{"id":11557,"date":"2024-12-22T07:16:56","date_gmt":"2024-12-22T07:16:56","guid":{"rendered":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/thermoregulation-and-exercise-in-the-heat-and-cold-de\/"},"modified":"2026-07-30T07:33:57","modified_gmt":"2026-07-30T07:33:57","slug":"thermoregulation-and-exercise-in-the-heat-and-cold-de","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/thermoregulation-and-exercise-in-the-heat-and-cold-de\/","title":{"rendered":"Thermoregulation und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei Hitze und K\u00e4lte"},"content":{"rendered":"<div class=\"mw-parser-output\">\n<div class=\"editorbox\">\n<p><b>Originale Autorin <\/b>&#8211; <a title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\">Wanda van Niekerk<\/a> basierend auf dem Kurs von <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/members.physio-pedia.com\/instructor\/dr-james-laskin\/\/\" rel=\"nofollow\">James Laskin<\/a><\/p>\n<p><b>Top-Beitragende <\/b> &#8211; <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Wanda van Niekerk\" href=\"\/User:Wanda_van_Niekerk\"><bdi>Wanda van Niekerk<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kapil Narale\" href=\"\/User:Kapil_Narale\"><bdi>Kapil Narale<\/bdi><\/a>, <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Jess Bell\" href=\"\/User:Jess_Bell\"><bdi>Jess Bell<\/bdi><\/a> und <a class=\"mw-userlink\" title=\"User:Kim Jackson\" href=\"\/User:Kim_Jackson\"><bdi>Kim Jackson<\/bdi><\/a><\/p>\n<\/div>\n<div id=\"toc\" class=\"toc\" role=\"navigation\" aria-labelledby=\"mw-toc-heading\"><input id=\"toctogglecheckbox\" class=\"toctogglecheckbox\" style=\"display: none;\" role=\"button\" type=\"checkbox\"><\/p>\n<div class=\"toctitle\" dir=\"ltr\" lang=\"en\">\n<h2 id=\"mw-toc-heading\">Inhalt<\/h2>\n<\/div>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-1\"><a href=\"#Introduction\"><span class=\"tocnumber\">1<\/span> <span class=\"toctext\">Einleitung<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-2\"><a href=\"#Regulation_of_Body_Temperature\"><span class=\"tocnumber\">2<\/span> <span class=\"toctext\">Regulierung der K\u00f6rpertemperatur<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-3\"><a href=\"#Transfer_of_Heat_between_Body_and_Environment\"><span class=\"tocnumber\">3<\/span> <span class=\"toctext\">Austausch von W\u00e4rme zwischen K\u00f6rper und Umgebung<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-4\"><a href=\"#Challenges_with_the_Transfer_of_Body_Heat\"><span class=\"tocnumber\">3.1<\/span> <span class=\"toctext\">Herausforderungen des W\u00e4rmeaustausches f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper<\/span> <br \/><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-5\"><a href=\"#Thermoregulatory_Control\"><span class=\"tocnumber\">4<\/span> <span class=\"toctext\">Thermoregulatorische Kontrolle<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-6\"><a href=\"#Physiological_Responses_to_Exercise_in_the_Heat\"><span class=\"tocnumber\">5<\/span> <span class=\"toctext\">Physiologische Reaktionen auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in der Hitze<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-7\"><a href=\"#Cardiovascular_Response\"><span class=\"tocnumber\">5.1<\/span> <span class=\"toctext\">Kardiovaskul\u00e4re Reaktion<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-8\"><a href=\"#Fluid_Balance\"><span class=\"tocnumber\">5.2<\/span> <span class=\"toctext\">Fl\u00fcssigkeitshaushalt<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-9\"><a href=\"#Health_Risks_with_Exercise_in_the_Heat\"><span class=\"tocnumber\">6<\/span> <span class=\"toctext\">Gesundheitsrisiken bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t in der Hitze<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-10\"><a href=\"#Thermal_Stress\"><span class=\"tocnumber\">6.1<\/span> <span class=\"toctext\">Thermischer Stress<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-11\"><a href=\"#Health_Consequences_of_Heat\"><span class=\"tocnumber\">6.2<\/span> <span class=\"toctext\">Gesundheitliche Folgen von Hitze<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-12\"><a href=\"#Guidelines_for_Practising_and_Competing_in_Heat\"><span class=\"tocnumber\">6.3<\/span> <span class=\"toctext\">Leitlinien f\u00fcr Training und Wettk\u00e4mpfe bei Hitze<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-13\"><a href=\"#Heat_Acclimation_and_Acclimatisation\"><span class=\"tocnumber\">7<\/span> <span class=\"toctext\">Akklimation und Akklimatisierung bei Hitze<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-14\"><a href=\"#Recommendations_for_Athletes_and_Acclimation\"><span class=\"tocnumber\">7.1<\/span> <span class=\"toctext\">Empfehlungen f\u00fcr Sportler und Akklimation<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-15\"><a href=\"#Exercise_in_the_Cold\"><span class=\"tocnumber\">8<\/span> <span class=\"toctext\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei K\u00e4lte<\/span><\/a>\n<ul>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-16\"><a href=\"#Cold_Habituation\"><span class=\"tocnumber\">8.1<\/span> <span class=\"toctext\">Gew\u00f6hnung an die K\u00e4lte<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-17\"><a href=\"#Factors_Affecting_Body_Heat_Loss\"><span class=\"tocnumber\">8.2<\/span> <span class=\"toctext\">Faktoren, die den W\u00e4rmeverlust des K\u00f6rpers beeinflussen<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-18\"><a href=\"#Physiological_Response_to_Exercise_in_the_Cold\"><span class=\"tocnumber\">8.3<\/span> <span class=\"toctext\">Physiologische Reaktion auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei K\u00e4lte<\/span><\/a><\/li>\n<li class=\"toclevel-2 tocsection-19\"><a href=\"#Health_Consequences_of_Cold\"><span class=\"tocnumber\">8.4<\/span> <span class=\"toctext\">Auswirkungen von K\u00e4lte auf die Gesundheit<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li class=\"toclevel-1 tocsection-20\"><a href=\"#References\"><span class=\"tocnumber\">9<\/span> <span class=\"toctext\">Referenzen<\/span><\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2><span id=\"Introduction\" class=\"mw-headline\">Einleitung<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=1\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Introduction\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=1\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei Hitze oder K\u00e4lte kann die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers zur Regulierung der K\u00f6rpertemperatur beeinflussen. Obwohl diese Prozesse unter normalen Bedingungen effektiv und gut funktionieren, kann die Thermoregulation (Regulierung der K\u00f6rpertemperatur um einen physiologischen Sollwert) bei extrem hohen oder niedrigen Temperaturen unzureichend sein. Der menschliche K\u00f6rper ist in der Lage, sich an diese thermischen Umweltbedingungen anzupassen, wenn er ihnen \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum ausgesetzt ist. Akklimation bezieht sich auf die kurzfristige Anpassung des K\u00f6rpers (Tage\/Wochen) an diese Umweltstressoren, w\u00e4hrend Akklimatisierung sich auf langfristige Anpassungen (Monate\/Jahre) an Umweltstressoren bezieht.<\/p>\n<h2><span id=\"Regulation_of_Body_Temperature\" class=\"mw-headline\">Regulierung der K\u00f6rpertemperatur <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Regulation of Body Temperature\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=2\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Regulation of Body Temperature\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=2\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Der Mensch ist hom\u00f6otherm &#8211; das bedeutet, dass die innere K\u00f6rpertemperatur physiologisch reguliert und trotz Temperaturschwankungen in der Umgebung nahezu konstant gehalten wird.<sup id=\"cite_ref-:0_1-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Die Schwankungen der K\u00f6rpertemperatur betragen normalerweise nicht mehr als 1,0\u00b0 C (Grad Celsius) oder 1,8\u00b0 F (Grad Fahrenheit).<\/li>\n<li>Die K\u00f6rpertemperatur spiegelt das Gleichgewicht zwischen W\u00e4rmeproduktion und W\u00e4rmeverlust wider. Wenn dieses Gleichgewicht gest\u00f6rt ist, kommt es zu Ver\u00e4nderungen der K\u00f6rpertemperatur.<sup id=\"cite_ref-:0_1-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Normalerweise liegt die K\u00f6rpertemperatur zwischen 36,1 \u00b0C und 37,8 \u00b0C (97,0 \u00b0F und 100,0 \u00b0F)\n<ul>\n<li>Situationen, die eine Ver\u00e4nderung der normalen K\u00f6rpertemperatur verursachen:\n<ul>\n<li>Fieber aufgrund von Krankheit<\/li>\n<li>extreme Bedingungen wie Hitze oder K\u00e4lte<\/li>\n<li>anhaltendes schweres k\u00f6rperliches Training<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Transfer_of_Heat_between_Body_and_Environment\" class=\"mw-headline\">Austausch von W\u00e4rme zwischen K\u00f6rper und Umgebung <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Transfer of Heat between Body and Environment\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=3\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Transfer of Heat between Body and Environment\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=3\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>\n<div class=\"thumb tright\">\n<div class=\"thumbinner\" style=\"width: 402px;\"><a class=\"image\" href=\"\/File:Thermoregulation_Scale.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"thumbimage\" src=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/23\/Thermoregulation_Scale.jpg\/400px-Thermoregulation_Scale.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/23\/Thermoregulation_Scale.jpg\/600px-Thermoregulation_Scale.jpg 1.5x, https:\/\/www.physio-pedia.com\/images\/thumb\/2\/23\/Thermoregulation_Scale.jpg\/800px-Thermoregulation_Scale.jpg 2x\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"225\" data-file-width=\"1920\" data-file-height=\"1080\"><\/a><\/p>\n<div class=\"thumbcaption\">\n<div class=\"magnify\"><\/div>\n<p>Abbildung 1. Waage der Thermoregulation<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Stoffwechselw\u00e4rme wird durch aktives Gewebe erzeugt<sup id=\"cite_ref-:0_1-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>W\u00e4rme bewegt sich vom K\u00f6rperkern (tief im K\u00f6rper) \u00fcber das Blut zur K\u00f6rperh\u00fclle (Haut)<\/li>\n<li>Wenn die W\u00e4rme die Haut erreicht, kann sie durch Konduktion, Konvektion, Radiation (Strahlung) und Evaporation (Verdunstung) abgeleitet werden <\/li>\n<li>Die Aufrechterhaltung einer konstanten inneren K\u00f6rpertemperatur h\u00e4ngt von der F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers ab, den W\u00e4rmegewinn (aus Stoffwechselprozessen und der Umwelt) mit dem W\u00e4rmeverlust auszugleichen. Abbildung 1. veranschaulicht dieses Gleichgewicht:\n<ul>\n<li>W\u00e4rmegewinn: Stoffwechselw\u00e4rme und Umweltw\u00e4rme (Konduktion, Konvektion, Radiation)<\/li>\n<li>W\u00e4rmeverlust: Radiation, Konduktion, Konvektion, Evaporation<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Konduktion = W\u00e4rme\u00fcbertragung von einem Material auf ein anderes durch direkten Kontakt<sup id=\"cite_ref-:0_1-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Beispiel: auf einer kalten oder hei\u00dfen Metalltrib\u00fcne sitzen und ein Sportereignis verfolgen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Konvektion = W\u00e4rme\u00fcbertragung durch die Bewegung von Gas oder Fl\u00fcssigkeit \u00fcber eine Oberfl\u00e4che<sup id=\"cite_ref-:0_1-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>w\u00e4hrend der Bewegung, z. B. beim Sport, str\u00f6mt die Luft um uns herum \u00fcber unsere Haut und es findet ein W\u00e4rmeaustausch mit den Luftmolek\u00fclen statt<\/li>\n<li>eine st\u00e4rkere Luftbewegung f\u00fchrt zu einem st\u00e4rkeren W\u00e4rmeaustausch <\/li>\n<li>wichtiger t\u00e4glicher thermoregulierender Faktor<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Radiation (Srahlung) = W\u00e4rme\u00fcbertragung in Form von Infrarotstrahlen<sup id=\"cite_ref-:0_1-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>der K\u00f6rper kann Strahlungsw\u00e4rme abgeben oder aufnehmen <\/li>\n<li>wichtiger t\u00e4glicher thermoregulierender Faktor<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Evaporation (Verdunstung) = W\u00e4rmeverlust durch Phasenwechsel von fl\u00fcssig zu gasf\u00f6rmig<sup id=\"cite_ref-:0_1-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:0-1\">(1)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>prim\u00e4rer Weg f\u00fcr den W\u00e4rmeverlust beim Sport<\/li>\n<li>wenn die K\u00f6rperkerntemperatur steigt, nimmt die Schwei\u00dfproduktion zu, der Schwei\u00df wird in Dampf umgewandelt, wenn er die Haut erreicht, und es kommt zu einer Abk\u00fchlung<\/li>\n<li>Schwei\u00df muss verdunsten, um einen K\u00fchleffekt zu erzielen. Tropfender Schwei\u00df hat wenig oder keine k\u00fchlende Wirkung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Challenges_with_the_Transfer_of_Body_Heat\" class=\"mw-headline\">Herausforderungen des W\u00e4rmeaustausches f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Challenges with the Transfer of Body Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=4\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Challenges with the Transfer of Body Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=4\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Luftfeuchtigkeit und W\u00e4rmeverlust<sup id=\"cite_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-2\">(2)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>hohe Luftfeuchtigkeit begrenzt die Evaporation von Schwei\u00df, da die Luft viele H<sub>2<\/sub>O-Molek\u00fcle enth\u00e4lt<\/li>\n<li>niedrige Luftfeuchtigkeit bietet eine ideale Gelegenheit zur Evaporation<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Eine l\u00e4ngere Evaporation von Schwei\u00df ohne ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr kann zu Dehydration f\u00fchren<\/li>\n<li>Hauttemperatur ist h\u00f6her als die Umgebungstemperatur = W\u00e4rmeverlust durch Konduktion, Konvektion, Radiation und Evaporation<\/li>\n<li>Umgebungstemperatur ist h\u00f6her als die Hauttemperatur = W\u00e4rme kann nur durch Evaporation abgef\u00fchrt werden<\/li>\n<li>In hei\u00dfen, feuchten Situationen ist die Evaporation von Schwei\u00df begrenzt und es kommt zu Konvektion von der Umwelt zur Haut (somit wird W\u00e4rme gewonnen)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Thermoregulatory_Control\" class=\"mw-headline\">Thermoregulatorische Kontrolle <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Thermoregulatory Control\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=5\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Thermoregulatory Control\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=5\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Die thermoregulatorischen Reaktionen des K\u00f6rpers sind bei normalen K\u00f6rper- und Lufttemperaturen sehr effektiv. Die K\u00f6rperkerntemperatur wird in Ruhe auf etwa 37\u00b0 C (98,6\u00b0 F) reguliert. Wenn die innere (Kern-)K\u00f6rpertemperatur 40 \u00b0C (104 \u00b0F) \u00fcbersteigt, werden die physiologischen Funktionen gehemmt. Der Mensch ist in der Lage, kurzzeitig Kerntemperaturen unter 35\u00b0 C (95\u00b0 F) oder \u00fcber 41\u00b0 C (105,8\u00b0 F) zu ertragen.<\/p>\n<ul>\n<li>Das Thermoregulationszentrum des K\u00f6rpers liegt im pr\u00e4optischen Bereich (POA, Area praeoptica) des Hypothalamus<sup id=\"cite_ref-:4_3-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>wirkt wie ein Thermostat, \u00fcberwacht die Temperatur und beschleunigt bei Bedarf den W\u00e4rmeverlust oder die W\u00e4rmeerzeugung<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Sensorische Thermorezeptoren liefern Informationen an den POA \n<ul>\n<li>in der Haut liegen periphere Thermorezeptoren<\/li>\n<li>im Gehirn und R\u00fcckenmark gibt es zentrale Thermorezeptoren\n<ul>\n<li>die zentralen Thermorezeptoren reagieren empfindlicher auf Temperatur\u00e4nderungen als die peripheren Thermorezeptoren<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Wenn der POA eine Abweichung der K\u00f6rpertemperatur (unter oder \u00fcber dem Normalwert) feststellt, sendet er \u00fcber das sympathische Nervensystem Signale an die folgenden thermoregulatorischen Effektoren:<sup id=\"cite_ref-:4_3-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:4-3\">(3)<\/a><\/sup> \n<ul>\n<li>Arteriolen der Haut\n<ul>\n<li>der POA sendet \u00fcber das sympathische Nervensystem ein Signal an die glatte Muskulatur in den Arteriolenw\u00e4nden, was entweder zu einer Vasodilatation oder einer Vasokonstriktion f\u00fchrt\n<ul>\n<li>Vasokonstriktion zur Minimierung des W\u00e4rmeverlustes<\/li>\n<li>Vasodilatation zur Erh\u00f6hung des W\u00e4rmeverlustes<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>ekkrine Schwei\u00dfdr\u00fcsen\n<ul>\n<li>ausreichender Anstieg der K\u00f6rperkern- und Hauttemperatur \u2013 der POA sendet \u00fcber das sympathische Nervensystem ein Signal an die ekkrinen Schwei\u00dfdr\u00fcsen, was zu einer aktiven Schwei\u00dfsekretion f\u00fchrt. Lesen Sie mehr \u00fcber die <a title=\"Physiology of Sweat\" href=\"\/Physiology_of_Sweat\">Physiologie des Schwitzens<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>endokrine Dr\u00fcsen\n<ul>\n<li>die Wirkung verschiedener Hormone f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten zellul\u00e4ren Stoffwechselrate, und ein erh\u00f6hter Stoffwechsel f\u00fchrt zu einem Anstieg der W\u00e4rmeproduktion<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Skelettmuskulatur \n<ul>\n<li>eine erh\u00f6hte Skelettmuskelaktivit\u00e4t erh\u00f6ht die K\u00f6rpertemperatur durch eine erh\u00f6hte metabolische W\u00e4rmeproduktion<\/li>\n<li>die Muskelaktivit\u00e4t kann willk\u00fcrlich oder unwillk\u00fcrlich sein (z. B. wenn eine Person aufgrund von K\u00e4lte zittert).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Physiological_Responses_to_Exercise_in_the_Heat\" class=\"mw-headline\">Physiologische Reaktionen auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t in der Hitze <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physiological Responses to Exercise in the Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=6\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Physiological Responses to Exercise in the Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=6\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"Cardiovascular_Response\" class=\"mw-headline\">Kardiovaskul\u00e4re Reaktion <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cardiovascular Response\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=7\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Cardiovascular Response\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=7\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Unabh\u00e4ngig von der Umgebung erh\u00f6ht k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t die W\u00e4rmebelastung aufgrund der Muskelarbeit und des erh\u00f6hten Stoffwechsels. Der POA sendet \u00fcber das sympathische Nervensystem Signale an die Arteriolen der Haut, um diese zu erweitern, was den W\u00e4rmeverlust durch Konduktion und Evaporation erh\u00f6ht. An anderen Stellen kommt es zu einer Vasokonstriktion, um Blut von nicht essenziellen Geweben wie Darm, Leber und Nieren abzuleiten. Das Herzminutenvolumen steigt durch eine Erh\u00f6hung der Herzfrequenz und Ver\u00e4nderungen der Kontraktilit\u00e4t weiter an, um die Blutzufuhr f\u00fcr die arbeitenden Muskeln aufrechtzuerhalten. Durch das Schwitzen verringert sich das Blutvolumen und die F\u00e4higkeit, das Schlagvolumen zu erh\u00f6hen, ist aufgrund der peripheren Blutansammlung ebenfalls eingeschr\u00e4nkt. Die Herzfrequenz steigt, um die Abnahme des Schlagvolumens auszugleichen (ein Ph\u00e4nomen, das als kardiovaskul\u00e4rer Drift bekannt ist).<sup id=\"cite_ref-:1_4-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<h3><span id=\"Fluid_Balance\" class=\"mw-headline\">Fl\u00fcssigkeitshaushalt <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Fluid Balance\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=8\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Fluid Balance\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=8\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Hohe Umgebungstemperaturen und anstrengende k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten erh\u00f6hen die Haut- und Kerntemperatur. Der POA steuert die Schwei\u00dfdr\u00fcsen. Schwei\u00df bildet sich im gewundenen Abschnitt der Schwei\u00dfdr\u00fcse und die Elektrolytzusammensetzung ist zun\u00e4chst die gleiche wie die des Blutes, da das Plasma die Quelle der Schwei\u00dfbildung ist. Das Filtrat des Plasmas bewegt sich durch den Ausf\u00fchrungsgang der Schwei\u00dfdr\u00fcse und Natrium und Chlorid werden zur\u00fcck in das Gewebe und dann in das Blut resorbiert. Daher enth\u00e4lt der Schwei\u00df, der auf die Haut abgegeben wird, weniger Elektrolyte als Plasma.<sup id=\"cite_ref-:1_4-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Leichtes Schwitzen &#8211; das Filtrat bewegt sich langsam durch den Ausf\u00fchrungsgang, so dass mehr Zeit f\u00fcr die R\u00fcckresorption von Natrium und Chlorid zur Verf\u00fcgung steht und der Schwei\u00df sehr verd\u00fcnnt ist<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Starkes Schwitzen &#8211; es bleibt weniger Zeit f\u00fcr die R\u00fcckresorption von Natrium und Chlorid, da sich das Filtrat schneller durch die Schwei\u00dfkan\u00e4le bewegt, so dass der Natrium- und Chloridgehalt des Schwei\u00dfes h\u00f6her ist<\/li>\n<\/ul>\n<p>Untrainierte Personen weisen eine andere Elektrolytkonzentration im Schwei\u00df auf als trainierte Personen. Durch Training und Akklimation an die Hitze werden mehr Natrium und Chlorid resorbiert und der Schwei\u00df ist st\u00e4rker verd\u00fcnnt. Die Konzentrationen von Kalium, Kalzium und Magnesium bleiben mehr oder weniger gleich. Bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t unter hei\u00dfen und feuchten Bedingungen k\u00f6nnen durch Schwitzen 2,5 % bis 3,2 % des K\u00f6rpergewichts verloren gehen. Starkes Schwitzen verringert das Blutvolumen. Dies f\u00fchrt zu einer erh\u00f6hten Herzfrequenz und schlie\u00dflich zu einer Verringerung des Herzminutenvolumens, was sich auf die sportliche Leistung auswirkt.<sup id=\"cite_ref-:1_4-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<p>Lesen Sie diesen Artikel: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2007\/02000\/Exercise_and_Fluid_Replacement.22.aspx\" rel=\"nofollow\">Training und Fl\u00fcssigkeitsersatz<\/a><sup id=\"cite_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-5\">(5)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Health_Risks_with_Exercise_in_the_Heat\" class=\"mw-headline\">Gesundheitsrisiken bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t in der Hitze <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Health Risks with Exercise in the Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=9\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Health Risks with Exercise in the Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=9\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Zu den Faktoren, die bei k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t in der Hitze als Stressoren zu ber\u00fccksichtigen sind, geh\u00f6ren:<sup id=\"cite_ref-:1_4-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>metabolische W\u00e4rmeproduktion<\/li>\n<li>Lufttemperatur<\/li>\n<li>Luftfeuchtigkeit<\/li>\n<li>Luftgeschwindigkeit<\/li>\n<li>Strahlungsw\u00e4rmequellen<\/li>\n<li>Kleidung<sup id=\"cite_ref-:2_6-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Athleten und Schiedsrichter mit geringer metabolischer W\u00e4rmeproduktion: Tragen Sie helle, locker sitzende Kleidung mit Sonnenschutz<\/li>\n<li>Athleten mit hoher metabolischer W\u00e4rmeproduktion: Die Kleidung sollte die direkte Evaporation des Schwei\u00dfes von der Haut nicht beeintr\u00e4chtigen<\/li>\n<li>Lesen Sie: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-022-00449-4\" rel=\"nofollow\">The role of sports clothing in thermoregulation, comfort, and performance during exercise in the heat: a narrative review<\/a><sup id=\"cite_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-7\">(7)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Thermal_Stress\" class=\"mw-headline\">Thermischer Stress <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Thermal Stress\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=10\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Thermal Stress\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=10\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Der externe Hitzestress kann gemessen werden mit:<\/p>\n<ul>\n<li>Hitzeindex\n<ul>\n<li><a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.calculator.net\/heat-index-calculator.html\" rel=\"nofollow\">Hitzeindex-Rechner<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>K\u00fchlgrenztemperatur, gemessen als Feuchtkugeltemperatur (tF)<sup id=\"cite_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-8\">(8)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Health_Consequences_of_Heat\" class=\"mw-headline\">Gesundheitliche Folgen von Hitze <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Health Consequences of Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=11\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Health Consequences of Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=11\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<p>Hitzestress durch die Umwelt und durch den Stoffwechsel erzeugte W\u00e4rme k\u00f6nnen unterschiedlichschwere Hitzesch\u00e4den bzw. verschieden schwere Formen der Hitzekrankheit verursachen:<sup id=\"cite_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-9\">(9)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Hitzekrampf <\/li>\n<li>Hitzeersch\u00f6pfung<\/li>\n<li>Hitzschlag<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lesen Sie mehr \u00fcber <a title=\"Heat Illness in Sports\" href=\"\/Heat_Illness_in_Sports\">Hitzekrankheit im Sport<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Guidelines_for_Practising_and_Competing_in_Heat\" class=\"mw-headline\">Leitlinien f\u00fcr Training und Wettk\u00e4mpfe bei Hitze <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Guidelines for Practising and Competing in Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=12\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Guidelines for Practising and Competing in Heat\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=12\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Veranstaltungen sollten nicht zur hei\u00dfesten Tageszeit stattfinden. Vermeiden Sie eine Feuchtkugeltemperatur von \u00fcber 28 \u00b0C<sup id=\"cite_ref-:1_4-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Ausreichende Versorgung mit wohlschmeckenden Fl\u00fcssigkeiten<sup id=\"cite_ref-:2_6-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Passen Sie die Fl\u00fcssigkeitszufuhr an den Fl\u00fcssigkeitsverlust an (1 Liter Schwei\u00dfverlust = 1 Kilogramm Gewichtsverlust)<sup id=\"cite_ref-:1_4-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Achten Sie auf die Anzeichen einer Hitzekrankheit<sup id=\"cite_ref-:1_4-6\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><sup id=\"cite_ref-:2_6-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Veranstalter sollten das letzte Wort haben, wenn es darum geht, Veranstaltungen abzubrechen, und Athleten mit Anzeichen von Hitzekrankheiten von der weiteren Teilnahme abhalten<sup id=\"cite_ref-:1_4-7\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<p>Lesen Sie: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/57\/1\/8.full.pdf\" rel=\"nofollow\">IOC Consensus statement on recommendation and regulations for sport events in the heat<\/a><sup id=\"cite_ref-:2_6-3\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/p>\n<h2><span id=\"Heat_Acclimation_and_Acclimatisation\" class=\"mw-headline\">Akklimation und Akklimatisierung bei Hitze <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Heat Acclimation and Acclimatisation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=13\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Heat Acclimation and Acclimatisation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=13\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>Wiederholtes Training in der Hitze f\u00f6rdert Ver\u00e4nderungen, die die Leistungsf\u00e4higkeit unter hei\u00dfen Bedingungen verbessern.<sup id=\"cite_ref-:3_10-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-10\">(10)<\/a><\/sup> Dieser Prozess wird als Hitzeakklimation (kurzfristig, 9 bis 14 Tage) und <a title=\"Akklimatisierung\" href=\"\/Acclimatisation\">-akklimatisierung <\/a> (langfristig, Monate\/Jahre) bezeichnet. Zu den Vorteilen der Akklimation geh\u00f6ren:<sup id=\"cite_ref-:3_10-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:3-10\">(10)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ver\u00e4nderungen der Schwei\u00dfrate, Schwei\u00dfverteilung und des Schwei\u00dfgehalts<\/li>\n<li>Optimierung der kardiovaskul\u00e4ren Funktion<\/li>\n<li>niedrigere Kerntemperatur w\u00e4hrend des Trainings<\/li>\n<li>anf\u00e4ngliche Erh\u00f6hung des Plasmavolumens, das nach etwa 10 Tagen wieder auf ein normales Niveau zur\u00fcckkehrt<\/li>\n<li>Senkung der Herzfrequenz nach dem Training und Erh\u00f6hung des Herzminutenvolumens\n<ul>\n<li>dies f\u00f6rdert die Durchblutung der Haut, was zu einem h\u00f6heren W\u00e4rmeverlust und einer Senkung der Kerntemperatur f\u00fchrt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>fr\u00fcheres und gro\u00dffl\u00e4chigeres Schwitzen, wobei der Schwei\u00df st\u00e4rker verd\u00fcnnt ist\n<ul>\n<li>dies verhindert einen gef\u00e4hrlichen Natriumverlust und optimiert den W\u00e4rmeverlust durch Evaporation<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lesen Sie: <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2007\/03000\/Exertional_Heat_Illness_during_Training_and.20.aspx\" rel=\"nofollow\">Exertional heat illness during training and competition<\/a><sup id=\"cite_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-11\">(11)<\/a><\/sup> und <a title=\"Heat Acclimation\" href=\"\/Heat_Acclimation\">Hitzeakklimation<\/a><\/p>\n<h3><span id=\"Recommendations_for_Athletes_and_Acclimation\" class=\"mw-headline\">Empfehlungen f\u00fcr Sportler und Akklimation <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Recommendations for Athletes and Acclimation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=14\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Recommendations for Athletes and Acclimation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=14\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Vor Wettk\u00e4mpfen in hei\u00dfer Umgebung sollte eine Akklimation erfolgen<sup id=\"cite_ref-:2_6-4\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Bevorzugte Methode zur Akklimation:<sup id=\"cite_ref-:2_6-5\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:2-6\">(6)<\/a><\/sup> \n<ul>\n<li>Training in einer \u00e4hnlichen hei\u00dfen Umgebung wie beim Wettkampf (wenn der Athlet dazu nicht in der Lage ist, k\u00f6nnen andere Methoden wie Training mit \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Kleidung oder passive Hitzeexposition zur Erh\u00f6hung der K\u00f6rper- und Hauttemperatur angewendet werden)<\/li>\n<li>die optimale Dauer des Hitzetrainings zur Akklimation betr\u00e4gt 60 bis 90 Minuten pro Tag \u00fcber einen Zeitraum von mindestens 2 Wochen (eine k\u00fcrzere Dauer kann dennoch zu positiven Akklimationsver\u00e4nderungen f\u00fchren)<\/li>\n<li>optimale H\u00e4ufigkeit von Hitzeakklimationssitzungen: mindestens 4 Sitzungen pro Woche zur Einleitung der Hitzeakklimation und 2 Sitzungen pro Woche zur Aufrechterhaltung der Hitzeakklimation.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"Exercise_in_the_Cold\" class=\"mw-headline\">K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei K\u00e4lte <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Exercise in the Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=15\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Exercise in the Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=15\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<p>K\u00e4ltestress ist jede Umweltsituation, die einen Verlust an K\u00f6rperw\u00e4rme verursacht und die Hom\u00f6ostase bedroht. Ein Absinken der Haut- oder Kerntemperatur liefert dem POA Informationen, um verschiedene Mechanismen zur Erhaltung der K\u00f6rperw\u00e4rme und zur Steigerung der W\u00e4rmeproduktion zu aktivieren. Diese umfassen:<sup id=\"cite_ref-:1_4-8\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>periphere Vasokonstriktion<\/li>\n<li>zitterfreie Thermogenese<\/li>\n<li>Zittern der Skelettmuskulatur <\/li>\n<li>Verhaltensreaktionen wie das Anziehen von mehr Kleidung<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Cold_Habituation\" class=\"mw-headline\">Gew\u00f6hnung an die K\u00e4lte <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Cold Habituation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=16\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Cold Habituation\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=16\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>K\u00e4ltegew\u00f6hnung tritt bei regelm\u00e4\u00dfiger Exposition gegen\u00fcber wiederholten kalten Umgebungen ohne signifikanten W\u00e4rmeverlust auf. Dies zeigt sich darin, dass die Vasokonstriktion und das Zittern nachlassen und die Kerntemperaturen weiter sinken als vor der chronischen K\u00e4lteexposition.<sup id=\"cite_ref-:5_12-0\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Eine metabolische Akklimation tritt nach wiederholter K\u00e4lteexposition auf, wobei sich ein W\u00e4rmeverlust und eine verst\u00e4rkte metabolische und zitternde W\u00e4rmeproduktion entwickeln.<sup id=\"cite_ref-:5_12-1\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Eine isolierende Akklimation tritt auf, wenn eine Steigerung des Stoffwechsels einen W\u00e4rmeverlust nicht verhindern kann. In diesem Szenario kommt es zu einer verst\u00e4rkten Vasokonstriktion der Haut, was die Isolierung des peripheren Gewebes erh\u00f6ht und den W\u00e4rmeverlust verringert.<sup id=\"cite_ref-:5_12-2\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:5-12\">(12)<\/a><\/sup><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Factors_Affecting_Body_Heat_Loss\" class=\"mw-headline\">Faktoren, die den W\u00e4rmeverlust des K\u00f6rpers beeinflussen <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Factors Affecting Body Heat Loss\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=17\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Factors Affecting Body Heat Loss\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=17\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe und -zusammensetzung<\/li>\n<li>Windchill (Windk\u00fchle)\n<ul>\n<li>Lesen Sie <a title=\"Cold-Related Injuries\" href=\"\/Cold-Related_Injuries#Types\">hier<\/a> mehr \u00fcber Windchill<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Physiological_Response_to_Exercise_in_the_Cold\" class=\"mw-headline\">Physiologische Reaktion auf k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t bei K\u00e4lte<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Physiological Response to Exercise in the Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=18\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Physiological Response to Exercise in the Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=18\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Die Muskelfunktion nimmt ab:<sup id=\"cite_ref-:1_4-9\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>die Rekrutierung der Muskelfasern wird ver\u00e4ndert und die kontraktilen Kr\u00e4fte werden reduziert<\/li>\n<li>die Geschwindigkeit der Muskelverk\u00fcrzung und die Kraft nehmen ab<\/li>\n<li>gro\u00dfe tiefe Muskeln sind nicht so stark betroffen wie oberfl\u00e4chliche Muskeln<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Mit zunehmender Erm\u00fcdung nimmt auch die metabolische W\u00e4rmeproduktion ab, und bei Ausdauerbelastung kann die Ersch\u00f6pfung der Energiereserven des Sportlers ein potenzielles Risiko f\u00fcr Unterk\u00fchlung darstellen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Health_Consequences_of_Cold\" class=\"mw-headline\">Auswirkungen von K\u00e4lte auf die Gesundheit <\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: Health Consequences of Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=19\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: Health Consequences of Cold\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=19\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"Cold-Related Injuries\" href=\"\/Cold-Related_Injuries#Hypothermia\">Hypothermie (Unterk\u00fchlung)<\/a><sup id=\"cite_ref-:1_4-10\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-:1-4\">(4)<\/a><\/sup>\n<ul>\n<li>Wenn die K\u00f6rperkerntemperatur unter 34,5 \u00b0C (94,1 \u00b0F) f\u00e4llt, verliert der POA seine F\u00e4higkeit, die K\u00f6rpertemperatur zu regulieren. Bei K\u00f6rpertemperaturen von 29,5 \u00b0C (85,1 \u00b0F) hat der POA die F\u00e4higkeit zur Thermoregulation vollst\u00e4ndig verloren, der Stoffwechsel verlangsamt sich und es kommt zu einem Funktionsverlust, der zu Schl\u00e4frigkeit, Lethargie und sogar Koma f\u00fchrt.<\/li>\n<li>Eine niedrige K\u00f6rperkerntemperatur wirkt sich auf den Sinusknoten des Herzens aus und senkt die Herzfrequenz.<\/li>\n<li>Das Einatmen kalter Luft schadet dem Atemgewebe nicht, da die eingeatmete Luft auf ihrem Weg durch die Atemwege allm\u00e4hlich erw\u00e4rmt wird. Extreme K\u00e4lte verringert die Ventilation (verringerte Atemfrequenz und vermindertes Atemvolumen).<\/li>\n<li>Behandlung bei leichter Unterk\u00fchlung:\n<ul>\n<li>die Person aus der K\u00e4lte entfernen<\/li>\n<li>trockene Kleidung, Decken und warme Getr\u00e4nke bereitstellen<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Behandlung bei schwerer Unterk\u00fchlung: \n<ul>\n<li>vorsichtig behandeln, um Herzrhythmusst\u00f6rungen zu vermeiden<\/li>\n<li>schrittweise Erw\u00e4rmung, Krankenhausaufenthalt und medizinische Versorgung sind notwendig<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><a title=\"Cold-Related Injuries\" href=\"\/Cold-Related_Injuries#Frostnip\">Erfrierungen<\/a><sup id=\"cite_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"#cite_note-13\">(13)<\/a><\/sup><\/li>\n<li>Lesen Sie mehr: <a title=\"Cold-Related Injuries\" href=\"\/Cold-Related_Injuries\">K\u00e4ltebedingte Verletzungen<\/a><\/li>\n<li>Lesen Sie mehr zum Thema sportliche Leistung: <a class=\"mw-redirect\" title=\"Cold Acclimation\" href=\"\/Cold_Acclimation\">Cold Acclimation and the Effect on Sport Performance<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span id=\"References\" class=\"mw-headline\">Referenzen<\/span><span class=\"mw-editsection\"><span class=\"mw-editsection-bracket\">(<\/span><a class=\"mw-editsection-visualeditor\" title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;veaction=edit&#038;section=20\">edit<\/a><span class=\"mw-editsection-divider\"> | <\/span><a title=\"Edit section: References\" href=\"\/index.php?title=Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold&#038;action=edit&#038;section=20\">edit source<\/a><span class=\"mw-editsection-bracket\">)<\/span><\/span><\/h2>\n<div class=\"mw-references-wrap mw-references-columns\">\n<ol class=\"references\">\n<li id=\"cite_note-:0-1\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-0\">1.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-1\">1.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-2\">1.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-3\">1.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-4\">1.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-5\">1.5<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:0_1-6\">1.6<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Cramer MN, Gagnon D, Laitano O, Crandall CG. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.physiology.org\/doi\/full\/10.1152\/physrev.00047.2021?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&#038;url_ver=Z39.88-2003&#038;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org\" rel=\"nofollow\">Human temperature regulation under heat stress in health, disease, and injury.<\/a> Physiological reviews. 2022 Oct 1;102(4):1907-89.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-2\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-2\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Griggs KE, Stephenson BT, Price MJ, Goosey-Tolfrey VL. Heat-related issues and practical applications for Paralympic athletes at Tokyo 2020. Temperature. 2020 Jan 2;7(1):37-57.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:4-3\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-0\">3.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:4_3-1\">3.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Xu X, Rioux TP, Castellani MP. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0306456523000323\" rel=\"nofollow\">Three dimensional models of human thermoregulation: A review.<\/a> Journal of Thermal Biology. 2023 Feb 4:103491.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:1-4\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-0\">4.00<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-1\">4.01<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-2\">4.02<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-3\">4.03<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-4\">4.04<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-5\">4.05<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-6\">4.06<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-7\">4.07<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-8\">4.08<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-9\">4.09<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:1_4-10\">4.10<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Exercise in Hot and Cold Environments. In Physiology of sport and exercise. Human kinetics; 2021 Oct 26.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-5\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-5\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, Maughan RJ, Montain SJ, Stachenfeld NS, American College of Sports Medicine. American College of Sports Medicine position stand. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2007\/02000\/Exercise_and_Fluid_Replacement.22.aspx\" rel=\"nofollow\">Exercise and fluid replacement.<\/a> Medicine and science in sports and exercise. 2007 Feb;39(2):377-90.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:2-6\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-0\">6.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-1\">6.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-2\">6.2<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-3\">6.3<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-4\">6.4<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:2_6-5\">6.5<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Racinais S, Hosokawa Y, Akama T, Bermon S, Bigard X, Casa DJ, Grundstein A, Jay O, Massey A, Migliorini S, Mountjoy M. IOC consensus statement on recommendations and regulations for sport events in the heat. British Journal of Sports Medicine. 2023 Jan 1;57(1):8-25.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-7\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-7\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Di Domenico I, Hoffmann SM, Collins PK. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/sportsmedicine-open.springeropen.com\/articles\/10.1186\/s40798-022-00449-4\" rel=\"nofollow\">The Role of Sports Clothing in Thermoregulation, Comfort, and Performance During Exercise in the Heat: A Narrative Review.<\/a> Sports Medicine-Open. 2022 Dec;8(1):58.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-8\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-8\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Hosokawa Y, Adams WM, Casa DJ, Vanos JK, Cooper ER, Grundstein AJ, Jay O, McDermott BP, Otani H, Raukar NP, Stearns RL. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/pmc\/8063664\" rel=\"nofollow\">Roundtable on preseason heat safety in secondary school athletics: environmental monitoring during activities in the heat.<\/a> Journal of athletic training. 2021 Apr 1;56(4):362-71.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-9\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-9\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Nowak AS, Kennelley GE, Krabak BJ, Roberts WO, Tenforde KM, Tenforde AS. Endurance athletes and climate change. The Journal of Climate Change and Health. 2022 Feb 1:100118.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:3-10\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:3_10-0\">10.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:3_10-1\">10.1<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Gibson OR, James CA, Mee JA, Willmott AG, Turner G, Hayes M, Maxwell NS. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7053966\/pdf\/ktmp-07-01-1666624.pdf\" rel=\"nofollow\">Heat alleviation strategies for athletic performance: a review and practitioner guidelines.<\/a> Temperature. 2020 Jan 2;7(1):3-6.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-11\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-11\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Armstrong LE, Casa DJ, Millard-Stafford M, Moran DS, Pyne SW, Roberts WO. <a class=\"external text\" href=\"https:\/\/journals.lww.com\/acsm-msse\/Fulltext\/2007\/03000\/Exertional_Heat_Illness_during_Training_and.20.aspx\" rel=\"nofollow\">Exertional heat illness during training and competition.<\/a> Medicine &#038; Science in Sports &#038; Exercise. 2007 Mar 1;39(3):556-72.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-:5-12\"><span class=\"mw-cite-backlink\">\u2191 <sup><a href=\"#cite_ref-:5_12-0\">12.0<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_12-1\">12.1<\/a><\/sup> <sup><a href=\"#cite_ref-:5_12-2\">12.2<\/a><\/sup><\/span> <span class=\"reference-text\">Yurkevicius BR, Alba BK, Seeley AD, Castellani JW. Human cold habituation: Physiology, timeline, and modifiers. Temperature. 2022 Apr 3;9(2):122-57.<\/span><\/li>\n<li id=\"cite_note-13\"><span class=\"mw-cite-backlink\"><a href=\"#cite_ref-13\">\u2191<\/a><\/span> <span class=\"reference-text\">Castellani JW, Eglin CM, Ik\u00e4heimo TM, Montgomery H, Paal P, Tipton MJ. ACSM expert consensus statement: injury prevention and exercise performance during cold-weather exercise. Current Sports Medicine Reports. 2021 Nov 1;20(11):594-607.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p><!-- \nNewPP limit report\nCached time: 20241118113257\nCache expiry: 0\nReduced expiry: true\nComplications: (show\u2010toc)\nCPU time usage: 0.115 seconds\nReal time usage: 0.127 seconds\nPreprocessor visited node count: 359\/1000000\nPost\u2010expand include size: 76\/2097152 bytes\nTemplate argument size: 0\/2097152 bytes\nHighest expansion depth: 3\/100\nExpensive parser function count: 0\/100\nUnstrip recursion depth: 0\/20\nUnstrip post\u2010expand size: 10549\/5000000 bytes\n--><br \/>\n<!--\nTransclusion expansion time report (%,ms,calls,template)\n100.00%    7.958      1 Special:Contributors\/Thermoregulation_and_Exercise_in_the_Heat_and_Cold\n100.00%    7.958      1 -total\n--><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Originale Autorin &#8211; Wanda van Niekerk basierend auf dem Kurs von James Laskin Top-Beitragende &#8211; Wanda van Niekerk, Kapil Narale, Jess Bell und Kim Jackson Inhalt 1 Einleitung 2 Regulierung der K\u00f6rpertemperatur 3 Austausch von W\u00e4rme zwischen K\u00f6rper und Umgebung 3.1 Herausforderungen des W\u00e4rmeaustausches f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper 4 Thermoregulatorische Kontrolle 5 Physiologische Reaktionen auf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-11557","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11557"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11557\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14390,"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/11557\/revisions\/14390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/langs.physio-pedia.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}