{"id":12156,"date":"2025-03-29T05:13:45","date_gmt":"2025-03-29T05:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/therapeutic-exercise-prescription-de\/"},"modified":"2025-03-29T05:29:32","modified_gmt":"2025-03-29T05:29:32","slug":"therapeutic-exercise-prescription-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/therapeutic-exercise-prescription-de\/","title":{"rendered":"Verschreibung von therapeutischen \u00dcbungen"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> basieren auf dem Kurs von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/richard-jackson\/\/\" rel=\"nofollow\">Richard Jackson<\/a><\/p>\n<p><b>Top Contributors<\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Tarina van der Stockt\" href=\"\/User:Tarina_van_der_Stockt\"><bdi>Tarina van der Stockt<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Exercise_Prescription_-_%E2%80%9CA_balance_between_(he)art_and_science%E2%80%9D\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">\u00dcbungsverschreibung \u2013 &#8222;Ein Gleichgewicht zwischen Kunst und Wissenschaft&#8220;<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-2\"><a href=\"#Adherence_to_Therapeutic_Exercise_Prescription\"><span class=\"tocnumber\">1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Adh\u00e4renz zur Verschreibung therapeutischer \u00dcbungen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Types_of_Therapeutic_Exercises\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Arten von therapeutischen \u00dcbungen<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Routine_Therapeutic_Exercise_Prescription\"><span class=\"tocnumber\">2.1<\/span> <span class=\"toctext\">Allgemeine Verschreibung therapeutischer \u00dcbungen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-5\"><a href=\"#Phases_of_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">2.2<\/span> <span class=\"toctext\">Phasen der Bewegungstherapie <\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-6\"><a href=\"#Components_of_Therapeutic_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">2.3<\/span> <span class=\"toctext\">Komponenten der Bewegungstherapie<\/span> <br \/><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-7\"><a href=\"#Warm-up\"><span class=\"tocnumber\">2.3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Aufw\u00e4rmen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-8\"><a href=\"#Range_of_Motion_Exercises\"><span class=\"tocnumber\">2.3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Gelenkbeweglichkeit<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-9\"><a href=\"#Strength_Training_Considerations\"><span class=\"tocnumber\">2.3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Kraft<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-10\"><a href=\"#Flexibility\"><span class=\"tocnumber\">2.3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Flexibilit\u00e4t<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-11\"><a href=\"#Notes_on_Static_Stretching\"><span class=\"tocnumber\">2.3.4.1<\/span> <span class=\"toctext\">Hinweise zum statischen Dehnen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-12\"><a href=\"#In-Clinic_Cardiovascular_Training\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Kardiovaskul\u00e4res Training<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-13\"><a href=\"#How_Hard_Should_a_Patient_Work?\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Wie intensiv sollte ein Patient trainieren?<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-3 tocsection-14\"><a href=\"#Examples\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Beispiele<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-15\"><a href=\"#Resting_heart_and_percentage_of_maximum_capacity_at_rest\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1.1<\/span> <span class=\"toctext\">Ruheherzfrequenz und Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t in Ruhe<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-16\"><a href=\"#Heart_rate_reserve\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1.2<\/span> <span class=\"toctext\">Herzfrequenzreserve<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-17\"><a href=\"#Target_heart_rate\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1.3<\/span> <span class=\"toctext\">Zielherzfrequenz<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-18\"><a href=\"#Mean_arterial_pressure_(MAP)\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1.4<\/span> <span class=\"toctext\">Mittlerer arterieller Druck (MAD)<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-4 tocsection-19\"><a href=\"#Example_of_putting_it_all_together\"><span class=\"tocnumber\">3.1.1.5<\/span> <span class=\"toctext\">Gesamtbeispiel<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-20\"><a href=\"#Risk_Assessment\"><span class=\"tocnumber\">3.2<\/span> <span class=\"toctext\">Risikobewertung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-21\"><a href=\"#Blood_Pressure_Guidelines_Before_Commencing_Exercise\"><span class=\"tocnumber\">3.3<\/span> <span class=\"toctext\">Leitlinien f\u00fcr den Blutdruck vor Beginn des Trainings<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-22\"><a href=\"#Vital_Signs\"><span class=\"tocnumber\">3.4<\/span> <span class=\"toctext\">Vitalparameter<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-23\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Exercise_Prescription_-_.E2.80.9CA_balance_between_.28he.29art_and_science.E2.80.9D\"><\/span><span id=\"Exercise_Prescription_-_\u201cA_balance_between_(he)art_and_science\u201d\" class=\"mw-headline\">\u00dcbungsverschreibung \u2013 &#8222;Ein Gleichgewicht zwischen Kunst und Wissenschaft&#8220; <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise Prescription - \u201cA balance between (he)art and science\u201d\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Exercise Prescription - \u201cA balance between (he)art and science\u201d\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Bei der Verschreibung von therapeutischen \u00dcbungen m\u00fcssen mehrere Aspekte ber\u00fccksichtigt werden.<sup id=\"cite_ref-:1_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup> <b>Die \u00dcbung muss f\u00fcr den Patienten an dem bestimmten Tag geeignet sein<\/b>. Vorgefertigte \u00dcbungspl\u00e4ne k\u00f6nnen zwar n\u00fctzlich sein und bei Bedarf eingesetzt werden, m\u00fcssen aber dem aktuellen Zustand und den Umst\u00e4nden des Patienten an diesem Tag entsprechen. Die <b>Phasen der Heilung<\/b> spielen eine wichtige Rolle bei \u00dcbungsverschreibung und Erholung. Wenn Sie mehr \u00fcber Heilungsphasen erfahren m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie mehrere Seiten erkunden: <a title=\"Verletzung und Heilung in der Sportphysiotherapie\" href=\"\/Injury_and_Healing_Within_Sports_Physiotherapy\">Verletzung und Heilung in der Sportphysiotherapie<\/a>, <a title=\"Weichteilheilung\" href=\"\/Soft_Tissue_Healing\">Weichteilheilung<\/a> und <a title=\"Bone Healing\" href=\"\/Bone_Healing\">Knochenheilung<\/a>. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die <b>Toleranzgrenze des Patienten<\/b>. Dar\u00fcber hinaus kann die Bewegungstherapie als <b>wirksames Instrument zur Aufrechterhaltung der Effekte der manuellen Therapie<\/b> dienen. Es hat sich beispielsweise gezeigt, dass bei Personen mit unspezifischen chronischen Nackenschmerzen therapeutische \u00dcbungen nach der manuellen Therapie deren positiven Effekte, wie z. B. ein gr\u00f6\u00dferes Bewegungsausma\u00df und weniger Schmerzen, verst\u00e4rken.<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Adherence_to_Therapeutic_Exercise_Prescription\" class=\"mw-headline\">Adh\u00e4renz zur Verschreibung therapeutischer \u00dcbungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Adherence to Therapeutic Exercise Prescription\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Adherence to Therapeutic Exercise Prescription\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die Aktivierung von Mechanismen, die Vertrauen, Motivation und Zuversicht f\u00f6rdern, kann dazu beitragen, die Beteiligung und das Engagement der Patienten bei therapeutischen \u00dcbungen zu verbessern.<sup id=\"cite_ref-:0_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>Zu den M\u00f6glichkeiten, Vertrauen aufzubauen, geh\u00f6ren der Aufbau einer <a title=\"Therapeutic Alliance\" href=\"\/Therapeutic_Alliance\">therapeutischen Allianz<\/a> und die Entwicklung einer Beziehung zum Patienten<\/b>. Dies tr\u00e4gt auch dazu bei, die Bed\u00fcrfnisse und \u00dcberzeugungen des Patienten zu ermitteln und einen ganzheitlichen Ansatz zu gew\u00e4hrleisten.<sup id=\"cite_ref-:0_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn Rehabilitationsfachleute die Ziele eines Patienten verstehen, k\u00f6nnen sie ein ma\u00dfgeschneidertes \u00dcbungsprogramm erstellen. In Kombination mit pers\u00f6nlicher Beratung und Edukation k\u00f6nnen die Motivation und Adh\u00e4renz des Patienten gesteigert werden.<sup id=\"cite_ref-:0_3-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-3\">(3)<\/a><\/sup> Wenn Sie mehr \u00fcber Zielsetzung lesen m\u00f6chten, lesen Sie bitte: <a title=\"SMART Goals\" href=\"\/SMART_Goals\">SMART-Ziele<\/a> und <a title=\"Goal Setting in Rehabilitation\" href=\"\/Goal_Setting_in_Rehabilitation\">Zielsetzung in der Rehabilitation<\/a>.<\/p>\n<p><b>Es ist wichtig, mit Ihrem Patienten Ziele festzulegen, die auf seinen Sch\u00e4digungen, funktionellen Einschr\u00e4nkungen und Beeintr\u00e4chtigungen der Aktivit\u00e4t und Partizipation (Teilhabe) basieren<\/b>. Die <a title=\"International Classification of Functioning, Disability and Health (ICF)\" href=\"\/International_Classification_of_Functioning,_Disability_and_Health_(ICF)\">Internationale Klassifikation der Funktionsf\u00e4higkeit, Behinderung und Gesundheit (ICF)<\/a> ist daf\u00fcr ein wertvolles Instrument.<\/p>\n<p>Wenn Sie sich daf\u00fcr interessieren, k\u00f6nnen Sie die folgenden Artikel lesen, um mehr \u00fcber die Adh\u00e4renz zu \u00dcbungsprogrammen zu erfahren: <a title=\"Einblicke in die Rehabilitation im Sport\" href=\"\/Insights_into_Rehabilitation_in_Sport#Adherence_to_Rehabilitation\">Adh\u00e4renz zur Rehabilitation<\/a>, <a title=\"Adherence to Home Exercise Programs\" href=\"\/Adherence_to_Home_Exercise_Programs\">Adh\u00e4renz zu Heim\u00fcbungsprogrammen<\/a> und <a title=\"Exercise Adherence in Patients With Ankylosing Spondylitis\" href=\"\/Exercise_Adherence_in_Patients_With_Ankylosing_Spondylitis\">Adh\u00e4renz zu \u00dcbungen bei Patienten mit ankylosierender Spondylitis<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"Types_of_Therapeutic_Exercises\" class=\"mw-headline\">Arten von therapeutischen \u00dcbungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Types of Therapeutic Exercises\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Types of Therapeutic Exercises\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><b>Passiv<\/b><sup id=\"cite_ref-:9_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>vom Kliniker oder einer anderen Person durchgef\u00fchrt ODER<\/li>\n<li>durch ein mechanisches Ger\u00e4t durchgef\u00fchrt ODER<\/li>\n<li>mit Hilfe der Schwerkraft durchgef\u00fchrt<\/li>\n<li>es kann auch die andere Extremit\u00e4t verwendet werden, um passive Bewegungen ohne aktive Muskelkontraktion des betroffenen Bereichs auszuf\u00fchren<\/li>\n<li>Indikationen f\u00fcr die Anwendung passiver \u00dcbungen f\u00fcr die Mobilisation\/Beweglichkeit:\n<ul>\n<li>die Person ist nicht in der Lage, den betreffenden K\u00f6rperteil aktiv zu bewegen<\/li>\n<li>die Muskelaktivit\u00e4t kann zu diesem Zeitpunkt weitere Sch\u00e4den verursachen <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Aktiv-assistiv<\/b><sup id=\"cite_ref-:9_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>die Person f\u00fchrt die \u00dcbung mit partieller Unterst\u00fctzung aus. Die Unterst\u00fctzung erfolgt durch:\n<ul>\n<li>die andere Extremit\u00e4t <\/li>\n<li>mechanische Ger\u00e4te<\/li>\n<li>eine andere Person (Kliniker)<\/li>\n<li>die Schwerkraft<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>kann einer Person helfen, das volle Bewegungsausma\u00df zu erreichen, wenn:\n<ul>\n<li>das Bewegungsausma\u00df durch Schmerzen oder Schw\u00e4che eingeschr\u00e4nkt ist<\/li>\n<li>eine Steigerung der Bewegungstherapie nach einer Verletzung erfolgen soll, aber nur eine begrenzte Muskelkraft erlaubt ist<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Aktiv<\/b><sup id=\"cite_ref-:9_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>von der Person selber ohne jegliche Hilfe durchgef\u00fchrt <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><b>Gegen Widerstand<\/b><sup id=\"cite_ref-:9_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:9-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Die \u00dcbung wird gegen eine Form von Widerstand ausgef\u00fchrt, wie z.B.:\n<ul>\n<li>Schwerkraft<\/li>\n<li>externe Kr\u00e4fte, wie freie Gewichte, Seilzugsysteme, mechanische Ger\u00e4te oder der manuelle Widerstand durch den Kliniker<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Routine_Therapeutic_Exercise_Prescription\" class=\"mw-headline\">Allgemeine Verschreibung therapeutischer \u00dcbungen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Routine Therapeutic Exercise Prescription\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Routine Therapeutic Exercise Prescription\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Ein allgemeines \u00dcbungsprogramm beinhaltet meist mehrere Hauptkomponenten.<sup id=\"cite_ref-:1_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup> Dazu geh\u00f6ren t\u00e4gliche Dehn- und Mobilisations\u00fcbungen sowie t\u00e4gliche Gleichgewichts\u00fcbungen. \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung sollten drei- bis f\u00fcnfmal pro Woche durchgef\u00fchrt werden. Auch Herz-Kreislauf-\u00dcbungen und Core-Training k\u00f6nnen integriert werden.<sup id=\"cite_ref-:1_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Phases_of_Exercise\" class=\"mw-headline\">Phasen der Bewegungstherapie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Phases of Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=5\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Phases of Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=5\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Nachfolgend finden Sie eine kurze Zusammenfassung der Phasen, die bei der Verschreibung von therapeutischen \u00dcbungen zu ber\u00fccksichtigen sind:<sup id=\"cite_ref-:6_5-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Aktivierung &#8211; um festzustellen, ob der Patient den betroffenen Muskel aktivieren kann<\/li>\n<li>Gewebeheilung &#8211; die jeweilige Heilungsphase hat Einfluss darauf, welche \u00dcbungen verschrieben werden<\/li>\n<li>Stabilisation &#8211; Gelenke werden durch die Muskeln stabilisiert<\/li>\n<li>Mobilisation &#8211; mit zunehmender Stabilit\u00e4t kann das Bewegungsausma\u00df erh\u00f6ht werden <\/li>\n<li>Verbesserung der Muskelleistung<\/li>\n<li>Anspruchsvollere Koordination und Geschicklichkeit &#8211; schrittweise Erh\u00f6hung der Schwierigkeit von Bewegungsmustern zur Wiederherstellung normaler funktioneller F\u00e4higkeiten<sup id=\"cite_ref-:6_5-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:6-5\">(5)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Components_of_Therapeutic_Exercise\" class=\"mw-headline\">Komponenten der Bewegungstherapie <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Components of Therapeutic Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Components of Therapeutic Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<h4><span id=\"Warm-up\" class=\"mw-headline\">Aufw\u00e4rmen <br \/><\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Warm-up\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Warm-up\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Das Aufw\u00e4rmen sollte aus intensivem Herz-Kreislauf-Training bestehen. Das Aufw\u00e4rmen in therapeutische \u00dcbungen einzubauen, hat zahlreiche positive physiologische Auswirkungen. Es erh\u00f6ht den ATP-Umsatz (Adenosintriphosphat) und die Rate der Querbr\u00fcckenbildung in den Muskeln, was sich positiv auf die anschlie\u00dfende Trainingsleistung auswirkt.<sup id=\"cite_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-6\">(6)<\/a><\/sup> Die erh\u00f6hte Temperatur f\u00f6rdert wichtige innere Ver\u00e4nderungen, wie z. B. eine erh\u00f6hte Durchblutung und Stoffwechselreaktionen.<sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Zu den weiteren Vorteilen geh\u00f6ren eine verbesserte Sauerstoffversorgung, eine erh\u00f6hte Durchblutung und eine schnellere Muskelkontraktion und -entspannung.<sup id=\"cite_ref-:2_8-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> Das Aufw\u00e4rmen f\u00fchrt auch zu einer verbesserten Kraftentwicklung und Reaktionszeit, w\u00e4hrend die Viskosit\u00e4t und der Widerstand der Skelettmuskulatur verringert werden.<sup id=\"cite_ref-:2_8-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup> Es erh\u00f6ht auch die Nachgiebigkeit von B\u00e4ndern und Sehnen und verbessert Stoffwechselreaktionen.<sup id=\"cite_ref-:2_8-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-8\">(8)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Das folgende Video zeigt ein Beispiel f\u00fcr ein kurzes Aufw\u00e4rmtraining.<\/p>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/utBERF6BPxQ?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<h4><span id=\"Range_of_Motion_Exercises\" class=\"mw-headline\">Gelenkbeweglichkeit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Range of Motion Exercises\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Range of Motion Exercises\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>\u00dcbungen zur Verbesserung des Gelenkbeweglichkeit (Mobilisations\u00fcbungen) haben mehrere Vorteile. Sie erh\u00f6hen die Durchblutung und unterst\u00fctzen den Fluss der Gelenkfl\u00fcssigkeit.<sup id=\"cite_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-10\">(10)<\/a><\/sup> Diese \u00dcbungen f\u00f6rdern auch den Abtransport von Abfallprodukten (wie Stoffwechselnebenprodukten) aus dem Gelenk.<sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> Dieser Abtransport erfolgt durch die Bewegung des Synovialgelenks, wodurch die Synovialfl\u00fcssigkeit zirkuliert und den Abtransport von Abfallprodukten (z. B. Milchs\u00e4ure, Kohlendioxid, Harns\u00e4ure) aus der Gelenkh\u00f6hle erleichtert. Dar\u00fcber hinaus helfen Mobilisations\u00fcbungen, Schmerzen zu lindern.<sup id=\"cite_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-12\">(12)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Wenn Sie mehr \u00fcber die Vorteile von Mobilisations\u00fcbungen erfahren m\u00f6chten, lesen Sie bitte: <a title=\"Range of Motion\" href=\"\/Range_of_Motion#Range_of_Motion_Exercises_&amp;_Stretching\">Mobilisations\u00fcbungen und Dehnen<\/a>.<\/p>\n<h4><span id=\"Strength_Training_Considerations\" class=\"mw-headline\">Kraft <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Strength Training Considerations\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Strength Training Considerations\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Einige Grundlagen, die es zu ber\u00fccksichtigen gilt:<sup id=\"cite_ref-:1_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<p><b>S\u00e4tze<\/b>: 1 bis 3 S\u00e4tze<\/p>\n<ul>\n<li>1 Satz f\u00fcr untrainierte Personen<\/li>\n<li>mehrere S\u00e4tze f\u00fcr trainierte Personen und \u00dcbungen f\u00fcr die unteren Extremit\u00e4ten<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ermittlung des Einwiederholungsmaximums (1RM) eines Patienten:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Das Arbeitsgewicht sollte 60 bis 80 % dieses Wertes betragen<\/li>\n<li>Weitere Informationen zum 1RM finden Sie <a title=\"Strength Training\" href=\"\/Strength_Training#Repetition_Maximum_for_Weight_Training\">hier<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Wiederholungen:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>10 Wiederholungen werden oft als Ausgangspunkt empfohlen, um die Steigerung von Maximalkraft, Muskelausdauer und Schnellkraft zu maximieren. Mit verschiedenen Kombinationen von Wiederholungen und S\u00e4tzen k\u00f6nnen jedoch unterschiedliche Ziele erreicht werden:\n<ul>\n<li>3 x 5 Wiederholungen k\u00f6nnen die Maximalkraft verbessern<\/li>\n<li>3 x 10 Wiederholungen k\u00f6nnen Maximalkraft, Muskelausdauer und Schnellkraft verbessern<\/li>\n<li>3 x 20 Wiederholungen k\u00f6nnen die Muskelausdauer verbessern <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Ziel ist es, bis zur willentlichen Muskelersch\u00f6pfung zu trainieren<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><b>In j\u00fcngerer Zeit wurden Belastungs- und Dosierungsempfehlungen entlang des &#8222;Wiederholungskontinuums&#8220; bzw. &#8222;Kraft-Ausdauer-Kontinuums&#8220; vorgeschrieben.<\/b><sup id=\"cite_ref-:3_13-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-13\">(13)<\/a><\/sup> Dieses Kontinuum schl\u00e4gt Folgendes vor:<sup id=\"cite_ref-:3_13-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-13\">(13)<\/a><\/sup> <\/p>\n<ul>\n<li>Muskelkraft erfordert geringe Wiederholungen mit schweren Lasten: 1 bis 5 Wiederholungen pro Satz bei 80 bis 100 % des Einwiederholungsmaximums (1RM)<\/li>\n<li>Muskelhypertrophie erfordert moderate Wiederholungen mit moderaten Lasten: 8 bis 12 Wiederholungen pro Satz bei 60 bis 80 % des 1RM<\/li>\n<li>Muskelausdauer erfordert hohe Wiederholungen mit leichten Lasten: 15+ Wiederholungen pro Satz mit Lasten unter 60 % des 1RM<\/li>\n<\/ul>\n<\/blockquote>\n<ul>\n<li>Supers\u00e4tze verwenden\n<ul>\n<li>bei diesem Format werden mehrere \u00dcbungen direkt nacheinander ohne gro\u00dfe Pause dazwischen ausgef\u00fchrt<\/li>\n<li>zum Beispiel: eine Reihe von Bankdr\u00fccken, unmittelbar gefolgt von einer Reihe von Langhantelrudern, Extension mit einer kleinen Pause dazwischen, und dann wird diese Reihe wiederholt<\/li>\n<li>das Video unten zeigt ein Beispiel f\u00fcr einen Supersatz<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/O1dNZ72cG1k?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-14\">(14)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Wenn Sie keine Supers\u00e4tze machen, k\u00f6nnen die Ruhepausen wie folgt strukturiert werden:\n<ul>\n<li>aufeinanderfolgende S\u00e4tze: 30 bis 60 Sekunden Pause<\/li>\n<li>isometrische \u00dcbungen: 1 Minute Erholung zwischen den S\u00e4tzen<\/li>\n<li>isotonische \u00dcbungen: 30 bis 60 Sekunden Erholung zwischen den S\u00e4tzen<\/li>\n<li>isokinetische \u00dcbungen: 2 bis 4 Minuten Erholung zwischen den S\u00e4tzen<\/li>\n<li>Mehr \u00fcber die Arten von Muskelkontraktionen k\u00f6nnen Sie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/Introduction_to_Therapeutic_Exercise#Types_of_Muscle_Contraction\" rel=\"nofollow\">hier<\/a> lesen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>H\u00e4ufigkeit: jede gr\u00f6\u00dfere Muskelgruppe sollte 2 bis 3 Mal pro Woche trainiert werden<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Dauer: mindestens 6 Wochen<sup id=\"cite_ref-15\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-15\">(15)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Progression: 3 bis 10 % pro Woche (basierend auf dem gesamten Trainingsvolumen)<\/li>\n<li>10 verschiedene \u00dcbungen anbieten<\/li>\n<\/ul>\n<p>Weitere Informationen zur Gestaltung eines Krafttrainingsprogramms finden Sie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/Strength_Training#Designing_a_Strength_(Resistance)_Program\" rel=\"nofollow\">hier<\/a>.<\/p>\n<h4><span id=\"Flexibility\" class=\"mw-headline\">Flexibilit\u00e4t<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Flexibility\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Flexibility\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<p>Tabelle 1 zeigt, welche Ans\u00e4tze Kliniker h\u00e4ufig anwenden, um die Flexibilit\u00e4t verschiedener Gewebearten zu verbessern.<sup id=\"cite_ref-:1_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 1. Verbesserung der Flexibilit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-:1_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Art des Gewebes<\/th>\n<th>Empfohlene Dosierung<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Schmerzhaftes, gereiztes, hypertones Gewebe<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>5 bis 10 Sekunden dehnen<\/li>\n<li>Bleiben Sie auf einem Schmerzniveau von weniger als 4\/10<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Muskeln, ein wenig fest (nach dem Training)<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>3 x 30 Sekunden<\/li>\n<li>2 bis 3 Mal pro Tag<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Muskeln, stark verk\u00fcrzt <\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Halten Sie die Dehnung l\u00e4nger als 1 Minute<\/li>\n<li>Bleiben Sie auf einem Schmerzniveau von weniger als 4\/10<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gelenkkapsel <i>(bitte beachten Sie, dass vor der Dehnung der Gelenkkapsel aktive Mobilisations\u00fcbungen empfohlen werden)<\/i><\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>20 x 5 Sekunden oder eine anhaltende Dehnung<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt die folgenden Parameter f\u00fcr Dehnungen und Flexibilit\u00e4ts\u00fcbungen:<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 2. ACSM-Leitlinien f\u00fcr Dehnung und Flexibilit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-16\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-16\">(16)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>H\u00e4ufigkeit<\/th>\n<td>2 bis 3 Mal pro Woche, aber t\u00e4gliches Dehnen ist effektiver<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Intensit\u00e4t<\/th>\n<td>Dehnen Sie so weit, bis Sie ein leichtes Ziehen oder unangenehmes Gef\u00fchl sp\u00fcren<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Zeit<\/th>\n<td>Halten Sie statische Dehnungen 10 bis 30 Sekunden lang (f\u00fcr die meisten Erwachsenen empfohlen). Bei \u00e4lteren Menschen kann eine Dehnung, die 30 bis 60 Sekunden lang gehalten wird, die Flexibilit\u00e4t st\u00e4rker f\u00f6rdern <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h5><span id=\"Notes_on_Static_Stretching\" class=\"mw-headline\">Hinweise zum statischen Dehnen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Notes on Static Stretching\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Notes on Static Stretching\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>Tabelle 3 enth\u00e4lt Informationen zu den neuesten Forschungsergebnissen, die bei der Verordnung von statischen Dehnungen zu ber\u00fccksichtigen sind.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 3. \u00dcberlegungen zum statischen Dehnen (angepasst von Placzek und Boyce)<sup id=\"cite_ref-:4_17-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Optimale Anzahl von Wiederholungen der statischen Dehnung<\/th>\n<td>4 Wiederholungen<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Mehr als 5 Wiederholungen des passiven Dehnens der Hamstrings zeigten eine unbedeutende Zunahme der Muskell\u00e4nge<sup id=\"cite_ref-:4_17-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Optimale Dauer f\u00fcr eine statische Dehnung<\/th>\n<td>6 bis 30 Sekunden<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>F\u00fcr eine sofortige Steigerung der Beweglichkeit halten Sie zwischen 15 und 60 Sekunden<\/li>\n<li>Dehnungszeiten von 6 x 6 Sekunden verbessern die Bewegung und verringern die negative Auswirkung von statischem Dehnen <\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Optimale Intensit\u00e4t der statischen Dehnung<\/th>\n<td>Bleiben Sie unter dem Punkt des unangenehmen Gef\u00fchls (&#8222;point of discomfort&#8220;, POD)<\/td>\n<td>\n<ul>\n<li>Die Forschung zeigt, dass das Dehnen bis zum POD zu einem R\u00fcckgang von Leistungsparametern wie Sprungh\u00f6he, Kraftentwicklung und Gleichgewicht f\u00fchren kann, w\u00e4hrend Dehnungsintensit\u00e4ten unterhalb des PODs einer Person weniger negative Auswirkungen auf die Leistung haben und das Bewegungsausma\u00df verbessern<sup id=\"cite_ref-:4_17-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-17\">(17)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Das <b>Creep-Prinzip<\/b> bezieht sich auf die allm\u00e4hliche Dehnung und Verl\u00e4ngerung von Weichteilgewebe im Laufe der Zeit, wenn sie einer anhaltenden Belastung bzw. Spannung ausgesetzt sind. Weitere Informationen zu Creep finden Sie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/Tendon_Biomechanics#Tendon_Mechanical_Properties:_Viscoelasticity\" rel=\"nofollow\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Wenn Sie mehr dar\u00fcber erfahren m\u00f6chten, lesen Sie bitte: <a title=\"Flexibilit\u00e4t\" href=\"\/Flexibility\">Flexibilit\u00e4t<\/a> und <a title=\"Dehnungen\" href=\"\/Stretching\">Dehnungen<\/a>.<\/p>\n<h2><span id=\"In-Clinic_Cardiovascular_Training\" class=\"mw-headline\">Kardiovaskul\u00e4res Training <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: In-Clinic Cardiovascular Training\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: In-Clinic Cardiovascular Training\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die Leitlinien der Weltgesundheitsorganisation (WHO) f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fcr Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren empfehlen mindestens 150 bis 300 Minuten m\u00e4\u00dfig intensive aerobe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t oder mindestens 75 bis 150 Minuten hoch intensive aerobe k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t (oder eine Kombination aus beidem) pro Woche. Dar\u00fcber hinaus r\u00e4t die Organisation dazu, mindestens zweimal pro Woche \u00dcbungen zur Kr\u00e4ftigung aller wichtigen Muskelgruppen durchzuf\u00fchren. Weitere Informationen zu den Leitlinien f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00fcr verschiedene Altersgruppen finden Sie unter <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" rel=\"nofollow\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"How_Hard_Should_a_Patient_Work.3F\"><\/span><span id=\"How_Hard_Should_a_Patient_Work?\" class=\"mw-headline\">Wie intensiv sollte ein Patient trainieren? <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: How Hard Should a Patient Work?\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: How Hard Should a Patient Work?\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 3. Tabelle 3. Richtwerte f\u00fcr die Intensit\u00e4t der Arbeit eines Patienten w\u00e4hrend therapeutischer \u00dcbungen<sup id=\"cite_ref-:1_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Messparameter<\/th>\n<th>Beschreibung<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Herzfrequenz in Ruhe (Ruhepuls)<\/th>\n<td>Die &#8222;Herzfrequenz einer Person, wenn sie inaktiv ist&#8220;<sup id=\"cite_ref-18\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-18\">(18)<\/a><\/sup><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Maximale Herzfrequenz (HF<sub>max<\/sub> )<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Der h\u00f6chste Herzfrequenzwert, den eine Person bei einer vollst\u00e4ndigen Anstrengung bis zur Ersch\u00f6pfung erreichen kann<sup id=\"cite_ref-:5_19-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-19\">(19)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Die HF<sub>max<\/sub> kann durch altersbasierte pr\u00e4ditkive Gleichungen gesch\u00e4tzt werden. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Methoden mit einem gro\u00dfen Standardfehler der Sch\u00e4tzung verbunden sind. Es wird au\u00dferdem empfohlen, diese Gleichungen auf \u00e4hnliche Patientengruppen anzuwenden wie die Populationen, die bei der Ableitung der Gleichung verwendet wurden<sup id=\"cite_ref-20\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-20\">(20)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>HF<sub>max<\/sub> = 220 &#8211; Alter in Jahren &#8211; dies ist die g\u00e4ngigste und am h\u00e4ufigsten verwendete Formel<sup id=\"cite_ref-21\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-21\">(21)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Diese Formel wird immer noch in klinischen Einrichtungen verwendet. Es wurde jedoch berichtet, dass diese Methode eine Standardabweichung zwischen 10 und 12 Schl\u00e4gen pro Minute aufweist und dass die maximale Herzfrequenz bei j\u00fcngeren und \u00e4lteren Bev\u00f6lkerungsgruppen \u00fcber- oder untersch\u00e4tzt werden kann<sup id=\"cite_ref-22\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-22\">(22)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>HF<sub>max<\/sub> = 208 &#8211; (0,7 x Alter in Jahren) &#8211; dies ist eine pr\u00e4zisere Formel, die f\u00fcr Personen \u00fcber 40 Jahre angepasst wurde<sup id=\"cite_ref-23\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-23\">(23)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>HF<sub>max<\/sub> = 211 &#8211; (0,64 x Alter in Jahren) &#8211; dies ist eine noch pr\u00e4zisere Formel, die f\u00fcr allgemein aktive Personen angepasst wurde<sup id=\"cite_ref-:5_19-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-19\">(19)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t in Ruhe<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Berechnet als Ruheherzfrequenz (RHF) \/ maximale Herzfrequenz (HF<sub>max<\/sub>) x 100 = &#8230;%<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Herzfrequenzreserve<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Berechnet als maximale Herzfrequenz (HF<sub>max<\/sub>) &#8211; Ruheherzfrequenz (RHF) = &#8230; bpm (Schl\u00e4ge pro Minute)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Zielherzfrequenz (Zielpuls)<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Bei gesunden Personen kann die Zielherzfrequenz oft mit 60 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz berechnet werden (z.B. 60 % der HF<sub>max<\/sub>).<\/li>\n<li>In der Klinik\/Praxis kann die Zielherzfrequenz zwischen 50 % (Minimum) und 70 % (Maximum) der Herzfrequenzreserve (HFR) liegen (z. B. Erh\u00f6hung der RHF um 50 % der HFR = (HF<sub>max<\/sub> &#8211; RHF) x 50 % = &#8230; bpm; dann RHF + HFR = &#8230; bpm)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Mittlerer arterieller Druck (MAD)<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Berechnet als ((diastolischer Blutdruck x 2) + systolischer Blutdruck) \/ 3 = &#8230; mmHg<\/li>\n<li>Normaler MAD = 70 bis 100 mmHg<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Frequenz-Druck-Produkt (RPP, Rate Pressure Product)<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Berechnet als Herzfrequenz in Ruhe x systolischer Blutdruck<\/li>\n<li>Normales RPP = 10.000 oder weniger in Ruhe<\/li>\n<li>Trainierte Personen RPP = 5.000<\/li>\n<li>Das maximale RPP w\u00e4hrend des Trainings sollte 36.000 betragen.<\/li>\n<li>Wenn Sie dies mit einem Patienten in der Klinik\/Praxis testen, messen Sie in Ruhe und dann w\u00e4hrend der Belastung in verschiedenen Intervallen &#8211; das RPP sollte einen stetigen, linearen Anstieg aufweisen<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4><span id=\"Examples\" class=\"mw-headline\">Beispiele<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Examples\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Examples\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h4>\n<h5><span id=\"Resting_heart_and_percentage_of_maximum_capacity_at_rest\" class=\"mw-headline\">Ruheherzfrequenz und Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t in Ruhe <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Resting heart and percentage of maximum capacity at rest\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Resting heart and percentage of maximum capacity at rest\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p><b>Beispiel 1: 80-j\u00e4hrige Frau mit einer Ruheherzfrequenz (RHF) von 100<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Maximale Herzfrequenz (HFmax): 220 &#8211; 80 = 140<\/li>\n<li>Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t: RHF \/ HFmax = 100\/140 = 71 % <\/li>\n<li>In Ruhe nutzt diese Person bereits 71 % ihrer maximalen Kapazit\u00e4t<\/li>\n<li>Wie hart kann diese Person arbeiten, wenn nur noch 29 % ihrer Kapazit\u00e4t \u00fcbrig sind?<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 2: 40-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz (RHF) von 80<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Maximale Herzfrequenz (HFmax): 220 &#8211; 40 = 180<\/li>\n<li>Prozent der maximalen Kapazit\u00e4t: RHF \/ HFmax = 80\/180 = 44 % <\/li>\n<li>In Ruhe nutzt diese Person 44 % ihrer maximalen Kapazit\u00e4t<\/li>\n<li>Kann h\u00e4rter arbeiten, da er noch 56 % &#8222;im Tank hat&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 3: 74-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz (RHF) von 70<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Maximale Herzfrequenz (HFmax): 220 &#8211; 74 = 146<\/li>\n<li>Prozent der maximalen Kapazit\u00e4t: RHF \/ HFmax = 70 \/ 146 = 48 %.<\/li>\n<li>In Ruhe nutzt diese Person 48 % ihrer maximalen Kapazit\u00e4t<\/li>\n<li>Beachten Sie, dass der 40-J\u00e4hrige und der 74-J\u00e4hrige einen \u00e4hnlichen Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t haben. Der Schl\u00fcssel dazu ist die niedrigere Ruheherzfrequenz des 74-J\u00e4hrigen (wenn man fitter wird, sinkt die Herzfrequenz).<\/li>\n<\/ul>\n<h5><span id=\"Heart_rate_reserve\" class=\"mw-headline\">Herzfrequenzreserve <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Heart rate reserve\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=16\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Heart rate reserve\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=16\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>Herzfrequenzreserve: Maximale Herzfrequenz (HFmax) &#8211; Ruheherzfrequenz (RHF)<\/p>\n<p><b>Beispiel 1: 80-j\u00e4hrige Frau mit einer Ruheherzfrequenz von 100<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Herzfrequenzreserve: 140 &#8211; 100 = 40<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 2: 40-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz von 80<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Herzfrequenzreserve: 180 &#8211; 80 = 100<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 3: 74-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz von 70<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Herzfrequenzreserve: 146 &#8211; 70 = 76<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Personen in den Beispielen 2 und 3 d\u00fcrfen viel h\u00e4rter trainieren als die Person in Beispiel 1.<\/p>\n<h5><span id=\"Target_heart_rate\" class=\"mw-headline\">Zielherzfrequenz <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Target heart rate\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=17\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Target heart rate\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=17\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>Zielherzfrequenz (Zielpuls) = die Herzfrequenz, mit der Ihr Patient trainieren sollte.<\/p>\n<p><b><u>Vergleich zweier Methoden<\/u><\/b><\/p>\n<p><b>Methode 1<\/b>: 60 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz (eignet sich gut f\u00fcr j\u00fcngere Menschen ohne Begleiterkrankungen)<\/p>\n<p><b>Methode 2<\/b>: Erh\u00f6hung der Ruheherzfrequenz um 50 % bis 70 % (diese Methode kann in klinischen Szenarien, in denen die Patienten manchmal \u00e4lter sind oder Verletzungen aufweisen, vorteilhafter sein)<\/p>\n<p>In der folgenden Tabelle werden die Berechnungen der Zielherzfrequenz auf der Grundlage dieser beiden Methoden verglichen. Aus Beispiel 1 geht hervor, dass bei Verwendung der ersten Methode die Zielherzfrequenz des Patienten (60 % der maximalen Herzfrequenz) nur 85 Schl\u00e4ge pro Minute betr\u00e4gt, die Ruheherzfrequenz des Patienten jedoch 100 Schl\u00e4ge pro Minute betr\u00e4gt, sodass ein Training mit einer Herzfrequenz unter der Ruheherzfrequenz keine Wirkung hat. In Beispiel 1 w\u00e4re es besser, Methode 2 zu verwenden und die Zielherzfrequenz anhand der Herzfrequenzreserve zu berechnen, wobei 120 Schl\u00e4ge pro Minute als unteres Ende der Zielherzfrequenz festgelegt werden.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption> <\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th><\/th>\n<th>Beispiel 1: 80-j\u00e4hrige Frau mit einer Ruheherzfrequenz von 100<\/th>\n<th>Beispiel 2: 40-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz von 80<\/th>\n<th>Beispiel 3: 74-j\u00e4hriger Mann mit einer Ruheherzfrequenz von 70<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Methode 1<\/th>\n<td>60 % der HFmax; HFmax x 0.6<\/p>\n<p>=(220 &#8211; 80) x 0.6<\/p>\n<p>= 140 x 0.6<\/p>\n<p>= 85 bpm<\/td>\n<td>60 % der HFmax; HFmax x 0.6<\/p>\n<p>= (220 &#8211; 40) x 0.6<\/p>\n<p>= 180 x 0.6<\/p>\n<p>= 108 bpm<\/td>\n<td>60 % der HFmax; HFmax x 0.6<\/p>\n<p>= (220 -74) x 0.6 <\/p>\n<p>= 146 x 0.6<\/p>\n<p>= 88 bpm<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Methode 2<\/th>\n<td>50 % der HFR; = (HFmax &#8211; RHF) x 0,5<\/p>\n<p>= ((220 &#8211; 80) &#8211; 100) x 0.5<\/p>\n<p>= 20 bpm<\/p>\n<p>RHF + 20 bpm<\/p>\n<p>= 100 + 20<\/p>\n<p>=120 bpm<\/td>\n<td>50% der HFR; = (HFmax &#8211; RHF) x 0,5<\/p>\n<p>= ((220 &#8211; 40) &#8211; 80) x 0.5<\/p>\n<p>= 50 bpm<\/p>\n<p>RHF + 50bpm<\/p>\n<p>= 80 + 50<\/p>\n<p>=130 bpm<\/td>\n<td>50% der HFR; = (HFmax &#8211; RHF) x 0,5<\/p>\n<p>=(220 &#8211; 74) &#8211; 70) x 0.5<\/p>\n<p>=38 bpm<\/p>\n<p>RHF + 38bpm<\/p>\n<p>= 70 + 38<\/p>\n<p>= 108 bpm<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/1aWZxI_InII?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-24\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-24\">(24)<\/a><\/sup><\/p>\n<h5><span id=\"Mean_arterial_pressure_.28MAP.29\"><\/span><span id=\"Mean_arterial_pressure_(MAP)\" class=\"mw-headline\">Mittlerer arterieller Druck (MAD) <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Mean arterial pressure (MAP)\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Mean arterial pressure (MAP)\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p>MAD = ((diastolischer Blutdruck x 2) + systolischer Blutdruck) \/ 3<\/p>\n<p><b>Beispiel 1: 74-j\u00e4hriger Patient mit einem Blutdruck von 130 \/ 85<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>MAD = ((85 x 2) + 130) \/ 3= 100 mmHg (normal)<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 2: 35-j\u00e4hriger Patient mit einem Blutdruck von 120 \/ 80<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>MAD = ((80 x 2) + 120) \/ 3 = 93,3 mmHg (normal)<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Beispiel 3: 60-j\u00e4hriger Patient mit einem Blutdruck von 140 \/ 90<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>MAD = ((90 x 20) + 140) \/ 3 = 106 mmHg (Bluthochdruck)<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"thumb embedvideo autoResize\" style=\"width: 308px;\">\n<div class=\"embedvideo autoResize\">\n<div class=\"embedvideowrap\" style=\"width: 300px;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Play video\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/PQA-3P683TA?\" width=\"300\" height=\"169\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><sup id=\"cite_ref-25\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-25\">(25)<\/a><\/sup><\/p>\n<h5><span id=\"Example_of_putting_it_all_together\" class=\"mw-headline\">Gesamtbeispiel <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Example of putting it all together\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Example of putting it all together\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h5>\n<p><b>Beispiel: 68-J\u00e4hriger mit einer Ruheherzfrequenz von 87 bpm und einem Blutdruck von 138 \/ 90<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>HFmax = 220 &#8211; 68 (Alter) = 152 bpm<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Prozentsatz der maximalen Kapazit\u00e4t = 87 \/ 152 x 100 % = 57 %<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Herzfrequenzreserve (HFR) = 152 &#8211; 87 = 65 bpm<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>MAD = ((90 x 20) + 138) \/ 3 = 106 mmHg (Bluthochdruck)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Frequenz-Druck-Produkt (RPP) = 87 x 138 = 12,006<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der Kliniker muss diesen Patienten bei k\u00f6rperlicher Anstrengung sorgf\u00e4ltig \u00fcberwachen, da es Anzeichen f\u00fcr Bluthochdruck (Blutdruck und MAD) gibt und das RPP \u00fcber 10.000 liegt. Wenn der Patient in der Klinik oder Praxis weiter trainiert, muss der Kliniker das RPP in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden auf einen m\u00f6glichen linearen Anstieg \u00fcberpr\u00fcfen. Sollte das RPP 36.000 erreichen, muss das Training eingestellt werden.<\/p>\n<ul>\n<li>Unterer Wert der Zielherzfrequenz (50 % der HFR) = (HFR x 0,5) + Ruheherzfrequenz =(65 x 0,5) + 87= 120 bpm (Minimum)<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Oberer Wert der Zielherzfrequenz (70 % der HFR)<\/li>\n<\/ul>\n<p>= (HFR x 0,7) + Ruheherzfrequenz<\/p>\n<p>= (65 x 0.7) + 87<\/p>\n<p>= 132 bpm (Maximum) <\/p>\n<p>Bereich, in dem der Patient trainieren kann = Herzfrequenz von 120 bpm bis 132 bpm<\/p>\n<h3><span id=\"Risk_Assessment\" class=\"mw-headline\">Risikobewertung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Risk Assessment\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Risk Assessment\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<blockquote><p><i><b>Das Risiko des Patienten ist auch Ihr Risiko<\/b><\/i><sup id=\"cite_ref-:1_1-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/p><\/blockquote>\n<p>Bevor Ihr Patient mit einem kardiovaskul\u00e4ren Trainingsprogramm als Teil der Bewegungstherapie beginnt, ist es wichtig, einen vorausgehenden Gesundheits-Check durchzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Mit dem aktualisierten Algorithmus des American College of Sports Medicine (ACSM) zur sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung k\u00f6nnen Sie systematisch feststellen, ob eine Person eine medizinische bzw. \u00e4rztliche Freigabe ben\u00f6tigt, bevor sie mit dem Training beginnt. Die Notwendigkeit einer medizinischen Freigabe vor Beginn eines Trainingsprogramms basiert auf:<sup id=\"cite_ref-:8_26-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup> <\/p>\n<ul>\n<li>der aktuellen Teilnahme der Person an Training oder Sport <\/li>\n<li>Vorliegen oder Vorgeschichte von kardiovaskul\u00e4ren, metabolischen oder Nierenerkrankungen<\/li>\n<li>Zeichen und Symptome, die auf kardiovaskul\u00e4re, metabolische oder renale Probleme hinweisen k\u00f6nnen\n<ul>\n<li>diese k\u00f6nnen in Ruhe oder bei Aktivit\u00e4t auftreten:\n<ul>\n<li>Schmerzen, Beschwerden in der Brust, im Nacken, im Kiefer oder in anderen Bereichen, die auf eine Isch\u00e4mie zur\u00fcckzuf\u00fchren sein k\u00f6nnen<\/li>\n<li>Angina pectoris<\/li>\n<li>Kurzatmigkeit in Ruhe oder bei leichter Anstrengung<\/li>\n<li>Schwindel oder Synkope<\/li>\n<li>Orthopnoe oder paroxysmale n\u00e4chtliche Dyspnoe<\/li>\n<li>Kn\u00f6chel\u00f6dem<\/li>\n<li>Herzklopfen oder Tachykardie<\/li>\n<li>Claudicatio intermittens<\/li>\n<li>bekanntes Herzger\u00e4usch<\/li>\n<li>ungew\u00f6hnliche M\u00fcdigkeit oder Kurzatmigkeit bei \u00fcblichen Aktivit\u00e4ten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>die gew\u00fcnschte Trainingsintensit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Folgenden finden Sie einige Beispiele f\u00fcr Empfehlungen zur sportmedizinischen Vorsorgeuntersuchung:<\/p>\n<ul>\n<li>American College of Sports Medicine: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.acsm.org\/docs\/default-source\/files-for-resource-library\/acsmprescreening101.pdf?sfvrsn=bc703144_4\" rel=\"nofollow\">Exercise preparticipation health screening recommendations<\/a><\/li>\n<li>Sie k\u00f6nnen den vollst\u00e4ndigen Algorithmus in Abbildung 1 des folgenden Artikels sehen: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7059860\/\" rel=\"nofollow\">Applying the ACSM Preparticipation Screening Algorithm to U.S. adults, NHANES 2001 &#8211; 04<\/a><sup id=\"cite_ref-27\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-27\">(27)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Exercise and Sports Science Australia: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/ausactive.org.au\/policies-guidelines\/adult-pre-exercise-screening-system\/\" rel=\"nofollow\">Pre-Exercise Screening System<\/a> (herunterladbare Dokumente f\u00fcr Screening-Tools und Benutzerhandb\u00fccher)<\/li>\n<li>Fachleute, die mit Patienten mit bekannter kardiovaskul\u00e4rer Erkrankung arbeiten, sollten tiefer gehende Risikostratifizierungsverfahren wie die <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.aacvpr.org\/Portals\/0\/2014_AACVPR-Risk-Stratification-Algorithm.pdf\" rel=\"nofollow\">Stratifizierungskriterien der American Association of Cardiovascular and Pulmonary Rehabilitation<\/a> zu Rate ziehen<\/li>\n<\/ul>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 4. Tabelle 4. Merkmale von Patienten mit erh\u00f6htem Risiko f\u00fcr die Teilnahme an einem Trainingsprogramm (in Anlehnung an die AACPR-Stratifizierungskriterien \u2013 <i>beachten Sie, dass die Ergebnisse von Belastungstests nicht ber\u00fccksichtigt werden<\/i>)<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Niedriges Risiko <\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Abwesenheit von Angina pectoris<\/li>\n<li>Keine Kurzatmigkeit<\/li>\n<li>Keine Benommenheit<\/li>\n<li>Kein Schwindel <\/li>\n<li>Normale H\u00e4modynamik (angemessene Zunahme und Abnahme der Herzfrequenz und des systolischen Blutdrucks)<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>M\u00e4\u00dfiges Risiko<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Vorliegen von Angina pectoris<\/li>\n<li>Vorliegen anderer signifikanter Symptome, wie ungew\u00f6hnliche Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel, die bei gro\u00dfer Anstrengung auftreten<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th>Hohes Risiko<\/th>\n<td>\n<ul>\n<li>Vorliegen komplexer ventrikul\u00e4rer Dysrhythmien w\u00e4hrend des Trainings oder der Erholung<\/li>\n<li>Vorliegen von Angina pectoris<\/li>\n<li>Vorliegen anderer signifikanter Symptome, wie z.B. ungew\u00f6hnliche Kurzatmigkeit, Benommenheit, Schwindel bei geringer Anstrengung<\/li>\n<li>Vorliegen einer abnormalen H\u00e4modynamik bei k\u00f6rperlicher Anstrengung, wie z.B. sinkender systolischer Blutdruck bei zunehmender Arbeitsbelastung<\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"Blood_Pressure_Guidelines_Before_Commencing_Exercise\" class=\"mw-headline\">Leitlinien f\u00fcr den Blutdruck vor Beginn des Trainings <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Blood Pressure Guidelines Before Commencing Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=21\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Blood Pressure Guidelines Before Commencing Exercise\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=21\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Tabelle 5 gibt einen \u00dcberblick \u00fcber die Blutdruckbereiche bei der Planung eines Trainingsprogramms.<\/p>\n<table class=\"wikitable\">\n<caption>Tabelle 5. Blutdruckwerte und Eignung f\u00fcr ein sicheres Training (nach <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.bloodpressureuk.org\/your-blood-pressure\/how-to-lower-your-blood-pressure\/healthy-living\/exercise-physical-activity\/\" rel=\"nofollow\">Blood Pressure UK<\/a>)<\/caption>\n<tbody>\n<tr>\n<th>Blutdruckwerte<\/th>\n<th>Eignung zur Aufnahme des Trainings<\/th>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Unter 90 \/ 60 mm Hg<\/td>\n<td>Hypoton; vor Aufnahme eines neuen Trainings \u00e4rztlichen Rat einholen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>90 \/ 60 mm Hg bis 140 \/ 90 mm Hg<\/td>\n<td>Geeignet f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>140 \/ 90 mm Hg bis 179 \/ 99 mm Hg<\/td>\n<td>Hoch, aber immer noch geeignet f\u00fcr k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, mit dem Ziel, die Blutdruckwerte zu senken<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>180 \/ 100 mm Hg bis 199 \/ 109 mm Hg<\/td>\n<td>Hoher Wert! Besprechen Sie den Fall mit einem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Training beginnen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>200 \/ 110 mm Hg oder mehr<\/td>\n<td>Suchen Sie so schnell wie m\u00f6glich einen Arzt auf und beginnen Sie auf keinen Fall mit einer neuen Aktivit\u00e4t<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3><span id=\"Vital_Signs\" class=\"mw-headline\">Vitalparameter <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span> <a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Vital Signs\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=22\">edit<\/a> <span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span> <a title=\"Edit section: Vital Signs\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=22\">edit source<\/a> <span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Die Vitalparameter sollten immer vor, w\u00e4hrend und nach dem Training gemessen werden:<sup id=\"cite_ref-28\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-28\">(28)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Blutdruck w\u00e4hrend des Trainings oder bei Belastungstests\n<ul>\n<li>aerobes Training und stufenweise Belastungstests f\u00fchren zu einem Anstieg des systolischen Blutdrucks (SBD) mit zunehmender Trainingsintensit\u00e4t<sup id=\"cite_ref-29\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-29\">(29)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>eine normale Reaktion wird als Anstieg von 10 \u00b1 2 mm Hg pro metabolischem \u00c4quivalent (MET) bei jeder Erh\u00f6hung der Trainingsintensit\u00e4t angesehen; bei maximaler Belastung kann es zu einem Plateau kommen<sup id=\"cite_ref-:7_30-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>in der 10. Auflage der ACSM-Leitlinien f\u00fcr Belastungstests und Verschreibung von Training wurde die Obergrenze des SBD bei Belastung (erreicht bei individueller maximaler Arbeitsbelastung) mit &gt; 250 mmHg und die Obergrenze des DBD bei Belastung mit &gt; 115 mmHg definiert; diese Werte gelten als Indikation f\u00fcr den Abbruch eines Belastungstests.<sup id=\"cite_ref-:8_26-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup> Allerdings &#8222;gibt es in der Literatur wenig Klarheit dar\u00fcber, was als normaler Blutdruck bei submaximaler oder maximaler Belastungsintensit\u00e4t gilt, obwohl als maximale Werte h\u00e4ufig ein SBD von &lt;210 mmHg (f\u00fcr M\u00e4nner) und ein SBD von &lt;190 mmHg (f\u00fcr Frauen) mit einem DBD von &lt;110 mmHg (beide Geschlechter) genannt werden&#8220;<sup id=\"cite_ref-:7_30-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>ein Abfall des systolischen Blutdrucks von&gt; 10 mmHg, trotz einer Erh\u00f6hung der Arbeitsbelastung, ist ein Anzeichen daf\u00fcr, das Training abzubrechen<sup id=\"cite_ref-:8_26-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:8-26\">(26)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:7_30-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-30\">(30)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>der diastolische Blutdruck sollte beim Training gleich bleiben oder leicht abfallen<sup id=\"cite_ref-:7_30-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:7-30\">(30)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>bei einem Anstieg von 10 mmHg = Training abbrechen<sup id=\"cite_ref-:1_1-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>die Physiotherapie-Klinik der Universit\u00e4t Delaware stellt einen Blutdruckalgorithmus zur Verf\u00fcgung, den Sie <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bpb-us-w2.wpmucdn.com\/sites.udel.edu\/dist\/c\/3448\/files\/2018\/05\/Blood-Pressure-Algorithim-5.29.18_with-logo-2jwh0fa.pdf\" rel=\"nofollow\">hier<\/a> einsehen k\u00f6nnen. Denken Sie daran, immer Ihr klinisches Urteilsverm\u00f6gen anzuwenden und die Ma\u00dfnahmen an die Bed\u00fcrfnisse des jeweiligen Patienten anzupassen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Blutdruckkategorien (in Ruhe gemessen):<sup id=\"cite_ref-31\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-31\">(31)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>normal: systolisch &lt; 120 mmHg und diastolisch &lt; 80 mmHg<\/li>\n<li>Erh\u00f6ht: systolisch 120 &#8211; 129 mmHg und diastolisch &lt; 80 mmHg<\/li>\n<li>Grad 1: systolisch 130 &#8211; 139 mmHg oder diastolisch 80 &#8211; 89 mmHg<\/li>\n<li>Grad 2: systolisch \u2265 140 mmHg oder \u2265 90 mmHg<\/li>\n<li>hypertensive Krise systolisch &gt; 180 mmHg und \/ oder diastolisch &gt; 120 mmHg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Erholung der Herzfrequenz (HRR, heart rate recovery)<sup id=\"cite_ref-:1_1-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>nach Beendigung der H\u00f6chstbelastung sollte es nach der ersten Minute zu einem Abfall von 30 bpm kommen<\/li>\n<li>ein Abfall der Herzfrequenz um weniger als 12 bpm = Anzeichen einer Herzschw\u00e4che<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;veaction=edit&amp;section=23\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Therapeutic_Exercise_Prescription&amp;action=edit&amp;section=23\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:1-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-4\">1.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-5\">1.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-6\">1.6<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-7\">1.7<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-8\">1.8<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_1-9\">1.9<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Jackson R. Exercise Prescription Course. Plus, 2024.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Demir O, At\u0131c\u0131 E, Torlak MS. Therapeutic and stabilization exercises after manual therapy in patients with non-specific chronic neck pain: a randomised clinical trial. International Journal of Osteopathic Medicine. 2023 Mar 1;47:100639.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:0-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-1\">3.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_3-2\">3.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Wood L, Foster NE, Dean SG, Booth V, Hayden JA, Booth A. Contexts, behavioural mechanisms and outcomes to optimise therapeutic exercise prescription for persistent low back pain: a realist review. British Journal of Sports Medicine. 2024 Feb 1;58(4):222-30.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:9-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:9_4-0\">4,0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_4-1\">4,1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_4-2\">4,2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:9_4-3\">4,3<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Dunleavy, K and Slowik A.K. Therapeutic exercise prescription. Canada. Elsevier. 2019.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:6-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:6_5-0\">5.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:6_5-1\">5.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Jackson R. Introduction to Therapeutic Exercise Course. Plus. 2022.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-6\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">McGowan CJ, Pyne DB, Thompson KG, Rattray B. Warm-up strategies for sport and exercise: mechanisms and applications. Sports medicine. 2015 Nov;45:1523-46.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Silva LM, Neiva HP, Marques MC, Izquierdo M, Marinho DA. Effects of warm-up, post-warm-up, and re-warm-up strategies on explosive efforts in team sports: A systematic review. Sports Medicine. 2018 Oct;48:2285-99.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-0\">8.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-1\">8.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_8-2\">8.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Bushman BA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-healthfitness\/fulltext\/2024\/03000\/the_value_of_warm_up_and_cool_down.4.aspx\" rel=\"nofollow\">The Value of Warm-Up and Cool-Down.<\/a> ACSM&#8217;s Health &amp; Fitness Journal. 2024 Mar 1;28(2):6-9.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rejuv Medical Fitness.Dynamic Stretches To Warm Up Your Whole Body | 5 Minutes. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=utBERF6BPxQ\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=utBERF6BPxQ<\/a>(last accessed 7\/11\/2024)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-10\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Neves M, de Freitas Tavares AL, Barbosa Retameiro AC, Reginato A, da Silva Leal TS, de F\u00e1tima Chasko Ribeiro L, Flor Bertolini GR. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/356771791_Effects_of_Exercise_on_The_Knee_Joint_in_an_Experimental_Rheumatoid_Arthritis_Model\" rel=\"nofollow\">Effects of Exercise on The Knee Joint in an Experimental Rheumatoid Arthritis Model.<\/a> Journal of Morphological Sciences. 2021 Jan 1;38.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Roberts HM, Law RJ, Thom JM. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6858392\/pdf\/421_2019_Article_4232.pdf\" rel=\"nofollow\">The time course and mechanisms of change in biomarkers of joint metabolism in response to acute exercise and chronic training in physiologic and pathological conditions.<\/a> European Journal of Applied Physiology. 2019 Dec;119:2401-20.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-12\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Rocha TC, Ramos PD, Dias AG, Martins EA. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7575366\/pdf\/10-1055-s-0039-1696681.pdf\" rel=\"nofollow\">The effects of physical exercise on pain management in patients with knee osteoarthritis: A systematic review with metanalysis<\/a>. Revista brasileira de ortopedia. 2020 Dec 2;55:509-17.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191<sup><a href=\"#cite_ref-:3_13-0\">13.0<\/a><\/sup> <a href=\"#cite_ref-:3_13-1\"><sup>13.1<\/sup><\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Schoenfeld BJ, Grgic J, Van Every DW, Plotkin DL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7927075\/pdf\/sports-09-00032.pdf\" rel=\"nofollow\">Loading recommendations for muscle strength, hypertrophy, and local endurance: A re-examination of the repetition continuum.<\/a> Sports. 2021 Feb;9(2):32.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-14\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-14\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Alex Crockford. What is a superset? Available from:<a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O1dNZ72cG1k\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=O1dNZ72cG1k<\/a> (last accessed 8\/11\/2024)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-15\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-15\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Ralston GW, Kilgore L, Wyatt FB, Baker JS. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5684266\/pdf\/40279_2017_Article_762.pdf\" rel=\"nofollow\">The effect of weekly set volume on strength gain: a meta-analysis.<\/a> Sports Medicine. 2017 Dec;47:2585-601.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-16\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-16\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">American College of Sports Medicine. ACSM&#8217;s guidelines for exercise testing and prescription. Philadelphia. Wolters Kluwer. 2018.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-17\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-0\">17.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-1\">17.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_17-2\">17.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Boyce DA. Chapter 10: Stretching. In Placzek JD, Boyce DA. Orthopaedic physical therapy secrets, Edition 4. Elsevier. St Louis. 2024.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-18\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-18\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Speed C, Arneil T, Harle R, Wilson A, Karthikesalingam A, McConnell M, Phillips J. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.plos.org\/digitalhealth\/article?id=10.1371\/journal.pdig.0000236\" rel=\"nofollow\">Measure by measure: Resting heart rate across the 24-hour cycle.<\/a> PLOS Digital Health. 2023 Apr 28;2(4):e0000236.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-19\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_19-0\">19.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_19-1\">19.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Nes BM, Janszky I, Wisl\u00f8ff U, St\u00f8ylen A, Karlsen T. Age\u2010predicted maximal heart rate in healthy subjects: The HUNT F itness Study. 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How to Calculate Mean Arterial Pressure | MAP Equation and Examples. Available from: <a class=\"external free\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PQA-3P683TA\" rel=\"nofollow\">https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=PQA-3P683TA<\/a> (last accessed 8\/11\/2024)<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:8-26\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-0\">26.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-1\">26.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:8_26-2\">26.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">American College of Sports Medicine. ACSM&#8217;s guidelines for exercise testing and prescription. 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