{"id":13909,"date":"2026-04-20T06:53:09","date_gmt":"2026-04-20T06:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/posture-de\/"},"modified":"2026-08-27T07:25:05","modified_gmt":"2026-08-27T07:25:05","slug":"posture-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/posture-de\/","title":{"rendered":"K\u00f6rperhaltung"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\"><b>Originale Autoren <\/b>&#8211; The <a title=\"Open Physio\" href=\"\/Open_Physio\">Open Physio<\/a> Project <b>Top-Beitragende<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ammar Suhail\" href=\"\/User:Ammar_Suhail\"><bdi>Ammar Suhail<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Stacy Schiurring\" href=\"\/User:Stacy_Schiurring\"><bdi>Stacy Schiurring<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Arielle Lewis\" href=\"\/User:Arielle_Lewis\"><bdi>Arielle Lewis<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Carina Therese Magtibay\" href=\"\/User:Carina_Therese_Magtibay\"><bdi>Carina Therese Magtibay<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Simisola Ajeyalemi\" href=\"\/User:Simisola_Ajeyalemi\"><bdi>Simisola Ajeyalemi<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Admin\" href=\"\/User:Admin\"><bdi>Admin<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Joya McKinley\" href=\"\/User:Joya_McKinley\"><bdi>Joya McKinley<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Nikhil Benhur Abburi\" href=\"\/User:Nikhil_Benhur_Abburi\"><bdi>Nikhil Benhur Abburi<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Lucinda hampton\" href=\"\/User:Lucinda_hampton\"><bdi>Lucinda hampton<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Nisha Selin Nelson\" href=\"\/User:Nisha_Selin_Nelson\"><bdi>Nisha Selin Nelson<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jasmine Owens\" href=\"\/User:Jasmine_Owens\"><bdi>Jasmine Owens<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Usha\" href=\"\/User:Usha\"><bdi>Usha<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tony Varela\" href=\"\/User:Tony_Varela\"><bdi>Tony Varela<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Aminat Abolade\" href=\"\/User:Aminat_Abolade\"><bdi>Aminat Abolade<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:George Prudden\" href=\"\/User:George_Prudden\"><bdi>George Prudden<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Ruchi Desai\" href=\"\/User:Ruchi_Desai\"><bdi>Ruchi Desai<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:WikiSysop\" href=\"\/User:WikiSysop\"><bdi>WikiSysop<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Amrita Patro\" href=\"\/User:Amrita_Patro\"><bdi>Amrita Patro<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Samuel Adedigba\" href=\"\/User:Samuel_Adedigba\"><bdi>Samuel Adedigba<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink mw-anonuserlink\" title=\"Special:Contributions\/127.0.0.1\" href=\"\/Special:Contributions\/127.0.0.1\"><bdi>127.0.0.1<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Rachael Lowe\" href=\"\/User:Rachael_Lowe\"><bdi>Rachael Lowe<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Rishika Babburu\" href=\"\/User:Rishika_Babburu\"><bdi>Rishika Babburu<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Bruno Serra\" href=\"\/User:Bruno_Serra\"><bdi>Bruno Serra<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Vidya Acharya\" href=\"\/User:Vidya_Acharya\"><bdi>Vidya Acharya<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Claire Knott\" href=\"\/User:Claire_Knott\"><bdi>Claire Knott<\/bdi><\/a><\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Postural_System_Overview\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u00dcberblick \u00fcber das posturale System<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Current_Understanding_of_the_Ideal_or_Optimal_Posture\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Aktuelles Verst\u00e4ndnis der idealen oder optimalen K\u00f6rperhaltung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-3\"><a href=\"#Anatomical_Landmarks_for_Postural_Screening_and_Assessment\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Anatomische Landmarken f\u00fcr das Screening und die Analyse der K\u00f6rperhaltung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Base_of_Support_and_Centre_of_Gravity\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che und Massenschwerpunkt<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#The_Importance_of_the_Pelvic_Girdle\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Die Bedeutung des Beckeng\u00fcrtels<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Traditional_Muscle_Imbalance_Theories\"><span class=\"tocnumber\">2.4<\/span> <span class=\"toctext\">Traditionelle Theorien zu Muskelungleichgewichten<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#The_Kendall_Manual\"><span class=\"tocnumber\">2.4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Das Kendall-Handbuch<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes\"><span class=\"tocnumber\">2.4.2<\/span> <span class=\"toctext\">Oberes und unteres gekreuztes Syndrom<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-9\"><a href=\"#Common_Postural_Patterns\"><span class=\"tocnumber\">2.5<\/span> <span class=\"toctext\">H\u00e4ufige Haltungsmuster<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-10\"><a href=\"#Additional_Resources\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Zus\u00e4tzliche Ressourcen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Optional_Video\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Optionales Video<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Optional_Reading\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Optionale Lekt\u00fcre<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Postural_System_Overview\" class=\"mw-headline\">\u00dcberblick \u00fcber das posturale System <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Postural System Overview\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Postural System Overview\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die <b>K\u00f6rperhaltung<\/b> kann als die Position des K\u00f6rpers im Raum definiert werden, die das Gleichgewicht sowohl bei dynamischen Bewegungen als auch bei statischen Positionen aufrechterh\u00e4lt. Sie stellt die automatische und unbewusste Reaktion des K\u00f6rpers auf die Schwerkraft dar. Sie wird durch koordinierte Skelettmuskelkontraktionen und kontinuierliche neuromuskul\u00e4re Anpassungen aufrechterhalten. Im Wesentlichen ist die Haltung jede Position, die ein Gleichgewicht mit maximaler Stabilit\u00e4t, minimalem Energieverbrauch und minimaler Belastung der anatomischen Strukturen gew\u00e4hrleistet.<\/p>\n<p>Das posturale System (Haltungssystem) umfasst komplexe Wechselwirkungen zwischen dem muskuloskelettalen System und den afferenten und efferenten Bahnen des zentralen Nervensystems (ZNS). Es dient dazu, die St\u00fctzstrukturen des K\u00f6rpers vor Verletzungen und fortschreitenden Deformit\u00e4ten zu sch\u00fctzen. Beim Menschen sorgen drei physiologische Wirbels\u00e4ulenkr\u00fcmmungen f\u00fcr ein Gleichgewicht: zervikale Lordose, thorakale Kyphose und lumbale Lordose.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup> Diese Kr\u00fcmmungen bilden und stabilisieren sich bei Kindern im Alter von etwa 5-6 Jahren nach der propriozeptiven Reifung der F\u00fc\u00dfe.<\/p>\n<p>Das posturale System l\u00e4sst sich anhand von drei Schl\u00fcsselkonzepten verstehen:<\/p>\n<ul>\n<li><b>R\u00e4umlichkeit<\/b>: K\u00f6rperposition im dreidimensionalen Raum und Beziehungen zwischen den Skelettsegmenten<\/li>\n<li><b>Antigravitationsreaktion<\/b>: Haltung als Reaktion auf die grundlegende externe Kraft der Schwerkraft<\/li>\n<li><b>Gleichgewicht<\/b>: die Beziehung zwischen dem Individuum und der Umgebung<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das Gleichgewicht selbst kann <b>statisch<\/b> (Aufrechterhaltung einer station\u00e4ren Position mit nach oben gerichteter Wirbels\u00e4ule entlang des Massenschwerpunkts) oder <b>dynamisch<\/b> (Aufrechterhaltung der Stabilit\u00e4t bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten) sein. Sowohl das dynamische als auch das statische Gleichgewicht erfordern, dass eine Person ihren <b>Massenschwerpunkt<\/b> durch anatomische Strukturen aufrechterh\u00e4lt, w\u00e4hrend sie den Energieverbrauch minimiert und antagonistische isometrische Muskelkontraktionen einsetzt, die einen Haltungstonus erzeugen.<\/p>\n<p>Die K\u00f6rperhaltung kann entweder als <b>funktionell<\/b> (gekennzeichnet durch Schmerzfreiheit, normalen Muskeltonus, ausgewogene kinetische Ketten und harmonische Beziehungen zwischen den Skelettsegmenten) oder als <b>nicht funktionell<\/b> (gekennzeichnet durch Schmerzen, Muskeldystonie, abnorme Spannung und Ungleichgewichte in den kinetischen Ketten) eingestuft werden. Aus motorischer Sicht wirkt die <b>statische Haltung<\/b> dem durch die Schwerkraft verursachten Luxationsprozess der K\u00f6rpersegmente aktiv entgegen, w\u00e4hrend die <b>dynamische Haltung<\/b> das Gleichgewicht durch synergistische Wechselwirkungen zwischen aktiven Komponenten (d. h. Muskeln), passiven Komponenten (d. h. Gelenken und Knochen) und Kontrollsystemen (d. h. dem ZNS, propriozeptiven und exterozeptiven Systemen sowie dem Gleichgewichtssystem) aufrechterh\u00e4lt.<sup id=\"cite_ref-:0_2-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Current_Understanding_of_the_Ideal_or_Optimal_Posture\" class=\"mw-headline\">Aktuelles Verst\u00e4ndnis der idealen oder optimalen K\u00f6rperhaltung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Current Understanding of the Ideal or Optimal Posture\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Current Understanding of the Ideal or Optimal Posture\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 288px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Posture_.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/8\/86\/Posture_.gif\" alt=\"\" width=\"286\" height=\"442\" data-file-width=\"286\" data-file-height=\"442\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">Optimale Haltung<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>In traditionellen Texten und Artikeln werden seit langem die Vorz\u00fcge einer optimalen K\u00f6rperhaltung gepriesen, und Kliniker beurteilen und behandeln h\u00e4ufig \u201esuboptimale\u201c K\u00f6rperhaltungen, um die Funktionsf\u00e4higkeit der Patienten zu verbessern. Die moderne Forschung stellt dieses Konzept einer &#8222;optimalen&#8220; K\u00f6rperhaltung jedoch in Frage. In der Literatur gibt es keine allgemeing\u00fcltige Definition des Begriffs &#8222;K\u00f6rperhaltung&#8220;. J\u00fcngste Forschungen haben gezeigt, dass die K\u00f6rperhaltung sehr individuell ist und nicht einem festen Standard folgt.<sup id=\"cite_ref-:11_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-3\">(3)<\/a><\/sup> Anstatt nach einer willk\u00fcrlich idealen Haltung zu streben, wird in der Physiotherapie und verwandten Fachgebieten zunehmend die Ansicht vertreten, dass es vorteilhafter sein k\u00f6nnte, die Haltungsvariabilit\u00e4t zu f\u00f6rdern: die F\u00e4higkeit, die eigene Haltung bequem zu ver\u00e4ndern und an verschiedene Situationen anzupassen.<sup id=\"cite_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Es gibt nur wenige Forschungsergebnisse, die einen starken Zusammenhang zwischen muskuloskelettalen Schmerzen und der K\u00f6rperhaltung best\u00e4tigen, doch aktuelle systematische \u00dcbersichtsarbeiten zeigen eher gemischte und widerspr\u00fcchliche Evidenz als ein v\u00f6lliges Fehlen einer Korrelation.<sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup> Einige schwache Korrelationen wurden bei bestimmten Erkrankungen festgestellt, z. B. bei vorw\u00e4rtsgerichteter Kopfhaltung und Nackenschmerzen sowie bei der Lendenlordose bei \u00e4lteren Erwachsenen mit chronischen Kreuzschmerzen.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Eine \u00dcbersichtsarbeit aus dem Jahr 2020 best\u00e4tigte jedoch, dass es keinen Konsens \u00fcber die Auswirkungen der Haltung der Wirbels\u00e4ule, der k\u00f6rperlichen Belastung und der Kreuzschmerzen gibt. Darin wurde festgestellt, dass die \u00dcbersichtsarbeiten \u201ewiderspr\u00fcchliche Ergebnisse\u201c erbracht h\u00e4tten, was die allgemeine Schlussfolgerung st\u00fctze, dass der Zusammenhang zwischen K\u00f6rperhaltung und muskuloskelettalen Funktionsst\u00f6rungen unklar und inkonsistent bleibe.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Anatomical_Landmarks_for_Postural_Screening_and_Assessment\" class=\"mw-headline\">Anatomische Landmarken f\u00fcr das Screening und die Analyse der K\u00f6rperhaltung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Anatomical Landmarks for Postural Screening and Assessment\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Anatomical Landmarks for Postural Screening and Assessment\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Trotz der Zweifel an der klinischen Relevanz bleibt die Untersuchung der K\u00f6rperhaltung ein wichtiger Bestandteil der Befunderhebung in der Rehabilitation.<\/p>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 502px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Plumb_line_position.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Plumb_line_position.jpeg\/500px-Plumb_line_position.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Plumb_line_position.jpeg\/750px-Plumb_line_position.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Plumb_line_position.jpeg\/1000px-Plumb_line_position.jpeg 2x\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"377\" data-file-width=\"2319\" data-file-height=\"1750\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Laterale, anteriore und posteriore Ansicht mit Schwerkraftlinie<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Bei der Haltungsanalyse werden anatomische Orientierungspunkte (&#8222;Landmarken&#8220;) verwendet, um die Ausrichtung, die Symmetrie und das Gleichgewicht in der gesamten kinetischen Kette zu beurteilen. Referenzpunkte an Knochen und Weichteilen dienen als standardisierte Marker zur Beurteilung der strukturellen Beziehungen zwischen den K\u00f6rpersegmenten und zur Erkennung von Haltungsabweichungen.<sup id=\"cite_ref-:0_2-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-2\">(2)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:11_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-3\">(3)<\/a><\/sup> Diese Untersuchungsmethode wird h\u00e4ufig als erstes Screening eingesetzt, da sie schnell, kosteng\u00fcnstig und leicht zug\u00e4nglich ist.<\/p>\n<p>Die laterale Ansicht ist die am h\u00e4ufigsten verwendete Perspektive bei einer Haltungsanalyse. Sie liefert Informationen \u00fcber die nat\u00fcrlichen Kr\u00fcmmungen der Wirbels\u00e4ule und die Beziehung des K\u00f6rpers zur Schwerkraft durch die Linie der gewichtstragenden Gelenke. Mit dieser Ansicht k\u00f6nnen Kliniker die vorw\u00e4rtsgerichtete Kopfhaltung, die thorakale Kyphose, die lumbale Lordose und die gesamte anteroposteriore Balance beurteilen. Dabei wird eine Lotlinie (&#8222;Schwerkraftlinie&#8220;) als Referenz verwendet, die idealerweise durch wichtige anatomische Landmarken vom Kopf bis zum Fu\u00df verl\u00e4uft.<\/p>\n<p>Die anteriore und posteriore Ansicht vervollst\u00e4ndigen die Haltungsanalyse, indem sie Asymmetrien, seitliche Abweichungen und Rotationskomponenten aufzeigen, die aus der seitlichen Perspektive allein nicht erkennbar sind. Die anteriore Ansicht ist besonders wertvoll, um Unterschiede in der Schulterh\u00f6he, einen Beckenschiefstand und Probleme bei der Ausrichtung der unteren Extremit\u00e4ten zu erkennen, w\u00e4hrend die posteriore Ansicht wichtige Informationen \u00fcber die Skoliose der Wirbels\u00e4ule, die Position der Schulterbl\u00e4tter und die bilaterale Symmetrie liefert.<sup id=\"cite_ref-:11_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:11-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 1. Haltungsanalyse in lateraler Ansicht bei einer &#8222;idealen&#8220; K\u00f6rperhaltung<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:10_9-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-9\">(9)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th><b>Laterale Ansicht<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Position der Schwerkraftlinie<\/b><\/td>\n<td>Sollte durch die wichtigsten gewichtstragenden Gelenke verlaufen <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Landmarken, die mit der Schwerkraftlinie ausgerichtet sein sollten<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>\u00c4u\u00dferer Geh\u00f6rgang (Ohrl\u00e4ppchen)<\/li>\n<li>Wirbelk\u00f6rper der Halswirbels\u00e4ule (HWS)<\/li>\n<li>Akromion<\/li>\n<li>Axillarlinie<\/li>\n<li>Wirbelk\u00f6rper der Lendenwirbels\u00e4ule (LWS)<\/li>\n<li>Trochanter major<\/li>\n<li>Epicondylus lateralis femoris<\/li>\n<li>Malleolus lateralis<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Zus\u00e4tzliche Referenzpunkte<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Die Schwerkraftlinie sollte knapp vor dem Os naviculare verlaufen<\/li>\n<li>Die Schwerkraftlinie verl\u00e4uft durch den K\u00f6rperschwerpunkt<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 2. Haltungsanalyse in anteriorer und posteriorer Ansicht bei einer &#8222;idealen&#8220; K\u00f6rperhaltung<sup id=\"cite_ref-:10_9-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-9\">(9)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th><b>Anteriore Ansicht<\/b><\/th>\n<th><b>Posteriore Ansicht <br \/><\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Position der Schwerkraftlinie<\/b><\/td>\n<td>Mittig zwischen den F\u00fc\u00dfen, wodurch der K\u00f6rper gleichm\u00e4\u00dfig in eine linke und eine rechte H\u00e4lfte geteilt wird<\/td>\n<td>Mittig zwischen den F\u00fc\u00dfen, wodurch der K\u00f6rper gleichm\u00e4\u00dfig in eine linke und eine rechte H\u00e4lfte geteilt wird<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Landmarken, die mit der Schwerkraftlinie ausgerichtet oder gleich weit davon entfernt sein sollten<\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Nase\/Mittellinie des Gesichts<\/li>\n<li>Mittellinie des Kinns<\/li>\n<li>Sulcus jugularis (Drosselrinne)<\/li>\n<li>Processus xiphoideus (Schwertfortsatz)<\/li>\n<li>Umbilicus (Bauchnabel) <\/li>\n<li>Symphysis pubis (Schambeinfuge)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Protuberantia occipitalis externa (\u00c4u\u00dfere Hinterhauptvorw\u00f6lbung)<\/li>\n<li>Processus spinosi (Dornforts\u00e4tze) der Halswirbels\u00e4ule (HWS)<\/li>\n<li>Processus spinosi (Dornforts\u00e4tze) der Brustwirbels\u00e4ule (BWS)<\/li>\n<li>Processus spinosi (Dornforts\u00e4tze) der Lendenwirbels\u00e4ule (LWS)<\/li>\n<li>Crista sacralis mediana (Mittlerer Kreuzbeinkamm)<\/li>\n<li>Rima ani (Ges\u00e4\u00dfzwischenfalte)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Strukturen in symmetrischem, gleichem Abstand zur Schwerkraftlinie <br \/><\/b><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Acromia (Schulterd\u00e4cher) <\/li>\n<li>Spinae iliacae anteriores superiores &#8211; SIAS (vordere obere Darmbeinstacheln)<\/li>\n<li>Patellae (Kniescheiben)<\/li>\n<li>Malleoli mediales (Innenkn\u00f6chel)<\/li>\n<li>F\u00fc\u00dfe (gleichm\u00e4\u00dfige Belastung)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Acromia (Schulterd\u00e4cher) <\/li>\n<li>Spinae iliacae posteriores superiores &#8211; SIPS (hintere obere Darmbeinstacheln)<\/li>\n<li>Trochanteres majores (gro\u00dfe Rollh\u00fcgel)<\/li>\n<li>Epicondyli laterales femorum (\u00e4u\u00dfere Oberschenkelknorren)<\/li>\n<li>Malleoli laterales (Au\u00dfenkn\u00f6chel)<\/li>\n<li>Calcanei (Fersenbeine)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Base_of_Support_and_Centre_of_Gravity\" class=\"mw-headline\">Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che und Massenschwerpunkt <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Base of Support and Centre of Gravity\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Base of Support and Centre of Gravity\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 352px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:COG_and_BOS.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/68\/COG_and_BOS.jpg\/350px-COG_and_BOS.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/68\/COG_and_BOS.jpg\/525px-COG_and_BOS.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/6\/68\/COG_and_BOS.jpg\/700px-COG_and_BOS.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"350\" data-file-width=\"1700\" data-file-height=\"1700\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Zusammenhang zwischen Massenschwerpunkt, Schwerkraftlinie und Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Der <b>Massenschwerpunkt<\/b> (MSP) ist der theoretische Punkt, an dem die gesamte Masse des K\u00f6rpers konzentriert und in allen Richtungen perfekt ausbalanciert ist. Bei einem durchschnittlichen Erwachsenen, der aufrecht steht, befindet sich dieser Punkt in der Regel ungef\u00e4hr auf H\u00f6he des zweiten Sakralwirbels (S2). Seine genaue Position variiert jedoch je nach den individuellen anthropometrischen Merkmalen, der K\u00f6rperzusammensetzung und der aktuellen K\u00f6rperhaltung. Der MSP verschiebt sich kontinuierlich, wenn sich K\u00f6rperteile bewegen, was st\u00e4ndige neuromuskul\u00e4re Anpassungen erfordert, um die Stabilit\u00e4t aufrechtzuerhalten.<sup id=\"cite_ref-:12_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_11-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die <b>Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che<\/b> ist der Bereich unterhalb des K\u00f6rpers, der alle Kontaktstellen mit der Unterlage einschlie\u00dft und im Stehen beide F\u00fc\u00dfe und den Raum zwischen ihnen umfasst. Dieses Vieleck erstreckt sich von der Ferse des einen Fu\u00dfes bis zur Ferse des anderen und umfasst die seitlichen R\u00e4nder sowie die Zehenbereiche. Die resultierende Fl\u00e4che ist ungef\u00e4hr rechteckig oder oval, je nach Fu\u00dfstellung und Standbreite. Eine breitere Standbreite vergr\u00f6\u00dfert die Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che und erh\u00f6ht die Stabilit\u00e4t, w\u00e4hrend eine schmalere Standbreite die Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che verringert und das Gleichgewichtssystem st\u00e4rker herausfordert.<sup id=\"cite_ref-:12_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:12-10\">(10)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:13_11-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Die <b>vertikale Schwerkraftlinie<\/b> ist eine imagin\u00e4re senkrechte Linie, die sich vom MSP aus nach unten in Richtung des Erdmittelpunkts erstreckt. F\u00fcr eine optimale posturale Stabilit\u00e4t muss diese Linie innerhalb der Grenzen der Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che verbleiben. Wenn sich die Schwerkraftlinie den R\u00e4ndern der Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che n\u00e4hert oder dar\u00fcber hinausgeht, m\u00fcssen die Gleichgewichtssysteme des K\u00f6rpers kompensatorische Mechanismen wie Haltungsreflexe, Muskelkontraktionen und Bewegungsstrategien aktivieren, um den Verlust des Gleichgewichts und St\u00fcrze zu verhindern.<\/p>\n<p>Diese dynamische Beziehung ist entscheidend f\u00fcr die Aufrechterhaltung der Stabilit\u00e4t, da sie den Umfang der Muskelanstrengung bestimmt, die erforderlich ist, um eine aufrechte Haltung beizubehalten. Wenn der MSP zentral \u00fcber der Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che positioniert ist, ist nur eine minimale Muskelaktivit\u00e4t erforderlich, um das Gleichgewicht zu halten, was zu einem effizienten Energieverbrauch f\u00fchrt. Bewegt sich die Schwerkraftlinie jedoch in Richtung der Grenzen der Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che, werden eine verst\u00e4rkte Muskelaktivierung und Haltungsanpassungen notwendig, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.<sup id=\"cite_ref-:13_11-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:13-11\">(11)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"The_Importance_of_the_Pelvic_Girdle\" class=\"mw-headline\">Die Bedeutung des Beckeng\u00fcrtels <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Importance of the Pelvic Girdle\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: The Importance of the Pelvic Girdle\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 402px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Pelvic_tilts.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Pelvic_tilts.jpg\/400px-Pelvic_tilts.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Pelvic_tilts.jpg\/600px-Pelvic_tilts.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Pelvic_tilts.jpg\/800px-Pelvic_tilts.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"273\" data-file-width=\"4096\" data-file-height=\"2800\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Beckenkippungen und die damit verbundene Muskelaktivierung<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Das Becken mit seinem verankerten Kreuzbein dient als Basis f\u00fcr die Ausrichtung der Wirbels\u00e4ule. Seine Position in der Sagittalebene wird durch das Gleichgewicht zwischen gegens\u00e4tzlichen Muskelgruppen bestimmt, die entweder eine anteriore oder posteriore Beckenkippung erzeugen.<sup id=\"cite_ref-:2_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup> Die Beckenkippung ist eine Schl\u00fcsselkomponente der Ausrichtung der Wirbels\u00e4ule und des Beckens und beeinflusst die gesamte K\u00f6rperhaltung erheblich.<sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Nach dem klassischen mechanischen Modell resultiert die <b>posteriore Beckenkippung<\/b> (auch Retroversion genannt) aus der koordinierten Aktivierung des M. gluteus maximus und der ischiokruralen Muskulatur (Hamstrings). Diese Muskeln senken den hinteren Beckenrand effektiv ab, w\u00e4hrend sie den vorderen Rand anheben, wodurch die physiologische anteriore Beckenkippung verringert wird. Diese Bewegung kann durch die gleichzeitige Aktivierung der Bauchmuskeln (z.B. M. rectus abdominis, schr\u00e4ge Bauchmuskulatur und M. transversus abdominis) synergistisch verst\u00e4rkt werden, insbesondere wenn der Brustkorb als Punctum fixum stabilisiert ist.<\/p>\n<p>Die <b>anteriore Beckenkippung<\/b> (auch Anteversion genannt) entsteht dagegen durch die Wirkung des M. iliopsoas, M. rectus femoris und dem M. erector spinae der Lendenwirbels\u00e4ule, die gemeinsam die Drehung des Beckens nach vorne verst\u00e4rken.<\/p>\n<p><b>Dieses vereinfachte mechanische Modell geht jedoch von symmetrischen bilateralen Muskelaktivierungsmustern aus, die m\u00f6glicherweise nicht immer die komplexe Realit\u00e4t der posturalen Kontrolle widerspiegeln.<\/b><sup id=\"cite_ref-:2_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 3. Muskelaktivit\u00e4t bei anteriorer und posteriorer Beckenkippung<sup id=\"cite_ref-:2_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-12\">(12)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><b>Muskelgruppe<\/b><\/th>\n<th><b>Anteriore Beckenkippung<\/b><\/th>\n<th><b>Posteriore Beckenkippung<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>H\u00fcftflexoren <br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>M. iliopsoas<\/li>\n<li>M. rectus femoris <\/li>\n<li>M. tensor fasciae latae<\/li>\n<li>M. sartorius<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>Aktiv, verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton<\/td>\n<td>Inaktiv, verl\u00e4ngert, schwach und\/oder hypoton <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Lumbale Extensoren <br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>M. erector spinae<\/li>\n<li>Mm. multifidi <\/li>\n<li>M. quadratus lumborum<\/li>\n<li>M. latissimus dorsi (untere Fasern)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>Aktiv, verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton<\/td>\n<td>Inaktiv, verl\u00e4ngert, schwach und\/oder hypoton <\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>Bauchmuskeln<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>M. rectus abdominis<\/li>\n<li>Mm. obliquus internus et externus abdominis<\/li>\n<li>M. transversus abdominis<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>Inaktiv, verl\u00e4ngert, schwach und\/oder hypoton <\/td>\n<td>Aktiv, verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><b>H\u00fcftextensoren <br \/><\/b><\/p>\n<ul>\n<li>M. gluteus maximus<\/li>\n<li>Ischiokrurale Muskulatur (M. biceps femoris, M. semitendinosus, M. semimembranosus)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<td>Inaktiv, verl\u00e4ngert, schwach und\/oder hypoton <\/td>\n<td>Aktiv, verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Traditional_Muscle_Imbalance_Theories\" class=\"mw-headline\">Traditionelle Theorien zu Muskelungleichgewichten <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Traditional Muscle Imbalance Theories\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Traditional Muscle Imbalance Theories\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Die folgenden Theorien \u00fcber Muskelungleichgewichte sind aus historischer Sicht wichtig zu verstehen. Keine der beiden entspricht jedoch der aktuellen evidenzbasierten Praxis. Vielmehr bieten sie eine Grundlage f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis, wie sich Konzepte der Haltungsanalyse und des Muskelgleichgewichts entwickelt haben. Die moderne Rehabilitationspraxis erfordert einen differenzierteren Ansatz. Anstatt normale Variationen oder altersbedingte Ver\u00e4nderungen zu pathologisieren, sollten sich Kliniker auf die funktionelle Leistungsf\u00e4higkeit, Symptommuster und individuelle Erscheinungsbilder im Kontext der nat\u00fcrlichen menschlichen Vielfalt konzentrieren.<\/p>\n<h5><span id=\"The_Kendall_Manual\" class=\"mw-headline\">Das Kendall-Handbuch <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: The Kendall Manual\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: The Kendall Manual\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>Das <b>Kendall-Handbuch<\/b> geht auf das 1952 erschienene Werk &#8222;Posture and Pain&#8220;<sup id=\"cite_ref-:5_14-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup> von Henry O. Kendall und den Physiotherapeutinnen Florence P. Kendall und Dorothy A. Boynton zur\u00fcck. Es begr\u00fcndete den sp\u00e4teren Goldstandard f\u00fcr die Haltungsanalyse in der Rehabilitation. Ihre Theorie besagt, dass eine &#8222;ideale Ausrichtung&#8220; vorliegt, wenn bestimmte anatomische Landmarken mit einer Lotlinie \u00fcbereinstimmen: der \u00e4u\u00dfere Geh\u00f6rgang, die Mitte der Schulter, leicht hinter der Mitte des H\u00fcftgelenks, leicht vor der Achse des Kniegelenks und leicht vor dem Au\u00dfenkn\u00f6chel. Diese &#8222;Standardhaltung&#8220; galt als optimale Position zur Minimierung der Belastung von Muskulatur und B\u00e4ndern, wobei Abweichungen mit Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen in Verbindung gebracht wurden. Die zugrunde liegende Pr\u00e4misse war, dass eine schlechte K\u00f6rperhaltung Schmerzen verursacht und die Korrektur von Haltungsabweichungen Beschwerden des Bewegungsapparats lindern w\u00fcrde.<sup id=\"cite_ref-:5_14-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-14\">(14)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:6_15-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass der Kendall-Standard weder der nat\u00fcrlichen menschlichen Haltung noch der tats\u00e4chlichen Positionierung der Schwerkraftlinie entspricht. Studien unter Verwendung von Kraftmessplatten und dreidimensionaler R\u00f6ntgenanalyse zeigen, dass beim nat\u00fcrlichen Stehen die Mitte der Femurk\u00f6pfe etwa 28 mm vor der tats\u00e4chlichen Schwerkraftlinie liegt, w\u00e4hrend die Linie, die den Geh\u00f6rgang mit den Femurk\u00f6pfen verbindet, um 30 mm nach vorne von der tats\u00e4chlichen Schwerkraftausrichtung abweicht. Wenn gesunde, asymptomatische Personen nach den Kriterien von Kendall beurteilt werden, zeigen 66 % eine vorw\u00e4rtsgerichtete Kopfhaltung, 38 % eine Hyperkyphose und \u00fcber 70 % zu weit nach vorne gerichtete Schultern. Dies deutet darauf hin, dass diese Variationen eher die normale menschliche Vielfalt widerspiegeln als pathologische Abweichungen. Dies stellt das Paradigma von Haltung und Schmerz, das die Rehabilitationspraxis seit Jahrzehnten dominiert, grundlegend in Frage. Zwar bestehen Korrelationen zwischen bestimmten Haltungsmustern und Schmerzen, doch eine \u00dcbersichtsarbeit aus dem Jahr 2024<sup id=\"cite_ref-:6_15-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-15\">(15)<\/a><\/sup> unterstreicht, dass Korrelation nicht gleichbedeutend mit Kausalit\u00e4t ist. Die Literatur widerspricht der angenommenen Beziehung zwischen K\u00f6rperhaltung und Schmerzen.<\/p>\n<h5><span id=\"Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes\" class=\"mw-headline\">Oberes und unteres gekreuztes Syndrom <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Upper and Lower Crossed Syndromes\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Upper and Lower Crossed Syndromes\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>Die Begriffe &#8222;oberes gekreuztes Syndrom&#8220; und &#8222;unteres gekreuztes Syndrom&#8220; wurden verwendet, um bekannte Muskelungleichgewichte zu beschreiben, die zu Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen f\u00fchren <i>k\u00f6nnten<\/i>. <b>Es handelt sich dabei jedoch NICHT um medizinische Diagnosen, und ihre G\u00fcltigkeit wird durch aktuelle Forschungsergebnisse nicht vollst\u00e4ndig gest\u00fctzt.<\/b> Es wird nicht empfohlen, diese Begriffe in der klinischen Praxis als diagnostische Bezeichnungen zu verwenden.<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup> Doch trotz dieser Einschr\u00e4nkungen ist das Verst\u00e4ndnis dieser Begriffe in der Kommunikation mit Patienten und anderen medizinischen Fachkr\u00e4ften n\u00fctzlich, da sie Muster des Muskelgleichgewichts darstellen, die als Orientierung f\u00fcr ein individuelleres klinisches Assessment dienen k\u00f6nnen.<\/p>\n<div class=\"floatright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbborder\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg\/400px-Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg\/601px-Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg\/800px-Upper_and_Lower_Crossed_Syndromes.jpeg 2x\" alt=\"Upper and Lower Crossed Syndromes.jpeg\" width=\"400\" height=\"527\" data-file-width=\"3770\" data-file-height=\"4964\"><\/a><\/div>\n<p><b>Das obere und das untere gekreuzte Syndrom<\/b> beschreiben zwei unterschiedliche Muster muskul\u00e4rer Dysbalancen, die 1987 von Dr. Vladimir Janda identifiziert wurden. Janda war ein tschechischer Arzt und Forscher, der Pionierarbeit bei der Bewertung von Muskelungleichgewichten und der Behandlung von chronischen muskuloskelettalen Schmerzen geleistet hat.<sup id=\"cite_ref-17\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-17\">(17)<\/a><\/sup> Janda beobachtete, dass Ver\u00e4nderungen des Muskeltonus zu muskul\u00e4ren Dysbalancen f\u00fchren, die wiederum Bewegungsst\u00f6rungen zur Folge haben k\u00f6nnen. Er stellte fest, dass Muskeln, die zu Verspannungen bzw. Verk\u00fcrzungen neigen, eine \u201eniedrigere Reizschwelle\u201c aufweisen und bei Bewegung leicht aktiviert werden, wodurch abnormale Bewegungsmuster entstehen. Janda beobachtete, dass Menschen dazu neigen, gekreuzte Syndrome auf zwei prim\u00e4ren Ebenen zu entwickeln: an den Schultern (oberes oder proximales gekreuztes Syndrom) und am Becken\/an den H\u00fcften (unteres oder distales gekreuztes Syndrom). Diese Haltungen werden haupts\u00e4chlich in der Sagittalebene beobachtet.<\/p>\n<p>Das <b><a title=\"Upper-Crossed Syndrome\" href=\"\/Upper-Crossed_Syndrome\">obere gekreuzte Syndrom<\/a><\/b> (engl. &#8222;upper crossed syndrome&#8220;) ist durch Verk\u00fcrzungen des oberen Trapezius (M. trapezius, pars descendens), des M. levator scapulae, der Brustmuskeln und der subokzipitalen Muskulatur gekennzeichnet. Es besteht ein Ungleichgewicht zwischen verk\u00fcrzten Muskeln, wie dem M. levator scapulae und dem oberen Trapezius, und abgeschw\u00e4chten Muskeln, wie den tiefen Nackenflexoren und dem unteren Trapezius. Dieses Muskelungleichgewicht wirkt sich theoretisch auf die K\u00f6rperhaltung aus.<sup id=\"cite_ref-:4_18-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Das <b><a title=\"Lower Crossed Syndrome\" href=\"\/Lower_Crossed_Syndrome\">untere gekreuzte Syndrom<\/a><\/b> (auch als gekreuztes Beckensyndrom bekannt, engl. &#8222;lower crossed syndrome&#8220;) ist durch spezifische Muster von Abschw\u00e4chung und Verk\u00fcrzung der Muskeln gekennzeichnet, die sich auf H\u00f6he des Beckeng\u00fcrtels zwischen der dorsalen und ventralen Seite des K\u00f6rpers kreuzen. Die H\u00fcftflexoren und lumbale Extensoren sind vermeintlich \u00fcberaktiv und verk\u00fcrzt, w\u00e4hrend die tiefen Bauchmuskeln und die gluteale Muskulatur abgeschw\u00e4cht sind, was zu einer anterioren Beckenkippung, einer erh\u00f6hten H\u00fcftflexion und entsprechenden Hyperlordose der Lendenwirbels\u00e4ule f\u00fchren soll.<sup id=\"cite_ref-:10_9-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:10-9\">(9)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:4_18-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-18\">(18)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Common_Postural_Patterns\" class=\"mw-headline\">H\u00e4ufige Haltungsmuster <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Common Postural Patterns\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Common Postural Patterns\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>In den folgenden Abschnitten werden einige h\u00e4ufig in der klinischen Praxis beobachtete Haltungsmuster beschrieben. Diese Klassifikationen sind f\u00fcr die Kommunikation und Befunderhebung hilfreich, sollten jedoch nicht immer als grunds\u00e4tzlich pathologisch angesehen werden, da Haltungsvariationen normal sind.<\/p>\n<div class=\"center\">\n<div class=\"floatnone\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Types_of_standing_posture.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbborder\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Types_of_standing_posture.jpeg\/500px-Types_of_standing_posture.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Types_of_standing_posture.jpeg\/750px-Types_of_standing_posture.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Types_of_standing_posture.jpeg\/1000px-Types_of_standing_posture.jpeg 2x\" alt=\"Types of standing posture.jpeg\" width=\"500\" height=\"334\" data-file-width=\"2991\" data-file-height=\"2000\"><\/a><\/div>\n<\/div>\n<p><b>Flachr\u00fccken (Flat Back):<\/b> Der Kopf ist nach vorne gerichtet (Protraktion) und die Halswirbels\u00e4ule (HWS) steht in Extension. Die obere Brustwirbels\u00e4ule (BWS) ist in leichter Flexion und der Bereich von unterer BWS bis zur LWS wirkt gerade oder abgeflacht (Verlust der Lordose). Das Becken steht in posteriorer Kippung, die Knie sind gestreckt und die Sprunggelenke sind plantarflektiert. In Bezug auf die Muskelaktivierung sind die H\u00fcftflexoren verl\u00e4ngert und\/oder schwach. Die H\u00fcftextensoren sind verk\u00fcrzt, zu stark und\/oder hyperton.<sup id=\"cite_ref-:3_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><a class=\"mw-redirect\" title=\"Kyphosis\" href=\"\/Kyphosis\">Rundr\u00fccken<\/a>:<\/b> Es wird eine verst\u00e4rkte Kyphose in den thorakalen oder sakralen Regionen der Wirbels\u00e4ule beobachtet. Der Kopf ist nach vorne gerichtet (Protraktion), die HWS ist \u00fcberstreckt (Hyperextension), die Schulterbl\u00e4tter sind abduziert, die BWS steht in Hyperkyphose und die LWS ist abgeflacht (Verlust der Lordose). Das Becken ist anterior gekippt, die H\u00fcften stehen in Flexion, die Knie in Hyperextension und die Sprunggelenke sind plantarflektiert. In Bezug auf die Muskelaktivierung sind die Nackenflexoren, die paravertebralen Muskeln der BWS, der M. obliquus externus abdominis sowie der mittlere und untere Trapezius verl\u00e4ngert und\/oder schwach. Die Nackenextensoren, die H\u00fcftflexoren und die unteren R\u00fcckenmuskeln sind verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton.<sup id=\"cite_ref-:3_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><a title=\"Low Back Pain Related to Hyperlordosis\" href=\"\/Low_Back_Pain_Related_to_Hyperlordosis\">Hohlr\u00fccken<\/a>:<\/b> Die normale Kr\u00fcmmung der LWS bezeichnet man als Lordose. Ist diese Kr\u00fcmmung \u00fcberm\u00e4\u00dfig ausgepr\u00e4gt, spricht man von einer Hyperlordose, einem Hohlkreuz oder Hohlr\u00fccken. Kopf, HWS und BWS befinden sich in einer neutralen Position. Die Hyperlordose der LWS bewirkt eine anteriore Beckenkippung. Die H\u00fcfte ist in Flexion, die Knie in Hyperextension und die Sprunggelenke plantarflektiert. In Bezug auf die Muskelaktivierung sind die Nackenflexoren, die paravertebralen Muskeln der BWS, der M. obliquus externus abdominis sowie der mittlere und untere Trapezius verl\u00e4ngert und\/oder schwach. Die Nackenextensoren, die H\u00fcftflexoren und die unteren R\u00fcckenmuskeln sind verk\u00fcrzt, stark und\/oder hyperton.<sup id=\"cite_ref-:3_19-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><a title=\"Scoliosis\" href=\"\/Scoliosis\">Skoliose<\/a>:<\/b> Diese Haltung \u00e4u\u00dfert sich als Abweichung von der normalen vertikalen Linie der Wirbels\u00e4ule und besteht aus einer seitlichen Kr\u00fcmmung und Rotation der Wirbel. Von einer Skoliose wird ausgegangen, wenn die Wirbels\u00e4ule auf der posterior-anterioren R\u00f6ntgenaufnahme eine seitliche Verkr\u00fcmmung (Cobb-Winkel) von mindestens 10\u00b0 aufweist.<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup> Die dreidimensionale Kr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule kann C- oder S-f\u00f6rmig sein.<\/p>\n<div class=\"floatright\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Forward_head_posture.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbborder\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/96\/Forward_head_posture.jpeg\/300px-Forward_head_posture.jpeg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/96\/Forward_head_posture.jpeg\/450px-Forward_head_posture.jpeg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/9\/96\/Forward_head_posture.jpeg\/600px-Forward_head_posture.jpeg 2x\" alt=\"Forward head posture.jpeg\" width=\"300\" height=\"225\" data-file-width=\"4000\" data-file-height=\"3000\"><\/a><\/div>\n<p><a title=\"Sway Back Posture\" href=\"\/Sway_Back_Posture\"><b>Sway-Back-Haltung<\/b><\/a>: Der Kopf ist nach vorne gerichtet (Protraktion), die HWS ist hyperextendiert, die BWS steht in Hyperkyphose, die LWS ist abgeflacht, das Becken ist posterior gekippt, H\u00fcfte und Knie stehen in Extension und die Sprunggelenke sind leicht plantarflektiert. In Bezug auf die Muskelaktivierung sind die Nackenflexoren, der mittlere und untere Trapezius, die paravertebralen Muskeln der BWS, der M. obliquus externus abdominis und der M. iliopsoas verk\u00fcrzt und\/oder schwach. Die H\u00fcftextensoren sind verk\u00fcrzt, zu stark und\/oder hyperton. <sup id=\"cite_ref-:3_19-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-19\">(19)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b><a title=\"Forward Head Posture\" href=\"\/Forward_Head_Posture\">Vorw\u00e4rtsgerichtete Kopfhaltung (Forward Head Posture)<\/a>:<\/b> Zeigt sich durch eine Vorverlagerung des Kopfes, wobei das Kinn nach vorne ragt. Sie wird durch eine verst\u00e4rkte Flexion der unteren HWS und der oberen BWS verursacht, bei gleichzeitiger verst\u00e4rkter Extension der oberen HWS, einschlie\u00dflich der Extension des Okziputs auf C1.<\/p>\n<h2><span id=\"Additional_Resources\" class=\"mw-headline\">Zus\u00e4tzliche Ressourcen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Additional Resources\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Additional Resources\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h4><span id=\"Optional_Video\" class=\"mw-headline\">Optionales Video <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Optional Video\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=11\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Optional Video\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=11\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>In diesem Video wird die Beziehung zwischen dem Massenschwerpunkt und der Unterst\u00fctzungsfl\u00e4che erl\u00e4utert.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/5s1gEi5wfLg?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Optional_Reading\" class=\"mw-headline\">Optionale Lekt\u00fcre<\/span> <span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Optional Reading\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Optional Reading\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<ul>\n<li>Barra-L\u00f3pez ME. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC11492508\/\" rel=\"nofollow\">The standard posture is a myth: A scoping review<\/a>. Journal of Rehabilitation Medicine. 2024 Oct 15;56:41899.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;veaction=edit&#038;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Posture&#038;action=edit&#038;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Mrozkowiak M, St\u0119pie\u0144-S\u0142odkowska M, Soko\u0142owski M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12891-025-08362-z\" rel=\"nofollow\">The body postures of individuals of both sexes ranging in height from 180 to 195 cm, in the light of the mora phenomenon<\/a>. BMC Musculoskeletal Disorders. 2025 Mar 25;26(1):295.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-0\">2.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_2-1\">2.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Carini F, Mazzola M, Fici C, Palmeri S, Messina M, Damiani P, Tomasello G. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6166197\/\" rel=\"nofollow\">Posture and posturology, anatomical and physiological profiles: overview and current state of art.<\/a> Acta Bio Medica: Atenei Parmensis. 2017;88(1):11.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:11-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:11_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_3-1\">3.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:11_3-2\">3.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Vaillancourt C. Physical Rehabilitation: Evidence-Based Examination, Evaluation, and Intervention.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-4\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Burgess-Limerick, R., Plooy, A., Fraser, K., &#038; Hargreaves, M. (2000). The influence of computer monitor height on head and neck posture. International Journal of Industrial Ergonomics, 25(3), 339-345<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Montuori P, Cennamo LM, Sorrentino M, Pennino F, Ferrante B, Nardo A, Mazzei G, Grasso S, Salomone M, Trama U, Triassi M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9952460\/#sec4-behavsci-13-00144\" rel=\"nofollow\">Assessment on practicing correct body posture and determinant analyses in a large population of a metropolitan area<\/a>. Behavioral Sciences. 2023 Feb 8;13(2):144.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Swain CT, Pan F, Owen PJ, Schmidt H, Belavy DL. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews. Journal of biomechanics. 2020 Mar 26;102:109312.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Swain CT, Pan F, Owen PJ, Schmidt H, Belavy DL. No consensus on causality of spine postures or physical exposure and low back pain: A systematic review of systematic reviews. Journal of biomechanics. 2020 Mar 26;102:109312.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ludwig O. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2813-0545\/4\/2\/5\" rel=\"nofollow\">Posture Analysis in the Sagittal Plane\u2014Practical Guidelines with Reference Values<\/a>. Anatomia. 2025 Apr 1;4(2):5.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:10-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:10_9-0\">9.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_9-1\">9.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:10_9-2\">9.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Musculoskeletal Key. Postural Assessment. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/musculoskeletalkey.com\/postural-assessment\/\" rel=\"nofollow\">https:\/\/musculoskeletalkey.com\/postural-assessment\/<\/a> (accessed 24\/July\/2025).<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:12-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:12_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:12_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Horstmann GA, Dietz V. A basic posture control mechanism: the stabilization of the centre of gravity. Electroencephalography and clinical neurophysiology. 1990 Aug 1;76(2):165-76.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:13-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:13_11-0\">11.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:13_11-1\">11.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:13_11-2\">11.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Hamilton NP. Kinesiology: Scientific basis of human motion. Brown &#038; Benchmark; 2011.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_12-1\">12.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_12-2\">12.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Ludwig O, Dindorf C, Kelm S, Kelm J, Fr\u00f6hlich M. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/2411-5142\/9\/1\/25\" rel=\"nofollow\">Muscular strategies for correcting the pelvic position to improve posture\u2014An exploratory study<\/a>. 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