00fcftabduktion erh\u00f6ht nicht das Risiko einer <a title=\"Groin Strain\" href=\"\/Groin_Strain\">muskul\u00e4ren Verletzung der Leiste<\/a>. In der systematischen \u00dcbersichtsarbeit von Whittaker et al.<sup id=\"cite_ref-:10_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-13\">(13)<\/a><\/sup> \u00fcber Risikofaktoren f\u00fcr Leistenverletzungen im Sport wird hervorgehoben, dass es nur begrenzte Evidenz f\u00fcr einen Zusammenhang zwischen dem Bewegungsausma\u00df der H\u00fcfte und Leistenverletzungen gibt.<sup id=\"cite_ref-:10_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-13\">(13)<\/a><\/sup> In einer anderen systematischen \u00dcbersichtsarbeit wurde ein eingeschr\u00e4nktes Bewegungsausma\u00df der H\u00fcftabduktoren als Risikofaktor f\u00fcr Leisten-\/H\u00fcftverletzungen bei feldbasierten Sportarten festgestellt. Allerdings wurde in dieser Untersuchung nur eine begrenzte Anzahl von Sportarten ber\u00fccksichtigt, und es wurden sowohl H\u00fcft- als auch Leistenverletzungen untersucht.<sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Flexibilit\u00e4t des Quadrizeps (bestimmt durch den modifizierten <a title=\"Thomas Test\" href=\"\/Thomas_Test\">Thomas-Test<\/a>) wurde als unabh\u00e4ngiger Risikofaktor f\u00fcr das Auftreten von Hamstring-Verletzungen bei Spielern des Australian Rules Football ermittelt; bei Spielern mit gr\u00f6\u00dferer Flexibilit\u00e4t war die Wahrscheinlichkeit einer Hamstring-Verletzung um 70 % geringer.<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Eine eingeschr\u00e4nkte Dorsalextension des Sprunggelenks ist kein Risikofaktor f\u00fcr Wadenmuskelverletzungen.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Das <a title=\"Knee to Wall Test\" href=\"\/Knee_to_Wall_Test\">Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension <\/a> im Sprunggelenk sagte bei milit\u00e4rischen Rekruten keine Stressfrakturen des Schienbeins oder des Fu\u00dfes voraus.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> <sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension und Knieverletzungen\n<ul>\n<li>Fong et al.<sup id=\"cite_ref-19\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-19\">(19)<\/a><\/sup> berichteten, dass ein gr\u00f6\u00dferes Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension mit einer st\u00e4rkeren Knieflexion und geringeren Bodenreaktionskr\u00e4ften bei der Landung einhergeht, d. h. mit einer Landehaltung, die mit einem geringeren Risiko f\u00fcr das vordere Kreuzband (VKB) verbunden ist.<\/li>\n<li>Es gibt \u00fcberzeugende Evidenz daf\u00fcr, dass ein Zusammenhang zwischen einer reduzierten \/ eingeschr\u00e4nkten Dorsalextension des Sprunggelenks und einem dynamischen Knievalgus besteht. Daher wird empfohlen, das Bewegungsausma\u00df der Dorsalextension des Sprunggelenks in die klinische Praxis einzubeziehen, da eine eingeschr\u00e4nkte Dorsalextension die Betroffenen zu nachteiligen Bewegungsmustern der unteren Extremit\u00e4t verleiten kann.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><b>Die Verbesserung des Bewegungsausma\u00dfes der Dorsalextension im Sprunggelenk kann zur Vorbeugung von Verletzungen beitragen, eine Verbesserung der Flexibilit\u00e4t der Hamstrings wird jedoch Hamstring-Verletzungen nicht verhindern.<\/b><\/i><\/p>\n<h3><span id=\"Evidence_for_Strength\" class=\"mw-headline\">Evidenz f\u00fcr Kraft <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Evidence for Strength\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Evidence for Strength\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Eine Schw\u00e4che der H\u00fcftabduktion bei Gleichgewichtsaufgaben im Einbeinstand h\u00e4ngt mit einer beeintr\u00e4chtigten Haltungskontrolle zusammen. Defizite in der Haltungskontrolle und im Gleichgewicht k\u00f6nnen zu einem erh\u00f6hten Risiko von Sprunggelenksdistorsionen f\u00fchren.<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Kraft der H\u00fcftabduktion korreliert mit dem Valguswinkel des Knies, insbesondere bei ballistischen Aufgaben mit einem Bein,<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup> aber der Zusammenhang mit Verletzungen ist begrenzt, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.<sup id=\"cite_ref-:11_23-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Der Valguswinkel des Knies und das Moment bei Landungsaufgaben werden durch die Kraft der Glutealmuskeln beeinflusst. Das Ausma\u00df des Einflusses variiert bei verschiedenen Aufgaben wie der einbeinigen Hocke (single leg squat) und der Landung sowie zwischen den Geschlechtern.<sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Eine verringerte isometrische Kraft der H\u00fcftabduktoren kann Personen f\u00fcr kontaktlose laterale Sprunggelenksdistorsionen pr\u00e4disponieren.<sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Muskelleistung und motorische Kontrolle der Rumpf- und H\u00fcftmuskulatur tragen wesentlich zum Risiko von VKB-Verletzungen bei. <sup id=\"cite_ref-26\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-26\">(26)<\/a><\/sup> Khayambashi et al.<sup id=\"cite_ref-:12_27-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup> wiesen darauf hin, dass eine Ausgangskraft in der H\u00fcftabduktion von &lt;35% des K\u00f6rpergewichts (KG) Sportler f\u00fcr zuk\u00fcnftige kontaktlose VKB-Verletzungen pr\u00e4disponiert.\n<ul>\n<li>Die bilaterale isometrische H\u00fcftabduktion wurde mit einem Handdynamometer gemessen. Die Athleten befanden sich in Seitenlage, und ein Gurt (proximal des Beckenkamms positioniert und um die Behandlungsliege herum befestigt) wurde zur Stabilisierung des Beckens verwendet. Die H\u00fcfte wurde auf 30\u00b0 abduziert, und das Dynamometer-Pad wurde 10 cm proximal der lateralen Femurkondyle platziert. Die Athleten abduzierten ihre H\u00fcfte 5 Sekunden lang mit maximaler Kraft gegen einen manuellen Widerstand in das Dynamometer-Pad.<sup id=\"cite_ref-:12_27-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-27\">(27)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Eine geringere Kraft der Lateralflexion des Rumpfes, die mit einem Test in der seitlichen Br\u00fccke gemessen wurde, war mit einem gr\u00f6\u00dferen Knieabduktionswinkel w\u00e4hrend einer einbeinigen Kniebeuge verbunden. Der Test der seitlichen Br\u00fccke (Side-bridge Test) erfasst die Kraft sowohl der Lateralflexoren des Rumpfes sowie der H\u00fcftabduktoren. Eine Schw\u00e4che dieser Muskulatur kann zu einer erh\u00f6hten Instabilit\u00e4t des Rumpfes und einer verst\u00e4rkten Knieabduktion f\u00fchren, was einen Sportler f\u00fcr Verletzungen pr\u00e4disponieren kann.<sup id=\"cite_ref-:11_23-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Kraft bei der beidbeinigen Kniebeuge wurde mit der H\u00fcftabduktion und dem Valgus des Knies bei der Landung in Verbindung gebracht.<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Eine geringere Muskelkraft der unteren Extremit\u00e4ten (gemessen mit der Langhantel-Kniebeuge \/ Barbell Squat mit Einwiederholungsmaximum (1RM)) kann eine wichtige und ver\u00e4nderbare Pr\u00e4disposition f\u00fcr eine traumatische Knieverletzung bei jungen Sportlerinnen darstellen.<sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p><i><b>Verletzungen k\u00f6nnen wahrscheinlich durch eine Steigerung der Kraft in drefacher Streckung oder Kniebeuge und durch eine Verbesserung der H\u00fcftabduktoren-Kraft reduziert werden.<\/b><\/i><\/p>\n<h3><span id=\"Evidence_for_Movement_Skill\" class=\"mw-headline\">Evidenz f\u00fcr Bewegungsfertigkeit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Evidence for Movement Skill\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Evidence for Movement Skill\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Athletinnen, die w\u00e4hrend des Tests f\u00fcr den einbeinigen Vertikalsprung (Single-leg Drop Vertical Jump) einen erh\u00f6hten Valgus des Knies und eine seitliche Bewegung des Rumpfes in Richtung des Standbeins aufweisen, haben m\u00f6glicherweise ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr kontaktlose Knieverletzungen.<sup id=\"cite_ref-30\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ein erh\u00f6hter Valgus des Knies bei der einbeinigen Kniebeuge (Single-leg Squat) erh\u00f6ht das Verletzungsrisiko f\u00fcr die untere Extremit\u00e4t.<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup> Raisanen et al.<sup id=\"cite_ref-:13_32-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-32\">(32)<\/a><\/sup> zeigten, dass Athleten mit einem hohen Frontalebenen-Projektionswinkel des Knies bei der einbeinigen Kniebeuge ein 2,7-fach h\u00f6heres Risiko f\u00fcr eine Verletzung der unteren Extremit\u00e4t und ein 2,4-fach h\u00f6heres Risiko f\u00fcr eine Sprunggelenksverletzung aufwiesen.<\/li>\n<li>Jugendliche M\u00e4dchen (13 Jahre) mit einem Knieabduktionsmoment oder -belastung von &gt;15 Nm haben eine h\u00f6here Wahrscheinlichkeit (6,8 %), patellofemorale Schmerzen (PFS) zu entwickeln. M\u00e4dchen im Alter von 16 Jahren mit einem Ergebnis von &gt;25 Nm bei der Landung haben ein erh\u00f6htes Risiko sowohl f\u00fcr PFS als auch f\u00fcr eine VKB-Verletzung.<sup id=\"cite_ref-33\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-33\">(33)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Bramah et al.<sup id=\"cite_ref-:14_34-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:14-34\">(34)<\/a><\/sup> wiesen nach, dass f\u00fcr jeden Anstieg der seitlichen Beckenkippung (&#8222;Pelvic drop&#8220;) um 1\u00b0 beim Laufen die Wahrscheinlichkeit, als verletzt eingestuft zu werden, um 80 % zunahm.<\/li>\n<\/ul>\n<p><i><b>Eine Verbesserung der Landungs- und Laufmechanik durch Verringerung der Rumpfneigung, der H\u00fcftadduktion und des Knievalgus wird das Verletzungsrisiko wahrscheinlich verringern.<\/b><\/i><\/p>\n<h2><span id=\"Multi-modal_Interventions\" class=\"mw-headline\">Multimodale Interventionen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Multi-modal Interventions\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Multi-modal Interventions\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Es gibt multimodale Interventionen, die darauf abzielen, ver\u00e4nderbare Pr\u00e4dispositionen wie Kraft, Bewegungsausma\u00df, Propriozeption und Bewegungsfertigkeit einzubeziehen. Diese Programme werden in der Regel als Teil eines erweiterten Aufw\u00e4rmprogramms eingef\u00fchrt. Es gibt Evidenz daf\u00fcr, dass diese Art von Programmen zur Verletzungspr\u00e4vention das Verletzungsrisiko erfolgreich verringert.<sup id=\"cite_ref-35\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-35\">(35)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-36\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-36\">(36)<\/a><\/sup> Es bedarf weiterer Forschung, um die Einhaltung und Aufrechterhaltung dieser Programme besser zu verstehen. Es ist jedoch klar, dass die Einhaltung der Programme der Schl\u00fcssel zu einer erfolgreichen Verringerung von Verletzungen ist.<sup id=\"cite_ref-:15_37-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-37\">(37)<\/a><\/sup> Es wird auch empfohlen, diese multimodalen Interventionsprogramme w\u00e4hrend der gesamten Saison durchzuf\u00fchren und nicht nur f\u00fcr einen kurzen Zeitraum, d. h. nur w\u00e4hrend der Vorsaison.<sup id=\"cite_ref-38\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-38\">(38)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Lesen Sie hier mehr \u00fcber Verletzungspr\u00e4vention im Sport: <a title=\"Injury Prevention in Sport\" href=\"\/Injury_Prevention_in_Sport\">Injury Prevention in Sport<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Examples_of_Interventions\" class=\"mw-headline\">Beispiele f\u00fcr Interventionen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Examples of Interventions\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Examples of Interventions\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/knee.netball.com.au\/\" rel=\"nofollow\">The KNEE Program &#8211; Netball Australia<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/sportsmetrics.org\/training\/wipp\/\" rel=\"nofollow\">Sportsmetrics<\/a> : <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/sportsmetrics.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/WIPP-Poster.pdf\" rel=\"nofollow\">Warm-up for Injury Prevention and Performance<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.yrsa.ca\/fifa-11.html#:~:text=What%20is%20FIFA%2011%2B%3F,%E2%80%93%2050%25%20less%20injured%20players.\" rel=\"nofollow\">FIFA 11+<\/a><\/li>\n<li>World Rugby: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/passport.world.rugby\/injury-prevention-and-risk-management\/activate-injury-prevention-exercise-programme\/\" rel=\"nofollow\">Activate Injury Prevention Exercise Programme<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/2014\/09\/19\/can-a-15-mintue-warm-up-programme-prevent-acl-injury-study-results\/\" rel=\"nofollow\">Can a 15 minute warm-up programme prevent ACL injury? Study results<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/files\/2014\/09\/Jump-Leaflet-women.jpg\" rel=\"nofollow\">Jump Higher and Prevent Injury<\/a><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/53\/3\/150.long\" rel=\"nofollow\">Copenhagen Adductor Strengthening Programme<\/a><sup id=\"cite_ref-39\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-39\">(39)<\/a><\/sup><\/li>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aspetar.com\/aspetarfileupload\/UploadCenter\/636209313253275549_aspetar%20Hamstring%20Protocol.pdf\" rel=\"nofollow\">Aspetar Hamstring Protocol<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Implementing_Injury_Prevention\" class=\"mw-headline\">Umsetzung der Verletzungspr\u00e4vention <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Implementing Injury Prevention\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Implementing Injury Prevention\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Wege zur erfolgreichen Umsetzung der Verletzungspr\u00e4vention:<sup id=\"cite_ref-40\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-40\">(40)<\/a><\/sup><\/p>\n<ol>\n<li>Sicherstellung der Zustimmung aller wichtigen Entscheidungstr\u00e4ger<\/li>\n<li>Aufbau eines interdisziplin\u00e4ren Teams<\/li>\n<li>Identifizierung von Barrieren und L\u00f6sungen<\/li>\n<li>Entwurf eines kontextspezifischen Programms<\/li>\n<li>&#8222;Train the trainer&#8220;<\/li>\n<li>Verbesserung der Einhaltung<\/li>\n<li>Entwicklung einer Ausstiegsstrategie<\/li>\n<\/ol>\n<p>Weitere Informationen zu diesen Schritten finden Sie hier: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aspetar.com\/journal\/viewarticle.aspx?id=406#.YTXqno4zaUk\" rel=\"nofollow\">Implementing Injury Prevention<\/a><sup id=\"cite_ref-41\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-41\">(41)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Key_Considerations_for_Prehabilitation\" class=\"mw-headline\">Wichtige \u00dcberlegungen zur Pr\u00e4habilitation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Key Considerations for Prehabilitation\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Key Considerations for Prehabilitation\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Identifizieren Sie die Notwendigkeit einer Intervention<\/li>\n<li>Identifizieren Sie potenziell ver\u00e4nderbare k\u00f6rperliche Eigenschaften<\/li>\n<li>Beurteilen Sie, ob diese k\u00f6rperlichen Eigenschaften ein Problem darstellen<\/li>\n<li>Binden Sie Sportler und Trainer in das Programm ein<sup id=\"cite_ref-:15_37-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:15-37\">(37)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Minimieren Sie die Zeit und maximieren Sie die Wirkung<sup id=\"cite_ref-42\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-42\">(42)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Gestalten Sie das Programm progressiv und nachhaltig<sup id=\"cite_ref-43\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-43\">(43)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Erw\u00e4gen Sie den Einsatz von Mesozyklen und Mikrodosierung\n<ul>\n<li>Die Trainingsperiodisierung beruht auf den Prinzipien der Belastung und der Anpassung. Es gibt drei Arten von Periodisierungszyklen:\n<ul>\n<li>Makrozyklus = gesamte Saison<\/li>\n<li>Mesozyklus = spezifischer Trainingsblock innerhalb der Saison, der auf ein bestimmtes Ziel ausgerichtet ist, z. B. Ausdauer, Kraft, Stabilit\u00e4t oder Bewegungsfertigkeit, in der Regel zwischen 4 und 6 Wochen lang<\/li>\n<li>Mikrozyklus = kleinste Einheit innerhalb des Mesozyklus &#8211; in der Regel eine Trainingswoche<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Mikrodosierung = beinhaltet die Durchf\u00fchrung von Trainingseinheiten mit hoher Intensit\u00e4t und geringem Volumen, aber mit h\u00f6herer Frequenz.<sup id=\"cite_ref-44\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-44\">(44)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Resources\" class=\"mw-headline\">Ressourcen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resources\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"row\">\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/X5YyunLZzBc?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-45\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-45\">(45)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-md-6\">\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 258px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 250px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/Fzex_zG1JtA?\" width=\"250\" height=\"141\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"text-right\"><sup id=\"cite_ref-46\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-46\">(46)<\/a><\/sup><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Musculoskeletal_Injury_Prevention&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Trojian TH, McKeag DB. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2564306\/pdf\/610.pdf\" rel=\"nofollow\">Single leg balance test to identify the risk of ankle sprains<\/a>. British journal of sports medicine. 2006 Jul 1;40(7):610-3.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:1_2-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Oshima T, Nakase J, Kitaoka K, Shima Y, Numata H, Takata Y, Tsuchiya H. <a class=\"external text\" href=\"http:\/\/carrickinstitutenotes.s3.amazonaws.com\/2019-2020+TBI+Series\/TBI+5\/Articles+sent+second\/Poor+static+balance+is+a+risk+factor+for+non-contact+anterior+cruciate+ligament+injury.pdf\" rel=\"nofollow\">Poor static balance is a risk factor for non-contact anterior cruciate ligament injury<\/a>. Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery. 2018;138:1713-8.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:2_3-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rivera MJ, Winkelmann ZK, Powden CJ, Games KE. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5737043\/pdf\/i1062-6050-52-11-1065.pdf\" rel=\"nofollow\">Proprioceptive training for the prevention of ankle sprains: an evidence-based review<\/a>. Journal of athletic training. 2017 Nov;52(11):1065-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Gribble PA, Terada M, Beard MQ, Kosik KB, Lepley AS, McCann RS, Pietrosimone BG, Thomas AC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/286445690_Prediction_of_Lateral_Ankle_Sprains_in_Football_Players_Based_on_Clinical_Tests_and_Body_Mass_Index\" rel=\"nofollow\">Prediction of lateral ankle sprains in football players based on clinical tests and body mass index<\/a>. The American journal of sports medicine. 2016 Feb;44(2):460-7.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:3_5-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Stiffler MR, Bell DR, Sanfilippo JL, Hetzel SJ, Pickett KA, Heiderscheit BC. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.jospt.org\/doi\/pdf\/10.2519\/jospt.2017.6974\" rel=\"nofollow\">Star excursion balance test anterior asymmetry is associated with injury status in division I collegiate athletes<\/a>. journal of orthopaedic &amp; sports physical therapy. 2017 May;47(5):339-46.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:4_6-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ko J, Rosen AB, Brown CN. Functional performance tests identify lateral ankle sprain risk: a prospective pilot study in adolescent soccer players. Scandinavian journal of medicine &amp; science in sports. 2018 Dec;28(12):2611-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:5_7-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Bliekendaal S, Stubbe J, Verhagen E. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6955497\/pdf\/bmjopen-2019-032155.pdf\" rel=\"nofollow\">Dynamic balance and ankle injury odds: a prospective study in 196 Dutch physical education teacher education students<\/a>. BMJ open. 2019 Dec 1;9(12):e032155.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:6_8-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Attenborough AS, Sinclair PJ, Sharp T, Greene A, Stuelcken M, Smith RM, Hiller CE. The identification of risk factors for ankle sprains sustained during netball participation. Physical Therapy in Sport. 2017 Jan 1;23:31-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:7-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-:7_9-0\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ruffe NJ, Sorce SR, Rosenthal MD, Rauh MJ. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6769269\/pdf\/ijspt-14-695.pdf\" rel=\"nofollow\">Lower quarter-and upper quarter Y balance tests as predictors of running-related injuries in high school cross-country runners<\/a>. International journal of sports physical therapy. 2019 Sep;14(5):695.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">De Noronha M, Fran\u00e7a LC, Haupenthal A, Nunes GS. Intrinsic predictive factors for ankle sprain in active university students: a prospective study. 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(last accessed 13\/09\/2021)<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- NewPP limit report Cached time: 20220829131818 Cache expiry: 0 Dynamic content: true Complications: () CPU time usage: 0.122 seconds Real time usage: 0.130 seconds Preprocessor visited node count: 576\/1000000 Post\u2010expand include size: 139\/2097152 bytes Template argument size: 0\/2097152 bytes Highest expansion depth: 3\/40 Expensive parser function count: 0\/100 Unstrip recursion depth: 0\/20 Unstrip post\u2010expand size: 26580\/5000000 bytes --><br \/>\n<!-- Transclusion expansion time report (%,ms,calls,template) 100.00% 18.000 1 Special:Contributors\/Musculoskeletal_Injury_Prevention 100.00% 18.000 1 -total --><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Wanda van Niekerk basierend auf dem Kurs von Lee Herrington Top-Beitragende &#8211; Wanda van Niekerk, Jess Bell, Tarina van der Stockt , Kim Jackson , Lucinda Hampton und Merinda Rodseth Inhalt 1 Einf\u00fchrung 2 Ver\u00e4nderbare Risikofaktoren 2.1 Evidenz f\u00fcr Propriozeption (Stabilit\u00e4tstraining) zur Verletzungspr\u00e4vention 2.2 Evidenz f\u00fcr Beweglichkeit (Bewegungsausma\u00df) 2.3 Evidenz f\u00fcr Kraft [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-2771","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2771"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2842,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2771\/revisions\/2842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}